0001酒飲みデブリン2015/06/15(月) 09:27:42.47ID:7L7ivens
身長170センチ、体重90.2キロ、年齢40歳
ダイエットはしたいけど、酒は止められない。
酒飲みとダイエットを両立させてやっていくよ。
オッサン>>624からだよね？
100kgスタートになるのかな⁇ 【体重】78.4kg（前月-1.3）
【体脂肪率】20.1%（前月-0.6）
【昨日の運動】ウォーキング2時間
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 豆腐ハンバーグきのこソース煮、玉子サラダ、きゅうひ古漬、わかめ味噌汁、芋焼酎200ml(1000kcal)
オッサンの古き記録と記憶
3/20-3/31
【12日間平均体重91.7kg】
【12日間平均体脂肪率25.5%】
記憶では2月にサウナで乗った体重計が100kg超えてた。
【体重】77.3kg（前月-2.4）
【体脂肪率】20.5%（前月-0.2）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 ビール400ml(200kcal)外食
豆腐ハンバーグきのこソース煮目玉焼のせ、きゅうり古漬、豆乳キムチスープ、芋焼酎200ml(1300kcal)
ジントニック、ラム、ラスティーネイル(300kcal)外食
ブルドック、バーボンソーダ(200kcal)外食
唐揚、肉吸、ハイボール500ml(1000kcal)
オッサン久々に肉吸をいただく。いやぁやっぱ美味いね。
【体重】78.2kg（前月-1.5）
【体脂肪率】20.2%（前月-0.5）
【昨日の食事】
朝 ミネラル&ビタミンサプリ
晩 豆腐ハンバーグきのこソース煮目玉焼のせ、鳥モモ照焼、千切キャベツ、ほうれん草おひたし、豆乳イカキムチスープ・芋焼酎200ml(1000kcal)
ねんがんのスノーピーク・ダブルウォールマグカップをてにれたぞ！
オッサン、マグの使い心地確認でコーヒー10杯くらい飲んでたら飯食うの忘れた。
【体重】78.5kg（前月-1.2）
【体脂肪率】20.5%（前月-0.2）
【昨日の運動】22.5kgダンベル(フライ10×0.5)(ベンチプレス、ベントオーバーロー、スクワット、1/2アップライトロー各12×3)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 おでん、ツナ大根サラダ、芋焼酎400ml(1500kcal)
オッサン運動不足というか、閉塞感MAXというか、働きなくないでござるというか。
スカッと野外活動したい。
というか、買ったばかりのマグカップを外で使ってみたいだけかもしれん。
【体重】79.0kg（前月-0.7）
【体脂肪率】20.4%（前月-0.3）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 おでん、ガーリックウィンナー、モッツァレラチーズ、ツナサラダ、芋焼酎400ml(2000kcal)
オッサンおでん飽きてきた、今夜会合があって良かったぜ。
【体重】78.4kg（前月-1.3）
【体脂肪率】20.0%（前月-0.7）
【昨日の食事】
昼 おでん、酎ハイ2000ml(2500kcal)
オッサン久々に爆睡。
【体重】78.6kg（前月-1.1）
【体脂肪率】21.1%（前月+0.4）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 肉野菜炒、煮玉子、野沢菜漬、芋焼酎400ml(1300kcal)
11/11～11/20
【10日間平均体重】78.3kg（前回-0.9）
【10日間平均体脂肪率】20.4%（前回-0.2）
【10日間平均摂取kcal】2180kcal（前回-460）
オッサン忙しくなってきた。まあ、日々を楽しんでるけどね。
【体重】78.2kg（前月-1.5）
【体脂肪率】20.3%（前月-0.4）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 鰈の煮付、鯖味噌煮、煮玉子、ツナサラダ、芋焼酎200ml(1100kcal)
とりあえず今朝の津波は収まったのかな？
オッサン昨夜もコンビニ晩酌。
「カレイの煮付」183kcalで、タンパク質24.0gだと？ すげー逸材発見。
【体重】77.4kg（前月-2.3）
【体脂肪率】20.5%（前月-0.2）
【昨日の運動】22.5kgダンベル(フライ10×0.5)(ベンチプレス、ベントオーバーロー、スクワット、1/2アップライトロー各12×3)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 豚キムチ鍋、芋焼酎400ml(2000kcal)
オッサン今から朝風呂をいただく。中でビールとか飲んじゃおうかな。
【体重】78.4kg（前月-1.3）
【体脂肪率】20.2%（前月-0.5）
【昨日の食事】
朝 ビール500ml(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
晩 焼鳥、鳥豆乳鍋、ビール1500ml(2000kcal)
最近、寝起き顔のむくみがひどい気がする。
とりあえずオッサン早寝早起きを心がけよう。
【体重】77.2kg（前月-2.5）
【体脂肪率】20.6%（前月-0.1）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 串焼、塩豚煮込、鳥皮おろしポン酢、湯豆腐、酒900ml(1700kcal)外食
バーボンソーダ×2(200kcal)外食
ジントニック、ホットラムトデー、ラム(300kcal)外食
ブルドック、バーボンソーダ(200kcal)外食
早寝早起きどころか昨夜は3時まで飲んでたでござる。オッサン反省。
【体重】77.6kg（前月-2.1）
【体脂肪率】19.7%（前月-1.0）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 麻婆茄子、温奴、白菜漬、豚汁、芋焼酎200ml(1200kcal)
オッサン今週は土日も仕事半ドン有。朝酒予防になってよろしい。
【体重】77.8kg（前月-1.9）
【体脂肪率】20.2%（前月-0.5）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 串焼、鯛たたき、黒ホッピー中4(1500kcal)外食
オッサン今日もがんばる
【体重】78.5kg（前月-1.2）
【体脂肪率】20.2%（前月-0.5）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 お好み焼、おでん、ビール2000ml(2500kcal)
オッサン冷凍お好み焼きに舌鼓。結構うまいし安いねコレ。
【体重】78.8kg（前月+0.9）
【体脂肪率】21.4%（前月+0.7）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
晩 ハムカツ、プルコギ、カニかま辛子マヨ和え、玉子サラダ、千切キャベツ、ビール2000ml(1800kcal)
ねんがんのイボコロリをてにれたぞ！
オッサンの角質を溶解してダイエット男子を邁進する凄い奴さ。
【体重】79.3kg（前月-0.4）
【体脂肪率】20.7%（前月+-0）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
晩 お好み焼、ゲソ天、ビール2000ml(2200kcal)
気がつけば週末の天候を気にしなくなっている日々、オッサン山歩きが恋しいよ。
【体重】78.4kg（前月-0.2）
【体脂肪率】20.3%（前月-0.2）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
晩 メンマ、叉焼、ビール1000ml(800kcal)外食
おでん、酒360ml(800kcal)外食
【11月平均体重】78.6kg(前月-1.1)
【11月平均体脂肪率】20.5%(前月-0.2)
【11月平均摂取kcal】2330kcal(前月-554)
11/21～11/30
【10日間平均体重】78.2kg（前回-0.1）
【10日間平均体脂肪率】20.5%（前回+0.1）
【10日間平均摂取kcal】2170kcal（前回-10）
酒お燗・がんも・大根・練物何か（ちくわ）→酒お燗・豆腐・蒟蒻・練物何か（桜海老丸天）→はんぺん・舞茸
オッサン一人酒だとオーダーが爺臭全開。
「家晩酌」
ビール500ml缶2本→ほろ酔いでもう1本→肴が残ってるので〆にもう1本、計2000ml
お歳暮前にお中元ビールいただかないといかんから… 決して飲み過ぎたい訳じゃないんだからっ!
【体重】78.2kg（前月-0.4）
【体脂肪率】20.5%（前月+-0）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
晩 さばの塩焼弁当、肉野菜炒、チキンバスケット、カレールー、ビール2000ml(2500kcal)
「神ってる、とか初めて聞いた」というのが昨日の流行語だったな。
オッサンは聞いたことあったぜ、流石だぜ。
【体重】77.6kg（前月-1）
【体脂肪率】20.2%（前月-0.3）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 大もり蕎麦、かき揚げ(700kcal)外食
晩 鳥鍋、ビール2000ml(2000kcal)
オッサン今からビール！昨夜の鍋の汁に豆腐を入れた朝湯豆腐でご機嫌。
【体重】77.5kg（前月-1.1）
【体脂肪率】20.4%（前月-0.1）
【昨日の運動】22.5kgダンベル(フライ10×0.5)(ベンチプレス、ベントオーバーロー、スクワット、1/2アップライトロー各12×3)
【昨日の食事】
朝 湯豆腐、ビール500ml(400kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 BBQ(牛ヒレ・焼野菜）、ビール2000ml、カティーサーク(2000kcal)
オッサン独りベランダバーベキュー。
【体重】78.9kg（前月+0.3）
【体脂肪率】20.8%（前月+0.3）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 BBQ(牛カルビ・海老・焼野菜）、キムチ、ビール2000ml(2000kcal)
晩 豚玉、海鮮玉、スジコンねぎ焼、ビール2000ml(2000kcal)
オッサン2日連続BBQ。
【体重】78.4kg（前月-0.2）
【体脂肪率】20.1%（前月-0.4）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
晩 豆乳ちゃんこ鍋、芋焼酎200ml(1100kcal)
玉子炒飯、海老キムチ玉子焼、ビール500ml(900kcal)外食
オッサン早寝早起き実践中。
【体重】77.2kg（前月-1.4）
【体脂肪率】20.5%（前月+-0）
【昨日の運動】22.5kgダンベル(フライ10×0.5)(ベンチプレス、ベントオーバーロー、スクワット、1/2アップライトロー各12×3)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 鳥モモ照焼・塩焼、ジャコ入り玉子焼、温たぬき奴、小松菜おひたし、大根おろし、あおさ味噌汁、芋焼酎200ml(1200kcal)
体脂肪率が減らんのう… 夏のオッサンデータを見た感じだと有酸素運動が効果覿面なんだよな。
寒いけどいっちょ頑張ってみるか。
【体重】77.6kg（前月-1）
【体脂肪率】20.9%（前月+0.4）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 串焼、真鯛刺、鮪山かけ、わかめ味噌汁、酒400ml(1200kcal)外食
生・揚げ春巻、バインセオ、ビール400ml、ネプモイ・ルアモイ・ネプカム飲み比べ、ベトナムコーヒー(1000kcal)外食
オッサン、ベトナムスピリッツ初体験。なかなか良いではないか。
【体重】78.8kg（前月-0.2）
【体脂肪率】20.0%（前月-0.5）
【昨日の運動】マウンテンクライマー4分（タバタ式）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 豚バラとアスパラの炒め物、肉じゃが、ポテトサラダ、焼茄子、けんちん汁、芋焼酎400ml(1500kcal)
オッサン目標体脂肪率年内達成は困難極まった事を認めざるを得んね。
まあ、腐らずやるのさ。
【体重】76.7kg（前月-1.9）
【体脂肪率】21.4%（前月+0.9）
【昨日の運動】22.5kgダンベル(フライ10×0.5)(ベンチプレス、ベントオーバーロー、スクワット、1/2アップライトロー各12×3)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 大もり蕎麦(500kcal)外食
プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 鶏・海鮮ちゃんこ鍋、スライスハム、芋焼酎400ml、カステラ(2400kcal)
何かこう… 腹回りへ「ぷより感」が出てきている様な？
人体は不思議だ、オッサン困惑。
【体重】77.2kg（前月-1.4）
【体脂肪率】20.8%（前月+0.3）
【昨日の運動】マウンテンクライマー4分（タバタ式）
【昨日の食事】
朝 ミネラル&ビタミンサプリ
昼 BBQ(牛タン・サーロイン・カルビ・海老・焼野菜・厚揚）、ビール2000ml(2000kcal)
晩 鶏唐揚、貝類マリネ、板わさ、枝豆、和風サラダ、ビール2000ml(2000kcal)
12/1～12/10
【10日間平均体重】77.9kg（前回-0.3）
【10日間平均体脂肪率】20.5%（前回+-0）
【10日間平均摂取kcal】2740kcal（前回+570）
オッサン膝が痛い、マウンテンクライマーという運動が原因であろう。
【体重】77.8kg（前月-0.8）
【体脂肪率】21.6%（前月+1.1）
【昨日の食事】
朝 ミネラル&ビタミンサプリ
昼 豆乳しゃぶしゃぶ鍋、芋焼酎400ml(1500kcal)
晩 串焼、鳥モツ煮、ししゃも炭火焼、よせ豆腐、緑茶酎ハイ2000ml(1500kcal)外食
オッサンのレスも後10日程度かな、届かなかったね、目標。
【体重】77.1kg（前月-1.5）
【体脂肪率】20.2%（前月-0.3）
【昨日の食事】
朝 ミネラル&ビタミンサプリ
昼 よもぎ大福(300kcal)
晩 チキントマトカレー、ウィンナーソテー、目玉焼、ザーサイ、芋焼酎200ml(1200kcal)
オッサン毎朝一番の体重計が冷たくてたまらん。
【体重】77.3kg（前月-1.3）
【体脂肪率】21.2%（前月+0.7）
【昨日の運動】22.5kgダンベル(フライ10×0.5)(ベンチプレス、ベントオーバーロー、スクワット、1/2アップライトロー各12×3)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 鳥つくね鍋、芋焼酎200ml(1300kcal)
オッサンこのスレで燃え尽きるぜ！
脂肪は、まあ、ちょっと燃え残ってるけど、、気にしないんだぜ？
【体重】76.5kg（前月-2.1）
【体脂肪率】21.4%（前月+0.9）
【昨日の食事】
朝 ミネラル&ビタミンサプリ
晩 ビストロフレンチ、ドライシェリー、白ワイン500ml(3000kcal)外食
ホットラムトデー、ラムトニック、ラスティネール(300kcal)外食
ドルティドック、ブルドック(200kcal)外食
昨日は寒かった、放射冷却ってやつなのかね。
オッサン、ピチピチジーンズの下にヒートテック股引が履けるようになったぜ。
オッサンはスレが終わればダイエットもやめるの？
続けるなら是非次スレやって欲しい
【体重】78.0kg（前月-0.6）
【体脂肪率】20.6%（前月+0.1）
【昨日の食事】
朝 ミネラル&ビタミンサプリ
昼 黒ゴマ黒糖きなこ菓子(100kcal)
晩 鳥胸チリソース、ホッケ干し、イカ大根煮、湯葉刺・炊、山芋漬、豆腐味噌汁、芋焼酎200ml(1200kcal)
スレが尽きてもオッサン晩酌ライフは続くよどこまでも。
みんなも気分良く生活できるナイスボディの追求をガンバってくれたまえだぜ。
【体重】77.8kg（前月-0.8）
【体脂肪率】20.2%（前月-0.3）
【昨日の食事】
朝 ミネラル&ビタミンサプリ
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 回鍋肉、竹輪と里芋の炊合せ、おから炊き、冷奴、ほうれん草おひたし、長芋漬、豆腐味噌汁、芋焼酎200ml(1200kcal)
オッサン早寝早起きが極まる、暇だから仕事でもするか。
【体重】78.1kg（前月-0.5）
【体脂肪率】21.2%（前月+0.7）
【昨日の食事】
朝 ミネラル&ビタミンサプリ
昼 焼肉（カルビ・サガリ・茄子・ピーマン）、キムチ、ビール2000ml(2800kcal)
晩 トンカツ、海老フライ、千切キャベツ、芋焼酎200ml(1000kcal)
串カツ、ホルモンキャベツ鉄板焼、焼味噌、ウーロンハイ1000ml(700kcal)外食
豚骨ラーメン、ハイボール500ml(700kcal)外食
ジバにゃん肉まん、ビール500ml(500kcal)
オッサンちょっと芝居見物へ行ってくる。
【体重】78.6kg（前月+-0）
【体脂肪率】20.7%（前月+0.2）
【昨日の食事】
朝 ミネラル&ビタミンサプリ
あつあつ鳥飯弁当、ハイボール1000ml(900kcal)
昼 シチューハンバーグ、帆立のクリームコロッケ、帆立香草焼、温ポテトサラダ、ビール1000ml(1400kcal)外食
晩 豚ロース焼肉、目玉焼、ビール1500ml(1500kcal)
何か疲れたので晩飯食べずに寝てしまおうかと、テレビでサッカー見ながらウトウト…
予想外の熱戦で目が覚めたオッサン、ハーフタイムに慌てて冷凍庫の肉を焼いて後半戦に備えた。
【体重】78.3kg（前月-0.3）
【体脂肪率】20.4%（前月-0.1）
【昨日の食事】
朝 ミネラル&ビタミンサプリ
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 湯葉蟹あん柚子釜・他数皿、ビール500ml、酒300ml、芋焼酎100ml(1200kcal)外食
ジントニック、ハイランドパーク、ラスティネール(300kcal)外食
バーボンソーダ×2(200kcal)外食
【2月某日体重】100kg超
【4月平均体重】89.0kg
【4月平均体脂肪率】25.3%
【4月平均摂取kcal】1879kcal
【5月平均体重】86.6kg(前月-2.4)
【5月平均体脂肪率】23.7%(前月-1.6)
【5月平均摂取kcal】2162kcal(前月+283)
【6月平均体重】84.0kg(前月-2.4)
【6月平均体脂肪率】22.2%(前月-1.5)
【6月平均摂取kcal】2538kcal(前月+376)
【7月平均体重】82.3kg(前月-1.7)
【7月平均体脂肪率】21.4%(前月-0.8)
【7月平均摂取kcal】2422kcal(前月-116)
【8月平均体重】80.9kg(前月-1.4)
【8月平均体脂肪率】19.8%(前月-1.6)
【8月平均摂取kcal】2580kcal(前月+158)
【9月平均体重】80.0kg(前月-0.9)
【9月平均体脂肪率】21.4%(前月+1.6)
【9月平均摂取kcal】2726kcal(前月+146)
【10月平均体重】79.7kg(前月-0.3)
【10月平均体脂肪率】20.7%(前月-0.7)
【10月平均摂取kcal】2884kcal(前月+158)
【11月平均体重】78.6kg(前月-1.1)
【11月平均体脂肪率】20.5%(前月-0.2)
【11月平均摂取kcal】2330kcal(前月-554)
さあ、オッサン露出プレーの時間だ。
http://i.imgur.com/yOpUWGK.jpg
さらばだぜ。 おっさん２０キロ減乙でした
ビフォーの画像ないん？
>>995
これだけ酒飲んでてもその身体になるんだな
お疲れ様でした オッサン逝ってしまったか•••
メンヘラだらけの板では珍しい普通の大人だったよなw
ホント乙！
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