長期間で痩せる [転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/30(土) 14:23:12.76

だらだら太り続けて152cmの52キロ…。
せめて45キロくらいにはしたい。
前に短期間で夜抜きダイエットで拒食になりかけたので
今回気長に頑張ってゆっくり痩せる。
今はお菓子と甘い物にかなり依存してるので
友達との付き合い以外では食べないことにする。
あとは夜だけ白米抜き。
同じように甘い物とかお菓子に依存してて
克服した人がいたらアトバイスしてほしい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/05(金) 20:31:18.50

>>55
詳しくありがとう！！
お菓子とかは食べない分、ご飯とか
多めに食べてしまって全然意味ないんだよね。
有酸素運動なんだけど
今の私は普段全然うごかない生活だから
最低でも1時間はあるくようにするよ。
そして30分を筋トレにあてる！
といってもエクササイズの筋トレDVDだけどね…。
食事制限もただ食べないとかじゃだめだね！
バランス良く野菜中心にたべるね！！
凄く参考になった、ありがとう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/05(金) 20:32:31.40

>>56
水分補給かあ！そういえば全然飲んでなかったなぁ。。
2リットルくらいが良いんだよね？
老廃物も出していかないとだめだね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/05(金) 20:33:53.93

あと素朴な疑問なんだけど
皆んなはダイエットで最初は食事制限やら運動やらで大変だと思うけど
何日くらいで慣れてくる？
ダイエットの食生活を習慣にできるレベルまでいきたいから早く慣れたいんだけどね。

十年 · 2015/06/05(金) 21:02:42.42

>>59
>>56をちゃんと読んで欲しいな！
何もしない、ただ間食を止めて水を飲み身体を暖かく保つだけですよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/05(金) 21:27:28.82

ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

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勉強してからダイエットを頑張りましょう！

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/05(金) 21:31:59.30

>>59
食事は一週間ほどで慣れた
運動はトレーニングに慣れる度に、負荷の高いものに変更するから未だに慣れないや

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/06(土) 11:06:08.02

1です。
最近食べ過ぎてたなぁーと思ってたけど
体重は51.5だった！
スローペースだけど順調です。
体に良いものを食べていっぱい運動しよ！
運動ちょっと好きになってきた！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/06(土) 11:58:46.54

体重を落とす分には

＞一時間運動して減らしたカロリーも、茶碗一杯を我慢して減らしたカロリーも数値が同じなら大した違いはない

この通りだろうと思うけど
運動してる体と運動してない体は全然違う
運動してる体の方がカッコイイに決まってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/06(土) 12:15:17.35

そうだな。オレ野球が好きで素振りとか沢山するし、130キロのボール投げる事できるけどデブです。
野球って楽に瞬間的なパワーを爆発させるスポーツで、他のと違ってあまり動き続けて無くても良いから腹が出てるほうが
自重がバットやボールに伝わって良いのです。相撲みたいな感じです。落合もお腹出てたけどタイトル取ってました。

でもダイエットしたいので、これからウォーキングしてきます。
みんな偉いね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/06(土) 13:30:00.53

>>64
そうだね。目指してる体型にもよるけど
やっぱりただ細いだけじゃ嫌なんだよね。
適度に筋肉あってヘルシーなイメージがある体型にしたい！
だから運動はやる！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/06(土) 13:33:38.08

>>65
野球のことは全然わからないけど
言われてみればそうかもしれない！

ウォーキングしよしよ！！
痩せよう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/06(土) 13:36:27.87

>>64
せやで
だからすぐ下に続けて、運動について書いたつもりだったんだけど説明の仕方が悪かったか
申し訳ない

運動で減るカロリーは特別で、食事制限で減るカロリーは不健康みたいなイメージ持ってる人が多いから強調しときたかったの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/06(土) 13:36:51.91

>>67
一緒にがんばろうや。これから筋トレするわ
食べ過ぎが一番ダメだって思ってる。
ウォーキングいいね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/06(土) 14:01:45.09

あっ、リロードしてない間に>>1さん来てたか
変なタイミングでレスしてしまって申し訳ない

>>1氏も>>65氏も頑張っておられるみたいだし、俺もこつこつ頑張る！

……実は一年かけて既に10kgほど落としたんで再来月にはゴール（計算上）だ
ふふ、うらやましかろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/06(土) 14:23:51.76

>>70
すごいね。時間かけてしっかり絞ったのは本当に尊敬するよ。
短期間で痩せるほうが実は簡単なんだよね。でもリバウドしやすい上に体に負荷がかかるから良くないんだよね。
尊敬するわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/06(土) 14:36:06.82

>>68
64だけど、ごめんごめん！
ケチつけたかったわけじゃないんだ
１さんが運動頑張ってるみたいだから、やった方がいいよね！って言いたくて
こちらこそ文章下手でスマン
>>54 >>55 は、すごい興味深く読ませてもらったよ、ありがとう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/06(土) 15:44:38.85

>>71
ふふふ、もともと身から出た錆なんで本当はぜんぜんすごくないで
小学生の頃からずーっと太ってて、ダイエットも何度か試みたけど全然うまくいかないから完全にやる気なくしてたんだわ
そんなわけであんまり苛烈なダイエットとかに手を出したくなくて、
ファンタジーな手段（飲むだけ☆脂肪を分解♪とか）以外で無理なく無駄なく、なにより楽な方法をつきつめたら一番合理的で効果覿面だったというひでぇオチに……
努力を空回りさせてた頃の俺に「バッキャろーい」と言いたい

>>72
ああ、そういうことだったか
どうにも昔から軽くコミュ症ぎみなんでまた何か誤解される書き方しちゃったのかと……
お役に立てたのなら何よりだよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/06(土) 16:29:55.73

すごいなぁ！
1年かけて10キロとか理想なペースだよ！
みんな頑張ってるし、私もあと今日2キロ歩く！！
1日10キロ歩くのが目標だ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/07(日) 00:46:32.49

１日10kmを12分/1kmペ－ス持続して歩けるか、という疑問
あと明らかにジョギング向けではないラフなハイキングコースでジョギングしてるとか
無茶し過ぎはよくない
そういうのって長期間続かない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/07(日) 00:51:16.90

いかに長く安定して継続出来るかは重要ですね。
痩せたら終わりって感覚だとリバウンドしちゃうし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/07(日) 11:57:25.18

仕事帰り二駅くらい歩くのがおすすめたな。週一で全部歩くのもいい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/07(日) 12:50:29.79

みんなおはよう！
1です。とりあえず1日10キロ歩くつもりで毎日ウォーキングすることを目標にするよ。
継続が大事だもんね。
私事で申し訳ないけど今日は面接してきた。7月までには何とか仕事見つけて働くけど1ヶ月ニートしてるだけでもう飽きたわ…。
まぁダイエット集中期間だと思って頑張るけど家にいるより外で人と関わりたいなーー。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/07(日) 14:16:19.22

バナナ全然太らないなぁー。
普通に昨日とか3本くらい食べてるけど体重減ってる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/07(日) 21:57:40.87

我々の体についた脂肪のほとんどは、息を吐くときに一緒に吐き出されていた？（オーストラリア研究）

http://karapaia.livedoor.biz/archives/52182412.html

従来の考えでは、脂肪はエネルギーと熱に変換されて消えてしまうと考えられていました。
最近の研究によると我々の体脂肪がエネルギーへ変換された後、およそ84%が二酸化炭素として肺を通り口から排出され、16%が水として排出されていることがわかったそうです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/07(日) 22:18:03.33

なんか、ほんとに今の自分が情けないなぁ。
デブスやしニートやし。
せめてデブはやめよ。ニートももうそろそろ卒業だけど…
人と比べてもきりないよね！
テンション上がる曲でも聴いて今日は寝ます。
私も含めてだけど皆んなが明日も頑張れますように！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/07(日) 22:55:25.36

おやすみ
俺は今日だらけ過ぎたんで今からちょっくら散歩に出て、近くの公園で筋トレしてくる

ついでにアイスも買って食おう

カロリーコントロールアイスなんてハイカラなもんは買わないさ
300kcalの糖と脂質の塊を食う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/07(日) 22:56:39.93

こんな時間に公園で筋トレするんかｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/07(日) 23:02:21.25

昼間はちびっ子たちが雲梯に群がっててな……
不審者認定くらう前にささっと懸垂だけして退散しなくてはならない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/07(日) 23:03:24.57

なるほど。懸垂するのか。偉いね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/07(日) 23:59:01.99

へへ、よせやい、照れちめえよ

お散歩リザルト
嬉しかったこと：川沿いにホタルを見る
悲しかったこと：懸垂の記録が落ちる
悔しかったこと：お気に入りのアイス値上げ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/08(月) 04:00:20.80

>>81
自分の努力で変えられることなら、変えてしまえばいいよ
仕事とか、他人が関わるようなことだったら
ご縁とか運っていう自分ではコントロール出来ないような領域も関わってくるけど
デブスなんて、本当に自分次第だよ
デブどころかブスすら自分次第でいくらでも変えられる
気に入らないなら変えてしまえばいい
変えてしまえたら、それだけの努力をした自分を誇らしく思えばいいよ
ダイエットなんて、他人が関わらず（コントロールし切れないものに左右されず）
自分だけの領域で頑張れる最良のアイテムだよ
頑張らない手はない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/08(月) 10:55:43.68

1です。みんなおはよう、
体重は51.3キロ。確実に減っていってる！
>>87
すごく心に響いたよ！
自分の努力次第で容姿なんてある程度変えられるものね。
努力してる最中に悲観的になっちゃいけないね！
もっと毎日楽しもう(^O^)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/09(火) 08:39:35.23

1です！
今日はカフェの面接。。
がんばってきまーす。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/09(火) 09:55:01.61

ベストをつくしてきなされ

今日は憂鬱なスクワットの日なので俺も気合をいれて一日を乗り切る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/09(火) 13:00:19.31

>>90
ありがとう！！
面接してきたけどそのまま採用になったよ！
いろいろこれから研修とか始まるけどとりあえず無職脱却できてよかった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/09(火) 13:17:02.40

おめでとう！　よかったね！
着々と、自分を正していこうと行動していて
ホントにえらいな！
見習わなきゃな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/09(火) 15:31:58.12

やったねイチちゃん！
お給料がもらえるよ！

あとは新しい環境でいかにダイエットを継続するかやね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/09(火) 17:08:01.29

タンパク質は摂るだけで筋肉が増大することがわかっている
https://lh6.googleusercontent.com/_ouA2o9qhRaE/TX1nzopemvI/AAAAAAAAt4A/0PDUljgdDaw/s800/AVPageView%203132011%2085600%20PM.jpg
http://nobu666.tumblr.com/post/40759347816
結局のところ筋肉は骨や脂肪と同じでタンパク質を摂れば増えるし摂らなければ減る

また超回復なるものは存在せず筋肉は常にアナボリックとカタボリックを並行して行っており
運動終了時には筋肉量は増えているので毎日運動したからといって筋肉が減っていくことはない
旧来の超回復は疲労回復と筋肉量の増大がごっちゃになったエセ科学である
飢餓状態だと筋肉は分解されていくが飢餓状態で筋トレをするとカタボリックを抑制することができる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/09(火) 17:11:30.59

>>94
マジで？それも仮説じゃないの？
超回復理論でかなり筋肉付いたぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/09(火) 18:19:45.67

>>95
そいつはマルチだ！さわるな！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/09(火) 18:20:18.89

はひ！！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/09(火) 18:24:36.71

>>97
返事は、はい！だボケれやり直し

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/09(火) 18:26:03.09

はい！！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/09(火) 18:31:07.68

>>95
>>94はマルチだから触ったらあかんよ

一応補足しとくと超回復理論が日本国内だけでしか通用しない似非理論だってのはけっこう有名やで
海外の論文を翻訳する際に生まれた誤訳に尾びれがついて今みたいになったの
休息をピックアップした点は評価できるけし部分的には正しいけど、漸進性過負荷の原則をガン無視してる上に、
「ぶっ壊れた筋繊維がより強固に修復される」みたいなわけわかんねえこと主張して多くのトレーニーを惑わした罪は重い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/09(火) 18:41:54.99

おぅ……リロってなかった
横レスごめんな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/10(水) 12:21:35.94

1です。今日はフットネイルしてきます！
朝昼兼用でしゃぶしゃぶサラダとおにぎり食べました！
>>92
ありがとー！！ほんとに最近まで地獄にいるような気分だっけど少しずつ気持ちが明るくなってきてるよ！
みんなの励ましのおかげだよ＞_＜
>>93
そう！とりあえずお金ないと何もできないからね。
最終的には事務の仕事したいからいろいろ資格もとりたくて…(*_*)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/11(木) 03:48:39.41

自分もゆっくりダイエットすることにしました。
体重の増減に一喜一憂しちゃうけど、期間きめてがっつりやると絶対無理しちゃうからだめみたい。
食事制限のみで、ゆるーく、やっていきたいです。
目標マイナス4キロくらいです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/11(木) 10:42:35.89

>>103
共に頑張りましょう＞_＜！！
ゆっくりゆっくり確実に落としていきましょうね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/11(木) 10:43:40.84

1です。おはようございます。
今日体重測ったら50.9でした。
なんとか51キロぎりぎり切れましたｗ
このまま40キロ台いけるようにがんばります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/11(木) 11:03:45.63

まだ1ヶ月経ってないけど
お菓子やフルーツ以外の甘いものを絶ってみて効果がかなり感じられたので書きます。
まず、ゆっくりですが痩せてきます。
あと異常な食欲がかなり落ち着いた。
前は満腹でも食べてたけど今では満腹をちゃんと感じて食べなくて済むようになりました。
それからニキビが減ります。
私は頬と背中やデコルテにニキビがあったのですが今はないです。
そして顔色がほんとに良くなった！
なんだろう、クマも薄くなってきたしくすみもなくなって肌色がワントーン明るくなった感じ。
そしてだるさがなくなった。
これが私の中で1番大きいかもしれない。たまにネガティヴになるときもあるけれど前に比べたら何百倍も良くなってる。ほんとに外に出るのが嫌だったし体が凄く重く感じた。何に対してもやる気出なかったし暗い気持ちが常にあった。
でも今は徐々に気持ちが明るくなってきてるし行動することが苦じゃなくなってきた。
自分でもこれにはびっくりしてる。
食べた物で体はできてるというがほんとにその通り。
まだ1ヶ月経ってないのにこれだけの効果があるのだから一ヶ月後の効果が更に楽しみ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/11(木) 11:11:21.88

あともう一つ！
便秘が解消されたこと！
甘いものがなんとなーく食べたいっていうのは今でもたまにある。
そういうときにバナナを食べてるんだけどそのおかげか1日3回とか出るときもある！前は2日に1回とかが普通だったのに。
ちなみに>>1では夜だけ白米抜きとか言ってるけど正直食べてる…。
というのも私は白米ではそんなに太らないというか、食べてても痩せてきているので良いかな、という感じ。
普通にご飯は満腹までたべてる。
でも気持ち悪くなるほどとかじゃなくて程よい満腹感で終わるみたいな。
麺はあんまり好きじゃないのでそもそもそんなに食べないけど白米は普通に茶碗一杯食べてるし肉も野菜も食べてる。
それで甘いもの最後に食べたかったらバナナも食べる。
パンは食べない。砂糖がいっぱい入ってる物が多いから。
それでも体重は減ってる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/11(木) 11:51:02.15

イッチー（←１のこと）頑張ってるね！
イッチーは砂糖を摂らない！って徹底すればいいのかもね
米とか果糖はOKで、スイーツやジュースはNGって
友達と会うとか、そういう時以外は砂糖は極力口にしない、みたいに
無理のない範囲で、生涯続けられるような方法が見つけられるといいね

ところでこのスレには、せやでとか～やでって言う人いるよね
その人のことは自分の中では　ヤデさんやで
個人スレってなれ合ってもよくね？
イッチーとヤデさん
あと103さんもどんなキャラの人なのか、経過報告方々書き込み楽しみにしてるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/11(木) 19:15:15.40

>>108
どうも、イッチーですｗ
みんなとほのぼのとした雰囲気でダイエットやりたいんで、なれ合いとか全然気にしないしむしろ大歓迎！ですよ。
今のところ良い感じで砂糖断ちできてるし友達との付き合いで1回スイーツ食べたけどそれで満足って感じ！
最初のときと比べてお菓子とか食べたい欲求はかなりなくなってきたから順調だよｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/11(木) 21:13:25.51

ここも少しずつ人が増えて、イッチのダイエットも順調そうでなによりやで

俺の方は、酔って二階から転落してしまったのでダイエットはしばらく中止だけどな！
まあいいや、二週間ほどダイエット休み挟もう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/11(木) 21:31:09.03

>>110
え、転落？！
大丈夫ですか？＞_＜
おかげさまで一緒に頑張ろうと言ってくれる人がちらほら出てきてくれて嬉しいですｗ
まずは怪我をなおして気長に頑張りましょう( ´ ▽ ` )ﾉ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/11(木) 22:03:55.06

お気遣い感謝！
でも平気、平気、実は酔って高いとこから落ちるのは二回目なんだｗ
一回目のときは今より10kg以上重かったし、駄デブで機敏に動けなかったから骨折したけど、
今回は受け身とれたんで背中の打撲と指先の罅で済んだよ

運動していてよかった（笑）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/11(木) 22:22:29.64

>>112
ちょっと想像したら笑ってしまったｗ
というか10キロは凄い！
相当体も軽くなったんじゃないかな？
とにかく軽傷でよかったよｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/12(金) 00:41:22.93

>>112
ヤデさんやろ？
笑いごとじゃねーーーーっ！笑
そういう酔い方やめろ
痩せてたら転落してもおっけー♪ってことにはならんよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/12(金) 02:59:03.32

>>114
しゃーないんや！
今みたいに蒸し暑くて起きちゃったときとかに窓辺で酒飲むのが数少ない楽しみなんやで（泣）
慈雨に咽び泣く蛙の声に耳を傾け、濡れそぼつ暗緑の遠山を仰ぎ喫する一杯の旨さよ
冷凍庫でキンキンに冷やしてトロみのついた蒸留酒をクイッと一息で煽れば目の前に退廃的な世界が広がる……

さーて背中も痛むしウォッカ飲んでさっさと寝るぞー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/12(金) 12:50:33.13

1です！
なんか最近ほんとに肌の調子がよくてびっくりしてます>_<
前はガサガサしてたのにツルッとしてますｗ
ただ痩せるだけじゃなくて綺麗になってくのが実感できて嬉しい。
今日の夜はちょっとご飯食べに行ってきます！楽しみ>_<

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/13(土) 12:20:19.66

1です。
昨日のご飯食べ行って体重が51.2キロでした！
また地道に落としていきます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/13(土) 17:38:01.37

なあに、外食したって暴飲暴食でもしないかぎり一日やそこいらで0.3kgも脂肪は増えないさ
グリコーゲンと水で一時的に増えてる分が大きいで

これから仕事も始めるとなるとそういった外食のお誘いも増えるだろうし、そういった場合にも事前に対応できる計画を練っとくとええかもね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/14(日) 08:24:09.15

Amazonのアルプロンタイムセール安すぎだな
WPI 96%で3kg6000円くらい

今日はお昼からWPIレモンヨーグルト味らしいから瞬殺される前に速攻で買えよ！
ダイエット板住民が買い占めよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/14(日) 11:34:47.30

>>103です。
とりあえず、毎日体重計に乗るのとマッサージ機をフル活用してセルライト潰したり、ほぐしたりしてます。
ゴロゴロするのが大好きなので、ロングブレスとか足パカとか腰あげとか寝転びながらできることをしてます。

1さんみならって食事もかえていこうとおもいます。

>>108さん、よろしくお願いします。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/14(日) 15:37:58.96

1です。
最近運動が疎かになっていたので
気を引き締めて5キロ歩いてきました！
焦らずゆっくり確実に、を基本に置いて頑張ります！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/15(月) 10:42:45.16

1です。
体重51.0キロ。
なんとか増えた分戻りつつあります！
このまま、また減っていくことを願いますw
凄くスローペースだけどこの調子なら1ヶ月で2キロ減という私的には理想なペースなので問題ないです。
今日も5キロくらいウォーキングして
勉強も頑張ります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/15(月) 10:50:31.99

それから、お菓子とか甘い物断ちで約2週間程経ちましたが今は甘い物見てもあんまり食べたいと思わなくなりました。
それからどんどん肌の調子がよくなってます。顔色もかなり良くなりました。
ニキビとか前は常に顔にも背中にもあったのですが今はないです。
あとだるさがほんっとに消えました。
体が軽くなったのが凄くよくわかります。
こんなに体が軽いと思ったの何年ぶりだろってくらい。
それだけ砂糖漬けの毎日だったってことなんですけどねｗ
たった2週間でこの効果。
気持ちも前向きになってきたし、ダルさがないから何でも頑張ろうって思える。
大袈裟かもしれないけど体も心もどんどん健康になってくのがわかります。
それに無駄に病むこともあまりなくなった。
1ヶ月後、2ヶ月後の変化が楽しみ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/15(月) 10:54:09.19

5kmを１時間ペースで歩くといいよって俺はアップダウン激しいコースだけど
ついに腸内のバクテロイデスが増えたようで体重減少停滞から抜け出た
糖質制限とか馬鹿のやるダイエットではちっとも痩せる腸内環境にはならない

だからある程度太っても自然に直ぐに戻る
長期間健康維持が目的なら1ヶ月１kg減

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/15(月) 12:54:53.46

>>124
おお！レスありがとう。
ちょうど1時間5キロのペースで歩いてるよ！
私も今やってることはお菓子とか砂糖の制限だからある意味糖質制限なんだろうけど、米とか果物とかの糖質制限はあまり効果なかった…。
ストレスもはんぱなかったし。

そうか！1ヶ月1キロペースでも十分なんだね。10ヶ月で10キロって考えたら凄いもんね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/15(月) 16:55:45.21

今日は6キロ歩いた！
そんであと1時間勉強しよう。
今日の目標は4時間勉強する。
時間よりも内容が大事だけど集中してやろう！！
皆んなは仕事とかかな？
私も早く夢叶えたいなー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/15(月) 23:58:30.26

なんかダイエットはじめてから空腹でお腹が鳴ることがなくなった
なぜだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/16(火) 10:41:59.34

1です。
おはようございます＼(^o^)／
今日は51.0キロ。
なかなか体重に動きはないですが
最初より確実に落ちてるのでこのまま頑張ります。今日も勉強するぞー！！

>>127
あ、それ私もです！
ダイエットしてなかった時期の方が空腹感強かったです…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/16(火) 13:55:53.36

お初です！
皆頑張ってるねー。
自分は現在維持してるとこやけど
休日になれば
めちゃくちゃ食べてしまうし
甘い物が無性に欲しくなる(´・ω・`)

ウォーキングや自転車等で運動すれば
食欲は収まるね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/16(火) 17:12:03.58

今日は5キロ歩いたぞー！
来週からかけもちでもう一つバイトする！しぬかなぁｗ

>>129
こんにちはー！おはつです！
一緒に頑張りましょうね＼(^o^)／

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/16(火) 18:05:10.18

>>130
はい、宜しくどす(*´ー｀*)

五キロも歩いたんやねー！
俺も頑張れねば((o(￣ー￣)o))

かけもちするのかー。
無理だけはあかんよー。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/17(水) 10:27:01.45

1です！
今日は50.8キロ。少し体重減りました＼(^o^)／

>>131
ありがとーーう！
頑張りすぎてぶっ倒れないようにしますｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/17(水) 15:28:06.75

1時間歩きましたー！
よし、勉強しよう。
それにしても暑いなーー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/17(水) 18:31:23.75

1日時間があって3時間しか勉強してないや…。
でも最初は30分やるだけでもきつかったから進歩してる！>_<
とりあえず毎日継続して勉強することが大事だからちょっとでもやれるようにしよう…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/17(水) 19:47:42.59

みなさんごめんなさい、
ポテチ半分とチョコを食べてしまいました…！
でも美味しかったので後悔してないですｗ
どか食いってほどではないですが
気を引き締めて明日も頑張ります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/18(木) 14:01:25.55

炭水化物取らないでたんぱく質を取ろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/18(木) 19:35:52.50

久しぶりに覗いてみたらきちんと続いてたみたいで安心した！

それに比べておいらときたら(´・ω・`)
ようやく二階転落のダメージも抜けてダイエット再開したというのに背中が筋肉痛になってしまった
ハイテンションは危険だからイチも気をつけてな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/19(金) 14:51:12.68

1です！！
なかなか体重の変動がありません…
でも諦めない＼(^o^)／
最近きになる人もできたので早く痩せたいですｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/19(金) 17:27:43.36

161ｃｍ　68ｋｇだったが太ったのが原因で彼女にふられたのでダイエット中。
最初に始めたのは絶食水飲みで1日耐えて、二日目以降はは昼に1食を3日続け、ウォーキング3時間。
5日目からはランニング20分、ウォーキング（クールダウン）40分、ウォーキング3時間、腹筋30回、ランニング後にプロテイン摂取。
これを一週間続けたら68-→62.8になった。
そしてそこからランニング30分、ウォーキング（クールダウン）30分、腹筋70回、ランニング後にプロテイン摂取を一週間続けて現在61.9ｋｇ。

食事は

朝：ヨーグルト、ごはん1/4膳
昼：ヨーグルト
飲み物：ミネラルウォーター、プロテイン

毎朝黒糖をなめたりビタミンC摂取したりしてました。
あとお菓子やジュースは口にしなかったけど、親が買ってくるケーキは普通に食べてました。
また、ダイエット二週間目以降は夜ご飯も普通に食べてました。
ちなみに、睡眠時間が短いと0.1ｋｇしかオチないけど、6時間以上だと0.5ｋｇぐらい落ちてたので
睡眠時間も大事だと知りました。
食べたものは全部エクセルにまとめていて、いつ何を食べて何時間睡眠を摂ったかをデータ化して
一番痩せたデータを作って痩せる努力もしました。

俺の目標は51ｋｇだけど、まずは60ｋｇ台から抜け出すのが目標。
順調に行けば月曜日までには突破できそう。

参考にならないと思いますがどうぞ。質問があったら答えます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/19(金) 17:43:07.54

ちなみに空腹についてですが、最初の4日間で少量のご飯で満腹になるように
脳に満腹信号を送る（ようするに自己暗示）ことにより、すぐにお腹がいっぱいになるので空腹感はなかったです。
最初の絶食は食リズムをリセットするためのものです。昼に1食のみにすることにより夜までお腹が空きにくくなります。
夜はさっさと寝ればお腹が空きません。
3週間も続ければおかずなどを自由に食べられます。ただしご飯は少なめが原則。
ダイエット中はカロリーなど一切気にしてませんでした。お菓子とジュースは意識して口に入れませんでした。
どうしても空腹になる場合は、水を60分間隔で飲んでいれば空腹感が紛れます。

あとウォーキングを1時間やるぐらいならランニング20分のほうが痩せます。
ランニング後に毎回体重を測るのですが、0.3～0.5ｋｇ落ちてます。
まあ水分摂って戻りますが、そこは尿を出して戻せば良い話です。俺の場合はプロテインですがね。
大体寝る前にはランニング後の体重+0.2ｋｇぐらいになって寝れば-0.5ｋｇになります。
ただ個人の基礎代謝によるのでばらつきはあります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/19(金) 17:56:27.33

去れ

十年 · 2015/06/19(金) 22:19:03.60

>>141
禿同！
お腹が空いた時こそ激しくお腹を凹めようとしているのに、それを否定してはダメだね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/19(金) 23:14:09.00

>>135
半分で止められたの偉いね
2週間お菓子絶ってたけど今日ポテチ1袋食べてしまった…
ダイエット辞めようかなと思ってしまったけど>>1が頑張る限り頑張るわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/20(土) 12:12:37.50

1です！
今日は夜は友達とご飯に行くので
昼は軽めに野菜たっぷり鍋にします。

>>143
たまに食べちゃっても、そこで諦めたらだめだなーと思って>_<
多少食べちゃったりした日があっても
そこでもういいやってなるより
また諦めないで頑張れば絶対うまくいく！
だから一緒に頑張りましょう＼(^o^)／
1日くらい大丈夫！でも諦めないで！
次また食べちゃったりしても少し量減らす、とかね。うまくやってこう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/21(日) 21:20:58.01

1です！
今日はバイトの研修でした>_<
これから頑張ろう！！
ダイエットは順調ですo(^_^)o

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/21(日) 22:31:11.65

>>1さん順調なようで何よりです
ここ2日続けて食べ過ぎてしまったけど今日はかなり控えられたし
運動頑張ったからか体重に変動無かったので良かった
>>1さんは目標まであと4キロぐらい？
1ヶ月1キロならあっという間だね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/23(火) 00:55:43.80

>>139
それ、自分で考えた食事だろうけど、ヨーグルトを摂る意味がないよ
肉を食べなくても便秘まっしぐら

ここは長期間で痩せるスレだから短期間向けのはスレチ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/24(水) 11:45:07.59

1です！ちょっと忙しくて書き込めなかったですがダイエットは順調です。
カフェのバイトを始めるのですが研修でお店のスイーツの味を知るために結構食べさせられるらしいので、研修のときは家にいるときのご飯は野菜たっぷりの鍋にします。
体重が増えること以上に肌荒れが嫌なのですが、研修はしょうがないと割り切って頑張ります。。
ちなみに今日の体重は50.6キロ。

>>146
そうですね！あと約5キロは気持ち的に落としたいです。
ゆっくりゆっくり、頑張ります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/29(月) 18:08:32.82

1です！
最近とても忙しいのでなかなか書き込めませんでした。。
相変わらずつづけています。
体重は6月最後にはかります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/06(月) 11:06:45.62

1です。
ダイエットが続いてることを報告しにきました！
50.2～50.5をグラグラしてます。
なかなか50キロきれませんが諦めず頑張ります。
甘い物もたまーーーに食べますが3口で満足できるくらいになりました。
食欲に振り回されない生活ができるようになってきたので嬉しいです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/09(木) 21:25:06.47

1です！！
50キロ切りました！！
49.8というギリギリな数字ですが嬉しいｗ
健康的ですし、前よりかなり食欲も落ち着きました！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/13(月) 10:02:57.43

1です！
体重は49.7キロ！
49キロ台が安定してきました！
48キロ目指してじっくりがんばります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/13(月) 11:44:13.81

俺もがんばってみようか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/13(月) 14:00:17.23

>>152
おめでとう??
私はただのロム専だけど、よかったね。
体重だけに振り回されず、ダイエットだけに縛られず、
仕事も勉強も頑張れる健康的な生活を中心に据えて続けていったら
引き締まった素敵な女性になれると思うよ??
きっと、以前より自信もついて表情が良くなって、よく笑うようになってるでしょ？
体重減った以上に脚のラインがきれいになってたりするでしょう？
無理せず頑張って下さい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/14(火) 08:17:28.87

1です。今日も暑いですが頑張ります！
最近、たくさん食べてもそんなに太らないです(*^◯^*)

>>154
ほんとにその通りです！
痩せること以外にも大きな目標があって
凄く毎日生き生きとしてます。
前の私とは比べ物にならないくらいよく笑いますし。
ダイエットのついでに始めた勉強と仕事が、今はダイエット以上に大事な目標となってます。
仕事場まで往復4キロ歩くし、
仕事中も立ちっぱなしで忙しいので
体重自体は3キロくらい落ちましたが
数字以上に引き締まったみたいで友達にも親にも痩せた！って言われます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/18(土) 19:39:15.92

1です！
相変わらず49キロをキープしております。
最近バイト終わって夜21時くらいに帰ってきて食欲に身を任せすぎて食べ過ぎてしまうことがあったので、反省です。
でも私は普通にご飯は食べたいので、ひじきの煮物や心太、豚肉と白菜の鍋等で空腹を満たすようにしてます。
不思議とこういう食事だと適正量で満足できるのでしばらくそんな感じで上手くやっていこうと思ってます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/21(火) 10:53:24.34

1です。
ピークで53キロ近くあって
今は相変わらず49キロでとまったままです。
停滞期でしょうか>_<
なんにせよ、諦めず気長に頑張ります。