■6月1日から7月1日までに体重を落とすスレ■ [転載禁止]©2ch.net
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テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■5月1日から6月1日までに体重を落とすスレ■ [転載禁止](c)2ch.net
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■5月1日から6月1日までに体重を落とすスレ■ [転載禁止](c)2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1430288745/
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よろしくお願いします 最終目標 68.0kg
【ダイエット方法】
①炭水化物を控えて、野菜とタンパク質を中心に
②早寝早起き
③早歩き通勤
④毎日体重チェック(出張時を除く)
ここまでは先週と同じ
⑤毎日ジョグ 開始時 76.5kg
現在 66.0kg
今月最終目標 60.0kg
先月は停滞期で-4.0kgに留まったので
今月は頑張ります。
方法は変わらずの食事と筋トレで 【参加表明】
お腹があまりに醜いので参加を決意しました
ダイエット方法：
王道＆とろろ昆布ダイエット
<<現状>>
体重：73.4kg 体脂肪率：24.2% 腹囲：98cm 内臓脂肪レベル：13(やや過剰)
<<目標>>
体重：71.9kg 体脂肪率：22.0% 腹囲：95cm 内臓脂肪レベル：12(やや過剰) 【参加表明】
10月の健康診断に向けてダイエット中
今月の目標は64kg→62.kg
ダイエット方法:
ほっともっとタニタ弁当ダイエット
出張族のためホテルからほっともっとまで歩き
夕食をタニタ弁当にする。
＋今月からフラフープ購入したので自宅にいるときは回す 【参加表明】開始時167㎝62㎏♀
ダイエット方法
・朝食をプロテインダイエットに置き換え
・普段の自転車に加え、家でエアロバイクを一回30分ずつ
・寝る前にお尻引き締めストレッチと足パカ
・レコーディングダイエットアプリでカロリー管理
・ココアやコーヒーなど甘い飲み物は一切やめる
現在56.2
今月は54.5を目標に頑張ります。 【参加表明】
先月に引き継ぎ頑張ります。
スタート 70.0
現在 68.0
今月の目標 65.0
朝はコーヒー
昼は好きなもの
夜は炭水化物ぬき
間食なし。我慢できなくなったらコーヒー。
気がついたときに腹筋と足のマッサージをする。 【参加表明】
ダイエット方法：
食事…糖質制限＋カロリー制限
運動…スクワット、腹筋、腕立て伏せ、ストレッチ 【参加表明】
絶賛リバウンド中なので、軌道修正したい
【ダイエット方法】
・よく噛んでゆっくり食べる
・1日1万歩
・あすけんを再開する
・週末プール 開始時86kg→78kg
【参加表明&ダイエット方法】
よろしくお願いします。これまで通り、
ウォーキング最低1.5h/日、週末自転車6h/2日、筋トレ2回/wk、
1200kcal/日、タンパク質60〜70g/日、間食なし、夜は炭水化物なしにて。 【参加表明】
先月に引き続き頑張ります。
44.3kg→43kg
3食バランスよく食べる＋筋トレ
間食は禁止、週3でウォーキング 【参加表明】
先月に引き続き参加します
ダイエット方法
・糖質制限
・1日10000歩以上歩く
・家でスクワットと身体水平維持をする
・プールに行って泳ぐ 【参加表明】
エアロバイク1日最低1時間
筋トレ
軽い糖質制限
体重よりも脂肪を減らして筋肉つけたい
体脂肪率25.0％→目標22％ 【参加表明】
7日間スープダイエットと、スポクラでの有酸素運動
流石に病気の気配がしてきた。
心を入れ替えます。
よろしくお願いします。 【参加表明】
165/59→56
・ココナッツオイルを朝一杯呑む
・低糖質を意識
・過食に打ち勝つ 参加表明
健康診断で三キロ太った事が判明
医者にめっちゃ叱られたので頑張る
ダイエット方法
甘いものを控える。野菜とタン パク質を中心に食べる。
20時以降は食べない。間食もなるたけしない。
週に5日は１時間有酸素運動する。
毎日朝夜体重チェックする。
宜しくお願いします。 【参加表明】
先月に引き続き参加します。
ダイエット方法
ウォーキング 20000歩/日（晴天時）
腹筋・腕立て伏せ・スクワット
摂取 1500kcal/日
糖質制限（緩め）
2/16 96.6kg-36%から、過激目で落としてきました。リバウンドしないよう、着地点を模索しながら今月も頑張ります。 朝 コーヒー
昼 からあげ、サラダ、スコーン、ミルクティ
間 コーヒー
夜 サラダ、ささかま、ごま豆腐
朝67.8
夜68.0
足マッサージ軽め
腹筋20
押し入れの整理で汗だく 【参加表明】
幼児持ちで育児や寝不足のストレスからお菓子をよく食べたり、子どもの食事の世話をしながらだと食べた気がせず残り物を含め必要以上に食べてしまったりで体重爆発…
食べることを見直す！
ダイエット方法：お腹がしっかり空いてから、小皿一杯分を食べる。 【参加表明】
自宅で仕事をするようになり5年ほどで約5kgじわじわ太り、
今年に入って入院をきっかけに更に5kg増えてしまった
元に戻す為に生活を改めます
よろしくお願いします
・食事制限(1日1,200kcal)&ちょこちょこ食べ
・朝晩ストレッチ
・毎日筋トレorエクササイズDVD
・毎日踏み台昇降orウォーキング
・最終目標48.0kg 【参加表明】
ダイエット方法：
毎日1時間キチダン、
毎日15分バレビュを取り入れたストレッチ、
週2で1時間カラオケ、
朝御飯をちゃんと米、汁、主食で食べる、
味噌汁を毎食飲む、
腹が空いたらトマトを食べる、
糖質を少し減らす、米を玄米にする、
外食は極力しない
キチダンは先月から始めたけど、病気でここ数日休んでいたので今月は欠かさず頑張りたい。今日はちゃんと1時間やれた。
かなり体重があるので、まずは食べる量と質を考えて整えつつ、運動をしてちょっとずつ痩せたい。 トリップ忘れてた上に、あげてしまった…ごめんなさい 朝 コーヒー2杯
昼 冷やし中華、パピコ
間 コーヒー
夜 野菜チーズ炒め、ところてん、トマト
朝67.2
夜67.9
腹筋20
足マッサージ軽め
明日は祝いの甘味を食べるので、夜ご飯へらした。
ひもじい 【参加表明】
モチベーションの維持のため参加
目標7月1日までマイナス10キロ
●ダイエット方法など
引き続き糖質制限
規則正しい生活
仕事から帰ったらすぐ運動
・ステッパー
・スクワット
・背中のストレッチ
・腹筋に効く何か
・運動前後に酢を摂取
みんなで目標達成に向けて頑張ろう 【参加表明】
158cm/元々→71kg現在→59.5kg
ダイエット開始3ヶ月目
6月までに50kg代目標でクリア
7月までに56kg
8月までに52kg
9月までに48kg
一月で4キロ落とす目標ですo(-`д´- o)
●ダイエット方法など
週1でチートデイの一日一食ダイエット
1日1000カロリー～1200カロリー制限
40kg代になったら彼氏がお姫様抱っこしてくれるので、死ぬ気で痩せるぞ！ >>26
40代になったらに見えて一瞬？？？となったw
ステッパー踏んでくる 朝 なし
昼 握り寿司 ティラミス モンブラン
間 コーヒー
夜 カレーのルーのみ、アスパラ、トマト
朝 68.0
夜 68.7
昼はお祝いのため、色々食べた。
明日頑張る
足マッサージ軽め
腹筋できず >>4
備忘録
5/31 67.0kg
6/1 66.0kg
6/2 65.6kg
6/3 65.3kg
6/4 65.4kg 6/1 70.3kg
先月は目標体重に達せず
最終目標まであまり時間もないので、今月からしっかり頑張る
今月の目標
6/15...67.8kg 6/30...65.5kg 【参加表明】
お腹の脂肪を減らしたい
ダイエット方法：
ジョギングを余裕のある日にする
スクワットを週に3回
お酒と間食を控える 【参加表明】
63.8（普通状態）→62.3キロ（空腹状態）
先週から炭水化物少し減らしてきた。
普通に食べてるけど、少しやせた。
炭水化物をやや減らす。なるべく動く、体重計に乗る。
最終目標54キロ 【参加表明】
薄着になったら、自分の体の醜さに改めて気が付いた。
これまで何度も食欲に負けているので、ちゃんとダイエットするぞと己に言い聞かせ、食べることを戒める。
ダイエット方法：
夕食は白米抜き。
規則正しい生活。
毎日一時間の散歩。
週に三回はジムに行く。
甘いものは1日二回まで。 178㎝ 84キロ
めちゃくガタイよく見られる しかし腹がヤバイ
あと八キロ痩せたい 朝 コーヒー
昼 カレーうどん 春巻
間 コーヒー
夜 ぶり照り焼き、笹かまチーズ揚げ、味噌汁、サラダ
朝 68.3 38.8%
夜 70.1 39.0%
体重計の針が不安定なんで新しくした
再スタート
腹筋 20
足マッサージ >>37
なんかずっと見てるけどそんなに食べてないのに減りが遅いね
体脂肪率から見ると代謝が悪そう
スクワットとかも入れてデカイ筋肉を鍛えたら？ 前回>>5
体重：72.7kg 体脂肪率：23.4% 腹囲：98cm 内臓脂肪レベル：13(やや過剰)
・誤差レベルだけど減ってるとやはり嬉しい
・体力落ちまくってて愕然としたけど、少しずつ動けるようになって来た
・摂取カロリーはあまり抑えられなかった、運動すると酒が美味くて困る
・便秘気味だし、とろろ昆布の効果はまるで感じないｗ >>38
ありがとう。体調戻ったら少しずつ加えてみる
>>39
足裏からお尻の辺りまで力を込めて15分くらいやるから終わったら汗かいてる感じ。運動ではないけどね
朝 なし
昼 サンドイッチ、からあげ、こぼうサラダ
間 コーヒー
夜 野菜炒め 笹かま、冷奴
間 コーヒー2杯
朝 計れず
夜 69.4 37.4%
腹筋20
足マッサージ
こどもと公園三昧。
夜は作業があって甘めのコーヒー飲んでもうた。
古い体重計との差が+1.5～2.0くらいあるからモチベーション下がるけどしゃーない ↑誤送信失礼しました
【参加表明】
165/60/31%
4月からダイエット続けてて順調に落ちてきてはいるけど最近気が弛み気味なので気合い入れ直します！
目標は今月中に中間目標の58キロ切ること！
ダイエット方法：ウォーキング&筋トレ&食事制限
運動は習慣になりつつあるけど食事内容がぐだぐだな最近なので、バランスの良い食事心がけます
あと間食の頻度と質も改善します
今現在の体重まで落とせたのは食生活のたまものというのを常に頭に置くべし！ 体脂肪率が高く、基礎代謝が低く、やせにくいひとがいるようなので、
・腰の筋肉と足の筋肉をスクワットなどで鍛えて太くする(→鍛えなくなると筋肉は細くなりますので、スリムな体形を目指しているかたもやってみてください)
・たんぱく質を食べる量を増やす(→カロリーをあまり気にしないで動物性たんぱく質比率を上げてください)
で、筋肉の量を増やして基礎代謝を上げて、体脂肪を減らします
体脂肪が減ったあと、たんぱく質の量を減らし(カロリーを減らし)て、筋肉が減っても脂肪が増えないようにしてみては？ >>37
なんで昼にカレーうどんと春巻き食うの？
カレーうどんだけにしろよ
痩せる気あるのか？ >>35
甘い物は1日2回だと？ 週に2回のまちがいだよな？ 具体的な量も書いてないのにツッコミ入れれる人はエスパーなんだろうか？ｗ 子育てと自営の合間のゆっくりダイエットなので、ぬるくてすまん
朝 フルーツグラノーラ
昼 サラダうどん、ピザ1口、野菜炒め
クッキー2つ
間 コーヒー
夜 焼き鮭、味噌汁、納豆、サラダ、コーヒー
朝 68.4 38.6%
夜 69.4 37.5%
腹筋20
スクワット50
足マッサージ
こどもの早起きに付き合って耐えられず朝食べてもうた >>49
われ足マッサージはやらんでええさかい走れ 【参加表明】
初めての参加です。よろしくお願いします。
とりあえず運動なしでどこまで痩せられるか
挑戦してみます。
ダイエット方法
①えのき茶ダイエット
②朝バナナダイエット
③ダイエットサプリメントを飲む
④甘いものは極力控える
⑤間食したくなったらきゅうりかトマトを食べる
正月に今年の目標として、体重７０キロを
切ると宣言してしまいました。
さすがに、お尻に火がついてきたので
今日から頑張ります。
カロリーが減るのは④だけ、それだけで、やせられるなんて、まさか思ってないよね
3食すべてはムリかもしれないけど、一日のうち1～2食は主食(炭水化物)を抜くといい ＞＞５２
朝食はバナナ１本とコーヒーのみ
昼食は麺類（ラーメン・素麺・うどん・やきそば）が主
夕食は白米をお茶碗８分目までとおかず
でいこうと思いますがそれだけでは、ダメでしょうか？ >>53
ちょっとなめてますね
それで痩せるなら運動たくさんしないと
昼か夜か炭水化物抜きなさい >>54
今までは、
朝食に食パン１枚（ハムとマヨネーズたっぷり）と牛乳
昼食は麺類
夕食にお茶碗一杯半とおかず
だったのでこれでも減らしたつもりなんですが・・・。
とりあえずやってみて体重が減らなければ、プールかウォーキング
を取り入れてみます。 >>55
朝はオクラ納豆と卵 ココナッツオイル
昼は好きな物を少なめで
夜はDHCのプロテインダイエットとココナッツオイル
これを毎日続けてたら一ヶ月で5キロは余裕だよ 一ヶ月で5キロ落とすとかリバウンドするの見えてるけどなｗ
まあ正月までに７０キロ切りさえすれば後はどうなってもええのかも知れんけどｗ >>56
昼と夜は母親が食事を作ってくれるので
とりあえず>>53を基本にしていきたいと思います。
一カ月５キロ減が必要になったらその方法も
選択肢に入れてみます。 >>50
まあまあ、ご本人もよくよくご承知のようですし…マッサージはお仕事で忙しくお疲れなのでしょうよ。汗ばむとはいえ、ダイエットにはほぼ関係なさそうですが。 >>53
｢主食を抜く｣のは単純に主食を食べないだけ、とお思いのようですが…
主食を抜くと、主食(米、小麦)に含まれている、たんぱく質、脂質、ミネラル、ビタミンなどの必要な栄養素が減ります
減った栄養素は副食(おかず)やサプリなでで必ず補ってください
カロリーを減らしても、必要な栄養素は減らさないようにご注意くださいませ >>58
一か月2～3kgペースでいいんだから、あまりあせる必要はないね。
ただ、たんぱく質が少なそうなので、夜のおかずと勘案して、お昼にノンオイルのツナ缶かササミ缶を追加してみてはどうでしょうか。 >>53
みたいな人が12月に焦って断食とかするんだろうな
てか以前の自分がそんなタイプだったわ
たぶん気持ちにも贅肉ついてたんだろう >>60
昼と夜は主食を食べるので問題は
朝食ですね。書き忘れましたが
時々、低脂肪牛乳を飲んでいるので
それを朝食時に飲むことにします。 >>61
ラーメン・焼きそばの具材にはソーセージやちくわ
素麺のときは、ゆで卵かツナときゅうりのあえ物
を食べています。
うどんの時はあまりタンパク質をとっていないので
納豆などを食べてみます。 女性だと足マッサージは効果あるしいいと思うけど
体重変化はないけどむくみが軽減されるとかなり違う スープダイエットをして五日目。
計量はしてないがかなり痩せてきた模様。
筋肉量も落ちてるだろうが贅肉も落ちてる予感！
始める前きつかったズボンが緩くなってきた！
昨日は食べ過ぎて今朝少し戻った感はあるが、方向性は間違ってない様子。
やっぱり食事制限だけじゃなく運動も頑張ってるから相乗効果かな！ 我々の体についた脂肪のほとんどは、息を吐くときに一緒に吐き出されていた？（オーストラリア研究）
http://karapaia.livedoor.biz/archives/52182412.html
従来の考えでは、脂肪はエネルギーと熱に変換されて消えてしまうと考えられていました。
最近の研究によると我々の体脂肪がエネルギーへ変換された後、およそ84%が二酸化炭素として肺を通り口から排出され、16%が水として排出されていることがわかったそうです。 ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。
自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。
ダイエットについて参考になるサイトで、しっかり
勉強してからダイエットを頑張りましょう！
このサイトが参考になると思います。
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昼 ナポリタン＆焼きうどん半分ずつ、冷奴、枝豆
間 コーヒー 2
夜 肉野菜炒め、ごま豆腐、サラダ、味噌汁
朝 68.3 39.1%
夜 69.5 37.8%
スクワット50
腹筋20 >>69
ナポリタンと焼うどんいらねーだろ
痩せたいのか太りたいのかはっきりしろ
やってる事が意味がわからん 63.8→61.9
朝炭水化物なし バナナ
昼ロールパン2個どら焼き1口他
50キロ台目指す。 一応張られてる日々報告に文句ばっかつけるスレではないからね？ >>22です
58.2→57.0
忙しいけれどなんとか運動は欠かさずできてる。
ところで参加表明の通り、お腹空いたらトマトを食べて凌いでたんだけど、だんだん味に贅沢になっていく自分が怖い。
3個150円のトマトは味に当たり外れがあるので、つい美味しくて高いトマトを買ってしまう。
すごく美味しいものを少しだけ食べる習慣をつけるのも、いいことなのかもしれない。 朝 コーヒー
昼 フルーツグラノーラ、シーチキンとブロッコリーのサラダ、ナポリタン少し
間 コーヒー
夜 ベーコン野菜炒め、天ぷら(なすエリンギちくわ)、トマト、冷奴、スープ
朝 38.1 39.0%
夜 39.0 38.4%
腹筋 20
足マッサージ
スクワット 50 荒れる原因になってるんだからメニュー書かずにカロリーだけにしたり、
アドバイス目的なら他のスレに書いてみたらいいのに >>79
たいして痩せる気ないみたいだから相応しいスレ自体ないんじゃね？ ダイエットのありがちな失敗例として、ちょっとだけ参考にしてるので、書き続けて欲しい 体重計を途中で変えたから減ってないように見えるけど、少な目に出てた前の体重計だと今67.5で20日間-2.5kg減
前にこのやり方で半年で15kg減ったし、今回も今のところ順調
抑止力になるから前もこうやって利用させてもらってたんだけど、今嫌な方多いみたいなんで、毎日かくのは止めます。 73→68Kg、あと5kg
朝スロージョギングを3-4kmと、アロエ塩マッサージ
体重より肌の調子がいい
ただ、7時台前半に走らないと暑い とりあえず、６月１日から７日迄の結果、
２キロ落として、64.6から62.6になりました。
雨で運動出来ず、ついつい夜のお菓子に手が延びそうになりますが、誘惑に負けないように頑張ります タンパク質は摂るだけで筋肉が増大することがわかっている
https://lh6.googleusercontent.com/_ouA2o9qhRaE/TX1nzopemvI/AAAAAAAAt4A/0PDUljgdDaw/s800/AVPageView%203132011%2085600%20PM.jpg
http://nobu666.tumblr.com/post/40759347816
結局のところ筋肉は骨や脂肪と同じでタンパク質を摂れば増えるし摂らなければ減る
また超回復なるものは存在せず筋肉は常にアナボリックとカタボリックを並行して行っており
運動終了時には筋肉量は増えているので毎日運動したからといって筋肉が減っていくことはない
旧来の超回復は疲労回復と筋肉量の増大がごっちゃになったエセ科学である
飢餓状態だと筋肉は分解されていくが飢餓状態で筋トレをするとカタボリックを抑制することができる 【参加表明】
ダイエット方法
・食事制限(最初はウェイダウン、とにかくバランス良く食べる)
・筋トレ毎日
いつの間にか5キロ増えててショックだ。がんばります 【参加表明】
開始時 57.7kg
最終目標 45.0kg
ダイエット方法:
①朝フルーツ&野菜ジュース
②夜は軽めに炭水化物を控える
③1日1,200kcal以内
④毎日スクワット
⑤週3回以上有酸素運動（トレッドミル）
⑥体を温める 前回>>40
体重：71.7kg 体脂肪率：22.9% 腹囲：97cm 内臓脂肪レベル：13(やや過剰)
・運動の習慣は出来て来たのであとは継続するのみ
・内臓脂肪を落としたいの食事事内容を見直す
・週末飲み会があるので次回中間報告がどうなるか… >>32
6/1 70.3kg
6/10 68.5kg
休みの日に付き合いで外食したから
予想より減ってない 前回>>21
ここ2、3日55.8kg
食事制限は間食を我慢してないからかドカることもなく、
毎日1200~1300kcalでセーブできてます
ストレッチとちょこちょこ食べは5月からやってて習慣になってきました
最近はじめたコッコアポとルイボスティーが合ってるのか色々調子がいいです 今朝計量しました。
8.5日スープダイエットと
一日一時間ウォーキング、その他。
結果-4.5㌔でした。
しかしこれは燃焼率は上がるけど
吸収率も上がる諸刃の刃。
奢ることなくこのまま平日夜、
アルコール＆炭水化物抜きダイエットに移行します。
(一日一時間ウォーキングはそのまま)
むしろ今日からが本番だ。 >>16
10日経過
59.0kg→57.7kg
(最大59.0kg最小56.4kg)
・朝晩ココナッツオイル
・1日1食は炭水化物抜き
・過食1回
・運動皆無
モチベーションをあげるために筋トレを追加する！！ >>20
中間報告
今日の体重 59.7
数字自体は生理が始まったからむくみが落ちたのもありそう。
小皿とは言えモリモリに盛ったりもしてるけど、少しでもまたあとでお腹すいたら食べればいいやって考えられるようになってきたし、食欲とムダ食いの欲求の区別がついてきた。 63.8→61.8
お菓子1個食べてしまったので、寝るまで注意… 今日ノンアル追加とスナック菓子食べそうになってやばかったわ。
一度携帯いじったのがよかった。
食べそうになったら一度クールダウン。 >>93
オボちゃんがんばって。
痩せたらデートして下さい。 >>96
区別がついてきた、だから小保方かw
笑かすなw >>96
ありがとうございます！
痩せる気はあります。
魂の限界まで取り組みますw >>99
Σそっちか！
そんな私は今日はアルコールデイ。
銭湯から帰ったら金麦と氷結が待ってるぜぃ！ Amazonのアルプロンタイムセール安すぎだな
WPI 96%で3kg6000円くらい
今日はお昼からWPIレモンヨーグルト味らしいから瞬殺される前に速攻で買えよ！
ダイエット板住民が買い占めよう 【中間報告】（参加表明…>>9）
5/15 73キロ >>102
日付を間違えました…
6/15 73キロ >>14
【中間報告】
55.4→53.0
数字だけ見れば既に目標達成
だけど体調崩してほぼ絶食状態になっちゃって減った体重だからすぐ戻りそう
体力戻ったらダイエット再開 >>13
【中間報告】
6/15 58.0kg
月初から停滞期に入ったのか体重が動かなくなった
今は堪え時と思って残り半月頑張ります 前回>>88
【中間報告】
体重：71.2kg 体脂肪率：22.0% 腹囲：96cm 内臓脂肪レベル：12(やや過剰)
・運動習慣と食事量の改善は出来た
・頑張り過ぎないよう継続していく
・食事の質も改善していきたい
・とろろ昆布効いてる？ｗ >>33
【中間報告】
6/15 62.9kg
ジョギングは適度に出来たが、スクワットは一回もする余裕なし。
お酒は前より増えた。ビールと夏酒がうますぎる。酒がうまい暑さに乾杯 >>7
【中間報告】
56.2㎏→55.8㎏
体調崩してダイエット中止してたので誤差の範囲。
55㎏位でやめておこうかな。 >>51
【中間報告】
86.0kg→84.9kg
最初のうち夜中にどうしても食べたくなって2回カップラーメン
を食べてしまいました。
ただ、慣れてきたのか、最近は大丈夫です。
えのき茶を、朝昼晩に飲んでいるのが効いている気がします。
このまま、しばらく運動なしで続けてみます。 体重計変えてから
6/04 70.1 39.0%
6/15 68. 37.4%
前の体重計だと 前月20日スタートで-3kg
腹筋20スクワット50足マッサージは毎日できてる。
スクワット始めて体重がほとんど落ちてない
けど体はすっきりしてきた。パンツがきつくなくなったしお腹引っ込んできた。
内臓脂肪が7.0に減った
便秘がちなのでお通じで数字が結構変わるのが気になるけど、このまま継続して頑張ります。 >>110
数字ミス
【中間報告】
体重計変えてから
6/04 70.1 39.0%
6/15 68.8 37.4% >>86
【中間報告】
69.2→68.0kg
カロリー計算はしてないけど、白いパンご飯、お菓子類は摂らないようにしてる
頂き物、おごりなどは食べる
目標体重には達しないだろうけど今のペースがちょうど良さそう。
もうちょっと筋トレ頑張りたいところ >>89
6/15 66.7kg
中間目標は達成したけども、12日からこの辺りうろうろしてる
停滞期きたかも・・
今月最終目標65.5kgまで頑張る >>87
中間報告 53.9kg
停滞期なのか微増微減を繰り返してる。
見た目はすっきりしてきた。
今月目標達成は難しいと思うけど
ここで挫折しないようにがんばる。 ■中間報告■
前回>>96にて人妻を口説いてしまう失態を犯す。
77.8kg→74.3kg みんなが減ってるのって筋肉だろ？
脂肪はそのままでブヨブヨしてない？ >>117
スレタイをしっかり読め
脂肪だけを落とすスレではない 筋肉維持しつつ脂肪だけ落とすのはホント難しいよねー
でも何か努力してるのは本人の財産になると思うよ、少なくとも何もせずにチャチャだけ入れるよりかはｗ 6/15 62.4 体脂肪31.7%
先週飲み会があってガッツリ食べてしまった。反省。
来月までには頑張って61キロ代前半に落としたいな 【中間報告】
>>15>>91
78㌔→74.5㌔ -3.5㌔
７日間スープダイエットを中心に
スポクラでウォーキング＆サウナ
その後は、夜炭水化物抜きで
平日はアルコール抜き、
ウォーキング＆水中歩行を中心に。
アルコールを採れる日はどうしても
過食気味になるのでなるべく、
買わないで作る料理で後半しのごうと思います。 >>109
えのき茶というのは美味しいんですか？
>>117
運動もしてるから引き締まってきた気がする！
やっぱり動かないと駄目だねorz
みんな結構減ってる！
私も頑張ろう！ >>124
本当だwいかに肥ってるかということが分かるわw
今日もこれから水中ウォーキング行ってくる。
腰に負担が少なくていい。 >>122
えのき茶
人によってそれぞれだと思いますが、私ははっきり言って
あんまり好きじゃないです。なので玉ねぎスープの素を入れて飲んでいます。
作り方
http://ure.pia.co.jp/articles/-/12350
よかったらお試しあれ。安上がりで効きますよ～。 キノコキトサンならサプリで安いのあるよね
ちょっと試してみようかな >>126
これは簡単！
干し椎茸は自分で作っているので一緒に作ってみます。
最近煮物にえのきよく入れていたのです。しめじが飽きちゃって。
ありがとうございます！ 今更ですが…半月あるので頑張る
【参加表明】
ダイエット方法：
知り合いとギャンブル賭け勝負
炭水化物糖質制限
ウォーキング筋トレフラフープ半身浴マッサージ足パカ
飲み物は水orお茶
間食はせずあたりめとか食う
お腹のぽっこりと、太ももの内側がつくようになってしまったのがショックなので痩せる 63.8ｷﾛ→61.5ｷﾛ（空腹時）
50ｷﾛﾀﾞｲに今月近づける。
甘いもの、炭水化物制限、コーヒー砂糖抜き。 >>131
体脂肪がそのままなら筋肉か水分だろ。体脂肪率がそのままなら脂肪も減ってるけど >>131
体脂肪は記録しといて1週間くらいは様子を見ないと。その日だけじゃ判断出来ない。
もちろん、計測するのは同じ時間帯、条件で。 この10日ほど自重トレやってきたけど、昨日初めて限界までやってみたら全然違った。
あと一回がこんなにキツいとは思わなかったし達成感も初めて得られて嬉しい。
でも筋肉痛が来ない。明日来るのか、効いてないのか…
あとさっきナッツ300カロリー分をたいらげてしまって超反省 >>92
20日経過
57.7kg→56.9kg
(最大58.1kg最小56.2kg)
・朝ココナッツオイル
・1日1食は炭水化物抜き
・過食2回
・筋トレ7/10日
ラスト10日は体脂肪量計測＆可能な日は夜ソイプロテインに置き換える。 朝
目玉焼き3個
オートミール40g
コーヒーとココナッツオイル
昼
プロテイン＋低脂肪乳500ml
夜
肉料理とサラダ
これで1週間1kgペースで落ちてる
トレーニングはダンベル買ってYouTube見ながらトレーニングしてます 前回>>90
昨日、今日共に54.5kg
既に目標達成してしまったので、目標を53.5kgに変えました
今まで朝:昼:夜を3:4:3もしくは3:3:4くらいのバランスで食べてたんだけど、
同じカロリーを3:5:2くらいになるようにしたら安定して減りだした
おやつもごはんも食べちゃいけないものは決めてないのでストレスが全くない
このまま過食などしないよう頑張ります 前回>>106
体重：71.4kg 体脂肪率：21.9% 腹囲：95cm 内臓脂肪レベル：12(やや過剰)
・中間報告の数値が良かったので慢心してこの５日間は暴飲暴食してしまったが
酷い事になってなくて一安心
・気を引き締めて頑張る >>20
>>93
中間報告
今日の体重 59.1
慣れたら食べなくても平気になったが、外で気分が悪くなってしまったので今までより少し量を増やして様子見した。
子どもが風邪を引きほとんど寝られなかったときは食欲が凄くて辛かった～！
やっぱり寝不足は太るモトだと実感。
残り10日、気を引き締めて内容を見直しバランスよく頑張る！ 63･8→60.8
クッキーなどを食べてしまったが、痩せていた。残り10日で50キロ台を目指す。 それ筋肉落ちてるだけじゃね？
脂肪落ちてるの？
筋肉が増えて、脂肪が減るのがダイエット >>1本文におもいっきりダイエットて書いてあるけどなｗ
まあ筋肉落ちて脂肪が増えてても体重さえ落ちれば満足ならそれで良いんじゃね？
私にはまったく理解できないけど >>145
俺に言ってるんなら具体的にどう頭悪いのか教えて下さい、納得行ったらスレから出て行くからさｗ >>146
宣言した日からマイナス4キロあたりをウロウロ
たぶんこのまま6月終わりそう
まぁ7月1日もまだ通過点ではあるんだが…… 5/22にスタートして1ヵ月。
ちょうど―3kgになった。
今週は風邪でダウンして食事がバラバラの上、お祝い事で宴会があった割に増えずにキープできた。
このまま7月まで頑張るぞー 脂肪って息の中に80%まざって排出されるんだって
だからデブはくさいんだな
脂肪特有のあの臭い >>109
84.9kg→84.1kg
ここ何日間かほとんど変わっていないので、目標達成のため
朝晩30分ずつエアロバイクをやろうと思います。
あと1週間しかないので焦ってきました。 >>151
お、考え方がかわりましたね。
よいことだと思います。まああと半年で15kgなんで、余裕でしょ。 自分がやりたくないことをやってれば痩せる
やりたいことはやるな
>>151
エアロバイクじゃなくてランニングにしてみて 誰も求めてないのに上から目線でアドバイスしてくる奴らのスペックが非常に気になりますなぁｗ >>152
皆さんが運動しているのに自分だけ楽して痩せようなんて
甘い考えでした。他の方たちに置いてけぼりにされないように
頑張ります。
>>153
>自分がやりたくないことをやってれば痩せる
>やりたいことはやるな
>エアロバイクじゃなくてランニングにしてみて
鋭い。以前ジムに通っていたときにも
ランニングマシーンからは逃げていました。
ただ継続しないと意味がないのでしばらくは
エアロバイクで勘弁してください。
今日の体重
84.3kg
昨日より増えてる・・・。 楽な行動ってのは痩せないのがわかった
楽して痩せようってのが無駄すぎた 楽な行動が痩せないってのはその通りだと思うけどキツい行動したら痩せるって訳ではないからねｗ
努力の方向間違ったら下手したら命に係わるしキツいのは続かないから 大豆プロテインが筋トレの効果を高める理由
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&;task=view&id=1177&Itemid=86 >>154
医者とか大学教授とかNHKきょうの健康に出れるレベルの人だろうねｗ
まあそんな人が昼間から２ｃｈダイエット板に居るとは思えんけどｗ >>155
何かしらの運動を組み込んだほうが早く結果が出ると思う
あと１週間しかないって何かノルマでもあるのか？ｗ
結局は続かないと本当に意味がないので、あんまり思いつめて根詰めてガシガシやらないほうがいいかも
運動に関してもダイエット期間限定で毎日なんかやっても目標体重になって
その毎日の運動を週２とかに減らしたら必ず体重が増えるベクトルに向かうよ
運動は健康のために続けるものだと思って週３～４の続けられる運動をずーとやったほうがいい
食事もそう
ダイエット期間限定の食事メニューも病気とかじゃない限り全く意味ない
甘いものでも２００キロカロリー程度なら１日の食事で調整できるでしょ
そういう意味では我慢が続く食事じゃなく糖質もしっかり摂って栄養バランスの取れた食事を考える
間食もあまり我慢しないほうがいいよ
１週間のうちに３日くらい間食入れてその分、食事や運動で微調整
がんばってね >>113
66.2kg
土日に食べて1.5kgほど増えたのをやっと戻せた
あと5日で目標まで0.7kg、頑張る 6/1 69.7kg
6/25 66.4kg
残り5日で66kgを切れるか 前回>>139
【最終報告】
体重：71.7kg 体脂肪率：21.6% 腹囲：95cm 内臓脂肪レベル：12(やや過剰)
・ちょっと早いけど目標に達してるし、今後は書き込めるか微妙なのでここで締めます
・運動と食事量の改善は軌道に乗ってるので今後も無理なく続けられると思います
・食事の質の改善は難しいですねー、長期的な課題と言う事で･･･ｗ
・このスレにはお世話になりました、皆様がんばってください >>160
運動ですか。確かに筋肉がここ最近減ってきたのを実感しています。
特にふくらはぎと二の腕ですね。
腕立て伏せ・腹筋・スクワット程度なら時間もあまりかからないので
実践してみます。
食事に関しては、母親が、夕食をバランス良く作ってくれていますし、
間食も氷菓やガリガリ君を、現在も食べていますので、かなりゆるめ
で、無理はしていないです。
ダイエット方法が固まってきたので後は、結果ですね。
本日の数値
体重84.2kg BMI27.2 体脂肪率23.5% 内臓脂肪レベル13.5 5月20日に始めて約8キロ減（73キロから65キロ）
55キロ（標準体重）まで軽いジョギング続ける予定 停滞中だったが、3少しだけ痩せてきた。
8ｷﾛも痩せたんだ。凄い。 来月のスレです
■■■■■■■■■■■■■■■
■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■ [転載禁止]©2ch.net･
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1435586258/
■■■■■■■■■■■■■■■ 参加させていただこうかしら…
27歳 162cm 53kg 26パーセント
最終目標は45kg20パーセント以下だけど
今から1ヶ月でとりあえず50kg24パーセントくらいかなぁ。
自信がない。笑
でも頑張りたい！！！！ 8キロはサウナスーツ、3kmの超スロージョギングのおかげだけど
元がデブなのと、チョコがやめられないから、月10キロ減未達成だった
来月は誘惑にまけないぞ 6/1 69.7kg
6/30 65.5kg
-4.2kg
良い感じだ 【最終報告】（参加表明…>>9）
6/30 71キロ（単月でマイナス4キロ、4ヶ月間でマイナス24キロ） >>168
ありがとうございます
【結果報告】
>>87 参加表明
53.9→51.7
目標には少し届かなかったけど
今月－2.2kg、開始時から2ヶ月で－6.0kgだからまあまあ順調かな >>3
【今月の結果】
体重 83.7kg
台湾出張で馬鹿食いしてしまった‥
来月も出張があるがもう大食いはしない! >>13
>>105
【最終報告】
6/30 56.5kg
今月-2.1kg
月の半分くらい停滞期だったので目標達成ならず
でも3ヶ月で12kg減ってるのでこの調子で来月も頑張ります >>14,104
【最終報告】
体重55.4→52.6
体脂肪率25.0→23.4
内臓脂肪レベル3
目標達成です
最終的には49kg22%くらいになれたらいいな 【最終報告】
3㌔弱減量成功（5月末から）
60.8ｷﾛ 引き続きダイエット継続 >>20
>>93
>>140
最終報告
今日の体重 58.7
ちょっと食べちゃったからって自棄にならず、次回調整していこうって考えが根付いてきた。
来月も継続して頑張ります。 >>21
>>90
>>138
最終報告
今朝は53.4kg
なんとかギリギリでクリアできました
1200~1300kcalを大幅に上回るような日は一日もなく過ごせました
外食の日はサラダや果物だけで過ごしつつ調整するだけだったので辛く感じることもなかったです
これからは摂取カロリーの内容をもう少し見直しながら続けます
来月も引き続きこのスレのお世話になります！ >>51
【最終報告】
体重83.8kg
昼食前に82.9kgになったこともありましたが、この時間だとさすがに
厳しいですね。後半からエアロバイクと筋トレを開始しましたが残念ながら
目標には及びませんでした。
夜食にスナック菓子・カップ麺を数回食べてしまったのがいけなかったんだと
反省しています。
来月も引き続き頑張ります。 >>26
です。
最終結果59.5kg→58.6kg
一月四キロ痩せる計算だったのに、ファミチキにはまって一週間ぐらいドカ食いしてあんまり変わらなかったああ反省！
7月は気を引き締めよう！
7月の目標は55kg代になるぞお！ きちんとダイエット生活できてる人と、考えも味覚もデブなままな見込みない人
結果報告見るとはっきり分かれてるねえ >>18
【最終報告】
62.35kg-13.8%
最低目標に0.35kg及ばず。
月後半、梅雨のため目標ほどのウォーキングができませんでした。
ただ、身体軽くなってきて軽いジョギングもできるようになったので、
梅雨が明けたら、歩-走の走る比率を高めながらがんばりたいデス。 >>11,96,115
【最終報告】
開始時86kg 今月開始時77.8kg 中間報告時74.3 今朝71.6kg
体脂肪率のおおよその変化（一週目）28%（最終週）25%
概要：運動量は自転車を除きほぼ達成。梅雨のため自転車はあきらめるも、その分3万歩歩く等した。
体脂肪率の減少が少なく満足度は低い。また、体重減少が急激なのが気がかり。 >>86
67kg
目標は達成できなかったけど見た目は変わってきたので満足。
ただ、ラスト二日間で気が抜けたのかどか食いした上に筋トレもサボってしまって
元の生活に戻せるか心配。
緩くやってたけどストレス溜まってたのかな。
来月もお世話になります >>33
>>107
【最終報告】
体重63.9kg→63kg
目標達成ならず
月間147キロぐらい走ったけど
その分食べ過ぎたのと梅雨で思ったより走れなかった
スクワットは結局一回もせず。反省 >>43
【最終報告】
165/60/31%➡165/58.9/30.3%
目標は達成ならなかったけど顔のお肉がスッキリしてきた気がする
あと最近ずっと履けなかったデニムが履けるようになって嬉しい
まだまだ頑張ります 【最終報告】
>>15>>91 >>131
78㌔→74.5㌔→75㌔ -3㌔
目標4㌔には届きませんでしたが、まぁまぁの結果でした。
月の後半、人との共同生活になるので、運動も食事制限も難しくなり、
前半にもっともっと絞ることが必要だなと感じました。
基本的に来月も同じメニューで頑張って行こうと思うのと、スープダイエットを緩めにして、
その代わり終わってからのドカ食いを押さえようと思います。 >>113
6/1 70.3kg
6/15 66.7kg (目標67kg)
7/1 65.6kg (目標65.5kg)
土日はダイエット前と同じ食事量
正直もう少し頑張れたのにできなかった
まだまだ続ける ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。
自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。
ダイエットについて参考になるサイトで、しっかり
勉強してからダイエットを頑張りましょう！
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http://geinou11.web.fc2.com/
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6/04 夜70.1 39.0%
6/15 夜68.8 37.4%
6/30 夜68.3 36.5%
筋トレ始めて体重落ちなくなったけど、体脂肪は落ちてきてる。
ただ便秘だと体脂肪が増えて、出ると減るからあいまいな感じはある。
もう少し減ってたけど子供が感染症にかかってここ4日ご飯の時間も食べるものもバラバラ、筋トレも出来てなくて戻ってしまった。
来週からまた次スレで頑張ります 昨夜、煎餅などを食べたけど、体重変わってなかった。
良かった。 スリムカーボジェン寝る前に飲むとめちゃやせる
そーすはおれ このスレは2015年のスレです
2016年のスレは下記です
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■6月1日から7月1日までに体重を落とすスレ■
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1464396593/
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よろしくお願いします このスレは2015年のスレです
2016年のスレは下記です
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■6月1日から7月1日までに体重を落とすスレ■
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1464396593/
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よろしくお願いします このスレは2015年のスレです
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■6月1日から7月1日までに体重を落とすスレ■
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