まごわやさしいダイエット【和食】 [転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/21(土) 19:37:47.46

日本の伝統的な和食ダイエットについて語りましょう。

ま豆類
ごゴマ
わワカメなど海藻類
や野菜
さ魚
ししいたけなどキノコ類
いいも類

http://www.kikkoman.co.jp/homecook/doctor/appare/01.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/21(土) 21:51:38.34

孫わやさしい
　↑
　はだろ日本語勉強しろや！

Think different? by 2ch.net/bbspink.com

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/21(土) 22:09:56.12

>>2
普段なら「さっむいジョークやめーやｗ」で流すとこだが、昨今のキチガイが多いダイエット板だと、
本気で言ってるんじゃないかと、ついうがった見方をしてしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/21(土) 22:57:09.26

その食材群のみ食べてれば痩せるとは思うが、きつすぎて話にならないだろ
許可食材じゃなくて、禁止食材を決める方法には勝てない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/22(日) 00:14:52.99

デブは優しそうってよく言うけど優しいデブに会った事ないんだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/22(日) 00:30:21.94

>>3
かっけー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/22(日) 03:00:57.26

これは比較的実践、継続できそうな気はするよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/22(日) 09:52:24.97

肉などは禁止されてるわけじゃなく、「できれば肉より魚を」くらいなんだね
動物性たんぱく質は肉ばかりで魚はほとんど食べないような食生活の人にはこれくらいの意識の方がバランスよくできるかもね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/25(水) 12:45:15.60

いイモ類を抜いたダイエットしてます
あと揚げ物

肌が綺麗になった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/30(月) 11:16:54.09

社食でもこういうメニューを選ぶようになった
ひじきとか温野菜とかね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/04(土) 13:22:44.34

過疎ってる
ある意味一番簡単で無理のないダイエットだと思うけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/04(土) 14:01:17.54

これは米飯を入れてOKなの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/04(土) 14:28:40.17

>>11
あまり浸透していない現実もあるけど、
スレが過疎ってるのは実際このダイエットで上手くいってる人間が多い証拠
職場の同僚に本当に痩せる方法なんて教えると思う？
金儲け話と同じさ

糖から始まるどこぞのスレは炭水化物さえ抜けば痩せられるって踊らされて
病気まっしぐらな連中の巣窟

あと、高N/C理論を寝かせ玄米や時計遺伝子ダイエットと組み合わせるのがオススメ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/04(土) 17:23:55.10

>>13
金は自分が儲からなくなるなら教えないだろうけど、痩せたダイエットを教えるなんて何のデメリットもないんだから教えるだろｗ
周りは自分より太くなきゃ嫌だって歪んだ性格じゃなければ
むしろ結果出した人って、痩せた事が自信や自慢のようになりこれで何キロ痩せたってレスやスレたてする人多いと思うけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/04(土) 18:41:28.52

>>13-14 それでも一日二食、三食も食べれば太る人がいるため、体質や体重の極端さによってはこの程度では効かない人の群がいるので。

豆類やいも類は吸収率が高い人には逆効果。
豆やいもを外して、むしろ大根や人参やごぼうを入れたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/04(土) 19:51:43.89

ま・わ　豆腐とわかめの味噌汁
ご・や　ほうれん草の胡麻和え
さ　鮭の塩焼き
しい　さといも・椎茸などの煮物

そして茶碗一杯のご飯

うん、理想的な食事ですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/04(土) 19:52:51.92

個人的には　「孫婿は優しい」　にしてほしいｗ

ま豆類
ごゴマ
む　鶏の胸肉
こ　こめ
わワカメなど海藻類
や野菜
さ魚
ししいたけなどキノコ類
いいも類

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/04(土) 21:35:09.43

ほんと伸びてねーなｗ

海草はなかなか食べにくくてな
ダシとってそのままかじるくらいしか思いつかん
豆は煮ればいいからいいけども

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/04(土) 22:37:54.19

卵は入ってないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/04(土) 22:51:57.03

>>18 春ならタケノコとワカメで醤油味の出汁で煮ると若竹煮ができます。
水煮のタケノコもあるから、１年中出来るし。
あと、レタス、キュウリ、赤玉ねぎと一緒に戻したザク切りワカメをのせてサラダにしてドレッシングを掛けて食べる。
冬なら鍋に入れる手もあり。湯豆腐とか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/04(土) 23:22:34.54

>>15だけど、豆には味噌が、いもにはこんにゃくと里芋があったのを忘れてた。撤回します。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/04(土) 23:31:03.48

あと、ゴマなんて無くていいように思う
どうせ流通してるゴマなんて9割9分は外国産なんだから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/04(土) 23:35:58.62

>>17
自分は「孫嫁わ優しい」だな
よ：ヨーグルト
め：めし(白米、玄米、麦飯、雑穀米などをローテーション)

しかし>>1やそのリンク先に「和食」「ごはんに合うおかず」とかあるから、米飯ありがもともと前提なのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/04(土) 23:38:19.42

>>18
普段は味噌汁の具程度だけど今だとめかぶや茎ワカメが旬で美味い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/05(日) 04:16:04.02

>>19 ここはダイエット板だから脂質とタンパク質の多い卵は敬遠されると思う。コレステロール値も高いし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/05(日) 08:27:14.33

卵と肉は美味いし使いやすいから「禁じてはいないけど推奨ではない」くらいの感覚でいないとついつい摂りすぎてしまう気がする
個人的には卵は一日一個くらいでいいと思ってる
「まごわやさしい」はそれらをこれだけの量摂れというんじゃなく、それらの食材に囲まれた食生活を送るといいってことだろうな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/08(水) 00:00:43.05

>>25
ダメなダイエットしてる奴の発想
ダイエット板だからこそ栄養素の多い卵は重要
無駄にとるのは無論アウトだけどどっちも必要な栄養素だよ
あと情弱さんはコレステロール卵でぐぐっておこうねｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/09(木) 05:12:14.15

>>27 ごめんなさい。私はコレステロール値の高いものは長らく禁止されてて卵もその中に入ってたんだ。解放されたからこれからは食べられるけど、やはり今までのことを思うと、毎日とはいかない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/09(木) 06:50:34.19

>>27 あと成長期には欠かせない食材とは思うけど、中年以降はコレステロール値や脂肪、代謝のことも考えると卵は結構リスクの高い食材だと思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/10(金) 17:26:03.46

「まごわやさしい」と「時計遺伝子ダイエット」
「まごわやさしい」と「低インスリンダイエット」
「まごわやさしい」と「グルテンフリーダイエット」

このどれもが組み合わせの相性がいい
主食をパン中心から米中心にすれば糖質制限の必要が無い
是非お試しを

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/12(日) 10:29:11.93

>>30
低インスリンダイエットだと米は玄米指定だったり、芋類や野菜も種類選ばなきゃいけなかったりとかないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/16(木) 01:23:02.60

ダイエットのためではなく、栄養バランスを整えるで老人向けに始まった考え方じゃなかったっけ？
健康番組的な朝のラジオでそんなようなこと話してた
だから米も食べるし禁止食材はない
海藻はコンビニのひじきサラダや味噌汁のワカメや海苔の佃煮、昆布出汁のおすましでも良いって言ってたよ！
芋は普通のお菓子を芋菓子(焼き芋とかの加糖少なく腹にたまるもの)に置き換えるのでもいいよって

常備菜で手軽クリア目指して、明日は卯の花に枝豆と椎茸入れるんだ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/17(金) 07:50:53.97

今朝の朝食：
麦飯(茶碗2/3杯)
ワカメとえのきの味噌汁
塩鯖焼き(1/4尾分)
ネギ納豆
青菜のおひたし
ふかしカボチャのごまあえ
お茶

今朝も美味しくまごわった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/18(土) 00:29:07.73

ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで
勉強してからダイエット頑張りましょう！

このサイトが参考になると思います。

あの芸能人や有名人が行っているダイエット法！！
http://geinou11.web.fc2.com/

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http://ashiyasedietto1.web.fc2.com/

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/18(土) 00:34:59.88

>>34

アフィカス死ねや
何度もマルチするな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/18(土) 01:36:55.72

卵とコレステロールの関係って否定されてなかったっけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/18(土) 08:43:22.64

>>36
そしたらタラコ筋子明太子の類いもおk？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/18(土) 10:32:05.39

高N/Cレート・ダイエットにも欠点がある

出来るだけ食材は生で食べろというが
生で食べる習慣がない野菜を茹でたり煮物にした時の
ファイト・ケミカルとの結びつきが曖昧

脱調味料化するほど薄味に慣れないと
とてもじゃないがファイト・ケミカル・スープはキツイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/20(月) 11:04:08.97

>>38
高N/Cレートに限らずダイエットするなら薄味は基本でしょ
食べ物の味が濃いから炭水化物とかを過剰摂取したくなるのであって、
味は薄ければ必要最低限の量を摂取すれば済むもの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/05(火) 06:52:37.25

世の中の人が群がってる食品を見てみな
あんなスイーツや味の濃いグルメばかりたべたら病気になって当たり前なんだよ

薄味で少食とし、適度な運動と睡眠
ストレスの無い生活を心がけるしか
健康で長生きはできない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/25(月) 19:38:16.22

ＣＭに出てくる食い物は食わん方がええ。
これぞ　
Ｎ/C（ＮｏｔＣＭ）ダイエット

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/25(月) 20:05:45.31

か海藻類
や野菜
く　果物
いいも類
ま豆類
げん玄米
きキノコ類
？　その時食いたいもの週に一個

火薬今元気？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/28(木) 18:21:39.64

ダイエットは食事9割運動1割の本でも「まごわやさしい」が紹介されてるね

他にも卵や肉、ササミ、納豆も良いと
あと卵の食い過ぎでコレステロールは上がらないってさ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/29(金) 14:23:38.57

米パン麺類食わなきゃ大丈夫ぶー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/05(金) 07:19:57.94

高塩分ダイエットですね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/15(月) 15:21:59.06

玄米食はじめました
その他粟や稗などの雑穀と圧力鍋で炊きます
慣れると美味しいですよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/15(月) 16:37:19.92

単純な玄米より雑穀米の方がいいわ
水溶性食物繊維の多さで勝ち
タンパク質は魚豆系８割肉系２割
一番いいのは健康補助食品（加工品）に頼らなくて済むこと

地中海式や腸内フローラ健康法とは相性がいいが
糖質制限とは相性最悪

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/15(月) 18:49:33.86

昨日は玄米、今日は雑穀米、明日は麦飯といろいろ気分で変えてみるのもいいわな
雑穀米もいろんなタイプが出てるし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/16(火) 03:07:03.56

>>47
雑穀米とかって中国産が多いからね
気を付けて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/21(日) 10:59:59.34

この名前、園山まきえみたいなセンスだな。
http://up.gc-img.net/post_img_web/2013/02/6b81b1cae5d4c119e367a5d84e133beb_0.jpeg
の頭文字。
などの～類
ってしてる時点でそもそも成立してない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/17(金) 23:22:38.50

なるほど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/19(水) 08:43:44.03

俺も雑穀米食べてるけど、食材はちゃんと原産国を調べてるから大丈夫
中国産は冷凍物にも多い
この食べ方になってから何から出来てるか判別出来ないような食品は摂らなくなった
プロテイン食品とかサプリメントとかただ高いだけの毒性の加工クスリと思うようになり、
高くてもいいものを買ってたべるようになったさ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/20(木) 14:21:50.16

雑穀米、麦飯に慣れてから久々に白米食べたら、かっるーーい
ふわふわしてて食べてる気にならねｗ
２杯食べようかとも思うくらい食べ足りない
噛みごたえって大事だ
腹もちはそこまで違わないけど、体への効果よりも気持ちの満足感の差を実感した

>>52
地産地消がオススメ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/30(日) 01:03:01.07

森氏は腸内フローラに関しては疎いようだが
糖質は悪玉菌を増やす、というのは間違い
サラシア等の服用で吸収されたなかったブドウ糖は善玉菌のエサになるんだよ
大体まごわやさしい」は痩せりゃいいアホダイエッター向けじゃなく、
健康体維持の人の為の方法論
精製物(発酵食品は除く)はダメ、米やイモは食べても全然OK
これやると糖質制限がバカらしくなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/10(木) 12:02:45.11

和食はいいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/02(金) 15:58:20.08

>>42
全然元気が出ない仙人食
50代で干からびたジジイになりそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/29(金) 10:21:56.58

味噌汁に、マゴワヤサシイを全部ぶっこむ。
魚は、いりこ。豆は味噌。
４日分一気につくって、冷蔵庫保存。

①玄米、納豆、味噌汁、魚系or豆腐のおかず
②バナナ、りんご、ナッツ、豆乳などの間食

１．５食ぐらいの食事で、月１キロ減。今４キロぐらい落ちた。

単純にカロリーを減らすと。俺は　ハゲる！
でも、栄養バランスがいいと　はげない。
だからマゴワヤサシイを取り入れる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/29(金) 11:09:44.41

うるせーバカシネ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/13(土) 22:10:00.42

美肌を狙いとしてまごはやさしい始めて1か月
運動量は全く変わらないんだけど、間食が如実に減った
普通の量で食事しても、腹持ちがいい
体重はかわらず、筋肉は増えて服はサイズダウン、美肌もそれなりに結果出てる

でも正直毎日こんな品数用意するのも食べるのもめんどくさい
まごはやさしい弁当とかどっか売ってくれー