【サイクリング】自転車 VS ジョギング【走り込み】 [転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/02(金) 13:39:53.33

早く痩せられるのはどっち？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/02(金) 13:44:13.31

■自転車の長所
・膝に負担がかからない
・長時間走行しても嫌にならない、疲れない
・スピードがあるので、爽快感がある
・ジョギングでは行けないような、遠いところまで行けるので、楽しい
・ママチャリ、シティサイクルならカゴがあるので、買い物も楽しめる
・スピードがあるので、急にトイレに行きたくなってもすぐ行ける

■自転車の短所
・ジョギングよりも、使う筋肉が少ない
・ジョギングよりも、同じ時間での消費カロリーが少ない
・長時間乗ると、おしりが痛くなる
・スピードがあるので、事故が怖い
・初期投資が必要
・パンク、チェーン外れ、チェーン切れが怖い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/02(金) 13:47:08.68

ジョギングは消費量凄いけど
初心者は長く走れんし
足首や膝への負担が半端ない。

自転車は初心者でも取り込みやすく
体への負担も少なく長く乗れる。

一概にどちらが早く痩せれるとは
言えないね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/02(金) 13:48:18.00

■ジョギングの長所
・サイクリングよりも、たくさんの筋肉を使う
・サイクリングよりも、同じ時間での消費カロリーが多いので、運動時間が短く出来る
・サイクリングよりも、事故の可能性が低い
・初期投資がほぼいらない
・運転ではないので、音楽を聞きながら走れる

■ジョギングの短所
・体重を足で支えるので、膝を痛めやすい。太った人は危険
・何時間も走れないので、サイクリングよりも一日の消費カロリーが低くなる？
・サイクリングよりもスピードが遅いので、飽きやすい
・買い物出来ない
・急にトイレに行きたくなっても、スピードがないので間にあわないかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/02(金) 13:53:51.96

ちなみに、学生時代からランニングが嫌いだった俺の場合

・今までのジョギング最高距離…5km（これだけ走って嫌になってしまった。帰りは歩いた）
・今までのサイクリング最高距離…50km（慣れるとおしりは痛くならない）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/02(金) 14:04:16.71

自分もジョギングは駄目やった…
走り方やフォームが悪いせいもあるけど
すぐに息があがるし、足や膝が痛くなる…

自転車は、ダイエットする分では
しんどくなく運動出来るからずっと続いてるなー。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/02(金) 14:10:25.37

ちなみに、食事制限とサイクリングで、1年半で20kg痩せた
まあ、仕事が倉庫を一日中歩き回る仕事だったから、それも影響大だろうけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/02(金) 16:08:35.59

>>1
スポーツサイクルであれば自転車の方が広く筋肉を使うと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/02(金) 17:19:59.85

時間なければ、ジョギング一択。
ニートもしくは長期休暇ならテント持って自転車。痩せてからはオートバイだがｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/02(金) 18:22:36.60

>>7
> 仕事が倉庫を一日中歩き回る仕事だったから
絶対それが一番の要因だわなw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/03(土) 07:43:41.02

自転車は乗りかたで大分変わるね
カマキリハンドルで、背中まっすぐで
乗るのはリラックスして乗れるけど
使われる筋肉は太ももに集中するし
尻が痛くなる。
その点ロードやクロス、トンボみたいな
前傾姿勢に出来るのは腹筋や背筋
腕、肩と色々な筋肉使うから
引き締めながらも脂肪燃やすことが
出来るのが魅力
ジョギングは消費カロリー高いから
短時間で大幅なカロリー消費出来るのが
魅力

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/04(日) 22:43:23.73

痩せて維持してるヤツは両方やってるのが多いな。あと当たり前の食事制限と筋トレ。効率だ早さだ言ってる間になんでも身体動かせよ。ラジオ体操でも犬の散歩でもいいんだよ、こまめに身体動かす、出来れば楽しく。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/05(月) 10:56:22.21

>>12
その通り
太ってた頃は決断が遅く
楽して痩せたいなと座って考えてばかりだったw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/05(月) 13:24:46.11

俺はママチャリサイクリング派だけど、
ぶっちゃけ、ロードバイク乗りにもジョギングしてる奴にも、太ってる奴が全然いないという…
おまえらどんだけ運動したいんだよと。そんだけ痩せてればもう休んでろよと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/06(火) 12:11:19.26

>>14
よく言われるのが・・・・
デブはひざ壊して走れなくなるから、走ってるのは痩せた人ばかり。
ロードはデブが痩せる前に飽きるてやめる人が多いから。
走ってるのは止めなかった人＝痩せた人ばかり。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/06(火) 13:17:01.36

俺は体重90kg弱だけど、自転車で一日50kmくらいは走る事あるよ
その分食ってるのかなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/07(水) 02:08:10.20

イヤホン禁止になってからジョギングに切り替えた

別にイヤホンで音楽聴いてるわけじゃないのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/08(木) 16:28:36.79

>>17
じゃ、なにも流してないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/27(火) 19:46:10.50

タイトスカートで自転車に乗るＯＬのパンスト美脚エロ画像！
http://erogazou.pw/matome0/img.php?id=20150116

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/28(水) 12:55:02.28

ジョギングで2時間は走れないよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/28(水) 23:49:49.61

自分は自転車と
最近ウォーキングも始めた

背筋を伸ばしてお腹周りに力を入れながら
お腹周辺から足が生えてるイメージで
歩くと、腹筋と腰の筋肉を効率的に使える

なので、脂肪燃やしながらも体幹を引き締められる！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/29(木) 09:21:28.38

>>21
ジョギングちゃうやん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/23(月) 19:26:09.61

体重80kgの小太りがダイエットのために時速10kmで30分ジョギング、5km走れる
消費カロリーは450kcalくらい

同じ体重の人が、時速16kmでサイクリングして450kcal消費するのにかかる時間
＝1時間強

計算合ってるかな？
30分ジョギングするより、1時間サイクリングする方がだいぶ楽な気が

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/26(木) 12:43:33.31

走ってての突然死はかなり多い
自転車で突然死なんて聞いた事がない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/26(木) 14:31:10.98

>>24
その代わり事故死が多いよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/27(金) 14:35:18.21

ジョギングしてても、危険ドラッグでラリってるドライバーや、飲酒運転してるドライバー、
てんかんの薬飲み忘れたドライバー、高齢者ドライバーに轢かれて死ぬ事もあるけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/27(金) 14:58:47.45

>>24
プレジデントの元編集長が死んでたぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/27(金) 21:14:45.66

2km以上走れたことない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/27(金) 21:28:27.67

パンクしない自転車にしてから遠出しても不安がなくなったからよく走るようになった
パンクしたらって考えると自転車屋の近くにないような場所には怖くて行けなかったw
みんなは自分でパンクくらい直すの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/27(金) 22:11:48.23

>>29
ダイソーのパイク修理剤積んでる
ダイソーにパンク修理セットもね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/28(土) 14:34:26.35

>>29
サドルバッグに予備チューブと工具、ポンプ入れてるけど、パンクしたことないわ(・∀・)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/28(土) 16:48:59.40

備えは必要だけど、使わないで済むならそれに越したことはないからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/28(土) 21:03:24.68

修理セット積んでるってことは、やっぱみんな自分で治せるんだね、カコイイ
前乗ってた自転車はしょっちゅうパンクしてたから自転車や自分の乗り方に問題あったのかもなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/28(土) 21:18:10.86

>>33
走る場所にもよるかも。あと、タイヤの空気圧ちゃんとみてますか？圧力低いと段差なんかでチューブがホイールに当たってパンクすることがありますよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/02(月) 12:46:19.06

>>34
ありがとう！
空気はしょっちゅう抜けてた
虫ゴムを交換するってこと知らなかったからそれで抜けてたのかもしれないんだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/28(土) 13:11:36.41

ジョギングをしてる奴を見ろ。太ってる奴なんて1割もいない
つまりジョギングを続けて痩せるのに成功する人間は極めて少ない
サイクリングの方が絶対楽

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/28(土) 18:37:23.99

>>36
矛盾してね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/13(水) 19:00:59.55

>>37
続けてる人は元から痩せてるって意味だろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/13(水) 19:43:19.20

>>38
ごめん、やっぱ意味わからんわ
バカでも分かるようにかみ砕いてくれないかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/14(木) 19:03:43.74

ジョギングで負荷を軽くしてこなすよりか、サイクリングで負荷を軽くしてこなすほうが楽をすることが可能である

と言いたいんじゃないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/14(木) 20:49:41.47

>>40
全然違うじゃんw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/14(木) 21:04:00.74

早く痩せたいなら有酸素一切やらずに筋トレだけやれ
糖質制限+筋トレが最速だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/14(木) 21:04:09.92

ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/17(日) 17:57:09.39

自転車の問題点は運動強度を一定に保つのが難しいことだと思うな。
登りと下りの強度差が大きいし、交通ルール的にもスピードを一定にはできない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/17(日) 18:51:31.56

そりゃコース取りの問題だな。心拍トレーニングやるとランより強度コントロールし易いと思うよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/30(土) 08:45:45.42

ジョグは空き時間10分20分でもちょっと走ってくるかってなる気軽さがエエよね
その点自転車は1時間半以上ないと乗る気にならん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/01(月) 12:32:34.60

ジョグした後に、ママチャリ乗ると全然違う筋肉使っていることがよくわかる。
自転車でジョグコースまで20k走って、10kジョグって、20k自転車で帰ってきたらいいような気がする。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/07(日) 05:30:38.76

ジョグで無理して膝いわしたので、電動ママチャリをレンタルして乗ってみた。
運動目的なので電源はOFFにしたけど、街中ではなかなか運動にはならなかったな。
やっぱりロードバイクで2時間以上海岸線を飛ばすとかしないとだめだな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/11(木) 14:58:48.37

問題

あなたは、ここから10km先の目的地まで行かなくてはなりません
あなたは、移動方法を次のいずれの方法を選択しなくてはなりません
あなたは、どれを選びますか？

1,電動アシスト自転車で行く

2,自転車で行く

3,歩いて行く

4,ジョギングで行く

これは何を意味するのか？おわかりですね

A：楽な方法であれば消費カロリーは低いのである
,

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/28(日) 18:51:33.13

通勤ロード乗りだけど今日から休日朝練にLSD始めてみた。
家庭あると長時間サイクリングとか無理だし時間あたり消費カロリー効率はランの方が良さそうだから。
ロードだと信号止まったりで心拍数維持が難しいのよね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/28(日) 19:02:40.73

>>45
そのコースまで行く時間でランできるからね。
家から5kmのとこにノンストップで1周1km周回できるところあって何度か行ったが10周もすれば飽きるし10kmのために往復10km走るのもなぁと思って。
ツーリングとなると更に長時間必要だしで休みの早朝2時間ぐらいでならランの方が音楽聴きながらできるし良さそうだ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/28(日) 21:12:15.70

時間効率がいいのは確かだけど、その分故障が多くなるね
今朝走って膝を壊してしまったよ
両方やってるけど、膝がダメだと両方出来なくなるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/03(火) 15:11:36.85

ジョギングの方が時間効率はいいわな
膝を壊しやすい人は走り方を改善しないとまた壊す

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/05(木) 16:14:57.69

いつもはジョギングで10ｋｍ走ってるけど今日は時間が出来たので、
自転車で40ｋｍを3時間かけて走ってみた。
これで1200kcalの消費。疲れもそれほどではない。

もしジョギングでこれだけ消費しようとしたら、大変というか、自分には無理。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/06(金) 21:12:31.72

>>54
自転車40km3時間なら時速15kだな
それならカロリー消費は体重にもよるが精々600～750kcalだわ
大体ジョギング10kmと同じ消費カロリー

自転車で1200kcalなら80kmは走行しないと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/06(金) 21:36:00.41

>>55
そうなのか？
↓ここで計算したら約1200になるけど。
http://www.geocities.jp/jitensha_tanken/energy.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/06(金) 21:42:42.87

同条件で↓でやってみても907kcalになる。（体重は７２ｋｇで計算）
http://www.commerceatroyes.com/2212.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/06(金) 21:57:08.61

>>56
そんなの駄目よ
アプリ使ってないのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/06(金) 22:20:14.16

>>58
何が駄目なんだ？？？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/06(金) 22:23:01.02

>>59
自転車はこぎっぱなしじゃないだろう
それに坂を下る時は運動してないわく
それがそこには計算されてない
ずっとこぎ続けること前提の数値

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/07(土) 00:46:36.81

なるほど、自転車VSジョギングスレだもんなｗ

ジョギング派が自転車ディスってるだけかよ。

何故坂を下る前提なんだよ？ｗ
ずっと上り坂走ってるかもしれないぞ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/07(土) 09:02:15.42

>>56 >>57
それでおおよそ合ってる。
その体重だと1時間で350kcalくらいだから、3時間でその3倍。
3時間も走ってで600～750kcalとかありえない。
さすがにバカ丸出し。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/07(土) 11:33:55.66

たった40kmの自転車走行で1000kcal以上は消費しない
体感で分かるし、楽すぎるだろ？
ヒルクライムなら別だが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/07(土) 11:43:31.23

しかし体重72kgのなら下の>>57は合ってるかもな
上の>>56はまあないわダメw 誤差300kcalもあるだろにw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/07(土) 16:30:32.40

11kmジョギングするのと40km自転車走行がほぼ同じカロリーを消費する
自転車は走ったまま途中で休むし楽なので80km走ることも可能
その場合は約20kmジョギングとほぼ同じ消費カロリー
なのでどう頑張っても20kmジョギングできない人でも同カロリーが消費ができるのが自転車のメリット
逆に費用と時間を要するのが自転車のデメリットでもある

ジョギングは費用はランシューズぐらいで他は大してお金が要らない
ウェアはユニクロやアウトレットの激安ウェアでいい

サイクリングウェアはランニングウェアの実感３倍の価格を要する

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/07(土) 21:50:53.72

>>54 >>57
体重72キロなら自転車で時速15キロで40キロ走行だと
消費カロリーは大体800～900キロカロリー
900キロカロリーを超すなら時速20キロで走行しないとね

>>55のは体重がおよそ55キロ前後の人の消費量だと思う
55はこの時点で54が72キロであることをまだ知らない

>>56は論外でそれを目安にしてちゃなかなか痩せないよ

ランニングを趣味にしている人にデブはいないけど
自転車を趣味にしている人には割とデブがいる
まあ、これが事実だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/08(日) 22:16:21.87

まあ膝悪くなったとか悪くなりたくないとかなら自転車でええやろ（適当）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/09(月) 07:43:33.65

問題

あなたは、ここから10km先の目的地まで行かなくてはなりません
あなたは、移動方法を次のいずれの方法を選択しなくてはなりません
あなたは、どれを選びますか？

1,電動アシスト自転車で行く

2,自転車で行く

3,歩いて行く

4,ジョギングで行く

5.ランニングで行く

これは何を意味するのか？おわかりですね

A：楽な方法であれば消費カロリーは低いのである
,

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/09(月) 12:12:36.90

バカは放っておく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/09(月) 17:16:04.58

バカ丸出し

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/09(月) 19:57:23.58

デブ丸出しの二連投おつ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/10(火) 23:18:55.40

ランもチャリもしてる人はシュッと痩せているが
チャリだけの人はなんかガチムチ体型が多いかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/11(水) 04:49:41.65

>>66
ランニング続けるのはキツイからなぁ
自転車は高いロード1回買えば盆栽趣味もあるし、オブジェ状態の人も多い。けど、乗ろうと思えば一応乗れるってんで気候が良くなるとデブも乗り出すわけだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/11(水) 14:32:31.33

ランは痩せてる人が多いが

チャリは小太りかデブが多い

走りたくない人がチャリに乗ってる傾向がある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/11(水) 14:57:48.70

痩せないと本末転倒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/11(水) 15:53:36.47

いつも1時間かけて10ｋｍジョギングしてて700kcalの消費。
これを自転車でやるには、何時間走ったら良いだろうと思い立って、スマホアプリをセットして走ってきた。
その結果、2時間半でやっと同じ消費カロリーになった。
たらたらこいでるわけではなくて、平均18キロほど出してサイクリングコースを走ってこれ。
自転車は効率悪いわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/11(水) 16:09:44.81

>>74
まさにオレのことw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/11(水) 17:05:21.29

>>76
自転車は距離はナンkm？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/11(水) 17:15:35.28

あ、時速18kmの2時間半だから
18 × 2.5時間 = 距離45kmか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/11(水) 20:33:22.61

>>74
＞走りたくない人がチャリに

というか走れない人かと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/12(木) 11:53:42.13

脚を痛めやすい人とか持久走が苦手な人だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/12(木) 19:59:19.12

>>76
俺は小柄な方だが、都内の車道を30km強1.5時間くらいで700kcalだったぞ
信号とかで止まりまくりだが、漕いでるときは平地32-33km/h, ケイデンス90くらい。
サイクリングコースで平均18kmってママチャリ？少なくとも漕いでないだろ？
ジョギングよりは消費カロリー少ないが、自転車もカロリーは相当使う。
運動強度の問題だろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/12(木) 23:15:25.51

平均32-3kmって選手かね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/12(木) 23:23:28.71

この場合「とてもすごいですね、さすがです」が正しい反応

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/12(木) 23:33:13.70

30km÷1.5時間だから＝平均速度は時速20km
平均時速18kmとあまり変わらんな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/12(木) 23:38:43.81

>>85
32-33km/hだぞ

つまり、平均時速18kmの１．８倍ほどのスピード

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/12(木) 23:49:54.97

10km1時間は結構遅いけど、チャリで32-33km/hてのはランに例えるとどのくらいなの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/13(金) 00:01:10.30

自転車のプロの平均速度40～50km/hで
サブ2.5ランナーが16～20km/hくらい？
>>82さんは凄い速いな
やったじゃないか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/13(金) 00:54:42.31

>>86
平均じゃなく、平地だろ？
アプリじゃ漕いでる時と漕いでない時の判別は分からん
走ってる時と走ってない時は分かるがね

なので全体の平均速度は１８km/ｈで合ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/13(金) 00:55:23.86

２０km/ｈだったな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/13(金) 01:08:29.41

>>82だけど、その通りで平均時速は20km/hまで落ちる。
全然速くなくて、素人が無理しない程度に頑張ってる感じ。
信号休憩も多いし、ロードバイクなら平地30km/hは余裕、少し下り坂のところでは52キロkm/hだった。

俺は平均18kmで2.5時間走ったときの消費カロリーを聞いて、それは漕いでるときの速度がそのくらいなのではないかと疑ったのだよ
何を言いたいかというと、ある程度真面目に漕いで走れば自転車でも450kcal/hくらいは消費するってこと。
ジョギングより少ないけども軽めでクルクル漕げば息が少し上がるくらい。
この例では、平均心拍149、最大178だったけど、自転車のラクな割にカロリー使うところは有酸素運動には適してると思うね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/13(金) 01:16:11.68

>>87
ジョギングはトレッドミルしかやらないけど、個人的には10km/lの設定で小走りしてるときの強度がロードバイクで平地を走るときの30km/h台前半に近い。
これは適当なイメージではなくて、心拍で見たものね。
俺は体力ないのでそれだけで170近くまであがってしまう。
まぁ言い訳させてもらえば、自転車はずっと向かい風だったので条件次第でスピードはもう少しあげられたと思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/13(金) 02:18:29.90

>>76も>>82も同じくらいの速度で走って同じ700kcalを消費するのに
片方は2.5時間、もう片方は1.5時間なんて、おかしいだろ。

どちらかがテキトーなこと書いてるんだろうな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/13(金) 02:21:17.29

>>91
おまえ、最初は運動強度が違うとか言ってて、結局>>76と同じ強度ってどういこと？
言ってることころころ変わりすぎだろ。

理論的にこうなるって頭の中で組み立てた話を、実測したって話にしちゃったの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/13(金) 02:55:36.94

>>94
平均心拍と最大心拍で分からんか？
俺は信号では止まるものの(速度0)その他は約90%の運動強度で走ってた。いわばインターバルトレーニング的な走り方なわけだよ
だから時間あたりカロリー消費が多くなるのは当然。
ちなみにガーミンのサイクルコンピュータで身長、体重いれたうえでの計測な。

サイクリングロードの方は全体の平均速度なのか、スムーズに走ってるとき見た速度なのかいまいち分からない。
まぁサイクリングロードなら止まることは少ないだろうから20km/hくらいでタラタラ走ってたんだろ。
本人タラタラでないと言ってるが、そのペースはママチャリ並みだし、ウォーキングレベルの運動強度だから時間がかかる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/13(金) 02:58:24.83

>>91
たしかに平均20km/hでも瞬間の瞬間最大速度が40～50km/hが何回かあるなら
それなりに有酸素運動効率は上がるだろうな
息も早くなるし発汗量も上がる

しかし76氏と82(＝91)氏の体重と車種が分からんと容易比較はできんよ

憶測だが76氏は体重約70kgで、82氏は体重約60kgぐらいじゃないかな？
片や平均速度18km/hで距離45km＝約700kcal
片や平均速度20km/hで距離30km＝約700kcal
まあ、大体そんなもんだと思うよ
計測アプリや車種も違うだろうから誤差もあるだろうな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/13(金) 03:07:03.71

うん、身長165体重57なのでだいたい正解
自転車は26万くらいのカーボンロード

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/13(金) 05:56:28.98

瞬間最大速度40～50km/hまで上げると無酸素運動になりはしない？
平常心拍でそこまで上げられるならたいしたもんです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/13(金) 16:17:46.48

　　　　　　　　安倍が国民を被爆させながら核兵器を密造している！？

三菱商事の核ミサイル担当重役は安倍晋三の実兄、安倍寛信三菱重工の重役でもあるらしい
これがフクイチで核弾頭ミサイルを製造していた疑惑がある　書けばツイッターで速攻削除されている
https://twitter.com/toka iamada/status/664017453324726272

安倍晋三の兄が関与している三菱重工　核開発疑惑についていくつかツイートしたが、反応がないから変だと思って、自分のタイムラインを調べてみたら、
完全に削除されていた　私のツイートで、安倍政権に都合の悪い情報は速攻削除されているこれは驚いた　ここまでやるのか
https://twitter.com/toka iamada/status/664016524592574464

先ほど、まだ数分以内に、三菱重工の核開発疑惑について、いくつかツイートしたが、検索しても出てこない　多くの人のタイムラインに出てこないツイート直後に消されてしまったようだ
https://twitter.com/toka iamada/status/664015521830952960

ＮＨＫ総資産、初めて１兆円超える…受信料増収　ホンネを書いたらアカウント永久排除された
https://twitter.com/toka　iamada/status/664327727114162176

ジョン・ハムレリチャード・アーミテージジョセフ・ナイマイケル・グリーンアーロン・フリードバーグ
ジャパン・ハンドラーズが「日米安全保障研究会」（笹川平和財団主催）に勢揃いし今後の日米安保政策を議論
http://richardk oshimizu.at.webry.info/201511/article_77.html

311直前まで震源地付近にCIA直属機関といわれる笹川財団の作ったちきゅう号がいて「海洋大深度ボーリング調査」を続けていた
このとき本当に驚いたのは乗組員の大半がイスラエル人という記事だった
https://twitter.com/toka iamada/status/645081466234257408

ロシアとドイツを繋ぐパイプラインの近くで（抜粋）爆発物を装着した無人の潜水艦をスウェーデン海軍が発見、爆破したという。
http://plaza.rakuten.co.jp/condor33/diary/201511080000/?scid=we_blg_tw01 #r_blog

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/13(金) 16:18:22.26

　　　　　　　自民党　対　国民！　　死者数、戦時なみに！

川崎病の年間患者数、史上最高に　1万5千人を突破、ピーク時を超える　最初の報告は水爆実験後。本当の原因は被曝
https://twitter.com/onodekita/status/663711968465825792

震災以降に死亡者数が、第二次大戦に匹敵するほど急増している
厚生労働省によると平成２３年から平成２５年の累計死亡者数は３６０万人以上に急増　今の日本は太平洋戦争時の時と同じくらいの勢いで人が亡くなっている
https://twitter.com/tokai amada/status/664927655544795136

埼玉の強歩大会で女子生徒が急死し、ディズニーシーで清掃アルバイト男性が死んでいる。なんだか嫌?な感じ。(-_-)
NMB48小谷里歩さんが「心臓が痛くて起床できず」握手会中止自身のツイッターで「心臓が痛くて起きれなくなってしまい…」
https://twitter.com/hitsuji44/status/659037452972068864

真木よう子、ヒール脱ぎの原因は高熱だった「倒れるよかマシ」確か、この人、数ヶ月前に、スネに原因不明の痣が増えてたと公表血小板減少症＝白血病の疑い
最初に白血病に気づくのは、風邪の症状、身体のだるさ、覚えなき傷跡。気づかないうちにスネに黒い傷跡がたくさんできるようになり、激しい疲労感が続く
https://twitter.com/toka iamada/status/659767520224645121

除染袋回収の作業員５人疲労で動けず、自衛隊など救助　　疲労じゃないだろう、被曝障害だろうよ　死んだように眠る人々（写真多数）
http://s.ameblo.jp/kaito000777/entry-12031605335.html

【川島なお美の食べて応援が恐怖すぎる】自宅でも進んで食べて応援
1年後・軽くぶつけただけで肋骨骨折　2年後・眼球から出血は半年に一度　3年後・胆管に腫瘍、血液検査は異状無し　4年後・逝去夫は片目失明、愛犬もがん
https://twitter.com/2ch_NPP_info/status/648256313571479552

・・・今も、原子力緊急事態宣言中… 対策本部長は安倍首相。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/13(金) 21:59:40.48

労力の問題は認めるわ
走るなんて常に足に気を付けるのが楽しいくらいじゃないとやってらんない
ゆっくりでも、がに股とか引っ掻き走りとか砂利道走とか足壊す方法が無数にある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/13(金) 22:25:07.22

長距離走れない人っているからな
2kmジョグが限界みたいな人ね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/13(金) 22:52:42.99

最初はそうじゃない？
足首やら膝痛くなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/14(土) 02:24:00.29

>>103
デブは最初にそれだとすぐ諦めるから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/14(土) 07:39:19.78

>>104
気遣い方がわかんないってのが多いと思う
臭いこと言うと自分と嘘無しで向き合える絶好の機会なのに
がに股で頑張ってる人のなんと多いことか
自虐しとくと俺のジョギングフォームは見るからに頑張ってなくてその遅さに誰もが納得できると思うわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/14(土) 10:48:11.63

>>102
俺は、最初は２～３kmしか走れなかったが、コツコツ、こつこつ距離を少しずつ伸ばしていったら、ってか勝手に伸びるんだけどね、現在20km前後走るよ

体重も徐々に落ちてウェスト14cm縮まったし、足全体の筋力もつき強化されていくから、20～30km程度ではケガもしない

ちなみにこないだフルマラソン走ったが膝とか全然大丈夫だったわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/14(土) 11:05:22.73

ランナーズハイな
走る方のが手っ取り早いのは確かだし
短い時間で運動効率は高い
自転車は使う筋肉の部位が異なるからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/03(木) 22:26:35.79

５・６年ジョギングやってきて、ここ数ヶ月自転車始めたけど、一番違うのは太ももの筋肉。

ジョギングやってるときは太ももがやせて細マッチョ的になっていたけど、自転車始めて
太ももどんどん太くなったわ。

で、他の体形はあまり変わらず。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/04(金) 18:23:02.65

>>108
ギヤを重くし過ぎ、軽くしてケイデンスを上げるとよい
足に力を入れない乗り方、ギヤを軽くしてクルクル回す乗り方なら
足は太くならない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/04(金) 20:01:23.45

夜な夜な下流土手CRを駆けてます

それでLEDバンドの御相談
普通に点けてるのと速く点滅させてるのと鈍く点滅させてるのと出来るんですが
どう使い分けるのがお勧めでしょうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/13(水) 22:31:04.02

自転車はなれると心拍コントロールが容易　５時間平均１５０オーバー　３０分平均１７５とかできる
ジョギングより心拍高い時間を長時間維持できる
デブでもすぐ１２時間２５０kmくらい走れるようになる
ジョギング１２時間はどれだけ痩せててもきつそう
水泳は１２０～１３０でかなり余裕を持たないと泳ぎ続けられない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/13(水) 22:36:15.72

１２時間も時間取れないわな、普通

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/14(木) 04:52:01.62

とれちゃうんだよ
親が造ったマンションを引き継いだんでね
25室、稼働率85％

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/14(木) 05:23:45.53

普通の話をしてるのに
自分の話し出す…友達少なそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/14(木) 07:42:54.56

ジョギング12時間て100kmマラソンだろ
実際に時間作って参加する人はいるし、きつそうてのは同意

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/18(月) 22:13:45.56

この時期の夜トレでは自転車は装備類が多くて走り出すまでの準備がめんどくさいし、走行風で身体が温まりにくい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/19(火) 00:42:57.54

速いと風大変そうだな
12km/hくらいならプランク3本で何とかなるんだが

**ギンコ** ◆BonGinkoCc · 2016/02/27(土) 19:44:38.75

自転車を漕ぐ際には、足に力を掛ける事。

ダラダラやるのではなく、メリハリを付けて、しっかり力を入れて漕ぐ事！
現在でも夏場にて、肉体労働をしても平気なのは、
以前、ユニクロに務めていて、毎日のように通勤で自転車に乗っていたからね。

普通自動車一種免許を取得し、マーチに乗るようになってからも、
自転車は時々乗るよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/07(月) 02:13:11.04

自転車
時速40km30分＞時速20km5時間　だからw

俺は178cm55kg体脂肪率エラー

**178cm55kg** · 2016/03/08(火) 20:13:35.75

俺はロードバイクしか乗らない、ママチャリなんて乗りたくもない。
ママチャリは足が太くなるし、遅いし、何より周りに貧乏人だと思われる嫌だ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/09(水) 10:55:56.64

スレチだったらすみません
オークリーのサングラスでジョウブレイカーをジョギング用に買おうか悩んでいますが
やっぱり自転車用なのでしょうか？
使用されている方がいらっしゃったら教えてください

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/14(月) 08:57:48.22

トライアスロンしてるがこれVSにする必要ないだろ
そもそも食事療法も絡めないと何やっても同じ
何やるにしてもやり過ぎると色々身体に弊害が出てくる
自転車の後にジョギングか早歩きすれば丁度いいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/17(木) 00:29:56.76

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1089058080
突っ込みどころ多すぎワロタｗｗｗ

身長164cm 体重は72,3kg
太股59cm 胴周り87cm 尻周り 98cm 脹脛 39cm です
＞死んでもなりたくない体型です。私は180cm55kg
太股42cm 胴周り59cm 尻周り 85cm 脹脛 29cm です
17.5kgの重量な安物クロスバイク
＞死んでも乗りたくない自転車です。周囲に貧乏アピールですか？(笑)
150km地点以降ではカロリー補給しないと
＞無補給でそれだけ走れるということは、普段からそれだけ食べてる証
自転車で走っても痩せないんですが何か方法が悪いのでしょうか？
＞運動すれば痩せるというわけでは無い。君のやってることは相撲取りと一緒だよ(笑)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/19(土) 10:03:25.58

週1でエアロバイクやる程度だけど
自転車板はジョギングコースの話題が盛り沢山で楽しい
でも距離感覚が7倍くらい違うのがたまにキズ
あいつら20km走ってやっと近所をちょっと走った感じだからな
バレないようにするのが大変だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/19(土) 23:33:36.93

自板の雰囲気があまりに嫌だったことがきっかけでダ板に来た私にとっては、「面白い！」半分、「えー？」半分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/23(水) 12:34:40.02

ダ板はスポーツ系各板の避難所だからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/23(水) 14:41:28.24

でも自転車てレース開催が大変で少ないから
ランニングと比べて競技志向の低い人が多くて
初心者の門戸は広いと思うんよね
だからかダ板で余計なスレがあまり立たないのはいいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/27(日) 22:45:37.36

>>124
バレないようにしても片道100kmコース勧められると逃げるしかないけどなw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/25(月) 10:43:14.48

ロードバイクに乗ると少し距離感おかしくなるのはあると思う。片道50㎞チャリで走るとか普段乗らない人からしたら頭おかしいと思われてもしょうがないもんね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 17:54:14.91

バイクでダイエット

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/18(日) 15:37:06.28

両方やった方が全身隈無く使えて痩せやすくなる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/06(木) 23:55:04.16

ジョギングした後に自転車で良いだろ。
10キロジョギングして帰宅したらそのまま自転車1時間。
仲良くやろうよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/07(金) 07:14:29.48

平日はランニングで、週末はロングライドやってるけど凄く良い感じだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/07(金) 14:48:41.58

自転車+ジョギングで１０ｋｇ痩せたけど、ジョギングやめて自転車だけにしたら
長距離走るのが楽しくなりすぎて、すごい長い時間乗るようになった。
その分物凄いお腹すくから、一応脂肪は増えてないけど体重がじりじり戻ってて凹む・・・・
調子のって一日200kmとか自転車のっちゃったりすると、食べるのも走る為に必要で
制限できないし難しい。しかしジョギングであんまりアドレナリンでないもんでやる気でない・・・

痩せる為に自転車・・・ってエネルギー切れてもいいように部屋で固定ローラーやった方が
いいんかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/08(土) 02:32:09.77

股痛くならないのみんな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/10(月) 16:01:52.26

レーパン買ったのと専用のクリーム使うようになった＆股間の毛どうにかしたら
劇的に改善した。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/10(月) 20:41:40.52

今日は利根川（羽生）走って温泉入るつもりだったが
プランミスってて温泉の時間が無くなってしまった
とりあえずクールダウンで汗乾いてたから（塩噴いてるけど）服だけ変えて電車乗ってしまった

ところで、日帰りで輪行する人もシャワー浴びずに電車乗ったりしますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/11(火) 09:30:43.00

汗ふきシートがあるじゃない！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/11(火) 14:32:07.37

>>138
なるほどそんな技もあるのか
ちょっと入浴に拘らないでみようかな
走れるルートが画期的に広がりそうだ
荒サイを熊谷まで制覇してしまうかも知れない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/11(火) 15:45:21.91

遠征ジョギングの時もそうだけど、目的地終点で汗ふきシート買って拭きまくって
ジャージの汗が引いたらそのまま帰るかなぁ。多少の汗臭さは仕方ないけど異臭レベルなら
病気だから病院行った方がいい。
あとサイクルジャージもランニングのジャージも塩出ても目立たない明るい薄めの色とか
白系の選んだら問題ない。レーパンで帰るのいやなら折りたたんだらスゲー小さくなる
ハーフパンツとかもってけばいいし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/13(木) 05:51:32.61

>>137
目的地まで輪行して家まで走ればどうだろか？

**180cm55kg♂** · 2016/10/17(月) 09:40:23.63

ロードバイク＝痩せる　ママチャリクソス＝足が太くなるだけで痩せない
ロードバイク乗り＝アスリート　ママチャリクソス乗り＝軽自動車も買えない超貧乏人

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/17(月) 19:40:57.10

チャリンコちょっといいの買っちゃったら舞い上がっちゃったかあ
子供だね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/18(火) 04:55:10.96

ロードバイク乗り＝歩行者無視
ロードバイク乗り＝交通法規無知
ロードバイク乗り＝車無視のお天下様
ロードバイク乗り＝カチャカチャ虫
ロードバイク乗り＝ガニマタ歩きのバッタ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/18(火) 15:22:39.59

ママチャリクソス乗り＝軽自動車も買えない超貧乏人

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/18(火) 15:49:45.79

ロードバイク乗りは痩せてる人が多いが

ママチャリクソス乗りは小太りかデブが多い

貧乏人がママチャリクソスに乗ってる傾向がある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/18(火) 16:16:48.79

安物の自転車で時速30kmで走ってると

太もも60cm　ふくらはぎ40cmができあがる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/18(火) 17:55:46.01

上記のようにどこにでも一定数アレな人は存在します

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/18(火) 19:52:17.11

ロード乗りは離と時間がハンパないから、消費カロリーもハンパない。だから痩せてる人が多い。
ロードは長時間乗っても楽しいんだよねぇ。ママチャリ長時間は単なる修行だけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/19(水) 19:14:01.41

ママチャリ長時間乗ったら足が太くなるわ腹筋が少なくなるわで理想的なダイエットの真逆。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/19(水) 19:44:00.16

ママでもやせるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/21(金) 21:54:13.35

サイクリングにはジャックダニエルズ表みたいな、
TTの成績に応じた負荷の指標みたいなのはありますか？

或いは保健所みたいなところで閾値測ってもらったりとかしますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/23(日) 00:27:01.34

自転車は金かかるし、危険だしイヤだわ・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/23(日) 01:20:20.88

>>152
無いんじゃないかな？
理由は、使用機材がタイムに及ぼす影響度がランとチャリでは大きく違うから
そんな事情を受けて、チャリ界ではパワーメーターなる動力計を用いたトレーニングメソッドが一般的です
導入は諸々含めて15万から

LTやらVO2Maxやらの計測は、例えば日体大あたりに依頼かけてみたら？
あるいは早稲田とか筑波とかのそれっぽいもろもろの中からツテがなにかあるどこかに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/24(月) 15:33:24.93

大人がママチャリやらルッククロスに乗るのは恥ずかしい。
大抵そいつらは貧乏丸出しで小汚い服装をしている(笑)
ふくらはぎ太ももがめっちゃ太い(笑)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/25(火) 07:59:14.53

自転車痩せない言ってる奴は、ママチャリやクソスに乗ってる貧乏人なんだよね。
ママチャリやクソスに乗ってる時点で痩せる必要はないのよね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/26(水) 21:20:02.46

俺はかれこれ20年ロードに乗ってるけど痩せてないで（わらい）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/26(水) 22:36:15.88

乗ってるだけで痩せる訳がない
だらだら乗ってるなら歩きより楽だし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/29(土) 00:01:55.55

ジョギングとは言えない程度に速いペースで15kmとかペース走してると
激しい息遣いとか脚への衝撃とかが自分の制御下になってるのを感じる。
意識が体に乗ってる感覚。最高の気分。秋の醍醐味。明日が楽しみ。
ところで自転車乗りは「巡航」という言葉を使うけど
ひょっとしたら似た感じなんじゃないだろうか

ここからは寝る前の妄想なんだけど
たぶん巡航してる自転車乗りはマシンと体の境界が曖昧になってて
一体化した体とマシンに意識が乗ってるような感覚になってるでしょ絶対

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/30(日) 22:45:35.38

昨日、おにぎり二個食って170キロ走行(激坂多々あり)、ゴール付近でラーメン、餃子、チャーハンセットビールを摂取
翌日標高200の激坂越え40キロライド
ちゃんぽんとじゃこカツ摂取
出発前とまったく体重変わらず

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/30(日) 22:46:25.10

自転車は痩せない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 20:41:27.58

自転車が健康にいいとか言った奴誰だよ？
すげえ骨盤歪んでる感じするわ
100キロランよりダメージひどいぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/05(土) 09:14:26.72

×自転車は痩せない
◎ママチャリは痩せない
ママチャリは骨盤歪むし、脚に筋肉がついて逆に太る
食べても太らない所謂痩せの大食いの人達は脚細い

**180cm55kg** · 2016/11/05(土) 09:20:18.83

>>160　>>161
自己管理能力無いのをごまかす為に、自転車は痩せないってことにしたいわけね(笑)

**180cm55kg** · 2016/11/05(土) 09:31:54.86

>>160
そんなゴミみたいな食事して痩せるわけがない
自己管理能力無いデブの典型食

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/05(土) 16:34:45.20

デブは小麦粉大好き
小麦粉辞めたら痩せるのに、自転車１００kmとかアホ過ぎるww
無知は罪だわwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/05(土) 20:19:16.32

冬はジムしか選択肢がない雪国つらい
20分傾斜つけて歩く…110kcal
20分階段登るマシン…300kcal
20分エアロバイク…220kcal
30分走る…250kcal

階段登るマシンの計測機いつもおかしい
一番発汗するけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/06(日) 14:34:48.42

先週末210キロ、今週末200キロ走ったが体重は微動だにせず

自転車は全く痩せない

**180cm55kg** · 2016/11/06(日) 22:03:30.31

× 自転車は全く痩せない
◎>>168は自己管理能力が無い

**180cm55kg** · 2016/11/06(日) 22:12:54.55

俺はロードバイクに変えて12㎏痩せたな
ママチャリ時代は67kgもあるクソデブだった
特に足が痩せた。太もも55cm⇒41cm　ふくらはぎ40cm⇒30cm

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/06(日) 22:30:06.75

410km走って消費したカロリー分どか食いした>>168ワロス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/07(月) 11:48:18.61

>>168ヒント
相撲取りは自転車より遥かに負荷が高い運動をしている

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/07(月) 12:06:53.25

>>160
平地から出発して平地に戻る場合、登り半分下り半分
下り半分はエネルギ消費は少ない、九十九折れの激坂なら休憩と同じ
登り半分で使うのは主にグリコーゲン、脂肪の消費は少ない
下りでもスピードを上げればエネルギー消費できるが
日本には長時間高速で走れる下り坂なんてあるのだろうか
グリコーゲンは食って飲めば即復旧

**痩せの大食い** · 2016/11/08(火) 07:03:42.95

相撲取りやラグビー選手とか見たらわかるけど、体重落とすのに自転車で坂道とかは逆効果。
体重を落としたければ、自転車なら最軽ギア高速回転＋高炭水化物低脂肪低蛋白食が良い。
また、一日に３０分以上自転車には乗らない方がいい。腹筋分解するし、安静時代謝が低下するから逆に太る。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/08(火) 07:37:37.27

太るとかねえから物理的に
やればやるほど痩せる
早く痩せたいならとことん乗り込め

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/08(火) 16:17:58.81

>>174
言ってること無茶苦茶だな

相撲取り、ラグビー、アメフトの連中は体重減らそうとすことはないよ

ギヤは軽い程良いものでもない、適切な運動強度が必要

自転車は筋肉の使い方が下半身に偏るから乗車姿勢が悪いと痩せられても
プロポーションを崩す

運動時間を30分に限る必要もない

痩せようと言うのに高炭水化物とか低タンパクは無いだろう
腹筋痛むほど運動強度を上げるのは間違い
何の運動であろうと痩せるための運動は
キツイ＋α以上に運動強度を上げてはいけない

子曰過猶不及、だと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/09(水) 03:25:18.81

　　　　　Ｏ
　　　　　　o
　　　　　　　。 ,. -ｰ冖'⌒'ｰ-､
　　　　　　　,ノ　　　　　　　　＼　　　と思うキモデブであった。
　　　　　　/　,r‐へへく⌒'￢､　ヽ
　　　　　　 {ノへ.._、 ,,／~`　　〉　｝　　　　,r=-､
　　　　　／プ￣`y'¨Y´￣ヽ―}j=く　　　　/,ミ=/
　　　　ノ　/レ'>-〈＿ｭ`ー‐'　　ﾘ,ｲ} 　　　〃　/
　　　/　_勺ｲ;；∵r;==､､∴'∵;　シ　　〃　/
　　,/　└' ノ＼　こ¨｀　　　ノ{ー--､〃__/
　人＿_/ー┬ 个-､＿_,,..　‐'´ 〃`ァーｧー＼
. /　　　|／　|::::::|､　　　　　　　〃　/:::::/　　　ヽ
/　　　｜　 |::::::|＼､_________／' 　 /:::::/〃

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/09(水) 03:28:51.03

>>176
お前デブだろ
太ももとかめっちゃ太いやろ(笑)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/09(水) 06:42:32.25

体重は食事内容でほぼ決まる。
>>162のように自転車ダイエットやろうとしてる奴って、ウォーキングやジョギングの人達と違って食事内容がクソである場合が多い。痩せるわけないわな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/09(水) 06:43:20.21

>>160だった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/14(月) 11:54:21.26

ダイエット効果
ロードバイク＞＞バイク＞自動車の運転＝ママチャリ

※ママチャリと自動車の運転は消費カロリーは大体同じだが、ママチャリは足が太くなるので注意。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/14(月) 12:01:42.97

ちなみに、ロードバイクは時速30km、バイク自動車は時速60km
ママチャリは時速20kmで比較　()内は体重55kgの男性が一時間した場合の消費カロリー(㎉)

ロードバイク(660)＞＞バイク(165)＞自動車の運転(110)＝ママチャリ (110)

**体脂肪率５％** · 2016/11/17(木) 13:37:40.23

ロードバイク乗りのおっさんのイメージ
運動神経良さそうカッコイイ

ママチャリ乗りのおっさんのイメージ
軽自動車も買えない糞底辺乙ｗｗｗ

この差はデカイ。周りの人にどう思われてるか気になる人は、
無理してでもロードバイク買うべき。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/17(木) 14:31:12.80

ロードバイクが許されるのは30歳までやろ
チャリとか乗ってるオッサンは痛い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/17(木) 22:16:26.92

趣味でやってるローディって金銭的に余裕でてくる30代が多いんじゃね？
自転車維持は結構金掛かるからな
そらレースやりたいってなら身体能力的に20代なんだろうけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/17(木) 22:31:53.67

>>184
ロードバイクはむしろ35以上が多い
それなりにお金がかかるから

30未満はフットサルなど団体競技が多い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/18(金) 15:54:25.84

オッサンは高級車乗ってジム通えよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/19(土) 16:57:54.22

高級車乗ってジム通ってロードバイクに乗って野球もやってます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/19(土) 22:33:58.14

自分はジョギングの人ですが、自転車板での野球豚への悪口レスには必ず援護してます

スキップなどのドリルは誰も居ない野球グランドでやってます
ダイヤモンド半周で1セットです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/21(月) 16:41:37.82

>>182
2/3の速度で走るだけで消費エネルギーを1/6にするママチャリってなんなんだ…
と考えて至った結論が>>182の言うママチャリ=電動アシスト自転車ということだった
にしたってもうちょっと高いと思うが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/27(日) 12:08:36.94

自転車で痩せた人は、気がついたら痩せてたってパターンが多い
ガッツリ自転車に乗ってる人は痩せない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/28(月) 08:07:05.89

ガッツリやる人はガッツリ食うからなｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/28(月) 20:31:46.97

自転車板が爆撃受けてて草

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/08(木) 08:42:21.71

>>191
ガッツリ乗る人はガッツリ乗れるようになるまでに
それなりにロード体型になるんだよ

乗った分だけ食ってる奴は別だけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/08(木) 12:53:23.82

俺はダイエットしてないし自転車乗らんけど、かわうその自転車屋さん読んでるからわかるわ
ギヤを軽くして高ケイデンス維持するのがダイエットにはいいんだろ

[かわうその自転車屋さん]
ランニングに例えると、ランステを始めた風呂カフェ（店長は下手の横好き市民ランナー）に様々な人々が惹き寄せられダラダラ馴れ合う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/15(木) 01:26:44.72

荒川と江戸川の自転車乗りへ
今の時期は北風ロードで事故って歩くとか大変だ
夜は爆光でもいいから明るいライト点けろよ
すれ違う俺らは目を覆うとかするけど事務的な手続きであって他意はないから一切気にするなよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/16(金) 19:54:08.57

いつの間にかGoogleマップで距離測れるようになってんな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/21(水) 12:50:17.04

CRをジョギングしててオナラしたくなって
1キロくらい誰にも会わないから大丈夫だろって思って
ブーッブーッブブッブーッとか楽しんでると高確率で自転車が抜かしていくんだけど召喚魔法かな
相手のスタンドか？

周囲の状況確認はこまめにやらないといけない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/21(水) 19:12:27.95

クロモリにくそ重い鍵載っけて走ったらいい運動になる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/21(水) 19:28:47.01

軽い自転車は何百キロ走っても全く痩せないけど、重い自転車は数十キロ走るだけで疲れるからダイエット効果あるよ