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((◎フラフープダイエット◎)
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/06/26(木) 21:39:59.75ID:27lrTMKY
ダイエットのためにフラフープまわしてる人居ますか？
過去にスレあったみたいなのでもう一度立ててみました。
安価で始められる・室内OK・ながらダイエットOKで、楽しいしかなりおすすめです。
0002名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/06/27(金) 01:53:58.38ID:zz6gtQ7t
フラフープ　ダイエット でググってやってる人の書き込み見ると
かなりの人が絶賛してて気になって始めた。
amazonで数百円のやつ買って、最初はまわらなかったけど
3日もすれば1時間余裕で続くくらいになった。
お腹周りの筋肉鍛えられてるし、何より汗すごいから
有酸素運動になっていい。

10分100kcal消費っていうけど本当なんだろうか
0003名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/06/27(金) 02:19:01.84ID:RU8GEqmq
フラフープなぁ
慣れると殆ど腰動かさなくても高速で回せるようになるから
カロリー的には逆に減るような希ガス
0004名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/06/27(金) 09:08:12.61ID:yNejQ4N1
インナーマッスルがどうたらこうたらってシックスパックのえらい人が言ってた
むしろ腰はぶんぶん動かない方がいいってさ
0005名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/06/27(金) 09:09:58.54ID:qy4oGD1s
>>2
さすがに10分100kcalは無いと思うけど
0007名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/06/27(金) 18:37:12.00ID:nGMkQU4M
痩せはしないんだけど…
フラフープしながらターンができるようになったり
歩けるようになったよ旨趣が変わってきてる
0008名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/06/28(土) 01:54:49.33ID:zu+yMSOs
有酸素運動になってると思うんだけど痩せないのか
ググると賛否両論だけど皆腹部は引き締まってるみたい
0009名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/06/28(土) 06:22:48.90ID:JubKROES
２週間、朝昼晩と10分ずつやってます。体重は変わらないけど(むしろ増えた)くびれた。
他の人からも腰回りがスッキリしたといわれた。
before→afterの写真を撮ればよかったよ…
0010名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/06/28(土) 13:40:05.99ID:V2cJqN1k
ダイエットとアンダーバストの肉を取りたくて始めました
手を上でクロスさせて腹をへこませて強く回すのキツイ…
アラフォーだけど、直ぐにバストアップしてきた
あと、お尻で回して下半身痩せに挑戦中です
0011名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/06/29(日) 00:08:32.43ID:FM0ejgwI
バストアップとな！？
フラフープ慣れると簡単っていうけど、いろんな回し方したり、
腹に力入れたり、箇所かえたり、速度かえたりすると結構な運動になるよ
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/02(水) 01:40:19.01ID:zwnrsMza
今日からはじめた。楽しい。これで痩せるならもうけもんだわ
0015名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/11(金) 19:53:23.94ID:lTuE6Xgl
フープノティカ買った。
DVD付きのやつだけどDVD事態は微妙
基本の回しかたとフープ使った華麗なダンスって感じ
エクササイズを期待するとガックリくる
でも綺麗なお姉さまがフリフリしてるのは楽しいのでモチベ上げには最適
フープは大きく回す場所選ぶ
ターンやステップ、ウォーキングすると至るところにぶつける
表面がザラザラしてるので素肌に当たるとキツい

YouTubeでフラフープ上手な人の動画集めて身の丈(場所)にあったフープ買うのが良さそう
セレブとオソロという嬉しさ必要な人向け

回しやすい方向で右フーパー、左フーパーと名称が付くらしく
だから何かあるわけでもないけど
そこは面白かった
0016名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/12(土) 00:40:23.62ID:ncKhkQFF
フラフープ回し初めて2ヶ月近く経った結果
横くびれはできたけど下っ腹のぽこんは取れないね（←これはクチコミでもよく見る）
まあ何年もかけて蓄えたこの脂肪が2ヶ月で消えるわきゃねーわと思って一年ぐらい頑張ってみるよ
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/18(金) 14:13:52.79ID:TtKQ3Y/e
アニメ見てる時間はフラープすることに決めた。
１週間たったけど痩せてる気はしない
でも回せば快便、一週間でないことなんてザラだったのに
フラーフープはじめてから毎日出てる
0021名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/19(土) 00:45:39.15ID:KFhoRSPy
アニメ見ながらだとちょうどいいよねｗ
１０分１００kcalは嘘くさいけど、一応汗かくし軽い運動にはなってるはず
ドローインと組み合わせてやれば少し燃焼あがるかな
0022名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/23(水) 14:47:33.17ID:TQvoEOMq
負荷上げる回し方ってないかな？
右２０分左２０分やってるんだけど、単純に回すの飽きるから
前に出す足変えてみたり、足肩幅に開いたり、腕のポーズ変えたり
お腹へこませて回してみたり、ちょっとしゃがむ感じでやっては見てるけど
0023名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/23(水) 22:49:02.42ID:dXEZBU2o
>>22
できるだけゆっくり回すとかフラフープの本数増やしてみるとか
自分は腰を前後に動かす→左右に動かすを交互にやったりしてる
0025名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/28(月) 19:01:25.65ID:Q5I9rcVM
妥当かもw体感でもそれくらい
１日40分x週5で週平均200g位
フラフープ始める前より落ちてる。
食事はフラフープ始める前と変えてない、置き換え1食に普通食2食
カロリーはキッチリ計算して1200～1300制限
まあ、始めて1ヶ月なので断言出来ないけど
特別何かした記憶ないけど忘れてるだけかも知れないし
0026名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/29(火) 18:36:33.20ID:1FHoYwsA
>>24だけどスマソ、これ自分の設定してる基礎代謝とか体重にもよるみたい
フラフープ1日30分～2時間しはじめて3ヶ月たつけど腹回り改善したうえ－3kgした
まあ食事制限もしてるけど、体の見た目で変化が分かるのは腹回りだけ
0027名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/01(金) 15:39:57.01ID:oPTrDnpm
あすけん登録してみた10分あたり約48キロカロリーだった。
身長161体重68.3巨だと得だな、がんばって損出来るようにしよう…ｗ
0029名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/08(金) 23:51:04.62ID:ZVHnNqGz
下腹やっぱそうなのか。。
３週間毎日1時間やったらへそから上はうっすら縦線見えてきたけど、下腹はしまりない。
回す位置を変えてみようと思って練習中。
0031名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/28(木) 18:25:14.87ID:bW1vGCXT
効果が出ない…
0033名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/11(木) 14:18:36.82ID:nsGvzxsK
腹筋を毎日やって３日に１回くらいのペースでフラフープ回してる
ただ腹筋をやるだけの時より若干効果が上がった気がする
かなり気のせいだとは思うけど
0034名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/12(金) 17:11:00.25ID:1E1UrWAm
涼しくなってきたから再開しようかな
0036名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/17(水) 15:18:55.31ID:flLsuGBP
重量のあるフープと軽量フープ、どっちが効果的なんだろう。
負荷が欲しいけど重量があると回しやすくなって効果半減しちゃうんじゃないかと思って、1.5kgのやつ買おうか悩む。
0037名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/20(土) 16:04:42.65ID:6VDOMWwS
買って2週間だけど１時間余裕で回せるようになった。
ただフラフープが軽すぎて運動になってるのか疑問に感じる。重いのに買い換えようか悩み中。
0038名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/21(日) 00:27:44.89ID:IY5V8yBh
フラフープ始めて５ヶ月でウエストが５cm減
マンガとかテレビみながら適当に回してるので少しずつしか減らない
ちゃんと意識してやればもっと結果でるんだろうな
0039名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/25(木) 15:33:39.19ID:vDAyQJxN
1.8kgの買ってみたわ。
回しやすいけど、しっかり意識しないと痛い＋重さで落ちちゃう。
でも高速で回すのはキツイというか痛いから、重さに任せてゆるゆる運動・・・
運動効果よりマッサージ効果の方がありそうな気がする。翌日筋肉痛じゃなくて打撲的な痛さがあったｗ
あと説明書によれば20分以上しちゃダメって書いてあったから、1.8kg回した後、750ｇ回すと軽すぎてきつかったわ
併用するのがよさげかも。
0041名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/15(水) 19:06:55.59ID:jgzkwlSN
昨日からまた再開しました。

以前してたときは便秘にも効いたので今回はそれも狙いつつ(笑)

20分ほどしかしてないけれどもっと増やしていこう
0044名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/29(水) 20:00:37.52ID:nupbextu
これやって12㌔落としたが自分は問題なかった
腰痛持ちでときどき悪化させて動けなくなることはあったけど
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/29(水) 22:25:55.03ID:DtpTpVec
このスレを見て今日フラフープ買ってきました。
玩具屋さんの安いのだけど、やれるか不安だったので…。
小学生以来なので続けて出来ませんがお腹に効いてる感はありました。
というかお腹の中にダイレクトに効いたみたいで便秘が一気に解消しました。すごい嬉しい！お腹が軽い！

明日は今日より上手くなれるよう頑張りたいです。
0048名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/31(金) 20:13:33.97ID:1i9IDlPH
＞47
服の上からやってる？
生肌だと逆に服の摩擦がなくて痛くないよ！
今からの季節おなか冷えそうだけど…
0049名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/05(水) 21:14:31.67ID:aJzAm3W0
フラフープを初めて数日、一向に出来るようになりません
動画とか見てやり方を参考にしてるつもりなのですが…
玩具屋さんで買った子供用の軽いやつではなく、上に出ていたような重いものがいいのでしょうか？
0050名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/06(木) 08:42:49.10ID:NrSlGg4p
重いものも軽いものも両方持ってるけどどっちでもいいと思う、続けられるのなら
自分は重い凹凸の方は骨盤周りアザだらけになったので最終的には軽い方使ってた
割とすぐに回せるようになったけど妹は3ヵ月回せなかったし人それぞれ
根気よく頑張ってください
自分の腹を前に押し出す感じを続けていけば、フラフープと押し出す腹のタイミングが合ってそのうち回るようになる
0052名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/06(木) 19:45:41.87ID:Xg9thmX+
レスありがとうございます、重さよりやり方なんですね。
もうしばらく挑戦を続けてみます！
0053名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/24(土) 23:18:39.99ID:f7UNauUu
組み立て式の軽いやつのせいかなかなか回せなかったけど、ようやく回るようになった！
すぐに回せるようになった小学生の娘は、幼児体型の名残が残っているのに少しくびれてきたような･･
そして、娘は何にも疲れないといっているけど、お腹を引き締めながら回さないと回らないから、結構疲れますよね？
コツの問題なのか、老化なのか･･
0054名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/02/18(水) 06:14:29.54ID:uBckyfeL
ダイソーでおもちゃみたいな感じのだけど売ってたｗ
今日からやってみる
0055名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/18(水) 14:05:49.53ID:7eQ0WWNq
ダイソーの、３色のパーツ組み立てのやつでしょ？

あれ全然回らないから買わないほうがいいよ
フラフープ運動大好きで、実家に帰った時にも出来るようにｗ買ったけど、あれだけは何回やっても回せない
0057名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/25(水) 16:40:25.86ID:3eFHEMvX
回せてないのにお腹が筋肉痛になるのはフラフープではあんまり良くないかも。
力入れ過ぎて腰痛めないようにね
フラフープダンスを過去にやってたんだけど、回せないのに腹筋痛いって人は大抵腰や背中を痛めてしまう
何分も回せてて腹筋痛くなるのはごく自然
0058名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/03(火) 02:40:50.08ID:1wfuJoU/
最近はじめました。右左回し各10分からはじめて少しづつ慣れてきました。引き締まるといいな。
0061名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/16(月) 12:53:33.03ID:3ezSpf6V
>>60
慣れてるとウエイト入ってるから回しやすいけど、初心者は足の甲に落としまくってケガしやすいんで注意
0063名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/18(水) 10:47:14.32ID:/ZGjfln7
目線を意識して上にあげるといいよ
あとは苦手な方向へまわすとき息を止めてスタートしがちだからリラックス～
0064名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/19(木) 12:56:12.86ID:nK2UIxqc
フラフープ毎日回したいけど膝が痛くなるから毎日できずについ間があくのが嫌だな
だけど摘まめないお腹を目指してフラフープがんばるぜ
0065名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/05(日) 21:47:08.49ID:1aKIPbxG
ふと、“ フラフープブーム ” について疑念が湧き、ググってみた。

Wikipediaでは案の定「起源は不明、、、」。“ アメリカでブームが起こり、日本に輸入される、、、” 。

昨今（現在2015年）、めでたく『年金受給』のお恵みに預かれる世代（団塊ジジババ）の幼少期時代のブームだ、、、。

Wikipediaによると、「フラフープは登録商標のため、現在はフープと呼称されている。」、「腸捻転をおこす恐れがあるため、使用禁止令？？流布、、、？？？？。』、、、。

謎多き事象のオンパレード、、、、(´･_･`)、、、、。

私が最初に抱いた疑念は、「フラフープって日本が起源なんじゃね？？」というものだ。比較的地味で、一人でしか出来ない演技？演舞？？、、、(´･_･`)。

うん、日本人が好む感じの遊び、、、。

アメリカでブーム、からの、日本へ伝搬、、、、、？？

これって、本当ですかね(´･_･`)、、、

GHQの何チャラいカンチャラ臭いんですけれども(^◇^;)、、、

なんか、戦後７０年の『戦勝国の足掻き』かなんか知らんけど、2015年現在、「フラフープブームsage スレ」が、いっぱい建っとるし、、、、、σ(^_^;)
0066名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/13(月) 18:08:24.97ID:IUfLqwNI
とある調べ物をしていて、フラフープ10分で100kcalと読んだからここに来た。
ガセだよね。海外のサイトでは見当たらない。

いろいろ見て気付いたのは、消費カロリーを書いてるサイトと、
安静時との差…つまり増えた分だけ書いてるサイトの２通りある。これが誤解１。

それからキリのいい数字へやたら繰り上げるのな。それを人々が引用し合う。
例えば1500を55で割って27だけど30、で誰かが30に55をかけて1650だけど1700、
なんてやるともう1500から200増えてるわけだｗこれが誤解２。

そしてキロカロリーとカロリーの混同。
さらに体重１ｋｇあたりの数値だったり、平均体重での数値だったりする。
これらが絡み合って「10分100kcal」のガセになったと思われる。
0067名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/04/13(月) 18:13:14.69ID:IUfLqwNI
で、
それっぽいのは、体重1kgあたり1時間5kcalという説。
10分で40kcalくらい。（個人的にはこれでもちょっと多いなと思う）

1分あたり7calという説もある。
これは少なすぎるのだが、例えばこれを体重1ポンドあたりの数値と仮定すると、
10分で32kcalくらい、と上に近い数字になる。

ちなみに電車の中で立つのは15kcal、フラダンスが39kcalだそうだから、
まぁ大体このへんという事なのだろう。
0068名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/04/14(火) 16:48:22.21ID:HOT34ZDC
それだけ不確かな消費カロリーを指標にする人って今も多いのかなぁ。
消費カロリー第一でなく、有酸素運動で消費しつつ筋肉付けて代謝を上げるって考えがスタンダードなような・・・。
フープはダイエットというより「ウエストサイズのダウン」が焦点なような気がする。
フープダンスやってて腹筋割れてない人いないって、テレビでインストラクターが笑ってたよ。
さっウェスト痩せ目指して回してこよっと。
0070名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/17(金) 22:57:44.58ID:EXf7Hi5n
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
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0071名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/18(土) 01:57:08.13ID:VP1ILrt9
フラフープ一時間もやって、みんな腰痛くならないのか…。
40分くらいやると次の日は腰が痛くなるんだが、コツなのか
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/19(日) 19:14:48.51ID:QOMlNbSH
毎日30分やってるんだけど
汗もかかないし筋肉痛にもならない
これ効いてるんだろうか…
0075名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/20(月) 14:29:31.00ID:/6PiEt0/
３０分やって汗かかないのは驚異的だね
元々代謝高いのもあるけど１０分もやればガンガン汗出てくる
お尻締めるの目的にやってるけど、少しづつだけどサイズダウンはしてる
0076名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/06(水) 23:20:35.32ID:3dadD0Bt
フラフープ始めて1ヶ月ほどになりますが、まだ20回も回せません。
酷い時は5回ぐらいで落ちてしまいます。
YouTubeを見て「お腹は前後に動かす」というコツは知ったのですが、
他に何かのコツはありますでしょうか？
当方、体重70kg強のLL体型です。
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/09(土) 06:34:25.68ID:3+es815z
>>79
ありがとうございます。
この動画を見ると本当に軽やかに回してますね。
動きもそう大きくないし、軽いフラフープでしょうかね？

これに比べると私は倍ぐらい腰を動かしてます。
小さい動きでは重くて落ちてしまうからです。
同じ製品でうまく回してる人も多いんですけどね。
http://www.amazon.co.jp/dp/B0024F4V7M
0082名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/20(水) 00:21:51.05ID:UNuq5ti0
右回し左回し各15分の計30分間、歌いながらやったらすごく気持ち良かったwww
お腹にも力入るし体も熱くなって汗かくし気分は高揚するしで最高。これハマった
テレビのない部屋でやっててすぐ飽きてたけど、これなら1時間でも苦にならないや
唯一の欠点は足が怠くなることくらい
0084名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/21(木) 14:19:49.03ID:hQDXTYds
今日から始めた
何度も挑戦しても床に叩きつけるように落ちる
もう落ちて拾って落ちて拾っての運動って感じ
気付くとDAIGOみたいな動きしてる自分もキモい
早く回せるようになりたい
0085名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/03(水) 08:11:26.81ID:zwLVuir1
最初は10分も無理だった
無理っていうのはフープは回るけど、想像以上に疲れて、何より手を上げているのが苦痛だった
それでも少しづつ慣れていき、今では左右15分の計30分
でもこれだと、有酸素運動にしたら心拍数が少し低いので手を上げて回したり足を上げたりしている
一ヶ月で体重はマイナス3キロ、ウエストのくびれもハッキリわかるようになった
海の季節までもう少し！頑張るぜー
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/09(木) 07:10:47.04ID:VFE27IeT
>>93
膝に変な力入ってない？
あと、筋肉は上だけ鍛えるとかはダメ
スクワットとかもやって上下バランスよく
0095名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/09(木) 20:48:37.61ID:tJNvfjP9
>>94
力んじゃってるのかなぁ。
回してるときは気にならないんだけど、
終わった後に足動かすと膝曲がる動作のときに少し痛む。
暫くすると落ち着くけど、毎日フラフープ回してるからその度に痛みを感じる。
そこまで酷くはないんだけどね。
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