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●ｶﾐｶﾐ●咀嚼ダイエット　３●ﾓｸﾞﾓｸﾞ●
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/02/20(月) 01:31:14.20ID:EydGd0aV
一口を何回も噛むだけ！
簡単だけどちょっと忍耐もいるダイエット。
ついつい早食いしてしまう人も必見です(・～・)ﾓｸﾞﾓｸﾞ

前スレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1265059016/
0002名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/02/20(月) 01:31:50.98ID:EydGd0aV
咀嚼の効果

（よく噛むだけで健康になります）

1、唾液の分泌1)消化作用
2)殺菌作用（有害なバイキンを殺す）　
3)抗癌作用（ガン細胞を殺す）
4)若返りホルモン
5)食品添加物などの異物を中和分解する
2、脳への血液ポンプとしての働き
顎の動きにより血液が脳へと送り込まれる
→脳の働きが良くなる→記憶力増加・思考力増加
3、肩凝り防止・首の凝り防止
肩・首の筋肉と咀嚼筋とはつながっている
咀嚼筋を正しく動かすことで周囲の筋肉（首や肩）に血液を送る
4、咀嚼は小さな全身運動
顎のまわりだけでなく全身の血流が増加する
よく噛むことで軽い体操をしたような効果がある。
5、脳中枢の活性化
「味わう」という感覚は脳の中心部で感じ取る
よく「味わえ」ば脳中枢が活性化する
6、自然なダイエットができる
良く噛むことで少量の食品でも満腹感がえられる
忍耐もダイエット食品もいらない。100回噛めばそれだけで贅肉が落ちていきます。しかも、筋肉はほとんど落ちません
7、虫歯・歯周病の予防
歯の表面のプラーク（ばいきん）が付きにくくなる
8、ストレス発散
噛むことと満腹感でストレス発散効果がある　
0004名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/02/20(月) 08:55:18.48ID:XkkDHzRi
>>1
乙です。

昨日から始めました。
とりあえず茶碗を子供用にしてタニタ本のいう「測って」よそうようにしました。
今のところおなかは満足だなー、でも目の前にチョコがあったら食べる気がする。
前スレでチョコが駄目になったって人がいますがその気持ちは今のところ分からない。
0005名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/02/20(月) 12:16:21.11ID:GCMISQ5W
１ﾓｸﾞﾓｸﾞ乙
0010名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/02/20(月) 18:17:25.15ID:uoX8aEDq
>>9
今日からの人が自然に飲み込んだら少ない回数で飲んでしまうｼﾞｬﾏｲｶ

私も30まで数える、たいていは30以上になるのでそれからは出来るだけ。
何週間か続けると口の中の感じで何回噛んだか数えなくても把握できるようになるから
そこからは大体の感じでやっている。
0012名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/02/20(月) 23:08:45.76ID:elVo4ZVP
>>8>>9>>10>>11
皆さんありがとう
今日の夕食試しにやっても数えてないとすぐ飲み込んでしまう
30ぐらい数えてそれ以上は自然に飲み込むまで噛んで食事してみる！
早食いから脱出してよく噛むのを癖にするようにしたいな
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/02/20(月) 23:54:09.69ID:7kIx7KHD
数えるって構えると味わえなかったりするよね、慣れてないと特にw
要は口の中で『ペースト状』になるまで咀嚼することを意識すれば、自然に硬いものは多く、柔らかいものならそれなりに噛むことになる。
自分はそれで最大の弱点であった炭水化物摂りすぎが回避できてる。
0014名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/02/21(火) 13:33:05.14ID:d+NSfw6r
コレ初めて1週間。
全体的に２割ほど食事量を落としています。
空腹がストレスじゃなくて心地よい感じになりいい傾向ではあるのですが、
寝るとき異常に手足が冷たくて寝つきが悪くなってしまいました。
夕食は子供に合わせて17時。１２時位に寝るのですがその間何も食べないのがいけないのでしょうか。
今までも5-12時に間食をすることはありませんでしたが手足が冷たくなる事はありませんでした。
0015名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/02/21(火) 14:02:41.51ID:3skZIUn9
生理前とかはいつもの調子でお腹いっぱいになってくれない…私だけ？
0016名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/02/21(火) 14:06:16.55ID:f75V/AA/
知らない
0017名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/02/21(火) 15:40:09.41ID:voByuBYc
自然に飲み込むって言うのは、咀嚼して液状になったら飲み込もうとしなくても、
勝手に喉が飲み込むみたいなかんじ。
そこまで噛むにはそうとうな時間がかかりそうだけどね。
家で食べるときにしかできないね、、
0018名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/02/21(火) 18:19:20.94ID:d+NSfw6r
飲み込みそうになるのを舌で前方に押し戻して噛み、押し戻しって感じ。
出てくる唾液と攪拌する感じかな。
噛む事って舌も動くんだってことがすごくよくわかるね。

今晩も腹7部位でやめられた。自分偉いぞ。
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/02/22(水) 07:00:14.38ID:WqFrhMXO
よく噛もう！
0020名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/02/22(水) 07:21:27.59ID:vWT+FZGr
食べる量は変わらなくても噛む分、カロリーは多少消費してるのかな？
固い物や歯応えがある物は噛めるんだけど、柔らかいフワフワのパンとか難しくない？
0021名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/02/22(水) 08:39:40.01ID:AU2VhJcZ
難しい。豆腐の味噌汁なんて飲み物だもの。
私はそういうのは適当にかむ位にしとく、じゃないとストレスになる。
噛むときは噛む、そうでない食材まで頑張ってやらない。
そうしているうちに噛めないような食材には噛めるものを添えるなど
食事の内容に気をつけるようになった。
0022名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/02/22(水) 10:36:48.28ID:cf9oDl0B
ふわふわのパンはカロリー高いし咀嚼減るし満腹感得られないから
避けるようになった

具を大きく切るとか、雑穀入りとかたくさん噛めるようなメニューを意識するようななった
0023名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/02/22(水) 11:06:28.04ID:WDN57Wnf
わかる、そうやって素材を選んでいかないと後からおなかが空くから自分が辛い。
ダイエットってそういうことなんだよね。
0024名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/02/22(水) 18:07:22.14ID:wQIbJYJ5
外食もなるべく噛むように努めてるのに
今日ランチ行ったら料理が遅くて、10分くらいしか食べる時間なかったorz
しっかり噛まないと満足感が味わえないねー
0025名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/02/23(木) 13:37:41.47ID:maWppUrI
よく噛む&ちまちま食べるで昼食とってみた。
玄米８０gと鮭の切り身、どちらも半量で満腹。
1時間かかっても食べ終わらないので途中で秋田
0026名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/02/24(金) 04:21:50.44ID:DS9DgaYh
(´・～・｀)
0027名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/02/24(金) 06:48:05.50ID:Kk82aIEC
今日からよく噛むぞ～
0029名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/02/24(金) 20:39:45.31ID:PFmJFwp/
友達が来たので久しぶりに鍋やったらいつもの半分位の時間ですさまじい満腹に襲われた。
いつもはこれでゴハン2杯お変わり、ビールたっぷり飲んでたんだな。
0030名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/02/26(日) 10:22:08.01ID:CUhGN81u
ちゃんと咀嚼するだけで、本当に満腹になりますね。
数日前から始めたけど、いつもの半分以下でお腹一杯。
食後にお菓子を食べなくてよくなったｗ

色々やってきたけど、これが王道で一番自分に合ってるかも。
一ヵ月後くらいに体重の報告したいです。
0031名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/02/26(日) 16:39:27.61ID:r6dGXtyS
咀嚼するようになってドカ食いしなくなった。
食事の量も減ったし、お菓子も食べたくなくなってきた。
なのに、何故か体重が2kgも増えた…
ショック
0032名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/02/26(日) 17:47:24.91ID:vixcm2HM
咀嚼始めてしばらくすると
便秘になった。
結構ひどい便秘だった。
そのうち元に戻ったが。
便自体は咀嚼前より
軟らかくなったかな。
0033 ◆CmzedcTdhA
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2012/02/26(日) 18:38:03.23ID:qKakhqoK
>>32
俺もそうだよ

咀嚼するようになったら、食べ過ぎたら直ぐ下痢するようになった
下痢で流れていくせいか、多少食べ過ぎても体重は増えない

この半年で、毎週１kgずつ減り続けていて、
半年前８８kg→今は５８kg
噛むせいで代謝が良くなった為か、体温も３７℃台後半にアップしてる

日増しにだるさがきつくなってきたから、そろそろ維持に移る予定
0034名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/02/26(日) 22:38:17.78ID:Ne+YfkNq
長期間続く微熱、急激な体重減少、倦怠感･･･
まさか本気でそれが咀嚼のせいで、咀嚼を少なめにしたら直ると思ってないよね？
0036名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/02/27(月) 02:55:29.54ID:z51aOIT6
>>33
身長は？
理想の体重は「身長-108」くらいらしいけど
0039名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/02/28(火) 07:44:09.18ID:urh9a93F
最近コツが分かってきた。
高級ワインを味わうように食べればいいんだ。

まず口に入れる前に食べ物を目で味わって、匂いを味わって、口に入れたらじっくり味を味わって
飲み込んだ後の余韻を味わう。

よく考えれば普段食べる物はその手間だけを考えれば高級ワインとたいした変わりはないんだよな。
料理人の腕とか、企業の研究開発とか、さらに言えば人類がそれまでに費やした人為選択による品種
改良の膨大な時間を考えると。単にコストの関係で安くなってるというだけで。
0040名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/02/29(水) 11:31:16.30ID:14Gus4gn
ソイプロテイン始めて寝る前にも飲むようになったら
当たり前だけど朝の空腹が微妙になった
0042名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/02/29(水) 13:01:31.79ID:MjZczgvF
1口100回！
0043名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/03/01(木) 13:57:11.90ID:lqFdVXhl
(´・～・｀)
0044名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/03/01(木) 14:27:40.84ID:gu3oTihd
エラはる？
0045名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/03/01(木) 15:28:52.03ID:dxwU8ihs
ダイエット目的で咀嚼始めて一応成功！
しかしその後咀嚼しすぎでストレス爆発、せっかく痩せてたのが元通り

ここから学んだのは、咀嚼しすぎもよくないということ
何事もほどほどにだ

あと、咀嚼してた時は快便だったのが、やめたら便秘になった
ダイエット目的だけじゃなく便秘対策のためにも咀嚼しようと思う
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/03/01(木) 15:39:10.79ID:/c/UZWB2
わかる。
あまりにこだわりすぎてストレスになるなんて残念だもの。
美味しく食べて沢山噛むのが習慣になればうれしいよね。
0048名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/03/01(木) 19:33:56.56ID:/wtSeXUi
噛まなければいけないと思って、あまりにもぐちゃぐちゃな食べ物を口の中で更に咀嚼して
気持ち悪いけど吐き出せず・・・ストレス溜まるってこと。
咀嚼を意識していない時は丸呑みだった人が一生懸命噛まなきゃいけなくなるって
そりゃ最初はストレスかかることだと思うよ。
0049名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/03/01(木) 20:35:36.75ID:/q5qeYdZ
45です

48の意見とは少し違う

空腹時に少しずつゆっくり食べ泣きゃいけないことにストレス感じてた

ホントは一気に掻き込みたい気持ちと戦ってるかんじ

20～30噛みで噛みすぎないようにするよ
0051名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/03/02(金) 01:54:28.07ID:/hpXcIje
わかるわー。早食いって食材の喉ごし楽しめるんだよな。咀嚼は全部ペースト状になるからな。
まあ慣れるまで気長にやることかな
0052名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/03/02(金) 06:43:21.37ID:zXlaCCI9
逆に太ってきた人いる？
確実に食べる量減ってるしメニューもかなりヘルシーにシフトしたのに…
毎日確実に少しずつ体重増えてきてるんだけど(--;)
0053名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/03/04(日) 08:25:49.98ID:/RpYcgRC
どれくらい太ったの？
0055名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/03/04(日) 14:03:18.10ID:PzDf49If
>>52
私は咀嚼始めて10日で２キロ落ちて、ちょっと急激すぎるかな・・・
と心配してたら、その後１週間くらいで食べる量増えてないのに１キロ増えた。
でもそのうちまた減りだしたよ。
急激な減量で体がびっくりしただけじゃない？
0056名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/03/06(火) 01:50:19.00ID:wrsSw6UO
がんばって咀嚼してるんだけど、全然食事量が減らない。
むしろもっと食べたい欲求に襲われる
３０回じゃ少ないのかな
0058名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/03/06(火) 13:39:48.97ID:EO0gWooT
踏み台＋食事制限してるけど
食べ過ぎ防止のためによく噛むようにしてる。
私もひとくち30回。
それより多いとすごくストレスになってドカ食いしたくなる。
だいたい食事時間は20分強。

ちょっとスレの趣旨とは違うかな？以前ためしてガッテンで咀嚼法やってた
詳しくは忘れたけど、ひとくちをピッタリ30回噛む
多くても少なくてもだめ
そうすることによって長続きするし、ひとくちの量を探るようになって口数増える
自分もひとくちが多いのか少ないのか、まだよくわからないんだよね
みんなひとくち小さいのかな
0059名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/03/06(火) 19:53:41.01ID:vK9nXatx
咀嚼して食べたら、でかい屁の連発！
びっくりした。
0061名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/03/07(水) 07:57:30.40ID:APGrOnLW
>>60
私も早食いだったのでわかるけど、咀嚼＋ゆっくりがコツだと思う。
咀嚼やってみて私はかむ回数は多いけど、早いことが分かった。
毎回30回以上噛んでるのに食事が10分と持たない。
で、少なくても時間を15分を意識してみたらいい感じに。
どうしても時間に届かないときは、間にお茶入れにたったりしてる。
0062名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/03/07(水) 20:01:10.81ID:I2Ay2dw2
咀嚼で食べる量減ると早く腹すかない？
結局空腹感と戦うことに…そしてドカ食い

俺はこの展開で失敗した
0063名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/03/07(水) 21:12:07.40ID:MbNnv5Nu
私は早食い＋量少ないと２，３日でもれなくドカ食いに到着するけど、
咀嚼＋量少ないだと腹持ちが違う。
食べた直後のお腹の満足感も違うし、精神的にも満足する。

最初から食べる量減らしすぎたとかではない？
0064名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/03/07(水) 21:13:08.98ID:xPybHIeX
自分の場合は夕食だけかな。
ゆっくり咀嚼して食事してるのは。
NHKのガッテンが放送されてから
9ヶ月過ぎた。
0065名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/03/07(水) 21:14:39.70ID:tHdkEOCD
自分もお腹空くの早い。
ただ、あごがずっと疲れた状態なので食べる気も起きない。
食事が噛む作業状態になってるなあ。こういうのもあんまり良くないのか…。
0066名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/03/08(木) 18:08:39.11ID:Byl3892a
もしもしかめよ～かめさんよ～♪
の歌のリズムにあわせてかむと30回程度ストレスなく噛めるよｗ
0068名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/03/08(木) 23:00:50.60ID:n+DtY4ll
ガッテンだと思うけど、空腹感がアンチエイジングに有効だってやってたんで
お腹がぐーぐー鳴ったら若返ってる若返ってると考える事にしたｗ
あと、お湯をステンレスポットに入れておいて、何か食べたくなったら飲むように。
我慢できなくなったら軽く筋トレとかストレッチで誤魔化すｗ
手足の冷えも治まって一石二鳥
0069名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/03/10(土) 01:00:59.80ID:W0PttkOI
>>68
体が飢餓モードに入るとサーチュイン遺伝子が活発化するって奴ね
でも基礎代謝が下がってカロリー摂取効率が上がるというダイエットにとっては諸刃の剣
0070名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/03/11(日) 11:53:18.72ID:9LtQdsbb
今年の冬は唇の荒れが酷くなかった。
咀嚼始める前までは、切れて
血がにじんでいた。
咀嚼のおかげだと思っている。
0072名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/03/18(日) 14:56:12.53ID:3cec79Sc
口周りのトラブルは胃腸とつながってるからね
咀嚼する事によって、胃腸の調子が整ってきたのかもね
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/03/20(火) 01:39:36.37ID:3etvJerp
咀嚼ってむずかしいね。
がんばろうって最初はかみかみするんだけど、
気づいたらあんまり噛んでなくて早食いになってしまってる
0075名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/04/01(日) 22:20:00.14ID:rOvkqtyO
これをやりだしてから、確かに体重は減った。
しかし、体脂肪は減らないな。。
0077名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/04/11(水) 22:07:36.74ID:hiWW+Z3l
ブロッコリーの塩茹でが最高にうまい！
かみごたえあるし、少量マヨネーズつけるともう！！
やわこいものだと、たくさんかんでもなかなか満足しないね
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/04/11(水) 22:18:52.02ID:ne+Z36zV
マヨもいいけどブロッコリーには塩コショウ最強。
ちょっといい塩コショウを使うのがコツ。
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/04/11(水) 23:33:47.46ID:JhpjKd10
オカズになるブロッコリーのマヨポン炒めを推してみる
鶏肉とネギと一緒にポン酢とマヨネーズで炒める
うまいゾ！
0082名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/04/12(木) 14:10:50.89ID:6xJbLGaw
>>80
荒岩一味、乙

タモリ倶楽部の八百屋で飲むっていう回で
タモリがマヨポンは野菜と合わせると最強って言ってた
0084名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/04/23(月) 00:48:03.78ID:/Xl5bWYr
1口100回！
0085名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/04/24(火) 12:04:24.54ID:GNeMGD6X
妹が咀嚼魔。
飲み込むことに抵抗があるらしくて
噛みまくってスープ状(汚くてごめん)にしないとだめらしい。
高校生で158/38という体型。
生理も普通に来てるし、間食もしていると思う。
咀嚼回数がアホみたいに多いことくらいしか細い原因が思い当たらない。
0087名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/05/03(木) 10:46:43.25ID:KX5MsWCO
昨日煎餅食べまくる企画やってたけどやっぱ硬いもん食べ続けるとエラ張るんだなあ怖い
顔が見事に変形してた
咀嚼も程々にだね
0089名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/05/04(金) 02:34:13.38ID:EouhhZUU
>>88
そんまんまだよ
右ばっかりで噛んでたら右がすごく張ってた
咀嚼にいいからって固すぎるものばかり食べるのも要注意かもね
0091名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/05/06(日) 15:11:56.45ID:RrU+yctO
エラはりなんて人によるでしょ
私は一年続けてるけどエラ張らない。アゴはシャープになったけど
0096名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/05/08(火) 20:30:39.04ID:nTto+z06
>>95そうだね、骨格。
エラが発達しちゃうわけじゃなくて、アゴの肉が落ちるから結果エラある人は目立っちゃう、みたいな
0099名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/05/10(木) 22:34:05.60ID:DDtuACBU
2ちゃんでキモい男の特徴の
ひとつとして、
食べるのが早いというのがあった。
自分の事だったんだな。
0101名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/05/11(金) 03:26:50.89ID:zWzTEo5x
よく噛もう！
0102名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/05/15(火) 20:13:33.50ID:98kWnGi5
しょっぱいものを食べると早く飲み込んでしまいそうになる。
0103名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/05/16(水) 22:14:28.87ID:npX3khb0
長く咀嚼するコツはありますか？
自分は早食いの癖が付いていて、頑張っても30回位しか出来ません orz
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/05/18(金) 12:19:31.62ID:mz+bGeUj
ためしてガッテンという番組の
咀嚼の回がわかりやすい。
あの動画があれば、それを観たら良いと思う。
コツをつかまないと
続かないと思います。
0107名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/05/20(日) 13:55:42.29ID:sLuTEpuD
みんな普通にやってる事かもしれないけど、口の中のものが無くなるまで次のものを口に入れないようにしたら満腹になるのが早くなった。
おやつのアーモンドとかも1粒食べたらそれを飲み込むまで次のは手に取らないようにしてる。
0110名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/05/22(火) 23:48:29.28ID:UjaD/3Su
自宅の夕食で一口最低30回噛むのを始めてみた。
今まで何度も挫折してきたけど、今度は頑張ってみる。
まだ二日目だけど。
0111名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/05/24(木) 11:11:28.26ID:9HhRVIAH
これ昨日の試してガッテンでやっていたね。
褐色細胞の説明をしていた。
0114名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/05/25(金) 23:32:14.74ID:7Kdaw8xp
旦那は食べ終わっても私はまだまだ食べてる感じ。
早食いだから普通の早さになっただけだけど。
味の濃いものだとあまり美味しく感じない。
素材を生かして食べ応えのあるものがいいなあと思えてきた。
これとヨガ30分で頑張る！
来月人間ドックだし。
0115名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/05/26(土) 06:15:01.40ID:iW046gkI

これ、間違いなくダイエットに効果あると思うけど
悲しいことに麺類だけは美味しく食べれないな。
麺類はズズーッ　ゴックンが一番美味しいと思う。

でも僕頑張る（62.2kg ⇒　59.0kg）
0120名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/05/29(火) 18:34:58.29ID:S6eQYkyl

>>119

一週間で1kgのペースで落ちればＯＫ。
昨日より増えてる～とかではなく一週間単位で見る。
落ちなければそれは無駄なお肉がないorやり方が間違ってる

現在58.0kg（身長165cm）

55kg以下になったらコツを書きます。
0121名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/05/29(火) 18:52:09.40ID:ajUfQyjG
一週間に1kgって、だいぶハイペースじゃない？
かなり体重ある人じゃない限り、1kg/週 以上落とすのは危ないよ…
0122名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/05/29(火) 20:12:15.11ID:17VaZUTK
カミカミしてると、お腹はまだ空いている気がするのに、口が拒否してくるんだよなあ。
そして暫くすると、スッゴくお腹がなるんだけど食べたいとは思わない。
間食が大分減った。

但し、本当に食べるのに時間がかかる。
朝食が40分以上掛かっても食べ切らんのに、お昼休み25分で食べられる訳ないやん…。
0124名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/05/30(水) 15:07:59.30ID:bmn5iuca
>>123
一応30回は確実に噛んで、後は食べ物の形が無くなる位までかなー。
噛む習慣がつくと、今までのような固まりが残ったままのものは飲み込みづらくなりました。
0126名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/05/30(水) 19:53:56.20ID:HINdKLXq
>>125
どうだっただろう…。
実は中断していたのを久し振りに再開したので、今回は直ぐに習慣に出来ました。
前回の時は、確か大体一週間位で意識しなくても出来るようになったとは思います。
0128名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/06/08(金) 16:27:55.08ID:ADC5/ffz
あげ
0129名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/06/08(金) 20:25:00.59ID:22gVmpye

あれから順調に体重減り続けてますわ（62.2kg ⇒　56.6kg）

ストレスにならない方法見つけちゃった。

けどまだ言わない。
0131名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/06/09(土) 06:16:36.30ID:Q+I79idW
咀嚼始めて約一年。
欲張りすぎはよくないね。
どんどん食事量が減って拒食過食を繰り返すようになった。
皆さんこんなバカじゃないと思うけど、こんな失敗例もあるよってことで。
0132名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/06/09(土) 18:52:54.25ID:l10Dyse+
噛むのが好きになると柔らかいものより歯ごたえのあるものを食べたくなりますね。
豆腐でも焼き豆腐とか。
グラタンでもペンネとかのかみごたえあるものとか。
野菜食べるのが好きになった。
前は柔らかいものばかり食べてたけど。
0134名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/06/09(土) 23:26:28.60ID:4nQM6tjn
カロリー計算、蛋白質とる、グリーンスムージー、測るだけダイエットなど色々なダイエットを試してても、結局はこれが一番という結論にたどり着く

食欲を抑えるには、生活習慣から変えなきゃ駄目ってことかな
0135名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/06/10(日) 05:29:13.38ID:sUf/mgdW

>>130

55kg以下になったら教えますよー。
それくらいにならないと咀嚼ダイエット成功とは言えないので。

130さんは質問多い方？かな？
スペックが気になりますねぇｗ
0139名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/06/10(日) 21:43:56.21ID:yVnzIE5o
カレーでも一口30回できるようになった。
今までの2/3くらいでも満足。
前は量を減らしてもやっぱりもう一口とかお代わりしてたもんなあ。

運動のDVDだけでは体重落ちなかったけど噛むのと組み合わせると少しずつ落ちていくね。
今までどんだけ食べすぎてたんだか。
0140名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/06/10(日) 21:57:07.43ID:Y0M1nHBv
これ少食になるよね
ただ、続けるのが難しいから、チェックアプリをインストールして毎日チェックしてる
0142名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/06/10(日) 23:30:56.62ID:kXjtkDmM
>>141横レスだけど、咀嚼でストア検索かけたら、
カミ算機っていう咀嚼回数を記録するアプリがでてきたよ。
ちなみにiPhoneね
0143名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/06/11(月) 21:12:52.43ID:S4Fp7mBV
>>142
検索してみた。
こういうアプリもあるんですねえ。
きっちりしたい時にはいいのかな。

咀嚼で検索してもう一つの中国のお笑い？アプリがインパクト強すぎた。
何だろう、あれ？
0145名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/06/11(月) 21:58:01.66ID:o1APlJq4
カミ算機使って夕飯食べたら、少量で1500回超えた。数えられてる～って思うといつもよりしっかり咀嚼できますね。
Androidにも同じようなアプリがはやくできるといいですね！

0146名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/06/22(金) 10:12:54.22ID:gPNCBy/s
これすごいね。一昨日から30回ぐらい噛んで食べるようにしただけで食べる量が減って-１キロ落ちたよ。顔の毛穴が綺麗になってきたのは関係あるのかな？
0147名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/06/24(日) 13:17:44.89ID:T3sqvuQt
よく噛むと一緒によく飲んでたお茶をあまり飲まなくてもすむようになった。
唾液がよく出る。
今までは二三回かんで流し込んでたのかも。
とにかく良いことだらけ。
てか、今までが毎食どか食いだった。
0148名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/06/24(日) 13:49:23.58ID:xuJKKPvw
水分採らなくなるのはあるかな。
咀嚼に過大な期待はしてないが、
これからも続ける。
動物のように食べてる人をみると、
昔の自分はああだったのかと思う。
0149名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/06/24(日) 19:26:17.09ID:6ilZEEU3
確かに、自分も水分取る量が減った。
でも、ちょっと少なすぎるので、今度から意識して取らないとだ。

ストレスとかでむしゃくしゃして、「今日は食べてやる！」って時でも、
あまり食べられなくなって消化不良な事が増えて、それはそれで悲しいw
0151名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/06/26(火) 23:00:33.19ID:R+iHbF9G
とろろご飯だとさすがに噛むのが難しかった。
玄米ご飯なら良かったのかも。

などと、なるべく噛みがいのあるものに興味が湧くようになった。
0152名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/06/27(水) 18:29:54.71ID:0X/MFpuD
これいいね
0153名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/06/28(木) 07:12:22.32ID:Vk7KuK4S
噛み過ぎも筋肉発達するからなのか
顔デカくなるかもしれない。
あまり強く噛まないようにしてる、。
0154名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/06/28(木) 14:22:24.47ID:KMy2tAW5
彦摩呂の左右の頭の筋肉が異常発達してて
医者に噛む力が強い言われててﾜﾛﾀｗｗ

顔もそうだけど、頭もでかくなるかもしらん。
0156名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/07/05(木) 01:33:57.89ID:Oflbnk/z
彦摩呂見た見たｗｗレントゲンで異常に盛り上がった筋肉がくっきり写ってて
噛む力が強いんだって医者が言ってた。
あそこまでなる必要はないけど、自分は歯が悪いので
噛む力が強いっていうのはちょっとうらやましい。
30回噛むのも恐る恐るだわ。必然的にゆっくり食べることになるから、いいけど。
0159名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/07/07(土) 17:51:37.71ID:ZesTPlwS
>>158
日のトータルカロリーが基礎代謝下回ってたらいい、と言うけど、やっぱり太るよねー。
私も９時以降は食べないように頑張ろう。
0160名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/07(土) 19:32:51.60ID:87ovS5MU
>>831
ダイエットにもなるらしいね。
意識してやると、体重が少しずつ減っていったぞ。

●ｶﾐｶﾐ●咀嚼ダイエット　３●ﾓｸﾞﾓｸﾞ●
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329669074/
0161名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/07/09(月) 02:36:53.93ID:8eYE3Ojb
わかってたことだけど、あんまり噛みすぎても気持ち悪いねｗ
やっぱ30回が丁度良いいのかな。逆にいえば30回噛める量しか口にしない事が大事なのか。
0162名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/07/10(火) 17:42:49.67ID:s5wxFD6T
もともと早食いだったので
踏み台昇降と合わせて良く噛む事を意識するようにしました！
少しでもダイエット効果あるといいなー
0163名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/07/18(水) 20:27:22.02ID:sFVvmIlS
去年 咀嚼してたときは170cm54kgまで落ちたのに、最近サボってたら57kgにまでリバウンド…

今日から再開します。頑張ろっと。
0164名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/07/19(木) 10:08:32.20ID:+KWsb6xa
昔は良く噛んでたのに
過食気味、偏食になってから
早食いで胃が痛くなる…
なのに繰り返す。悲しす。
気をつけなきゃ気をつけなきゃ気をつけなきゃ
今日から頑張るぞっ！
0165名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/07/20(金) 05:19:12.15ID:lQKKX0eG
カミカミ
0168名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/07/26(木) 23:30:03.08ID:YZtFFjOI
今日は一日早いけどうなぎを一匹買って食べた。
良くかんで食べたら三切れくらいで満足できた。
あとは旦那にあげた。
以前なら旦那とうなぎはきっちり半分こして、ご飯もモリモリ食べてたからとても進歩できたと思う。
0170名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/08/07(火) 08:21:35.76ID:EE+ODrpQ
七月の北海道旅行で二キロ太ったが、咀嚼30回やっててやっと今日旅行前の体重に戻った。
胃も小さくなった感じ。
引き続きがんばろう。
0171名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/08/13(月) 07:33:22.41ID:JQJEK/sC
前スレの最後の方で食べたあと気持ち悪くなるって人がいたけど、化学調味料とか防腐剤とかが入ってたりするものを食べたからじゃないのかな、と思った。
0172名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/08/27(月) 20:38:12.29ID:o/N9va3n
age
0173名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/08/28(火) 21:39:28.69ID:UpgfT1OT
■中村天風先生の拒食症の治し方

ある力士が拒食症になってしまいました。
病院に行っても効果がなく、どうすることも出来なくて天風先生に相談しに来たのです。

天風先生「お前、何も食べられないのか？　力士という職業なのに？」
力士「はい、食べても戻しちゃうんです。」
天風先生「そうか！　それじゃ、このタクアンを１切、口に入れな！」
力士「えっ！　でも、食べられないんですよ！」
天風先生「食べなくてもいいんだよ！　口に入れたら、ただ噛め！ただし、俺がいいと言うまで噛むんだ！　わかったか！」
力士「はい、わかりました。」

モグモグ…。　モグモグ…。　モグモグ…。

力士「まだですか？」
天風先生「まだだ！」

モグモグ…。　モグモグ…。　モグモグ…。

力士「もう噛めないくらい小さくなりましたが、まだですか？」
天風先生「まだだ！」

モグモグ…。

力士「あのぉ～、飲み込んだらダメですか？」
天風先生「お前は食べれないんだろ！　まだ噛め！」

モグモグ…。

天風先生「よし！　止めていいぞ！」
力士「もうなくなっちゃいました！」
天風先生「ほれ！　食べられたじゃないか！　
これからは食べようとせず、完全咀嚼をやるんだ！
今みたいに形がなくなるまで咀嚼すれば、自然になくなっちゃうんだよ！　
しかも、完全咀嚼されているから、消化不全は起こらない。
だから、戻さないんだよ！」

力士「わかりました！　ありがとうございました！」
0175名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/09/20(木) 13:02:18.15ID:7mc8oJMa
カミカミ
0177名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/09/29(土) 21:50:05.15ID:j218q2Ts
二週間で71キロから67キロになった。

効果覿面だが怖くもなり検索してこのスレみつけたのでカキコ。

噛む回数は30回とは言わず無くなるまで。
例えば焼売を2回に分けて50?50で100回程度噛む。
兎に角噛めるだけ噛む、ご飯も硬めに炊いてとにかく噛む。
とりあえず噛む事にストレスは無いので続けてみよう。

ただ、食べる量が2/3程度になった。
身体壊さないよう続けて見よう。
0178名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/09/30(日) 16:18:02.37ID:bOKcEzvG
食べる量は減りますよ。
夕飯などは半減したかも。
昼飯は会社の食堂でとっているが、食べるのが遅くなった。
昼飯に関しては食べる量は昔と同じ。
0181177
垢版 |
2012/10/02(火) 06:09:29.52ID:MYgpdht6
66.1kgになった。

歯を治しておいてよかった。
こんなハイペースで楽なダイエットは初めてだ。

リバウンドと体調に注意しよう。
0182名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/10/05(金) 10:46:03.04ID:K165AnPy
5月頃にｶﾞｯﾃﾝで箸の作法ダイエットで96％の成功率！
ってやってたみたいだけど盛り上がらなかったんだね。
0185名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/10/05(金) 15:27:35.65ID:tt8p2tsg
>>184
あ、それ女優さんが別番組で話してたのを聞いたことがある
日本人の食事はせっかちで、お箸持ってると次へ次へいこうとしちゃうから置くんだっけ？
0186名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/10/05(金) 16:32:14.21ID:K165AnPy
よく噛まない早食いの人は次に食べる物に意識が向いてるんだってね。
だから次々と口に食べ物を運ぶから箸を置けってことなんだろう。
口の中に入れた物を味わって食べる習慣が身についたら、箸を持ってても問題ない。
0188177
垢版 |
2012/10/05(金) 20:21:53.47ID:m6VMfBZK
今朝65.4になった。
今夜ガン呑みするんで明日の朝は64キロ台になてるだろう。
脱水のためｗ（最悪ｗ

体調は良好。
身体が軽くなり、快適

しかし、周囲の「何で食べないの？」って言葉にストレス
食べないと空気悪いってのに潰されそう。
0191名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/10/12(金) 19:38:57.97ID:9B8MLDHf
偉ぐ無ぐとも　正すぐ生ぎる　これが　わだすの　すんねんだす
0194名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/10/16(火) 10:05:34.52ID:PYgQtFUo
初心者だから数数えないとすぐ飲み込んじゃう
0195名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/10/17(水) 07:18:32.40ID:KGlOB4Ho
数えながら食べるよ。
その方が楽しいし充実感がある。

慣れてくるとご飯一口１００回以上噛めるｗ

このダイエットは一ヶ月で７キロ落ちた。

他のダイエットと比べて確実に落ちるし、金もかからない。
しかし、時間がかかるｗ
0196名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/10/17(水) 08:36:33.90ID:9wThrbIK
100回噛みは、忙しい人には習慣化は無理だわな

俺は「極力３０回噛み」でやってるが、それだけで三ヶ月で１０kg痩せた
その後は運動やレコーディングを取り入れたが、きっかけは咀嚼ダイエット
３０回なら心理的負担が軽いから、一生続けるつもり
0201名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/10/18(木) 15:46:47.11ID:RvQQ+ppI
>>191
懐かしい!　エンペラー吉田さんですね。
今ご健在だとしたら、相当なご高齢でしょうね。
エンペラー吉田さんは総入れ歯だから、咀嚼ダイエットは無理かもね。
0203名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/10/29(月) 09:52:11.17ID:4cqG0M7F
人間は、生玄米と１日１００ｃｃ位の豆乳ヨーグルトを食うだけで充分！
http://blogs.yahoo.co.jp/mvbzx0147/30188871.html

半年前、鷲の体重は６８ｋｇ。見た目にもメタボ爺さんだった。
それが、生玄米１００回咀嚼（そしゃく。噛むこと）の『仙人道』の修行の結果…、
現在は、５９ｋｇ！ おそるべし！ 凄い！ 生玄米の『仙人道』である。


日本仙人道：霞（カスミ）の食い方 （４）
http://grnba.com/iiyama/more24.html#ws0902

「生の玄米８１粒を，１時間，舌下錠のように口に含んでいてください」
というと，彼女は，素直に，「はい」と言った．
じつに素直な娘だ．
あの『きのこのブログ』の暴言癖（へき）のお転婆娘とは，まるで別人だ．

「３０分も経つと，生の玄米が口のなかでふやけていきます．」
　…生の玄米に付着していた乳酸菌や光合成細菌や酵母が，口のなかで
　　 どんどん増殖します．
　…口のなかは乳酸菌が増殖した唾液で一杯になります．
　…清澄な山の霧（霞＝かすみ）を仙人が口中に溜め飲み込む感覚です．
　…その感覚が分かったら，唾液だけをゆっくり飲み込んでください．
　…そうして１時間後，ふやけた玄米を，ゆっくりゆっくり奥歯で噛んで下さい．
　…噛んで，噛んで，噛んで，噛んで，噛みしめて下さい．
　…すると唾液で口の中が一杯になりますから，唾液だけを飲み込みながら，
　　 噛んで，噛んで，噛んで，噛んで，２時間以上噛みしめて下さい．
　…やがて玄米は，口のなかでドロドロした醪（もろみ）になります．
　…この間に飲み込んだ唾液が１８０ｃｃを超えた頃，満腹感が出てきます．
　…わずか８１粒の玄米（と唾液で），人間は満腹するのです．
　…さらに，噛み砕かれた生玄米と唾液は，腸内で大変身をなしとげます．
　…どんな大変身か？
　…噛み砕かれたナマの玄米と唾液が，膨大な数の微生物に化けるのです！
　…これを腸内フローラと言います．
　…健康な人間の腸内には４００種を越える，総数で約１００兆個もの腸内細菌が
　　 バランスよく住みついています．これが腸内フローラ（お花畑）です．
0204名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/10/30(火) 19:21:38.08ID:dHm2psA3
とりあえず1口30回を目安にして咀嚼してみたら
私の通常の1口が大きくて50回程の咀嚼になってしまった
試してガッテン式でやってるので1口の量の配分なども考慮しなくちゃですね

今までが相当な早食いだった事を思い知ったよ

上の咀嚼アプリ活用させてもらってます！
外ではさすがに使わないけど咀嚼が癖になるまで使用してみようかな
0205名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/10/31(水) 16:30:07.40ID:mg34mpCF
フレッチャーの食事は栗山毅一先生や一食主義の南雲先生の食事とかなり似ている。

噛みかたですが、
200回噛めとか回数で教える事が多いのですが食べながら数を数えるのは大変で、
栗山毅一先生の表現がもっとも科学的です。
それは唾液と食物の量が同じになるまで噛めという表現です。
その時は食べ物の固形分はなくなって液体状態です。

つまり飲むイメージです。
胃にくる物が液体であれば胃の負担や腸の負担が軽くなるはずです。
それと噛む事に重要な意味があるそうで、若返りにも効果があるようです。
弱ったヤギに入れ歯を入れると元気になった有名な話がありますが、
噛む事で脳に刺激が送られ脳の中で重要な事がおきているようです。

http://ameblo.jp/renewablenenergy10000/
0207名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/11/03(土) 00:33:03.14ID:ZdJPb0gs
咀嚼のこと忘れてたらだんだん体重増えて来た。
今日から一口30回を復活させた。
今少しお腹すき気味だけどこのまま寝ちゃう。
明日も引き続き頑張ろう。
あと四キロ。
0208名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/11/13(火) 06:58:27.05ID:0jyhgxI7
噛めば脳が若返る
http://www.amazon.co.jp/p/4569798101/
誰も気づかなかった 噛む効用
http://www.amazon.co.jp/dp/4531063015/
よく噛んで食べる　忘れられた究極の健康法
http://www.amazon.co.jp/dp/4140881569/

きちんと噛める口が健康をつくる
http://www.amazon.co.jp/dp/4434167499/
噛めば体が強くなる
http://www.amazon.co.jp/dp/4794212496/
唾液はなんでも知っている
http://www.amazon.co.jp/dp/4883203670/
ビジュアル版 咀嚼で健康づくり 育てよう噛む力
http://www.amazon.co.jp/dp/4879811831/
0210名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/11/14(水) 17:55:43.65ID:J8rc9VSa
よく噛もう！
0211名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/11/15(木) 08:54:59.58ID:jTqFD0rf
ガムって咀嚼ダイエットに効くのかな？
すごく噛む友達がおやつの代わりにガムしか殆ど食べないって言ってたのが気になる。
常にガム噛んでた。その友達は別に咀嚼ダイエットしてたわけじゃないんだけど。
0212名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/11/17(土) 01:20:59.72ID:fpBP7pl+
ガムはいいと思うよ
0213名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/11/19(月) 06:13:44.46ID:RkD1NtPz
食前に10分くらいガム噛むと食欲抑制になるんだってさ。

食べるの我慢しないダイエット方法ないかって探すと咀嚼法に行き着くんだよね。
自制心ないなら噛み噛みするしかないのか。
0215名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/11/21(水) 14:20:11.30ID:gULHb3yt
咀嚼始めてまだ３日だけど、これ凄いね！
満腹になる前に「ごはんもういらん…」ってなる。

しかもさっきスナック菓子をつまんだら、塩辛くて２口くらいしか食べられなくてびっくり。
0216名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/11/21(水) 18:54:03.53ID:vJKCnC5y
早食い大食いしやすいのもあって咀嚼回数を増やしたいのですが
お米やパンがいっぱい咀嚼された状態で口の中にある状態が生理的にだめです
（だからたいした回数噛めないわけですが）
そういうのが苦手な方は工夫してカミカミしてますか？
おかずならまだいけるんですが
ごはんのカミカミが出来なかったらあんまり意味ないですよね
0218名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/11/22(木) 07:21:16.76ID:Cs4VNmgF
食べ物の量というか
３０回噛まれたお米やパンがどろどろして不快な感じです
同じ３０回でも
一口を半分量にして１５×２
とかで結果的に３０にするとかもありですかね
0219名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/11/22(木) 07:57:27.44ID:n6WAYpzd
どうしてもダメならそれで良いんじゃないかな。無理すると続かないし。
ごはんとパンは咀嚼除外で最初から量を減らしておくとか、一番最後に食べるとか
工夫して自分にあった方法見付けるしかないですね
0220名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/11/22(木) 08:05:59.76ID:Cs4VNmgF
ありがとうございます！
量を少なく盛ってみて まず自分の許せるラインぎりぎりまでカミカミしてみます
押し麦とか歯ごたえの残るものを半分導入するのもいいかも
0222名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/12/01(土) 06:44:55.11ID:gZkIJZ5K
1口100回！
0223名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/12/01(土) 12:54:29.75ID:bRjM2M2m
これはすごくいいらしいけど　ついつい忘れるな

誰かチェックする人が側にいないと続かない
0225名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/12/03(月) 01:54:26.95ID:+UaMmy3G
口に入れて一旦箸を置くべし
0230名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/12/05(水) 00:53:54.28ID:oEWwYPoV
なかなか難しいね
0231名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/12/05(水) 07:58:49.17ID:qmSlwQrj
くじけないで長く続けるコツは、30回ジャストがいいよ

50回も100回も噛むだなんて、口の中にいっぺんに沢山入れすぎているんじゃない？
面倒すぎる習慣は身につかないし
0233名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/12/09(日) 22:55:23.85ID:7qm/Hq4Z
十六雑穀混ぜて炊いたご飯は噛み応えあるね
あとレンコンとかブロッコリーもいい
ペンネも固めに茹でれば結構噛めるし、色々食材試してみよう
0235名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/12/18(火) 16:45:37.29ID:M6pnH8/S
咀嚼を多くすると結局小顔効果があるんでしょうか
顔太りに効果があるのは分かるけど
顔に脂肪が少ないときはエラが発達してしまうのか引き締まって小顔になるのか…
0236名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/12/19(水) 21:15:47.80ID:wRy6Nxc1
小顔効果あるよ
0237名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/12/26(水) 22:00:16.06ID:LdZ0XFtY
ビーフンも結構噛める
ケンミンのビーフンを半分に割って、野菜沢山乗せて食べてるけどいいよー
0240名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/01/12(土) 06:22:33.36ID:mg43MA9l
エラが張るほど堅いものを食べ続けなきゃいいんでないか？

食事の最後に白飯のみ咀嚼するようにしたら満足感と満腹感が得られるようになった
0242名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/01/16(水) 02:41:36.97ID:b1Qajonb
ミスったごめん

咀嚼は本当に食欲を抑えるのに有効なんだけど、習慣にする事の難しさといったら

長年の早食いグセが抜けない
0243名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/01/20(日) 07:11:38.00ID:TCexYz/N
1口入れる毎に箸を置いたら？
0244名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/01/31(木) 22:31:52.28ID:y6sN/+Dq
カミカミダイエットをきっかけにして、一年で９０kg→６０kgになった

咀嚼３０回を繰り返しているうちに気づいたのは、「ご飯はおかず無しでも十分においしい」ってこと
最近では、おかずを全部食べ終わって、ご飯だけ食べるのが普通になってきた

子供の頃、「三角食べをしなさい。おかずばかりじゃなくご飯や牛乳を織り交ぜながら食べなさい」と教えられたけど、あれは真実じゃない気がする

「おかずばかり食べる→食べ終わってからご飯だけを食べる→最後に牛乳を飲む」って子供の食べ方こそが、鋭敏な味覚に従った食べ方なのかも
そんなんじゃダメだと強制したがる大人の方が間違ってるのかもね
0246名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/02/01(金) 20:43:10.19ID:ShGqn9/Y
皆のご飯一口ってどれくらい？
オレ、2cm四方くらい。
それをペースト状になるまで噛んでる。
0247名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/02/02(土) 07:53:45.52ID:VdEZYBZX
ー15キロ簡単に落ちたのは良いが、元々筋肉質だったから
腕にメリハリ出るは、勝手に腹筋割れるは、
顔はコケ真田広之みたいになるはで、職場の若い子が発情して
困る。

ただしイケメンに限るし職場に女子は居ない
0250名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/02/08(金) 01:38:26.82ID:Y8GhReiW
噛もう！
0251名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/02/12(火) 12:21:59.72ID:u62MI/9e
食前にガムを10分くらい噛むと食欲抑制になるみたいだ、ガムを噛むことで
満腹中枢が刺激されて食欲が減退してたくさん食べられなくなるみたい。
0252名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/02/17(日) 23:28:20.29ID:Gzd+XJrJ
いつもは３皿食べるキーマカレーを一皿の３分の２に抑えることができた。
これはいいわ～。
何がいいってメニューを気にしないでいいところ。
前は「パスタはダメ」「チャーハンはダメ」とかカロリーの高いものを避けてたけど
育ち盛りの中学生男子がいると低カロリーのものばっかりじゃ不評なんだ。
0254名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/02/18(月) 22:16:54.57ID:ri/hszNV
俺も一週間前から始めたけど顔のほっぺの肉が鏡見てもなくなってきた 今日親にも最近痩せた？と言われたマジで嬉しい 30から50位噛むから今までご飯茶碗の淵から溢れるぐらいで食べてたけど以前の3分の2程度でお腹いっぱいになってる
0256名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/02/20(水) 19:18:56.92ID:dtfM0IpR
咀嚼ダイエットで限界来た人いる？
当方9月初旬(82.2kg）から開始し
2月初旬(70.8kg)までに11kg痩せたんだけど
その後、69kg台から70kg台を行ったり来たりを繰り返してる。
停滞期？それとも限界？
ちなみに現在のBMI値は22.9です。
0257名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/02/20(水) 20:31:09.78ID:DP/R9HYv
BMIの標準って年齢性別にもよるが大人の男なら
痩せすぎ。

そんな感じで減らないなら良い意味で限界。
限界ないと死んじゃうだろ？

あとは維持に勤めるだけ。
0259名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/02/23(土) 13:09:24.82ID:KFppeUoo
このダイエットで71キロから54まで落ちた。
いや、これマズイだろ。デブから一気にガリった。
なので今日は暴飲暴食してやる。
0260名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/02/23(土) 16:16:15.37ID:eDVmS2CT
ゆっくりとよく噛んで満腹中枢を刺激するのは良いねえ。
0264名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/02/24(日) 15:40:10.82ID:76Xs+HFj
このダイエットは強力なのはいいが、痩せる弊害の見込みが甘かった。

16キロも落ちればパンツ系の全滅は計算していたが、下着やブルゾンもアウト。
ブルゾンなんて胴回りがスカスカで寒くて役に立たない。

困ったのは指が細くなり大切な指輪を無くしてしまうこと。これはキツイ
0269名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/03/01(金) 09:06:08.17ID:OBCEbD+v
ほんとこれ過食しなくなるんだね！！今感動してる。。

今までは、順調に痩せてたときに急な誘いや差し入れで食べてしまった事でパニックになって、そういう事を他の人のように喜べない悲しさや自分への苛立ちから過食してました。
今はほんとに差し入れを食べても火がつかない！
習慣って大事だと思った
0270名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/03/01(金) 09:40:55.19ID:cUYFW/qV
まだ始めたばかりで体重や体型の変化は感じられないんだけど、
夕食のおかずが余るようになり、朝も同じものを食べることが多くなった。
朝は卵を焼くくらいになったので、朝食準備に時間がかからなくなった。
夕食も作り過ぎなくなって、時間も財布も節約できた。
習慣となって、体にも早いとこ変化が出ることを期待したい。
0271名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/03/01(金) 19:31:49.40ID:pVtvgQCs
最近は、味付けなんかどうでもよく食感(噛み心地)
いいものばかり食べてる。
特に野菜が噛み心地よくてノンドレッシングで
ムシャムシャｗ
0275名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/03/05(火) 17:39:36.19ID:nhJn0P2W
>>244
子供は一丁食いをして嫌いな物を残すことが多々あるから、
嫌いな物に含まれる栄養素を摂取させるための三角食べなのです。

体が成長しきった20代後半より上の人が一丁食いするなら、
栄養素が足りてないなら買ったり作ったりも出来るし、
まぁそんなに問題も出ないかと。
0278名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/03/09(土) 23:38:33.28ID:5uPBvXSp
274ですが引き続き実行してる。
気持ちの問題かもしれないけどポテチ系の間食を止められたのが嬉しい。
一キロくらいは減った。
まだまだ頑張ろう。
0279名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/03/10(日) 20:35:12.60ID:DphmIwi5
>>278
咀嚼で小食になったにも関わらず
間食もカットでは慣れるまで厳しいだろうから
小腹減った時は和菓子がオススメ。
年寄りみたいだが「羊羹・饅頭・団子etc」
など、これらは甘いが脂質が少ないから
変なスナック菓子を食うよりよっぽどマシだよ。
0280名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/03/10(日) 20:39:57.42ID:1IZqQZv+
>>279
そういえば思ってたんだけど、和菓子ってカロリーやっぱ高いじゃない
カロリーより脂質カットを重視した方がいいの？
0281279
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2013/03/11(月) 19:24:49.56ID:VdhqpGAZ
>>280
確か、脂質は1g=9kcalだったかで
タンパク質と炭水化物が1g=4kcalなので極力
脂質は減らした方がいいらしい。
なので一食、脂質20g以内に納めれば良いそう。
0282名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/03/12(火) 23:18:00.92ID:get6N95J
噛もう！
0283名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/03/13(水) 19:02:18.12ID:Ra2N9JMf
これ始めてまだ二日目だけど、すごいね。
今までより少ない量でもういいやってなる。
このまま習慣になるまで頑張るよ。
0284名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/03/13(水) 21:32:55.55ID:Hq5p4wC1
始めたらよく噛むようになって歯も大事にケアするようになった。
食欲が満たされて食事量も自然に減り、少しずつ美味しい食事を楽しんでる。
よく噛むことで胃腸にも優しくできて栄養の吸収や消化も良くなった気がする？
約２ヶ月経ち、マイナス4kg。カルニチンもとって意識して動くようにしてるけど、咀嚼を心がけていることで続けてる感じ。
顔もシュッとしたと言われて嬉しい。
0285名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/03/13(水) 21:38:13.03ID:Hq5p4wC1
あと、体重計を買って１日数回乗って維持を意識。
食べ過ぎず、よく噛み動くようにして目標体重までがんばる。
今までダイエットを強烈なやり方で何とかしようとしてたけど、
健康的に続けていくためにも、見直すということが本当に大事なんだと思った。
0288名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/03/17(日) 00:29:56.19ID:y9hHwUQt
回数多すぎても続かないし時間ない時あるからな
理想は100回は噛みたいけど
いろんな効果があるね
0289名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/03/18(月) 09:47:31.15ID:RoJGwzgT
噛むのは大事だね
0292名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/04/27(土) 11:50:53.16ID:pBS1vh7H
噛もう！
0294名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/04/29(月) 20:13:53.43ID:9NVxMI5T
>>293
オレは職場でも昼食時30分以上かけて食べてる。
周りのオッサンたちは10分くらいで食べ終わってるが･･･
0298名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/05/12(日) 08:06:48.64ID:/z8JAzAq
現代人は食べるのが速すぎる。
しかし周りとの協調も大事だから
昼は量を少なめにするとか。
飲み込むように食べてる人よりは
10回でも噛んだほうが良いと考えてる。
0301名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/05/22(水) 17:40:48.54ID:7cdUJa/B
よく噛まないとね
0302名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/05/22(水) 18:21:16.83ID:kW0taOQg
自分が本当に旨いと感じるものだけをチョイスしないとゆっくり噛んで食べられないよね
嫌いなもの美味しくないものは早く飲み込んでしまう傾向にある

食べながらおもわず｢旨い｣と思わず言ってしまうくらい自分の好物で栄養のバランス考えてカロリーも制限すれば舌も脳も体も満足する

痩せてもお金貰えるわけではない自発的ダイエットならなおさら自分を満足させなきゃ続かないし
0303名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/05/22(水) 18:23:03.58ID:kW0taOQg
間違いました
×食べながらおもわず｢旨い｣と思わず言ってしまう
○食べながらおもわず｢旨い｣と言ってしまう
0304名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/05/28(火) 18:53:13.75ID:mkJKn8Jw
ダイエット目的というより、胃腸が弱いのと早食いを治したくて始めたけど
お通じが良くなりすぎてワロタ。バランスボールも併用してる影響があるのかな。
0305名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/05/28(火) 23:42:51.28ID:1ddljik0
意外な感じがするが、炭水化物は特によく咀嚼した方がいいらしいね。
ラマ僧の教えによると。
0306名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/05/31(金) 19:07:15.38ID:1c0lvwtc
今まで五分で食ってた女の私が１ヶ月苦しみながら咀嚼を続けたら…なんと

71→62まで落ちました
本当に感動
最初の一週間は本当に大変だったけど
0308名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/06/01(土) 22:05:45.21ID:qZWla4hT
>>306
おめ！
俺は71キロから56まで落としたぜ。
早く追いついてこいよ！（先輩面でｷﾘｯ!!
君と租借なら行ける！
0310名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/06/04(火) 12:12:18.20ID:9L/8y8+c
噛むのっていいんだね
0312名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/06/05(水) 07:28:46.16ID:2irb/Xx0
癖って気合いれないと治らないみたいだね
「１口30回咀嚼」を目標にしててもつい飲み込んでしまう
0313名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/06/05(水) 11:23:11.30ID:/MNCJs1y
どうしても太れない人のスレ見たらよく噛んでるから太れないって聞いてなるほどなあと思った
0314名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/06/07(金) 05:03:45.47ID:w3bYYpe8
始めたばかりですがいいねこれ
一口50回目標で頑張ります あげ
0315名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/07(金) 05:19:01.33ID:KxrDFtHL
噛む回数は、一口30回が良いよ

それ以上の回数噛むのは時間がかかるから、負担になり、無意識に避けてしまうようになる
毎回一口50回や100回だなんて、よほど暇な人じゃないと継続は無理だよ

極端な理想論は、挫折へと続いてるよ


ただし、大口で大量に詰め込みさえすれば、50回や100回は苦せずして噛める
それで痩せられるかどうかは知らんから、誰か実験してみて
0317名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/06/08(土) 15:21:07.79ID:JHfm73CO
松居一代もよく噛んでる
粥状になってから飲み込むんだとか
0320名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/06/09(日) 02:02:56.66ID:5tJJY0i6
カミカミできねーわ　食べてる途中でまずくなるし　ねっちょねちょになって
0324名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/06/09(日) 10:28:09.59ID:J8rW6n41
カミカミで、９０kg→６０kgになりました。３８歳１７３㎝男です
僭越ながら、うまく行かない方にアドバイスさせていただきます

カミカミの最大の敵は、「噛み忘れていた時にヤケになって挫折してしまうこと」です
自分が気負わずに噛める回数（私は30回）を決め、噛み忘れていたならば気付いた時点から再スタートと割り切り、気楽に続けるのが良いですよ

よく噛んで飲み込むのが生理的に受け付けないならば仕方がないけど、単に習慣の問題かもしらん
もしくは、「続けられない」→「こんなものは続ける価値がないからやらない」→「そもそも私には合わないから」という自分への言い訳なのかもね

言い訳している間は痩せられないけど、早死にする前に太りすぎは解消した方が良いですよ
0325名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/06/09(日) 10:59:26.16ID:5tJJY0i6
やろうと意識してもある程度噛んだ後に食べてしまうんだよね
１０回ぐらい？それ以上やってると気持ち悪いし食べてる気もしないし
0326名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/09(日) 11:04:46.71ID:xYcnuDLi
気持ち悪いなら合わないんだから他のやり方でダイエットしたら？
ダイエットのためには必ず30回咀嚼しないといけないって訳じゃないんだから
0327名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/06/09(日) 11:12:18.65ID:EkD/yRXF
カミカミで、103kg→98kgになりました。35歳１56㎝男です

成功して幸せです(*^^*)
質問あればどうぞ！
0328名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/09(日) 11:16:14.86ID:J8rW6n41
嫌な目をしてまで痩せる義務はありませんよ
やるかやらないかの最終判断はご自身でどうぞ。他人が決める話ではありませんから

「だって」「でも」と思われ、不満をグチるくらいならば、
ご自分に合った他のやり方を探した方が建設的ですよ

嫌なことから逃げ、言い訳せずにいられないのは、自信のなさが原因です
怖くなったり嫌悪感を覚えるのも、根は同じです
0331名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/10(月) 11:04:23.66ID:pvT9WqyX
気づくとかんでないな
0332名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/10(月) 14:55:25.97ID:vxssYVZ5
女優川島 なお美さんに学ぶ『食べすぎ』を防ぐ簡単なコツ　

食べすぎを防ぐコツはとても簡単な方法です。
食事のときに箸を箸置きに置くようにこころがけるというものです。

どういうことかといいますと口に食べ物をいれた後に箸を必ず箸置きにおいて良く噛み飲み込
むまで次の食べ物を箸でつままないという方法です。

そうすることによってゆっくり食事をとることができよってあまり食事をとらないうちに
満腹中枢が働き満腹感を覚え『食べすぎ』を防げるということなんです。
　　
ポイント
毎日３食すべては実践できないにしても夜ごはんだけとか週末だけでも意識して
みるなど無理をせず実践できそうなルールを決めることが大事なポイントです。

http://mainasu5saimama.blog.so-net.ne.jp/2012-03-19-1
0334名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/11(火) 19:47:01.93ID:DtlBffsU
>>330
そうそう！液体が混ざると途端に噛めなくなる。
あと納豆とか「オクラ」のヌルヌル系を食った後も
残ったヌルヌルで米粒が横にそれてってしまい。噛みにくい。
0335名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/13(木) 01:02:32.62ID:eNe5WgOx
カミカミ
0338名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/15(土) 06:33:20.69ID:keEmeAr9
スゲー忙しい時どうしてる？
急いでもぐもぐする？
どうしても流し込むように食べてしまって自己嫌悪に陥る。
0345名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/17(月) 02:50:25.98ID:6yEeuFw2
習慣付くまで結構大変かもね
0346名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/17(月) 10:33:49.81ID:SMwbS2WX
咀嚼ダイエットが習慣にできるかどうかは、「噛み忘れに気付いたときに、放り出すかすぐ再開するか」にかかってるよな

新しい習慣を身につけようとしているのだから、うっかり忘れることなど当たり前
そこでいちいち挫折しなければ、上手くいくよね

そういう意味では、完璧主義の人には咀嚼ダイエットは難しいのかもしれないね
何事も、完璧すぎることは不自然だし、続かないもんだと思うわ
0348名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/17(月) 14:22:16.88ID:HR369G56
胃腸が弱いから気をつけてカミカミしてたら体重が減りすぎてしまった気がする
171cmで48kgしかない
0350名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/21(金) 21:54:33.49ID:Ft05R/+G
>>284だけど、噛むのが習慣になったよ。一月から初めて57㎏だったのが今までで計6㎏減った。
よく噛むといっても20～30回くらい。維持できてるし半袖を気持ちよく着れていいです。
消化も便通も良くなった気がする。疲れも減ったよ。
0351名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/06/23(日) 16:23:27.10ID:ExOqJFc5
二週間くらい続けたけど全く効果ないどころか飲み込みたいストレスでイライラして飯が不味くなるからやめたわ
0356名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/24(月) 14:35:10.24ID:556FgtUc
>>354
ありがとうございます。
抽象的によく噛むより具体的な数字掲げたほうがちゃんと噛みますね。
とりあえず三十回以上噛むことにしました。
最近は野菜炒めとかサラダとかよく噛むものが多いので炭水化物食べる時間減って良いかも
0360名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/27(木) 20:26:00.88ID:StobSXFw
もうー15キロ成功しているから、いつ気付いてもいい
しかしまったく気付かない
だから、ダイエットで一番難しい維持も簡単
0363名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/29(土) 14:57:38.26ID:NYkHdFmj
30kgも減らした事ないから分からないけど流石に誰か気付いてもおかしくないんじゃ
見た目変わってないってことだよね。残ってるの皮下脂肪ってこと？
0365名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/30(日) 16:37:46.36ID:/NFpATOD
口の中で粥状になるまでカミカミするのが胃腸にも優しいんだろうけど
納豆ごはんだけはどうしてもダメだ文字通り流し込むように食べてしまう
0366名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/07/01(月) NY:AN:NY.ANID:RMWdxS9Z
納豆は粒から引き割りや、すり状態までカミカミするように心がけてる。
途中で多少は飲み込むけどw
0367名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/07/01(月) NY:AN:NY.ANID:dx987dBq
ごぼうもらったからかき揚げたくさん作って
カミカミしまくってやったら腸が快調すぎてワロエナイ
0369名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/07/04(木) NY:AN:NY.ANID:OiKEj0V1
>>368
カミカミで痛くなるのは噛み合わせの問題かと。
片側で噛む癖があったりしてもなるかも。

歯科で診てもらえば、すぐにわかると思います、磨り減りが色々と違うみたいです。

私は歯ぎしりでしたが…。
犬歯削れてて顎関節症です。
0370名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/07/04(木) NY:AN:NY.ANID:VThLzRpW
>>369
レスありがとうございます。
私も歯ぎしりが酷くて奥歯が擦り減っていると歯科で言われました。
食べる時に強く噛むクセがあるので、優しく噛むようにしたら痛みは感じなくなりました。
顎関節症って痛いんですよね…お大事にして下さい。
0371名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/07/06(土) NY:AN:NY.ANID:16COmkZF
このスレ見つけてから咀嚼回数増やしてそろそろ一ヶ月。
食べる量も減ったけれど、一番減ったと思うのは食事中に摂る水分。
今まで、食事中にお茶やら水やらを1リットル程飲んでいたが、今は180cc程のカップ1～2杯程度になった。
始める前はご飯なんかをほぼ固形のまま胃に流し込んでいたんだなぁと実感した。
0372名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/07/09(火) NY:AN:NY.ANID:ii8y5HlM
>>371
それは一番に思った。
今まではいかに水分で流し込んでたのかと。
それはそれでいいこともあるのかもですが。
0373名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/07/09(火) NY:AN:NY.ANID:xKTE1qXX
やはり麺類は噛み噛みする前に飲み込んでしまう……
うどん、ラーメン、お蕎麦啜りたいです！！


でも我慢
0375名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/07/14(日) NY:AN:NY.ANID:qERuBrft
年齢41歳の糞豚チャーシューの俺が
このダイエットで体脂肪率11%になった、身体自慢したくてぴったりしたTシャツ着てたら
ウホッ！に声掛けられたリアルだと怖くてﾜﾛｴﾅｲ
0376名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/07/14(日) NY:AN:NY.ANID:5LsflYJz
>>374
ソーメンは麺を伸ばすときに油を使ってるらしいので、麺の中でも高カロリーなのががががが

昨日青空レストラン総集編？でやってた稲庭ソーメン油使ってなくて、かつうどんのコシがあって凄まじく美味しそうだった
0377名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/07/19(金) NY:AN:NY.ANID:WXGzgyGM
前まで何か食べるとすぐ排便されて便秘知らずだったのに、
これ始めてから1日1回～出ない日もザラにあるようになった
でもニキビ凄い減ったし顔も痩せてきたから栄養の吸収率上がったって事？
0380名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/07/21(日) NY:AN:NY.ANID:Z23MHgQn
オールブランにヨーグルトかけたものも食物繊維と乳酸菌とれるからオススメ
後は水分をたくさん摂って、軽く踏み台昇降してみたら？階段の昇り降りは腸を刺激するらしいよ
0381名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/08/05(月) NY:AN:NY.ANID:AkBWMT7O
子供の頃から「もっとよく噛んで食べなさい」と言われ続けるも、無視して生きてきた
で、最近わざわざ病院に胃カメラ飲みにいくほど胃の調子が悪くなったことがあって
消化を少しでも助けるためによく噛むように(最低30回、アベレージ40回ほど)したんだけど・・・


これやばくね？
すげー体重落ちてんだけど
あんまりにすごすぎて
こうしてダイエット板なる場所にも初めて来てしまった
0382名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/08/05(月) NY:AN:NY.ANID:/CEBGDMW
うん、ヤバいよ。
40過ぎの俺が3ヶ月で10キロとか痩せて会社中に
癌って噂が流れたり、ダイエットだと判明した途端女子社員の注目の的だし

ダイエット成功後の維持が簡単だったり
胃腸の調子がよく二日酔いにならなくなったり

まぁ色々経験すると良いｗ
0383名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/08/07(水) NY:AN:NY.ANID:9w7MtU8B
>>366
>>367

納豆にすりごまや、細かくした乾燥わかめや乾燥やさいを混ぜると
あら、不思議！

納豆がガシガシ噛めちゃいますｗ

わたしはこれで納豆ごはんをかめるようになった

次は卵かけごはんに挑戦する

また報告する
0384名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/08/16(金) NY:AN:NY.ANID:kd3HfKVI
汚い話だがよく噛んで食べると腹が緩くなる
もともとあんまり噛まないで食べていたから
よく噛むと内臓が消化済みだと勘違いして
消化管を早く通り抜けて行ってしまっている感じがする
0385名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/08/16(金) NY:AN:NY.ANID:KYWmPT6A
好転反応とかいうやつではないの？
逆に自分の場合は便秘になったよ
一ヶ月くらい便秘が続いてその後いつも通りになった
好転反応はインチキ臭い詐欺商法で使われるようだが
0386名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/08/25(日) NY:AN:NY.ANID:9LTXdZw7
>>384
それは間違い、内蔵が良く噛まれていない食べ物と同じように働いているからお腹がゆるくなった
>>385のように好転反応には少々時間がかかる
0388名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/09/06(金) 10:50:07.39ID:oPSFHyQQ
よく噛もう！
0390名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/09/12(木) 20:07:07.94ID:PGRGPJ1+
行儀は悪いが２見ながら一口ごとに箸おいて１００回咀嚼
硬い生サラダも柔らか煮びたしも流動食www
すぐ満腹になるわー
0391名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/09/16(月) 16:28:39.21ID:TFxg7NXJ
まだ4日目なんだけど本当にお腹空かなくなるな。
まだ始めたばかりだからずっとそうなのかは未知数だけど面白い。
0393名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/09/17(火) 19:58:33.63ID:AfhclFin
俺の場合だけど入院して食事量減らされて、持ったいないからよく噛んでたんだけど
退院の時には丁度いい食事量になって、咀嚼も習慣化してたな
もちろん体重もかなり痩せたよ
0394名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/09/18(水) 13:11:30.95ID:KCbyxYUl
なかなかできんなー
一口30回と決めているが
0395名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/09/19(木) 19:00:08.68ID:xXQdyq85
会社の後輩にものすごくガリガリの女の子がいたんだけど
みんなで食事に行くと一口はものすごく少ないし、それを一生懸命リスみたいに
口動かしていつまでももぐもぐしてる。
奥歯というよりは、どっちかというと前歯付近で収めてた感じ。
人の3倍かけて食べてるからいつも一番最後まで食べてた。
なるほど、と今更思ったｗ
0396名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/09/21(土) 19:38:33.47ID:MjoKhWS1
1口30回以上噛むようにしてまだ3日目なんだが、
すぐ満腹になって驚いた。
今日外食したら一人前を8割程度食べてお腹一杯になったよ。
残すのは嫌だから無理やり食べたけど今ものすごく気持ち悪い…

すごい効果だね
0397名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/09/21(土) 23:46:40.33ID:HkX2YvyY
飲み会とかでもしっかり咀嚼してると、周りの人から「美味しくないのか」だの「具合が悪いのか」だの言われるから、なるべく外では普通に食べるようにしてる
腹が変に貼って本当に具合が悪くなる
0399名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/09/22(日) 00:26:42.01ID:mXFCYUXt
30回かめってテンプレにあるからやってみたけど、普通の食事だと二十回くらいで無くなってかめなくなってしまう。
噛み方にコツがあるのかな?
0400名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/09/22(日) 07:15:54.89ID:qkesvk/X
>>399
慣れるしかない
自分は親指の第一関節分ぐらいを一口として
それを30回噛むってしてる一口が多いと
どんどん喉に流れてしまう気がする
0401名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/09/22(日) 09:43:23.44ID:2zxFOHjh
普通の食事にしなければいい。

同じ一口でもイカ、タコみたいなものと、煮込んだスープの野菜じゃ噛み応えが全然違うし。
そして、良く噛む固めの食材から食べていく。

固めの食材の多くは消化に悪い、お腹に貯まりやすい物が多いから咀嚼効果+満腹効果もあがるし。
0402名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/09/22(日) 11:45:31.61ID:jYYLnOU5
みんなと食事してる時に30回噛むと目立つよ
とりあえず10回くらい噛んどけばそれなりに効果はある
昔は飲み込んだり水で流しこんでたわけだから
0403名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/09/22(日) 18:31:08.88ID:KizPjNKh
>>399
オレは右側の奥歯で噛むんだけど
首を傾け、右側を下にし、食べ物が
左に行かないようし、歯より外側に
噛む前の食べ物をストックしておき
噛みながら、歯の内側へと移動させてる。
これを何度か繰り返し、ペースト状になったらゴックン。
0404名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/09/22(日) 18:57:37.04ID:9+EkKBnK
30回噛んで食べる時に眉寄せたりしてない？
他人はよく噛んでるかどうかより表情で指摘するよ
0405名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/09/22(日) 19:14:00.25ID:vEn4ml2x
>>404
んなもん気にしない
クチャラーでない限り、咀嚼に関して文句を言ってくる人がいるとは思えん
いたらそいつに咀嚼の良さをを広めて咀嚼仲間にしてやるのだ！！




まー食べるのが遅いからそれでの文句はあるけど
0406名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/09/23(月) 18:10:56.02ID:ulKFVOki
カミカミ
0407名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/09/26(木) 17:56:09.21ID:EN0yRsDk
変に周りの目気にせず素直に咀嚼ダイエットと言った方がいい

このダイエットと相性がいいとガンガン痩せるから
癌じゃないかと変な噂たつぞｗ
0408名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/09/27(金) 14:37:20.00ID:E/FZEvHa
自分はもともと食べるのが遅い
咀嚼回数を数えてみたら12回/10sec.だった
食事に時間がかかりすぎて困ったから
急いで噛むようにしたら18回/10sec.くらいになった
今度は顎が疲れた

ここに居る皆さんは噛む速さどれくらいですか？
0410名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/09/29(日) 04:43:35.12ID:EAYlCqNc
つい噛むの忘れる
0412名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/01(火) 20:56:18.39ID:cbmXF294
美味しくて歯ごたえがあってかなり噛んでも無くならない食べ物ってなにかな?
スルメとか乾き物系はさすがに主食には出来ないし、硬い筋肉とかかな?
普通のお肉も噛んでいるとけっこう無くなってしまう。
0413名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/01(火) 22:40:31.42ID:dqTeDXw1
>>412
塩分にきをつけなきゃいけないけど、漬物
コリコリした食感が楽しい

お肉なら砂肝
顎の力結構使うけど、美味しい

ごはんよりも麦飯、雑穀御飯
よく噛まないとお腹に悪そう。でも白米より栄養あるし、慣れると白米より美味しく感じる
0414名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/02(水) 00:26:56.74ID:+YyW39nt
>>413
なるほどー。色々あるものだね。ありがとう。
0415名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/09(水) 21:36:20.98ID:NTopG+Bw
歯医者行ってきたよ。
右も左も奥歯が穴空いていたりかけていたりしてひどい状態で放置していたから、今片方だけ治してもらったけど超快適。
こんなことならもっと早くやればよかった
0416名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/10/13(日) 00:05:44.06ID:dxluLNFZ
カミカミ5日目
顎つかいまくったせいか、頬骨の下あたりだけが引き締まって顔がアンバランス…。
あごの下あたりも今後連動して引き締まってくるんだろうか？
0417名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/18(金) 00:31:00.17ID:m6taNJ+d
洋ナシ体型で、激太りしたんだけど、咀嚼したら痩せるかな
一時期やってて、便通がすこぶるよくなったんだけど、
空腹時の食べ物をかきこみたい衝動にかられて習慣にならない
0418名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/18(金) 09:24:44.31ID:S5D0JQ0e
思い出したらその都度再開して、それが少しずつ習慣になって行けばいいのでは。
私は胃腸が弱くて痩せ型なんだけど、調子乗って食べると胃が痛くなって、それで
咀嚼することの大切さを思い出すって日々だ・・・
0419名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/18(金) 23:22:19.67ID:kRkk1T8a
白米だとかきこみたい衝動めっちゃ出るよね
俺は押し麦:白米=2:1で混ぜて、16穀米の元と寒天パウダーをいれて炊いた御飯を常食にしてる
堅めに炊けるから、かきこむと違和感出るしよく噛める
栄養バランスもよくなるしね
0420名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/19(土) 01:57:17.74ID:pJXAcauQ
仕事中、食事の時間が三十分しかもらえないのでしっかり噛んで食べていると30分あっと言う間に過ぎてしまうよ。
歯磨きとかもしないといけないから、全ての食材をしっかり噛んで食べると間に合わないよ・・・・orz
0421名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/19(土) 14:49:49.68ID:DdSdsOls
玄米1合マンナンヒカリ0.5合普通の麦小分けの1袋？を、水2合で炊いて冷凍して8食にわけて食べてる
プチプチたのしいし白米より甘くてめっちゃかむし
ステロイド飲んでて、副作用で上がってる血糖値下がるようになったしおすすめ
0422名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/19(土) 21:12:34.78ID:6LY6WZbZ
>>417です
咀嚼すると、食べ物が途中で残っちゃって、
それがもったいないから、なんとか全部食べようとするのも原因なのかな
(どうしても無理な時はお腹くだすので残してる)
激太りしたおかげで着れる服(ジーンズ系)全滅したんだ…
炭水化物控えめにしてみようかと思ってる
あとささやかながらお風呂上がりに前屈してる
咀嚼で、7～10kgほど痩せたいと思うんだけど、みなさんどれくらいかかりましたか？
生活習慣や体型、代謝にもよると思うけど、参考までにお聞きしたいです
0425名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/24(木) 08:27:47.03ID:FkoTp4YK
＞今回の水毒症というのは「摂取量＞排泄量」となった状態で起こります。

結局カロリーでも何でも摂りすぎ、出ていかないが問題なんだね
0426名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/24(木) 22:44:37.62ID:8Z8f5rjs
咀嚼回数は30回がベスト。
それより1回多くても少なくてもよくないと
肥満外来のお医者さんがテレビで言っていた。
0427名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/25(金) 03:47:01.59ID:nNYrT4NC
>>423
まずく感じないと食べるのやめれないようなら一生痩せれないかも。
仮に痩せたとしてもすぐリバウンドする。
おいしいと思ってても腹八分目でやめれる訓練しないと
0428名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/25(金) 10:05:02.49ID:Ebxv85LC
>>426
そんな1回多い、1回少ないって気にする方が精神衛生的にも良くない気がするが
なによりそんな神経質になっても飯がまずくなる
それにタコ、イカ、ホルモン系なんて30回噛んだだけじゃまだ飲み込めないわ

ガムも30回噛んだら捨てなくちゃいけないのだろうか。。。
0429名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/25(金) 12:39:38.59ID:GZYpSl6p
>>428
自分もまだ完全に慣れてはないんだけど、その先生が言うには、
慣れれば自然と30回きっちり噛むようになるということだった。
実際、入院患者の女性もテレビ見ながら30回咀嚼していた。

あと先生の言う一口は30回で噛みきれる程度、
白飯で箸先にちょっと（1.2cm四方くらい）だった。
イカ・タコ・ホルモンだったら、
ぺらぺらにスライスしなきゃいけなくなるかなｗ
そもそも固い食べ物を無理に咀嚼するのは噛み合わせを悪くし、
かえって体に悪影響を及ぼすらしいよ
0431名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/10/26(土) 01:39:57.44ID:QbqNGU4q
>>424
水はそんなに…1L/日いかないと思います
飲む時は飲むし、飲まない日は少量になるので、日によりますけど…
そうか水太りか…コーヒーには利尿作用あるみたいだけど、コーヒー苦くて飲めない
0432名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/26(土) 02:39:57.90ID:1MkaqkyZ
>>431
水太りなら塩分の摂りすぎが原因かも。
ナトリウム２ｇで１Ｌの水を溜め込むとか。
インスタントラーメン１杯で１キロ太る計算
0433名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/26(土) 05:03:38.67ID:oJ3dhAVp
1日摂水1リットル未満て脱水おこしそうだけど、透析されてるから水分制限なのかな？
それでも水太りなら、食事からの水分接種が多い＝単純に食べ過ぎだと思う
0434名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/26(土) 09:05:00.17ID:GrmAzX0u
水分と言えば…
ラーメンの汁など、塩分を取りすぎると
体内のミネラルバランスが崩れるそうで
激太りしたよ。
朝と晩で＋3kg太ったことある。
0435名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/26(土) 21:26:24.41ID:uaJqzUFr
透析はしてないですよw
いつも冷凍食品食べてる(あんま自炊しない)ので、
摂取してる塩分が多いのかもしれないですね
塩分摂取は高血圧につながってるので少しは気にかけてたんですが…
0437名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/10/27(日) 17:13:30.34ID:/DNpDW2T
>>436
ありがとうございます
納豆好きなんで納豆食べます
小魚アーモンドも有効ですかね？
0438名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/10/28(月) 17:58:11.11ID:eiBf87y+
カリウムはカボカドとかもええよ
subwayのアボカドベジーやえびアボカドおすすめ
カミカミしてたら、サンド一つでも夕飯になるようになった
0440名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/10/28(月) 19:43:09.68ID:+1uDR2bj
アボカド苦手…(´；ω；`)
0442名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/10/28(月) 22:22:33.69ID:Bw5TPHMq
>>441
アボカドでググると色々と面白いことが書いてあるんだぜ
まあアボカドだろうが何だろうが食べ過ぎが良くないのは絶対的に正しい
0443名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/10/29(火) 01:55:09.84ID:yt0rKt5z
アボカドはカロリー高いからカリウム補給の目的だけで摂取するには非効率的。
普通に野菜とか果物とか豆類から摂ったほうがいいよ
0444名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/10/29(火) 05:27:59.95ID:z1Y6m3wn
むくみが酷いとき、おかずは調味料なしの蒸し野菜と蒸し肉だけにしてたら、
ごはんおかわりとかしてたのに２週間で７ｋｇ減った。
その後も減塩に気をつけてたらリバウンドもなし。
水太り恐るべし
0448名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/10/29(火) 20:05:30.73ID:pude6WIX
>>444
蒸し野菜＋蒸し肉ですか～
やはり肉は鶏肉でしょうか？
2週間で7kgってすごいですね！体形変化ありました？
あと、その食生活でトイレの回数増えましたか？
質問ばかりですみません…
0449名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/10/30(水) 01:54:06.38ID:pe+4gCS+
>>448
足から痩せた。
ウンコもシッコもバンバン出た。
そんなこと聞いてどうすんの？
あんたクレクレばっかりでウザい。
興味あるならやればいいじゃん
0451名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/10/30(水) 20:49:17.31ID:qk0nqjyi
>>448=437
↑なにコイツ気持ち悪い
0452名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/11/01(金) 20:05:36.28ID:knEXde4J
痩せてる体型だけど、胃腸のために咀嚼を始めた
そしたらどんどん痩せてしまって今171cmで体重48kg…

元々小食で、腹を壊しやすい
アレルギーで肉類は食べられないんだが
咀嚼を続けつつ、体重を増やすにはどうすればいいんだろう？
0455名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/11/04(月) 00:43:42.94ID:lCd/+x62
飲み物とかは？蜂蜜レモンおいしいよ

咀嚼始めてからお腹が苦しい
量はいつもと同じなのに……
0456名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/11/04(月) 07:50:03.91ID:u+C3WHm+
>>454
食事毎に脂っこいモノや塩辛いモノを
多めに摂ればどうかな？
塩辛いモノの効果はてきめんで
夜には3kgくらい余裕で太ってる。
というか浮腫んでるｗ
0457名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/11/04(月) 11:56:43.25ID:XE/N8jvT
>>454
消化酵素はどうだろうか
スーパーエンザイムというサプリメントは消化を助けるみたい
参考に、アイハーブの感想貼っておく
ttp://jp.iherb.com/product-reviews/Now-Foods-Super-Enzymes-180-Capsules/857/?p=1
0458名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/11/04(月) 12:16:42.15ID:xXRe82EN
カミングダイエット、2袋（2食分）100円モニター応募しようとしたら
お得な14食（実質16食分）で9800円（通常14食約12000円）に誘導されて断念＆残念！（笑
平日だけコースのスポーツクラブ入りますよ。高過ぎｗ
0459名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/11/06(水) 09:41:34.26ID:OO8BUPHx
30回って案外すぐだね～。余裕でできちゃうから歯ごたえがあまりなくなるまでかみかみしてみた。
箸は一口ごとに置く。

意外に簡単だから続けられるかも。
0460名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/11/06(水) 15:45:54.95ID:SMmfgYZy
噛むとき頭の中で回数数える癖がついちゃって、ガムを噛んでると59、60…
とか無意識にカウントしてて、あっ、ガムだから数えなくてもいいんだって事が良くある
0462名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/11/11(月) 09:28:33.37ID:M4EyEjH1
食事中にやたら噛むとストレスになるんで
食事中はいつものように咀嚼して
食後にリカルデント　ガムを噛むようにしたら
一日中食いまくってたノンシュガー飴の消費量が激減したｗ
飴の替わりにガムの消費が増えたわけでもなく
単純に間食の量が減った。
0464名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/18(月) 07:57:42.69ID:/HKPdImZ
咀嚼よくすれば少量の食事でも満腹が続いて空腹になることはないんですか？
私すぐぐうぐうお腹空いちゃって
0465名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/18(月) 12:50:22.93ID:RJwb2Gah
人それぞれだと思うが、個人の体験談で言えば
噛もうが何しようが腹は減るじゃねーか！と愚痴りながら一ヶ月くらい続けてたら、
いつの間にかものすごい小食になってた
濃い味が駄目になるのは、結構早い段階できた
0466名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/18(月) 15:31:01.78ID:lpYSi2sr
>>464
咀嚼で感じる満腹感は頭
満腹感＝満腹じゃないのが注意
早食いするとお腹いっぱいなのに満腹感が来ないから良く噛もうって事
少量で頭は満足しても胃の中が少ないとぐうぐう鳴る

音が気になるならお茶でも飲めばいいし、おやつをつまむとかすればいい。
0467名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/18(月) 16:41:35.43ID:kxhb8m9n
俺はお腹もあまり鳴らなくなったかな
でもまあ一日一食だと流石に鳴る
三食だとぜんぜん大丈夫な感じ
朝はインスタント味噌汁だけだけど
0468名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/18(月) 16:49:03.79ID:kxhb8m9n
でもまあお腹が鳴る事自体は良いことだと言われたりするよね
実際は恥ずかしくて、そんなこと言ってられないけど
0469名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/22(金) 00:08:48.58ID:P9HZca2b
揚げ物食べたら味濃いし油っぽい
すぐお腹がいっぱいなった
今まではあるぶんだけ全部食べてたから咀嚼ってすごい
0470名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/22(金) 19:38:40.75ID:PpGRfq5s
ｶﾐｶﾐしてたら勝手に食事量と質が変わってきただけであって、
それを受けて食事量を減らすからｶﾐｶﾐして空腹感を無くそうって話にされても困るよな
そりゃ腹が鳴るレベルまで減らしたら腹も鳴るでしょ、としか
0473名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/12/15(日) 13:30:30.75ID:y6ttubKf
ここ見てよく噛むようになってから
半月で62→58になりました。

なんだよ、ダイエットってこんなに簡単だったのかよ…。
0474名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/12/16(月) 20:52:09.82ID:dwjoG9+i
3,4日前から一口30回以上～時間がとれる時はなるべく形がなくなるまで咀嚼するようにしたら
本当にすぐお腹いっぱいになって量が食べられなくなった
ただ、食べる量少なくなりすぎて怖い
体重も3キロくらい落ちて、ちょっとペース早すぎで怖い
続けていけばいい状態で落ち着くのを願う
0476名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/12/26(木) 12:17:36.10ID:0oFxfIgL
この季節熱い味噌汁・スープ・麺類に毎日お世話になるけど咀嚼ダイエッターにとっては注意しなくてはならんね
0479名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/12/27(金) 07:26:24.01ID:byooMkpQ
>>474だけど
そのあと体重の減りは落ち着いてきて56→53～2ウロウロ
だけど体脂肪率が減った！32%→28%とまだまだ高いけど
ここ数年30%を切ることがなかったから嬉しい

食事をする時、噛み締めやすいものを意識する事が増えた
麺よりご飯もの、麺の時はざるそばやつけ麺や焼きそば等、伸びる心配しなくていいもの
パンは普通のパンよりライ麦パンみたいなギュッとしたタイプ

味覚がまともになってきたのか
今まで普通に食べてきた定食とかが塩辛く感じるようになった
0481名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/01/05(日) 04:42:27.23ID:y2VBLrk/
>>478
蓮根と人参と高野豆腐を大きめに切って入れると良いぞ。
0488名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/01/08(水) 18:48:54.40ID:xnSneAsy
>>487
オメ!!
そのうち、30回が100回になり
味より噛み心地重視の食材を求めるようになったら
立派なソシャラーだｗ
0492名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/01/13(月) 14:06:08.58ID:28qqFgrD
よく噛んで食べると腹3分目か腹４分目で満腹になり
数十分後に小腹減ってくるんだけど
頭で満腹になってるからか
食欲は湧かない。
0494名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/01/14(火) 00:17:12.57ID:LbWUzm2L
咀嚼したら消化は良くなるから、食べ物の腹持ち自体も悪くなるんじゃないのかな？
でも頭は満腹だから食べるのをどこでやめればいいのかがわからなくなってくる
0495名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/01/14(火) 10:57:09.82ID:zskwl81Q
>>494
咀嚼でそこまで消化に影響しないよ
素材の種類の方が遙かに大きい

でも消化吸収にも良いし、内臓の負担も減るだろうね
0496名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/01/15(水) 01:57:03.86ID:ccGDa24k
消化が良いって事が、例えば
100キロカロリーの物食べたら、100キロカロリー吸収されることだとしたら、同じ量食べたら、むしろ太らないか？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
0498名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/01/15(水) 20:00:35.80ID:ShClZbXu
>>494
＞でも頭は満腹だから食べるのをどこでやめればいいのかがわからなくなってくる
ご飯と、おかずを交互に食べて行き
ご飯が無くなった時点で終了。
0499名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/01/15(水) 20:18:49.81ID:YteRt/fj
>>492
あまりに少量で満腹なるので食べる量を決めて、その分は食べるようにしてる
食べなすぎのリバウンド怖いし
0502名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/01/16(木) 03:08:43.50ID:WS7wpbq1
>>497
Cal自体は変わらないのは分かる。
良く噛むと消化に良いとか聞くからさ、もし消化率がアップするとしたら、ヤバいじゃんと。
　　　　　　　　　　　　
0503名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/01/16(木) 11:54:28.16ID:HFGMPyxW
>502
消化率がアップしても咀嚼によるカロリー消費や満腹感での量の減少の方が上なんじゃない？
それに最初に野菜から食べるとかの食べ順意識してたら余計に最初の野菜類の消化吸収が上がる分
その後の炭水化物等の吸収は抑えられそう
イメージで言ってるだけだから詳しい人いたら教えて欲しいところだけど
0504名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/01/16(木) 15:37:41.78ID:zTwsn6Oz
消化率というか、吸収率上がるんじゃないか気になる。
食べ順、食欲、満腹感を抜きにして
全く同じ量を、5分or20分かけて食べるのでは違うのかな。
咀嚼による消費kcalが、早食いによる消化にかける消費kcalを
上回ってるのかも微妙。
0505名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/01/16(木) 18:11:33.24ID:rCcFuLuQ
その吸収カロリーが咀嚼数関係ないってこと
消化に良いとは消化負担のこと
噛まなくても胃腸が頑張って全カロリー吸収される
0506名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/01/17(金) 04:53:04.45ID:rpxq5UI1
>吸収カロリーが咀嚼数関係ないってこと

これは胡散臭い気がするんだよ。
理科の実験でも、細かく砕いた方が、作用が早いし、少ない酵素で済むはずだし。

>噛まなくても胃腸が頑張って全カロリー吸収される

例えば胃もたれとかさ、そういうのって消化不良で起こると思ってたんだけど違うのかな?
0507名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/01/17(金) 06:32:08.29ID:YT4kWeAE
消化、吸収の話になると
ご飯よりお粥、サラダよりスムージー、もとい流動食でよくなるよね。
実際にはすぐお腹空いて辛くなるけど。

消化にかかる時間が短くて、吸収は同じなのかな。
でもスムージーのサイト見てたら、細胞が壊れて
より吸収しやすいって書かれて、段々分からなくなる。

それより、ゆっくり噛んで食べるという行為が大切なんかな。
レプチンとか血糖値とか
0508名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/01/17(金) 09:25:47.26ID:Jd3yV2em
ぶっちゃけ同じ年齢、性別、体格でも運動能力等に個人差があるように、消化能力にも個人差がある
そして同じ人間でも体調によって消化能力なんて変わって来るし(上でも出てるが風邪とかの時は消化の良いお粥食べるとか)
そういうのに比べたら咀嚼のカロリーとかの影響はごくわずか。

ただ、カロリーよりも内臓、内面的に噛まないより噛む方がいいのは色々と言われてる
良く噛む「人が好き」
ひ…肥満予防
と…糖尿病予防
が…ガン予防
す…ストレス解消
き…記憶力向上
0509名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/01/17(金) 18:07:58.82ID:xChNB7UR
>>332
川島なお美いいね
0510名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/01/17(金) 20:24:38.21ID:VozC5CKM
こうやって丁寧に説明されても納得いかずに主観で主張を続けるなら専門書でも当たってくれとしか
そろそろスレの範囲を超えてることに気付こう
0514名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/02/01(土) 20:47:34.79ID:pg1zokCu
枝豆は栄養的にもいいし噛めば噛むほどいい感じに旨い
人工の食品より野菜とか穀物が好きになった今日この頃
0515名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/02/02(日) 22:10:25.49ID:kR2O/8j4
噛むっていいよね
0517名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/02/03(月) 14:18:17.14ID:yue0RMGs
始めてから一ヶ月ほどで便秘してる
元々便秘体質ではないがお腹が苦しいとか張ってる感じは無いんだけど便意が無い状態
オナラはよく噛んでなかった頃のほうが頻繁に出てた
今はたまに程度
0518名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/02/03(月) 14:50:49.44ID:yue0RMGs
さっき急にお腹が痛くなって出ました
詳しくは書きませんが今までのと違って自分のじゃないみたい
0519名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/02/03(月) 15:17:58.94ID:NrI7paGK
>>518
すごく硬くて、生みの苦しみをともなうやつじゃない？
だったらコメを食べる量が少ないからそうなる
食べるコメを増やせ

コメはンコの水分を増やして便秘を予防する
0521名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/02/03(月) 19:00:37.82ID:R+X4pblC
お米で頑固な便秘が治った！腸スッキリ最新対策術
ためしてガッテン

http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20100421.html

なぜご飯が便秘に効果があるのか？

便秘の人の大腸では、便の水分が少なく硬くなっていることが出しにくさの原因の一つです。
便秘解消法として水分を摂取する事がすすめられていますが、水分をそのまま摂取しても多くは胃や小腸で吸収され、大腸まで到達しません。
一方、ご飯は消化されつつも水分を保持したまま大腸に至り、便を軟らかくする効果があると考えられています。
0524名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/02/05(水) 09:52:01.59ID:ZrgVBsN0
よく噛んで食べるようになると白米もパンもふりかけとかジャムとかかけなくてもおいしくなるな
0527名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/02/06(木) 15:00:13.21ID:TQShcWbi
忙しくてゆっくり噛んでる時間がない！？
多忙な人こそ「ながら食べ」プラス咀嚼ダイエットがマッチすると思う
0529名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/02/06(木) 21:57:36.56ID:ihZIlXIw
亜鉛サプリで味覚を敏感にしてからのほうがうまくいくよ
セレン入りのサプリは買っちゃ駄目
0530名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/02/07(金) 09:41:21.28ID:8PKj9f9K
カミカミ
0531名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/02/07(金) 09:55:51.51ID:EhHtYx1U
セブンの金のロールパン、カロリーは高いが噛むほどにマジ美味しい。
早食いだと気づかなかった。
0534名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/02/08(土) 11:48:24.41ID:q7j+Gs/N
>>532
セレンは過剰になりやすいからね
そして不足することがまずありえない

ネイチャーメイドの亜鉛とかセレン入ってないしそれで十分
味覚を敏感にしておかないと完全咀嚼挫折するよ
0536名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/02/08(土) 22:24:26.81ID:jUIQMXU7
いや亜鉛はもともと摂ってるから問題ない

過剰摂取の心配はセレンだけじゃないしセレンだけ気を付けろっていうのはどうなの
0543名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/02/13(木) 20:40:27.03ID:L/CZ+957
>>539
舌の横と歯の内側で微妙なスペースを作り、そこに溜めながら咀嚼。

>>542
噛む方の側に首を傾ければ汁でもペースト状になった食べ物も
飲まずに噛める。
0545名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/02/18(火) 19:39:33.19ID:HbLSvWaw
今まで出来てなくて習慣として身につけるには良いことだけど、
すぐ効果が出るわけでもないしこれで痩せたと実感できる人っているのかしら
0546名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/02/19(水) 19:26:31.03ID:P0gd9YHx
いくらか痩せたとは感じる
これを始めるまでは無駄に
腹が出っ張っていていつも苦しかった
年単位で続けているが
劇的な変化もない
0549名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/02/21(金) 15:54:26.67ID:NI+amaKi
よく噛んで食べたいのに、それ以上にご飯をアツアツのうちに食べたい欲求が強くて結果早食いになってしまう…
0551名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/02/21(金) 18:38:46.01ID:Xqdc4UXW
辛味のものは長く咀嚼するのがきつくて早く飲み込んじゃいがちだね
だから避けるようになった
0552名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/02/23(日) 22:15:53.71ID:sDNEZ1oD
これやり始めたら、麺類がダイエットの大敵だということがよくわかる。
炭水化物＆基本的に咀嚼に向いていない食べ物だからね。
0553名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/02/24(月) 01:01:48.54ID:ccXnxtkB
咀嚼ダイエットしだしてから
満腹感すぐに感じるようになった！
食べる量が減っていいんだけど
便秘になっちゃったんだよね…
今までそんなことなかったのに…

繊維質のもの食べても中途半端に
詰まるから
(水溶性不溶性両方たべてる)辛い。
みなさんどうしてます？
0554名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/02/26(水) 19:29:20.77ID:YYAvcxlQ
>>553
俺も便秘気味凹
水分や脂分摂れば柔らかくなるって何かで読んで
実践してるけど、相変わらず量が少なくて粘度が高い。
0555名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/02/26(水) 20:01:30.65ID:myoy0odX
これをやり出す前は毎日出てたけど今は2～3日に一度
出る時はすんなり出るし、量は以前の一日分くらい
気にしてることと言えば朝にプルーンを食べるようにしてることかな
たまにオールブラン
0559553
垢版 |
2014/02/28(金) 22:08:31.41ID:VpU/dFfH
>>554
そーそ。水分も沢山とったけど
やっぱりだめなんだよね。
でも最近調子いいから方法書いておくね！

根菜たっぷりの豚汁にこんにゃくと
ワカメととろろ昆布ぶっこんで
いつもどうりモグモグしたら
お腹も膨れるし あったまる！いい感じ！
程よく油分も取れるし不溶性繊維
水溶性繊維がバランス良くとれるのが
よかったのかも。よかったら
試してみて！

スレチすいませんでした！
0561名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/03/01(土) 22:31:59.04ID:HIz67+h4
今日の晩ご飯からデビューしました
なかなか難しいけど徐々に習慣化させていくつもり
昨日から鍋に入ったままの白菜はすぐに溶けちゃってさすがに30回噛めなかったｗ
0562554
垢版 |
2014/03/02(日) 20:19:59.55ID:cHZnQW8a
>>559
今の季節にもってこいのメニューやね♪
是非試してみるわ。
情報ｻﾝｸｽ
0563名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/03/03(月) 13:15:23.41ID:3AYk8F8+
へーこんなスレあるんだ。

眠気覚めるし、ストレス解消になるから、昔から噛むもの探してた。
ガムとかスルメとか。忍者めしのハードグミとか。
野菜スティックボリボリとか普通に好きだった。

まあ早食いだから、それを咀嚼ダイエットにすれば一石二鳥だなあ！
間食→主食を噛むようにします。
0564名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/03/03(月) 19:31:16.46ID:VPg0pz0k
みんなウェルネスなダイエットって知ってる？
http://ssbeautifuldaysss.seesaa.net/

２日でブログランキング２万位も上昇した、
体のことなどの専門知識を書いてるブログが話題になってる。
確かにLSDについても詳しく書いてあんのすごいな
0567名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/03/04(火) 23:06:31.40ID:aEm8XQEI
ダイエット始めた頃は基本情報にあった「よく噛んで食べる」を実行できなくて「無理無理ｗ」ってなってたのに
最近始めてみたら楽しくてしゃーない
味わうって大切なんだと実感した
これホントに食欲抑えられるね
0572名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/03/09(日) 14:21:31.30ID:V/olJgwy
一口60回噛んでるけどラーメンは固めで頼んでトッピング食ってる間に麺のびてたのが衝撃だった
なんか脂の膜とか出来てて気持ち悪いし
0573名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/03/09(日) 15:16:25.88ID:Sb4qt99u
>>572
ラーメンとか熱いモノって口の中が火傷して
皮めくれない？

以前、うどん食ったけど熱すぎて、とても噛めないし
異様に「ふ～ふ～」して冷ましてて恥ずかしかった。
0576名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/03/12(水) 23:20:20.48ID:2kvIAcFC
30回目指してるのに昨日も今日も20回で飲み込んでしまう方が多かった
食欲落ち着かせる為にも明日からまた気合入れ直して頑張る！
0579名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/03/21(金) 00:15:12.80ID:et7dSBqI
椎茸30回噛むのが難しい
なんかヌルっと咽喉に流れてしまう

始めて2週間経つけどいまだについ早食いになってしまうなぁ
特にイライラしてる時
0584名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/03/30(日) 01:08:12.68ID:8DFY0HRN
1回1回箸おいて噛むと楽だね
咀嚼ダイエット動画では食事にも1,2時間とか書いてあってビビったけど
実際40分もあればしっかり噛める
食べる量が減ったからかな？
0585名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/03/30(日) 03:46:11.03ID:YJ18XYlF
箸を置かないと特に最初のうちは箸が勝手に動いてしまうからね。
次々と食べ物を口に入れるクセがついてしまってる。これを矯正すれば一気にうまくいくんだよね。
ただーし、箸を置いて手が空くからって、ながら食べをするのはいけない。食べ過ぎの原因になります。
0586名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/04/04(金) 10:34:02.31ID:vMmhzFLW
口呼吸とかクチャラーとか改善するのにも良さそうだよね。
口周りの筋肉が正常通りになって一度習慣付けばずっと締まるようになって
長くたくさん噛めばわざわざ口開けながら食うのが疲れるようになる
0588名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/04/04(金) 19:23:02.44ID:7PI2rTY5
ネットで、「ありがとうございます」で噛むと3回で30回になると書いてあって
数字数えるよりはるかにやりやすくなった！
「ありがとうございます」3回くらいじゃ少ない気になって×5回くらいは心の中で唱えてる
0589名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/04/04(金) 23:12:47.30ID:9+1qFNdE
天才！！！すごい！！！

「おなかがいっぱいです」×3でもいいし
「おかねもちになれるよ」×3でもいいし
セルフ洗脳＋ダイエットか…新しすぎるよ

教えてくれてありがとう。今日から色々やってみる！
0591名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/04/12(土) 03:48:31.33ID:VZx3hJV5
食べ終わって今ここ見た
一瞬？？？だったけどそういうことか。良さそうだね
ただ数字数えるって飽きるしね
0592名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/04/12(土) 06:18:32.29ID:lG9627kq
数字を数えると思わないで、一口一口を味わい尽くす！と思っては？
よく噛むと味もよく分かるよ
0596名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/04/27(日) 07:40:47.00ID:h0Nhfmkp
今まで全然噛んでなかったから始めたんだけど、数えると30回噛んでも物足りない感じがして更に噛んじゃう
悪いことじゃないんだろうけど不思議
0597名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/04/28(月) 00:32:53.76ID:HxSZ/8sJ
今日の夕ご飯で「ありがとうございます」やってみた。
何回目かわからなくなることもあるけど数を数えるよりはいいね。
明日から頑張る。
0599名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/04/28(月) 13:10:49.32ID:+BF26/iX
一昨日位から始めたんだけど満腹感得られずに逆にもうちょっと食べたなって思っちゃう
元々は早食いではないけど噛む回数は少なくて、お腹にどさどさと入る感じで満腹感感じてたみたい
噛む回数増やしたらスムーズに入っちゃって物足りなくてもう少し食べたくなってしまう
0601名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/04/28(月) 22:56:30.15ID:+BF26/iX
>>600
同じような人いないかなと
初めはそうなったけどそのうち慣れて食べる量減った人とかいたらやる気も出るし
0605名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/04/29(火) 13:44:58.18ID:+QeKJQmO
どっちも絶対制限しない
どちらも大好きだから一度それで減らしても確実にリバウンドする自信がある
0608名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/05/13(火) 01:06:39.26ID:zOODqKqU
うーむ　たしかに
ふらふらすぎて筋トレするエネルギーも無くなったぞ
このままでは体脂肪より筋肉が減ってしまう
0609名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/05/14(水) 01:06:18.72ID:Y1AfqQve
「や•せ•て•き•れ•い•に•な•る•よ」を三回繰り返しながら噛んでる
0611177
垢版 |
2014/05/31(土) 11:35:17.06ID:ihYOsdvA
まさか、このスレ残ってると思わなかったので記念真紀子

現在のスペック

43歳オッサン
54～5キロ
体脂肪12%
内臓脂肪レベル4～5
BMI20.7

身体の見た目は、これがそっくり
*要筋トレ
ttp://livedoor.blogimg.jp/diet2channel/imgs/5/0/502ff732.jpg

ダイエットして良かった事
　食費節約
　色々自信がついた
　女にモテるようになった
　健康になった
　給料上がった
0612名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/06/03(火) 08:53:06.87ID:qySuvQAJ
まだ三日目だけど、面白いね～～このｶﾐｶﾐって。
家族のみんなにペースを併せて「いただきます」「ごちそうさま」するには
量を80%減らさなくちゃならないから、その点だけでも摂取カロリーを抑え
られるんだね。
0613名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/06/10(火) 19:35:53.14ID:VYKhoLwc
よく噛んで食べると確実にカロリーダウンになるみたい
ttp://kenkounews.rotala-wallichii.com/chewing-diet/

これからも続けるぞー
0614名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/06/23(月) 16:29:31.22ID:Xd1b7boo
カミカミ頑張ります！
0615名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/06/23(月) 18:03:22.77ID:H8e1SRSi
4～5ヶ月くらい続けてる
最近30回まで噛むのがなかなかできなくて25回ほどで飲みこんでしまう
0618名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/06/25(水) 07:59:28.47ID:i4TvKMHU
ダイエット目的で始めたんだけど、やり始めて２日ほどで軽い鬱がよくなってきて精神的に安定している。
かれこれ10日たつが痩せはしないけど、思わぬ副産物があったので続けていこうと思う。
0620名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/14(月) 07:36:31.19ID:ukH6h/ok
みんな！　相変わらずカミカミしてるか？ｗ

今年の夏は極力冷たいモノは飲まず
固いモノをしっかりカミカミしてるおかげで
冬と同じ体重をキープ出来てる。

ｶﾐｶﾐﾏﾝｾｰ<(｀^´)>
0623名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/21(月) 09:18:28.99ID:AuieWTas
咀嚼習慣化しないと続かないとつくづく思う。
早食いに戻ってしまったからまた、一から頑張る。
0625名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/13(水) 20:23:24.09ID:9mt6uHig
>>624
一般的な100円寿司、一貫の半分の量だな大体。

あと噛んでみて柔らかいものは
30回で呑み込める量まで追加。
0626名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/01(月) 10:51:39.22ID:7bdjeRZ0
「ありがとうございます」教えてくれた人、本当にありがとうございます！
数年前、胃腸の具合が悪くて60回咀嚼で治したのだけれど、胃腸の具合が良くなったらいつの間にかやめてた。
30回数えながら食べるのも難しくて。
でも、ありがとうございます、なら数える必要ないし、３回くらいすぐだった！
おかねもちになれます、もいいですね。
今日からまたはじめる！
そして、恒久的に胃の調子を良くする！
どうもありがとうございます！
胃弱なのでダイエットとは無縁なんですが、咀嚼することのメリットって、調べればたくさんありますよね。
0627名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/09/03(水) 18:48:53.88ID:X8w/LLxK
100回咀嚼して食事量が減って減量にも成功したけど
今度は低血糖で頭がボ～ッとするし、常にイライラするように
なった。このまま行ったら性格悪くなりそうだ凹
0628名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/12(金) 20:16:39.67ID:dQkZtKYL
最近カミカミしていなかった
明日から「ありがとうございます」するぞ
0629名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/03(金) 23:04:05.40ID:t9M/bKGk
クレオパトラが一度の食事で一口2000噛みってマジかよ
どんだけ噛み砕きにくいもの食べてるんだよ
0630名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/06(木) 12:25:29.08ID:rD7hQTaV
咀嚼始めたので、このスレを順番に読み進めてるんだけど、なかなか下品なレスが多いね。

食べてるときに読みたくなるのに、いざ読んだら気持ち悪くなるというジレンマ…。
0633>>630
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2014/11/06(木) 21:43:43.71ID:J0ylJer9
>>632
ごめんなさい。下品とか気持ち悪くなるとか言ったの失礼でしたね。

軽い気持ちでレスしてしまってすいませんでした。
0641名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/27(木) 17:31:06.06ID:0kEHHRbI
噛めば痩せるし胃もよくなるし本当シンプルだもんな
一度習慣にするだけで良いから、もう書きにくることないんだもん
0643名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/12/03(水) 09:25:30.64ID:XHkF+A/m
今日から始めました。
朝コンビニおにぎり２個食べたけど３０分かかりました。
海苔が付いてると３０回では咀嚼しきれませんね。嬉しい誤算です。
噛み続けていると飲み込むというより自然と消えていく感じですね。
１７５ｃｍ９５ｋｇ（４３）でどこまで落とせるか楽しみです。
0644名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/12/03(水) 12:50:29.64ID:gzlO7So/
絶対体に良いし痩せるってわかってるのに、どうしてもよく噛むことができない
3噛みとかで次々に取り憑かれたように飲み込んでしまう
過食傾向の時だけじゃなく、何か一口つまむだけの時もそう
あと、噛むだけじゃなくて、腹筋とか、書類整理とかも、数えるのが面倒で出来ない。昔はできたのに
多分しっかり噛めるようになったら自分の全てが変わる気がするから、どんだけ時間かけても、ちゃんと数えて噛めるように頑張る
0645名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/12/03(水) 12:53:44.63ID:gzlO7So/
けどカウントができないってなんなんだろう
6くらいで心底面倒になって数えるの止めてしまう
噛む時だけじゃないよ
若年性痴呆の前触れとかなんだろうか
0647名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/12/03(水) 13:25:39.19ID:gzlO7So/
>>646
ありがとう
それも試したけど、言葉を唱え続けても口と連動せずどんどん飲み込んでしまってダメでした
脳が弱っているんだと思う
できるようになるまで頑張ります
0648名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/12/03(水) 16:49:14.07ID:Qf6AB6fX
>>644
カウントはしなくて良いと思いますよ 続けることが大事なので カウントしないでペーストになるまで噛むことを意識した方がいいと思います
カウントするとご飯が美味しくないし ペーストになるまで噛むと30回以上は噛んでいます
私はこの方法で味わって噛むことが定着しました
0649名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/12/03(水) 17:46:45.79ID:kNynpbLC
数えなきゃ！って意識するんじゃなくて
粥状になるまでカミカミすればいいんだよ
あまり肩肘張らずに気楽にやったらどうだろう
0650名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/12/03(水) 19:26:13.48ID:Y25COTae
固いもの食べるところから始めるといいよ。
レンコンとか歯ごたえよくていっぱい噛めるよ！
豆腐とか柔らかいものはいっぱい噛むの大変だよね。
0651名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/12/03(水) 22:43:21.13ID:gzlO7So/
>>648>>649>>650
親切にありがとうございます
ペースト状に味わうのもできず、飴玉すら口に入れたとたんバリバリ噛んで飲んでしまうんです…

おそらく現在の私には2点の異なる問題があり
1、噛まずに次々飲んでしまう。食べ物を大事に味わえない
2、数字のカウントができない。脳の疲れかも…

もしこのスレのみなさんのようになれたら、一気に解決して人間的に良い方へ向かう気がします
柔らかくても硬くても飲んでしまうので、とりあえずガムから始めて少しずつがんばります
長々と失礼いたしました
0654名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/12/04(木) 15:42:54.14ID:B/OexTGS
>>653
氷食症だな
0655名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/12/05(金) 09:59:14.13ID:vEnYS3F/
自分もついつい忘れてしまうが再開してみた
頑張って噛みすぎて食事量激減して疲れて嫌になるパターンだったから
せめてご飯(玄米)だけはしっかり噛むということにした
0656名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/12/06(土) 14:18:15.76ID:mc8EbyGL
このダイエットは米が食えることが利点だな
普通に食事ができるからストレスが少ない
しかし温かい麺類は伸びてしまう
0659名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/12/10(水) 19:12:04.62ID:pQw74b59
家族で外食する時はショッピングモールに
併設されてるレストラン行くなぁ。

早く食い終わった人から買い物に行けるから
お互い時間を有効に使える。
0660名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/12/12(金) 15:47:04.60ID:ncesfbT3
カミカミ頑張ってるが今朝の食事時間が１６分だった
お昼は１８分
結構頑張って３０－５０カミくらいしてるんだけどまだ早いなぁ
せめて３０分はかけたいところ
0662名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/12/12(金) 19:55:56.72ID:Pfa4baYD
カミカミしてるとすぐお腹いっぱいになる気がして
自分の場合30分も食べていられない
多分>>660さんと同じくらいの時間

元々小食で胃腸が弱いから健康のためにカミカミしてる
0667名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/01/05(月) 22:06:28.51ID:FnHVJSOv
　　　　　　_,,,　
　　　　 _/･e･)　みんな噛んでるかい？
　　　∈ミ;;;ﾉ,ﾉ
　　　　　ヽヽ
0668名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/01/06(火) 16:58:39.99ID:2C8M4yU6
　　　　　　　　　　　　　　　　 ,r=''""ﾞﾞﾞli,
　　　　　　_,､r=＝===､､,,_ ,r!'　　　...::;il!
　　　　 ,r!'ﾞﾞ´　　　　　　 ｀'ヾ;､,　..::::;r!'ﾞ
　　　 ,i{ﾞ‐'_,,_　　　　　　　　　:l}..::;r!ﾞ
.　　,r!'ﾞ´ ´-ｰ‐‐==､;;;:....　　 :;l!:;rﾞ
　,rｼﾞ　　　　　　　 　 ｀~''=;;:;il!::'li
. illﾞ　　....　　　　　　　　　.:;ll::::　ﾞli
..il'　　 ' ' '‐‐===､;;;;;;;:.... .;;il!::　 ,il!
..ll　　　　　　　　　　｀"ﾞ''l{:::　,,;r'ﾞ
..'l!　　　　　　　. . . . . . ::l}::;rll(,
　'i,　　' ' -===＝＝‐ー《:::il::ﾞヾ;､ 　
　 ﾞi､　　　　　　 　　 　 ::li:il::　　ﾞ'＼.
　　ﾞli､　　　　　　..........,,ノ;i!:....　　　 ｀' ､　　∧　∧
　　　`'=､:::::;;､:､==＝''シﾞﾞ'＝=-､､,,,__　｀ '(*‘ω‘ *)　イエ～
　　　　 ｀~''''＝=＝''"ﾞ´　　　　　　　 ~`'' 　(　　　)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　v 　v
0669名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/01/10(土) 23:53:55.87ID:ZWQHvkQN
噛みましておめめとう
0670名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/01/13(火) 08:04:13.22ID:2ltjRDXS
咀嚼増やすとすぐお腹いっぱいになるのは嬉しいけど、消化も早いからすぐお腹すく…。
これってすぐ慣れますか？我慢するしかないのでしょうか？
0673名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/02/02(月) 12:26:52.80ID:83iB+XVT
行儀が悪いかもしれませんが、一人で食事のときは2ちゃんねる眺めながら、咀嚼ダイエットします。
2/2 99.8kg
0674名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/02/02(月) 12:31:34.49ID:83iB+XVT
連投すまん

おかずと米を一緒に口に入れて食べる癖があるんだけど、一口の量が多いと効果下がる？
0676名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/02/02(月) 14:32:47.31ID:10L4qxvd
カミカミ
0677名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/02/02(月) 15:00:21.50ID:+Cn36ogJ
よく噛むのがどうしてもできなかった者なんだけど、やっとできるようになった！
胃の中に赤ん坊の自分がいると想像して、そいつのために咀嚼して離乳食を胃に落としてあげるつもりで食べると、ちゃんと噛めるようになった。

ありがとうございますカウントは腹筋やスクワットに使ってるよ。良スレ感謝。
0678名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/02/02(月) 17:13:37.63ID:n6YPju/Z
>>677
モチベーション上がりそう
その赤ん坊に名前とかって付けてる？(笑)
0680名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/02/02(月) 17:30:25.25ID:+Cn36ogJ
>>678
胃の中の赤ん坊も自分だから自分の名前です。セルフ育てゲー的な…
かなりキモいのは自覚あるけど、色々試してこの方法だけ初めてうまくいった
元々自室は超汚部屋だけど外では几帳面みたいな、自分の為には何もやらないタイプだったので
自分を他人として扱って、食べ物も噛んで与えてやるしかないという結論に達しました
キモくて申し訳ないがこんな方法もあるってことで
0681名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/02/02(月) 18:51:53.84ID:He1IF6fy
これはどのダイエットでも基本だよなぁ
0683名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/02/04(水) 01:29:32.59ID:G1egGJlf
最近咀嚼をすることを頑張ってたら、
便通が良すぎてすぐお腹が痛くなる。
0685名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/02/05(木) 13:59:05.86ID:0iH/Bg5v
習慣にするまでが大変
思い出したときにやってるけど半年とかかかさず続けられる人は一握りの天才なんじゃないか
0687名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/02/06(金) 00:48:51.11ID:mRMHFFqn
瞑想ってどんな感じ？
0688名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/02/09(月) 15:03:12.05ID:S+2oYj6v
　　　　　　_,,,　
　　　　 _/･e･)　>>677　ひな鳥にあげる離乳食のつもりで?むわ
　　　∈ミ;;;ﾉ,ﾉ
　　　　　ヽヽ
0689名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/02/09(月) 22:44:27.48ID:x7YxTkn6
朝に時間がないので、咀嚼辛い
0691名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/02/17(火) 12:08:14.67ID:tuJUUa5H
発芽玄米ご飯は咀嚼すると美味しいね

モグモグ
0694名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/02/19(木) 19:26:33.08ID:TT6zyqTP
>>692
オレも最近変わらんくなった。
大食いする時は、いつものペースで咀嚼しても
2時間くらいずっと食い続けてるしｗ
0696名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/03/05(木) 10:58:40.03ID:vvrc6/F0
自分は胃腸弱いから消化吸収促進のために咀嚼しまくるようにしたんだが
ここ1ヶ月ぐらい続けてるうちに頬の肉が微妙にこけてきた
咀嚼筋が鍛えられてむしろ肉付きがよくなるみたいな話っていうのは違ってたのかね
0697名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/03/13(金) 12:34:11.44ID:Q79lCfAN
噛んでるかー？
0699名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/03/18(水) 18:23:28.61ID:FRt/ukdJ
>>696
頬が痩せるのは自然だと思うけど
0701名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/04/09(木) 00:01:27.23ID:uw78PaMs
ご飯10回も噛むと無くなってしまうんだ。
おかずも20回も噛むとほぼ消えてしまう。
どうやってそんな何回も噛めるの？
0702名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/04/09(木) 06:58:02.50ID:iFuR2OCj
>>701
唾液がよっぽど酸性強いんだなｗ

冗談はさておき、呑み込むから
無くなってしまうんだろ？
飲まなきゃいいだけ。
0703名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/04/13(月) 00:17:40.55ID:Osa4/1AU
>>702
飲み込まないかぁ……
20回くらいでほぼ液体になるんだよ
それを我慢して噛んでるけど少量の液体を口に入れて噛み続けると少しずつ喉の奥に流れていって30回過ぎるころにはほぼ無くなってしまう(´・ω・`)
0706名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/04/14(火) 20:12:04.01ID:SwuiinQd
>>704 >>705
今日はサラダ系から頑張ったら30～40回はかめたーヽ(=´▽`=)ﾉ
肉もいけた♪ ただまだご飯が難しい。頑張って練習してみる。

うちの仕事場は食事の時間が30分しか取れないから頑張って噛んでいると時間がけっこう厳しいのが辛い。
移動五分、歯磨き五分とすると20分しかないよ(´；ω；｀)
0707名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/04/19(日) 23:00:56.39ID:hUynWs7e
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
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0708名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/04/20(月) 10:37:11.50ID:+zv9As65
ご飯とオカズ食べている時オカズだけ口に入れてモグモグ噛むの？
それともご飯とオカズ両方入れてからモグモグするの？
オカズ単独で頑張って噛んでいたらご飯食べる時ご飯だけになって困ったんだ
0710名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/04/20(月) 17:54:08.43ID:/ynBwOVK
肉類も咀嚼していますか？
消化に関してはあまり噛まなくても問題ないみたいだし
胃腸に対する刺激として肉類だけはあまり噛まないで行きたいんだが
そういう方いますか？
0717名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/04/23(木) 21:09:25.31ID:9Eh4IEx5
個人的に口に含んだら一回一回お箸を置くとテレビ見ながらでもうっかり途中で飲み込まずにやり易い
0718名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/04/25(土) 06:17:29.39ID:d7OTsJRK
>>714
刺激というか悪玉菌もセルロースの分解には必要だからね。
咀嚼マニアは自然と肉類を採らなくなる面（おいしくないから）があるし
肉自体はそこまで噛まなくても消化できるからなのと迷信的に
よく噛んで胃に優しすぎるのもイカンのではないかと考えているからだね。
0723名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/16(土) 17:29:02.08ID:sWFFQ714
最初は口の中でデロデロなるのが気持ち悪くて
急いで30回噛んで、はい終わり！と飲み込んでたけど
最近はだいぶ慣れたし、回数カウントが面倒くさいから
「固形がなくなるまでしつこく噛む」にしている
停滞中だった体重がジリジリ落ち始めた

元デブだけに早食いだったし最初はかなり苦痛だったけど慣れられるもんだ
0725名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/17(日) 00:41:35.57ID:C9P87i6j
>>724
ありがとう、咀嚼法の何が一番良かったって顔の肉が落ちる事だな
子供の頃から長年居座ってた、痩せてもあまり変わらなかった
頑固な頬肉がかなり減った
0727名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/17(日) 08:22:20.26ID:UiOndEnM
いいなぁ！咀嚼一口100回やってるけどなかなか顔の肉へらないやw
まだ1ヶ月半だからそんなもんなのかな。
でもこれからも粛々と続けるよ
0729724
垢版 |
2015/05/17(日) 20:34:01.54ID:m7fOF6R4
そうそう！小顔になる！
けどエラの贅肉が取れたせいで
死角が出来、髭の剃り残しも増えたなｗ
あと尻の肉も少なくなるから固い所に座ると尻が痛い。
0732名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/24(日) 22:26:19.81ID:rOZIygnP
グリーンサラダは調味料かけない方が噛みまくった時に美味しいとわかった
かけてもせいぜいレモン汁＋塩くらい
マヨネーズは水分で薄まってくる感じがキツいｗ
0733名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/29(金) 10:49:41.85ID:ub7kn2PJ
マヨネーズ気持ち悪いよね
0734名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/02(火) 10:15:35.57ID:JYBFlfSB
自分はマヨは大丈夫だけど、大好きだったソース焼きそばと牛肉が美味しいとかんじなくなった。
野菜とご飯がうまい。
0735名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/09(火) 17:47:24.64ID:qav7JosO
たまに安い菓子パン食べてたけどもう食べるのやめようと思って最後に結構好きだったやつをよく噛んで味わって食べたら、
なんかあんまり美味しくないと思った…。勢いで食べて美味しいと錯覚してただけだったのかも。
0737名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/16(火) 15:34:36.88ID:fnzYgqNN
最近わかったけど、咀嚼の回数を増やすよりも一口の量を極力減らしてチビチビ時間かけて食べる方がストレス溜まらないし量は減るしで効果的だわ。
麺なら2本くらいずつ。
米なら箸の先っぽに少し乗せる程度の量で。
0738名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/17(水) 14:15:07.44ID:TVhyBC7i
咀嚼法を提唱している医師とかもそう言ってるね＞一口を小さく
30回で完全に液化するくらいの量が目安だって

満腹中枢が働いて自然に小食になるのもそうだけど唾液を出すのが重要だとか
0739名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/17(水) 16:57:43.44ID:OZYjeSLq
>>715だけど咀嚼してたらいつの間にかかなり痩せてた。
甘いもの食べるし食事量が少ないわけではないし、いやむしろ多いくらいなんだけど。
咀嚼はお金もかからないし本当オススメします。
0740名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/17(水) 17:04:18.62ID:OZYjeSLq
あ、書き忘れた。
自分も一口をかなり小さくしてる。
日に日に一口が小さくなって行く感じ。
回数はもうあまり木にしてなくて、ちょっと表現は汚いですが細かくなった食べ物に唾液をコーティングするようにしています。
これからも淡々とつづけていこう。
0744名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/28(日) 14:51:58.36ID:7B31Jvpb
痩せた、顔が引き締まったとか言う人は、どのくらいから効果を感じましたか？
効果を感じると、やる気出ますよね
私も今日から咀嚼習慣つけます！
0745名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/27(月) 18:30:17.32ID:hhG6MNo8
1口毎に箸を置くようにするといいね
0746名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/28(火) 13:48:07.73ID:AL/eugdv
箸を置くと落ち着いて噛めますね
0747名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/04(火) 14:38:24.36ID:9i7aL7io
噛むって大事！
0748名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/04(火) 15:23:25.28ID:GO4bWLPb
食事にかかる時間が倍くらいになってしまった・・・
0749名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/04(火) 19:04:54.36ID:BAuN9ARf
>>744
個人差はあるだろうけど、毎月2kg落ちて行って
2～3か月くらいからスッキリしたかな？

ダイエットってモチベーションが大切だし
停滞期に入ってもヤケを起こさず、気長に続けて欲しい。
0750名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/05(水) 00:36:20.64ID:ZkvpF9g6
MEC食と相性いいよね
もともと咀嚼だけで何でも好きなもの食べる感じだったけど
どうしても量が食べられなくなってくる→栄養不足、カロリー制限しすぎになりがちだったけど
MEC食意識し始めてから体調良くなってきた
0751名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/05(水) 17:08:04.98ID:eAKN4OG4
たまたまかもしれないけど、噛みまくってると唇や頬の裏とか舌先をザクっと噛む時があってツライ
そういう時は必ず鉄分の味が口の中いっぱいに広がってしばらく箸が止まる
0752名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/05(水) 20:50:23.67ID:LHxfTufE
>>751
あるある。
噛む時って右側で噛むんだけど
口いっぱいに広がった食材を
噛みながら全て右側に移動しようと
してるとよく噛むｗ
0753名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/10(月) 23:00:38.96ID:1Hk1yCvy
昼の弁当なんざものの5分で食べてしまうくらいの早食いだったんだが
一口の量を舌に乗るくらいと決めてとにかくよく噛むで20分かかった
弁当食べるのに20分かかるなんて生まれてはじめてだったので感動した
あと食後にお菓子食べないと気が済まなかったんだが そんな気持ちになれないくらい満腹だった。感動…

よく噛むはわかってたけど、口へ運ぶ食べ物の量がよくわからなかったんだ
0755752
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2015/08/20(木) 06:13:43.02ID:3/qEPWou
>>754
もう歪んでるんで
右側だけで食べて矯正中ｗｗ
0757名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/09/05(土) 20:51:43.55ID:8laDHyiu
咀嚼のツカミがなんとなくワカッテきました。
ただ早食い歴１０年選手以上の筋金入りなので
まだまだ上手くいきませんけど地道に
ゆっくり頑張って続けます。
あと私も諸事情で片側でしか噛むことが
出来ないので歪むみたいですし
歯医者さんの先生には大変申し訳ないですけど
歪む方を選びます。
0758名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/09/11(金) 08:40:58.39ID:W2SzrMBa
家ではテレビやネットの動画見て気を紛らわしながら
ずっと噛んでるといつの間にか液化している
職場では時間もないし急いで30回数えて噛んでる
0759名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/09/12(土) 07:17:03.34ID:Hw+/vE8B
咀嚼ダイエットでデブから細マッチョになり、維持もできている。
ブーチブーチなんていらない(笑)

40代オッサンだが、プールや海、温泉で注目されるのが楽しい。

咀嚼最高
0760名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/09/12(土) 15:59:49.69ID:lh4Y1II4
久しぶりにうっかり早食いをしてしまって、その後胃が重いわ、眠気がすごいわで大変だった
咀嚼し始める前は、毎食後こんな感じだったんだよね
やっぱり咀嚼大事だなと思った
0762名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/09/27(日) 09:46:54.90ID:pi/hLnHb
大盛り無料でも普通で十分になるね
0763名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/09/27(日) 11:57:00.63ID:G9AihQo+
食事に時間がかかるようになるので時間切れになって大量に食べられない
一度に40～50分かかる。達人になるとゆで卵1つ食べるのに15分かかるとか
0764名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/09/27(日) 18:50:21.23ID:VDrrCKQB
>>763
ゆで卵1つに15分は無理やなｗ
今のペースは100g食うのに10分くらい。
もちろん食材の固さにも左右されるけど。
0766名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/10/17(土) 19:58:37.98ID:xQAp1+1B
これして知った。飲み込んでから、美味しい！と感じる事を。
30回難しいな。23回位でつい飲み込んでしまう。で残り7回とりあえずかみかみ
0768名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/10/18(日) 23:29:04.69ID:TYOWeSC3
医者に「ちゃんと噛んで食べてないな。だから太るんだよ」と言われて
１ヶ月前から咀嚼に気をつけるようになった
これ食事量がけっこう減るな。ご飯のうまさもわかるようになった

ただ、食べ終わるまでに時間がかかる
外食の時はどうするか
0769名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/10/19(月) 14:46:29.78ID:uUFftQFq
量を減らせばいいんだよ

噛めば噛むほど美味しいものと不味いものがあると知った
揚げ物の衣がキツい
0772名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/10/22(木) 20:19:25.75ID:UltvkOcz
やばい。最近サボってきてる。咀嚼続けるの難しいな。何か見ながら咀嚼した方がいいのだろうか
0774名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/10/23(金) 16:54:59.10ID:daGtpchW
本でもテレビでも見ながらやると気が紛れていい
自分は出来るだけボンヤリする（口から意識を逸らす）と、よく噛めるｗ
0775名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/10/24(土) 19:42:39.15ID:9JFxH39E
咀嚼ダイエットと1日1食ダイエットしてるから焦って食ってしまうw
0777名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/10/30(金) 23:52:58.17ID:ln5ACtNM
わろたｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
0778名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/07(土) 07:49:14.53ID:HbRNDWAS
咀嚼をバカにしない方がいい
１日３食、適量の和食スタイルで痩せられるし、
何故過食に走るのかも理解出来るからオススメ

結局じっくり味わいたくなり良い米や良い油を選ぶようになるから
カウンターで安価な食べ物を胃に流し込むだけの食生活こそ体に悪いのさ
0780名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/11/23(月) 13:42:46.09ID:6Q/PI/ux
せっかちだからきつい。
0781名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/26(木) 20:18:19.60ID:8T7nY7gM
>>768
残す
可能なら持って帰る
無理して食べない
0782名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/11/27(金) 06:13:24.57ID:miAz9Jg2
残すのももったいないから、外食の時は量が少ないものを注文するようになった
ちょっともの足りないくらいが胃にもいいし、結果お財布にも優しい
0783名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/12/02(水) 12:26:38.35ID:4Kk8CD1L
だよね
0784名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/12/05(土) 03:46:40.54ID:qLQ/IudR
咀嚼ダイエットを実践してみてはっきり分かった事が一つある

“よく噛まない方が確実に痩せる”
0786名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/12/06(日) 20:39:45.86ID:cNdmJMNm
>>785
正確に言うと「米や麺類などの炭水化物は噛まない方が痩せる」だな。
なぜなら、太るのは血糖値が急激に上がった時のインスリンの分泌量に比例するから。
噛まない事によって吸収されるまでの時間もゆるやかになるため血糖値の急上昇が防げる。
噛む事で満腹感が得られると言われてるけど、米や麺類に関しては吸収されやすくなるだけだかは、明らかに逆効果なんだよなぁ。
0790名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/12/09(水) 02:26:48.08ID:UZapy4R3
確実に言えるのは、

米と麺類は噛まずに飲み込んだ方が喉越しが旨い。
肉類はよく噛んだ方が旨味が出て旨い。
0794名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/01/08(金) 21:18:39.23ID:irvZRpq6
以前よく噛んで7Kg痩せたけど、出産後
に早食いの癖がついて10Kg近く太ってしまった。今年はまた咀嚼頑張って痩せるぞ。
ちなみに妊娠中の体重管理も咀嚼頑張ったおかげで7Kg増加だけで済んだ。
0795名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/01/09(土) 19:33:12.93ID:SJHLce9H
幼少の頃からの筋金入りの早食いです。

自分はぼーっとしながら食べるとごはんを飲んでる。
頭で数えながら食べないとダメなので一人ご飯必須です。
0796名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/13(水) 09:22:09.73ID:XriUWPC1
MECで肉をよく噛めというのは消化吸収の負担を和らげる「だけ」の為でスレチ
繋ぎに小麦粉を使っている加工肉は別にして糖質は殆どゼロなので
糖質を忌み嫌って摂取しない人にはドライマウスの人も多い
0797名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/01/18(月) 15:05:45.40ID:Cj8g9HE0
咀嚼によってヒスタミンを出し内臓脂肪を燃やす、
顎～首を運動させ小顔効果、
時間をかけて食べる事で満腹中枢を働かせる→大食いを防ぐのは
MEC食もそれ以外も共通だよ
0798名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/01/27(水) 10:20:38.58ID:evl19pdZ
ここで「ありがとうございます」３回で30咀嚼というのを教えてもらってから、
30回が楽勝です。
0800名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/02/29(月) 10:42:20.70ID:kF6RGgl1
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
よく噛むとやせられる理由が判明　食後のガムでダイエット効果プラス


食べ物をよく噛（か）むと、胃腸の消化を助け、唾液が出て虫歯予防になるなど多くの健康効果が知られているが、食後のエネルギー消費量を増加させてダイエット効果まであることが、研究結果からわかった。
特に食後にガムを噛むとさらに消費量が増えるという。

東京工業大学大学院社会理工学研究所の林直亨教授らが研究をまとめ、欧州の肥満学会誌「オベシティ」（電子版）の2016年2月17日号に発表した。

「早食い」の人より消費カロリー2倍
林教授らは、2014年にブロック状の試験食を使って、よく噛んで食べると食後のエネルギー消費量が増えることを確かめている。
そこで今回は、「パスタ、ヨーグルト、オレンジジュース」（合計621キロカロリー）という一般的な食事でも同様の効果があるか検証した。

被験者12人を（1）できるだけ早く食べる（2）できるだけよく噛んで食べる、の2つのグループに分け、食後3時間までのエネルギー消費量を測った。
すると、早く食べたグループの平均消費量は15キロカロリーだったのに対し、よく噛んだグループは30キロカロリーだった。

また、食事後15分間ガムを噛むテストと噛まないテストを加えると、ガムを噛む場合は、消費量がさらに平均6～8キロカロリー増えることがわかった。

よく噛むとなぜエネルギー消費量が増えるのか。
食事をすると、消化器官が働き栄養素を分解・吸収するが、栄養素が分解される時に「食事誘発熱」と呼ばれる熱ネルギーが発生する。
噛めば噛むほど、食べ物は細かくなり、消化活動が活発化して分解が進み、熱エネルギーがどんどん放出される。

噛めば噛むほど食欲も減るから一石二鳥
また、時間をかけて噛むことで脳の「満腹中枢」が刺激され、食欲を抑えるホルモンが分泌される。
よく噛むと食べ過ぎ防止にもなるから、二重のダイエット効果が期待できそうだ。

林教授らは「よく噛んで食べることや食後のガムがエネルギー消費量を増加させることを立証できました。
噛む行為を基本にする減量方法を開発したい」とコメントしている。

http://news.livedoor.com/lite/article_detail/11233690/
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)
0801名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/03/09(水) 18:11:19.33ID:gbK4Tseb
咀嚼ってﾌﾞｰﾁﾌﾞｰﾁみたいな効果あるのが凄いな。
毎日自分の身体見るのが楽しいｗ
0803名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/03(日) 09:12:26.63ID:/IrcWCep
効果あるのに人気ないんだなｗ
ageとこう
0804名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/03(日) 12:56:47.40ID:MPiA2OSG
たくさん咀嚼するようになったら、満腹だけど胃が重たくない、心地よい満腹感で食事を終えられるようになった。
過去スレ見て大幅減量した報告みてモチベーション上げながら頑張って続けてみよう。
0805名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/03(日) 13:34:17.25ID:RlOOp4ee
美味しいもの大好きで、たくさん食べたくなるけど、ダイエットもしたくてスレを探してたらここをみつけた。
さっき昼食をよーく噛んで食べてたら、ごはんの美味しいこと美味しいこと。
大事なのはたくさん食べることじゃなくて、舌の上でしっかり味わうことなんだなー
ありがとう咀嚼スレ！
0806名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/03(日) 14:06:22.51ID:MPiA2OSG
過去に前歯ダイエットってスレもあって、前歯で噛むと味がよく分かる、噛む回数が増えるみたいなことが書いてあった。
前歯周辺を意識して咀嚼してるけど、奥歯で噛むより咀嚼回数は増えるよ。
0807名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/04(月) 12:20:18.85ID:ne/Fyhej
なるほど
ついつい食べ物を大量に口の中に放り込んでしまい、奥歯だけで噛んでるわ
なかなかついた習慣を変えるのは難しいな
0808名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/04(月) 16:20:56.24ID:3PsLT6yZ
このスレのおかげで、45歳のおっさんが最高の身体を手に入れた。
本当に感謝してる。
プールや温泉で周りの視線が違うよ。

裸見られるのがこんなに楽しいと思わなかった。

若い女の子じゃなくてｺﾞﾒﾝな。
0809名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/05(火) 02:50:51.93ID:UIPNZlS7
咀嚼を始めると便通がはんぱなく良くなるね。
これは驚いた。
0810名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/05(火) 05:41:58.04ID:Na1mjit5
>>808
そのはだ、いえ、身体を参考までに見せて下さい
エロい考えじゃなくモチベーション上げるためです
おじ様でもどんな身体になるか参考までにお願いします
0812808
垢版 |
2016/04/05(火) 18:44:27.80ID:VjU0TqWl
>>810
こんなもんでモチベーションあがるならどうぞ。
上手く撮れなくてｺﾞﾒﾝよ。
http://i.imgur.com/LNUT5TR.jpg
0813名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/06(水) 07:35:18.78ID:RVx9MwCz
>>809
確かに便通は改善されるけど、軟便にもなるよな。
噛めば噛むほど流動食に近くなるからか？
0816808
垢版 |
2016/04/06(水) 19:31:27.33ID:YUze6EGf
>>815
最初は100回でも噛めるだけ噛んでました。
今は30回くらいで、時間があれば噛めるだけですね。

筋トレなんですが、週に1,2度腕立て10回腹筋10回やってます。
これは痩せるためではなく、20キロちかく落としたので
急に筋力が衰えたのでやっています。

痩せたので、脂肪が少なく簡単な筋トレで体型が良く見えるのも咀嚼のおかげです。

私の場合咀嚼の凄さを、そんなところでも実感しています。
0817名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/06(水) 20:41:07.94ID:uydTLY28
>>816
あ、同じ方だったんですね。
お答えいただきありがとうございます。
そのくらいの筋トレでその体保ててるならかなり凄いですね！
0818名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/07(木) 12:16:35.00ID:B6ddiiMk
よく噛むと確かに満腹感が早く訪れるんだけどたんぱく質や野菜足りてないんじゃないか？と思って無理して食べてしまう。
おかずを食べるために主食を減らしてるけどそれでも途中で満腹になって無理して全部食べるという…。
かといって主食を全く食べないのはイヤだしなぁ。はぁ
0819名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/07(木) 22:43:18.50ID:K8aA7Tae
たいていの物は咀嚼で美味しく食べられるけど、どうしてもインスタント麺だけは咀嚼回数を増やすと不味くて気持ち悪くなるわ。。
0826名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/09(土) 10:18:08.03ID:pbm7YUGy
>>824
腸内環境が悪いのは自覚あるんだけど食べるものは普段と変わりないんだよね。
腸内環境悪いと言っても食生活は良い方だと思うんだけどまぁこのまま続けてみるけれども
0827名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/09(土) 20:40:37.69ID:k9bYq5xU
>>826
自分も同じ。消化が良くなったのかなと思ってる。
0828名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/10(日) 14:04:35.96ID:r+csqCpI
ありがとうございますで噛む回数管理する話良いなと思ったんだけど、
自分には食べながらのありがとうがしっくりこなかったんで、
これはおいしいごはんだ×3回でやってます
今度は続けたい
0829名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/14(木) 13:07:15.93ID:JcuX4G9U
子供と外食する時、今までは大盛りを頼んだりして分けてたけど、最近は一人前を半分こするようになった。
量が半分になったから咀嚼頑張っても食べ終わるのが遅くならないし節約にもなる。お腹もいっぱいになるし良いことだらけだ。
絶対に痩せて、綺麗なお母さんになる！
0831名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/19(火) 04:28:51.04ID:1mF/BqPT
40代座席格差事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
https://www.youtube.com/watch?v=jET485MS1Vw宇ドナルド）マック張内戦中華
40代座席格差事件情報報道内容ディズニーちゃくふく春分解雇FXさんどりしゅっちょう[ノートンヘルシア緑茶]
https://www.youtube.com/watch?v=oMbYLIPZQ6c講演会自主責任
40代座席格差事件情報報道内容自供グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算トラファルガースカイネット銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂個人ニュー酢駅員サービス不足ホテルバイトワインスーパーパワーギャンブル
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0832名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/19(火) 13:31:26.15ID:UdaFw07C
最初のうちは満腹感を感じるどころか、口いっぱいに物を詰め込めない事で満足感を得られず、ストレスになってた。
でも一週間くらい続けてたら、「こんなんじゃ足りないだろ」って量の食事でも、満腹時特有の「フゥ～」っていう感覚に襲われた。腹が張る感覚は無いにもかかわらず。

「脳が満腹感を感じやすくなる」なんてあまり信じてなかったけど、あるもんだなぁ～
0833名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/19(火) 21:04:47.85ID:QuFWI6gj
何がすごいってさ、食べる量が減るのもそうだけど、そもそも同じ量を食べても痩せるところだよな。
何がそうさせるんだろう？

唾液の量？
咀嚼によるカロリー消費？
消化にいいから？

全く理由が分からん、、。
けど痩せる。
誰か明確な理由を教えてくれ。
0834名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/20(水) 10:48:27.75ID:9Cc9XVs1
>>833
ゆっくり食べると血糖値の上昇もゆっくりになるからです
0835名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/20(水) 15:49:47.70ID:BCY2t4Pr
　
テイスティングダイエットで、１週間で３キロやせました。(・o・)ｖ
0837名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/22(金) 11:44:55.08ID:faGuujA/
テイスティングダイエットは、カムカムダイエットの進化系？
脳がだまされて満足感と満腹感が得られるよ
だまされたと思って試してみて
0839名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/22(金) 17:49:36.74ID:n4b28ZcP
>>837
だったらageてやるから、どうやるか説明してよ。
スレがあれば誘導してよ。

インチキダイエット本のステマじゃないのなら(笑)
0841名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/23(土) 11:44:54.81ID:bDuwQI5X
すいません
0843名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/23(土) 13:29:53.77ID:pBm7zMfZ
昨夜と同じ献立で昼食食べた
昨夜は普段通りの食べ方したら食べすぎて苦しい苦しい

昼食では食べる量は制限せずに咀嚼することは意識した
案の定満腹感少なくて味噌汁2杯おかわりしたけど、それでも昨夜ほど苦しくならなかった

食べる量減らさず咀嚼って不安だけど>>832さんの言うように少しの量で満腹感が出ることを願って、とりあえず咀嚼だけ頑張ってみよう
0844名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/23(土) 19:40:40.63ID:shp+t7mO
>>842
そのスレ凄いねぇ～
そこまでクソステマで人馬鹿にしたスレは珍しいは

まぁ、これでテイスティングダイエットなんて本を絶対買っては駄目だってよく分かったよ。
有難う、役に立ったよ。

君の有意義な情報が少しでも拡散するようageておくよ。
0846名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/25(月) 19:26:14.03ID:ui8+gy+t
テイスティングダイエットは、食べたいものが食べられないという
ストレスからは、解放される
既存のダイエット法とは、まったくちがいますね
これはほんとうにすばらしい　ダイエット法です　ありがとうございます
0848名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/05/10(火) 12:03:19.67ID:BumP23jW
文字数や数字でカウントするより、食べてる時の鼻歌(頭に思い浮かべる音楽)のリズムにあわせて噛むとたくさん噛める。
4小節×8回くらいで十分な数が噛める
自分の場合はカービィのグルメレース(ゆっくりなテンポ)のリズムに合わせてやってる
0849名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/05/15(日) 14:09:57.06ID:daJHFN3p
昨日から咀嚼ダイエット始めました
既に0.3kg減ってます
昔やったときエスカレートして拒食になったので今回は気をつけようと思います
0850名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/20(金) 12:22:04.33ID:BK/AShP5
３０回噛んでるのになんで食べすぎるんだろうと思ってたけど、自分の場合噛むスピードがめちゃくちゃ早かった。だから毎回アゴが痛いんだ。でもゆっくりなんて噛めない。
0851名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/21(土) 00:14:37.08ID:awM06kuq
便秘だった人は、どのくらいでよくなりました？
0852名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/22(日) 18:55:42.41ID:7PIA5Exz
良スレなのに、伸びないね。
0853名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/22(日) 22:47:32.70ID:LBLVws4J
ゆっくり食べなきゃとは思うんだが、食べる時には忘れてていつものように早食いしてしまう
食べてしまった後に気付いても遅い…
0854名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/24(火) 18:47:02.79ID:sqkZNxDd
自分もすぐ油断して数回しかかんでなかったりする。
自分は全然噛まずに食べてたんだってよくわかった。
気づいた時からでも噛むようにしてる。
あと、ポストイットに｢噛め｣と書いて冷蔵庫やテレビ、テーブル、トイレのドアとかあちこちに貼ったwww
0855名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/24(火) 19:34:47.69ID:LZplwy0G
習慣はかなかなね、俺も最初の十回でほとんど飲み込んじゃう…
0856名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/24(火) 19:50:16.45ID:uINCaGm9
そう、噛むことを意識するといかに自分が食べ物飲み込んでたかに気づく
自分も意識できるように工夫しなきゃ…
ほんと習慣変えるの難しい
0857名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/28(土) 23:57:10.81ID:Hudu29lj
飲み込むむ力「嚥下力」だけはフードファイター級の
早食いで、困る…

でも昼食の場所が居心地よくなくて
「早く食べて立ち去りたい」と
「よく噛みたい」がせめぎあう昼食タイムです

最近自分の一口がでっかい事に気付いた
ちんまり一口にして、よく噛むようがんばります
0858名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/01(水) 15:22:19.60ID:oq9XyFfR
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0860名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/16(木) 16:57:20.66ID:v1KKsKoi
始めて3日目
いつも食後にすぐ何か食べたくなってたのに、最低30回噛んで食べるようにしたら満腹感が続いてる。
いいスレ見つけたと思ったけど書き込みがないから乗り遅れた気分。
0861名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/17(金) 19:07:49.66ID:zEJ97zdv
今日もカミカミ
0865名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/28(木) 14:25:14.11ID:bxTT64Jm
あげ
今日から頑張ってみます
0866名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/28(木) 17:23:08.87ID:g6Dt45Pe
咀嚼再開→続かないってのを繰り返してるが、やっとその理由がわかった。
よく噛まずに飲み込むのが好きなんだ。
ガーッと食うのがある種の快感になってるんだわ。
0867名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/31(日) 13:43:32.98ID:jYMVWg52
やってみた！
ひとくちを少なめにすることから始めないと早食いしてしまう
0870名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/01(月) 18:39:58.42ID:JvalHZe3
口いっぱいに頬張ってこそ食べてる！と実感できる
粒ガムか～食べた気になれそうにないけどまあやってみる
早食いすぎて恥ずかしい
0871名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/13(土) 13:46:42.43ID:YVE1NCXp
良スレ
0872名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/01(木) 10:33:27.15ID:cxYKknOC
炭水化物を我慢することなんて出来ないから、ひたすら噛んで満腹中枢を刺激するのが私には合ってるみたい
0878名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/16(日) 23:49:56.61ID:7OhYy5Qj
質問です。
始めてから1週間は経ってないから
っていうのはありますけど
食べる量とご飯の量も少なくして
自分の中ではユックリ食べてるのですが
まだそんなに変化が表れません。
始めてからどのくらいで変化が表れて
あと咀嚼の他にダイエットなり
エクササイズしてますか？
0880名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/07(月) 12:16:41.02ID:vbLDhlLs
自分も始めてから1週間。特別痩せたわけじゃないけど、生理前の異常な食欲でジャンクなものたくさん食べてる割には体重が増加していない。生理終わった後に普通の食生活戻して体重にどんな変化があるか楽しみ。
0881名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/25(金) 23:03:11.15ID:VNBI81Vj
噛むことで少食になるのは食べ過ぎる前に満腹中枢が刺激されるという理由もあるが
唾液によって嵩増しした粥状の食物で胃が満たされるという理由もあるのだろう。
0882名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/02(金) 10:08:53.79ID:Zq7bbPeR
咀嚼ダイエット始めてから一ヶ月。よく噛んで食べるのが習慣になって、食事の時間が今まで以上に楽しみになった。三食でかなり満足感が出るので間食がほぼなくなった。
現在節約中につきカレーやスパゲティなど炭水化物ばかり食べているが太ってない。地味にすごいダイエットのような気がする。
0883名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/02(金) 10:11:23.16ID:Zq7bbPeR
あと今までは弁当や外食の一人前では絶対満腹にならずパンやらお菓子を追加して食べていたが、今では普通の一人前で十分満足できるようになった。一食にかける時間は15～30分。咀嚼ダイエット始めるまでは5～10分程度だったので倍以上時間かけて食べている。
0886名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/03(土) 15:53:36.10ID:eQSLMjS/
これってMEC食とは別物？自分はガリ体型でMEC食始めたけど、
便秘、ガス腹か治って筋肉が凄いついてきた。何も運動してないのに。
麺類や米も食べたくなくなってきた。
0887名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/03(土) 19:35:46.39ID:5dhpt5Bf
私も始めました
30回数えるのは忘れがちなので好きなキャラクターの名前などを4～5回心の中で言いながらその文字数だけ噛んでます
ポムポムプリンなら4回で28回とかそんな感じで
0888名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/05(月) 00:14:43.57ID:8TKHqwFG
このダイエットを始めてから、毎月生理前に起こる数回の過食嘔吐がなくなりました。しっかり噛んで食べると時間がかかるので、吐き気が起こるまでお腹パンパンに食べられないんですよね。こんな効果もあるとは正直びっくりしました。
0890名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/06(火) 12:27:58.44ID:GMK2HimC
これとカロリー計算で1ヶ月1.5キロ減
中だるみしてきたのでモチベあげるために書き込んでみる
0892名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/06(火) 12:35:54.01ID:TTmMIBv0
噛まなきゃと思うと食べることがめんどく感じる
30分も食事にかけるのがもったいない
何を生き急いでいるんだろう...

食事はゆっくりする時間なんだ
もしくはめんどいなら食うな！と言い聞かせて頑張りたい
0894名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/08(木) 20:24:40.25ID:N2TH84uy
これ始めてからお菓子やアイス買わなくなった！なぜならお菓子よりも食事の方がよく噛むと美味しいから。ごはん噛んでるときが幸せ。
0895名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/11(日) 15:16:03.59ID:uM9Y55Si
アツアツの食事が冷めるのが嫌で早食いになってしまう
とろとろのチーズが固くなったり炊きたてご飯の表面が少しカピッとしたり、不味くはないけど料理の一番美味しい瞬間を逃すのが嫌だ
皆さんは冷めてもOK？それとも料理に工夫してる？
0896名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/11(日) 22:26:42.75ID:kOQXWcK7
>>895
全く同じ
熱々のうちに食べたいから早食い直らない(でも冷めたご飯は好き)
最近ではよく噛めなくても食事量コントロール出来てるから咀嚼はもう諦めてる…
0899名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/12(月) 20:21:02.16ID:FFBlxHSS
>>895
一人暮らしだからちょっとずつ装ってる
グラタンとかは小さいサイズにして
熱々のうちに食べたいものと時間差で出来るようにしてるよ
0900名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/17(土) 15:50:39.11ID:3IzzKq6+
これプラス禁酒始めたら2日でベスト体重なってわろた。咀嚼は初めて2ヶ月目だけどね。禁酒の効果やっぱりすごい。
0906名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/04(水) 17:56:26.27ID:lz9lOK+l
咀嚼に向かない食べ物はなるべく控えるってことをすれば
さらにダイエットに向くかもしれないね。

菓子パン、お菓子、麺類・・・・・・・
精製された加工食品がほとんど良くないってことになるわけだ。

我々は、血糖値が急上昇、急降下して、すぐにまた食べたくなる食品を
たくさん食べさせられている。
そして、太り。　ダイエット産業にも金を払う。

たくさん食品も買うわ、ダイエット産業にも金払うわという無駄なことをさせられているわけだ。

それに気づき
自然派のものを少量食べる。ダイエットをしなくても食事だけで痩せる。
そういうサイクルに移行していったほうが無駄がない。
0907名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/08(日) 17:52:42.57ID:J+L4nlyt
始めました。
ほぼ飲み込む習慣なので、意識するよう心掛けます。
0908名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/15(日) 00:36:22.44ID:F0KWb05h
凄く早食いなんだけど、6年前痩せた時は2ちゃんで見かけて咀嚼を実践してた。他のダイエット法も行ってはいたけど、これで食事量がかなり減ったし大好きだったアイスも食べなくなって10kg以上痩せた。
最近はすっかり元に戻ったけどまた咀嚼から始めてみようと思う。
0909名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/18(水) 07:36:11.76ID:3dZ5ZPlv
これ効果は絶大なんだけど続かないんだよな・・・
白米はつい茶碗を口につけてかきこみたくなる
0910名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/18(水) 07:40:45.83ID:teOTW8OW
続かないねぇ。

やれてるときは、超余裕。永遠にやれるとか思うんだけど・・
１か月ぐらいでもとにもどっちゃう。
0911名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/18(水) 10:30:57.38ID:uo6il/Iw
いつもいつも時間に余裕があるわけじゃないからね
ちょっと早めに食べてしまったらいつのまにか元に戻ってる
0912名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/09(木) 01:21:12.74ID:YwvxyqC4
すぐ飲み込んでたから一口30回でもだいぶ意識しないとなかなか難しい。でも満足感が違う気がする。
0913名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/25(土) 14:28:20.68ID:jq9otwXa
一度痩せた余裕からかそこから咀嚼を忘れてしまっていたのでまた戻って来ました
今日からまた開始
0914名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/26(日) 20:13:55.08ID:nZWZC03T
早食い指摘されて、よく噛むようにしたら１２日で２kg減った
と思ったら便秘気味になって、
便が体の外から出ないせいか体重が元に戻り始めたorz

便秘どーすんの？
0919914
垢版 |
2017/02/27(月) 15:58:17.75ID:Ef8tGyEW
おととし整体で便秘に効く陽明茶買ったのを思い出して
それ今朝に飲んだら便出た。
楽天でも売ってるよ。高いけど
0920名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/28(火) 19:25:30.68ID:LB6q2IsV
咀嚼すると便秘になりやすいってほんまかいな？
便秘体質なんだが咀嚼やめたら快便になるんだろうか
0921名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/01(水) 08:30:25.67ID:Vvi7ekQn
>>920
胃腸に負担をかけてるだけで何もいいことないよ
早食いすると消化する機能が落ちて胃痛→腹痛→最終的に下痢するけど
自分の場合はね
0923名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/02(木) 14:33:23.31ID:bQbVwUTS
咀嚼ダイエット始めて二週間たった。
2kg近く減ったけど、それからなかなか体重減る気配がない。

一週間目は徐々に体重減ってたのに。

停滞期ってやつかな？
0924923
垢版 |
2017/03/12(日) 14:37:09.12ID:c4Xe6F8O
数日前に停滞期対策して（明治のVAAM等を飲んでアミノ酸摂取）
今日の朝体重測ったら、停滞期終わったせいか０.４kg減ってた。

それと咀嚼始めてから便秘っぽくなってたけど二日前から便秘治ってきた
0925923
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2017/03/14(火) 20:59:16.60ID:DG+Gm5LM
咀嚼始めて１ヶ月経過。
１ヶ月で２、６kg減ったけど、
始めてから１２日で２kg減って、
それ以降停滞期に入ったのか減るペースが落ちてきた。

昨日今日体重チェックしても変わらない。
次以降体重減っていくか不安・・・
0926名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/06(木) 20:31:43.62ID:DAvEWEgy
塩分の高いラーメンとアクエリアスや人参ジュース大量に飲んだせいか、
塩分が水分を体に溜め込んでしまい、体重増えたorz・・・

塩分や水分抜く方法ないものか
0928名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/09(日) 14:46:42.47ID:rXpe3s9f
やっぱこれがやりやすいし1番痩せるわ
シンプルなのが性格的に合ってるのかな
これに合わせて減塩もすればかなり浮腫みも取れるよ
0930名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/13(木) 14:36:00.41ID:UZqSXPup
これ確実に痩せるね
でも痩せたとこで止めるとリバウンドする
よく噛むってのが習慣になるまで続ければもうダイエットで悩まなくて良さそう
0931923
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2017/04/22(土) 12:52:40.51ID:rFCXA+KW
咀嚼ダイエット始めて停滞期になったの俺だけ？

他の人で咀嚼しても体重が減らないって人どれだけいるんだ？
0933名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/23(日) 17:06:27.87ID:dWbVjhDU
初めて10日位だけど順調に痩せてる
キツくてお腹のボタン外してた服が普通に着れるようになったし、全体的に一回り痩せた感じ
長く続けられるように回数気にしないでやって、柔らかいものはホドホド、適当でいい位に捉えてる
0934名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/23(日) 18:28:13.88ID:bJG/Mr1e
>>931
俺が思うに

咀嚼は　内臓脂肪に効果がある。
だから、効果が早めに出て、おなかに効果がある。
そしてある程度内臓脂肪が減ったら　止まる。
0935923
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2017/04/24(月) 00:06:45.84ID:c4zh+sjS
>>934
以前、１年半くらい米抜きダイエット続けてて、
それで脳が飢餓感感じたせいか肝臓に脂肪が集まって
去年受けた健康診断で肝臓の数値がやばいことになってたけど
多分脂肪肝になってたっぽい

んで肝臓についた脂肪が咀嚼である程度取れたから落ちなくなったわけだ

咀嚼開始から１２日で体重が２kg減っていたのに・・・
0936名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/24(月) 23:22:02.97ID:c9WIF2c6
>>935
抜いたのは米だけ？
肝臓の数値は何が具体的に高かったか覚えてる？

わたしも多分同じことがおきたよ
でも脂肪肝じゃなかった
0937923
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2017/04/25(火) 17:30:12.16ID:1rI2DJUc
>>936

抜いたの米だけ。

んでALT（GPT）の数値が106あった。
基準値は30IU/Tまで

ちなみにAST（GOT）は４９だった
0938923
垢版 |
2017/05/06(土) 13:38:22.75ID:qLP039RM
最初の１２日で２kg減ったと思ったらそれ以降全然減らない理由

もしかしたらダイエット効果を及ぼすヒスタミンの原料である
ヒスチジンが体内で不足しているせいかもしれない。

というわけでサプリなり食事なりで
ヒスチジン効率よく摂取できる方法ないかなぁ
0939名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/24(水) 14:02:24.15ID:CD04lEnY
>>938
安易に原因となっている物質を特定しすぎじゃない？
たとえばカルシウムだって不足したら痩せないって言われてるじゃない。

玄米、全粒粉にする（精製されたものを食べない）、まごわやさしいを心がける
野菜不足のときにはスピルリナやマルチビタミンミネラルをとる

とかして全体のビタミン、ミネラル、タンパク質、などの不足をしないようにするべきかと。
0941名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/18(日) 22:37:46.07ID:babwX0Dm
何を食べても太らないやつを観察してて気が付いんだが、実は咀嚼の回数じゃなくてゆっくり噛む事が大事なんだと分かった。
何回も噛んでペースト上にする必要はないんだよ。
実はゆっくり噛んで時間をかけて食べる事が大事なんだ。
0943名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/21(水) 08:52:56.09ID:Lvae95kY
確かに痩せてる人は噛むスピードがゆっくりな気がする
知り合いは噛む回数が多く、スピードも遅かったから、とんでもなく時間をかけて食べてた
モデル体型でお肌もツヤツヤな人
0948名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/18(金) 21:20:17.32ID:RDHM2zNa
咀嚼を６０回＋ゆっくり噛むに加えて
エアなわとびを１日計１０分やったら0.８kg減った

マグレじゃないよな？
0949名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/19(土) 16:28:06.38ID:fdEdEHBZ
咀嚼で連想したけど、コップ一杯の水をゆっくり飲むのもいいらしい。

血液がドロドロだと運動しても痩せないけど
1日1.2リットルから2リットルくらいの水を飲むとサラサラするけど、飲む時ゆっくりと飲むのがいいらしい
0952名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/02(月) 07:06:59.27ID:XUnEkVla
咀嚼を意識して食べてると、食べ終わった後のデザート欲とか数時間後の間食欲が軽減される。
三食で食欲が満たされていくから、余分な間食が控えられて少しずつだけどジワジワと体重が落ちてる！
0953名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/02(月) 09:35:15.50ID:PmyUlZUw
親知らず抜いて痛くて雑炊しか食べてないけど、噛むのって本当大事なんだと気付いた
噛まなかったら唾液が本当に出なくなる！
常に口の中がカラカラで、舌苔も今まで見たことないくらいで舌が真っ白・・・
口臭も酷い
ちょっとスレチだけど
0954名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 00:26:48.46ID:TE9gmufA
咀嚼するときに脳内で孤独のグルメと夜汽車の男ごっこをしながら食べてる

一口食べるたびに食材の旨味が…とか考えながら食べるのが楽しいよ！これやると自然と長く咀嚼をしてる。
0956名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/04(水) 00:30:37.40ID:sMv6UcR5
今日はきのこをたくさん入れた五目御飯を咀嚼。
おかずがいらないから五目御飯だけでお腹いっぱい
0957名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/09(月) 23:28:59.17ID:D1rLt8Ga
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 09:43:56 ID:m Pl7ogE

「超人になる!」藤本憲幸　学研

咀嚼術で改善する。
術といったが、要はよく噛みなさい、ということだから、今すぐでも実践できるしごく
単純なサバイバル・テクニックである。ところがどうして、これが思いがけない効果をもたらす。

噛み数による効果

30回　歯茎の強化、精神が落ち着いてくる。

50回　不平、不満が解消され、少々のことだったら、食事の時間だけで忘れる。
また、食事の際の水分もあまり必要なくなり、体が軽くなる。

60回　消化の悪い食物も噛みくだかれ、便秘が解消され、頭の働きが冴えるてくる。
思慮深くなる。

80回　カンが鋭くなる。植物の自然の味がはっきり味わえ、合成着色料や人工甘味料などの
判別ができるようになる。また、学ぶ姿勢がおのずとでき、向学心が強まる。

100回　心が落ち着き、冷静に物事を判断する力が養われる。食事も少量ですみ、
睡眠時間も短くなる。肉類や香辛料が欲しくなくなる。

150回　胃腸の働きがすこぶるよくなり、慢性の持病も自然に治ってくる。
心のコントロールが容易になるので、
常に冷静な判断を下すことができるようになる。

200回　毎食この回数をこなすと、がんこな胃弱、胃潰瘍などが治る。また、先見力、
洞察力が養われ、疲れ知らずで、少食少眠多学習が可能になる。
0958sage
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2017/10/13(金) 21:29:55.73ID:Xq+q4RgO
今日、コース料理を食べたんだけどすごくお腹いっぱいになった。
量は普段の量より少なめ。
意識したのは咀嚼して味わって食べる事と時間をかけること。
満腹度が違うね。体重も食事後なのにそんなに増えていなかったよ。
咀嚼も大事だけど時間をかけて食べることも重要なのかなと思った。
0959名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/26(木) 00:41:32.98ID:QjKNMDiT
諸事情により咀嚼を再開したのですが
咀嚼するとお腹いっぱいになって
その時によって違いますけど夜ご飯を
食べることが出来なくなるのは
私だけでしょうか？
0960名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/09(木) 07:20:44.12ID:+My8ckex
沢山噛んでるから満腹中枢が満たされてお腹いっぱいになるんじゃない？
0961名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/09(木) 22:29:22.89ID:L3oRBxWN
もち麦などの雑穀をティースプーンで食べています。私はめちゃくちゃはやぐいだったのですがこれでまずは頑張ってみます。慣れたら箸で食べよう。まずは一口を少ない量で、
0962名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/10(金) 20:04:32.98ID:g8cwQpu9
前にもこれやって1ヶ月半で5キロ位減ったけど、10年経ってまた太ったから今度はしらたきご飯でやってる
凄くご飯食べたい時も結構食べれるし満腹感もあるからかなりいい感じ
0963名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/15(水) 11:07:31.08ID:oqGlW9G8
咀嚼回数が増えると精神的に落ち着くのはガチだな
0964名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/18(土) 10:02:47.62ID:Ug/Tbsgf
昨日ダイエットの番組をやっていて、パフォーマンスもあるかもしれないけど見てて思ったのは
太ってる人って一口が大きいですね...
自分も詰め込む感じなので一口を小さくしようと思いました
0965名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/19(日) 08:53:47.81ID:5GDnGiwm
>>964
カップラーメンを2口で食べる女性が出てたよね
私も気をつけようと思ったよ
最近始めたばっかだからつい頬張っちゃうけど、頑張る
過去スレの成功談読んでモチベ上げるぞ
0966名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/26(日) 00:03:41.40ID:DF8Tbr42
成功談読むとモチベ上がるね
咀嚼しながら読んでる
0967名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/29(水) 20:57:03.21ID:McdoEF/U
形が無くなるまで噛むのを習慣にしたいんだけど、噛んでる途中で奥の方に流れていって飲み込んでしまう
0968名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/29(水) 21:14:16.24ID:Juj87UgH
>>967
まさにそれ！
0969名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/13(水) 21:24:27.89ID:1eWCSI2D
頑張って噛むぞ！
0972名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/14(木) 15:02:43.50ID:shU7AOLa
咀嚼を意識しててもつい早食いしそうになるけど
「これは貴族の食事なんだ」「王様の食事なんだから、誰に気兼ねする事なくゆっくりゆったり味わえばいいんだ」と意識して
なりきるとちょっと楽しく咀嚼できる。
「ありがとう」法と兼用で運用中。
0973名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/15(金) 00:19:06.50ID:ISqy9h0m
今日の夕飯から始めてみたんだけど食後に吸ったタバコが死ぬほど不味いことにびっくりした
ダイエットと一緒に禁煙できそう
0974名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/15(金) 13:43:03.70ID:5cQlxIta
昼ごはんを時間が無かったから思い切り早食いしたら、その後胃もたれがすごい
時間ないくせに勢いつけて食べたら結構な量食べてしまった
夜ご飯からはまた咀嚼頑張る
0975名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/16(土) 01:27:21.55ID:qedDQR4n
汚い話だけど
このダイエット始めてから食事中に急に大を催すことが多くなった
トイレにかけこむくらいなんだけど他にもそういう人いる？
0976名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/16(土) 05:40:32.37ID:w5ysuSqR
>>975
30回噛んでた時は逆に便秘になったけど、ドロドロになるまで噛むようにしたらトイレの回数が増えたよ
ただ食事の最中にって事はないけど
0978名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/17(日) 14:11:49.02ID:EdfoL/6k
口に頬張って食べるのが好きって人に
飲み物なしで乾パンとかビスケット大量に頬張って食べてもらいたいwww
そういうので練習したらいいかもね
0980名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/19(火) 13:36:01.64ID:aXicY4Nj
子供が外食で取り分けできるようになったんだけど、そうしたら慌ただしくてつい早食いになってしまう
先に食べさせてからゆっくり食べようにも、飽きて愚図るから結局早食い
そもそも産後早食いが癖になってここまで太ったのに
ゆっくり食事する時間が欲しい
0981minato
垢版 |
2017/12/20(水) 21:22:42.96ID:yvL/k3oO
これもただの言い訳
0982名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/22(金) 07:52:59.34ID:0yzwqnaK
年末の美味しい食事に向けて咀嚼が楽しみ。
クリスマスはローストビーフが咀嚼しやすい。噛めば噛むほどうまい。
0983名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/21(日) 16:11:04.72ID:4SPPAa/q
玄米いいな。
だまっていても咀嚼回数が増えるし、満足感と満腹感があるね。
0985名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/27(土) 23:24:55.71ID:fdqCXhLT
好きな食べ物が食べられて、太らない（量がいらないから）、健康にも良い、無料。最高だよね
0986名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/28(日) 07:39:12.34ID:Rjy5tWHF
ついつい早食いしてしまう
食べる前に強い意志がないと
あっても、食べ始めたら忘れる時がある
続けるコツが知りたい
0987名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/31(水) 14:35:47.54ID:rXXzCpQP
前歯ダイエットってスレが過去にあったよね
前歯で噛むと喉に流れないから咀嚼続きやすいって
0988名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/01(木) 07:31:30.02ID:BmkAfUO4
早く噛もうとしないで、ゆっくり時間をかけて
咀嚼すると良いですよね
たまに箸を置いたりしてわざと時間を作る
0991名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/25(日) 15:04:41.17ID:YHyV00kX
茶番ｗww晒そう！
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0993名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/25(水) 15:23:15.47ID:LEcuFyWr
ツイッターで咀嚼回数を10回増やすって見かけて
やってみたら食事の量が明らかに減った。
関係あるかわからないけど浮腫みが引いた。体重変化はまだないです。
（他にも色々かいてあったけど一番実行できそうなのが咀嚼回数増やすだった）
0994名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/27(金) 10:49:17.57ID:jeSX2GSX
唾液と混ざりすぎて気持ち悪いだろ。
確証もないのにようやるわマジで。
そんなくだらんことしてないでお外走ってこいよナマケモノ。
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