ダイエット宣言＆状況報告 15kg減

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/10/24(日) 00:59:17

ほぼ毎日報告するスレッドです。

書くことでヤル気がおきるかも

前スレ
ダイエット宣言＆状況報告 14kg減
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210724010/l50

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/10/24(日) 01:01:29

参考URL

ダイエットQ&A
ttp://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/clinic/r1.html
diet6（フリーのダイエット支援ソフト）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
ダイエットフレーム
ttp://www.j-diet.co.jp/htm/diet/diet_frame.htm
管理栄養士のダイエット
ttp://www.r-dietetics.com/index.htm
ちゃちゃっとカロリー計算
ttp://www5d.biglobe.ne.jp/~warabe/sofuto/cal/cal.html
味方につけろ！基礎代謝
ttp://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000658.html
医師が教える！一分ダイエット
ttp://www.web-doctors.jp/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/10/24(日) 01:01:59

テンプレのようなもの。(例)

【性別】
【年齢】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】
【食事】
【その他】
【ダイエットを始めた理由】

記入形式はこの限りではありません。基本的に項目設定自由です。
あくまで参考までに。
あとは前スレや偉大なる常連ダイエッター様をお手本に。

↓それではみなさん、頑張っていきましょう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/10/24(日) 01:02:18

□ダイエットの法則。□

１）１番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２）１番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３）マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４）無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５）好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６）一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７）煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８）まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ

　　夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
　　夢の距離を計れるヤツが、成功する。
　　みんな、ガンバレ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/10/24(日) 01:02:38

ダイエットについて
○最初から頑張りすぎず、軽く始めて長続きするようにする。
○細かい目標を立て、小さい達成感を頑張りに変える。 (目標を高く設定しすぎない)
○やりたくない日はやらない！無理にやって嫌な思いを残す位ならやらない

体重の5%程度が一ヶ月に安全に落すことができる限界
食事制限は脂肪を控え、炭水化物と蛋白質を十分に摂った上で運動
基礎代謝を下回るような食事制限はリバウンドしやすい体を作る
急にダイエットを始めると風邪や食中毒にかかり易くなるから注意が必要
成長期の人は適度をこころがける。やりすぎは成長が阻害されるので注意

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/10/24(日) 01:02:57

有酸素運動は遅筋（赤筋）が支配し脂肪が使用されます
無酸素運動は速筋（白筋）が支配し糖質が使用されます
有酸素運動のエネルギー源は脂肪無酸素運動のエネルギー源は糖質のみと思われがち
実際はそれぞれの比率がどちらに偏っているかの違い糖質も脂肪の燃焼には必要

バイクジョギングウォーキングスイミング等は代表的有酸素運動
負荷をかけ過ぎず心拍数(220－年齢)×(0.6～0.7)で最低20分～慣れに応じて時間を長く
乳酸の発生が少ないため基本的に長時間運動を続けることが出来ますが
運動をしていなかった人は乳酸に対する耐性が無いため僅かな乳酸でも辛い慣れを待つ

筋力トレーニング上記運動のダッシュ版は無酸素運動
筋肉を増やすことは基礎代謝や運動の消費カロリーを増加させる効果も
基礎代謝が増加するとリバウンドを防止する効果があります
ﾑｷﾑｷﾏｯｼﾌﾞを目指すなら別ですが自重トレでも十分効果が見込まれます
脂肪が筋肉になることはありません
2～3ヶ月のトレでは劇的な変貌は無理、最低1年経てば誰でも気付く体になります
初期2～3ヶ月のトレでも使用重量は成長するでしょう実感してみてください
運動初期は激しい筋肉痛に悩むと思いますが1月もすれば楽になります
筋トレは部位毎で変わりますが原則として1～5日おき筋肉痛が消える迄待て

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/10/24(日) 01:03:18

食事
基礎代謝量を下回るカロリー摂取で痩せたとすると体はその摂取カロリーで生命活動を続
けられる体質に変わってしまいます基礎代謝が減りリバウンドしやすくなる

食事制限は脂肪を控え、炭水化物と蛋白質を十分に摂った上で運動
１脂肪が燃えるには炭水化物が必要余ればほぼ100%脂肪に
２炭水化物は脂肪に変わる際にエネルギーのロスが大きい
３炭水化物を摂っていると血糖値が上がるため空腹感が少ない
４肥満の度合いは脂肪摂取量と比例している
５筋肉をつけるためには蛋白質と炭水化物が必要

夜食・間食も最終的には１日の摂取総カロリーと消費カロリーの闘い
もっと言えばデブは一生で食べたカロリーと消費カロリーの結果

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/10/24(日) 01:03:36

ストレス
副腎が疲労し脂肪の燃焼を押さえ糖分の燃焼に偏ったエネルギー消費形態になる
そうすると喰っても喰っても腹が減る＞過食＞デブ

部分やせ
基本的には難しい全体的に脂肪が減る中で減っていくが
腹筋には内臓を守る役割もあり腹筋が減ると補うために脂肪がつく説あり

プロテイン
強度の運動や食事制限、食欲の限界によるタンパク質不足時のための補助食品
飲んだからといって筋肉が付くことはありません運動なしでは脂肪になるだけです
プロテインで付いた筋肉が落ちやすいということはない

アミノ酸
タンパク質の分解後の姿です
人間の体の中で筋肉になったり脂肪の燃焼を助けたりします
脂肪燃焼効果を謳った製品が数多くありますが運動をするときに脂肪燃焼効果を高めるだ
けでそれを飲むだけで脂肪が燃焼することはありません

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/10/24(日) 01:03:58

◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。

とにかく自重がある程度減少するまでは充分に注意が必要です。がんがれ。

膝で悩んでいる人へ

テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/10/24(日) 01:04:23

・ダイエット関係の食品や薬は増加の一途をたどっています。サプリメント食品を個人で医師のかかわりなく使用する場合、以下の効能を謳っているものを使用する場合には注意が必要です。
1．1日１２００kcal以下の食品プログラムの食品の販売。
2．１ヶ月２キロを超える減量が可能という説明。（1週間で２キロ以上痩せるなど。）
3．一生涯継続はできないであろう通常食でない食事内容。（家庭で家族と同じ食事を摂ることができない。一生その食品を食べないといけない、朝の欠食等のような指導など。）
4．代用食品を一日２回以上使用する方法。（食習慣の改善が見込めない）
5．リバウンドが無いと言い切る減量法。（リバウンドが無い減量法は理論的にもデータ的にもこの世にはありません。）
6．運動も食事制限もいらないという減量法。（なんらかの薬品を使用しないとあり得ません）

・実際に巷で流行っている民間減量法の殆どは、肥満学会や糖尿病学会での発表でまず見かける事はありません。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/10/24(日) 01:04:45

　　 ∧ ∧ ∧ ∧ ∧ ∧ ∧
　　( (-( -( - ( -д(　-д)
　　（つ（つ/つ/／　　二つ
ﾊｧ─) .| /（ヽノ　　ﾉヽっ ─･･･
　　　∪∪とノ(／￣　∪

　　　　　　　　　　　　　　　 ∧
　((　 (＼＿ ∧ ∧ ∧ ∧　Д)っ
　　　⊂｀ヽ( -д-)　_)д-) )　　ﾉﾉ
　　ヽ　⊂＼　　⊂ ）　　＿つ
ｽｩ──(／（ /∪∪ヽ)ヽ)　ﾉ ──
　　　　　　∪￣(／￣＼)

　　　　　(＼　 ∧ ∧　　　ｶｯ
　　　　　　< ｀(　ﾟДﾟ)
　　　　　　　＼　ｙ⊂ ）
　　　　　　　／　　　　＼
　　　　　　　∪￣￣￣＼)

軽い運動でも運動は運動。
やっぱりケガはこわいのでしっかり準備運動してからやりましょう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/10/24(日) 06:49:54

>>1おつ

【性別】♂
【年齢】30代
【身長】178

2010/10一杯（予定）
【開始時体重】87
【目標体重　】下限80前後
【現在体重　】83
【食事】
キャベツの千切りメインで和食系、1日～1週間の総和で管理
炭水化物脂質抑え目、野菜と蛋白質多目、大体1000～1400kcal/日
間食無し
飲み物は白湯、麦茶、緑茶、紅茶、コーヒー等を全てストレート

【運動】
週4～5で自転車90分20km前後と体幹トレーニング30分程

今月分はそろそろ限界。精々あと500gか
炭水化物足しても大体月に1～2kg減らせることは分かってるから
来月以降はまたそのペースに戻そうと思う
まあ地道に…、つか運動時間減らしたいなぁ…、走るかなぁ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/10/24(日) 09:38:23

酒飲んで胃腸弱らせると自然に痩せるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/10/24(日) 14:37:47

１０月２４日（日）
今日からダイエット開始します。
少しでも自分が好きになれるように。
自信がもてますように。
まずはどか食いをやめることが目標。普通に食べればいいんだ、普通に。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/10/24(日) 23:21:25

２月から
【性別】男
【年齢】27
【身長】179
【体重】開始：73.4　現在：66.8
【目標体重】 66

【間食】あんぱん
【運動】体操、筋トレ、ストレッチ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/10/24(日) 23:24:25

【性別】女
【年齢】20
【身長】160
【体重】80
【体脂肪率】40
【目標体重】50
【食事】間食なし　夕飯炭水化物抜き
【その他】１日1時間ウォーキング(通学)
【ダイエットを始めた理由】就活に向けて

はいるスーツが…ないんだ…orz

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/10/25(月) 00:14:27

ふたたび宣言
【性別】女
【年齢】１９
【身長】１６０
【体重】５３.９
【体脂肪率】２２
【目標体重】体脂肪率２０％あたり、もしくは５０kg切る
【その他】食事制限のみで６０kgから減らしたけど、そろそろウォーキングとかしよう…
【ダイエットを始めた理由】成人式の前撮り

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/10/25(月) 11:09:13

【性別】女
【年齢】21
【身長】168
【体重】61
【目標体重】54
【食事】普通の女の子が食べる量にする間食をしない
【ダイエットを始めた理由】ラインの綺麗な服を着たいから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/10/25(月) 14:11:42

【性別】女
【年齢】31
【身長】170
【体重】62.3
【体脂肪率】24.1
【目標体重】54.9
【食事】夜は炭水化物を減らして野菜を摂取
【その他】週4程度のジョギング
【ダイエットを始めた理由】夫のために綺麗になってやる&昔の服を着れるように
ダイエット始めて100日が過ぎました
思うように減らなくなって来た&リバ気味なので気合い入れ直すためにカキコ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/10/25(月) 17:31:29

【性別】女
【年齢】45
【身長】163
【体重】64
【目標体重】51
【食事】朝昼軽めに夕食は炭水化物抜き。間食はフルーツに変える。
【ダイエットを始めた理由】明らかに顔の輪郭がダルダルになってきた。
尻がすごいことになって去年のパンツやワンピが何ひとつ入らない。
サイズを上げて総替えするほどの経済力もないので。てか総替えすると負けと思ってるｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/10/25(月) 18:40:26

前>>971

【体重】今週平均：95.73 (先週-0.01）
【目標】体重80キロ台
【その他】今週は停滞…というか95キロ1回も切れなかった。何故だ！
今週は0.1キロは落ちるといいなぁ…これで10月も終わりだー

今週も粛々と頑張ります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/10/25(月) 23:57:12

>>15
【体重】 67.2
【運動】体操、ストレッチ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/10/26(火) 02:57:56

【性別】女
【年齢】 22
【身長】 165
【体重】 65
【体脂肪率】不明
【目標体重】 55
【食事】タンパク質を中心に一汁一菜で。おやつは芋類など健康的なものに置き換える
【その他】夜はできれば走る。腹筋毎日30回。週1kgのペースで痩せる
【ダイエットを始めた理由】彼氏にもっと気に入られたいから

15 · 2010/10/27(水) 00:27:23

>>22
【体重】 67.4
【運動】体操、筋トレ、ストレッチ
【その他】飲み会

15 · 2010/10/27(水) 23:39:18

>>24
【体重】 66.4
【運動】体操、ストレッチ
【その他】晩飯早めに取ったからかな？

17 · 2010/10/28(木) 14:12:58

５２.９ｋｇ(－１ｋｇ)

もう１０月も終わってしまうのか…

15 · 2010/10/29(金) 00:18:16

>>25
【体重】 67.0
【間食】まんじゅう
【運動】体操、筋トレ、ストレッチ

15 · 2010/10/29(金) 23:41:00

>>27
【体重】 67.4
【運動】体操、ストレッチ

**ももちゃん** · 2010/10/30(土) 04:50:10

【性別】女
【身長】155.5
【体重】開始56.0→現在51.4
【体脂肪】27
【目標体重】クリスマスまでに45
【ダイエットを始めた理由】自分、結婚するので。体脂肪減らない(;_;)

15 · 2010/10/30(土) 23:23:04

>>29
【体重】 67.4
【運動】自転車2時間、筋トレ、体操、ストレッチ

17 · 2010/10/31(日) 12:11:02

５３.７(＋０.８)

すき焼き弁当食べた上にライ麦パン２個食べて〆にキットカット駄目押し！！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/10/31(日) 12:54:07

【性別】女
【年齢】21
【身長】156
【体重】開始時48.2→現在47.0
【目標体重】43

12 · 2010/10/31(日) 17:42:30

【性別】♂
【年齢】30代
【身長】178

2010/10一杯　消化
【開始時体重】87
【目標体重　】下限80前後
【現在体重　】82

経過
2010/05～08　104→89
2010/09　　　　89→87（本来なら回復期間だが、3週目からまた減量）
2010/10　　　　87→82（一ヶ月限定）

あとは半年くらい回復にあてようか…と思っていたんだけれども
ちょっと欲が出てきたからBMI標準の70kg辺りを長期目標に
スローペースでもうちょっと落としてみようかな
でも腹がまっ平らになったらそこで体型維持に移行ということで

期間は来年4月一杯までの6ヶ月間、月目標2kgずつ
ということで行ってみよう

15 · 2010/10/31(日) 23:11:05

>>30
【体重】 67.4
【運動】筋トレ、体操、ストレッチ
【その他】掘り起こせ腹筋
　　　　　　 http://www.imepita.jp/20101031/831910

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/11/01(月) 21:43:11

体重減ったけど腹がへこまないよ

15 · 2010/11/02(火) 00:41:52

>>34
【体重】 66.8
【運動】同上

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/11/02(火) 00:48:06

>>21
体重:95.4(先週-0.33)
その他:PCアク禁ｳﾜｧﾝ

19 · 2010/11/02(火) 01:07:50

【体重】61.4
周りの人から痩せたね～と言われるようになってきた

17 · 2010/11/02(火) 15:04:06

５２.９(±０)

とりわさ食べたら腹下したよー＼(^o^)／

15 · 2010/11/03(水) 00:14:41

>>36
【体重】 66.6
【運動】体操、ストレッチ

17 · 2010/11/03(水) 11:58:41

５３.３(０.４)
おなか痛いのに食欲無くならねぇ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/11/03(水) 12:39:26

【年齢】21
【性別】女
【身長】162
【体重】開始時64→60,8
【運動】フラフープ1～2時間

15 · 2010/11/03(水) 23:03:29

>>40
【体重】 67.6
【間食】おはぎ
【運動】筋トレ、体操、ストレッチ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/11/04(木) 23:19:10

【性別】女
【年齢】20
【身長】154
【体重】58
【目標体重】50
【食事】夜抜き/八分目
【運動】エアロバイクと筋トレとたまに昇降！
運動前はストレッチをしっかりする

頑張る！

15 · 2010/11/04(木) 23:57:29

>>43
【体重】 66.8
【運動】筋トレ、体操、ストレッチ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/11/05(金) 08:56:41

>>42
【体重】59.9

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/11/05(金) 11:24:28

【性別】 ♀
【年齢】 23
【身長】 158
【体重】 87
【体脂肪率】不明
【目標体重】 75
【ダイエットを始めた理由】
体を動かすのが辛くなった。
とりあえず、レコダイ併用しながら食べる量を減らして運動する。

17 · 2010/11/05(金) 20:55:42

５３.３(＋０.４)

●でねー

15 · 2010/11/05(金) 23:52:03

>>45
【体重】 67.0
【間食】アイス
【運動】体操、ストレッチ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/11/06(土) 23:48:53

>>32
46.8ｷﾛ
生理きたから本格的にがんばる!

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/11/07(日) 00:18:16

>>49
【体重】 67.2
【間食】ケーキ
【運動】筋トレ、体操、ストレッチ
【その他】もらいものは仕方ないね

12 · 2010/11/07(日) 15:32:12

【開始日　】2010/11/01
【終了予定】2011/04/30一杯
【開始体重】82kg
【長期目標】下限70kg　※ただし脂肪が目に見えて無くなったらそこで終わり

【11月目標】80kg、下限79kg
【現在体重】81kg
【備考】
・スコアを気にしない。減らしすぎを自重

15 · 2010/11/07(日) 23:29:32

>>51
【体重】 67.4
【間食】アイス、ケーキ
【運動】自転車２時間、水泳１時間、体操、ストレッチ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/11/07(日) 23:35:00

今日からダイエット始めます！

【ダイエット方法】
1200㌍前後の食事
レコーディング
食物繊維と生姜を積極的に摂取する
なるべく体を動かす
よく噛んで食べましょう
【最終目標体重】　41.5㎏
【前日の体重】　42.9
【今日の目標】　42.5
【今日の体重】　42.1
【今日の食事】
朝）　生姜紅茶　カフェオレ　オールブランフレーク　低脂肪乳

昼）　紅生姜おにぎり　生姜in無脂肪アロエヨーグルト　みかん　オールブランビスケット
夜）　みかん　生姜on豆腐サラダ　コーヒー　おからビスケット　ジョイ

大体1250㌍位

【今日の反省】
運動→中程度
カロリー→ほぼ理想
体重→目標を400ｇ下回る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/11/08(月) 00:17:18

こういうスレがあったかのか

【初期目標】
四月に始めて10月までの半年間で約4カ月で20kg減

【修正目標】
11月下旬から今年中に未実現だった残り5kg減

【スペック】
170cm弱の20代後半男
開始時体重82kg
現在の体重64kg

【やり方】
・レコーディング
・一日900～1000前後のカロリー

実現できたのは最初の7月までの3ヶ月間での15kg減(ウエストも15cm減)
7月からは家庭の事情でダイエット中断(中断時64kg）
11月下旬から再開できると思うので今年中に5kg減らして60kg切りたい

【今後の展望】
・リバウンド対策に筋トレで基礎代謝向上
・部分やせの勉強をして実践(太ももと腹周り)

有酸素運動が嫌いだから食事管理に徹底して痩せたけど
こういう痩せ方ってやっぱり体に悪い?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/11/08(月) 02:10:24

>>37
体重:94.77(先週-0.63)
その他:アク禁継続中
平均も９５キロ切りました
今週も頑張ります

17 · 2010/11/08(月) 18:12:37

５３.７(＋０.８)
おうふ…
学園祭で粉物食べすぎてしまった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/11/08(月) 18:56:59

週一くらいでしか書かないが
ダイエットって地味な努力積むだけだから
ひとりじゃないってのがワリと励みになったりするんで
他の人の書き込み読めるのはありがたい

頑張ろうな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/11/08(月) 22:18:09

>>54

【開始時の体重】　42.9
【最終目標体重】　41.5㎏
【前日の体重】　42.1
【今日の目標】　42.0
【今日の体重】　41.9（前日比－200ｇ）
【今日の食事】
朝）　生姜紅茶　一人鍋

昼）　生姜on豆腐サラダ　オールブランビスケット　ホットココア　オールブランフレーク　無脂肪ヨーグルト

夜）　カレーうどん　生姜紅茶　豆乳

大体1300㌍位

【今日の反省】
運動→中程度
カロリー→ちょっと摂りすぎた
体重→目標を200ｇ下回る
明日の目標は現体重のキープ。41.9を定着させる事。

15 · 2010/11/09(火) 00:04:21

>>53
【体重】 66.8
【間食】饅頭
【運動】筋トレ、体操、ストレッチ

19 · 2010/11/09(火) 18:38:51

【体重】60.6
減って来た

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/11/09(火) 20:03:50

158㎝　女　
開始68kg→　現在64kg　とりあえずマイナス4キロ
ダイエット開始から１か月半経過…。
まだまだデブ。なんとか年内には50kg台になりたい。

来週久しぶりに親兄弟に会いに行くんだけど、
ちょっとだけ痩せたことに気づいてくれるかなー
自分や会社の同僚だと毎日顔見てるから変化がわかんない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/11/09(火) 21:11:05

>>50
46.6ｷﾛ
今週は合コンあるし頑張りたい

15 · 2010/11/10(水) 00:01:53

>>60
【体重】 66.8
【運動】同上

17 · 2010/11/10(水) 13:38:31

５２.９ｋｇ(±０)

むちゃ食い癖ってなかなか抜けない。

17 · 2010/11/11(木) 09:53:11

５２.９(±０)

前撮りまであと約２０日なのにサンクスのプリンうめぇ

15 · 2010/11/11(木) 23:40:03

>>64
【体重】 67.0
【運動】同上
【その他】むー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/11/12(金) 00:21:03

>>63
46.4ｷﾛ
なんかもうだめだ…
痩せて自信をもてるようになりたい…

17 · 2010/11/12(金) 22:25:30

５３.５(＋０.６)
はぁー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/11/13(土) 00:19:41

>>47
【体重】 87 → 85
【体脂肪率】不明
【目標体重】 75
なかなか落ちなかったのにライブ行って汗かいたらすとんと落ちた
やっぱり運動するのが１番だな
これを機にもっと頑張ろう

15 · 2010/11/13(土) 00:32:31

>>67
【体重】 67.0
【運動】同上
【その他】むー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/11/13(土) 08:05:30

【性別】女
【身長】150
【体重】53
【目標】年内に50、最終的には45目指す

時間出来たら腹筋するようにして、晩ご飯食べないようにした
１週間で、体重は変わらないけど見た目すっきりし始めた
お腹がへこんで、鎖骨見えはじめたレベルだけど…

モチベーション下げずに頑張る！

15 · 2010/11/13(土) 23:36:55

>>71
【体重】 67.4
【運動】歩き２時間、体操、ストレッチ
【その他】じれるなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/11/14(日) 01:40:34

>>68
46.2ｷﾛ
この調子でがんばろ-

52 · 2010/11/14(日) 16:53:54

【11月目標】80kg、下限79kg
【現在体重】79kg

減らしすぎ

17 · 2010/11/14(日) 19:55:32

５３.５(＋０.６)

ここで安定するなよちくしょーめ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/11/14(日) 20:02:22

>>56
【体重】今週平均：94.53 (先週-0.24）
【目標】体重80キロ台
【その他】アク禁解除。比較的早く解除されて良かった。
今日93キロ台が出たけど腹の調子が悪くて内容物がほぼ無いからそれが原因だと思う。
来週は95キロ台が出ないといいなぁ…

来週も粛々と頑張ります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/11/14(日) 23:19:50

>>73
【体重】 67.6
【運動】歩き２時間、筋トレ、体操、ストレッチ
【その他】雌伏

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/11/14(日) 23:58:32

性別→女
年齢→22
身長→154
体重→59
目標→45
あの頃に帰るんだい!!

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/11/15(月) 00:34:41

性別女
年齢 32
身長 158
体重 63→58
目標 52

今年までは人生最高体重は55kgだったんだよ！
とにかく健康体重まで落とさないとヤバい
まだまだズボンがキツいし顔がまん丸ですよ、自分のバカったれ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/11/15(月) 07:34:22

くだらんスレだ

**ガリクソン** · 2010/11/15(月) 14:16:01

【性別】女
【年齢】20
【身長】165cm
【体重】開始時62.5kg→現在44.5kg
【目標】43.5kg

ガリガリって言われるけど
体重増えるの怖くてダイエットやめられない。

19 · 2010/11/15(月) 16:22:07

【体重】61.0
【運動】一週間サボった
【食事】米メイン
当たり前に減らない期

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/11/15(月) 16:29:21

性別＞女
年齢＞20
身長＞154
体重＞44.6→37.4
目標＞36.0

半年かけて７キロ減。
目標まであとちょっと！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/11/15(月) 17:01:30

２ヶ月しないで１０ｷﾛ痩せた
あと５ｷﾛだ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/11/15(月) 17:20:42

性別女
体重 47.8
身長 161.4
目標 43
ダイエット夕食抜き＆wii fit

15 · 2010/11/16(火) 00:03:24

>>78
【体重】 66.6
【運動】体操、ストレッチ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/11/16(火) 01:10:31

女 22
162cm
52.3kg
目標 45kg

よろしく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/11/16(火) 01:23:06

【性別】女
【年齢】29
【身長】160cm
【体重】54.5kg
【目標】45.0kg

去年は38キロだったのに急に太った。顔も不細工になってきたので絶対痩せます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/11/16(火) 13:13:21

【性別】女
【身長】153
【体重】56
【目標】年内に52、新年度には50を切りたい
最終的に来年中に42

15 · 2010/11/16(火) 23:30:03

>>87
【体重】 67.0
【運動】筋トレ、体操、ストレッチ
【その他】残すは横っ腹のみ　とりあえずキツキツだったズボンが履けるようになったのでもうけた

15 · 2010/11/18(木) 23:08:38

>>91
【体重】 67.0
【運動】同上

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/11/19(金) 19:17:56

>>42
【体重】58.6
【運動】ウォーキング
【食事】夜抜き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/11/19(金) 20:50:38

【性別】女
【身長】162
【体重】46
【目標】薬の副作用で一週間で4kg増えた。
元の体重に戻しつつ、筋肉量増やしたり代謝を上げる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/11/19(金) 21:59:18

キレイ痩せダイエットの方法　実践中ブログ

http://modeyase.e47.kacchaokkana.com/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/11/20(土) 03:23:31

【性別】女
【身長】157
【体重】56
【目標】50

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/11/20(土) 07:28:55

【性別】男
【身長】167
【体重】80→今69
【目標】58

年末までになんとか落とす！
－11からさらに－11！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/11/20(土) 10:04:32

【性別】女
【身長】164
【体重】65.05
【体脂肪率】34.8
【目標】53

17 · 2010/11/20(土) 11:15:37

５３.９(＋１ｋｇ)

がーーん！！

17 · 2010/11/21(日) 13:24:41

５４.３ｋｇ(＋１.４)

がーん…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/11/21(日) 13:42:23

【性別】女
【年齢】 14
【身長】 159
【体重】 54
【体脂肪率】 27%
【目標体重】 50kg

好きな人に告白するなら少しでも良い状態でしたいから

52 · 2010/11/21(日) 15:05:58

【11月目標】80kg、下限79kg
【現在体重】79kg

食事を増やしてみた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/11/21(日) 18:22:53

>>77
【体重】今週平均：93.77 (先週-0.76）
【目標】体重80キロ台
【その他】今週終了。火水曜に何故か92キロ台が出た。原因不明。
一気に2キロ減ったから何かの病気かと思ってちょっと焦った。木曜に戻ったけど。
今週95キロ台が出なかったのはよかったです。

来週も粛々と頑張ります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/11/21(日) 20:35:38

こんなスレあったのねｗ

【性別】男
【年齢】21
【身長】172cm
【体重】70kg
【体脂肪率】20%
【目標体重】60kg。というより、体脂肪率を15%くらいにしたい。
【食事】３食ちゃんと食べる。極力自炊。
【その他】筋トレをして人並みの筋力をつけたい。
　姿勢が悪いのを治すきっかけにしたいと考えている。
　　　　　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/11/21(日) 23:37:13

>>92
【体重】 68.2
【運動】同上
【その他】飲み会コンボで大ダメージ。増えるときは１瞬だから困る。またチマチマ減らすしか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/11/23(火) 00:39:50

>>105
【体重】 67.6
【運動】同上

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/11/23(火) 15:09:07

【性別】女
【身長】157
【体重】58→現在52.5
【目標】47（年内50目指し中）　
【その他】ここ数年ジャストサイズだったズボンのウエストが緩くなったり、
　　　　　キツキツだった会社の制服のスカートが一番小さいホックでも苦しくなくなった。

**104** · 2010/11/23(火) 17:46:19

【体重】67.70←しばらくぶりに体重量ったら、体重自体は減ってた。きっと筋肉量の減少。
【体脂肪率】21%
【その他】やはり運動・筋肉不足。基礎代謝が足りない。
　　　　　　食事もちゃんと３食とらねば。

15 · 2010/11/23(火) 22:20:30

>>106
【体重】 67.2
【運動】歩き1.5時間、体操、ストレッチ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/11/24(水) 01:12:09

>>98
今朝(23日)計測
【性別】女
【身長】164
【体重】64.4
【目標】34.8

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/11/24(水) 02:14:52

【性別】女
【年齢】23
【身長】157
【体重】58.2→54.8
【体脂肪率】24%位
【目標体重】50
【ダイエットを始めた理由】好きな人ができた

二週間でここまで来た！
明日から痩せ期らしいから、コアと食事制限で今月中にあと3kg落とす！

19 · 2010/11/24(水) 02:21:59

【体重】60.2
【運動】ストレッチ、腹筋、ジョグなど
59kgの壁が熱い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/11/24(水) 10:09:41

>>110
【性別】女
【身長】164
【体重】64.3
【目標】34.9

**104** · 2010/11/24(水) 23:15:46

【体重】68.1
【体脂肪率】21.4
【その他】基本自炊を実行中・・・
　　　　　今日は魔がさしてお惣菜を買ってしまった（シシャモのから揚げ）
　　　　　今までドカ食いだったので、１日に炊く米の量を２合→1.5合に減らした。
　　　　　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/11/25(木) 10:55:57

>>113
【性別】女
【身長】164
【体重】64.35
【体脂肪率】34.8
【目標】53

体脂肪率高すぎるから食事制限じゃなかなか落ちない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/11/25(木) 11:42:52

【性別】女
【身長】164
【体重】69.8
【目標体重】53
【その他】10代までは痩せ型。20代後半から少しずつ太り、30代の今は過去最高…
【ダイエットを始めた理由】見た目も悪いけど、体の重さで疲れる自分を変えたい。

ここ数年、好きな物をたくさん食べる事でストレスを誤魔化してきた。
趣味など他の楽しみに目を向けつつ、単純に食べる量を減らす。

**104** · 2010/11/25(木) 20:16:25

【体重】67.5
【体脂肪率】19.1
【その他】昨日から腹筋始めることにした。おかげで筋肉痛…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/11/26(金) 07:26:49

>>115
【性別】女
【身長】164
【体重】65.9
【体脂肪率】35.5
【目標】53

昨夜のドカ食いで一気に増えた
ドカ食いする以前に昨日は食べ過ぎてたし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/11/26(金) 17:27:23

11月26日（fri）
【女】
【25歳】
【156cm】
【75.2kg】
【45％】
ｲﾗｲﾗして過食。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/11/26(金) 18:21:56

【性別】女
【身長】173cm
【体重】78kg
【目標体重】まず70kg
【その他】入院して筋力も落ちたので、運動ダイエットは困難かもしれないけどやってみる。
食事ダイエットは既に成功。

**104** · 2010/11/26(金) 20:20:24

【体重】67.75
【体脂肪率】20.5%
【その他】
　筋トレ始めた。
　そしてエアロバイク３０分
　　　　
　　　　　

15 · 2010/11/27(土) 00:36:25

>>109
【体重】 67.4
【運動】筋トレ、体操、ストレッチ
【その他】さすがに膠着しすぎで焦れるぞ。休みに運動するしか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/11/27(土) 04:22:27

【身長】168cm
【体重】55.5kg
【その他】
５月からダイエットを始めて67kg→55．5まで頑張った！
生理終わった今が1番痩せやすい時期だから思い切りダイエットに励みます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/11/27(土) 19:55:03

【性別】女
【年齢】28歳
【身長】164
【体重】83
【目標体重】60
【食事】1日3食。夜は炭水化物少なめ。脂質、糖質減らす。間食しない。９時過ぎたら食べない。
【ダイエットを始めた理由】結婚が決まりそう。ウェディングドレスが綺麗に着たくて。
【その他】3年前に90kg→72kgまで10ヶ月かけて痩せたが徐々にリバウンド。今度こそ60まで痩せる！

**104** · 2010/11/27(土) 21:21:54

【体重】68.07
【体脂肪率】19.9%
【その他】うん、かわらず。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/11/28(日) 00:23:40

>>122
【体重】 67.0
【運動】歩き３時間、体操、ストレッチ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/11/28(日) 09:32:45

>>118
【性別】女
【身長】164
【体重】66.05
【体脂肪率】35.3
【目標】53
見事にリバウンド
1回体重増えたからって自暴自棄にならないようにしないと

52 · 2010/11/28(日) 15:59:25

【11月目標】80kg、下限79kg
【現在体重】78kg

食事を戻してみた
12月は呑み会3回あるのと年末年始でどうなることやら
最低でもキープはしたいが、目標は週1kgペースでいいかなぁ

**111** · 2010/11/28(日) 17:22:32

53.8

順調～
この調子！

**104** · 2010/11/28(日) 19:59:42

【体重】68.4
【体脂肪率】21.5
【その他】お弁当の大きさを小さくしてみた。
　　　　　朝を食べると昼お腹すかんくて、晩はもう無理状態。
　　　　　量もそんな多くない。意外と小食だったんか自分。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/11/28(日) 22:28:05

>>126
【体重】 66.8
【運動】歩き２．５時間、筋トレ、体操、ストレッチ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/11/29(月) 08:32:00

>>127
【性別】女
【身長】164
【体重】65.6
【体脂肪率】34.8
【目標】53
ウォーキング中歩数計を落としてしまって悲しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/11/29(月) 10:40:51

性別　男
身長　１８３
体重　９８
体脂肪　２９ぐらい
目標　まず８０
昨日は５２３６歩いた音楽プレーヤが電池切れじゃなければ１万歩、歩いたかも？
今日から豆乳飲むことにします

**116** · 2010/11/29(月) 13:21:08

【性別】女
【身長】164
【体重】69.6
【目標体重】53

少し減った所で昨日外食して戻った。今日から朝食をダイエットドリンクに置き換えて、
昼食を軽めに、夕食のみ今まで通りにする。カロリー計算し、体重変化のグラフを付ける。
みんな頑張ってるなぁ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/11/29(月) 13:38:15

俺は計画通りを惰性で続けてるだけなんで
あんまり頑張ってるとかはないです

なんか視床下部が弱いのかよく分からんけど
空腹と満腹のどちらも感じ方が弱いのと
何かが食べたい飲みたいという嗜好の向かい方も弱いようで
とりあえず空腹でなければ他はなんでもいいというのが
この半年の成果に影響してる気がします
意志が強いとかではないです…

同じように過食も極端に食べてしまうわけで
理性的に容量や栄養素を量って摂らないと
妥当な食事が出来ない感じなんで、それで太ったようなのですが
そこら辺を考える機会を得られたことが今年の収穫でしょうか
計算さえしっかりして、計画立てれば痩せられることが分かったので

…今年も残り少しで年末年始で飲み食いする機会も多いけど、
それはそれで断らずに他でバランスとるとして、みんながんばろうぜ
まあだからっつって餅食いすぎんなよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/11/29(月) 15:49:38

>>124
【体重】82
【その他】今年中に70kg台に到達したい。焦らずゆっくり頑張る。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/11/29(月) 17:21:35

【性別】女
【身長】158
【体重】60.5
【体脂肪率】33.0
【目標】とりあえず55（最終目標は48）

只今二ヶ月目で今更ですが参加させてもらいます。
とりあえず年内に60切る。

**104** · 2010/11/29(月) 17:57:33

【体重】67.7
【体脂肪率】20.2
【その他】筋トレ、エアロバイク３０分。
　　　　　昼にパン１個買った。
　　　　　パンってカロリー的に気になる。

15 · 2010/11/29(月) 23:53:22

>>131
【体重】 66.8
【運動】筋トレ、体操、ストレッチ
【その他】そろそろ横っ腹消えるかなと
http://imepita.jp/20101129/857270

**104** · 2010/11/30(火) 19:48:21

【体重】68.8
【体脂肪率】20.7
　食欲がねぇ・・。満腹状態が続きっパ。。
　そんな食ってないのに。

**124** · 2010/12/01(水) 00:37:21

>>136
【体重】81.8
【その他】明日は飲み会なので飲み過ぎ、食べ過ぎに気をつけなければ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/12/01(水) 07:27:28

【性別】女
【身長】154
【体重】51.8
【目標】まずは48
【運動】コアリズム、ヨガ
【食事】間食しない

今年中に40キロ台目指したい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/12/01(水) 09:58:33

>>137
【体重】60.3
【体脂肪率】33.5%
【その他】今週には60台切るかなー・・。てか切りたい！
最近運動が楽しいと思えるようになった。良い進歩。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/12/01(水) 10:20:35

>>132
【性別】女
【身長】164
【体重】65.2
【体脂肪率】35.2
【目標】53

**104** · 2010/12/01(水) 23:17:33

【体重】68.6
【体脂肪率】20.5
やべ、今日２食だった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/12/01(水) 23:41:13

【性別】男
【年齢】19
【身長】176
【体重】72
【体脂肪率】18
【目標体重】67
【食事】朝パンｺｰｼｰ昼パン1夜普通
【ダイエットを始めた理由】浪人はじめてから4キロ太る。大学でスポーツやるし体重は程々に落とし体脂肪率を10前半までおとしたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/12/01(水) 23:45:37

>>139
【体重】 67.0
【間食】おはぎ
【運動】歩き1時間、筋トレ、体操、ストレッチ

19 · 2010/12/02(木) 01:06:18

>112
【体重】60.1
【運動】ジョギング50min

59.5まで一時下がるも、酒の力で食欲とともに増加

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/12/02(木) 03:47:16

【性別】女
【年齢】20
【身長】161
【体重】66
【体脂肪率】30.8
【目標体重】まずは56
【食事】1300カロリー以内に、バランスよく。間食は乾物、ナッツ、果物類のみ
【その他】毎日筋トレ。週2でウォーキング。どうしてもやりたくない日は無理しない。長続きできるダイエットを心がける

今日から頑張るぞ

**124** · 2010/12/02(木) 07:59:21

>>141
【体重】82.2
【その他】昨日飲み会で食べ過ぎはしなかったが、けっこう飲んでしまった…
今日は粗食で戒めます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/12/02(木) 09:45:35

>>143
【体重】60.8
【体脂肪率】31.2%
【その他】下半身がなかなかすっきりしない。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/12/02(木) 21:34:59

はじめましてです

【性別】女
【年齢】24
【身長】158
【体重】58.8→57.3
【目標体重】50
【食事】19時以降食べない、夜は米抜き
【その他】コアリズムがんばる
【ダイエットを始めた理由】ここ数年たらたら万年ダイエットで痩せず太らず。。。結婚決まったので本気出す！！

開始から約10日ほんの気持ち減ったけど、ダイエットって地道だよなあ
モチベ維持が難題だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/12/02(木) 22:03:13

>>152
チクビーーーーーーーーーー
50歳爺が何言ってんですか？ｗ
キチガイｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/12/02(木) 23:57:40

>>147
【体重】 66.6
【運動】同上

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/12/03(金) 05:57:18

>>151
【体重】60.4
【体脂肪率】33.7%
【その他】昨日いきなり体重増えたと思ったら生理きた。

**124** · 2010/12/03(金) 06:54:13

>>150
【体重】81.8
【その他】飲み会の分は取り戻した。
今日から仕事帰りに歩く距離を増やす。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/12/03(金) 08:20:25

>>152
【体重】56.7

やった！週末だけど油断しないようにがんばる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/12/03(金) 10:30:01

>>144
【性別】女
【身長】164
【体重】65.95
【体脂肪率】34.8
【目標】53
増えたり減ったりの繰り返し
少しは我慢できないのか自分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/12/03(金) 14:44:22

【性別】女
【年齢】１９
【身長】１５４ｃｍ
【体重】４８ｋｇ
【体脂肪率】２４％
【目標体重】４４ｋｇ
【食事】無茶食いを止め、間食をなくす。
野菜を多く摂取するよう心掛ける。
【その他】なるべく徒歩で通勤する。
【ダイエットを始めた理由】転職してから２ヶ月、毎晩ご馳走になるまかないが美味し過ぎるのと、昼夜逆転生活、気の緩みで４ｋｇ増。
まず、増えた分の体重を落とす。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/12/04(土) 06:34:12

>>155
【体重】60.5
【体脂肪率】33.6%
【その他】とりあえず生理中なので増えないように頑張る。

**124** · 2010/12/04(土) 08:03:09

>>156
【体重】81.0
【その他】70キロ台までもう一息!
地道に頑張ります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/12/04(土) 08:06:37

みんな頑張ってんな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/12/04(土) 08:06:42

>>157
【体重】57.0
夜ケンタッキー食って、具合悪かったんで運動もしなかったら増えた
そりゃそうだ…今日で調整しなきゃ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/12/04(土) 10:00:15

>>158
【性別】女
【身長】164
【体重】65.45
【体脂肪率】34.9
【目標】53
今日は歩きに行きたいな

**159** · 2010/12/04(土) 13:56:46

【体重】47.8kg

お通じが悪い

**104** · 2010/12/04(土) 19:13:28

【体重】69.05
【体脂肪率】20.5
うん、変わらん。努力が足りん！！
　といってもテスト前だから、急に生活を変えたくないというのもあるけど・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/12/04(土) 23:22:14

>>154
【体重】 67.2
【間食】あんぱん
【運動】体操、ストレッチ
【その他】うんこが安定して出ないなあ

15 · 2010/12/04(土) 23:38:45

【その他2】8月平均 69.1
9月平均 68.4
10月平均 67.4
11月平均 67.2　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/12/05(日) 05:55:32

>>149
【体重】66
【体脂肪率】30
【その他】一時65になるものの早速芋を食い過ぎて戻った。気をつけよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/12/05(日) 15:48:28

【12月目標】75kg、下限74kg
【現在体重】77kg

52 · 2010/12/05(日) 15:53:12

【12月目標】75kg、下限74kg
【現在体重】77kg

書き忘れ連投失礼
年末年始が怖い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/12/05(日) 16:38:38

>>160
【体重】59.6
【体脂肪率】32.3%
【その他】夢の50台きたー！！この数値見たの2年ぶりだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/12/06(月) 07:27:07

>>142
【体重】51.9kg
週末、ランチで食べすぎた。
思ったほど増えなかったけど・・・
もうじき生理が終わるから、その勢いでリセット＆減量に励む！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/12/06(月) 15:28:30

>>116
【性別】女
【身長】164
【体重】68.6
【目標体重】53

宣言から11日目で－1.2㎏。朝はダイエットドリンクで、どうしてもお腹がすく日は
100～200Calのスープをプラス。昼食は蕎麦にかいわれ大根など。
一気に体重が落ちないのは、夕食の内容と食べる時間の遅さが問題か。
今日から、以前成功した事のあるキャベツを取り入れていく。
このスレ、けっこう励みになるね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/12/06(月) 16:25:41

>>163
【体重】55.9
やったやった！
56ｷﾛ切るなんて何年ぶりだろうｗｗ

年内に55ｷﾛ切るのも見えてきた！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/12/06(月) 17:37:27

開始まだ一週間目。怠惰な生活から抜け出す。

【性別】女
【年齢】25
【身長】157
【体重】66→64
【体脂肪率】35
【目標体重】45
【食事】高たんぱく低カロリー。少ないながらもバランス良く。
【その他】筋トレとウォーキングで健康的に痩せる。
【ダイエットを始めた理由】自分のため、かわいい洋服のため、自慢できる彼女になるため

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/12/06(月) 23:23:42

>>167
【体重】 66.4
【運動】筋トレ、体操、ストレッチ
【その他】遠泳できるようになった

**124** · 2010/12/07(火) 08:06:06

>>161
【体重】81.5
【その他】2日間報告出来ず。体重はあまり減ってないけど、ウエストにくびれが出てきた。ウォーキングだけじゃなくストレッチや筋トレも無理せず頑張る。

**159** · 2010/12/07(火) 11:03:06

>>165
【体重】47.0kg
浮腫がとれたのかな

**お肉大好き** · 2010/12/07(火) 12:11:56

【性別】女
【年齢】23歳
【身長】164cm
【体重】53.8kg
【体脂肪率】25%
【目標体重】46kg
【12月中の目標】50kg
【ダイエットを始めた理由】

服がきつくなってきたのでやばいと思い、ダイエット開始。
朝晩ストレッチと、エアロバイク一日30分と野菜多めの食事で頑張る。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/12/07(火) 14:18:30

>>164
【性別】女
【身長】164
【体重】65.9
【体脂肪率】36
【目標】53

体脂肪率やばい
体内年齢が実年齢の2倍くらいある

**104** · 2010/12/07(火) 20:55:56

【体重】69.25
【体脂肪率】18.04
うーん。。。体重よ、減れ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/12/08(水) 00:38:16

>>177
【体重】 66.4
【間食】おはぎ
【運動】筋トレ、体操、ストレッチ
【その他】あと0.4

**159** · 2010/12/08(水) 15:54:08

>>179
【体重】46.8kg
知人の誕生日だったので、夜にケーキを食べたけど、体重が増えていなくて安心した

15 · 2010/12/09(木) 00:11:03

>>183
【体重】 66.0
【間食】饅頭
【運動】筋トレ、体操、ストレッチ
【その他】とりあえず目標値に達したのでミッション完了。10ヶ月で73.4→66.0。
　　　　　　体型的にはもうちょっと絞れるので続けますが。
　　　　　　太る前より健康的な生活になったので、塞翁が馬というかｗ
　　　　　　皆も気長にガンバレ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/12/09(木) 07:45:52

おつかれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/12/09(木) 11:47:58

>>158
【性別】女
【身長】164
【体重】65.65
【体脂肪率】35.3
【目標】53

**159** · 2010/12/09(木) 11:53:43

>>184
【体重】47.2kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/12/09(木) 16:09:50

はじめましてです。

【性別】女
【年齢】23
【身長】158
【体重】61.8kg
【体脂肪率】36.6kg
【目標体重】45kg
【ダイエットを始めた理由】友人の弟に最近の写真を見られ驚かれた。
　　　　　　　　　　　　　数年前の体型より痩せてやる！

**104** · 2010/12/09(木) 20:35:54

【体重】69.7
【体脂肪率】19.5
やべ、徐々に増えてきた。
自炊ちゃんとしなきゃ。
運動らしい運動はできなさそうだから、寝る前ストレッチを始める。

19 · 2010/12/10(金) 00:21:27

>148
【体重】59.8
【運動】ラジオ体操・タモリ倶楽部のOP体操
【食事】目玉焼きごはんサンラータン鍋

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/12/10(金) 09:01:53

>>189
【体重】61.0
【体脂肪率】34.7
【食事】朝：おかゆ・サラダ・小松菜のにんにく炒め(全部で344kcal)
【その他】旬の小松菜で低カロリーにカルシウム補給

年内に57kg台にはなりたいな。
生理が終わったら水泳にも行こう。

**159** · 2010/12/10(金) 14:19:47

>>188
【体重】47.4kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/12/11(土) 09:06:00

>>187
【性別】女
【身長】164
【体重】65.3
【体脂肪率】35.4
【目標】53

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/12/11(土) 22:08:31

今日から始める！

【性別】男
【年齢】35
【身長】168
【体重】71
【体脂肪率】28
【目標体重】61
【食事】炭水化物を控え、豆腐を食う
【ダイエットを始めた理由】ジーンズが履けなくなった

レコーディングダイエットのためのiPhoneアプリも入れました
食べたものを記録するだけで、自制になるね
春までに痩せてやるぜ！

**189** · 2010/12/12(日) 06:51:24

>>192
【体重】60.4
【体脂肪率】35.3
【食事】野菜中心

満腹感がなくても眠れるようになった。
体脂肪率の変化がないので運動も取り入れるようにする。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/12/12(日) 12:42:42

【性別】女
【身長】164
【体重】64.95
【体脂肪率】35.5
【目標】53

52 · 2010/12/12(日) 15:20:41

【12月目標】75kg、下限74kg
【現在体重】76kg

今週は変動が激しくてちょっと不安
75が1日と76が3日
ついでに酒呑み過ぎと塩分摂りすぎ
炭水化物でカロリーをもう少し摂りたいところ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/12/13(月) 10:03:48

>>197
【性別】女
【身長】164
【体重】65.6
【体脂肪率】35.2
【目標】53

昨日とは計る時間も違うし、夕食の時間もかなり遅かったし、色々と条件が違うから問題は無いはず
だから増えたからってドカったりするな自分

**189** · 2010/12/13(月) 10:51:25

>>196
【体重】59.8
【体脂肪率】34.7
【食事】野菜中心

五日間で‐2kg!