自力整体でスッキリ part2
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全国に教室があり、雑誌などにも取り上げられ始めた自力整体。
実践している方・興味のある方で語り合いましょう。
創始者：矢上裕
1953年、奄美大島生まれ。関西学院大学社会学部中退。
大学2年のときに予防医学の重要性に目覚め、大学を中退して鍼灸の道に進む。
鍼灸院開業中、自力で経絡を調整する自力整体の原型である経絡調整体操を考案。
ヨガ、断食、整体を学び、自力整体法を完成。
西宮市と大阪市で教室を持ち指導している。
さらに、遠隔地の人のために通信誌を郵送し、定期的研修や合宿などの
スクーリングも行なっている。
現在、矢上予防医学研究所所長。
前スレ
自力整体でスッキリ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182170070/ 1さん、ありがとうございますm(__)m
すれ立てお疲れ様でした。 >>1さん乙です。
前ｽﾚ落ちちゃってたので、待ってました。 乙ですー。
スレも復活したし、いい報告が書けるように頑張るぞー。 ちょうど今やってた。
昨日までできなかったことが今日できるようになるのが快感。
始める前より体柔らかくなった。 夜しようと思ったら早い時間(それこそ6時まで)にたべないとできないし
満腹や消化の悪いものってたべれない。 これ続けたら、無駄な筋肉や脂肪が落ちて、ﾎﾞﾃﾞｨﾗｲﾝがすっきりした。 ↑どのくらいのペースでやってますか？
私は一日一回と整食やってますけど、半年でやっと浮腫みがとれてきました。
十数年なにやっても浮腫みだけは無理だったけど、最近浮腫みにくくなったと感じてます(嬉)
でも最近、整食やらのストレスで暴食してしまいますが(汗) >>11
週一です。ナビゲーターの開催している教室に通ってます。
一年位続いてますね。
整食法は半年位続けてます。 4ヶ月、1日も休まず踏み台昇降やったのにまったく痩せない。最近自分が反り腰だと気がついた。77分のDVDを1回やったら股関節の張り出しが大分おさまってる！ >>12さん
ありがとうございます。
遅くなりましたが、>>1さん乙でした。 皆DVD見ないでやるとどれ位の時間かけてやってるの？
DVDだと一時間弱だけど、見ないでやると二時間はかかる。
ぱぱっと終わらせたいけど、ほぐしてたら時間かかるんだよね。
で、自分はどーしても最中は考え事してモヤモヤして脱力できないから
音楽聴いたり、ドラマやお笑いみながらやってる。
しかし毎日二時間ちょいかかるのもなぁ～って。
だから逆に、30分位のスピードでやって、時間みつけてはやるってのはどうだろ？
これなら朝晩できそうだし、今から二時間つー重さもない。
と思うんだけど、ほぐしたりないとか効果は薄い的なことないだろうか？
短縮してやってる人いませんか？ >>16
コースを1日の中で分散させるのはアリだけど、1ポーズを
短縮してしまうのは駄目でしょう。
ttp://www.yamakei.co.jp/products/detail.php?id=160140
『自力整体でいきいき歩き』
この本のように三分割にするか『DVDで覚える』のように二分割にするか。 >>17
やっぱ駄目か～。
二分割にするしかないか。
ありがとございました。 左首右首と伸ばしたり、前に倒して伸ばすのは全く痛くないんだけど
首を後ろに傾けたら(つまり上を向いたら)、痛凝りっていうのかな？
とにかく、凝ってるよう。
背中や腕もほぐしてるんだけどなかなか治らないっд｀ >>13
そんなに効果覿面だとがぜんやる気になるね。
自分も一月続けてたらひざ下O脚が改善してきたよ。 肩の筋肉を痛めて整体にかよってたけど
なかなかよくならない
本屋で自力整体のをみつけてやってみたら
一週間ほどで楽になった
これいいね
ダイエットのためにも続けよう 矢上氏の「ん～…」とか「はぁ～…」って呼吸聞くと
笑ってしまって脱力出来ないＹｏ
>>22
ミュートにして見てる。家族と同居だったら変なDVD見てると勘違いされるよね 一日一食の前、
夜のお酒って制限あるの？量とか種類とか。 >>28
整食やるくらいなら
禁酒したほうがいいんじゃない？ 腰を伸ばす
○／｜
｜
この姿勢が全然できない
○
＼
｜
｜
出来てもこの程度
猫背になれば出来るけど真っ直ぐでは出来ない 股関節や骨盤の歪みが気になって最近DVDで整体を始めたんですが、気になる所を重点的にやるのと一通りDVDに沿ってやるのとどちらがいいでしょうか？ >>37
コースに従って一通りです。
そして気になる所のメニューに来たら、そのメニューだけ
DVDよりも長めにやってはどういかがでしょう？ >>38
ありがとうございます。やはり背中や腕もほぐした方がいいんですね！ >>39
いいですか？
しなやかさは強さに勝ります。
しなやかで暖かくて軟らかい筋肉！
バストアップの体操は効きますか？
AカップをCカップくらいにはしたいのですが・・・ 矢上先生に「ゆっさ ゆっさ… 」してもらいなさい。
ふくらはぎを細くしたいんですが(長年のむくみで、夜はパンパン、朝はダルダルです)
どの本(DVD)が効果的でしょうか？
よろしくお願いします。 実際自力整体で痩せた人ってどのくらいいるの？
肩凝りなくなったり気持ちいいから毎日やってるけどダイエットにもなるならいいよなぁ… >>49
下半身痩せを期待したけど、効果は感じなかったなー。
でも胸がAからBになったのと、少し小さかった左目の大きさが
右と同じになったので、とりあえず続けてる。 自力整体って骨格が歪んでる人がやったら余計に凝るよね。
反り腰矯正なんてまず出来ない…。 自力整体やったあと、肩が二日くらいズキズキと痛む。
整体中に痛くしたり強くやりすぎた覚えはないんだけど。
どうしたらいいのかな。 >>49
77分のDVD見ながら週2回程度を先月から始めたけど、90分のショコやってもビクともしなかった体重が4キロ弱減ったよ。
股関節が歪んだまま骨盤閉めても意味ないって初めて知って股関節の柔軟って大切なんだなって実感しました。
朝食は薬を飲む時以外は抜いてます。
DVDが長いので遅くなった時は所々省略してます。このスレに感謝！ 矢上先生のレビューが良かったので購入しようと思ってました。
ためしに動画を見た結果、大変失礼ですが表情と息に笑いを堪えることが出来ず…私の笑いのツボが変なのは自覚しております。
一回終えてもジワジワと笑いの波が来てしまうのです。
矢上さん著で、出演が矢上さんではないものってないですかね。
また、他におすすめありましたら教えてください。 >>54
1260円位のが違うモデルさんだったような 楽天のレビューではフリーズしたって書き込みが何件かあったけど。 >>54
あんたは間違ってないよ
アレ観て というか聞いて笑わない方がおかしい 「自力整体が効く！」だね
三人のナビゲーターの女性が矢上先生の指導に合わせて実技している
DVDがフリーズしたから出版社に問い合わせて交換してもらった
60分くらいの実技+整食法の話が入ってる >>58
すごく亀でもうみてないだろうけど…身体悪くはならなかった。
ただ、矢上先生やナビゲーターの先生と同じようにやろうとすると無理がくるから
自分のペースで様子を見ながらがいいと思う。
前に調子が良くてやりすぎて後でだるくてしょうがなかったことがある。
どのくらいがちょうどいいかは初めは特に難しいね。
今年最後の自力整体（自力整体が効く！）をやった。
大掃除の疲れがとれたよ。
来年はいい報告ができるよう頑張る。 自力整体は妊娠中でも問題ないというけれど、ねじる動きとかもやっていいのかなあ…
腰痛持ちでねじる動きは気持ちいいから、自分が不快だと思わないんであればいいんだろうか。 ナビゲーターの講習に行きはじめてもう２年になるかな。
先生はいつも、痛かったりしたら、すぐやめるよう、決して無理してストレッチしないようにと、言っておられます。
妊婦さんはどうだろう……本人は不快ではなくても、
赤ちゃんによくないこともあるかもしれないから、医師に確認した方がいいのでは。
しない方がいい姿勢、というのもあるだろうし。 腕を逆手にするやつ痛くて全然伸ばせない。
やってるうちに伸ばせるようになるのかな？ 今度、本出すときは、村西監督とDVDにでてほしい。 そんなオッサンはいらんけど、グラビアアイドルでお願いしたい。 子宮に蓄積されたシャンプーで生まれてきた赤ちゃんが泡だらけとか、
赤ちゃんの匂いでお母さんの使ってたシャンプーの銘柄までわかるとか、
そんな助産師の話がちょっと前の通信に載っていたけど、
矢上先生までそんな都市伝説を信じているのか…と相当がっかりしたよ。
洗いすぎは皮膚表面の常在菌を取り過ぎて良くない、くらいまでなら
納得出来てたんだけど… そういう面、新刊が出るたびになんかガックリくるわw >>66
え、本気で信じてた、、。たしか羊水がシャンプーのニオイするみたいな。。 >68
シャンプーをまんこに突っ込んで洗ってるならまだしも
頭皮から吸収された成分がどうやって子宮に蓄積するのかソースを示してもらいたいもんだ
体全体の皮膚に蓄積するっていうんならまだ理解出来ないこともないが スレ違とは思うが
出産経験のある人に破水したときシャンプーの匂いしたか聞いてみｗ
陣痛中で覚えてない、とか言う人も出てくるかもしれないけど
家で突然破水する人だっている
そのときシャンプーノ匂いがしたらびっくりして周りに言いまくるだろ
それとも医者と助産師、看護師だけしかわからない匂いなのｗｗｗ
だいたいそういう風なこという人は、マルチまがいにハマった人だ あのう、なんですごい勢いで攻められてるのかな、、？
私が言いだした説でもないし
”自力整体で痛みを治す”に書いてある事を私は信じてたてだけで、、
マルチまがいにはまった事も無いし、、。
自分のアタマで物事判断しないのか、というとこを攻められてんだよ またしてもﾌﾙﾎﾞｯｺな>68涙目ｗｗｗ
鳴かずば雉も撃たれまいにｗｗｗ
とはいえ整食法なんかも一般的には非常識な考え方ではあるから
普通の常識で自力整体を理解しようと思うのが間違いなのかもしれないけど >>75
でもあなたみたいな人の方が、自力整体も整食法も効果が
出やすいんだろうなとは思う。
今のところ大丈夫でも、詐欺に引っかからないよう気をつけてね。 ひさびさにやった記念にage
両踵をつけた正座ができなかったんだけど、やっとできるようになったー。
でも痛い。 DVD見ながらやると、矢上先生がすいすいとできるので
つい自分もできると思ってやって、アレ？曲がらない！開かない！手が付かない！先生と明らかに体勢が違う、自分のかたさに気付いて悲しい。 ＤＶＤかったけど、先生してるおっさんが生理的に受け付けない・・・
よくこんなＤＶＤ見てるね
”すっきり痩せる自己整体法”とか、”ダイエット整体体操”とかの名前でぱくって、
30代ぐらいのスタイルのいい女の先生がＤＶＤに出てれば大ヒットするかも
>>81
流れを大体覚えてしまうと、
あまり画面をじっと見ることはなくなるので気にならなくなるかも？
どうしても先生本人を受け付けない人は、「自力整体が効く！」がいいですよ。
すっきりした女性の指導者の出演で見やすいです。 >81
ちょっと前に流行ったインスパイリング・ダイエット（うろ覚え）が
自力整体のパクリみたいだから、やってみたら？ 千葉県千葉市 榎会 千城台クリニックでは、患者の医学と診療報酬の無知に付け込み、仙腸関節が引っかかていると医学的にデタラメなことを言って患者を不安にさせ、
僅かな時間、医学外保険診療外のAKA(関節運動学的アプローチ)だけやってリハビリ料を不正請求して荒稼ぎしていました。
厚生労働省関東信越厚生局千葉事務所は、医学外保険診療外インチキ医療aka療法の不正保険請求に対して揉み消しを行い、国民被害を拡大させています。
更に検察審査会に、akaが保険診療に含まれると虚偽説明を行い、厚生労働省として、民間療法保険外のAKA療法の偽装を行いました。
骨盤の仙腸関節を手で動かして治療するという医学的にインチキでたらめなＡＫＡの保険不正請求に対して、厚生労働省は偽装工作、隠蔽工作を駆使して加担しています。
国民の税金から高額の給料を受け取りながら、その都度適当なウソでたらめを言ってaka不正請求を揉み消し加担している厚生労働省の役人は、
ヤクザや暴力団より卑劣で悪質で国民に損害を与えているだけの性根の腐った鬼畜かつ害虫と言えるのではないでしょうか？
akaの不正請求に加担する関東信越厚生局千葉事務所
http://pc11.2ch.net/test/read.cgi/antispam/1250075512/
千城台クリニックのリハビリ不正請求手口について
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1265885020/
【偽医療】AKA 関節運動学的ｱﾌﾟﾛｰﾁ【ｲﾝﾁｷ医療】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1211885077/
【肩こり腰痛】日本関節運動学的ｱﾌﾟﾛｰﾁ(AKA)医学会
http://society6.2ch.net/test/read.cgi/hosp/1229493132/
日本関節運動学的ｱﾌﾟﾛｰﾁ医学会はﾔﾌﾞ医者集団ですか?
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1267785718/
千城台クリニックのＡＫＡ療法による不正請求返金
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/healing/1207056268/
医療法人榎会千城台クリニック
http://qb5.2ch.net/saku2ch/kako/1208/12083/1208346578.html 自力整体を始めて2年、靴のサイズが20代に戻った（23.5→24→23.5）
太ったせいだと思ってたが体重は微減なので、むくみが取れたからのようだ
土踏まずのへこみがくっきりしたし、少々長距離を歩いても足が痛くならなくなった
最初に土踏まずをかかとで踏んだ時は、小石が入ってるかのようにゴリゴリしたから
かなり老廃物が溜まってむくみが酷かったのかも １冊だけ自力整体の本（DVDで覚える自力整体）を買ってやってます。
ヨガとストレッチをあわせたみたいな体の動かし方が気持ちいいですね。
他に自力整体の本を買うとしたらどれがお勧めでしょうか？
たくさん出てるんで迷います。 >86
きれいにやせる自力整体
それ以降のはちょとぶっ飛びすぎてついていけなくなった。 >>87
ありがとう。
自力整体の体を動かすやつは本当に効いてる感じがあるし、好きだけど
自力整体の理念みたいな所は宗教っぽくて、私もちょっと苦手ですｗ
自力整体の食事法（昼12時と夕方６時にご飯を食うみたいな）も
実行できる人あんまりいないですよね。
妥協して、朝ごはん抜き、夕食は早めに取る…位が精一杯だろうな。 >88
旧整食法なら、まあがんばればできないことはない。
（朝抜き・昼炭水化物・夜たんぱく質中心控え目）
私はそれを実践して半年で7kg痩せたしね。（もとは小太り程度）
ただ現整食法はとてもじゃないけど無理だorz
1日の仕事が終わるまでなにも食べないっていう、
かなり極端な方法だからね。実践してる人いるのかな？
「自力整体が効く！」って本の茶髪ショートヘアの女性インストラクター）の体型、カッコイイなー。
スリムで引き締まった筋肉がついてて。
アスリート体型という感じ。 >>89
自力整体の最新の理論は知らなかったよ。
私が知っていた整食法は、旧理論だったんだね。
旧理論の食事はブックスダイエットと似てると思った。
（ブックスダイエットのメニューを簡単に説明すると
朝＝生姜入り紅茶、昼＝ざるそばなど炭水化物中心和食、
夜＝豪華なおかずたっぷりディナー…みたいな感じ。） >91
新しい本（自力整体で熟睡・快眠あたり）を読むとそういう感じになってる。
あと先月まで通信もとってたんだけど、けっこうトンデモな内容になってきたんで
更新するのやめちゃったよ。 結局、整体で痩せたというより食事内容で痩せたという部分が大きいのではないの？ 週２でDVDで覚える自力整体やってるけど
あいかわらず肩こり首コリが襲ってきて頭がすっきりしない
自律神経の乱れか緊張からくる脇汗がひどくなってきたし
やり方が下手なのかな 男でO脚が酷いんで自力整体の教室に通おうかと思うんだけどやっぱ浮くかなあ？
皆の行ってる教室は女ばっかり？ >98
私が行ってたのは平日の昼間だったから女性ばかりだったけど、
そこに男性が来たからって別に気にしない。
夜とか土日にやってる所に行けば？ >>98
昼と夜、両方経験あります。
昼にはご隠居さんといったおじいちゃんが何人か来てました。
夜はちょいおじさんを見かけたことがあります。
気になるのは、四つんばいのポーズの時とかに
後ろにいられるとちょっとイヤなので
できれば男性は前列の脇のほうにいて欲しいかもｗ 自力整体って、自分で考えるんじゃないの!?
力学で説明できると思うけど・・・
>>101、何故Ｏ脚になったのか考えましたか？
>>102
生活習慣病の五十代男性がダイエットに関して他人にアドバイスできると
か埒外なんだけど・・・
自分の立てたスレや無理やり上げたスレがことごとくスルーされているのは
何故か考えましたか？ ダイエットとは少し違うけど
自力整体で花粉症に勝つ やってます。
終わってから横になり寝ようとすると、
身体がどんどん冷えて眠れなくなります。
試しに寝る前に無糖の生姜紅茶を
生姜濃いめで少し飲んでみても、
身体中（特に足先等）が冷えて眠れなかった。
終了直後は特に身体は冷えてもいないし、
エアコンつけてもないです。
終了直後はポカポカしてるときもありますし
寝る前に着替えもしてます。
花粉症に効果は感じるので続けたいけど
眠いのに冷えて眠れないのが辛いです。
あと大抵寝てから5時間後に1度目覚めます。
他にこんな人いませんか？
ちなみに当方30代♀です。 >>105
『自力整体で熟睡・快眠』に切り替えられてはいかがですか？ 暑くて何ヶ月もさぼってるけどちゃんとやってるときはウエストスッキリしてた 昨年は本が3冊、内DVD付きが2冊出たけど今年は新作ないのかな >>105
生姜紅茶は指先までは温まらないとゆうか、温まれないみたいです。
お腹の中は温まっても、体の中心だけ温まり、末端はその分余計に冷えを感じるみたいですよ。
朝晩白湯にした方が効果を感じると思います
通りすがり失礼しました 私がインストラクターの先生から聞いたのは、生姜紅茶じゃなくて、
生姜湯だったよ。
しょうがを一晩お水につけておくんだったかな。好みでほんの少し甘みをつけても可。
講習で飲ませてもらったけど美味しかった。 生姜紅茶の事を書いた>>91ですが
生姜紅茶（生姜入り紅茶、甘みはハチミツか黒砂糖で）は
自力整体じゃなくてブックスダイエットで推奨されてた飲み物です
まぎらわしくてすみません 初見
とりあえずやってみたいんだけど、どの本買えばよいの？ 自分はこれがメイン
ttp://www.amazon.co.jp/%E3%82%AD%E3%83%AC%E3%82%A4%E3%81%AB%E3%82%84%E3%81%9B%E3%82%8B%E8%87%AA%E5%8A%9B%E6%95%B4%E4%BD%93-%E7%9F%A2%E4%B8%8A-%E8%A3%95/dp/4405091633
時々上の本にない動作を
ttp://www.amazon.co.jp/DVD%E3%81%A7%E8%A6%9A%E3%81%88%E3%82%8B%E8%87%AA%E5%8A%9B%E6%95%B4%E4%BD%93-%E7%9F%A2%E4%B8%8A-%E8%A3%95/dp/4405081875
この本でやってます
>>114
かつて定番とされていたのが>115さん紹介の『DVDで覚える自力整体』(2005年出版)
新しめの本の中では『キレイにやせる自力整体』や『自力整体で熟睡・快眠』も無難かと。 DVDで覚える～についてですが、ダイエット目的でなく身体全体の歪みに効きますか？
スレチですみませんが分かる方いたら教えて下さい。 知ってる人、教えて。
つべに分割されて上がってる動画は「DVDで覚える～」かな？ >>119
レス、ありがとう。
昨日、つべの動画観ながら自力整体やってみた。
数ヶ月間ずっとヨガやってきたんだけど、ヨガより
ずっと即効性あって体がほぐれたんで、感動したわ。
動画だけ参考にしてもいいんだけど、本の内容も気になる。
やっぱ、本も読んだ方がいい？ やり始めた。寝る前にやったら、久しぶりにものすごい深く寝れた。 これいいね！
ようつべ見ながらしてみたけど、じんわり体温が上がる感じ。
ちょっと続けてみる。
>>120
本を読んだ方が、理屈がわかりやすくなるとは思います。
整食法は自分は真似できないですけど。 最近整食法がどんどんエスカレートしてきてついていけないよ。
「DVDで～」「キレイに～」のあたりが一番良かったな。 >>124
そっか、やっぱ理屈を判っててやるのとそうじゃないのとでは
違うかもね。ありがと。
整食法はamazonのレビューを読む限り、極端だなぁと思った。
元々朝食抜きの2食なんでそれはいいとしても、炭水化物だけ
摂れば十分とかあり得なすぐるｗ ようつべやDVD見ながらやり始めて1週間。
気のせいか、いや、気のせいじゃない、どうも尿や便の臭いが
すごく生臭くなった。朝起きてすぐが特に生臭い。
溜まってた老廃物が排出してるってことかな？同じような人いる？ >127
以前整食法も含めて結構まじめにやってた頃、
2週間くらい便秘した末にものすごく薬臭い緑がかった●が
大量に出て驚いたことがあるよ。
あれが滞留便だったのかと思う。 おれはまぶたの痙攣が直ったことがあるけど、
ひどいなら病院行ったほうがいいよ。 今までパワーヨガやってきて、よかったんだけど
ちょっと気分を変えてみたくて自力整体に興味を持ってます。
自力整体は筋肉痛が起きますか？
筋肉痛がないと運動した気がしないので、なるべくあるほうがいいなと思って。
整食などは実践できそうにないので、運動として興味があるんだけど、それじゃ片手落ち？ >132
自力整体はそういう運動じゃないから、きっと失望すると思う。
筋肉痛が起きるほど伸ばすのは逆に筋肉を傷めてるんだよ。 >>132
一番最初にやった翌日に少し筋肉痛になったお。
腰とか三角筋とか左手首とか、元々硬かった所。
でも、2回目以降は全然ならなかった。
自分もヨガやってるけど、別に筋肉痛が出るほどやらなくても
自力整体の効果は十分実感できてるけどなぁ。 胃の中空じゃないと駄目なの？
平日にやる場合食後2時間後位しか時間空けれないんだけど >135
厳密に実践するんでなければ、まったくカラッポでなきゃダメ、ってことはないと思う。
お腹いっぱいの状態じゃなきゃいいんじゃないかなあ？
食後すぐにストレッチとかすると具合悪くなるよｗ DVDの先生の体格がすごくいいが、これ筋肉つける運動じゃないよね？
先生は他に筋トレでもやってるのかな。
「私は何十年もやってるからできるのであってぇ」のあたりが、なんか好きだw >137
この運動では筋肉はつかないけど、整食法含めきっちりこなしてると
自然と筋肉質な体になっていくんだってよ。 整食法って、枯れた爺や婆ならいいけど、現役の者がやると病気になりそう。
矢上さん、よく「肩凝りや便秘、冷え性等が“治る”」って本に書いてるけど、
医師法だか何だかに引っ掛からないのかな？
医者以外の人は安易に「治る」って使っちゃいけないんじゃないの？
別にサプリとか摂取するものを扱ってるわけじゃないから許されるのかな？ 前半の眼に効くふくらはぎのツボかなり効く
超ドライアイだけどやる前と比べると目が潤ってるのが分かる 失礼しました。
『書名は？』の途中で送信してしまいました。 >>143 DVDで覚える自力整体ですよ
前半は眼に効く整体が結構あるようですね ふくらはぎのツボって後半じゃなかったっけ
前半の目のツボはひじの曲池だったような 寝る前にやると、寝つきがすごく悪くなるんだけど、自分だけ？
なんか間違ってるかな。 >148
曲げよう～～柔らかくなれ～～～～ってぐいぐい伸ばしてない？
ストレッチじゃないので、体重を使ってだら～んと気持ちいいところまで伸ばすんで十分だよ。 あけおめ！
今年の目標： 最低週1回は自力整体をしてコンディションを整える！ 年末年始忙しくて久しぶりに自力整体したらガチガチで、やった後は随分身体がラクになった
今年もコンスタントに続けよう！ >>155
>>116にあるけど、私も「DVDで覚える自力整体」から始めた
内容は>>154参照 >>156 ありがとうございます。買ってみます。
でも今体力無くてフラフラ、そんな状態でもできるのでしょうか？ >>157
大前提として体操では無いので、体力が必要になるような激しいやり方は
間違ったやり方とされています。
体力が無くても出来る、筋肉痛が残らないようなソフトなやり方が正しいやり方。
ただし、風邪をひいて発熱しているなど、常識的に考えて安静にしていた方が良いような
体調の場合は無理してやらない方が良いでしょう。 数ヶ月振りにやってみた。目のツボや足裏、ふくらはぎを刺激すると痛い
色々たまってたんだなぁ
性格的になかなか続けられないるのは難しいけど、
これが一番気持ちいいし肩こりにも効くよ youtube見ながらやって見たけど全然出来ない
身体固すぎ >>161
DVDで覚える～では「マッサージだと思って」と言ってたよ
これ始めてから確かにマッサージや整体の類に行かずにすんでる
自力整体やるほうが気持ちいいもんな DVDで覚える自力整体より短くて楽にできるのありますか？ ストレッチとどう違うんですか？
筋肉を伸ばす動作が多いように思ったんですが？ >>165
ありがとうございましたチェックしてみます >>166
一度、つべ観ながらやってみなよ。
頭で理解するのと、体で実感するのは全然違うから。 DVDを見ながらはしんどいからできたら写真入りの本を見ながらやりたいんですが、おすすめってありますか？
腰痛＋体力無しです。疲れた。 >>170
CDやDVDが付属しない本の中でのおすすめということですか？ >170
DVDやCDが付属しない本の中にお勧めはないなあ、正直。
DVDやCD付きの本でも解説はちゃんと本にも写真と文章で載ってるから
最初は本だけでやって、慣れたらDVD見ながら、とかにすれば？
そうするとお勧めは「キレイにやせる自力整体」「自力整体が効く！」あたりかなあ。
「DVDで覚える」より版が大きいので開いておきやすいと思う。
最初から全部やろうとしないで、気になる部分だけとかでもいいんだよ。
できる範囲でちょっとずつやっていけば、そのうち90分通しでやっても
あー気持ちよかった！ってなるからｗ 写真だけだとかえって分かりづらいきがする。
ＤＶＤあった方がよく分かる。 DVDが付いていない分、写真や説明をより詳しく掲載という構成にはなって無いしね。
内容の詳しさは同等で、そこに更にDVDが追加されたのがDVD本。
全体の情報量を考えるとDVD本を選んだ方が得策。 「DVDで覚える～」買ったけど、体が重すぎて片ひざ立ちっぽい格好や
手を前について体重を支えるポーズがつらくて、ゆったりできない…。
しかも肉がつかえているのか、全然同じポーズできないし…。
ある程度ほかの運動で体絞らないとダメぽ。残念。 >>175
同じポーズの再現にこだわらず、自分がやりやすいようにアレンジする事を
著者は推薦してる。
デブに限って「全く同じことできないからダメだ」ってすぐあきらめるんだよね >>176
そういやDVDで先生「私みたいにはいきなりムリ」って言ってたっけ。
ポーズも違う上、体重が乗ってるところが辛くて短時間になって
しまうけど、マイペースでやってみます。
>>177
クッ、確かに…。でもせっかく買ったから頑張るよーー！！ 「自力整体が効く」読んでみたいと思って調べたけど、
もう中古しか手に入らないみたい。
「自力整体で熟睡～」というのがレビューを見ると
上半身下半身どちらか向けをそれぞれ３０分くらいでやれるみたいで
良さげなんだけど、どうですか？
「DVDで覚える～」と「神髄」の２冊を持ってます。 >>179
遅レス長文で失礼
「熟睡～」は上半身下半身約60分と、みぞおち呼吸法が約10分で合わせて72分
三つに分かれています。
みぞおちは眠くなるので上下のみ通して60分やっています。
手首ほぐし、踏み込み、足裏ほぐしもはいっています。
同じ年に出た「自力整体 痛みの治し方」もいいですよ。
立って行う動き、床を使った動き、立った姿勢～床へ、下半身の動き、の
四つに分かれていますが、いつも通してやっています。（76分）
手首ほぐし、足裏ほぐしはありますが、踏み込みはありません。
どちらもタオルが必要です。
覚える、きれい、女性のため、効く、も持っていますが、最近は上の二つをよくやっています。
真髄は持っていないのでわかりませんが、覚えるは2005年で、熟睡、痛みは2009年出版ですので
より研究が進んでいる部分もあるかもしれません。
覚えるはほぐす流れが今も好きで最初に勧めるにはいい本だし、完成度が高いと思っています。 レスありがとうございます。
痛みの直し方は近所の図書館で予約がいっぱい入ってました（笑）
どちらもいいんですね。
自分は踏み込みが好きなので、それが入ってる「熟睡～」の方にしようかな。 真髄は持ってたけど、いってることがちょっと電波っぽくて
（宇宙の気がどうのこうのとか）
呼吸法も長くてよくわかんないし、あんまりやらないうちに手放してしまった つーか、>>154じゃいかんのか？
本買わないとﾀﾞﾒなの？？ 覚える持ってるけど未だにDVDに合わせてやってるよ
覚えて自分のペースでやってると苦手な動きは短めにしてしまうし
矢上先生の喋りや曲があるほうが落ち着くっぽい
自分にとって肩こりにこれ以上効くマッサージはないから
今後も手放せないな
先月発売された本を立ち読みしてきたんだけど
自力整体は夕方にやるのが一番良いって書いてあった
夕方にやってる人っている？
寝る前にやるのと何か効果違うんだろうか
今まではお風呂に入って体を温めてからやるのを勧めてたよね
なんかのDVDの最後の方では｢布団の上で行って終わったらそのまま寝るのも良い｣
とか言ってた気がする
自分は夜帰宅することが多いし寝る前にやるの気に入ってるから今まで通りで続けるけど、
読んでてちょっとモヤモヤしたｗ >>186
確か『自力整体で熟睡・快眠』(2009/09)あたりから夕食前の実技実行がプッシュされだした記憶が。 結構前から夕方推奨だったんだね
自分が持ってる中で一番新しい本が2009年7月の『女性のための自力整体』で
そこでは夜やるのを勧めてた
2ヵ月の間に何があったんだろうｗ
何年も前からあるものだから内容も少しずつ変わっていくか
自分の出来そうな範囲で実行してみる
レスありがとう >>186-188
新作が出たの知らなかった。早速注文します。
女性のための自力整体は私が持ってる本には2008年8月出版になってるｗ
自力整体をするタイミングや食事の取り方も徐々に変化してるね
夕方忙しい時間帯に自力は無理だし、一日の仕事が終わるまで食べないなんてついていけないよ…
自力整体自体は効果を実感してるし続けていきたいけどね 新作には視力回復も載ってて気になるけど
整食法はまったくやってないなぁ
整体はすごく気持ちいいから続けてる 新刊『自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法』をチェックして来ました。
実技編は『キレイにやせる自力整体』と『自力整体で熟睡・快眠』をミックスしたような案配。
実技そのものは『DVDで覚える自力整体』の頃とまったく別物という事はないのですが、
矢上さんの中での実技に対する考え方は大分変わってきているようです。 >>192
ありがとう、参考になった
なまじ覚える～の頃の実技が気に入ってるぶん
ちょい複雑だけど興味が出たよ >>194
違いはわからんが自分が自力整体選んだのは
身体かたすぎてヨガはできないと思ったからってのはある >>196
ハードにならないよう、自分にとってやりやすいよう、強度や形を自分なりに
アレンジするのがポイントと言われています。
ハードに感じてしまうなら、自力整体としては間違ったやり方をしている事になります。 >>196
ヨガは見るだけでも無理っぽいと思ったけど
自力整体は気持ちいいし楽だよ
痛かったらやめろと言ってるし、最初はできなくても
続けてるとできるようになる
DVD見ながらだと時間かかるけどね DVDで覚える～とキレイにやせる～のどっちを買うか迷ってます
上の方で、覚える～にドライアイのツボが…と書かれてるのが気になるんだけど
キレイ～にもドライアイに効くって部分はある？ どっち買っても変わらん
要は続けるか続けないかだけ そっか、ならキレイの方にしてみようかな
ありがとう 今回の新刊における一番の驚きは視力回復トレーニングの写真。
矢上さんがまるで腹話術の人形かコメディアンのような表情で写ってる。
『笑わそうとしてるのか？』と思ってしまうほどインパクトがあった。 気になって本屋で新刊手にとってみたけど
紙薄い文字多いで戻した…
見たかった視力回復がなんか精神論ぽく見えたのもある
ちゃんと読んだら違うかもしれんが
今まで通り、しばらくは覚えるやるわ 先日新刊ちょっと読んだけど自分も視力回復は思ってたのと違った
実技の流れの中に組み込まれているものだと思ってたのに別になってるし
体操自体は普通の眼筋トレーニングみたいでこのために新刊買う気にはなれなかった
著者の考え方が変わったって上に書いてあるし、昔の本しか持ってないから気になってるんだけどね…
せめて整体法の方でもうちょっと新しい動作があったら買うのになあ 最近股関節の調子がわるいので自力整体やってみようかと思っています。
よくなるといいなぁ 無理にやってたら、股関節の筋痛めた。
無理はいけないね。。。 O脚改善のためにやってるけどなかなか成果でないなー。
気長にやってみる。 なんとなーく遠ざかっていて、ここのところお手軽にできる
肩や腰の部分的な自力整体だけやってたんだけども
（特に中指を頭の上で交差させて後ろにひっぱりながら上半身を左右にねじるやつが
ささっと出来て便利）
あんまり疲労が溜まったから二年ぶりに通してやった
疲れてるときにやるとほんとにすっきりするね
よくあるストレッチじゃ伸びないところまでほぐれる
脚のだるさがとれた
しかし内股は定期的にほぐさないとすっかり固くなってしまってた
新刊に載ってる視力回復のトレーニングには、お日様の方を見るとか、目の洗い方とかもありました？
視力回復は、一度教室の特別講座みたいなのでやったことあるけど
確かに視力回復したと思ったよ。
使ってた眼鏡のどがキツく感じたもの。今は戻っちゃったけどさ。
>>210
室内と屋外でのトレーニングが載ってます。
ただ目の洗い方は室内のトレーニングの一環としてちょっとだけですけど。 脚の形がだいぶよくなってきた気がする。
継続する。 初めて自力整体のクラス行きました
トライした理由は、ナビゲーターも中年以降が多く、お年寄りが通って 続いている
その点が 公衆衛生 予防の名に叶っている整体（心身を整える）だと思い
美容、健康へ高いお金かけず 自力で治癒 予防 健康な生活を築く
医者や整体師に 身体を明け渡しちゃならない
人任せはいけないんだって 悟りました
整体と針治療と気功法が結集されているので、自分としては、関節の可動域を広く、隙間のある身体を目指したくて 取りかかりました
あと、動画の矢上先生の（運動なしの）筋肉が長く柔らかく薄く
質のよい繊維だと感じたので
上の続き 体験後 違和感
創作者の肉体は常に進化し 考え方も変化しゆく そのせいで
開発し、世に出し普及させ始めた当初と、リアルタイムの実践法にタイムラグが起きてしまう
私が、感じたのは、矢上先生のDVDの頃は 緩める 伸ばす 関節を柔らかく そうすれば、気の巡りがよくなる。という内容が 現在は、気（悪い気を出し切る）を中心、気がトレンドのようだということ
自力整体を数年 真面目にやれば、気 そのものにアプローチできるようになるとは思うのだけれど
進化はいいけど 初心者に 気の排出っていっても それはフィジカル面が変わっていってからの段階だと思った
全体の潮流か？
ナビゲーターによりけりか？
ともかく自力でフィジカル面が開発されるよう DVDを買い 自宅で行って お教室を励みに続けよう
自力がいいです
でも、そのスレ読んだら、けっこう自分でやっててヤバくなった人多いね。
どのDVDだったか忘れたけど
四つん這いになって「首をポキポキ鳴らしても構いません」って矢上さんが言ってたぞ。 まあ、こっから先は自己判断だろうねえ。
ボキバキで改善されればいいが、麻痺でもした日には。
賭けだねｗ
この程度で丁度いいのかも
http://www.youtube.com/watch?v=TIFxAlC25yk&feature=related
目からウロコの整体学
背骨のズレのホントのはなし
http://blog.goo.ne.jp/kuyasuhiro_2005/e/a83ca2e1367e1fdaa19953e1eaedd044
首を鳴らすとなぜ悪い
http://blog.goo.ne.jp/kuyasuhiro_2005/e/58e493552887c49c995f745087480752
関節はそれぞれ関節包というもので包まれています。その中には液体が入っており、
これが存在することにより関節がスムーズに動くようになっています。この関節内圧を
下げることにより、瞬間的に液体が気化します。その時に発せられるのがボキっという音です。
要は液体が気体になる時の音なのです。（二酸化炭素と言われています）
私は、自力整体始めてから
筋のばしてると ゴキッっというようになった
自分で、整骨 整体してるから 平気だと思う
関節の回転域が増すから 正しく矯正できるまでは ガリガリなってるんだって思ってる 自力整体のワークには 足指回しがあり ナビゲーターさんは自ら グリグリ回しながらポキポキやってて
足指回しに来ると会場内は、ポキポキいっぱい
単に指を伸ばしましょうというガイドだった
自力整体は、筋肉拘縮と靱帯の縮みを伸ばしながら ツボ刺激（針治療）とマッサージを丁寧にやるので 堅く凝った筋肉で固い関節を 部分的にポキポキするんじゃないので
1時間45分のメニューの組み立てがあって、ポキポキしてよい効果が出るところでやっているんだと思います
自力は、痛くても ちょっと無理してストレッチ刺激にはまってしまう
痛みは、身体がもうそれ以上やらないで！の声というんだけど
自分は、限界極致を試したくなる
自力整体のいいとこは、限界いって少し筋肉痛くしても、痛いままやれて 治しながら続けられるとこ
気まぐれせっかちの自分にも、あってるっぽい
自分は 発達障害でいろいろ大変で
今何度目かの燃え尽き中に自力整体にであった
手首内外ゆるめが脳の興奮をとる
手首内外の経絡ツボ刺激が脇腹ゆるめる
など ゆるめることで
ADHDの（落ち込みで衝動性が減って今はかえって楽になった）
困った傾向がだいぶ良くなってるよ
ただし 自分をやっと客観視出来るまでになってきて どんだけADHDでやらかしてきた他人への迷惑が見えてきてそれが辛いわ
ボディーワークはいくつかやってきたけど すぐはまるくせに続かなかった
この自力整体は今までのボディーワークのエッセンスが全部入ってるから とってもいい
何をどう整体してるかがわかるから すごくいい >>225
これは興味深い。レポありがとう。
非常に参考になった。
以前ADHDのお子さんをお持ちのお母さんにどうしたらいいのか相談されたことがあるが
答えることが出来なかった。
今度は選択肢として自力整体をあげてみることも視野に入れようと思う。 >>225
自力整体のどの本を見てやっているのですか？ 私も発達障害(ADD)で苦しんでいるので脳の興奮や衝動が抑えられるって凄く興味あります｡何年か前にDVDで覚える～買って放置してたけど今夜からまた始めてみよう １ヶ月くらい前に「DVDで覚える～」購入後、ほぼ毎晩寝る前にやってます。
最初の立って首を伸ばすとき、
四つん這いで肩甲骨を伸ばすとき、
ポキポキというよりメリメリっとなります。
気のせいか、首が伸びて、なで肩がちょっと治ったような。
最近は心地よすぎて、前半終了するとすごく眠くなって
とてもじゃないけど後半に進めなくなりました。
ただ、10年前の亜脱臼がぶりかえしたのか、肩の関節が慢性的に痛いです。 225です
今年３月発刊の 新星出版の
自力整体 腰痛 ひざ痛 全身の不調を治す骨盤矯正法です
目下 無職で４カ所のクラスにでてnavigatorさんに教えてもらいました
最初は無料動画でやってた
そっちの動きも好きだ
情報を最小限にマインドフルネス
環境が 多動には有り難い
先生も話しかけてはこない
でも疎外されないから心地いい
この本の主旨は
自立神経の日内リズムに合致した
早寝早起き 午後食事
寝る前空腹
食べたら仕事は終わり
空腹で仕事する
その提案書です
ADHD用所見はないけども
鬱のとこで書いてある
交感神経も
副交感神経も動かなくなった姿ってあった
過剰興奮
過剰沈静の高下が発達障害の
元になってると感じる
とにかく私にとって
早寝早起きの意味が分かって
老人か幼稚園児みたいな生活しようと 初めて決意出来た本です
今日は 腸もみにいって
腸がカッカして10時睡眠失敗だけど
成功する日が出てきて 励みになるよ
あと思うに
セカンドオピニオン的に
整骨院か指圧しに 自分の肉体の歪み 癖 重心位置など個別の状態を聞いておいて自分のカルテを自分で見立てといて
DVDやお教室では 独自カルテで
なおしたい部位に効く動作を探し
自分流強化プログラムでやると
矯正が進む です
私のネックは腸もみ
手の内外（親指．小指）経絡刺激
背骨S字カーブ不足とか
で 単純にDVDに真似てやると
自分の悪癖のままやっていて
それでも進化はしていくから
すごいけど 新たな懲りができる
懲りはほぐれてもまたこる
だから個別カルテ作って
ここは時間かけてやるとか
自分オーダーにしてかないと
体操になっていく DVDは流れを追えばよくて
私は自分では変態気味な自力で
やってて
お教室は ソーシャルスキル的に
所属感とか 人の輪で有り難い場所
話それますが
腸もみから
各部位は１５分とか
ずーーーーっと
やってるとびっくるするくらい
威力出てトランスしてしまう
DVDは ピッチ短いと思う
短くして９０分の
一つの動作を延々と丁寧に
しつっこくやってみるのも手です
個別の見立てって 考えたら
自力整体やってれば不自由な動作が出てくるからそこが歪みなんだよね
でも自分では気づけないけど
言われたら明らかな歪み 知ってると
いいと思います
もう起きる時間だよ タハー 午睡しても
自力整体すると
確実に10分くらいで眠りに入れる
たっぷりの3時間昼寝 した日も
自力やったら眠れた
この整体の奥義って
矯正する事で 身体を緩めて
夜10時～朝３時睡眠をさせて
腸刺激反射の排便ではなく
自律神経付随の排便に変えて
自律神経を正しく動かすことだ
自力整体の矯正も
整食法も
自律神経の矯正のためだわ
二十日目で 朝6時半
朝食なしの起き抜けに
排便あり（排泄欲求で覚醒か？）
夕べ なんだか真面目に毎日
自力整体やって整食法やってて
「黒砂糖をほぼ一袋」
羽目外してボリボリ食べちゃって
開き直って 食べたいだけ食べ
もういっかーとやったら
下痢でもない良い柔らかさの
匂いがないよい便がでた
しがみつくように
20日間やってきての変化
夜は省かずやって行こうと思った >>231いろいろレポは本当にありがたいんだが
ここはあんたの日記やブログじゃないんだから
1行あたり字数少なすぎな変な改行はやめてくれ 携帯からなの？ え！233さんの「黒砂糖をほぼ一袋」てなんですか！
それも整食法？
最近、知った、ダイエット専門サイト
このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗）
ダイエットに関する
ニュース・動画・Ｑ＆Ａ・人気商品など、いろんな情報も探せて重宝してます。
よかったら、参考になさってください
今なら、
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http://kensaku-senmon.com/diet-search/
始めて三日間です。少し腰が痛いです。無理はしてないんだけど、さらにゆる～くした方がいいのでしょうか？
良く眠れるので続けたいです。 「決して無理してはいけません。
私はね、もう何十年もやっているからこんなに柔らかいのであって、いきなり私と同じようにやろうとすると無理がきます。」
って、矢上先生なら言うと思うよ！
本当、よく眠れますよね。
身体の色々な位置が整ってきたからか、
枕の高さや、肩にかけたバッグの重み、しゃがんで物を拾うときの脚裏の筋、
色々な事に敏感になりました。 整食法でやせた。
毎日１食～１．５食なのでやせるのは当たり前なんだけど。
他の小食と違うのは、続くこと。
今までもダイエットしてたけど、１ヶ月ぐらいで猛烈な食欲がきて
どか食いして終了。
２ヶ月たったけど続いてる。５ｋｇ減。
自力整体については・・もともとヨガをやっていたので
＋αで覚えるのがまんどくせなのでやってない。 上半身は緩めて副交感神経優位にするプログラムなのでそのまま熟睡へと導眠用
下半身は骨盤矯正 膝矯正 骨盤開閉が入り 動きが大きい交感神経優位で 前半の上半身での弛緩を 土台安定のグランデイングの為のプログラム とのこと
寝る前のワークなら
下半身を先に終え 寝る前に上半身やると上下やり終えてから入眠できます
自分はこの順番でやるようにしました
朝は 下半身（Youtube）のやって排泄力あげワークして起きるようにしました
朝一 起き抜けに
自律自律神経性（骨盤開閉力のみでの）排便があって スゲーと感動しました
整食法は太りようがないですよね
空腹睡眠で起きてからは午前中食事なし って 半日断食を毎日だもの
指導者の矢上裕先生は、あまりストイックにやりすぎず たまには胃腸をこき使って（好きなもの我慢せず）鍛えよって
もともと整食法は贅沢過食 不摂生の人用ということです
心身の不調なら、金曜日から日曜日まで48時間断食やるといいと言うことです
22時就寝のため 19時30分くらいから自力整体開始させるんですが
その時点で空腹でいるには
15時食べ終えがベストなのですが
そうもできないので 完全空腹でやるには 昼時一回食事か…
空腹を確保してワークするペースが
まだできない…。 どんどん変化、進化？していくのでその時点での最新刊もしくは自力整体の真髄(記念碑ともなる作品だそう)
上でも書かれてるけど、ストイックになり過ぎないように… >>242
自力整体って変わっていくものなのか…
最新刊とお勧めの真髄で検討してみる。
ありがとう。 真髄は初心者にはちょっと敷居が高いような気がするけどなあ。
キレイにやせる自力整体か、自力整体で熟睡・快眠がいいような気がする。 あ~、たしかに初めてなら>>244さんの挙げてる2冊の方がとっつきやすいかもしれません。
実際に本屋さんで中身を見てみてください。 これって歪みを直す本ではないですよね。整体というかストレッチ？
これで歪みが改善された方いますか？
いたらどのくらいの期間で、どこの歪みが改善したか、どの本を使ったか教えて下さい。 経絡をストレッチによって刺激し こりをほぐし また靱帯 筋肉を痛気持ちいいくらい（自分でやるから加減は自由）ストレッチする
矢上裕先生は マッサージすることで緩める 柔らかい筋肉にしてゆくっていう表現しているね
ほぐれてくるので同時に関節の可動域が増してきて 結果的に矯正になってます
ソリ腰 猫背 Ｏ脚 出っ張った膝 曲がった脚など 緩む進度と共に矯正されていきます
膝関節矯正は自分には効果的で、太さや形が自分の脚っぽくないように感じます
脇下伸ばしで肩関節の動き方も変化しています
自分の身体がちょこちょこ変わっていくので やみつきになっています
ただ一番の治療法は
夜10時～朝３時の熟睡です
と 矢上先生が言ってます
ここで寝て 心身の修復蘇生力を
最大にするのが 目下の自律神経修復目的の自力整体メニューのようです
今は、気の代謝（邪気を吐き出しよい気を注入）を重視してる指導法のようです→呼吸法 >>247 詳しくありがとうございます。私が持ってるのはDVDで覚える～ですがこれでもいいのでしょうか？
お勧めがあったら教えて下さい。 はい
私はDVDとお教室でやっています
最新3月刊「自力整体」
副題 腰痛・膝痛・全身の不調を治す骨盤調整法 ☆新星出版社 1800円税抜
初公開！視力回復トレーニングを収録 ↓
ろうそくの炎みてやるんです
ナビゲーターの先生にいわれ近親乱視メガネを外し、裸眼生活してます
情報断食にもなって 余計な買い物寄り道が減りました
あと取り寄せ注文中ですが
快眠 熟睡？用のもいいと思います
09年に動画サイトにあげられているのもやってます
やってて感じるのは、最近刊のは随所が集約、統合されて来て 大らかな流れになってる感じです
ちょっと前のDVDは この部位にはこれという感じでワークがこまごまとあったような
最近のは全体通じて気の流れをよくしていくトータル重視なのか…
タオルワークは5分でできる仕立てになっていて いつでもタオルさえあれば，の作り
やってて思ったのは 見よう見まねでできるけど どこに効いてるか どこが緩んで関節可動域が増したかを自分の感受性でよくキャッチしつつ ワークするといいということです
ナビゲーターさんが言ってたけど この日差しは交感神経（脳）直撃でストレスとなり
またこの暑さは 身体深部の筋肉 靱帯を弛緩させるので ギックリ腰系には要注意とのことです
矢上裕先生発行の予防医学通信も年間3000円で 隔月ニューズレター届き、肉体や生態や環境面の関心があれば整体以外にも有用な情報が載っているのでお勧めです
聞かれてないことまでズラズラｽﾐﾏｾﾝ
あ 矢上先生は肩甲骨引き寄せの時に「私は、固いのでここまでしか上がりませんが、もっと上がる人は…云々」
と DVDで吐露してて 矢上先生って身体固くて自分がほぐしたい一心もあって自力整体を創作していったんだろうーと思いました 自分も教室行きたいけど回りは女性や年配の人ばかりでなんか1人浮きそうで抵抗ある
結構なO脚だし（31歳♂イケメン） 自力整体の本付属のDVDを今日始めてやってみた、結構しんどいけど体がリラックスする感じでいいね
板の間では痛いからヨガマット買わないと お教室は主婦層圧倒的ですね…
でも和室暗めで会話極力しないなど
ワイワイしないのが原則
基本、スーッと行って さーっと居なくなる場所であるのですが…
ナビが男性のクラスには若い男性が通ってます
私もややO脚でしたが 今、自力整体１ヶ月で バレリーナ立ちでぴったり隙間ない足になりました
自分のケースは 膝裏靱帯 アキレス腱 太もも裏筋肉の硬縮 膝の矯正が効きました
あと骨盤の裏、仙腸関節の可動域が増したら膝が外側向きました
骨盤中心にと膝関節 踵と足先と自分の関節のズレが気になって 教室行った日でも DVDやってます
イケメンさんなら、お教室は照れくさいですね…
日曜日クラスがあれば、男性参加のお教室もあるかも知れないですね…
自分は滞留便を排泄したくて 自律神経睡眠が目標です
デトックスして体質改善したいです あーそうでちゅか。やりたくない人はやらなくて結構。 まあ明らかに間違ってる部分は突っ込んで潰していかないと
バナナみたいな大ウソダイエットと変わらん
・・・まあ整体自体がそもそも自力他力以前に朝鮮人が勝手に始めたインチキ筆頭業種なんだけどなｗ ちょっと前まで過疎スレだったのになんで最近盛り上がってるの？
まあレスあるのは嬉しいからいいけど >>259
イメージで語られても困ります。 あなたのレスの内容は大雑把です。 まあ良いも悪いも意見があっていいんだけどね。
間違ってるとかインチキなら具体的に言ってくれないと、妄想にしかならんよ。
長文だろうが体験レポとかしてくれるほうがまだいいわ。 >>263
整体という言葉に引っ張られているのですね。
自力整体は、整体院の整体とは全く違います。
これ先生が羊水の匂いはシャンプーできまるとか言ってるｷﾁｶﾞｲだろ それじゃぁダメージはうけない。
先生に恋してるわけでも、妄信していいなりになってるわけでもないからな。
私は、試してみて効果があったら持続し、効果がなかったら中止する。
それだけだ。 当然かもしれないけれど、
整体で骨盤や股関節を中心に身体を整えてもらって、
それを崩さないためのセルフケアという気持ちで自力整体始めました。
定期的に整体に行くのだけれど、ほとんど身体のラインが崩れていないことに先生は驚くばかりです。
先生には、自力整体の事はなんとなく話せないのだが！！ 骨や関節がずれてる、歪んでるといった瞬間そこは骨の構造すら理解してないインチキ
だけど大半のアホ整体がいう 自律神経睡眠の夜10時～朝３時の熟睡ができることが健康の肝要だ
この時間帯の熟睡安眠のための方法のひとつが 自力整体
整体目的や痩身目的で行っている公民館に何年も週一回来ている主婦の話聞くと 自律神経睡眠の重要性とか知らず（理論を読んでないため）自分の身体を自律神経熟睡で真から治せるって考えてやっているわけじゃないらしい
けれど、そういうユーザーにも効いているし、続けられる経絡刺激で構成されてて この自力整体って 本当に素晴らしいと思う
自律神経睡眠熟睡は 空腹睡眠 寝る前自力整体 この条件が必須とわかった
5時台に起床しても食事時間がずれて 整体後にも消化内容物があると 22時前に就寝しても 寝付けない
朝起きて午前10時～昼３時の交感神経活動時間帯にハードに家事をこなしたり 働くようにできれば熟睡はできる
そこまで、立て直しができること見込みができたから 自力整体はなせない
矢上先生は、実践者自身 自分の身体感受性の能力のあるなし どこのツボにどう効いているか、どこが不具合でどの動作をしてほぐしたか などの観察力が必要って言っている
DVD通り体操のようにやっていても、やらぬよりやった方がいい
けど早く治って行きたいなら
自律神経睡眠熟睡と身体との対話ができること つくづく
であって１ヶ月で 身体が変わったし 自律神経睡眠で滞留便の排泄も 2回経験できた
滞留便が自律神経の正常化による骨盤の開閉作用で排出されると 体調が良くなるスピードが数段上がる
今は、自律神経睡眠が目標。
まだまだ日没まで 日没以降の行動がうまく回転出来ずに試行錯誤中。
自力の自律神経排泄も毎日出せるようになりたい
身体が緩んで 自分に身体に集中する事ができてくるせいか イラッたり負の感情に前ほど振り回されなくなっている
自力って意味 改めてすごい大事だ いつも長文で特徴のある改行してる人って関係者の人なんでしょうか？ 精神系は楽しい事でも見つければすぐ治るよ。
一人でがんばってよくなった気でいるのは実は一番良くない。 >>265
昔から、やっすいシャンプー使ってるけど
子どもは二人とも優秀。ダメかな?ｗ ここまで胡散臭いものを堂々と他人にすすめられるのが凄い。 >>275
こんな所でガキ自慢してるチュブ。
安いシャンプーで頭おかしくなってるのかw そお？
私は自分で出来る整体なんてよさげと思ったけど。
でも毎度メンヘラみたいな書き込みしてる人もいるから
マインドコントロール入ってる宗教臭くて躊躇するのもある。
教室はやばそうだから本だけ読んでみようかな。 私も自分で出来るならいいなぁと思うけど
DVDはどうしても矢上って人がキモチワルくて無理だわ…
整体じゃないけどオッサンでもこっちは全然大丈夫なんだけどな
http://www.karagoda.com/youtube.html >>279
DVDきもいの？
買おうかと思ってたよw
リンクの体操私も前に見ていいなと思った。
たしか本も出してんだよね。
やらなければいいだろう。きもいのはやらない。決定。 きもいとか、宗教じみたとか、いんちきと思う人はやらないで結構。 今朝、また滞留便の排出に成功した 本の体験談の方々のような うおーっすごい量！というのでもなく すっきり軽くなったというのがいいという感じ…も あることにはあった
けど、一番の印象は
前夜から12時間以上も食べず 朝食なしで 水分摂取だけで（今日はドリップコーヒー一杯と塩水）
腸管への圧迫刺激もない
左骨盤の閉じる締めつけによる排泄という事が あるという事実。
排泄にも、二種アルって知り 少食（半固形物一食 あとスープ状水分食０．5食）でも 毎日排泄できると体験できたのがよかったなー
自力整体は、肉体を信頼し、時間軸を長くして 毎日自分の身体の変化をよく観察していることが要諦だって 改めてわかった
時間帯や回数は目安で 大事なのは、胃袋 腸管 下腹 内臓に聞きながら 食べるってことだった
平らげる 皿を空にする 完食などは、頭と欲の今までの食事スタイルで 今日わかったのは、胃袋消化器官がどんな状態で 消化解毒排泄できるか 準備状態をよく察知するっていうのが自分に必要だって。
これとこれさえやってればおｋという 健康法はない
試行錯誤して自力でつかんで、一生続くってもんだな…。
今日も、公民館は面白かった
自力整体の本は中身を図書館で読んでから購入を検討したらいいのに
確かめないで云々…と なにも始まらない きちんと調べると焼き払うのがベストだと感じる書物だった いつの間にか変なスレになってる。
でも、自力整体は悪くないと思う。よく眠れない人は夜やると良いと思う 自力整体すごいわー 合宿楽しみ
横浜で年二回 矢上裕先生の講演があるそうだ 今年秋10月にあるそうだ 滞留便は一ヶ月内に二度体験した
結腸刺激性の排便とは、違った
自然でなめらかなお通じで、息まずに常在菌と左骨盤の閉じるリズムで出す
石鹸なし生活で常在菌と共に
眼鏡やめ裸眼生活
でんぷん水分食で内臓疲労を避けた整食法
自力整体的な暮らしに慣れはじめた
脚が一番変わった
むくみが抜けた
身体は、ほっそりした
色が白くなった（常在菌生活のおかげと思う）
米は、内臓負担にならないようだ
昼、半食分にシンプルな醤油固焼きを唾液と混ぜて粥状にまでして食べるとちょうどよいつなぎ食となる
今日も、公民館は気持ちよかった
常在菌てなに？
醤油固焼きってなに？
難しい世界だな。 これやると夜よく眠れて疲れがとれる
前々職、塾講師で夏休みとなれば朝から晩まで夏期講習だった
大体6～8コマ授業、その後電話掛け、家に帰れば授業準備でへろへろだったが
睡眠時間削りながらも自力整体していたのでよく眠れて疲れを次の日に持ち越さなかった
整食法もなんとなくやっていたので体調も悪くなかった
ただ、すごく病的に痩せてしまった
講習28日間で5kgぐらい減って周りに心配されまくった
まぁ考えてみれば当たり前で
一日中立ちっぱなしなのにおにぎり2個とおかゆで足りるわけない
矢上先生は栄養面で大丈夫なのか疑問に思う
今日は、ロイホにいってみたよ
ライスと味噌汁で300円。
米だけ単食したくなった
でんぷん米食のみは 落ち着く
米のみは、痩せる
最近、タンパク質食とると過食脱線するから
なにはさておき 10時～３時睡眠が最優先で、確保したいから
いろいろ実験中。
肉食ダイエットやめられて助かった
自力整体クラス、呼吸法を導いてくれて、あときている人の波動が自分の波動あげてくれて 相乗効果
そういうことがいいです
体操やマッサージ法として手軽に利用したい大多数と、心酔キティの同居が痛いな
過疎スレだし住み分けは難しいか…
手軽に利用も糞もいつものインチキ商売だしな、まあだまされる方が悪いんだけど 図書館で予約してたけどここのなんかわけ分からないキティレス見てたら
意欲が萎えてキャンセルしてしまった。
自己陶酔してるメンヘラじゃなくて普通の人はいませんか？
滞留便だの整食（？）だの胡散臭いのは抜きに体操自体は効果ありますか？
>>305
普通に体操だけしてるけどハードなストレッチ風で気持ちいいよ
とりあえず肩こりにはかなり効いた
食事とかについては無視
普通に仕事してたら無理だし食べる楽しみ味わいたいし
本捨てたけどようつべに動画あるからたまにそれ見て確認してる ストレッチには効果があるけど骨を整えるとか内臓がどうのとか言い出したら妄想入ってる 寝る前にやると疲れが本当によく取れること、
気持ちよすぎて、途中で寝てしまう事もよくある事は確かです。 >>306
レスありがとう。
肩こりが楽になるのはいいかも。
つべに動画があるんだね。
でも最初はやっぱり本を見たほうがいいかな。
とりあえず読むとしたらどれがいいんだろう。
あくまでストレッチとして考えてるので胡散臭い理論が抜きのがいいのだけど…
Amazonも見たけど数がありすぎてどれを選べばいいか迷う。 >309
「DVDで覚える自力整体」か、「キレイにやせる自力整体」がおすすめ。
整食法の記載もあるけど、今ほど厳格じゃないし、さらっと流せる程度だから。
「自力整体が効く！」っていう薄いムック本もいいんだけど
いまはもう手に入らないみたいなので、もし古本とかでみつかったら
それもいいかも。 『DVDで覚える自力整体』をやったら長年悩まされた顎関節症がだいぶ良くなりました
しかも３日くらいで…嘘のように顎が楽になった
こんなに早く効果があらわれるなんてびっくり >>310
せっかくだから「DVDで覚える自力整体」を試してみる。
アドバイスありがとう。 「DVDで覚える自力整体」、DVD通しでやってみた。気持ちええ。
ダイエット効果はわからないけど、少なくとも肩こり改善にはなりそうでイイ。 5年くらい前に、ゆるめに整食法をやってたんだけど5か月で7㎏痩せた。
スペックは恥ずかしいので省略するけど、
BMIは23後半くらいの小太り体型→標準くらいに。
お腹周りがすごく痩せて、体脂肪がかなり減ったよ。 >>311
自分も顎関節症に生まれて初めてなったその日にたまたま「キレイにやせる自力整体」を買って
DVD見ながらやったら次の日には治ってた。相当痛くて1日苦しんでたんだけど。
もっと重症の友人は怠けるとまた症状が出てたけど最近は毎日やらなくても悪化しないみたい。
とりあえず顎関節症には後ろ手で手首掴んで左右に振って首伸ばす奴だけでも続けるといいみたいだね。
>>313
自分は腰痛改善目当てだったので「キレイに…」の体験談は眉に唾付けて苦笑しながら読んでいた。
なのに3週間を過ぎる頃あれっ、と今までになくストンと体重が落ち始めて（これにびっくりしたので
合わせて緩く整食法も始めて）そのまま半年で8kg急降下。
そこからはちょっと仕事で不規則な生活になって停滞気味だけど微減傾向。リバウンドはしてない。
でも肩こりもかなり楽になった。
自分は整食法は朝抜きだけやってる。あとは割合的に昼炭水化物メイン、夕方タンパク質メイン気味で
でもかなりアバウト。
厳密にやらなくても効果あるから続けるのも楽。
毎日じゃなくても、フルコースじゃなくてもなんか効果はあるみたいなので。 整食法は小食ダイエットみたいなもんだからね
やってた時は食費が浮いて助かったけどｗ 自分は、肉食（ケトン）ダイエット（糖質制限）から自力整体中心になったので 米のグリコーゲン燃焼にうつるまで一ヶ月間むくみ
整体でゆるんでクラゲみたいにテロンテロンしていた
米は、考えたら水分食かつ ダイエット食なのだな…水分を入れなくてもご飯はよい
ここ２日はご飯だけとっている
3合食べた
矢上先生の予防医学通信に、米食と小麦食の比較の記事が合ったけれど
小麦食は過食衝動 興奮するみたいだ
米は、副交感食といえる
公民館のナビゲーターさんに
高波動の体質のことをお聞きした
自力整体 整食 整心 整眼 整腸 あともういくつか…
それらは、みんな高波動に体質改善するための方途ということ
10時～３時睡眠がその肝要だ
空腹でないと自分は、この時間帯には眠れないことがわかった
あと 一回食事をとると視力が落ち 急激に目が疲れるとわかった
人ごみや人工的な光が強度のストレスだということもわかった
だいぶ、身体的感受性が起きてきた
と思う
精神的には、高校生のころの自分に近い感じがする
一人でいることが贅沢で心地よいという気持ちだ ポエムさん出没w
てかポエムさんマジでハマってるんだな
そこまでは無理
米だけではなくうどんもパスタも食べたい
小麦文化の人もいるのに米だけOKってどうなん？
うどん国の人々は交感神経バリバリで過食しまくってるなんて聞いたことないぞ >>317
いいかげんスレチ。
そういうのは自分のブログかチラ裏に書きなよ。 今日のお教室も空気が良かった
だんだん自分の痛気持ちいいの世界に浸りきるのがうまくなっている！
夕べは、10時～３時睡眠が成功して 寝る前の６時間空腹したから ちゃんと目覚めて１５分くらいで、排便あった
やったら自律神経乱れるのが、睡眠時間帯のズレと 睡眠時間の前後の固形食ということが体得できた
満腹しても午後の３時までくらいなら大丈夫だ
はじめは体調よくするためとやっていたが、精神的に本当に楽で落ち着くと実感しつつある
草木に心引かれる度合いがあがった
人間に、関心がなくなるというのか、今までが期待感あふれいかに依頼心が高かったか
さっぱりとしてきた
視力回復のメソッド 取りかかろうと思った >>323
お願いが あります
これからは コテ を つけて頂けないだろうか
よろしく おねがい し ま す ポエムは他人の話聞こうとしないけど精神疾患かなんかなの？ 人の話しに耳を傾けないで波動が上がるもクソもないっての。
ここ一ヶ月半くらいほぼ毎晩欠かさずやってたのだけど
４日間くらいなまけてしまったら、一気に身体がおもーーーくなってしまって
身体にあまり気遣う事もなく、生活してしまい、
毎晩じっくり時間をとって自力整体してた日々を改めて充実してるんだなあと感じます。
今夜こそ再開しよー！ 過食衝動が起きたら自力整体をすればよいということがわかりました
モトクラシい
あと、整食法として玄米半断食コースでやってみてますが
排泄物と同等の玄米飯の水分量がよいとわかりました
でないと、パン食のようにモサモサ内臓が落ち着かない
午前中ウォーキングしましたが
自力整体をしている心地のウォーキングになりました
自分の身体内部の動きを確かめながらのウォーキングなので、歩きながらあくびがポカポカでてしまいました 自分は、まことに副交感神経主導型です
熟睡 快眠の自力整体が届いたので ２２時就寝３時まで熟睡深めようです 間違っていました
自力整体で、熟睡快眠を読んだ
自分の情報断食はダメです
ここの利用も当然やめるべき
熟睡快眠はいい内容です
質のよい眠りを持つことを生活の核に考える すごくシンプルな生活になる 約1ヶ月半で体温が上がり 肌がきれいになり 体型がほっそりかつ女性らしくなり
何より心がゆったりとしてきました
玄米の千坂式も取り入れてみる
穀物と水と塩で十分っということも、わかった
ありがとうございました 米と水と塩だけなんてつまんないな
塩握りしか食べられないなんて うちの地元は区のスポーツセンターの短期6回講習に自力整体がある。
教室いくのにためらう人はこっちがオススメ。 まあ予防医学自体が只のインチキプゲラ学問ですから。
北斗真拳で治療できるって言ってるようなもん >>333
自分のところにもあるか捜せばいいじゃない。性格ひねてるのは整体で治らないから可哀相。 たしかにこんな医学的根拠が全くないものに体を預ける精神はどうにもならないよな >>335
こういうのがあるか、探してみればいかが？
と最初から書くべき。笑っちゃったもん。 >>337
笑われるのは自分でしょ。
そこまで書かなくても普通の人は分かるって。 子宮シャンプーとか言い出す医学真っ向否定の馬鹿を信じる意味がわからない まんま信じて盲信してるのなんてごく少数じゃないの。
ストレッチ程度に体操の部分だけやってる人がほとんどだと思う。 >>333
はわざとやってるんでしょ、って意味だったんだけど…。
ま、いいか。スレチすまんね。 わざとって何だよ。最後まで意味わからんやっちゃなw 自力整体をして反り腰が治った方はいますか？
最近自分が凄い反り腰だと気付いた者です。 自力整体を１時間行うと何キロカロリーくらい消費しますか？ 自力整体すると人の話を利かないでポエムを語り続ける存在になってしまう効果があるのでしょうか？ まあ骨や関節の仕組みも理解していなくても資格が取れる最低な仕事だからな
よっぽど馬鹿しか整体と名がつくものには触れない たまにウォーキングするより、たまに自力整体のほうが効果あるね。 もう何年やってるか忘れたけど、毎日３０分自力整体続けてるけど
ウエストがくびれたよ
あと姿勢がかなりよくなったのとX脚が改善した
長年かけて歪んだ体だから長い時間かけて直そうと気長に続けてれば
そのうち効果が表れるんじゃないかな >>352
こういう書き込み励みになります。ありがとう。 >>347
これとＲＰＢでやって、普段の重心も気をつけてたら
いつのまにか治ってた。 反り腰出っ腹治りました
ウエストくびれは 整食法（18時間の半断食）もやると 速効です
自彊術を朝に 夜に自力整体やってます
身体って変わりますね…外反母趾まで治る気配あり
整体の本で視力も上がる？みたいなやり方がついてるの見かけたけど
整体だけでもその効果あるの？ 年会費払って会員になってる方いませんか？
入って良かったか、三千円の価値はあるか教えて欲しいです。 私はよかったよ～引っ越したので続けられなくなってしまってやめたけど。
ナビゲータの先生、よかったから本当に残念だった。
私は体力が凄く落ちていたので、普通の運動はとても無理だった。
（出来てたことも出来なくなってた）
でも半年一年と続けるうち筋力もついて気力も出てきた。
合う合ないはあると思うけど、トライする価値はあると思う。
>358の言ってる「会員」って通信会員ってことだよね？
ナビゲーターに習ってるかどうかは別として。
数年前に1年間だけ会員になってたけど、その頃は公式サイトは中断中で、
書籍でしか矢上氏の情報を得られなかったのでそういう点では役に立ったよ。
ただ段々整食法が極端になってきたり、都市伝説的な内容をまことしやかに
取り上げるようになったりして（出産のとき羊水からシャンプーの臭いがしたとか）
嫌気がさして更新しなかった。
でも感じ方は人それぞれだと思うので、年3000円だったら月250円だし、
お試しと思って申し込んでみれば？ 自力整体だけじゃ治せないって
矢上先生が最新刊に書いてます
本当によくなろうというなら ２２時～３時の熟眠、滞留便排泄 日没後は休息する生活 が必須。
自力整体は熟眠をいざなう為の脱力法と書いてます
私も、骨盤の閉じる作用で滞留便、排泄出来るようになってから どんどんよくなり始めました
会報は講演会や合宿参加や
最新情報の入手
ホームページのパスワード取得など
役立つこと多いです
自力整体は、進化しているし 日本の四季に対応させて作られていて その時々の内容は 会員向けDVD（約3000円）で自己習得出きるようにもなってます
教室でやる意義のひとつには、ナビゲーターと生徒の相互作用によって気の出入りが 活発になって 気が通り気が満ち充実するということがあります
自力整体は、寝る前やるのが一番と矢上先生は書いています
自分がわかっているのはこんなとこです
自律神経リズムにそった生活をするようになって、生活全体が変わりました
生活は、習慣であるので、習慣を変える 変化を拒む人は続けラれないと思います
一昨日から始めたばかりです。
肩こりをとって寝られるし、朝起きてからの調子も全体には
すこぶるよいのだけど、肩こりとは関係なく体のあちこちが痛い。
大した痛みではないけど筋肉痛に似た。
こんな感じになるものでしょうか？
こういう痛みはいずれなくなる？ >364
多分慣れない動きをして筋肉痛になってるんでしょう。
そのうちおさまるよ。
おさまらなかったり、動かしたら痛いようなときは
中止して医者に行ってください。 ありがとう。コツをつかんできたようで、今日は全然
痛くないや。いいねぇ、自力整体。
でもつい「夜寝る前の」ばっかりやっちゃうW
今日は朝のもやってみるわ 時間が無いので整食法のみやってるけど、お肌の調子抜群な上筋肉付いたわ。
胃腸の調子も良くなって言うこと無いんだけど、糖尿病にならないかだけが心配。
本には、逆に糖尿病の人にこそお勧め出来る食事法だってあるけど、空きっ腹に炭水化物なんか入れたら血糖値凄い事になりそうで…
ここら辺解説出来る方いらしたら教えてください。 食事の最初にサラダを食べる。（イモ類・にんじんは除く）
食べ始めて10分経過したら、汁物・タンパク質に手を付ける。
最後に炭水化物を食べる。【低GI・食後血糖値・糖化】
腹八分目で食事を終える。【サーチュイン遺伝子】 >>367
矢上先生がそう言ってんの？
朝のダルさが酷くて困ってるんだわ…
367の方法心掛けてみるよ。 矢上氏は>367みたいなことは言ってないと思う…
最近は夜だけ１食みたいだしね。 『DVDで覚える自力整体』 の症状別の「G 細い太もも、足首」は、
ピラティスなどでやるランジという形に似た動きをしますよね。
ランジだと「膝がつま先よりも前に出てはいけない」と言われるのですが、
例） http://mft.jp/basic_lange.htm
自力整体の「G 細い太もも、足首」だと、まさにその“悪い形”ですよね。
ピラティスなどのランジに慣れてしまっている私としては、
自力整体の「G ～」をやる時、どうしてもためらってしまうのですが、
みなさんはその辺りをどのように解釈なさってるのでしょうか。
参考までにお聞かせいただければ幸いです。 DVD付き（女性のための）を買ったんですが、先生の「ん…ん…んん…」が気になって。
たくさん入っているのと入ってないの教えていただけますか？
あと先生が実際にやっている本（DVD付き）はどれでしょうか？ >371
矢上氏が出ていないのは「自力整体が効く！」だけだと思う。
「キレイにやせる」では娘さんと共演だけどね。
あと、それだと割と吐息は少ないと思う。 自分はけっこう先生萌えなんだけどな。
筋肉質で渋い親父カコイイ。 枯れ専ではないが。 ナイスミドルで声も素敵だと思うけど吐息で笑ってしまうw >>372 ありがとうございます。お嬢さんと出ているのを買います。
すみません、「DVDで覚える自力整体」は先生の「ん…ん…」と恍惚の表情は少ないでしょうか？
ピラティスに近いらしいので興味はあるのですが不安で。 >375
どの程度で「恍惚」と感じるかは人によると思うんだけど、
まあそこそこ恍惚っぽい感じ？前半は割と恍惚してるかも。
でも、やるときは画面あんまり見てないから気にならないけどｗ
動きを覚えちゃえば声だけで全然問題なくなるよ。 >>375 ありがとうございます。やっぱりあの表情あるんですね。
声だけだと「ん…」が気になるしw
なぜモデルさんがやらないんでしょうね。 正しく、というか先生ほどできる人がモデルさんにはいないんじゃない？
手の甲を伸ばすところとか、ほんと何十年もやってなきゃできないよなぁ… 自力整体が効く！のモデルも全員現役ナビゲーターだったしね。
希望者募ってオーディションしてDVDのモデルにするとかできないのかな。 ごめん、ナビゲーターの中から希望者を募るという意味ね。
前に習ってた女性ナビゲーター、ほんわかした雰囲気で可愛い人だったから
DVDに出したら別の意味で人気出そうｗ 今の整食法について詳しく知りたいんだけど、何読めばいいかな？
昼炭水化物、夜炭水化物以外を控えめに、っていうのから、夜の一食のみに変わったんだよね。 全身の不調を治す骨盤調整法のDVDの90分メニューは
前後編45分づつに分かれてますか？ お初カキコです
現在 47キロ 21.9％ アラフォー ♀
目標はもう少し体重を落としつつ、体脂肪率17％なんです
いくつかのサイトやクチコミみて、自力整体と整食法でやってみようかと思ってます
しなやかな柔らかい筋肉になりながら体脂肪率を下げるにはどうすればいいでしょうか？
今は二の腕～背中がたるたる、ふくらはぎがたるたる、顔のたるみなどが気になってます >>387
有酸素運動も合わせてやらないと脂肪減らないでしょ
上半身と下半身を交互にやるようにしてから足首がくびれてきたぞ >>388
＞有酸素運動
暇なし社会人なものでジムとか行く暇がないんですが何か良い方法ありますか？
浮かぶのは徒歩で通勤くらいですかね
一応片道15分くらいの距離なのでできるかぎり歩くようにしています
心拍図りながら（120程度） >>391
＿＿＿_
.ｎi 7 ／ノ ヽ＼ 壁に向かってしゃべってろゴミ
l^l | | ｌ ,/) ／ ／ﾟヽ ／ﾟヾ＼ .ｎ
', U ! ﾚ' / ／ ⌒ ⌒ ＼ l^l.| | /）
/ 〈 | （＿＿__人＿＿） | | U ﾚ'/／)
ヽ＼ |lr┬-l| ／ ﾉ ／
／´￣￣ノ ﾞ=ニ二" ＼ｒニ | 自力整体やってみたいんですが、なんせ時間が長すぎるみたいで
１時間未満で全身できるＤＶＤ付きの書籍ってありますか？ >>393
確か
『自力整体が効く!―骨盤のゆがみが直る 全身の不調が消える』
ttp://www.amazon.co.jp/dp/4072451738
『幸せ家族の自力整体&二人整体』
ttp://www.amazon.co.jp/dp/408907004X >>394
ありがとうございます。
『自力整体が効く!―骨盤のゆがみが直る 全身の不調が消える』を買ってみました
届くのが楽しみです^^ けっこう長いことやってて体のラインも変わったけど
一番大きいのは精神的な変化かも
細かいことでクヨクヨしなくなったし、けっこう前向きに考えられるようになった
やっぱり筋肉は硬いより柔らかい方がいいんだろうね
あの時なんとなく始めて今まで続けてよかったな
食べ物も真剣に取り組めばもっと変わりそう もう10年ぐらいかも
最初の頃はヨガとかもやってて、自力整体のDVDが出た頃から自力整体だけ
毎日30分やってます
ここ三ヶ月ぐらいは筋トレ30分もメニューに加えて、上半身下半身交互に鍛えてる また韓国人がアメリカで乱射 5人死亡
米国アトランタにある韓国人が経営するサウナで21日（現地時間）、銃撃事件が発生して５人が死亡したと
韓国メディアが報じた。
この報道によると、アトランタ北部のノークロス市警察は同日午後９時ごろ、韓国人Ｋさんが経営する
「スジョンサウナ」で銃器事故で５人の命が失われたと明かした。警察は、事件現場で犯行に使われたと
みられる銃１丁を発見した。死亡者は容疑者１人を含め全員韓国人であることが伝えられた。
現地の警察は、容疑者が銃器乱射後、自殺したものと見ていると伝えた。
ソース：中央日報
http://japanese.joins.com/article/531/148531.html?servcode=400§code=430
全部覚えたから処分しちゃったから忘れたけど、黄色の本だったと思う
初期の頃の写真しかのってない奴も混ぜてやってます お邪魔します
股関節の歪みからくる腰痛、膝の痛みを直したくて色々調べた結果開脚ができるようになると良いとの結論にいたりました
（開脚ができる＝正しい骨盤 とのことだそうで）
もともと身体は固い方ではないのですがバレリーナのように１８０度の開脚となると自己流では無理だと思い
調べてみた結果こちらの自力整体ともう一つ以下のサイトに辿り着きました
ttp://www.eni4.net/blog3/cat156/
ただ自力整体と上記のサイトは言ってることが真逆なような気がするのですが気のせいですか？
もし両方の言ってる意味がお分かりになる方いらしたら教えていただきたいのです
ちなみに自力整体は某サイトに上がってるのでやってみたことある程度です
どちらをやるのも同じ事なのでしょうか？
それともどっちかはやめておいたほうが良いでしょうか？ >404
そもそも目指してるものが違うと思うけど。
好きに取り入れたら？違和感を感じたらやめればいいんだし。 結局効く！を買ったんだけどｗ
初心者にはわかりやすくていいですね。
確かに凝ってる所をほぐすと、見かけが筋肉ついてる感じになるね。
すぐに筋肉がつくわけじゃないだろうけど、いらないものがとれて筋肉が見えてきたってことかな。
整食法に近い生活は既にしばらく続けてたので、
そのおかげもあってか上半身が引き締まってきた。
あとO脚にもいいですね。
翌日、これが自分の足かと思うくらいの変化でした。
もちろん生活でまた悪くなったりするわけだけど、
可逆的だとわかって良かったです。 >>387
＿＿＿_
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／´￣￣ノ ﾞ=ニ二" ＼ｒニ | 疲れやだるさが取れない自分には自力整体はハードル高い。
初心者向けの本を見ながらできるのってないでしょうか？ >>409 ありがとうございます。本を見ながらでもできますか？ >411
本を見ながらでもできますか？ってのはどういう意味？
逆に本を見ながらできないっていうのはどういう状況？ >>411 DVDじゃないとわからないと言うことです。わかりにくい本もあるので。 30過ぎてるけどこれやったら身長が3センチ伸びた。それだけ歪んでたってことだけど
本だけだと、長い間（ま）とか、ポーズをとりながら腰を揺らす感じ、呼吸の感じはわからないかもな。
自分が本だけでやってみたら、ポーズの間に本を見て確認するのは流れが止まる。
DVDで何度か実践した後、本だけでやってみると、本を見る動作でとぎれとぎれになるけど時間短縮はできる。
友人が自力整体の教室に通い出した。先生が、「病院へは行くな、
薬は飲むな」と言ったそうだが、他の自力整体の教室も同じかな？
ちょっと危険だと思うが。 自力整体にすごく興味あったんだけど、ここのスレ見てｳﾍｧってなった。
3人子供産んで、しかも１人は前期破水だったけど羊水がシャンプー臭かった事なんて無いしｗ
でもエクササイズの効果は確かなんだよね？ もうそういうの秋田
読んだなら聞かないでも分かるはず 西洋医学と共存するなら良いけど、東洋医学のみを教えるだけで
西洋医学を全面否定すると、重大な病気を見逃してしまう。病院
へ行ったときには、手遅れになる可能性が高い。
主催者の矢上裕氏は、針灸の国家資格のみで、西洋医学の国家資格
は何も持っていないんじゃないか？ >419
ここ4～5年くらいで、どんどん斜め上の方向に進んでる気がする。
「DVDで覚える自力整体」とかのころはまだまともだよ。
どんな効果を期待してるかわからないけど、リラックス＋ストレッチ
の方法としては秀逸だと思う。
整食法は小食健康法みたいな感じだから、元が食べ過ぎなら体重減少も
期待できると思う。
>421
その通り。 食事法に関しては、主催者の人みたいに、体が出来上がってて年配の人には効果のある人もいるだろうけど、全ての人にってのは無理があると思う。
ナビゲーターの人も教えるの上手い人は、
矢上さんの斜め上の部分はすっ飛ばしてっていうか、
こんなんですよ、と紹介するぐらいにとどめている感じ。
もちろん、興味あって出来る人にはどんどん勧めてるんだろうけど。
大事なのは満腹でやっても効果ないので（これは他のスポーツでもおなじでは）
食後少なくとも３時間は空けてくれと聞いた。
朝食もとっていいと言われたよ。
「DVD…」あたりだと、おかゆを勧めていたと思うから、こういう軽いのがいいんだと思う。 なんか矢上先生変わったよね。
エネルギーとかそういう精神的な物はやめたらしい。 そういう情報ってやっぱり道場に通われてるのかしら皆さん 道場ってイメージすごいなw
自分は先生の教室通ってるよ。 中国人を雇って無資格で全身マッサージや足裏マッサージ店を運営している店はどこにありますか？？
知ってる方は保健所に連絡して下さい！！
よろしくお願い致します。 マッサージって書くと資格がいるけど無しでやってるキチガイが居るんだろ。
整体とカイロは基本インチキ 過疎ってるけど、みなさんどうしてます？
自分は暇なときにユラユラ揺れるだけ
やってるつもりはないのに整食法的な食生活になってきました。
運動してないのに痩せていくー
おなかも減らないよ ピザだったら病的でもないか。
つい美容体重→モデル体重だと考えてしまう 皮肉で返すしかないね
いくら考えたってわかるわけないから ユーチューブにアップされている自力整体の動画は、どの本についているDVDなのか分かる人いたら教えてください。
http://www.youtube.com/watch?v=SvgwJH70Oaw >>438
本屋に平積みされてたから最新本だと思う
ご本人が考えを真逆に？変えたって書いてた
炭水化物は最小限にとどめろだってｗ
昼間は玄米おにぎりだけで十分、夕食で酒と肴を少しだけって言ってたのに、
最近の糖質制限ブームで心細くなったのかな？
これで精神論とは無縁の、ただの健康法になり下がった
こんな大幅な方針変更するなんて、遠ざかる人が出てくるんじゃないかなぁ >>441
旧・整食法をやったときは調子よかったのに、
糖質制限にしてみたら抜け毛が激増して
あわてて整食法に戻そうとしてたのに。
何が正しいんでしょうね。 >>442
自分はまず糖質減らして少し痩せたけど止まって、
逆に玄米食べて肉やめたら連日減量しかも調子が良くて、
しばらく離れてた自力整体思い出してさすがと思ってたんだが。
自分はこのまま玄米続けるわ >>440
ありがとうございます。自力整体の真髄のDVDより効く感じがしたので、こちらも購入したいともいます 職場の椅子をすべてバランスボールにしてしまった会社
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1350924642/
http://www.yomiuri.co.jp/zoom/20121022-OYT9I01106.htm
腰痛に悩んでいた中野社長（５２）が「筋力強化のために」とフィットネスクラブで薦められ、
まず秘書２人と使い始めた。調子がよくなったことから、今年４月、本社や滋賀県の工場、
東京支店で計４００個を購入し、薬品を扱う実験室以外全室に導入した。
ボールは直径７５センチで１個２０００円弱という。
マーケティング本部の女性（２８）は「姿勢が良くなった気がします。
体を動かすとアイデアが浮かびやすい」という感想だ。
そういうの嫌いじゃないけど体調が悪い日は最悪
生理の日なんかは一切体力を使わないで座ってたい YouTubeのやつやり始めて3日目。
ずっと生理遅れてたのにやっときた。
それと肋骨が浮き出てきてウエストの位置が高くなった。
3日しかしてないのに驚き キレイに～を買ってやり始めたら気持ちよくてクセになりそう
休みで一日家にいる日なんかに、一日二回やってもいいのかな？
やりすぎはよくなかったりするのかなー 一声会さくら接骨院の親分（抵当だらけの大家）65歳未婚、最悪アラシ、せい×ん病、事実上廃業行政書士・柔道整復師、歌代英二は裁判でも潰された
ttp://q6x4.blog136.fc2.com/category3-4.html
自力整体の教科書 が出てる
>>441が参考になるよ これ始めたら、左右のバランスが整ってきたのか、
バレトンやった時にあんまりグラグラしなくなった
ゆっくりじっくりやりたいから、休みの日だけ週1でやってる
エクササイズや仕事での疲れもとれてスッキリするね 体操の方は良いけど、食事法は適当にした方がイイよ。
子供にはやらせちゃだめ。 整食法は朝だけ取り入れてる。朝をコーヒー1杯だけにしたらお昼までにトイレ4、5回行った。
朝、水分のみは自分的にはかなり合ってる。 この人の恍惚の表情が苦手。モデルがやってるのってない？ >>457
自力整体が効く 1200円
ってのが女性モデルでやってるDVD本
自分♀もオッサンモデルは苦手でこの本を買った
2年弱続けて腰痛と膝痛が改善したよ
整食法は全くやってないけどね >>458 持ってます。ちなみにいつ自力整体やってますか？やはり朝の方がいいのでしょうか？ >>459
自分は身体を覚醒させるためもあって朝やってる
一時間は早起きすることになるけど
もう習慣になってるので苦ではないです
身体が疲れた日は寝る前にも
タオル使ってやる部分だけをやってます
確かどこかに夕方以降のほうがいいようなことを
書いてあったようにも思うけど
効果は人それぞれだと思うので色々試されてはいかが？ 動きによって朝やった方がいいのと、寝る前にやった方がいいのと
あるんじゃなかったっけ？
最近の本は見てないので古い知識かもしれないけど。 初めて書き込みます。
顔の歪みとか肩こりとか目の疲れをとりたいんですけど、
矢上さんの本ではどの本が一番いいでしょうか？
一番新しい本を買えばいいのかな… 本屋にあるの一通り見て、出来そうなの買えばいい
内容よりも続けることの方が大事 正直言って昔の整食法やるだけでFA
これが一番効果大。でもこれやらずに整体にしか目が向かない人多いね。 骨盤矯正でぽっこりお腹がへっこんだら、体重も肉付きも変わらないまま
ベルトの締め位置は10cm以上短くなった。 >>460 朝は寒くて。かといって夜は無理。朝やります。
皆さん通してやりますか？だいたい90分なので時間的にきつくて。 気持ちがいいね。夜、やったらぐっすり眠れそう。
整体に通わなくても大丈夫みたい。 スマホ使いすぎで小指が変形 「怖すぎる症状」の訴え増える
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1356814416/
「気が付いたら小指が変形していた」
そんな怖い症状を訴える人が相次いでいる。ツイッターなどで投稿されている写真を確認すると、
小指の第1関節と第2関節の間の部分がへこむ、場合によっては指が半ば歪んだ状態になって
いる例さえ見られる。どうしてこんなことになってしまうのか。 キレイ～に飽きてきたから熟睡・快眠と腰痛・ひざ痛を注文したったﾌﾋﾋ 呼吸は全て鼻でおこないます、って言ってるのに思いっきり口から吐いてるけど、
吸うときだけ鼻ですればいいのでしょうか？
気になって集中できないｗ キレイにやせる自力整体しか持ってないけど
すべて鼻で行いますって言ってるから
吸うのも吐くのも鼻でやってた。
DVDで口から吐いてるのは
見る人にわかりやすいようにかと思ってたが
口から吐いていいのかｗ 最近はじめたんだけど、膝をついてやるポーズが多いせいか膝小僧が真っ赤になって終わったあと痛い
下にラグひいてやってるんだけどな 繊細な膝小僧だね
私はヨガマット敷いてる なかなか捗るよ 自分もちょっとだけ厚めのヨガマット敷いてる。8ミリくらいの。
ラグだと分厚くてふわふわのでもやっぱり痛かった。デブだったからかもだがｗ 矢上さんの言う「サビ落とし」ってフレーズは中々気に入った <<476だけどありがとう！
ヨガマットにかえてやってみます
膝小僧が痛いってのも歪みの一つだったらつらい >>473,475
亀だけど…
今日はじめて『腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法』をやったら
吐くのは口からでも鼻からでもいいって言ってたよー
最初のほうのタオル使うやつがめっちゃ気持ちよかった 熟睡・快眠のDVDなんだけど
足の裏を上下にねじってほぐすやつの右側飛ばされてない？ ミスった・・・
>>484
マジで？収録されてない動作があるってことだよね？
時間がわりと短めみたいだから入門に熟睡快眠買おうと考えてたんだがどうしたものか・・・ 右足首ねじりの前だよね。
ずっとDVD見ながらやってるのに、気づかなかったｗ
どんだけボサッとしてんだかorz 整食法と合わせてやってるけど、1ヶ月で2.5キロ落ちた 自力整体は、アレンジが効かせられず、DVDを丸々真似るしかないって感じだよね。
DVDの収録コースは一つなので、すぐ飽きる。
1,900円という価格設定は、初心者にも、リピーターにも、ちょっと手が出しにくい。
もっと手軽にできるように、30分くらいのメニューもほしい。
売り出し方がダサいのもあるけど、いまいち広がらないのは、
こういう取っつきにくさも原因だと思う。 うんうん、効くのは分かるんだけど
長過ぎてそうしょっちゅうやってられないんだよね 私も１５分～３０分位で毎日手軽にできるＤＶＤでないかなあと思う。
インスパイリングが１回１０分or３０分っていうから今更ながら入手してみた
けど、テンポが早くてちっともほぐれませんでした。 朝輸食後にマルチビタミン飲んでるから、整食法は無理だわ >>500
体調良くないとできないけどね
がんばってー 自力整体の本は一冊持っているんですが
音声通りにやると映像と逆の動きになり
毎回混乱してしまいます
鏡を見ているように出来るDVDはありますか？ >502
ないよ。
でも左右両方できればいいんだから、逆でもいいんじゃないの？
どうしても混乱するならDVDを鏡に映して見るとかｗ >>504
パソコン再生でも構わないなら、フリーソフトのPotPlayerで
左右反転した再生が可能。
映像→映像処理→イメージを左右回転。 四つん這いになって腰を高く上げて手と足を伸ばすポーズをすると頭がフラフラ
になります。心臓の位置から頭を下げると血が上って頭がふらつく感じ。
ちょっと気分も悪くなります。
繰り返してたら慣れるものですか？頭の血流は普段から流れが悪い感じは
あるので、こういうポーズをするのは良いことのような気もするのですが。
同じような人いますか？ >>506
ヨガでいうダウンドッグかな？
ヨガでは高血圧の場合、頭が心臓より下に来るポーズは避けたほうがよいと言われてる
きつく感じるなら、ヨガブロックなどの上に手を乗せて高低差を抑えたほうがよいかも >>507
そうです！ダウンドッグっていうポーズです！
私は高血圧ではないんですけどね～。高低差を抑えたり徐々に慣らしたりで
しばらくやってみます。 膝を痛めてしまい正座ができないのですが、
自力整体は正座から始まりますが、省いたり、
足を伸ばしてできるものは伸ばしてやったりしてもいいでしょうか？
踏み込みも、膝裏を伸ばすのができないので無理そうです。
痛みが収まるまで待つほうがいいでしょうか… >>509
新刊の「一生寝たきりにならない自力整体」に
短いのですが、膝が痛い人へのアドバイスがあり
椅子に座ってする方法が紹介されていました。
でも、痛みが収まるまで無理してやらないほうがよいかも。
足首を捻ったのに、当初大した痛みがなかったので自力整体を続けてしまい
痛みがひどくなるし、結局治りを遅くしてしまったことがあります。 手首のばしが恐くて出来ません。
痛くないですか？
手首を痛めそうです。 >>510
ありがとう。まずは痛みが収まるのを待ちます。
椅子に座ってやる方法興味あるので本探してみる。
>>511
手首を痛めていたことがあるの？
私は腱鞘炎だったことがあるけど、痛みが出たり痛めたりはなかったよ。
私が習ってた先生は、絶対無理はしてはダメと言っていた。
最初は先生と同じ形にはできないものだから
ゆっくり加減をみながらやってみればどうかな？ >>511
手首を（別の原因で）痛めて病院に行ったとき、理学療法士さんに手首を意識してすとれっちすることと言われた。無理しない程度に伸ばすのはとてもいいことらしい。最初はあまり伸ばせなかったけど、だいぶ角度がついてきたよ。
私の場合ひだりは柔らかいが右が大変。 >>512
>>513
ありがとうございます。
手首が痛くなります。
無理しない範囲で、少しずつ伸ばしていこうと思います。 8月の横浜の研究会行ってきたけど、エアコン切ってて汗だくになって気持ちよくなかった 一年半ほど教室に通ってたけど、いいよ～
体力がついて、ウエストのくびれができてきた
転居で通えなくなり、今は太ってしまったorz
家でもちゃんとやってたら、違うのかもだけど・・・ 要はストレッチを日本人向けに改良したもんだからね。
整食法はマユツバだけど。 自力整体の教科書買って何度がやったけど最近はヨガばかりだ
90分のハードルが高すぎる >>519
ストレッチの一種ではあるけど、ゆする動作が入るのが自力整体ならではの気がする
よく比較されるけどヨガともだいぶ違うね 途中で送ってしまった。
ちょいちょいいろんなもののいいとこどりしてる感じなのかな。
で、それのさらにいいとこどりがインスパイリング、とｗ >>523
インスパイリング、すっかり聞かなくなったなｗ
ブリージングは地道に続いてるみたいだけど。 >>523
一冊やっただけだけど、ヨガと共通する体勢や動きもあるけど
ヨガでは見ないものも多く、ゆする動きも併せると全体的には別物の印象。
ツボや内蔵などの細部に効かせるような方法がある点が良いと思う。
覚えやすさとアレンジのしやすさはヨガの圧勝。
自力整体は確かに良く効くけど、90分もやり込めば、たいていの体操は効くだろうとは思う。 スレみてると90分フルでやることにハードル感じてる人多いね
逆にそこに拘りすぎてる気がする うん、好きなところ覚えてそこだけやってる。
寝る前のストレッチとして。 >>527
それでもいいんだよね
寝る前に上半身だけやって、朝起きたら下半身やるとかでもいいし
「出来る範囲で」っていうのも自力整体の基本原則だから インスパイリングは矢上さんが激おこしたからパクリだと認めて正式謝罪したね 小難しい事を考えず全裸を鏡に映して左右対称になる様に気を付けながら万歳すると整うよ。 youtubeにある動画で使っているヨガマットってどこのか分かりますか
あのサイズのってなかなかないですよね？
ものすごい欲しいのですか誰かご存知ありませんか 新刊出ますね。
3分からでも出来るとあるので楽しみ。
DVD見ずに自己流で
･背骨をほぐす
･指と手首そらし
･足の裏踏み
をやってるけどフルでやるのと比べると効果がイマイチです。
全然無い訳ではないけど。
他に外せないポイントってありますか？ 腰周りの動きと開脚とか股関節周りかな
股関節ほぐすと肩甲骨の動きも出てくる 開脚苦手なんですけどなんかいい方法無いですか？
やろうとすると100度くらいで左太ももの内側の筋が突っ張って痛みがでます
股関節も開きにくい感じがします >>538
肩甲骨と腰をじっくりほぐしてからやるといいよ
上半身硬いままだと開脚も中々開いてこないから >>540
男でも効果はバッチリあるよ
お腹の中からほぐれる感じがする
確かに参加者はおばさんが多いけどね 自力整体続けると細マッチョ体型になってくる
もちろん整体法だけじゃだめだけど 自力整体は筋力をつけるようなポーズがあまりない気がするけど、そうでもない？ >>543
いわゆる「筋トレ」の動きはないけど、腕で支えたり中腰になる動きとか腹筋使って体起こしたりするから、それで筋肉ついてくる感じ
ムキムキにはならないよ 二の腕、上腕三頭筋～脇の下、背中の肩甲骨あたりの肉がたっぷりなんですけど
落とす動きとかあるんですかね？ 上半身で四つん這いになってからの一連の流れかな
四つん這い肩回しとか脇伸ばし
立ちか膝立ちで両手を後ろで組んで肩甲骨寄せ >>546
＞四つん這い肩回し
これて片腕ずつ肩の付け根から床につけて（だから体も斜めになって）
腕ごとひねる、みたいなやつですか？ >>547
それと、四つん這いで身体を時計周りとか逆に回してくやつも DVD症状別はじめての自力整体注文した
自力整体にしては珍しく手に取ってみたくなるような表紙だねｗ
DVDはやっぱり矢上さんなのかなｗ 自力整体ぽくないキレイなモデルさんだよね
自力整体を知らない人も釣れそう
DVDが矢上さんだったらショックが大きくて、表紙詐欺に会った気分になるだろねｗ DVDは症状別のほうは表紙のモデルさんが出てるよ。矢上さんは声のみ。
最後の15分～20分くらい通しでやる自力整体のほうは、ふたりでやってる。 途中で送信してしまった・・・
明らかに女性をターゲットにした釣る気満々な本だと思うｗ
整食法についても、朝食抜きや夜遅くに食べない等当たり障りのない程度にしか書いてない。 新しいDVD、矢上先生のタマタマが気になる(*´ω｀*) 今までのやり方だと途中でやめる人が多いからだろうね 長いし、めんどくさいし
９０分割かなきゃいけないのが止めちゃう原因。 長いのは教室だけでいいんだよな
それを感じてなのか、次のは短い時間でできる奴を考えてるみたい 今回のDVDは20分くらいだけどやっぱり物足りない フルにやったほうが気持ちが良いのは確かなんだけど
なかなか時間を確保するのが難しいよね… 寝る前に上半身、起きたら下半身
フルは週一でも効果ある 20分という時間設定は悪くないと思うんだけど、ヨガのDVDによくあるみたいに
ウォーミングアップとクールダウンは共通で、15分くらいのメインプログラムが5つくらい収録されてて
もの足りない時は全再生したり気分で選べるようになってると使い勝手いいんだけどね。
プログラムが複数あると飽きにくいし。
それか20分、40分、60分のコースが選べるようになってるとか。
>>560
分けてやっても40分以上あるよね？
それに一度にやるのが上半身だけ下半身だけとかは抵抗ある >>561
そしたら自分で組み立てるといいよ
ただ寝る前に下半身やると夜中にトイレ行きたくなる事があるから >>562
それはそうなんだけど、自己流アレンジできるほど習熟する前に挫折しちゃう人が多いから
短時間プログラムが求められているのではないかと・・・ 求められているって、ここでしつこく言ったところで…。
矢上先生に直訴したらどうですか。っつっても、それもイヤなんだろうけどｗ >>566
現に短時間プログラムが販売されたんだから、そういう声は届いてるんでしょ ここに書いたって届かないだろうから、>>561みたいなことは直接届けたらどうかと言ってるんですけど
あれもいやだこれもいやだとここでグチグチ書かれましても^^; 新しいDVD出てたの知らなかった。
久し振りで嬉しいな～。買おう！ >>ID:UpjBL8AY
言い訳ばかりしてていつまでたっても痩せられないデブってこんなふうだよねえ。 天皇陛下の執刀医の天野先生が
朝食抜き＞朝食食べる人
前者が心臓病のリスクが高いと
固形物食べないのと朝食抜きは違うんですよね？ 具無しスープとかお粥とか固形物の無いものを朝食にするといいよ
心臓病のリスクが高いって言っても実際そうなったわけじゃないだろうけどね >>572
実際に朝食抜きと朝食ありのグループで何年かにわたって調査して
統計学的に優位な研究データが出たとテレビで仰ってました
日本の研究か欧米の研究かは覚えてないです 年寄りなのかな？
タイヘンだね、朝食摂ったら体が重いとかｗ わずかな身体の変化が感じられない鈍感は自力整体やっても効果ないからやめた方がいいよ >>575
そういう調査研究は繰り返し覆るから一切信用しない方がいいよ
ああいうのはまともなもんじゃないから。 整食法は人を選ぶだろうけど、こういう考え方はもっと広まって欲しい。
食べない方が健康だから食べないだけなのに、朝抜きはダメって押し付けて来るウザイのがいるから。
こっちは朝食抜きを人に押しつけてるわけじゃないのに。 欧米の研究結果に日本人を当てはめるのがまず無理がある 私は、見た目ではわからないけど、右脚の方が左脚より細く
足の幅は左のほうが少し広めで、足の長さは右のほうがわずかに長い
こういう左右の不釣合いなんかも、自力整体やってたら矯正されていくのかな？ 何を思ったのか旅先で買ってしまった。さてやるか・・・ 空腹で寝ると睡眠時間が短くて、かつスッキリ目覚めるので気に入ってたんだけど、子供と一緒にご飯食べられないのがなあ。
「お母さんダイエット中～」って言って食べなかったら、半分残して「これお母さんの！」とか言うようになってしまって、挫折してしまった。 これ気に入って数ヶ月毎日ちょこちょこやってるんだけど
どうしても背中の真ん中辺りのコリが取れない
四つん這いでぐねぐね動いてるんだけど、どうも背中には効いてないっぽい
肩こりには抜群にいいから続けるけどね >>590
腰のほぐしも積極的にやるのじゃ
背骨を通じて繋がってるからね >>591
短い足が更に短くならないようにおざなりにしてた腰骨を押し下げる運動と
腰を捻るような動きを念入りにしてみたら少しマシになった気がする
ありがとう >>592
それやるだけでウエスト細くなるから毎日やりな 新刊買った。
20分コースはやっぱり物足りない。
60分や90分のをやり込んで自分で取捨選択するのが一番いいのかな。
DVDデッキを起動させるのがめんどい。 DVDコピーガードかかってる？
もしかかってないならリッピングも問題ないんじゃなかったっけ？ コピーガードかかってないよ
いつも抜いてタブレットで再生してる へ～、そんなの出来るんだ。
DVDは違法操作しないとコピー出来ないと思ってた。
毎回上半身は真髄･下半身は熟睡とDVD入れ替えてやってた。
毎日やってないので体質の変化はわからないけど、
凝りとか、ストレッチするたび骨がバキバキ言うのは無くなった。 整食法と整心法もやるといいよ
それで3ヶ月で10キロ痩せた 整心法ってただの「心構え」だよね
「法」と言うからには、呼吸法とか瞑想とか心理操作とかテクニック的な要素が欲しい そもそも整体法だけでも途中で投げ出す人間が多いのにそんなに詰めたってやらないだろ >>602
それ言っちゃうとそもそも整心法が不要だよね
自力整体を挫折しちゃう人なら整心法なんて余計に無理だよ
自力整体は具体的に体を動かすからまだいいけど、実体がないだけに心を動かすのは体を動かすよりも実は難しいから
唱えてることは常識的な道徳観念にすぎないから言われるまでもないし >>603
>>602は整体法と並んで>>599の内容みたいなのを一冊の本に詰め込んでもやらないだろって事
日頃の心構えが一番必要なのに瞑想だのなんだのに拘り過ぎるのが整心法から外れると思うわ もう少し書くと、瞑想や呼吸法も一つの手だけど、整心法として体系づけるには万人向けじゃないんだよね
整体法や整食法と違うのは整心法って人それぞれに合ったやり方があるから
だから基本的な心構えや心の点検法は書いてあるけど、消化の仕方は自分で見つけていくしかない 昨日から きれいにやせる自力整体始めました
すごく熟睡できた 自力整体やるとすげぇ胃とその裏の背中が差し込むように痛くなる
それがなければ肩も腰も軽くなるし最高なのに
最悪丸一日痛くて動けなくなる
ブスコパン飲んでもイマイチ治らないんだよなぁ 矢上さんはノースリーブのシャツをやめた方がいいと思うんだ >>618
やる前の食事量は？
刺激を強く入れすぎてるのかもしれないね
>>620
あれ不評だよねw
ポロシャツとかにすればいいのに、といつも思う きれいに痩せる自力整体っていう本が気になってるんですが、
本はもう何冊も持ってるんですよね…
この本でしか載ってないようなことって有りますか？ 質問お願いします。質問なのであげます。
本を一冊買ってみようと思うのですが、先生でなく女性のモデルさんが実演しているＤＶＤは「自力整体が効く！」であってますか？
私は女性なのですが、できれば女性のインストラクターさんの映像で見たいので…。 インストラクターかどうかはわからないけど
「DVD3分から始める はじめての自力整体」は
女性モデルの実演も有りますよ 「自力整体の教科書」のDVDは娘さんが後ろでやってるね お前ら詳しいなw
IDストレッチは女性が被験者。施術者は男だった。 理学療法士なんだけど、今日整体に初めて行った。保険請求出来るところだったんだけど、やっていることはマッサージと変わらなかった。
あんなのとに医療費が使われているとは、これはやはり問題だね。
それなりに身体は楽になったけど、実費の街の整体屋さんも、これくらいのことなら出来るだろうに。
カイロみたいに首を瞬間的に捻られてポキってやられたのは焦った。あんなこと絶対理学療法士はやらないものね。
リスク高いことをやっているが問題とか起きてないのか？ 警察利権の柔整はもっとヒドイがな
犯歴つきの元警官が開院してるぞ
不正請求も桁違いだ 3分で出来る自力整体買って好感触だったんでほかのも買いたいんですけどなにかおすすめありますか？ 本格的にやりたいなら「自力整体の教科書」
女性なら「女性のための自力整体」 家でピラティスしようと思ってAmazonで検索しているうちに何故か自力整体に気持ちが向かってしまってDVDで覚えるを購入しましたw
届いたので今日から頑張ります。の記念カキコ ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
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また再開しようかなー これやってみたけど脱力とかいってる余裕ないんだけど
全身の筋肉使って逆に体中が凝るわ それは頑張りすぎなんじゃない
私と同じようにやろうとしなくていいですよ～的なことを何度も言ってる気がする と言われてもどこまでやればいいのかわからん
そして気持ちいい云々連発するけどまったく気持ちよくない 見よう見まねでも続けてたら気持ちよくなってくるのかな？ 子供のころから、前屈しても床上20センチ程度までしか
手がとどかないくらい体が硬いんだけど、歪みのせいなのかなぁ
同じくらい体硬くて改善された人いる？ >>649
私は背中が硬いのが原因だったから
開脚して身体をねじるみたいなやつ2～3回で
足の裏掴めるようになってびっくりした >>646
自分が気持ちいい程度に自分で調節してできないっていうならやめれば？ 出た～できないならやめれば奴ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ほんとこのスレの人間は心狭いよな 基本的に体を伸ばして気持ち良くなろうっていう動きばかりなのに、
それｔがわからない気持ち良くないっていうやつにどうしろと うまく出来無いという人は
ちゃんと教室に通ってみたらどう？
先生からきちんと指導を受けたら違うかもよ
よく出来てるけど本やDVDは一方通行だからね >>650
ありがとう
ためしにやってみる
もし床に手つくようになったら参考までに報告します 雨だったのでジョギング休んで、久々にDVD通しでしたら、スッキリ
ちょっと痩せたせいか、結跏趺坐（けっかふざ）が初めてできて嬉しかったです 痩せないと結跏趺坐ができないような体型でジョギングとかして膝は大丈夫なの？ >659
痩せてたって体が硬けりゃ結跏趺坐できないよ。
そういう意地悪なこと言わないの。 >>659
ご心配ありがとうございます
膝は問題ないです 久々にやったら思ってた以上に体が硬くなってて焦ったわ。
結跏趺坐ってけっかろざって読むのね。勉強になったわありがとう。 新刊発売だと思ったら取扱い無しになってた
何があったんだろう 40代座席格差事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
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40代座席格差事件情報報道内容ディズニーちゃくふく春分解雇FXさんどりしゅっちょう[ノートンヘルシア緑茶]
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体調おかしくないし１年位やってなかったけど久しぶりに行ったらカラダ軽く感じるわ 俺も５月から久しぶりに再開したが効果あるわ
体が真っすぐになってるし、血の巡りがよくなってるのが
わかる。
精神的にもマイナスなコトが考えづらくなるね
続けていこう ここ見て自力整体知りました。
私は
左右の骨盤の高さが違うのですが、どれを読んだらいいのか
Amazonにたくさんあるので、迷ってます。。
効果があった方、良かったらお薦めの本教えて下さい。 >>672
同じく骨盤の高さ違いあります。
私は腰のくびれ具合も左右で違ってました。
2か月前にキックボクシングを始めて結構きつくて、からだほぐしになればと2週間前にきれいにやせる～を購入して毎日お風呂あがりに毎日やってます。
昨日気づいたんですが、左右のくびれが揃ってきた気がします。(まだずれてはいますが。)
参考になれば。 ＞672
本によって細かい違いはあるけど、９割は同じだから好きなので
いいと思う。
俺はDVDで覚える の本だけどね。
でも、ほんとに何でもいいと思う
大事なのは信じて１週間でも１か月でも続けてみること
必ずいいほうに変わる 仰向けで足の裏を合わせた時、左足の付け根だけ痛い
ポキッて言いそうでいわない感じ
開脚屈伸も左を伸ばすのがやりづらい
自力整体じゃきついのとか痛いのはダメって言うけど
ここって何したら整うのかなぁ >>676
まず肩周りの動きを中心にやってみたら？
肩の動きが良くなると股関節も柔らかくなってくるよ 痛いからといって全くやらないのは、一番よくないからね
だから、右と比べて短い時間でもやり続けることが大事だと思う
何すれば整うっていうより、やりにくい動作をやることで
整うから >>672です
お返事遅くなってすみません。
>>674さん、>>675さんご丁寧なアドバイスありがとうございました。
早速、Amazonで取り寄せました！
今日からコツコツ頑張ってみます(*'ω'*) 多少痛くても頑張ってれば段々整うって説と
痛いようなのは頑張っても逆効果って説とあって悩む
足裏くっつけて座って膝を上下に揺するのでさえ、奨める人とそれは関節を固くするって人がいるし 痛みの原因が何かによっても変わってくるから、一度プロに診てもらうのがいいよ 自力整体をやるために空腹の時間を作ろうとするから
自然に間食が減って痩せて、いいね
体の筋は伸ばしたいけど満腹でやるのは辛いもん ウエストサイズダウンなら自力整体一回やるだけでもちがう 在日日本人依頼中国アニメ下請け業者道春文教授立会人そていFX博奕「ニューょくじけん
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