【復活】確実に痩せる晩ごはんダイエット【豆腐】

1名無しさん@お腹いっぱい。2009/07/11(土) 10:35:07ID:rz0SSXtR
美波紀子さんの著作「晩ごはんダイエット」実践スレ。

1.晩ごはんに必ず豆腐を取り入れる。
2.晩ごはん後30分の散歩をする。足踏みでも良。
3.間食はなるべく我慢。
 どうしてもしたければ
 脂質の少ない団子1本など。
4.食事と食事の間は、3時間以上あけること。
5.体重は朝トイレ後にはかる。

朝、おなかがすいてれば、
ほぼ確実に前日より体重が減っています。
100g単位だとしても
塵も積もれば・・です。
確実に痩せます。

続刊として『晩ごはんダイエット 成功レシピ集』もあり。

416名無しさん@お腹いっぱい。2014/08/19(火) 13:36:46.64ID:SeARpHhu
夜だけ10p小皿ダイエット+スープ(普通量)
栄養不足になるとすぐ貧血起こしてダイエット挫折の結果になるので
少なめに食べて食欲も満たされるように。
ストレスレスでいい。

417名無しさん@お腹いっぱい。2014/08/19(火) 13:38:00.71ID:SeARpHhu
↑豆腐も入れてるで。

418名無しさん@お腹いっぱい。2014/08/21(木) 22:18:28.05ID:hwtAnhDs
こんな時間にお腹空いてきた
腹へった何か食いたい
だが我慢すべきだよな(´・ω・`)

419名無しさん@お腹いっぱい。2014/08/22(金) 07:43:23.73ID:Dfpe/W9h
身長171cm、男。6月まで71kgあったが、7/1から豆腐ダイエット始めて現在63.5kg。

朝: 7プレミアムの木綿150gにおろし生姜か岩下の新生姜を刻んでポン酢
  回しがけを基本1丁、日によって2丁。

  事前に蒟蒻畑4個をよく噛んで水分と一緒に。25kcal/個と、意外とカロリー
  は高いけど朝は糖質も必要だと思って。

昼: コンビニのサンドイッチ。250kcal程度のやつ。トクホコーラ。

間食: 蒟蒻畑を上限8個まで。お茶か湯冷ましと一緒によく噛んで。噛むと
   食べたって気になって満足感が3ある。

夜: セブンプレミアムの木綿豆腐しょうがポン酢。日によって2丁。
  200kcal程度までの惣菜。
  ご飯小さめの茶碗で一膳。
  ハイボール一杯。

微量栄養素が足りないのは明白なので、全部入りマルチビタミンミネラルの
サプリを朝食時に摂っている。

こんなんでとくに不調もなくあっさり減量したよ。豆腐も結構食べたって
感じになるけど、蒟蒻畑はお腹膨らむし満足感があって大成功だった。

420名無しさん@お腹いっぱい。2014/08/24(日) 18:05:07.29ID:/Wv2/oVF
また外食増えてきた。
やっと減ったのにまた戻りつつある。
ダイエットと付き合いの両立って難しいな

421名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/06(土) 22:00:59.07ID:+2mNU0N6
塩豆腐の満腹感半端ない
炭水化物抜いても平気 リバウンドが怖いけど

422名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/08(月) 20:47:10.58ID:1TcVr+Aa
>>380だけど現在78kg
ちなみに最近は夕食だけ豆腐オンリーに変更
まあ味噌で味付けしたり
即席みそ汁に入れて食べてるけど
夜はヘビーなおかずも食べてない
夕食に炭水化物摂り過ぎないことがダイエットの秘訣と聞いたんで

423名無しさん@お腹いっぱい。2014/10/01(水) 12:57:45.46ID:m7c1uOU2
豆腐あきたーーーっ!!

424名無しさん@お腹いっぱい。2014/10/01(水) 20:10:58.45ID:jF+LYX3f
前やってたけど、効果あったから今日からまた再開。

425名無しさん@お腹いっぱい。2014/11/17(月) 16:51:39.63ID:oFK7892X
今日の「お試しか」は面白そうだな。

426名無しさん@お腹いっぱい。2015/02/28(土) 02:01:42.37ID:Lh3xTrGb
豆腐

427名無しさん@お腹いっぱい。2015/04/26(日) 22:59:37.48ID:+1wzpg9f
ダイエットを成功させる1番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで10キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ!
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで
勉強してからダイエット頑張りましょう!

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428名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/15(土) 18:56:28.17ID:TAbzXFf0
最近これやってる
日替わりでこんにゃくにしたり

レタス、トマト、わかめのサラダの上に切った豆腐をのせて、にんにく醤油といりごまを混ぜたドレッシングを作ってかけるとうまい
腹持ちもいいし

でもなかなか痩せないわ

429名無しさん@お腹いっぱい。2015/09/12(土) 19:34:06.12ID:MxtkHJjE
朝→トマトジュース好きなだけ
昼→満腹だけを目指してガッツリ!
夜→300グラムの木綿豆腐に半熟卵

上記は平日だけ。
土日は好きなモン食べる。
運動一切せず。

これで3週間で5キロ減。目標体重に達したので夜の豆腐ダイエットは止めたが、
その後も昼、夜の食事の時は出来るだけウーロン茶を一緒に飲むようにしてるから、リバウンドはない。
運動ぎらいのオレにはベストな方法。

430名無しさん@お腹いっぱい。2015/12/01(火) 23:20:27.39ID:9zobzui+
今日から参戦
豆腐好きだし筋トレとスクワットチャレンジと合わせて頑張る

431名無しさん@お腹いっぱい。2016/01/23(土) 15:11:08.86ID:xX857H/7
冬は湯豆腐 ポン酢が美味い

432名無しさん@お腹いっぱい。2016/01/23(土) 17:10:02.02ID:ibU0RqUi
まだ1週間だけど、豆腐飽きた…

433名無しさん@お腹いっぱい。2016/01/24(日) 11:48:37.66ID:7S4yHjBe
ワロタ

434名無しさん@お腹いっぱい。2016/01/25(月) 12:40:37.93ID:6AitquP6
3個セットの小さいやつ一個では足りない…

435名無しさん@お腹いっぱい。2016/01/25(月) 18:02:02.62ID:sC3++JYn
豆乳とニガリで豆腐自作してる人いる?

436名無しさん@お腹いっぱい。2016/01/26(火) 09:38:44.25ID:RYoIiNM3
いるよ

437名無しさん@お腹いっぱい。2016/04/18(月) 18:31:30.95ID:rbnYDWHA
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438名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/25(月) 03:21:53.06ID:5ZBsy7nX
リバウンドしたくないよね〜

効果的に痩せたい

答えはこちら↓↓↓
http://yaserugokuidesu.seesaa.net/

439名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/22(木) 20:34:03.54ID:78f+lGob
もうしてる人おらんのかな。
ウ板の人も書き込んでたくらいだから、今日から心掛けてみようかと

440名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/17(火) 20:45:31.48ID:iPBShmxT
とうふさんがいたから楽しかった
ドジで根暗で、無職で
そんなとうふさんがみんな大好きだったから
これでID無しスレのお話はおしまい

http://i.imgur.com/1mE5jpv.jpg


     { ゙i、 
       ゙ l、 ゙l
         ゙l  ヽ
        .|  │
        .,,゙l, .゙ケ'=ッ、
       ,/゜ ゙'i、 .}i、`.゙'i
       .l、,,」  ゙=    |
       /" .゚┓     .|
      ゙l、  ゜     .|    バトルガールハイスクール
 .__.   ヽ       .|
 |\ _\ '゙l      .,ノ       ┼ヽ  -|r‐、. レ |
( \|__| ) ヽ-,   |、       d⌒) ./| _ノ  __ノ

441名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/18(水) 21:40:29.91ID:0b4mJexG
豆腐ダイエット始めたよ。
朝昼はいつも通りで夜だけご飯を豆腐に変えて、踏み台昇降と筋トレを合わせて緩くやってる。
だからか始めて10日経ってるけどほぼ変化なし…。
全体的にもう少し量を控えてみようと思う。

442名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/22(水) 22:18:07.42ID:ACas6daN
夜は白米抜いてて、
ご飯の代わりというかおかずの一つとして豆腐を食べるようにしてる
朝はガッツリ食べて、昼は仕事の関係で食べれないから夕方に昼夜兼ねて。
男前豆腐食べてみたい

443名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/26(日) 16:55:12.20ID:BUFRm6K4
塩昆布とごま油、あと醤油ちょっと垂らして食べたら激ウマやった。クックパッドに感謝やな

444名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/27(月) 10:23:13.09ID:/T/Q5vYT
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445名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/06(火) 13:28:49.38ID:u2w5o1ok
あげる

446名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/06(火) 23:34:27.42ID:a1YJMsaB
スーパーで売ってる安い卯の花買ってきて、豆腐と混ぜておからスープにして食べてる。
卵いれたり野菜をいれたりしてる。
味は今は鶏ガラスープがマイブーム。
あとはブラックコーヒー。
それが朝食。
夜は炭水化物ひくめで。
翌朝おなかがすいてたら、体重計に乗るのが嬉しい。

447名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/07(水) 07:58:21.61ID:LkpmBa2i
>>446
おからスープ気になる。レシピあったら教えてください!

448名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/08(木) 01:21:53.74ID:IRkmHI3t
豆腐の卵とじ美味しい。明日の夜も食べる予定。

449名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/08(木) 13:02:07.41ID:MxUJnJwn
>>447
レシピないからはかってみた。

◎おから50g
◎たまご1個
◎水200ml
豆腐150g
鶏ガラスープのもと小さじ1

◎は必ず入れるもの。水は野菜を入れたら変わるので変動あり。
今日はお豆腐が切れてたのでお豆腐なし。
おからはパウダーではなくて生おからっていうのかな。
買ってきたら50gに小分けして冷凍庫に保存。
冷蔵庫に余ってる野菜があれば入れちゃう。
大豆って搾って豆腐とおからに分けられるらしいから、大豆食べてる感じなのかなw
以前、おから蒸しパンをしてたんだけど美味しくないし、
面倒になったのでスープにしてみた。
これがわたしには当たりだったらしく、便に変化があったよ。
て、ここ晩ごはんやのにごめんね。
わたし朝食べてるw

450名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/08(木) 21:51:04.54ID:prNSfQ5I
豆腐は賞味期限が短すぎるのがなぁ…

土日しか買い出し行けないから、火曜日には豆腐なくなっちゃう…(; ;)

451名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/08(木) 23:13:08.13ID:xoBfvpJ7
>>450
いまは賞味期限長いパックの豆腐も売ってるよ

452名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/09(金) 00:02:49.23ID:YIvpiuNH
>>451
ほんと??

ちょっと、土日探してみます!
ありがとう(*^^*)

453名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/09(金) 05:41:54.51ID:6BX2DMEz
>>449
わざわざありがとう!!!
作ってみるね!

454名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/23(日) 06:14:55.58ID:Rc7ZXiaW
俺は、夕食は冷奴に納豆とキムチをのせて食べてる。もう一つはいぶりがっこにクリームチーズ添え。

455名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/31(月) 01:38:50.63ID:AAbZ7UAa
三食豆腐+海苔+ごま油食べてたら一週間で3キロ痩せた
昼起きたときは一日二食だったけど

456名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/01(火) 06:31:22.41ID:eL63aPok
とうふさんは長谷川亮太

457名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/20(日) 23:43:20.71ID:PXKavCd+
豆腐だけだとダメですか?

458名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/19(火) 22:46:44.79ID:U4ZdWcZ8
朝昼普通に食べて夜を豆腐にしてる
豆腐はスープとか出汁の中であたためておろし生姜かけて食べる
体もあたたまるし満腹感が凄い
結果もじわじわ出てる気がする

459名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/25(日) 16:04:16.30ID:vPNGDKPG

460名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/10(火) 20:45:36.74ID:+9Ke6psJ
湯豆腐

461名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/10(木) 21:56:44.16ID:cwYeOsuf
はじめるよ。1年でマイナス20k目標。晩ごはんの白米を豆腐1丁に変更。肉を控え、キャベツやキュウリのサラダ。飲み物もお茶か ゼロ飲料。後は軽く運動。110kを80k台に落とします。

462名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/11(金) 22:44:52.56ID:xHROBCMa
順調です。体の調子が良い

463名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 19:37:30.75ID:9WO4dhKF
やります

464名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/17(木) 01:29:42.99ID:744VqCLH
1週間経過。効果が出てきた。
これは良いな。

465名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/01(金) 12:08:59.45ID:CxGLrQ7s
3週間でマイナス5キロ

466名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/06(水) 22:33:22.48ID:LdQd5zIt
豆腐と納豆がない夕食が考えられなくなった。ひと月ってはやいな〜。
マイナス6キロ。
目標まであと24キロ。
23ケ月後が楽しみだ。

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