【復活】確実に痩せる晩ごはんダイエット【豆腐】
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美波紀子さんの著作「晩ごはんダイエット」実践スレ。
1.晩ごはんに必ず豆腐を取り入れる。
2.晩ごはん後３０分の散歩をする。足踏みでも良。
3.間食はなるべく我慢。
どうしてもしたければ
脂質の少ない団子１本など。
4.食事と食事の間は、３時間以上あけること。
5.体重は朝トイレ後にはかる。
朝、おなかがすいてれば、
ほぼ確実に前日より体重が減っています。
１００ｇ単位だとしても
塵も積もれば・・です。
確実に痩せます。
続刊として『晩ごはんダイエット 成功レシピ集』もあり。
懐かしくなってまた始めたのだけど、もう実践している方いらっしゃらないかしら？ この方法こそまさに確実に痩せるダイエットだと思うのだけどなぜスレ延びなかったんだろう？
あたしも一時はこれで痩せたけど最近ストレスから過食復活しちゃってリバウンド‥
もう一度がんばりたい 追加！
今日からスタート！
１６２／５２
体脂肪率２７％
めざせ５キロ減！
体脂肪７％減！ >>4
で、またストレスでリバウンドして痩せづらい体型になってピザに逆戻りっと
置き換えなんてそんなもんだ この人夜にしょうが豆腐食べるダイエットの本も書いてるね、やった人いる？ >>6
ぜっっったい本読んでないよね？
置き換えダイエットじゃないよこれ やってる人少ないのかな？
あたしはこれで53→49までおちた
あと3キロ頑張りたい この晩ご飯後のおさんぽは
食事終了してからどれくらいあとのタイミングでいけば
いいんでしょうか？さんぽだから食休めとか気にせずに
すぐいっても大丈夫？ >>11
ここは実践スレなので、まずは本を読んでみてください。 >>12
君は、本読んでんだろ？
教えてあげなよ。
何のためのスレだよ。 >>13
自分はここは本を読んだということを前提とした｢実践スレ｣だと解釈してるので、
質問された方のことを思っても、一度本を読んでみた方がよいと思うのですが。 散歩は食後３０分くらいだよ
でも確かに本一度も読んでいないなら立ち読みでもいいから目を通してみることをおすすめするよ～ 私はこの本持っているので、買ってない方も参加できるように
これと思った内容をいくつか挙げよう…と読み返してみましたが
全体を通して書いてあるのは至ってダイエットの基本です。
特に難しい事や目新しい事はありません。
・朝食はしっかり食べる（お腹をペコペコにしてから食べるお相撲さん食べを防ぐ為）
・主食はこれから動くぞと言う時に食べる
・夕食は豆腐をたっぷり炭水化物と脂肪を控える（作者はごはんも半膳食べていた様子）
・三食きっちり食べる
・夕食後１時間したら30分散歩に出かける。無理なら部屋で足踏み
私がなるほどと思ったのは↓↓
作者は夕食後１時間で散歩に出ると書いていましたが、別の章では
・体脂肪を減らす為には食後しばらくしてお腹が空いてきた時がチャンス
（たぶん個人差はあると思いますが、食後２～４時間経って
小腹が空く時間帯に散歩すると体脂肪が燃えやすいとの意味）
・甘い物はどうしても食べたいなら食後ではなく食前に
この２つは新しい情報として頭に入れ、実践してみました。
ただこの本では夕食後（寝る前）に散歩することが必須なので
昼食のあとの小腹タイムなどに散歩ではなく
夕食後の２～４時間後に散歩を実践しました。 まだこのスレ立ったばかりだけど、誰か効果あった人はいる？ てかさ、３０分の歩行って３ｋｍくらいなんだぜ。
しかも夕食後で間食無しなんて・・・そりゃ仕事に出てない人だったら痩せるよｗ
リバウンドっていうか、豆腐が飽きるんだよなー。
どう調理しても豆腐は豆腐なんだもの。 豆腐が好きすぎて
毎日豆腐食ってるよ…
これを晩御飯に加えれば良いんかな？
要するに。散歩して。
若干スレちだけど
ケチャップと豆腐かなり合うよ
プロセスチーズなら一枚55キロカロリーだから
一枚くらいならのっけて良いと思う。 11で質問したものだけど
答えてくださったかたありがとう
まずはとりあえず本読んできますわー これとリセットダイエットを微妙に組み合わせれば痩せるよ。
私は夕食後の散歩の代わりにコアリズムやってる。
でも、晩ご飯制限して、さらにお昼に食べる物まで脚色するのはちとストレスたまる。
お店のランチやお弁当じゃ無理だし。 確かに豆腐って決めなくても鳥ささみやマグロ赤身とか蛋白質をとるなら色々あるよね。
でも値段やそのまま食べられる豆腐は手軽だ。
ただ減量目的なら毎日コンニャク料理でも飢えはしのげる…下痢しそうだけど。
スレチでした…orz >>31
いや、関係あるでしょ。豆腐はかなり腹持ちいいから...
これって、うすーい低炭水化物ダイエットじゃん。
豆腐は低ＧＩ値食品だし、食後の運動は血糖値を緩やかに上げさせ、食欲を抑えた上での有酸素で脂肪燃焼効果を狙ってる。
大豆食品は過食行為を防止する働きがあるから、ちゃんと守れば成功しやすいんじゃね？
リセットダイエットも７日間脂肪燃焼スープも低炭水化物ダイエットの亜種だよな。 自分は太り始めた時に、この本読むとダイエットする気になる。
お守りみたいな感じ。 高2、158センチ57の女子。
今日から初めて夏休み明けわ痩せた自分で登校する！！
53か52くらいになる！！！ 最初は水分が失われるだけだから、３～４キロなんてすぐ落ちる。 夏って実は痩せにくいんだよ。
一番痩せやすいのは春～初夏にかけて...。 痩せる季節なんて逃げの口実だろうが
春でも夏でも冬でも食わなきゃ痩せんだよ
豚発言はいらねえ >>33>>37
じゃ豆腐じゃなくても、似たような効果があれば良いってことなのかな。
運動してない人なら、３０分歩くだけで十分痩せると思うがね。
豆腐の腹持ちの良さは異常。
晩飯前に冷奴食べたら、もう腹一杯で晩飯の総量は恐ろしいほど減った。 男は酒。女は甘物。
これを断てば世の中の半分は痩せる。
炭水化物の大量摂取を心がければ世の中の8割は痩せる。
朝 コーヒー
ヒル チーズ
夜 豆腐一丁 野菜と肉２００ｇ こんにゃくラーメン
毎日こればっかしやな >>44
そうなんじゃない？w
ただ「炭水化物」を控えることを理解出来ない、おバカさんに向けての食生活の改善を「豆腐」でわかりやすくした方法だよ。
各種栄養素や低ＧＩ値の食品や血糖値の乱高下、ドカ喰いの仕組みの知識さえあれば、必要ないダイエット法だね。 動けばいい話だろ
デブども
ジョギングしろ
デブども
楽してやせようとするな
デブども ｺﾞﾊﾞｰｸ
真面目なスレでやらかして本当に申し訳ない 食事で痩せようとしてる奴は無理ｗ
痩せない
動け！散歩しろ！ どうでも良いけど、晩飯に毎日冷奴を食べてたら箸の使い方が上手くなったよ。
元々が凄い下手だったから… 豆腐はお腹いっぱいになるなあ。
豆腐だけじゃ健康に悪い？ 毎日豆腐食べてます。
あとビールもです。
体調はいいです。 >>50
ｔｈｘ。
コンニャクのが効果あるかと思ってたんだが、トウフに変えてみるわｗ
>>56
運動すると食欲増進しちまうから、みんな困ってるんだろｗｗｗ 巨デブだった自分は豆腐で腹持ちなんて無理だった
けど豆腐はいいから毎日食べてた。
おから料理に変更して数ヶ月。20kg落とせました!
やっと普通デブくらいになれた。
今は運動もとりいれて、標準目指してます! 豆乳でできたヨーグルトみつけた！
腹持ちよくておすすめ。 前このダイエットしてたけどあんまり痩せなくて、
豆腐食べるのをやめたら痩せた
医者にきいたら豆腐はダイエットには適さないらしい ＞運動すると食欲増進しちまうから、みんな困ってるんだろ
本気で言ってるとしたら、頭悪すぎ。
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太ってきちゃったんで、来月からこのダイエットやります！！！ グロ画像は豆腐より効果大!!
心臓弱い人は辞めた方がいいけどね・・・ ダイエット効果が大きいのは、運動よりも
むしろ食事の摂り方だと、きいた。
豆腐とからあげ一緒に食べても痩せない
むしろ太った・・ >>85
食事のみのダイエットはリバウンドしやすいらしいがな >>90
http://imepita.jp/20090928/432890
幽体離脱
∧∧ ∩
(`･ω･)/
⊂ ノ
(つノ
(ﾉ
＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣
豆腐を食べて痩せる人
→総カロリーが減った。
蛋白質不足状態が正常化して筋肉が増えて基礎代謝能力が上がった。
豆腐を食べて太る人
→ただ総カロリーが増えただけ。
運動不足な人。
>>90
？
∧∧
(´･ω)
_｜⊃／(＿＿＿
／ ヽ_(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣
はぁ、自分は２年前に成功して５７から５０ｋｇになった。（身長１６７ｃｍ♀）
夕食少な目が身についてキープしてたけど、やっぱり運動しないとかで徐々に増えて
今は５２～５３をウロウロ。なんとかしたい。でももう豆腐も豆乳もかなり飽きてしもた。 >>52
豆腐は冷凍庫で保存できるよ。水を切ってからラップでおk
解凍すると食感が変わってお肉の代用にもなるから、
おかずのバリエーションも増えるし
常備しておくととても便利だよ。 >>100
このダイエット法のせいではなくて、栄養が足りてないと太りやすくなるよ。
鉄分とか亜鉛の微量栄養素、ビタミンとか、ちゃんと摂ってる？
ダイエットしてなくても普通の食事でも不足しがちな栄養素は摂ってからダイエットすると効果出やすいよ。 確実に痩せたいなら各品目を毎日か毎週若干減らしてけばいいじゃん 平均kcalを抑えても
毎日腹筋背筋階段昇降散歩を1ヶ月続けても
動かなかった体重がいきなり減ったぜ…
とはいえまだ数日だけど
でも嬉しかったのでがんばる 1ヶ月続けてるけど痩せない。。
前は4キロ痩せたのだけど。 正月はどうしても食べるから、その前にこのダイエットで痩せておく！！
あと３週間しかないけど頑張る。 >>110
もう少し文章をまとめてから出直して来いｗ 豆腐だけじゃ物足りなかった。豆腐の味噌汁にしたら満足感ありそう！ 炒り豆腐カレー味を食べた。
けっこう食べた気する。 私はなめこ豆腐が最近お気に入り。
なめこをだし汁とめんつゆ（好みにより砂糖微量）で仕立てて
豆腐切って入れて、最後にちょこっと片栗粉でとろみつけ
この時期にあんかけ系はあったまるでー 晩御飯は米の代わりに豆腐、朝も食欲ない場合は豆腐。
おかずは普通に食べる、ってやってたら8キロ減った。
他にも一日２，３０分のストレッチはやってたけど、自分には効果てきめんだった。
豆腐好きだし、手間もかからないから楽チンで良い。 今日からはじめます。踏み台昇降なども並行
とりあえず塩こんぶ豆腐ｳﾏｰ あー、お昼にうどん大盛り＆まいたけ天＆かきあげ食っちまったｗ
まぁ毎晩豆腐１丁なので、心配はしてないけど。 豆腐１丁150gも食べられなくなってきた。ほぼ毎回1/3くらい残す。
飽きてきたというより、食欲がなくなってきた。
以前は料理番組やブログとかでいろんな店の料理見て食べたいと思ったけど
最近は「あんな体に悪そうなもの食べたら病気になるわ」と思うようになってしまった。 豆腐に黒豆ダイエットに感化されて買った煮た黒豆をかけて食べるんだけど凄く美味い
豆腐にケチャップかけるのもウマー
こんなスレがあるって知らなかったけど明日からは足踏みもいれてみる 豆腐の塩漬けを知ってからは、生野菜と共に低カロドレッシングで食べるのが楽しくて仕方ない
チーズ感覚で何も掛けない時もある
豆類は脂質があるけど、栄養もあるから、バランス良いし大好き 始めてみます。
160cm・54kg
晩ご飯を豆腐とおかずにして、軽く運動する感じでおkですか？ >>130
意味不明
>>132
どこにそんなこと書いてある？眼科行け。 夜豆腐にして一年で24キロ減。会社の検診で替え玉受診疑われたぞっ（笑 確かにデブキャラに飽きたからなんだが…やっと平均だし（遠い目 豆腐１ヶ月くらいやってたけど効果なくてやめた(´･ω･`)
いつも体重が増えてきたら、大豆生活を始める。
食事は基本的に豆腐か納豆、キャベツ、鶏肉のみ。飲み物は豆乳、食欲抑制とお通じによいコーヒー。
平日5日間続けてベストな状態になるよ。 >139
自分と似ている
自分は納豆豆腐を朝と昼に分けて食べる
他の栄養素をひじき、切り干し大根、キャベツ、キムチ、豚もも肉、海苔、カルシウムフリカケで補う
飲み物は烏龍茶 朝昼 白米食べたら台無しになる？豆腐ダイエット
どうしても白米食べないと腹すいてたまらん
夜 豆腐とおかずだけど 痩せない >>141
朝と昼は普通に炭水化物取ってもいいんじゃないの？
夜だけ炭水化物の代わりに豆腐を食べるってことでこのダイエット解釈してたんだけど…
違うの？ 豆腐、キャベツ、長ネギをレンジで温めて、うまたれをかけて食べるのがおいしい
釈由美子の美容本を立ち読みしたときに知ったのだけど、ハマった 豆腐にキムチをたっぷり乗っけて食べてる。
気が向けば、めかぶ、納豆なんかもプラス。
納豆と生卵をかき混ぜて泡立てたやつを豆腐にかけると旨い よくスーパーにある三つ重ね百円くらいのを一つ食べるよ
最近コンビニでも売るようになったね きのうから夕食に豆腐食べてます。
辛子醤油と刻みネギ、おいしかった。
春の薄着の季節に痩せてたいな。 ここで見た「塩豆腐」が旨くて旨くてやめられないわ。
ありがとう！
普通の状態では、物足りないくらい塩豆腐がヤバイ美味いよ。 豆腐はいちいち買いにいくの面倒だから、森永の紙パックに入った絹ごし豆腐
をまとめ買いしてるよ。これ常温で長期保存できるから押し入れに保管している。
通販でしか買えないけど、毎日食べるから便利だよ。
>>158
要冷蔵って書いてたんだけど、夏場でも常温で保存可能ですか？ 確かに森永のパッケージには要冷蔵と書いてあるけど、この夏の猛暑でも
大丈夫だったよ。だいたい購入店からして普通便(クール便でない)で送って
くるくらいだからね。 昨日から晩御飯の米を豆腐に変えた
前の日から水切りして、どんぶりみたく豆腐の上に親子丼的なやつを。
今停滞期だからこれでなんとか減ってくれれば… これからサイコロ大に切った豆腐を皿に盛って、カレーかけて食べるところです。 おれは豆腐をスプーンでつぶして、ごま油、塩、一味、ラー油をかけたのを食べてる
簡単で、冷や奴より美味しいよ
一日半丁ごはん代わりに食べてる >>155
塩豆腐、確かに旨いけど、塩分の取り過ぎで体には悪そうだなぁ >>160
夏でも常温で大丈夫だということなので購入してみます 豆腐だとサプリや豆乳より吸収が悪いから、あまり気にしな
くても良いと思う。
一日三丁食べるとか極端なことをしたら別だけど、毎日半丁～一丁
程度食べても問題ないと思うよ。 ほとんど豆腐とキャベツのお好み焼きにはまってる
粉物の雰囲気を味わいながらダイエットできて幸せ
大豆イソフラボンって結構すぐに上限値まで行くんだな。 基本玄米 豆腐 野菜（キャベツ)で１ヶ月で１０キロほど、たまに魚や蕎麦。 >>171さんの書いてるお好み焼き風作ってみた！
具材が豆腐とキャベツだけでもすごく美味しいね。
２枚も食べちゃったよ～ 冷凍グラタンに豆腐一丁いれてる
量的な満腹感は充分あります 私も豆腐とキャベツのお好み焼き作ってみた！
キャベツ沢山入れれば満腹感あるしいいね。
みんな味付けはどうしてる？
普通のお好み焼きみたくマヨネーズとソースだとヘルシーではなさそうだよね。 豆腐が多かったのかベチャベチャになってしまった
でもポン酢かけると美味かったよ
豆腐とキャベツのお好み焼きの配合教えて欲しい… >>171さんではなく>>177ですが私は豆腐は半丁、キャベツは小さめのを1/2入れました。
豆腐をしっかり水切りして味付けはお好み焼き用のソースのみで充分でした～
写メを撮ってあったので参考までに載せます。
でしゃばりすみません…
http://imepita.jp/20110216/529070 うわぁ美味しそう！
そう言えばさっき作った時かつおぶし乗せるの忘れてた
こうするとかなり本物に近いね
>>180
豆腐を耐熱皿に入れてチンすると水分が出てくるよ！ 連投すまん
味付けソースだけで充分みたいだね
次からマヨネーズ抜き＋かつおぶしでやってみる
反応ありがとう！ 少しなら小麦粉入れるのもOK
大さじ1～3ぐらい
豆腐半丁
卵1個
キャベツ適当
その他の具いろいろ
できればソースとマヨはなしでポン酢がおすすめだけど、たまーに量控えめでソースとマヨかけてた
晩ご飯に食べてたときはいいペースで体重落ちた 豆腐にカレーかけてたべると
まろやかになるしうまし！ ドカ食いしたくなったとき豆腐お好み食べたな
1枚食べるとお腹いっぱいになる
しめじ入れたら意外とうまかった 自分はこの本のことを全く知らなかったんだけど、偶然にもこの本の通りの事をして
半年で１２キロ痩せたよ！
晩御飯に＋冷奴を一丁食べる
夜に一時間のウォーキング
これだけだけど食事制限とか全くナシ。元々豆腐が大好きだから食べてたんだけど
豆腐って腹持ちいいんだね。知らなかったよ。
質問お願いいたします。
手軽に食べれるダイエット食材を教えて下さい。
帰宅時間が春から遅くなるので、職場でこっそり食べようと考えていて…。
お皿やお箸、レンジを使わないもので何かないでしょうか？
私の頭では、魚肉ソーセージやバナナぐらいしか思いつかなくて。
ご教授お願いします。
>>187
昔やったことあるけど不味かったな～
冷えた絹ごしだったからかな
>>191
ウィダーイン的な入れ物のゼリー飲料とか？ >>194さん
好きですそれ^^。でも夜に口にするのにカロリーが気になるんです…。調べてみます。
>>195さん
栄養の面でもいいですね。カバンに忍ばせてすぐ口に出来ます。
アイディアありがとうございました！
ソイジョイのカロリーって、せいぜい120kcalでしょ 豆腐メインであとを減らすってことですよね？
例えば麻婆豆腐丼にして
ご飯一口分くらいでも豆腐のおかげで満腹になるしいいよね！ 麻婆豆腐いま食べたんだけど、挽き肉と油もけっこうあるわこれ
おすすめは豆腐そうめん ひき肉は入れないかちょっとにして
代わりにきのこ類のみじん切りたっぷりにしたらなかなか美味しいよ
冷ややっこ＋わかめ
冷ややっこ＋ひき割り納豆
冷ややっこ＋梅肉
冷ややっこ＋コーン
冷ややっこ＋めかぶ
冷ややっこ＋山芋
冷ややっこ＋新たまネギ
冷ややっこ＋鶏ささみ
冷ややっこ＋オクラ
豆腐大好きだお お肉なんか目じゃないお(´＾ω＾｀) 玉ねぎがシャキシャキしてていいよね＾＾感触が
毎日豆腐でも何乗せようかなーって考えるの楽しい
飽きない(´＾ω＾｀) 絹ごし豆腐にイカナゴの釘煮をトッピングして食べると最高でした
シンプルにオリーブオイル＆塩でも美味 豆腐を食べ過ぎると、胎児の生殖器に異常が出やすいって >>202
なのになんでデブピザ豚なんだよおおおおおおおおおおおおおおおお 麻婆豆腐の素に切ったしらたきと、しめじ入れて作って豆腐にかけて食べたらおいしかったです。 >>209 運動はしてるお？自分は朝は人並みかそれより少なめ 400カロリーで昼はサラダや魚で３００カロリー 夜は豆腐とサラダで２００カロリーに抑えてるお
腹筋も百回毎日して 疲れてないときは１キロ歩いて４キロ走ってる できなかったらショコってる
動かないと痩せないよ この本マジでバイブルだよ。何度も読んでもう擦り切れそうになってるw
確実に痩せられるしね。 家で仕事するようになり太ったから昨日ブックオフで この本買って来た。
買い置きの冷凍うどんや米、肉が沢山あるが本日、豆腐まとめ買いしてきたから
明日から頑張る！ この本は読んだことないけど、夕食後、短いときは20分、長い時は1.3時間くらい走ってたときに痩せたから、利にかなってると思う
その時はこれといって、間食をしない！とか、夕食は豆腐をメインに！とかせずに痩せたが、頬からやせたけど
豆腐がホルモンバランスカバーしてくれるんだろうなー。やってみるか 何で大豆イソフラボン取り過ぎたら駄目なの？
どれ位で、セーフなの？ もともと豆類には動物に食べられないための微量の毒があるよ
過ぎたるは及ばざるが如し レスありがとう 私は便秘解消のためきな粉を食べているんですけど
食べ過ぎは駄目って言うのは、初めて聞いたので 女性ホルモン様物質が含まれていて、とりすぎは危険だよ
たしか納豆は2バックまでだったかな？ >>219
すみません たびたび。後ひとつ質問したいのですが、なぜ女性ホルモンを取り過ぎたら
危険なんですか？ >>220
>>219ではないけど、
女性なら女性特有のがんを発症させやすいとかなんとか >>221
そうなんですか。分かって良かったです。ありがとうございました。 ご飯の代わりに豆腐食べてたらかなり痩せる。
納豆かけたりカレーかけたり親子丼にしたり。 でもある日突然無性にご飯&濃い目のオカズをかっ込みたくなるときはどうしたらいいの？我慢しないと痩せないよね(つд｀)分かってるんだけど…分かってるんだけど、ご飯を求めて気が狂いそうになるよ… >>224
玄米とか麦ご飯とかにしたら多少はカロリー抑えられるので、
かっこみたいときはそういうご飯を炊いてみては？ >>224
米の炊き具合はどのくらいが好き？
自分はパサパサしてるくらいが好きで日本の米よりタイ米が好みなくらい。
新米のコシヒカリはモチモチ・ネットリ感が強すぎて食べられない。
だからか、市販の焼き豆腐や固めの木綿豆腐をしっかり水切り
したもので充分代用できる。 みなさん効果あった？
ジム通いもしないと厳しいかな？ イタリアン好きで、米の誘惑が辛い人へ。
好きなソース（トマトが無難）に、ほうれん草のみじん切りを
入れてソースと馴染むくらい加熱。
小松菜を細かめに切ったもの（みじん切りまではいかない）と
良く水を切った豆腐を崩したものを入れて好きな具合になるまで加熱。
最後にお好みでとろけるチーズ。
見た目はいまいちだけど、食べ応えのあるリゾット擬きになるよ。
カッテージチーズやお好みの肉や魚介類も入れた方がおいしいかも。 健康診断の日が二週間後でニキロ落とせれば落としたいのだけど、夕飯を豆腐と玄米お粥(子供茶碗一杯)のみにしたらどのくらい落ちるかな。
昨夜、豆腐一丁食べたら苦しくなった。
みんなは一丁の半分くらい？
木綿？
夜ご飯を豆腐だけにすると頭が痛くなるのはなんでなんだい？これさえ無ければぐんぐん減るのに
半丁で満腹になります １丁食べると満腹になるな
カロリーもそんなにないし、安いし ヤマサのこんぶつゆだな。
豆腐とそれだけ食べ続けて
二ヶ月で13キロ痩せた事もあった。 ここにのってるサプリ管理人に紹介してもらったけどすごいよかったよ
http://x19.peps.jp/supriment 私の娘は(25歳)は1年前まで110Kだったが今は50Kgです。
Boy friendもいます。^^
はじめて豆腐ダイエットを知った。
冷奴はダメなんですね。湯豆腐から頑張る やっこさんでも痩せるよ。
一年前に
96→83を一ヶ月でやってのけたし。 豆腐ならドレッシングやご飯のお供とか大体合うと思うので好みで付けるの選べるから
飽きるって事はないな >>224
爆発しそうになるまで我慢してはダメだよ。
ちょっと「ご飯が食べたいなー」と思ったら
軽く一膳、朝か昼に食べるようにしてみてはどうだろう。 チャンジャで低カロリーのまま
うまい！
http://p.tl/lyy0 １ヶ月で5㎏痩せなきゃいけないので
豆腐ダイエットスタート
163.5 57 23歳
うち逆に朝,昼少なめで夜普通に食べて痩せたよ
今も現状維持。
163cm51k
↓
163cm47k 体力減ったかもしれないけど、
朝昼忙しくてあまり食べられなくて
夜ガッツリでも痩せた。
http://p.tl/ybHr
豆腐に塩まぶしてキッチンペーパーに包んで一晩おくとクリームチーズみたいになって美味しいよ。
>>250
なれれば、数ヶ月は余裕で体重維持できた。
私は付き合いなどの理由により最終的に戻ったけど。 >>252
なーんて疑い深い子なんでしょ。
240も251も私ですよ。 はぁー自分は１０年前に６１キロから４９キロになった。(慎重１５４センチ♀）
それから１０年は楽しい生活しながら保ってた。
結婚してあれこれ大変だった時期をすぎて急に５６キロになってた。
今は５６から７をウロウロ。なんとかしたい。
カーヴィーダンスもあきてきた。 小一時間の運動は大変なので
骨盤枕を試してみよう
33歳女152 57kg
今日夕食に豆腐にめんつゆかけて食べたらおいしかった
朝はお粥にして昼夜豆腐でいいかな 私は身長153で高校の頃は70キロ近くあった。
22になる頃には48キロくらい。
30過ぎてからみるみる体重が増え現在56キロ。
今はカーウ゛ィーダンスをがんばってる。
他にストレッチや筋トレもしてたら入らなくなってたパンツが入るようになった。
体重は変わらんが引き締まってきたみたい。
ちなみに本日の夕飯は田楽にふろふき大根、鯖味噌もやし入り。 辻ちゃんが一時期激太りしてからの
湯豆腐ダイエットでかなり痩せたよね。
私もやろうかな。でもすぐ飽きそう。
肉のほうがが好きだからなぁ…←
焼肉ダイエットあればいいのにwww
どうして旨いもんってカロリー高いのだろうか。 今日このスレを初めて知ったんで本は買えてないんだけど質問。
ログは全部読んだけど見逃していたらごめん。
仕事をしている人達はお昼は弁当か外食どっちが多い？
私は基本弁当で偶に外食。パスタが好きなのでいつもパスタなんだけど、
このダイエットのやり方は、
朝昼は普通に食べて夜は豆腐中心（炭水化物などは控える）って事でいいの？
お昼はガッツリ食べたい派だからそれだと嬉しいなぁ。 >>259
自分は昼はお弁当。
本には朝は8枚切り食パン1枚とイチゴジャムとか書いてあったような。
曖昧な記憶でごめん。
少ないなと思った覚えがある。 何かの本で、朝起きてお腹がすいてなかったり、体重が減ってない時は
根本的に身体を見直さないといけないってあったんだけど
私ダイエットしてて毎日２食ソバにネギ入れたりとか、豆腐とかで食事制限してると
モムチャンダイエットとかストレッチも一日２時間程度やってるのに
朝起きるとかならず数グラム増えてて痩せない。
かれこれ一カ月もやってるのに、２，５キロ暗い痩せてそのまま。
たった２，５キロ痩せただけで停滞期ってくるの？５８から５６キロに落ちたんだけど。 昔、毎日５キロほど歩いて会社に行ってて、なおかつ
夜は豆腐ときゅうりとビールを３カ月くらいやってたら
どんどん痩せて行った。
だけど、２週間くらいですべて元に戻ってたわｗ
んでやばいと思ってまた２週間くらいやったらまた、痩せてて、それから
リバウンドしなくなった。 朝と昼と間食が問題なんだよなあ
豆腐は好きだけど・・・朝と昼迷って結局食べ過ぎる これって、豆腐も関係してるけどやっぱり
食事の後のウォーキング３０分ってのがミソなのかな～
イソふらボン摂りすぎるとどうなるのかな
昔毎日一丁食べて痩せたけど、今思うと食べ過ぎだよね。明らかに。
そして今日は生理来て、１キロも増えてた・・・ >>268
4月10日から痩せ期だからその時にがんばって減らせばいいのよ 私も、夕飯を豆腐にしたら途端に痩せてきた。
たまに白米が食べたくなるから、
そう言うときは朝食時に温かいご飯＆冷や奴＆醤油。
美味しくて食べ過ぎそうになるから、
ご飯はあんまり炊かないようにしてる。 >>268
ちょっと調べた
イソフラボンの1日の摂取目安量は70～75mgで、納豆1パック、豆腐半丁で50mg
でも、サプリで成分を単体で取るのでなければ、そこまで気にする必要はないみたい
副作用は女性ホルモンのバランスが崩れて、女性特有の病気になりやすいとかなんとか
繰り返し書くけど、普通に大豆製品から過剰気味に摂取する分には気にする必要はないみたい 著者は有酸素（散歩）だけで体脂肪18％くらいまで減ってたけど
体重減るのに体脂肪は落ちない。
また、順調に体重・体脂肪が減ってる人に質問なんだけど
夕飯時にどのくらいたんぱく質（豆腐含め）食べてますか？ 脂肪燃焼大作戦～体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
http://shibo-nensho.com やってる人、少ないのかな？
三日目で-1．1kg。
豆腐は一日最大450gくらい。
昼以外はご飯がわりに豆腐+おかず。
運動はダンベルとウォーキング一時間以上(ここ一ヶ月継続)
豆腐は好きだし食べ応えあるから、食べたいって気持ちがかなり満足する。
気のせいかお通じがよくなった。
短期で効果あるとモチベーション上がるわー。
とりあえず一ヶ月を目安に頑張ってみる。 http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/cook/1334373080/l50
江戸時代レシピこそ至高の和食
なぜなら、開国などしてしまってから、トンカツ、肉じゃが、しょうが焼き等
西洋料理を無理やり和食化した料理ができた。そこそこうまいかもしれないが至高ではない。
さらに西洋医学のせいで、カルシウムが肉がたんぱく質が不足してるという情報を
体の感じる「おいしい」という感覚よりも優先してるから、味も健康も退化してる。
砂糖の普及でなんでも甘辛い味にしてしまってるが、江戸時代は砂糖がない分
山椒、しょうが、青のり、わさび等の調味料を使い、より奥深い味を作っていた。
今は野菜でもなんでも甘いから苦味や渋みの繊細な感覚が退化してる。
http://diamond.jp/category/s-edoryouri
http://ameblo.jp/kurumaukiyo/
http://www.asahi-net.or.jp/~uk5t-shr/
http://ruri.crara.cc/archives/category/series/tofutukuru/
砂糖を使わない、豆腐よく食う江戸時代はヘルシーでした。
飯を１日５合食っても太ってません 先月から豆腐ダイエットやってる。
今のところ－４キロ。
湯豆腐、冷奴が多いけど皆さんは他に豆腐料理何を食べてますか？
産後来てなかった生理もきた。
イソフラボン効果？ ご飯の代わりに豆腐を食うと痩せるの？ 豆腐を主食にすればいいの？ 試しにやれよ試すとは果たして自分がどれくらいできるか、試すことだっけ。
俺は豆腐に納豆とか温めるとか5日くらい 黒ゴマ豆腐おやつ代わりに食べてる
甘い味噌ダレと豆腐のもっちり触感がプリンみたいでウマー うちも冷ややっこ・湯豆腐が多いけど
豆腐ステーキ
凍み豆腐の炒め物
豆腐グラタン？
とかも食べてる。
個人的に雷豆腐がすごく好きなんだけど、お米食べたくなるからアウト…ｗ 本欲しいな。
アマゾンとかではもう普通には売ってないみたいね。
>>281
雷豆腐なる料理、初めて知りました。おいしそうだね～。
油で炒めるのに抵抗のあるダイエッターですがやってみよう。豆腐グラタンもいいね。
水切りした木綿豆腐に今はやりの塩麹を塗り塗りして、ぴっちりラップして
4、5日待てばねっとりチーズ風になって、パンによしサラダによしでンマイ。
でもかなりの塩分なので、やっぱり冷奴とかがいいのかな。 ブックオフとかで100円で買えるぞ
ちなみに、レシピの方はあんまりオススメできん
豆乳スープ色々試してみたが、美味くなかった。
豆乳のえぐみ？あれが口に残る 豆腐1日一、二丁
豆乳コップ一杯
飲み出したら生理が十日くらい遅れた
ググったら、摂りすぎると影響するらしい 油脂を少しは使った方が、腹持ちが良いよ
豆腐メインってのは満足感があるけど、次の食事前になるとイライラするでしょ？
イライラするライフスタイルは、結局身には付かないよ
１０年後を考えると、バランスよく腹八分目が一番
腹八分目ってのが困難を極めるのは認めるが。 >>284
これから妊娠する予定のある若い女性には、イソフラボンの取りすぎは危険じゃない？
女性ホルモンの代用効果があるから、更年期の女性には薬だけど
未婚の若い女性には毒になるよ。 毎日 豆腐 きなこ 豆乳 のメニューにしようと思ってたけどやめるべき？ 大豆食べ過ぎると生理前の大人ニキビ()が爆発する
生理が重くなる人もいるみたいだから様子を見つつほどほどにしたほうがいいかも 最近は豆腐の卵とじにはまってる。
・豆腐半丁
・卵1個
・カット野菜（適量）
野菜と一緒に豆腐を潰しながら炒めて卵でとじ、
和風だしか麺つゆで味付けをすればOK。
ボリュームがあってかなり食べ応えアリ。
>>285
10年後のオバサンになった時の事なんかその時考えればいい。問題は今でしょ 卵豆腐ってどうなの？
同じ量で表示カロリーは普通の豆腐より低いんだけど、もしかして全くの別物？ １週間前から晩ごはんのみお茶碗に一口～二口分のご飯に豆腐半丁と鰹節のせて醤油かけて食べてるんだけどこれってダイエットになってるのかな？具沢山の味噌汁とおかずを軽く食べてるけど。んで、食後30分踏み台昇降してる >>296
大豆使ってないしまったくの別物。
って俺釣られてる？
>>297
一月経ちましたがその食生活はいつまで続きましたか？痩せましたか？今のあなた自身がその答えですよ。 そうめんの麺つゆが余ってしまった。もうそうめん湯掻くほど暑くないので
どうしようかと思ったが、冷奴にかけたら(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ 人間が食べる大豆は発酵したものに限る
http://tamekiyo.com/documents/healthranger/soybeans.php
十年前に、8,000人のアジア人男性を対象とした調査により、
豆腐を最も多く食べるグループは、最も少量食べるグループと比較して、
脳が小さく、老人性痴呆症の発生率がほぼ3倍だった。
こうした結果を見ると、
大豆タンパク質アイソレートのようなイソフラボンの多い食品を食べると、
脳の老化が進行することが考えられる。 板違いは自覚してるがウ板の俺からアドバイス
ダイエット(脂肪だけ落としたい時)の食事はまずカロリーより脂質を意識すること。
単純にカロリーは仕事や家事で体を動かす原動力だからニートじゃない限りあんまり考えない方が精神的に楽。
でも脂質(脂肪)は意識してもなかなか落とせるものじゃない。菓子パン、カレー、外食は控えるべし。
ダイエット中こそ豆腐、肉や魚などのたんぱく質をたくさん取る。カロリー減らすことだけ気にしてたら体に力入らなくなるぞ。
あと食物繊維は多すぎるかな？ってくらい摂ろう。豆腐＆蒟蒻＆牛蒡＆人参の味噌汁が個人的にベスト！ そういう生活ずっとしてたけど、便秘がひどくてしんどかった。 カレーに豆腐。
お茶漬けに豆腐。
スープに豆腐。
温かい汁物と一緒だと満足感得られる。 冷奴or湯豆腐に刻んだ大葉+青じそドレッシング→(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
ねぎ+味ぽんももちろん(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
納豆も(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
日本人に生まれて幸せ 始めて3日目だけど、ダメだ･･･
空腹すぎる(笑) 同じく空腹でつらい。
食べたくなったら深呼吸して、今食べないといけないか？これ以上豚になりたいか、自分を問い詰めたら案外空腹に勝てるよ。 >>309
日本人に産まれて幸せだね
ただ私は米農家…夕食には白米がこれでもかってくらい沢山出て来るよorz
カレー＋豆腐は合いそうだね。
話変わって運動したいんだけど、電車に当たって開放骨折、自転車も乗れないし動き辛くてどうすれば痩せるのか…orz
153cm47kg。33kgだった昔が懐かしいよ… 33kgはさすがに病気レベル
実際見たらキモいと思う
それを懐かしむって…
骨折で太ったの？
治ってないなら食べる量は減らして、まず完治させるのが先
骨折したら歩かなくなるから筋肉減って軽くなりそうだけどね てか、電車に当たるってどういうこと？
はねられたの？
踏切もない田舎とかだろうか…
都会でそれ起きたら大事故だよね
ダイヤ乱れて賠償請求されそう >>317
摂食障害だったのよ。米食べずにオカズだけ食べてた。入院したら毎日白米を150g喰わされて、一気に肥えたｗ
>>318
それが記憶がないんだ。気が付いたら病院のベッドだったって言う…長い髪の毛が剃り落とされてたって言う…家族が集まってたって言う…
なんとか損害賠償はしなくて済んだｗ なんか摂食障害といい記憶なしに電車にぶつかるといい…メンヘル？
wつけてるが、笑いごとじゃないぞ
電車止めて人に迷惑かけてるわけだし…
摂食時代の体重懐かしいと言ってみたり、ダイエットよりまず精神科にかかって（もうかかってそうたけど）
メンタル治して人に迷惑や心配かけないようにすることが第一だと思うよ
口煩くて申し訳ないけど、老婆心ながら言わせてもらいました おかかと刻み海苔かけて一丁食べたらお腹パンパンになったが…
夕方までもつかな？ 首が痛いなーて病院に行ったら運動不足で首が真っ直ぐになってるから、運動と痩せるように言われた…。
子供の時から太ってるからダイエットできたためしがないけど、豆腐でやってみるよ。
三食豆腐でやってる人いる？
156で83。絶食６日した時は79まで落ちたけど、あっという間に戻った。 >>322
子供の頃から太ってるなら、一度栄養や生活習慣について勉強して長い目で見てずっと続けられる方法にすればいいのに。 このスレでなめこ豆腐知ってよく食べてるけどメジャーなメニューなんですね。
今まで食べたことなかったです よし！これ今日から始める！
痩せたら書き込む
痩せなかったらやめるね ところてんに麺つゆときな粉まぶして食べてた
二ヶ月で7キロ痩せた 一週間のうちに、豆腐か納豆は必ず食べてる。
最近ハマってるのが、豆腐をぐずぐずにした上に味噌汁かけて食べる。
これと温野菜で満腹になる。
米は１日置き、納豆は週２で食べてるかも。 豆腐、厚揚げ、油揚げ…どれも俺の晩酌の友だ。
前は、フライドポテトとか串焼きとかと仲良かったけど
ダイエット始めたら自然と疎遠になった。 豆腐、毎日だと飽きると思ったが空腹だと美味い。
ただ、つるっと入ってしまうのですぐに食べ終わってしまうのがなあ。
何か良い工夫は無いものか。 >>322
横巨人は糖質制限がいい
ネットだけじゃなく本買ってよく読んで始めなさい 豆腐を冷凍して水抜きして炒り豆腐にして食べようと思っているのですが
これって高野豆腐とかわらないのかな？栄養とか…どっち食べよ。 今日からこのダイエットする猫の日記念
久々に測ったらえらい増えてたから頑張る→158、60 ところてんとゼロカロリーゼリーを好きなだけ夕食前に食べる。
で、5日で2kg減った。
減るのは簡単なんだ、維持するのが大変なんだ。
空腹感とお友達。がんばって続けよう。 >>340
腸内と水分の重さ考えたか？
腸内が空になることと、水分が抜けたことで2～3kgは動く
2kg減ったって言っても普通の食事に戻したら元通りだよ
実質500gも減ってないんじゃないか
10kgくらい落としてから来い >>341
10kgも落としたら、BMIが17を切るので、そんなには落とせない。
5kgでいいの。だからあと3kg。
でも食事を戻すと体重も戻りやすいので、続けた方がいいとは思う。
ところで、腸管が空になると、って、ところてんとゼリーを食べると腸管が空になるの？ 22日より始めてから一ヶ月
朝は食パンやバターロール
もしくはバナナとジュースをミキサーにしたのを
昼はラーメンやうどんや丼や好きな物を
夜は野菜と豆腐を食べた後にメインに肉を食べてやってみました。
まだ挫けず頑張れそうです
60→57 家族と話しながら食べてたら、
半分残そうと思ってたご飯を全部食べてしまったじゃないかー！ お菓子がやめられないのでせめて主食減らしたいので今日からはじめます。
豆腐入りグリーンスムージーを作ってこれを朝食と夕食にします。
昼は普通に社食で食べ、お菓子は今までどおりの量を食べます。
今まで維持だったからこれで減るはず… 豆腐は腹持ちもいいし、ダイエットに向いてるんだと思うけど
あきるってより、体にはいっていかない…
体がたんぱく質を拒否してる感じ…
米のおかわり誘惑やパスタの食えば食うほど腹が減る…
ってのがよくわかる…
高血圧で減塩もしてるから、食事も楽しくない… 木綿豆腐1丁を半分にわけて、
ひとつは出汁醤油と鰹節と生姜で冷奴に、
もう一つは甘味噌とわけぎでちょっと甘めに
飽きない 夕食のご飯を食べるのをやめたら、毎日体重が減っている。
朝はバターたっぷりのトースト、これは4枚切りで絶対外せない。
昼はしっかりご飯も食べる。
しばらく続ける。 始めてから２ヶ月
今月は減らなかったー！
増えたり減ったりを繰り返したけどなんとか57はキープ
痩せたいー継続は力なりを胸に頑張る!! 肉無し豆腐ハンバーグウマー
あんかけソースは片栗粉少なくしてサラサラのソースで
だがそれが合う。スープバーグみたいでうまい
余ったのはミートボール風にしてお味噌汁にいれたりする
ボリュームたっぷり腹持ちいいからおすすめ どっちもほぼ味がないのに
炭水化物→毎日食べても飽きない
豆腐→飽きる
なんで？ >>359
大豆の独特の風味が苦手な人はそうなると思う。
豆乳も苦手でしょ？
それと他の炭水化物との違いは冷たくて水っぽいことかな。
すき焼きや鍋にして、主食というより具の１つとして食べると飽きないかも。
たまには薄味のおからで代用するのも有りだと思う。 >>360
時々冷や奴食べる分には問題ないよ
豆乳は紀文のあまーいのは好きだよ
糖分摂ると脳が喜ぶ感じorz
豆腐料理工夫してみるわ 豆腐って腹持ちいいのね
細ネギと生姜とポン酢でうまー >>364
低いから安心して食べて
私も主食にしてるよ 冷や奴ならねレンチンして温やっこにしてポン酢とかつおぶしと生姜
おいしいし体暖まるし最高 >>366
豆腐はヘルシーなイメージあるけど、豆って糖質多いんじゃなかった？ >>368
豆製品 糖質
豆腐（木綿） 0.8g/100g
豆腐（絹） 1.7g/100g
油揚げ 2.8g/100g
がんもどき 1.9g/100g
豆製品 糖質
納豆 9.8g/100g
きなこ 26.4g/100g
豆乳 2.9g/100g
ttp://www2.plala.or.jp/eddie/slim2/sl212.htm >>369
ほんとだ糖質少ない
糖質 木綿＜絹
カロリー 絹＜木綿
つーことは、木綿の方が脂質が多いのかしら
脂質は特に気にしなくていいんだよね？ なんで脂質は気にしないで良いと思った？
脂質は脂質だよ みんなは夜以外の主食は炭水化物食べてます？
おやつも炭水化物以外のものにしてるの？ 久しぶりに体重測ったら90kg超えてた
10数年前に豆腐ダイエットスレ立ててダイエットに成功したんだよな
またやるか あ、ちなみに俺の豆腐ダイエットは
主食を豆腐にするんであって
豆腐をご飯代わりにしておかず食うってやつだ
まあおかず無くても豆腐に味付ければおかずになるから
食費の節減もできるんだよね 俺式豆腐ダイエット（豆腐をご飯代わりにしておかず食う）で
5/7 91.9
5/8 91.2
5/9 90.7
5/10 89.3
土日は普通に食うのでペース落ちると思う スーパーで豆腐一丁３０円だった！！
節約かねてダイエットしようかな ここ本に基づくスレ？みたい？
豆腐ダイエットスレはないのか？ >>382-383
豆腐を主食（ご飯代わり）にしておかずを食うのさ 豆腐は主食じゃないんだけど
この豆腐は主食なんだよと言い聞かせて食べるのか >>387
ここずっと見てるけど本持ってないよ
豆腐ダイエットスレって俺は勝手に思ってる 夜ご飯豆腐一丁に醤油。
これのみ。痩せるの？
胃は豆腐でおなかいっぱい。でも力が出ないｗｗ >>391
>>1を読めば豆腐だけ食べるダイエットじゃないと思うんだが 昔やった
バカらしい
やめな
バランスよく食べて運動しなよ 最近、会社でのお昼を豆腐＋春雨スープにしている
春雨スープはやめた方がいいかな？
夜ごはんをどうするか悩んでいるところ
土日は友達と食事とか行くから、豆腐は続けられないんだけど
平日だけでも頑張れば効果あるかな ところで、おいしい豆腐のおススメある？
自分は味が濃いのが好きなんだけど
ひとまず手近で買った○ーソンの普通のはさっぱりしすぎ
濃い豆腐とか言うのはなかなか
今度はセブ○の豆腐にチャレンジしてみようと思う 夜きちんと運動してりゃ問題なし。
はるさめも食って良し。
ただ一応、朝昼は好きなもの食べて夜豆腐食う。な流れだから
外食のメニュー気を付けたら更に良いんじゃね？ よしじゃあはるさめスープは継続で
今日は夜も豆腐にしてみた
納豆とオクラ入れて軽く混ぜて食べたよ
昼はレンチンした豆腐にそばつゆかけて…色々アレンジできるもんだね
帰りにいろいろな豆腐買ってみたから食べ比べしようっと 豆腐に卵かけ納豆を乗せたら味が薄くなった感じでイマイチだった
がっ、醤油をたらしてうまくなったーーー
やっぱり卵には醤油だよね 絹が好きなんだが、満腹感は木綿の方があるんだっけ？ このスレに初めて書き込みます。
4月からダイエットを始めて56kgから44kgまで痩せました。
私の場合、朝・昼はそれぞれ豆乳１杯程度で済ませて、
晩ごはんはがっつり「魚介類と野菜のみ」で好きなものを好きなだけ食べる！という方法でした。
痩せる上に、かなり健康体です。魚はいい！！ >>401
運動もしました？全然落ちなくて
食事制限だけでしょうか？ 豆腐にセブンの山形のだしをかけて食べるのにハマってる。頑張る。 豆腐の食べすぎって身体に良くないらしいじゃん
一日半丁位が目安らしいよ >>395
セブンも変わらないよ。
自分は男前豆腐のストロングだっけ？が好き。
濃いのが好きなら試してみて。 男前豆腐がうますぎてやばい
って書き込もうとしたら、>>406が薦めてくれてた
そしてまさにストロングの味に感動してたところ
あれ、なんちゅーうまさなんだ！
なめらかすぎるし神すぎる 男前豆腐買いたいけど
ホモホモしいイラストが気になって
買えない スーパーに売ってある3個パックの小さな豆腐食ってるわ
朝 豆腐１個+納豆メカブかつお節 味噌汁
昼 豆乳ヨーグルト（自作）250ｇ+シリアル50ｇ バナナ
夜 豆腐１個+おかず（肉or魚）サラダ味噌汁
身長170体重90→61（現在）
58まで落とすぜ（戻す） >>409
豆腐をご飯替わりに食ってすごく痩せるんだね >>411
この食事は2年くらいです
豆腐は基本的にあたためて食べてます よくそんな生活に我慢できるね 何を楽しみに生きてるの 目標55なんだがずっと66の壁が越えれなかくて
しばらく体重計乗らないでいたら65代になってた!!ヤバい嬉しい！また頑張ろ!!
今日は豆腐多めのゴーヤチャンプルーにしたよ！ 夜だけ１０㎝小皿ダイエット＋スープ（普通量）
栄養不足になるとすぐ貧血起こしてダイエット挫折の結果になるので
少なめに食べて食欲も満たされるように。
ストレスレスでいい。 こんな時間にお腹空いてきた
腹へった何か食いたい
だが我慢すべきだよな(´・ω・｀) 身長171cm、男。6月まで71kgあったが、7/1から豆腐ダイエット始めて現在63.5kg。
朝: 7プレミアムの木綿150gにおろし生姜か岩下の新生姜を刻んでポン酢
回しがけを基本1丁、日によって2丁。
事前に蒟蒻畑4個をよく噛んで水分と一緒に。25kcal/個と、意外とカロリー
は高いけど朝は糖質も必要だと思って。
昼: コンビニのサンドイッチ。250kcal程度のやつ。トクホコーラ。
間食: 蒟蒻畑を上限8個まで。お茶か湯冷ましと一緒によく噛んで。噛むと
食べたって気になって満足感が3ある。
夜: セブンプレミアムの木綿豆腐しょうがポン酢。日によって2丁。
200kcal程度までの惣菜。
ご飯小さめの茶碗で一膳。
ハイボール一杯。
微量栄養素が足りないのは明白なので、全部入りマルチビタミンミネラルの
サプリを朝食時に摂っている。
こんなんでとくに不調もなくあっさり減量したよ。豆腐も結構食べたって
感じになるけど、蒟蒻畑はお腹膨らむし満足感があって大成功だった。 また外食増えてきた。
やっと減ったのにまた戻りつつある。
ダイエットと付き合いの両立って難しいな 塩豆腐の満腹感半端ない
炭水化物抜いても平気 リバウンドが怖いけど >>380だけど現在78kg
ちなみに最近は夕食だけ豆腐オンリーに変更
まあ味噌で味付けしたり
即席みそ汁に入れて食べてるけど
夜はヘビーなおかずも食べてない
夕食に炭水化物摂り過ぎないことがダイエットの秘訣と聞いたんで ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。
自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。
ダイエットについて参考になるサイトで
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http://bimajo1.web.fc2.com/ 最近これやってる
日替わりでこんにゃくにしたり
レタス、トマト、わかめのサラダの上に切った豆腐をのせて、にんにく醤油といりごまを混ぜたドレッシングを作ってかけるとうまい
腹持ちもいいし
でもなかなか痩せないわ 朝→トマトジュース好きなだけ
昼→満腹だけを目指してガッツリ！
夜→300グラムの木綿豆腐に半熟卵
上記は平日だけ。
土日は好きなモン食べる。
運動一切せず。
これで３週間で5キロ減。目標体重に達したので夜の豆腐ダイエットは止めたが、
その後も昼、夜の食事の時は出来るだけウーロン茶を一緒に飲むようにしてるから、リバウンドはない。
運動ぎらいのオレにはベストな方法。 今日から参戦
豆腐好きだし筋トレとスクワットチャレンジと合わせて頑張る 40代座席格差事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
https://www.youtube.com/watch?v=jET485MS1Vw宇ドナルド）マック張内戦中華
40代座席格差事件情報報道内容ディズニーちゃくふく春分解雇FXさんどりしゅっちょう[ノートンヘルシア緑茶]
https://www.youtube.com/watch?v=oMbYLIPZQ6c講演会自主責任
40代座席格差事件情報報道内容自供グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算トラファルガーしたらば銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂個人ニュー酢駅員サービス不足ホテルバイトワインスーパーパワーギャンブル
マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン義援金とうせん京都マネー
適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンエクアドルチャイナタウンブックオフ経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロスディレクタークビ30代投稿ネタ不正労働ビザ
ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース）井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証池上横浜ポセイドンニュース外国人秋葉原情報(ブフランス札幌羽田西村ソフトバンクスーパーアドバイザー退会処分披露宴決済ビジネス） もうしてる人おらんのかな。
ウ板の人も書き込んでたくらいだから、今日から心掛けてみようかと とうふさんがいたから楽しかった
ドジで根暗で、無職で
そんなとうふさんがみんな大好きだったから
これでID無しスレのお話はおしまい
http://i.imgur.com/1mE5jpv.jpg
｛ ﾞi､
ﾞ l、 ﾞl
ﾞl ヽ
.| │
.,,ﾞl， .ﾞｹ'=ｯ、
,/゜ ﾞ'i､ .}i､｀.ﾞ'i
.l、,,」 ﾞ= |
/" .ﾟ┓ .|
ﾞl、 ゜ .| バトルガールハイスクール
.＿＿. ヽ .|
|＼ ＿＼ 'ﾞl .,ﾉ ┼ヽ -|r‐､. ﾚ |
（ ＼|＿＿| ） ヽ-， |、 ｄ⌒) ./| _ﾉ __ﾉ 豆腐ダイエット始めたよ。
朝昼はいつも通りで夜だけご飯を豆腐に変えて、踏み台昇降と筋トレを合わせて緩くやってる。
だからか始めて10日経ってるけどほぼ変化なし…。
全体的にもう少し量を控えてみようと思う。 夜は白米抜いてて、
ご飯の代わりというかおかずの一つとして豆腐を食べるようにしてる
朝はガッツリ食べて、昼は仕事の関係で食べれないから夕方に昼夜兼ねて。
男前豆腐食べてみたい 塩昆布とごま油、あと醤油ちょっと垂らして食べたら激ウマやった。クックパッドに感謝やな こちらは副業でも本業でも十分実践できる簡単な作業になります。
■ 在宅でお仕事をしたい方
■ 副業で収入を増やしたい方
■ ご家族や会社知人に内緒の方
■ 人と会ったり、話をする必要は一切なく、完全匿名的にできる
■ 情報コレクターに落ち着いてしまってる方
■全くの素人でもコピペだけで稼げる
■再現性が高く誰にでもできる
■単純作業がい良い方
■隙間時間にコピペして月40万稼ぎましょう。
■メルマガにて全て無料でお伝えします。
https://goo.gl/WSqDyi スーパーで売ってる安い卯の花買ってきて、豆腐と混ぜておからスープにして食べてる。
卵いれたり野菜をいれたりしてる。
味は今は鶏ガラスープがマイブーム。
あとはブラックコーヒー。
それが朝食。
夜は炭水化物ひくめで。
翌朝おなかがすいてたら、体重計に乗るのが嬉しい。 >>446
おからスープ気になる。レシピあったら教えてください！ >>447
レシピないからはかってみた。
◎おから50g
◎たまご１個
◎水200ml
豆腐150g
鶏ガラスープのもと小さじ１
◎は必ず入れるもの。水は野菜を入れたら変わるので変動あり。
今日はお豆腐が切れてたのでお豆腐なし。
おからはパウダーではなくて生おからっていうのかな。
買ってきたら50gに小分けして冷凍庫に保存。
冷蔵庫に余ってる野菜があれば入れちゃう。
大豆って搾って豆腐とおからに分けられるらしいから、大豆食べてる感じなのかなw
以前、おから蒸しパンをしてたんだけど美味しくないし、
面倒になったのでスープにしてみた。
これがわたしには当たりだったらしく、便に変化があったよ。
て、ここ晩ごはんやのにごめんね。
わたし朝食べてるw 豆腐は賞味期限が短すぎるのがなぁ…
土日しか買い出し行けないから、火曜日には豆腐なくなっちゃう…(; ;) >>450
いまは賞味期限長いパックの豆腐も売ってるよ >>451
ほんと？？
ちょっと、土日探してみます！
ありがとう(*^^*) >>449
わざわざありがとう！！！
作ってみるね！ 俺は、夕食は冷奴に納豆とキムチをのせて食べてる。もう一つはいぶりがっこにクリームチーズ添え。 三食豆腐＋海苔＋ごま油食べてたら一週間で3キロ痩せた
昼起きたときは一日二食だったけど 朝昼普通に食べて夜を豆腐にしてる
豆腐はスープとか出汁の中であたためておろし生姜かけて食べる
体もあたたまるし満腹感が凄い
結果もじわじわ出てる気がする はじめるよ。１年でマイナス20k目標。晩ごはんの白米を豆腐1丁に変更。肉を控え、キャベツやキュウリのサラダ。飲み物もお茶か ゼロ飲料。後は軽く運動。110kを80k台に落とします。 豆腐と納豆がない夕食が考えられなくなった。ひと月ってはやいな～。
マイナス6キロ。
目標まであと24キロ。
23ケ月後が楽しみだ。 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
ZO40R 豆腐のぶんだけこれまでとカロリー減っただけ…と思いがちだけど
実はそうじゃないの？このやり方 初めてこのスレ見て興味あるけど、豆腐と納豆食い過ぎるとイソフラボン採り過ぎにならない？ 9年前は団子を間食にオススメしてたのか(笑)
今の常識では有り得ないな
今ならコンビニの焼き鳥やチキンステーキ 甲状腺の異常で太りやすい体質になった
豆腐ダイエットで痩せれるかな？ 木綿より絹ごしの方が良いんだな
不足してる栄養素は無いのかな？ イソフラボン取りすぎると子宮筋腫や子宮がんがあった場合進行が早まるんでしょ？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
