>>20
私も良くバナナを食べていますよ。
バナナと言えば、南国の方が体温を下げるために頻繁に発汗することから、
地元のバナナなどの果物を食べて汗と一緒に流れ出たミネラルを補う必要があるのでしょうね。

それと同様に、スポーツ選手やアウトドア好きの方も発汗や筋肉の修復のためにミネラル消費が激しく、
ALSの発症率が高いのではと個人的には思っています。
また、釣りが好きな方、グルタミン酸ナトリウムの食品を多く食べる方の場合も、
過剰な塩分を排出するためにマグネシウムが欠乏し易いのかもしれません。
その他、親から引き継がれた食習慣からミネラルが吸収し難い方もいるでしょうし、
ストレスでマグネシウムを失う方もいるでしょう。

手足のつり易さを改善するマグネシウムのサプリは色々とありますが、
マグネシウム不足が長く続いた方が多量のマグネシウムを急にサプリで吸収すると、
金属アレルギー（湿疹等）が生じるかもしれません。
このことから、ミネラルや脂溶性ビタミンのサプリは使用量に注意が必要です。

リンゴ酸マグネシウムは通常のものに比べて有機酸を加えて吸収率を高めており、下痢し難いと思います。
他には、Thorne Research（ソーンリサーチ）社の「マグネシウムキトラメイト」や「リンゴ酸カルシウム-マグネシウム」は、
余計な添加物の無い医療グレードの長期的に使える品質のサプリですが、
何れの商品も金属アレルギーが生じないよう使用量を少な目にして慎重に試した方が良いと思います。
各評価については、iHerbの商品レビューなどでご確認下さい。

腸内細菌に関しては、あるプロスポーツ選手の方が引退後に体が動かなくなり、
その方が長く過敏性腸症候群を患っていたことから、腸内細菌の改善もミネラル吸収に大切だと思います。
当然、飲酒も控えた方が良いでしょう。