【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 171【栄養】

2023/06/25(日) 23:28:04.14

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前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 170【栄養】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1684500742/

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**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 4b56-xFiA) · 2023/06/25(日) 23:31:58.97

>>4
ヨン様？

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 0db7-tw7w) · 2023/06/26(月) 00:10:29.87

毎日、美味しいご飯食べたいな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 9b1d-FCZz) · 2023/06/26(月) 00:23:28.40

腹を空かせりゃ何でも美味い

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ d54a-l7m2) · 2023/06/26(月) 00:25:02.01

>>1
たて乙。今月9,240かな。野菜類だけで3,000超えてた

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 05e2-bGlf) · 2023/06/26(月) 01:13:56.36

豚ひき肉と白菜のピリ辛炒め
https://i.imgur.com/lOk0DfZ.jpg
https://i.imgur.com/naTknEN.jpg

白菜 400g　60円
挽肉 150g　117円
にんにく、生姜一片　15円
酒大さじ1　10円
豆板醤小さじ1　10円
醤油大さじ1　7円
鶏ガラ小さじ1　10円
オイスターソース小さじ1　7円
片栗粉小さじ1　2円　
仕上げごま油小さじ1　5円

合計　243円

簡単に言うなら痺れと甘みを抑えたマーボー味なのだが
白菜のちからなのか、なんかやたらうまかった
白菜の食感がいいのと、水で煮込まないぶんニンニクとショウガもダイレクトにくる
これはちょっと食傷気味な麻婆豆腐よりこっちのが断然好きかも、材料費も安いし

2食分以上はあるのでコスパはまずまず
少食なら3食いける

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 0db7-tw7w) · 2023/06/26(月) 03:44:15.78

https://i.imgur.com/6dMnnWI.jpg

カツ丼作った。豚コマのカツだけど

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 3567-RmUa) · 2023/06/26(月) 08:10:55.97

>>1
おつ

2023/06/26(月) 09:08:12.05

>>7
ゼロから作ったのかすごいね
俺はめんどいからスーパーのカツで作っちゃう

**774号室の住人さん** (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd03-kb4J) · 2023/06/26(月) 09:13:12.38

>>1
乙

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 031e-F8yx) · 2023/06/26(月) 10:09:25.01

いちおつ
今日の朝と昼はパンで済ます
https://i.imgur.com/36b5uNU.jpg

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 4b56-WX8I) · 2023/06/26(月) 10:10:46.63

吐き気がするほど汚えカップだな

2023/06/26(月) 10:14:14.55

>>12
前回注意されてから１回も洗ってない可能性ありwww

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 4b56-WX8I) · 2023/06/26(月) 10:26:49.70

育ちの悪さというか、常識の無さがよくわかる画像だよ
反面教師にちょうどいい

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 6567-8Zvy) · 2023/06/26(月) 11:14:33.53

ケチ板野草スレからたまたま来ました！

食費？買いだめしている玄米と
そのヘンに生えてる野草しか食べていない
飲み物も野草で作った自作の茶

つまり以前買いだめした玄米の費用以外は
今月も食費０円

というか今月も財布から１円も出しておりません

いやーカネが貯まる貯まる♪ではケチ板に戻りますﾉｼ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 031e-D/Wz) · 2023/06/26(月) 11:32:50.24

>>12
コーヒー渋だぞ
井戸茶碗と同じで風流を解さない輩には良さがわからんようだが

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 0db7-tw7w) · 2023/06/26(月) 11:34:09.02

野草はシュウ酸が多いから結石に気を付けなよ。ケチって医療費がいっぱい掛かるのは本末転倒だからな

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-ExDK) · 2023/06/26(月) 11:41:33.63

さすがに野草は羨ましくないな
かといってこの時期は魚釣りするにもクソ暑いし普通に貧乏飯で凌ぐわ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ d54a-l7m2) · 2023/06/26(月) 11:56:53.94

野草は手間と節約できる金額見合うかな。
釣りもだけど、わりと趣味の領域に近いから資産形成や節約のためにやるものではないと思う

**774号室の住人さん** (ｽｯﾌﾟ Sd03-tEd5) · 2023/06/26(月) 11:57:54.77

タンパク質どうしてんだろ

2023/06/26(月) 12:43:32.99

>>16
ゴミクズとか髪の毛が落ちてる場所に食器を置いてる時点でアウトだよ

何が風流だ
そうやってその場凌ぎの言い訳ばっかりしてるからダメなままなのよ

ご両親が笑われていますよ

2023/06/26(月) 13:30:58.15

>>19
釣具代に、交通費に、労力時間、、、
到底ペイせんなぁ

てめえで魚を捌けなきゃアカンし

2023/06/26(月) 13:58:57.36

>>20
納豆で足りるだろう

2023/06/26(月) 14:00:19.38

>>17
ほうれん草食べても同じだからそんな気にすることもない

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 4b56-xFiA) · 2023/06/26(月) 15:05:39.49

>>21
ウェッ
パン付近の黒いブツブツは消しゴムのカスかね
やっぱり子供時代の躾って大切なんだな
近年稀に見る酷い画像だ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ ad93-TeZp) · 2023/06/26(月) 15:07:03.63

ギョースーで一万円近く買物した。お米はもうずーっと一番安い業務米。
コイツとブラジルモモ肉の二本柱で8月まで乗り切るやで。

2023/06/26(月) 15:26:50.74

>>26
バルト海いわしもいいぞ。500gで200円

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ ad93-TeZp) · 2023/06/26(月) 15:56:37.43

>>27
あーイワシか。今回はサバフィーレにしちゃったけど次買うわ。
乾麺もガッツリ、肉類も冷凍もんをガッツリ買ったから、マジで９月になるまで野菜だけ買って冷房を極力使わずにやり過ごす！！
ファイ！オー！！

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 4b56-WX8I) · 2023/06/26(月) 16:01:22.31

それ20円値上げしてたな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-WJqt) · 2023/06/26(月) 16:45:19.44

>>7
カツ丼美味そう！
となりのやつはのび太うどん...？

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-WJqt) · 2023/06/26(月) 16:46:15.98

>>11
作ったの？コスパ悪くね

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 0315-F8yx) · 2023/06/26(月) 17:00:38.47

スレ立ておっつ
今年は野菜が安くて助かるな

>>6>>7
おいしそう、自炊偉いね

**774号室の住人さん** (ｽｯﾌﾟ Sd03-tEd5) · 2023/06/26(月) 18:49:03.61

スーパー来て自分もトンカツーと思ったがキャベツ高すぎ
ありえんやろこれしかし半額もつ煮ゲット

2023/06/26(月) 18:50:50.86

キャベツはまだいいがネギが高い
納豆やインスタントラーメンに必須なので辛い

2023/06/26(月) 20:10:14.08

プロテインの値上がりが凄いから、タンパク質20gを摂るのに1杯100円くらいするのな
同量のタンパク質摂取でもっと安い食材はなんだろう
納豆だと約60円、卵は約70円
このあたりが候補か

**774号室の住人さん** (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-kPwx) · 2023/06/26(月) 20:30:02.06

>>35
きな粉一択

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 0315-F8yx) · 2023/06/26(月) 20:41:57.04

西東京では日曜日にキャベツ一個99円だったがな
セールで安かっただけなのかね
レタスも安いし葉物は豊作なのかと思ってたぞ
長ネギはいつも夏場は高いだろ
冬に刻んで冷凍しておくべき

2023/06/26(月) 21:03:21.04

きな粉って餅以外だと何と一緒に食えばいいんだ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 3567-RmUa) · 2023/06/26(月) 21:08:23.59

きな粉と黒蜜でヨーグルトとかダイエットしてる人が食べてるイメージ

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-/DVD) · 2023/06/26(月) 21:09:22.04

きなこ牛乳でちょくちょく飲んでる
動物性と植物性たんぱく質が合わさり最強に見える

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-WJqt) · 2023/06/26(月) 21:20:25.01

前スレの本　ひと月9000円で充実生活をポチりましたよっと

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 0315-F8yx) · 2023/06/26(月) 21:23:17.16

>>38
きな粉はごはんにかけてる
おばぎだよ

最初はやだなあと思ったが食べたら美味かった
米がおやつになる

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ a5e3-F8yx) · 2023/06/26(月) 21:43:10.16

きな粉ごはん美味いよな
満腹中枢がマヒするのかいつもよりも食べる量が増える

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 4bc3-3ptY) · 2023/06/26(月) 21:49:51.34

>>27
バルト海のいわし

ウクライナ戦争からしばらくして
うちの近くの業スーで見かけなくなくった

今でも売ってるのか？

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 2399-wwsv) · 2023/06/26(月) 22:39:57.07

>>35
それはちょっとお高めのプロテインパウダーかも

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 4b56-xFiA) · 2023/06/26(月) 23:26:38.41

バルト海いわしが売り切れてるの見たことないわw
今日も売ってたぜ
税別216円だか218円に値上げしてた

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 05e2-bGlf) · 2023/06/26(月) 23:27:17.46

>>35
鶏胸肉　２ｋｇ８２０円　１００ｇあたり４１円　タンパク質２５ｇ
きな粉　１ｋｇ５４０円　１００ｇあたり５４円　タンパク質３６ｇ

絶対体壊すけど毎日きな粉１００ｇ食べるのコスパ良いかも
逆にいうと大さじ１杯（７ｇ）で２．５ｇしかタンパク質取れないので少量では無意味

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 05e2-bGlf) · 2023/06/26(月) 23:30:37.54

たしかにザバスだと１回１２０円くらいになっちゃうんだね

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ d54a-l7m2) · 2023/06/27(火) 00:05:00.21

>>44
うちの近くは在庫あんまなさそうだけどあったよ。今月上旬あたり
たまに売り切れてるの見るけどなぁバルトいわし。
逆にブラももが700円代の時より圧倒的に売れ残るようになったなぁ

**774号室の住人さん** (ｴﾑｿﾞﾈ FF43-vPg7) · 2023/06/27(火) 00:12:02.96

>>48
コスパ重視で選ぶなら虫テイン(マイプロ)でいいやん
https://www.j-cast.com/2020/09/15394371.html?p=all

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 05e2-bGlf) · 2023/06/27(火) 00:31:25.34

>>50
値上がりしたとはいえ公式で買うと安いよねマイプロ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 8327-Z8CS) · 2023/06/27(火) 02:19:08.55

大豆製品摂取し過ぎはホルモン系に良くなかったはず
あときな粉は不溶性食物繊維も多くて消化があまり良くないから胃腸が弱い人も注意が必要

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ ad93-vPg7) · 2023/06/27(火) 02:45:35.12

>>52
これか
https://youtu.be/wPWN9Rgu-XM

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 3567-RmUa) · 2023/06/27(火) 03:07:04.55

>>52
そういえば大豆イソフラボンのサプリ摂取してた人が病院送りになったニュース昔見たな
なんでも摂りすぎは良くないってことか

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 05e2-bGlf) · 2023/06/27(火) 07:03:56.54

昨日のホイコーロー
https://i.imgur.com/yJHgq35.jpg

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 0db7-tw7w) · 2023/06/27(火) 10:11:48.50

びん長まぐろ丼　きゅうりみたいのはズッキーニのナムル

https://i.imgur.com/VL3SWoa.jpg

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ ad93-TeZp) · 2023/06/27(火) 11:19:04.66

【朗報】たまご、値下がりの兆し

https://twitter.com/livedoornews/status/1673291658484678656?t=9JxXR1BUD7lC1TXjVKpaYg&s=19
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 9b1d-FCZz) · 2023/06/27(火) 11:52:31.54

>>55
>>56
値段書いてね

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 2399-wwsv) · 2023/06/27(火) 12:34:39.17

先々週から土曜の玉子特売が復活したよ
まだ８０円ほどお高いけれど

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 4b56-WX8I) · 2023/06/27(火) 12:57:11.95

日本中が同じだといいですねｗ

**774号室の住人さん** (ｽｯﾌﾟ Sd03-tEd5) · 2023/06/27(火) 13:44:03.55

>>56
絶対うまいけど、これはさすがにスレタイ違反だろ

**774号室の住人さん** (ｽｯﾌﾟ Sd43-RmUa) · 2023/06/27(火) 14:46:22.35

ようやく日本も卵安くなるね
まだ高いけど

**774号室の住人さん** (JP 0Hab-vPg7) · 2023/06/27(火) 15:39:57.34

オリジンに続き好敵手の攻めキタ！

【「のり弁当」が税込350円、1,000kcal超えの「BIGのり弁当(ナポリタン)」が110円引き! ほっともっとが「のり弁超トク！最大110円引き！」キャンペーンを本日23日(金)から開催】
https://netatopi.jp/article/1510914.html
https://i.imgur.com/4cAMzyr.jpg

2023/06/27(火) 15:40:58.80

お前ら毎日タンパク質どのぐらい取ってる？
筋トレでもしてんのかってレベルでタンパク質の話が上がるからきになってしまった

2023/06/27(火) 15:58:24.82

体重80kgだから80g摂るようにしてる

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ d54a-l7m2) · 2023/06/27(火) 16:08:10.94

タンパク質は体重1kg＝1gってのが俗説だけど運動量にもよる。動かん人はもう少し少なくていいと思うよ

2023/06/27(火) 18:16:57.75

タンパク質不足な日々

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 3567-RmUa) · 2023/06/27(火) 19:10:45.07

タンパク質は全然摂れてないな
肉食いたいわ

**774号室の住人さん** (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd43-lgDR) · 2023/06/27(火) 19:28:51.91

毎日納豆ご飯食べてる

**774号室の住人さん** (ｽｯﾌﾟ Sd03-D/Wz) · 2023/06/27(火) 20:20:56.72

ご飯を五合食べればタンパク質も摂れるよ
あとは味噌汁とかな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ e383-tn+O) · 2023/06/27(火) 21:38:01.87

毎食２０グラムくらいとれるように意識してる

納豆　豆腐　オートミール　卵　竹輪　ヨーグルトメインだけど

最近オートミール豆腐丼にハマってる
ポン酢と生姜パウダー　ネギ入れてかき混ぜてレンチンで完成　

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-9kHG) · 2023/06/27(火) 22:03:01.93

タンパク質足りてないとみるみる筋肉落ちるよ
必要量半分の生活してたけど焦ったわ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 0315-F8yx) · 2023/06/27(火) 22:10:43.35

タンパク質が足りないと爪が薄くなって割れる
一番わかりやすい指標

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ ad93-TeZp) · 2023/06/27(火) 22:39:35.85

手の親指の爪がなんか波打ってきたんやけどそれやろか

2023/06/27(火) 23:23:55.29

毎日温泉玉子1個と納豆1パック

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ d5c3-F8yx) · 2023/06/27(火) 23:37:18.48

たまごを食べると翌日の体力が高まってるのを実感するわあ

**774号室の住人さん** (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-vPg7) · 2023/06/28(水) 02:12:38.57

緑茶で割るといいみたい

【めんつゆ、まだ水で割ってるの？】めんつゆは水よりアレで割るのが正解！
https://article.yahoo.co.jp/detail/1c975f0ac0030b36bb602eccb089e723224557c6
https://i.imgur.com/6OF7h3h.jpg

**774号室の住人さん** (ｽｯﾌﾟ Sd03-tEd5) · 2023/06/28(水) 02:19:56.09

>>75
どっちも6g程度
1日それだけだとタンパク質12g
ご飯茶碗3杯つけてプラス12g
合計24g 早死にコースやな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 2316-WhDr) · 2023/06/28(水) 04:18:00.95

>>78
何gが理想ですか？

2023/06/28(水) 10:33:20.07

ありがてぇ
色々参考になるわ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 0db7-tw7w) · 2023/06/28(水) 10:59:32.06

https://i.imgur.com/AWS5WWi.jpg

野菜天ぷらそば
130円くらいかかったかな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 05e2-bGlf) · 2023/06/28(水) 11:58:06.80

>>79
体力に自信アリって言えるくらいになれる理想は１日１００ｇだな
毎食、肉や魚食ってプロテインで調整すりゃ１日１００ｇは全然難しくないけど１万縛りだとウルトラハードだね

2023/06/28(水) 12:29:06.02

90歳くらいになってる僧侶とかけっこう見るけど
1日10gも摂ってないような気がするんですが
それはどう説明しますか？

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ dd9f-F8yx) · 2023/06/28(水) 12:44:32.49

蛋白ないと爪も髪も薄くなるね

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 6567-9kHG) · 2023/06/28(水) 13:37:28.15

>>83
>質素なイメージを抱きがちですが、栄養学的にはむしろ逆です。朝早くから夜遅くまで修行する禅僧。そのハードな一日を支える食事だけに栄養バランスが著しく優れています。
　実際、植物たんぱく系（豆腐）、ビタミン・ミネラル系（海藻・野菜）、カロリー補給系（根菜・油）の各食材がうまく組み合わされ「元気で長生き」の要素がたっぷり。

とか
他にも細々調べてたら肉食しないだけで植物性タンパク質は摂れてるっぽい

**774号室の住人さん** (JP 0Hab-vPg7) · 2023/06/28(水) 13:40:19.41

>>82
夜な夜な近所の草むら徘徊してコオロギ捕食するのはどう？

2023/06/28(水) 13:58:39.12

>>85
前レスみてるとそれじゃ足りなすぎて早死にとか言ってるけど

2023/06/28(水) 16:48:24.54

玉ねぎ半分20円鶏肉70g90円卵Sサイズより小さいの1個25円
調味料10円くらい米半合30円で175円で親子丼を作るお

2023/06/28(水) 17:37:05.21

>>88
玉ねぎ一個40円か安いな

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-ExDK) · 2023/06/28(水) 17:51:07.43

親子丼2回食ったら予算オーバーかえぐいな

2023/06/28(水) 17:52:28.81

イオン系スーパーで20円台の時に買ってる
玉ねぎは日持ちするしな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 231e-D/Wz) · 2023/06/28(水) 18:42:44.56

黒鯛が釣れたわ
色が黒い居付きだから臭いが酷そうだがてかいからなんとか食ってみる

**774号室の住人さん** (ｽｯﾌﾟ Sd03-tEd5) · 2023/06/28(水) 18:45:38.83

>>87
タンパク質は必要ないって考え方もありなのよね
栄養ばかり気にしてたら気が滅入るし

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ a5e3-F8yx) · 2023/06/28(水) 19:08:22.24

普段は気にしないけど書き込み一つ一つの裏に生物学的な性別の違いが絶対にある
年齢の違いでも意見は合わんだろうな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ d54a-l7m2) · 2023/06/28(水) 20:41:25.97

玉ねぎ常温でどれくらい持つんだろうなと置いといたら3日で先端腐ってたわ
ドケチには冷蔵庫使わない人も居るみたいだが大変やね

**774号室の住人さん** (ｽｯﾌﾟ Sd03-tEd5) · 2023/06/28(水) 20:45:42.18

ヨウキの豆板醤と甜麺醤、デカイやつ安く買えたわ
これで麻婆一回分の豆板醤甜麺醤のコストが今までの半分になる
最初からでかくて得なやつにしとけばよかった

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 0db7-tw7w) · 2023/06/28(水) 20:47:59.68

https://i.imgur.com/9iKL6Sc.jpg

豚バラとキュウリのニンニク炒め
たぶん700円くらい

2023/06/28(水) 20:58:27.84

>>95
買ったときから腐ってたんじゃないの？
ネットに入れて吊るしとけば1ヶ月くらいもつよ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 4baf-/DVD) · 2023/06/28(水) 20:58:57.34

700円もかかるのか？
それともめちゃたくさん作ったのか

2023/06/28(水) 21:02:09.86

>>93
貧乏暮らしなら、たんぱく質は多めのご飯やうどんやパスタがメインで、他には卵、豆腐、納豆
たまに胸肉
くらいになるよね

2023/06/28(水) 21:03:27.55

>>95
夏場は常温だとどんな野菜でもやばい
1週間は持つだろうけど

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 0db7-tw7w) · 2023/06/28(水) 21:13:23.44

>>99
豚バラ500gはあったからな。5食分はあるよ
冷凍保存して少しずつ食べる

**774号室の住人さん** (ｽｯﾌﾟ Sd03-tEd5) · 2023/06/28(水) 21:38:57.75

>>100
インチキ言われるかもしれないけど
食費は食べたいものと安いものに全振りして
栄養はサプリとプロテインを健康補助として別会計でもいいんじゃないかと

毎食タンパク質量気にしだすと病むよ
大豆製品卵胸肉を取らないと筋肉が溶ける気がして怖くなってくる
実際栄養足らんと筋肉溶かして生命維持に回すから気にしなきゃならんのだが
身体壊すのもまずいが体力落ちたら仕事こなせなくて稼げなくもなって本末転倒どころじゃないしな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 4baf-/DVD) · 2023/06/28(水) 21:42:34.87

毎食たんぱく質メインの食品を含む献立にするように癖づけると楽かも
炭水化物メインの食品はアミノ酸価とかもバランスよくないもの多いしね

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ a5e3-F8yx) · 2023/06/28(水) 21:50:00.85

ワッチョイがDVDなのちょっと笑った

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 0db7-tw7w) · 2023/06/28(水) 22:16:44.82

https://i.imgur.com/QwJq1og.jpg

今日の晩飯
トーストに千切りキャベツとポテトサラダを乗せて　90円くらいかな

2023/06/28(水) 22:48:14.47

今夜は、油揚げを甘辛く炊いて、酢飯の上に乗せて食べた
いなり寿司は包むのが面倒なので
だけど美味しかった
油揚げがしょっぱかったので次は醤油の量を減らす

2023/06/29(木) 00:29:14.54

>>95
ネギ類は寒さに強いが
ナス科は弱いから冷蔵庫に入れるかどうか見極めが肝心
あとジャガイモも寒さに強いけど冷蔵庫に入れると何故か芽が出るのが早い

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-WJqt) · 2023/06/29(木) 01:36:27.19

>>97
コスパ悪くね

2023/06/29(木) 03:11:34.30

食費下げたいなら野菜は自家栽培だよね？
ミニトマト・ミディトマトプランターに植えたらニョキワサで食べ放題モードに入ってきた
プランター、土、苗で2000円
5000円分位は獲れそう

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 0315-F8yx) · 2023/06/29(木) 03:56:26.79

>>95
風通しの良い涼しいところにおいて乾燥させると半年は持つけどな
余りに猛暑だと腐るんだろうけど冷房も入れてないのか
ドケチだな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 05e2-bGlf) · 2023/06/29(木) 08:04:09.78

昨日作ったやつ
乾麺を炒めて煮る　ちょっと流行った暗殺者のパスタ

材料
スパゲッティ　１００ｇ　２３円
トマト缶　４分の１（１００ｇ）　２５円
ニンニク　２かけ　１４円
コンソメ　小さじ１　１０円
オリーブオイル　大さじ１　７円
唐辛子　少々　５円
塩乾燥パセリ　少々

合計８４円

https://i.imgur.com/hQdnVYb.jpg
https://i.imgur.com/Rlbb9ux.jpg

これと具なしカルボナーラは貧乏スパゲティの定番にして良いと思う

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 3567-ToCb) · 2023/06/29(木) 09:08:03.63

コインチェックもう登録した？
今なら登録するだけで2500円貰えるぞ！

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今まで1000円だったからかなりチャンスだよー。結構2万ぐらいまでならサクっと増やせるしw

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-WJqt) · 2023/06/29(木) 09:08:06.16

>>112
この手のワンパンスパゲッティってドロドロになって不味いんだけど何かコツあるのか？

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 0db7-tw7w) · 2023/06/29(木) 10:09:21.71

長ネギは高いよなぁ。安くても3本150円とか
年間通して安い時期もない。育てるの難しくなければ自分で栽培してみようかな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 0315-F8yx) · 2023/06/29(木) 11:51:51.45

冬場に太くて土がついた長ネギがJAやスーパーの朝市で6本200円位で売られる
これだと玉ねぎと同じくらいの価格になる
見切り品を安く買って即みじん切りにして冷凍しておくのもいい

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-6ZCo) · 2023/06/29(木) 12:42:20.77

見切り品2本で120円で買った
高いよな
安い時にはその値段なら普通に4本買えるのに

**774号室の住人さん** (ｽｯﾌﾟ Sd03-tEd5) · 2023/06/29(木) 15:01:16.81

千葉だと一本80円くらいする

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-6ZCo) · 2023/06/29(木) 15:04:50.64

ネギがないと納豆がひと味足りないんだよなあ

**774号室の住人さん** (ｽｯﾌﾟ Sd03-tEd5) · 2023/06/29(木) 15:17:24.52

https://i.imgur.com/iTCzQMT.jpg
昼とんかつ
肉だけで170円
パン粉は6枚切り食パン88円を1枚ブンブンチョッパー
卵使わずバッター液の素使用
キャベツは安いの見つけた
松乃家よりうまいよ

**774号室の住人さん** (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-vPg7) · 2023/06/29(木) 15:31:44.14

>>119
ネギがなければアサツキ入れればいいじゃない

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-6ZCo) · 2023/06/29(木) 16:05:13.29

>>121
ギロチンかけてやりたい

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-SCxg) · 2023/06/29(木) 16:24:49.58

納豆はタマネギでもけっこういける

2023/06/29(木) 16:42:53.89

玉ねぎ刻むの面倒

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ a562-ToCb) · 2023/06/29(木) 16:47:31.28

コインチェック登録だけで2500円貰えるから生活の足しになるで。

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制限とかないからすぐもらえるし。

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 6567-2DXs) · 2023/06/29(木) 17:08:51.44

ネギって冷凍とかフリーズドライはどうなん？

**774号室の住人さん** (ｴﾑｿﾞﾈ FF43-tEd5) · 2023/06/29(木) 17:18:35.74

>>126
シャキシャキ感を捨てるなら業務の冷凍ネギはいいもんやで

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 9db7-tw7w) · 2023/06/29(木) 20:21:40.53

ブラックバス釣って食べたいな。エサはミミズ　大幅に食費を削減できる

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 031e-F8yx) · 2023/06/29(木) 21:23:18.66

>>128
本日の一皿は昨日ゲットした大物黒鯛のムニエル
https://i.imgur.com/1pCYrRG.jpg
https://i.imgur.com/bdCOTeK.jpg

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 031e-F8yx) · 2023/06/29(木) 21:28:09.41

>>31
コスパが悪いってことはないぞ、良いとも言えないけど
適当にサンドイッチにして積み上げとけば一日好きな時に食えるからな
https://i.imgur.com/AK0SPUj.jpg

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-ExDK) · 2023/06/29(木) 21:35:03.01

>>129
普通に塩焼きか刺し身にしたほうが美味そうじゃね

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 031e-D/Wz) · 2023/06/29(木) 21:51:39.03

>>131
外洋のクロダイじゃないから臭いんだよ
ニンニクや日本酒で漬け込んで臭いを取るわけ

**774号室の住人さん** (ｽｯﾌﾟ Sd03-tEd5) · 2023/06/29(木) 21:59:42.84

>>129
つまりタダってことですか？
コスパ最強やん

2023/06/29(木) 22:10:30.32

また抜け毛が落ちてる
お前、絶対にハゲる

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 3567-RmUa) · 2023/06/30(金) 00:06:44.31

>>128
ブラックバスは相当泥抜きしないと食べられないから注意な

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 2399-wwsv) · 2023/06/30(金) 00:44:25.89

夕飯を一汁三菜から一汁七菜にしたら便通改善
朝のうんこが大蛇になりました

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-WJqt) · 2023/06/30(金) 01:06:27.87

>>130
なるほど　ごめんなさい

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 231e-UODj) · 2023/06/30(金) 06:11:04.89

釣りしてるおっさんの釣果を覗き込んで、すごいですね美味そうですねってヨイショすれば結構な確率で分けてもらえる
釣っても家で食う奴ばっかりじゃないからな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 3567-ToCb) · 2023/06/30(金) 06:53:38.81

もうコインチェック登録した？
今なら登録だけで2500円貰えるぞ！

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2万ぐらいは余裕でいける！キャンペーンいつ終わるかわからんから早めに登録してもらっとこうぜ！

**774号室の住人さん** (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd43-jM5f) · 2023/06/30(金) 08:24:19.05

業務スーパー行ってきますよ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 2399-wwsv) · 2023/06/30(金) 14:22:56.95

鳥取の生らっきょうが半額近くになっていた
シーズンの初めに慌てて買うこともなかったかな？
早く漬けたから早く食べられるのだと納得しおこう

2023/06/30(金) 15:42:55.89

さあ来月こそは1万頑張るゾイ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 9b1d-FCZz) · 2023/06/30(金) 17:39:13.01

新玉ねぎの酢漬けもシャキシャキしてうまいよ

**774号室の住人さん** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-gzhR) · 2023/06/30(金) 18:19:38.74

>>115
たし蟹
一人暮らしをするようになって味付け海苔の高さに驚愕したよorz

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ a51b-SnHJ) · 2023/06/30(金) 19:18:30.50

>>138同じ場所で

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ a51b-SnHJ) · 2023/06/30(金) 19:21:21.13

途中で送っちゃったｗ
>>145
同じ場所で二度目とか　別の釣り人にも同じアプローチ掛けてるとこ
見られたりしたら物乞いだったのかって思われるから
狙っていくのは止めた方がいいよ。

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 8315-OfpS) · 2023/06/30(金) 23:08:22.00

https://i.imgur.com/mnXKig9.jpg

苦節何回目か、ついにどんぶりジャストフィットのハンバーグが出来たぞ
g79円の挽き肉 212円
玉ねぎ半分 24円
卵 19円
パン粉 20g
米2/3合

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 8315-OfpS) · 2023/06/30(金) 23:35:04.91

外形は完璧だったけど、分厚かったせいか玉ねぎの火の通り方が甘くイマイチだった

普段みじん切りにした後レンチンしてから冷えるの待って混ぜてるんだけど、
前回レンチンしなくても大丈夫だったから、冷える待つのめんどいし良いかと今回も
そのままやって敗北

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 67e2-TP+Y) · 2023/07/01(土) 00:01:42.78

>>147
面白いな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ df67-a1ac) · 2023/07/01(土) 00:41:06.66

>>147
いいね
めちゃくちゃ満足感ありそう

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 67e2-TP+Y) · 2023/07/01(土) 01:19:00.91

https://i.imgur.com/lnhunaW.jpg

もつ煮　（どて煮）　を作った

豚モツ　５００ｇ　（半額）　１９５円
大根　４００ｇ　６０円
人参一本　４０円
こんにゃく１パック　８９円
ニンニク２かけ　１４円
しょうが２かけ　１２円
ネギ少量

赤味噌　大さじ４　３０円
砂糖　大さじ４　１２円
醤油　大さじ２　１４円？
豆板醤　小さじ１　１０円

合計４７６円

７～８杯ぶんはあるので１杯６８円　ヘタな居酒屋なんて目じゃないうまさ
このドロドロのどて煮タイプは関東の居酒屋じゃあんまり出てこないしな

しかしうますぎて２杯ぶん以上一気食いしてしまって自爆
おいしいおかずの作り置きは理性との戦いだ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 121e-B0p9) · 2023/07/01(土) 01:25:37.97

賞味期限が1年以上切れた缶詰とかインスタントラーメン沢山出てきたんだけど食えるかな？
つか乾麺って消費期限あるのか

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ df67-a1ac) · 2023/07/01(土) 03:03:12.56

缶詰とインスタントラーメンはないけどカロリーメイトの賞味期限1ヶ月切れ食って腹壊したことあるからやめとけ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 4e1e-O0eM) · 2023/07/01(土) 07:36:11.28

>>151
日持ちもしそうで良いんじゃないか
コンニャク、ニンニクや調味料はもっと安く調達すべきと思うが

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 67c3-DSYG) · 2023/07/01(土) 10:14:05.08

>>151
うまそう
どやって作るの？
スーパーのモツって買ったことないけど当たり外れあるのかな？

2023/07/01(土) 10:22:08.61

>>152
缶詰は膨らんでなけりゃ5年ものでも大丈夫
ただし缶詰だぞ缶入りじゃなくてな
それらは製造工程違うからもちが全然違う

2023/07/01(土) 10:37:37.26

>>152
ラーメンはくえるけど半年以上で酸化してクソまずいぞ
たまに実家の食い忘れ貰うけどたまに吐きそうなレベルもある

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｳｰ Sabb-pokE) · 2023/07/01(土) 16:57:29.15

空腹は最高の調味料

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 023c-rc3z) · 2023/07/01(土) 17:04:30.83

体調悪いから断食しよ

**774号室の住人さん** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM92-zSc0) · 2023/07/01(土) 17:14:58.19

>>151
一人者はついつい食べ過ぎちまうんだよな
作り置きのつもりが味見味見でいつの間にか消えてしまう

2023/07/01(土) 17:29:11.35

半額のおから40円を買ってきてぶり大根の残り汁で煮た
ラーメン丼一杯分できた
酒にも飯にも合ってうまい　うますぎる

**774号室の住人さん** (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd22-w4Uc) · 2023/07/01(土) 17:36:52.76

料理上手で羨ましい

**774号室の住人さん** (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd22-w4Uc) · 2023/07/01(土) 17:38:24.46

みんな料理はどうやって覚えたの？

2023/07/01(土) 17:39:30.00

基本は母親のやってるの見て
後はネットで

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 8656-1jWj) · 2023/07/01(土) 17:43:20.34

中年オヤジが好きそうな画像ばっかりやな
女さんがんばれ

2023/07/01(土) 18:30:33.82

>>164
それやな
変なアレンジ加えないない限りネットの通り作れば大丈夫
ただし計量スプーン、計量カップ、量りは100均の物でもいいから絶対揃えるのが肝心

**774号室の住人さん** (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd22-w4Uc) · 2023/07/01(土) 18:36:26.61

母親が生きてる時に料理を教えてもらえばよかったと後悔してるよ
母親の手料理は何でも美味しかったから

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ f71b-iz2R) · 2023/07/01(土) 19:21:05.43

めんつゆ、ウェイバー、コンソメ、顆粒の出汁
この辺りと料理酒、みりん、があればどうにかなる。
ごま油、チューブの生しょうが、生ニンニクとかもあればなお良し

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 023c-rc3z) · 2023/07/01(土) 19:21:25.67

>>167
今何歳？

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 67e2-TP+Y) · 2023/07/01(土) 19:33:05.81

>>155
書いてある材料全部入れて水ひたひたにして煮込むだけよ

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｳｰ Sabb-XyY0) · 2023/07/01(土) 19:41:07.87

今どき料理のレシピなんてYouTubeにいくらでもあるだろ？
料理のプロが親切丁寧に教えてくれるよ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 6299-jssP) · 2023/07/01(土) 20:30:27.98

おばあちゃんとお母さん、二人と一緒に料理できてよかったよ
しかと受け継いだからね
おばあちゃん、昔は男が台所に入ると機嫌が悪かったてお父さんが言ってたなー

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 4e1e-O0eM) · 2023/07/01(土) 20:37:45.17

男に炊事仕事を取られるってのは、昔は存在意義に関わる大事件だからね
今は男が女並みに稼いでいればそんなことはないんだろうけど

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 121e-B0p9) · 2023/07/02(日) 04:26:17.14

>>156
缶詰は普通に食えた
元々缶詰って味クドいから味変したのか分からないだけかも

>>157
チキンラーメン食った
開けた時の臭いは大丈夫でそのまま齧ってみても普通に旨かったが、
お湯入れて作ってみると明らかに食べていい味じゃなかった・・・

卵入れちゃったから仕方なく食べきったけど

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 67e2-TP+Y) · 2023/07/02(日) 08:58:49.15

昨日のカツカレー
https://i.imgur.com/rIMLpHx.jpg

・ご飯適当　６０円

具無しカレー　材料
・カレールウ１かけ　３１円
・バター5g　９円
・ニンニク1/3かけ　７円　（１かけ入れてしまった）
・ケチャップ　小さじ2　7円
・中濃ソース　小さじ1／2　１円
・コンソメ　小さじ1／3　５円
・砂糖　小さじ1　１円

とんかつ　材料
・豚ロース　１８０ｇ　１５９円　
・パン粉　（食パン６枚切り1/2枚）　７円
・バッター液　１０g　１２円
・油　適当　２０円　（使いまわし）
・塩コショウ　少量

合計　３１９円

安くはないが鬼コスパ
ちなみに松乃家やかつやの並はロース８０ｇ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 06c3-60yy) · 2023/07/02(日) 09:59:57.10

揚げ物できないわいの電気鍋じゃとんかつ自作はむりぽ

2023/07/02(日) 10:02:58.37

天ぷら鍋買ってこいよ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ cb93-V//3) · 2023/07/02(日) 10:20:53.90

ツインバードのコンパクトフライヤーはそのままオイルポットになる神アイテムだぞ。

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 6299-jssP) · 2023/07/02(日) 10:40:15.83

ノンフライヤーちゅうのうはどうなの、使いやすいの？

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 1215-hRAP) · 2023/07/02(日) 10:58:08.83

ノンフライヤーはコンベクションオーブンと仕様は同じだから後者の方が便利な気がする

2023/07/02(日) 12:59:54.49

>>175
ブタ脂美味しそう

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 06c3-60yy) · 2023/07/02(日) 15:24:54.98

カラスガレイをソテーにして付け合わせにキノコ類と玉ねぎをついでに炒めて
醤油バターで食べると美味しい

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 77e3-hRAP) · 2023/07/02(日) 15:49:11.47

美味そうだな
でも、念のためにググってみる必要があるくらいしっくりこない濁音だったわ
東日本的なネーミング？というか音韻センスだな
事実北日本原産らしい

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 8656-UTJ3) · 2023/07/02(日) 15:54:32.12

最近、嫌肉おじさん見かけないねｗ
こんだけ景気が良くなれば肉を買う余裕くらい出たのだろう

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 8656-UTJ3) · 2023/07/02(日) 15:55:52.17

ちょっと肉の話しただけで
すぐに大腸がんとか言い出すアレは面白かった

2023/07/02(日) 16:02:58.34

そんなひと知らんなぁ
いちいち根に持ってるアンタがキモい

2023/07/02(日) 17:09:42.12

面白かったとか言ってるけど
たぶんやりこめられて根に持ってるんだろうな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 1733-x9VF) · 2023/07/02(日) 17:36:29.85

50代後半孤男です。
親の遺産、土地を売ったお金と合わせて約3200万円あります。
癌とは違いますが、でも死にたいんだよね。
死にたい理由は親から虐待受けて
人との関係築けないから。
就職も人が怖くて出来ない。
それに3千万じゃ一生食ってくのは無理。
先細り感、閉塞感、絶望感で死にたいってところ。
でも他スレで1000万円でもあったら喜んで生きると言うのを読んで
俺は何か間違った受け止め方しているのか不安なんだよね。
みんなどう思う？このお金で幸せ取り戻せると思う？

2023/07/02(日) 17:41:29.22

>>184-185
ああいうキチガイがスレにいるときは有益な情報書かないようにしてます

たしかに最近みかけませんね

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 4e1d-iz2R) · 2023/07/02(日) 17:43:40.63

>>188
スレチ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 4f93-wRHi) · 2023/07/02(日) 18:04:28.94

スーパーで半額天かす23円買ってソース20個ぐらいもらって帰ってるけど許してくれな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ df67-a1ac) · 2023/07/02(日) 20:15:13.60

お好み焼き焦がした！
ソースで誤魔化せるかな

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｳｰ Sabb-XyY0) · 2023/07/02(日) 20:26:03.72

肉50円小麦粉16円キャベツ25円ソース20円マヨネーズかつお節20円
お好み焼きも言うほど安くできないな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ d356-iz2R) · 2023/07/02(日) 20:51:49.29

王将の株主優待で餃子4人前、鶏の唐揚、ニラレバ炒め、生中3杯
最高に満足だった
明日っから、また頑張るわ♪

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 77e3-hRAP) · 2023/07/02(日) 22:29:29.10

優待券6枚くらい？
200株＝食費134万円じゃね？

2023/07/03(月) 05:10:05.37

>>191
立派な窃盗やろ
罪の意識はあるんだぁ

店内盗撮監視カメラが
「顔認識追尾」で強力化してるから
気を付けた方がええぞ

2023/07/03(月) 05:16:43.24

>>193
肉はいらんだろ　マヨネーズも邪道

卵25円　小麦粉15円　キャベツ20円　かつお節10円　ソース20円

90円　卵2つなら115円

2023/07/03(月) 05:28:49.54

>>153
たった1ヶ月過ぎた程度の
カロリーメイトが
食あたりになるわけねえわ

半年経過したチキンラーメンも
ふつう美味いわ

2023/07/03(月) 05:39:59.37

東亜産業っていう怪しい会社がやってる「半額専門店」

賞味期限を気にしなきゃ
大手メーカーの袋麺5個パックが税込み50円で買える
https://twitter.com/TOAmarttajimi/status/1674605451751854084

エースコックのわかめラーメン袋入り5個パックのやつが賞味期限当日までだったが、税込み30円だったので、3パック（15個）買ったわ。わかめラーメンうめえ
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 5667-hRAP) · 2023/07/03(月) 06:19:02.60

優待券をいくらで手に入れたのか・・・