【腰痛】反り腰になっている人３【腰猫背】
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「姿勢が悪い」というと一般的に背を丸めてしまっている猫背が挙げられますが、
これとは反対に腰を突き出したような姿勢になっている人もいます。
姿勢の崩れや腰痛の要因となってしまうようなので、
治したり苦痛を軽減するために情報交換をしていきませんか。
参考
http://kokoro.sub.jp/pg238.html
前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1429458668/
前前スレ
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1231313327/ この板保守要るっけ？
腸腰筋にドローインVクランチがいい感じに効く 最近腸骨筋と中臀筋を鍛えている
腰はよくわからんが歩行は安定した気がする 太もも前を伸ばすストレッチで少しだけ楽になる気がする たった一言で反り腰が治る魔法の言葉をうみだしてしまった メンドクサ
反り腰って治らないっしょ
何をやっても変化なし おつです
一応前スレで大人気だった57のレス（今は削除されてます）
https://www.youtube.com/watch?v=orVq-zBH1pA
この動画にあるやり方で治りました。
あまりにも簡単で、こんなに簡単なら、もっと早く知りたかったって感じで
本当にびっくりしました。
皆さんやってみてください！！！
ガチです。びっくりしますよ。 動画のほかサイトで体操を公開してたりもするので、前スレを過去ログなどで探すのもいいと思います
>>16の動画はもうないけど似たようなのが>>5かな 反り腰なのかストレートネックなのか
両方なのかもしれない 反り腰って骨盤が前後してる事だよね？
腰が反ってるってイメージとは違うと思う
反り腰って言い方が違う気がするのは自分だけか？ 左の骨盤が前に出てるとか言われたことがあるけど
痛くなかったし聞き流した
お腹ポッコリで尻がデカいから反り腰が目立つ体形だ >>16
こんなもんで治るわけないだろいちいちもってくんなよ
だいたいお前が治ってないことがそれを証明してるだろ 治りはしないよね
でもその瞬間は楽になる
痛くて眠れないときにこれやってその場をしのぐ感じ >>19
そこに気づいたらやっとスタートラインに立ったって感じ
永遠に立てない人もいるけれど 反り腰対策用クッションっていいのかなー
床置きもできるみたいで気になってる 両方前傾とか両方後傾は割りと対策立てやすいぞ
めんどくせえのはねじれタイプだ >>30
例えば右寛骨前傾左寛骨後傾みたいになってること
その場合右は大腿四頭筋、内転筋、腸腰筋、腰方形筋、などが短縮していて
左はハムストリングス、大臀筋、梨状筋等が短縮していると考えられる
短縮している筋肉をリリース&ストレッチして、さらに拮抗筋を鍛え
仙骨周りの可動域を大きくしてやっと改善する
というかした ちなみに筋肉はSFL（スーパーフィシャルフロントライン）SBL（スーパーフィシャルバックライン）
という流れで繋がっていて
一ヶ所だけストレッチしてもなかなか緩まないので
結局何だかんだ全身ストレッチすることが早道になる
フォームローラーやテニスボール等を駆使した筋膜リリース
ゴムバンド等を使用した一人PNFストレッチ等が非常に効果的だ
パートナーがいる人は手伝ってもらうとベスト
ウェイトトレーニングのストレッチ系種目は一人PNFのようなものなのでとてもオススメだ
また仙腸関節のロックを緩ませるにはストレッチポールやテニスボールをガムテープで二個繋げたものが役に立つ
重要なのはどの筋肉が短縮しているかの見極め、怪しい筋肉を一つずつ確認していこう、短縮している筋肉は筋膜リリースやストレッチの際にとても痛い、可動域が狭いなどで大体わかるぞ
その際筋肉・関節についての辞典的な本が一冊あるととても便利だ、いちいちググるのは面倒くさいぞ 横レスですが参考になります
私には難しいお話ですが
自分はどうやら骨盤が捻れているようです
股関節の開きが左右大きく違います >>34
ハムストリングスならルーマニアンデッドリフト
大腿四頭筋ならシシースクワットが代表的なストレッチ系種目だ
どちらも柔軟性を高めるのに効果的
youtubeで詳しい動画が見られる
デッドリフトはバーベルかダンベルが必要なのでハードル高めだが
シシースクワットは道具不要なので家で出来る、掴まるところがあるとやりやすい
急に可動域を無理に広げようとすると怪我をしやすいので、どちらも出来る範囲で徐々にやっていくのがコツ 仙腸関節障害と言われてAKAやったけどすぐ戻るのだけど
仙腸関節周辺の筋肉がかたいからすぐ戻るのか？
仙腸関節の動きを良くするには何するべき？ 自分が前傾なのは明らかなんだけど
前傾でもこうけでもない正しいポジションになってるか、自分で見分ける方法ある？ ストレッチ頑張っててだいぶ腰痛なくなったと思ったら
今日朝から痛いわー
しんどい 仰向けに寝て両足の裏を合わせるストレッチした時に
左はピッタリ地面についてるけど右側は空間ができてる
捻れてるのかなー？
だいぶ腰痛は減ったけどね >>36
AKA自分もやってたことある
あれってマッサージでもストレッチでもない不思議な施術だよな
どんな原理なんだろう
その場で劇的に効くけど二日くらいで痛みが戻るので、対処療法でしかないと思って通うのやめてしまった
あれが自分で出来れば最高なんだがなあ 腰が痛い
腰を回すツイスト運動みたいのしたせいだわ ちょいと相談なんだが40歳になる170センチ56キロぐらいの体なんだが
昨日の朝なんか腰に違和感を感じたが特に痛みは無かった。
今日の朝は明らかに腰が張っていて接骨院にいってレントゲン取ったが
特に異常はなしで電気を当ててもらった。
昼ぐらいからさらに張りだして今は真っすぐ伸ばせなくて歩きづらい
しかし痛みは無く、ただ腰が張ってるだけジャンプしても痛みなんてまるでない
先週の生活を思い出しても腰に負荷がかかるような行動はない
これ腰痛なんでしょうか？内科言ったほうがいいのかな
スレ違いならすいません 腰痛と股関節痛はセットなのかな？
腰回り全部いたいよ 整形外科ならともかく、接骨院整骨院ではレントゲン不可能では？ お腹を膨らませて腹筋（特に下腹）に力を入れて腹圧上げるやん？
骨盤の後方が押し下げられて後傾が治るやん? 腹直筋は屈曲方向の筋肉だから収縮はむしろ骨盤の後傾を強化する気がするが… ストレッチポールに背中を付けて寝るとかなり隙間が空いてたのに
今日やってみたら背中がぴったりくっついてた 私は腹が前に、尻が後ろに出ている感じなんだけど反り腰なのかな。
できるだけ真っ直ぐに立とうとすると肛門をしめて、太ももに力を入れる必要がある。 >>57
立派な反り腰ですね
早くその体形を治した方が良いですよ 寝起きに腰痛なるようになった。起きて時間たつと消えるんだけど
一度目覚めたら眠くても痛みで眠れないからひどい
ふとんがけっこうやわくてうすい。それにマットレス重ねてんだけど
分厚い高反発マットレスに変えたほういいのかな？１０ｃｍ以上あるやつ。 大体比例するよね
股関節硬い人は肩関節や肩甲骨周辺も硬いし 整体でEMSっての薦められてるが、腰痛改善されるんだろうか。 寝る時に腰に雑誌入れてみたら？
痛みが軽減するカモ？
ダメなら止めれ、 今まで言われたのが「ストレートネック」「巻き肩」「反り腰」
どこからどうすりゃいいのよ >>66
体幹が弱すぎるんだと思う
コアマッスル鍛えよう >>67>>68
詳しい知り合いがいるから聞いてみる
仕事関係なんでたまにしか会わないけど
自分では分からないけど「肩で風切って歩いてる」って言われるのは>>66が原因なのかな ヨガとかストレッチ始めてだいぶ腰痛も和らぎ反り腰も少しずつ良くなってきてるけど寝起きがとにかく腰が痛い。長年の体の癖だからなかなか治らないのかな。 >>78
どんなメニューをやってます？
良ければ教えてください 反り腰は硬くなっている筋肉が腸腰筋、大腿直筋、脊柱起立筋
弱くなってる筋肉がハムストリングス、腹直筋、大臀筋と言われてるが
弱くなってる筋肉はストレッチしない方が良いの？先生によってかわらない？ ストレッチして金力がより弱くなるってことはない
拮抗関係の筋肉は両方ストレッチするのがコツ
勿論筋トレもしながら 電車で座ったり立ったりしてるだけで腰のあたりがどんどん強張っていく マッサージガン使っているけど、緩めるイコール弱くなるでは無いという事は
緩めちゃいけない場所は無いで良い？
イス座りながら後傾を強化出来るトレーニングはある？ 骨に乗る…格言みたいなお言葉ありがとう
難しいけど意識してみる 私は下っ腹の上に腰が乗ってる
これでも筋トレしてだいぶマシになった方で
反り腰は仰向けに寝て背中を地面につける練習をしてた You Tubeにあった反り腰ストレッチで結構良くなってきたよ
仕事中もお腹に力入れて姿勢良くしてる
あとスクワットも毎日
踵の高い靴はやめられないけど
前は仰向けだと寝付けなかったんだよね A○を漁ってるときに男優の腰回りが正常だったら羨ましがってそっちに目がいくようになってしまった 腹筋ローラーってやった事ないんだけど腰にどう作用するかな >>89
アパレルのモデルでも反り腰の男性モデルいるけど色っぽいと思うよ 立ってる時どうしても太ももの前側が張ってるような感覚があるんだけど皆はどんな意識で立ってる？
膝を少し曲げればいいのかな… >>94
あーなんとなく分かる
腰が痛いときに膝を少し曲げて真っ直ぐにすると、お尻と太もも裏側が引き締まる
多分普段太ももの前側使ってるんだと思う
昔から横から見たときの太ももの前への出っ張りが気になってた
とりあえず張り自体は太ももの前側のストレッチをすると大分良くなるけど、立ち方が難しい 股関節のストレッチ、腿のストレッチ、立つ時肛門を締める、内股を治す(ガニ股気味を意識)
これ1年やれば治る wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
http://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) バーベルを持って鏡で横の姿を見たら思ってた以上に反り腰だった 姿勢をよくしようとし過ぎて反り腰になるんですってよ ストレッチだけだとどうしても前傾からくる膝痛がなくならなかったが
懸垂とコロコロで広背筋と腹直筋を強化したらかなりマシになってきた >>103
kwsk＞コロコロで広背筋と腹直筋を強化 ストレッチポールでは？
ジムで腰をひねったら痛くはないんだけど少し違和感があった
湿布を貼るために腰に手をやったとき反り腰なのを実感した 無いだろう
O脚直したら僅かに伸びたという話は聞いたことがあるが なぜか知らないが18歳頃より2センチ伸びてた
40くらいの時
太ったからかかとの肉か？姿勢かもしれないけれど 俺は良くなって来たよ
スクワットしても膝が痛くならなくなった >>113=103さん？
反り腰のままだとウォーキングすら辛いから、まずは姿勢から治したいけどどうしていいかわからなくて・・・ >>114
基本的な流れは
まず骨盤が前傾か後傾か調べる
そうするとどの筋肉が短縮してるのかある程度候補が絞れるから、腸骨、仙骨に付着している中で怪しい筋肉を一つずつ緩めていく
短縮している筋肉の拮抗筋は鍛える
本も買ったけど大抵のことはグーグルでなんとかなった
勿論、上手な整体の先生を探す方が早いのは言うまでもない スクワットする時は反り腰つくってやるもんじゃないの？
バーベルとか担ぐなら話は別かも知れないけど 骨盤矯正すばらしいうまくいくと勝手に上半身まで正しい位置に戻ろうとする >>116
反り腰がバーベル担いでスクワットをやると膝痛める？
筋トレって反り腰作るけど意識しなくてもそのまんまでイケるわ >>116
意図的に反らせるのと反り腰は別物だと思うけど… 腰と股関節痛くてつらい
座ってると足の付け根が痛くなってくるー >>121
それはそうだね
反り腰でお尻が大きい体形だ
出来るならお尻を小さくしたい 反り腰になってしまう筋（前傾へひっぱってしまう）は腸腰筋と大腿直筋と他にある？ 夏場シャワーで済ませてたのと、ストレッチ怠ってたら一気に悪くなってきた。
>>6をキチンとせねば >>128
そう言われてます
反り腰と筋肉の関係とか 皆さん寝起き越しめちゃくちゃ痛くないですか？
反り腰が原因なんだと思うんだけど全然起き上がれない
立って少し動き出したらだんだん痛みがましになってくる
ほぐれてくるのかな 布団合ってないのでは？
敷布団変えたら寝起き楽になったよ >>131
痛いですよ
「あ、いたたた」って言いながら起き上がるし
朝だけじゃなくてちょっと寝転んで起き上がる時もお腹と腰のあたりがカチカチで痛い
ベッドマットは硬いです おそらくベッド合ってなくて吐き気を覚えるようになったけど金や身体の動かなさから変えることもできない >>124
猫背・巻肩と複合の場合はそっちを直す対策もする
具体的には、大胸筋とか胸の筋肉、三角筋とかの腕、首、肩をマッサージ、ストレッチ
肩甲骨はがしみたいな動き、などをしたら
腰より上の背中が反らせるようになり、腰にかかる負担が減った
あと尻の筋肉も弱いので、バレエのプリエもどき(腰をまっすぐのままできるだけしゃがむ、浅いスクワット)やったら効いてる ベッドはマットレスの上にエアーウィーブなんだけど10万したわりには寝起きは痛い
仰向けは痛いから横向きで丸くなってるのがダメなんだとは思うけど出来ないしな ストレッチポール乗るとどこか股関節と腰らへんがパキッと言って反り腰と腰痛和らぐ 結局のところ低反発がいいの高反発がいいのか
給付金でマットレス買うか悩むな 最近、反り腰デビューしてから眠れなくて困ってるんですが
寝具はどういったものを使ってますか？
面で支える系のマニフレックスや高反発系のウレタンで失敗したので
西川のラクラとAirを検討してますが、もう失敗したくないので
よかったら教えてください。 >>149
書き忘れたけど、横向き寝なんです。
芯材のみのようなものは沈み込みがきつくて
相性最悪なんです。
芯材の上に詰め物を使ったものもありますが
それだと、まだコイルマットレスの中から選んだほうが無難です。 アイシン精機が作ってたと思うんだけどトヨタベッドが良かった
昨年撤退したみたい >>151
まだやってるよ。
新しいことやっては失敗の連続らしいけど・・
>>152
よく聞くからやってみた。
毛布１枚、毛布2枚ともに体痛くて起きる。
だめだった。
また眠れない夜がやってくる・・・ パズルマットの上にヨガマット敷いて寝てみたけどとても良かったよ >>153
ぐぐったらアスリープって名前になってた
家具屋でバーゲンで買ったけどヘタレなくて良かったよ
ヨガマットの上で仰向けに寝ると気持ちイイ 体調崩して1か月程、軽い筋トレとラジオ体操、寝る前のストレッチをさぼってたら就寝時の腰痛再発してしまった
どの運動が効いてたのか分からないけど、今日からまたやらないと 反り腰のストレッチだけだと直後はいいけど朝になるとリセットされてる気がして色々調べてみたけど結局いい姿勢を保つために筋トレが必須なんだなってわかった
あと痩せてるから肋骨が浮き出てると思ってたんだけどこれも反り腰の人の特徴みたい
普通の人より開いちゃってるんだって 反り腰で痛くはないけど肋骨が浮き出るのは嫌だね
筋トレやりに行こうかな 肋骨が浮き出るのは腹筋あたりの筋力が無いから呼吸が浅くなってるのが原因らしい
呼吸での肋骨の動きは
空気を吸う→肋骨が開く
空気を吐く→肋骨が締まって閉じる
なんだけど筋力が無いから浅くしか空気を吐いてなくて肋骨が開いちゃうんだって
肋骨締め とかで検索するとストレッチとか筋トレとか色々出てくるよ >>163
詳しく有難う
先日初めて行ったジムでボディーメイクはやらないの？って言われて興味は湧いたんだけど
そこのジムは行かないから取りあえず筋トレやっておきます 肋骨は出てないけどお腹ポッコリはひどい
反り腰も含めてボディメイクやりたくなってきたな 正しいフォームでの立ち方やウォーキング
息を吐くことを意識した呼吸
筋トレ
色々始めてみたけど早くも効果が出てきた感じ
寝ても背中が以前より床に付いてる
一番嬉しいのは立ってる時に前ももが張ってる感覚がしなくなったことかな ストレッチで背中が床についたと思ってもまたすぐ元に戻って背中と床の間がスカスカになる
だいたい歩き方や座り方がだらしないんだな 長年かけて歪んだ体がストレッチで戻ったら苦労しないよ…やっぱり筋肉で強制的にやってくしかないと思う ピラティス始めたけどニュートラルポジションすら腰が浮いて辛い
続ければ違うのかな… 腰やら骨盤やらが原因とおもってたけど、どうも胸椎の固さが原因な気がしてきた
胸椎のストレッチやってしっかり胸はってると調子いいわ 骨が固まっているから直すのは無理だ
痛くないから大丈夫 >>177
どんなストレッチですか？
反り腰の下にたるんだデカいお尻があるんだけどストレッチや筋トレで少しこじんまりして来ました >>180
腰の調子あまり良くないときって自分は腿裏、ケツが張ってくるので>>6をしてる。時間もかからないし楽チン >>181
やってみました
楽ﾁﾝだけど体が硬いのと太ももが短いのか、膝を９０度に出来ないｗ
そのうち慣れるよね 猫背で反り腰、筋緊張、体硬いなんだけど、
適当にストレッチしたら失敗することが多い。
これ常識？ あとどんなソファがいいのか。
セルタンのKANが安くて信頼があるみたいだけど。 >>184
セルタンのKANって見たら値段が安いのに日本製でおしゃれだね
適当にストレッチしてる
どこか痛めるかな 背中丸めて深呼吸してたら、背中・腰らへんで一度パキッと音がして一時的に楽になることがある わかる
さっき騎乗位したらパキッと入った感ある
一瞬やってしまったかと思ったが逆だった >>188
わかる。あと三角座りのまま前後にゴロゴロしてるとボキッていって楽になることもある～ 簿記簿記音が鳴るカイロプラクティック行ったらどうなるんだ？と思うほどに。 今日>>6の外国人女性のストレッチをやったら伸ばした方の足が攣りまくった 最近腸骨筋と中臀筋を鍛えている
腰はよくわからんが歩行は安定した気がする 200[Φ|(|´|∀|`|)|Φ] BBxed!! ひゃー捕まっちゃったの？
規制中に筋肉鍛えたらええやん グラビアとかアニメゲームに出てくる美少女が反り腰で尻突き出してるから
スタイル良く見えると勘違いして真似してるのも結構いると思う 新型コロナの一番恐ろしいところは自分が被害者にも加害者にもなってしまうこと
コロナを甘く見て出歩いて見知らぬ人から感染させられて
自分の大切な人に伝染して死なせたり一生残る障害を引き起こしてしまったら悔やんでも悔やみきれないよ やだ、その人とライブ会場ですれ違ってるかもしれない >>205
お前、反り腰感染者じゃね？
性行為だけじゃない体液感染や空気感染するんだぞ 勘違いしてるね、可愛い
性行為と同義の蜃気楼
反り腰が気に入ってるんだ それは反ってる腰の事でしょ
反り腰は違う意味
まぁマジレスするのもバカバカしいけど 理学療法士に腰の力抜けって言われるけどどうしても入ってしまう
腰じゃなくて腹筋で支えるって難しいな 自分はちんこ無いし恥骨を引き上げるというのもよく分からないけど
腹筋を臍を中心に「く」の字にする感覚で力を入れる（縮める）と腰側が伸びるので少し楽になるので
これかなーと思った
違う？ >>213
ちんこないからわからないけど、臍と恥骨の距離を縮める感じ
こうすると骨盤が起きるからそのときだけは反らなくなる
あとはキープ…だけどそれが難しい 最近ストレッチポールに腹筋に力を入れて上手に背中をくっつけられるよになったんだけど
起き上がると元の反り腰のままだ 222[Φ|(|´|∀|`|)|Φ] BBxed!! >>212
うんこもれそうな時にギャランドゥを中心に全身全霊でアナルを締めた時の感覚？ 医療機関で反り腰というワードを出したら医師がご存じなさそうなリアクションをとることが珍しくない
医学的には全く別の正式名称があるのか世間一般での知名度が低いのかどうなんだろ 腰が猫背
気持ちは分かる
座骨だけで床に座ったら胸椎腰椎が共に湾曲してるから
で立ったらひどい反り腰 最近言われて自覚したんだけど手のひらすっぽり入るくらいだった
ぐぐったらハイヒールとか加齢とか出てきて、２０代男でこうなっちゃってる俺はどうしたらいいものかと考えてしまった ハイヒールと加齢か・・・男性の反り腰ってどんなんなんだろう
私は腕が二本すっぽり入るよ みなさん靴底の減りかたはどうなってますか？
内側が減りますか？爪先側はどうなりますか
？ 同シリーズの上半身ストレッチと下半身ストレッチの本を各一冊ずつ同時進行中
4週間で完了するプログラムなんだけど2倍の時間をかけ、4週目に突入してようやく改善の兆しあり
サビついたみたいになってた背中回りがやっと反れるようになってきた
〇〇の似合う私になる～ってダイエット感溢れるタイトルだけど内容はゴリゴリの姿勢改善
オススメなのでダイマ 頭を後ろに、腰を前に出すイメージで歩いてたら腰痛も含めて少しマシになったかな…
歩き方はイギリスの衛兵の行進みたいになるけど。 >>245
それは蔑称なんだけど、体形はまさにそんな感じ
それにしてもスタイルの良い黒人っておもいきり反り腰に見えるよね
きっと身体は鍛えられてるから問題ないんだろうけど 外反母趾を治しに高い金出して整体院へ
まずは立ち姿勢と歩き方が悪いと言われ、
整体で体整えた後立ち方と歩き方を徹底的に指導された
後はこれを継続していくのみ
特に立ち姿勢が酷かった。自分ではまっすぐ立ってるつもりなのに歪みまくってた 仙骨が前に傾きすぎなんだよな、仙骨を戻せば反り腰は治るよ 反り腰だったら反り腰の反対のポーズの練習したらいいじゃない
つまりケツを突き出す練習だ >>251
側弯気味な人は良いだろうね
脇腹伸ばしと同時に
立ったとき恥骨突き出しと同時に 最近やっていいなと思ったのが、床に座って骨盤立てるイメージを掴むことだな
いかに普段へそ下の引き上げがゆるゆるなのかが分かる >>256
お腹まわりとお尻が特にゆるゆる
信号待ちとか立ってる時に気がつけば骨盤を立てるようにしてるんだけどね >>261
絞り出す勢いでうんこする→掘られたくない一心でアナル締める 座骨で座るの週間づけるのはいいかもしれないけど
なれるまではまったくリラックスできなくてただの苦痛でしかないけど耐えられた人はいないでしょう >>263
坐骨で座るのってどういう座り方？
坐骨ってどこらへんですか？ 私は頑固な反り腰で、起床時も辛いけど横になったときに痛くて痛くて熟睡できないのが何年も続いています。
仰向けになってお尻の下に薄いクッション敷くと少しは楽ですが、ずっとその格好ではいられないですし、でも寝返りなんかで動くと痛みが走ります。横向きやうつ伏せは痛くて無理です。
姿勢とかおすすめマットレスとか、睡眠時の工夫があれば教えて欲しいです。 そこまで痛いってことは体動かす習慣がないからだろうね 椅子についてるランバーサポートのせいで反り腰になったんじゃないかと最近思っている 私は長年の立ち仕事のせいで最初の頃はこぶしが一つはいるくらいだったけど
今は腕が二本すっぽり入るようになってしまった
でも全然痛くなくて腰はピンピンしてる 腰痛が治らないなんて嘘だよね5年間くらい椅子に座るのもつらいくらいの腰痛だったけど
今は10時間連続椅子に座っても痛くもなんともない 10時間連続で椅子に座るという罰ゲームなの？ｗ
検査しても異常のない腰痛の多くが脳の不安やストレスから来てるから
早歩きのウォーキングをやって意識を他に向けると言いってテレビでやってたけど
反り腰は反り腰のせいで痛いんだよね 正しい姿勢や歩き方が分からなくなってる
不勉強な医者に運動しろと言われて、真に受けてウォーキングしたり水泳したらさらに悪化した
それに懲りて運動しなくなって、もっと酷くなるという悪循環 >>271
クロストレーナー良かったよ
内股O脚だったのがだいぶ治ってきた
クロストレーナー一時間やった帰り道は骨盤が所定の位置にはまってくれて正しい歩き方できてる感じがある 運動して悪化するなら側弯あるだろうねご愁傷様反り腰猫背レベルの話じゃないよ >運動して悪化
あるあるだなあ
ストレッチ<背中で手を組む等>頑張って 病院で首の骨のレントゲンを撮ったらS字カーブがすごくて頸椎が潰れてる部分もあって
ヤバそうだったけどバーベル担いで筋トレやっても大丈夫って言われた
猫背で反り腰でくねった体で全然真っ直ぐじゃないのに痛くはないんだよね
顎を出して歩く癖があるから首が湾曲したのかもしれない
次は痛くないのに腰のレントゲンを撮る予定 ストレッチポールの上に寝たら腰がつくようになったのに
最近反り腰をほったらかしにしてたらまたつかなくなった 反り腰の腰痛持ちだが、仙骨関節を調整してもらったら
反り腰がきれいに戻った、びっくりした。
腰痛もかなり取れた。 >>280
ＡＫＡじゃない、整体
いろいろ言われるけど、俺は整体があってたよ！ >>281
ヒントください。もう仙腸関節痛すぎて・・・・・・ 整体ってすぐ戻っちゃうから結局は筋トレしないといけないよね テレビで骨盤矯正なんとかトレーナーって女の人が>>6の長友のじゃない方の
片足を伸ばすのやってたよ 大腿直筋の硬さだけはどうにもならんね鉄でも入ってるんじゃないのかって思う フォームローラーとかテニスボールでほぐしたり少しずつでもストレッチするしかないね ヘルニアの手術しても治らないし薬も効かないシップもだめ、
ブロック注射もその時だけ、リハビリしてもよくならないストレッチポールで
反り腰対策するもダメ、もう諦めかけてるけど
ダメ元でAKAやってみることにしたもちろん協会に登録されている医師のとこ
まぁ治らないだろうけど 前にここに書いたかな、自分はAKA劇的に効いたよ
あれの仕組みはよく分からないけど、遣い手さんかゆるゆると触れただけなのに魔法みたいに腰の痛みとこわばりが消えた
ただ自分にとってはあくまでも対処療法にすぎず、二日くらいで元に戻った
毎日のように通えるならいいのかもしれないが、保険きかないからお金が続かないし結局止めてしまった
あの原理を家庭に持ち込めれば腰痛とはおさらばできそうなんだがなあ もっとねこ背になりなさい!
坂本龍馬は猫背だった
この２冊おすすめ 今までの姿勢教育がいかに間違っているか分かる 必要以上に胸張ってると
姿勢よくなるどころか反り腰だもんな
前傾で大幅歩きウォーキングもだめ
色々間違ってたんだなー 「健康になりたいなら、ちょっと猫背が実はいい」
という本を読んで目から鱗が落ちた感じ
壁立ち姿勢矯正の間違いや一般的に言われてるいい姿勢が
骨格的には不自然な姿勢だということが良く分かった もう正しい姿勢が何なのかわけがわからなくなった
疲れたよー 我々は反り腰で辛いからこのスレにいるんであるから、
猫背は悪くないなんて言われても困る。
過度の猫背だから反り腰になってるのに。 >>300
坂本龍馬は猫背だった
この本に書かれているけど日本人は猫背を勘違いしているそうだ
日本の老人はつま先立ちで平背と呼ばれるもので胸を張りすぎた結果、胸郭が重心線より後方に位置し
腰が重心線より前に行く その結果腰を折りたたまなくてはならなくなり杖をつくようになる
こういう老人を見て将来ああいうふうにならないために背を伸ばしなさいと教育される
それは勘違いで背を伸ばしすぎた結果杖をつくようになったんだそうだ
イタリア人や外人（全てではないが）は背骨が丸く後弯して顎が上がり頭が重心線の位置に後方しているので老化しても
杖をつく人は少ないそう
反り腰になる原因も胸を張りすぎた結果だと思う >>288
整体でもリラクでもただやってもらうだけじゃその場しのぎにしかならない
施術者は各自の姿勢や生活習慣に合わせてどこが固まってるかどこを伸ばせば楽になるか見極めながらやってるから
どう気をつけて普段どうしたら良いかなど聞くといいよ
ちゃんと勉強してる施術者ならその人に合うストレッチや注意点などアドバイスしてくれる 肩甲骨さえ自由自在に動けばすべての問題は解決する
でもそれが至難の業だったりするんだけど 腰痛だけど、原因がわからない。
病院でレントゲンとってヘルニアではないことはわかった。
調べると反り腰っぽいですけど、骨盤が前傾か後傾かとかって
レントゲンなどでわかるんでしょうか？ 検査してもほぼほぼ無駄だよ何もわからいし何もしてくれない
西洋医学で治る問題じゃない やっぱ、これ生活習慣が原因だよね？
バランスボールやっても、こたつであぐらかいてテーブルに肘をつきながらスマホか本を見てるとすぐ元に戻る。
背中が詰まる。
物食べる時にウッてなりそうで怖いんだけど。
ちなみピアノをやり出してからこうなった。
それ以外の生活習慣は前から同じ。 こたつであぐらかいてテーブルに肘をつきながらスマホか本を見てたのがちりが積もったのと加齢が原因でピアノ関係なさそうw >>307
まだ、そんな年じゃない。
この姿勢って若い人に多いんじゃないの？
スマホやパソコンを見たり、あとは姿勢を正そうとして腰を伸ばすのが原因なんだよね？
ピアノは楽譜を見るときに、覗き込むように見るから、その時に上半身が曲がる。 >>308
若いうちは平気だからな
どうしてもピアノのせいにしたいなら、正しくなくてもいいように眼鏡、椅子、譜面台とかいろいろ工夫したらいいじゃん >>309
たまにピアノを弾くことがあったら、そうします。
ピアノ教室は一時中断することにしました。
整形外科に行ったら低周波を10分して、ストレッチのやり方が書いてある紙もらった。
体の後ろ側で手を組み、肩甲骨を寄せながら腕を上げるという体操をしてみたら、ガチガチで腕が上がり辛かった。
でも、これ自体はすぐマシに。
でも上体を支えるのがまだ辛くて、ご飯も食べ辛い。 >>310
すごいぽっこりお腹で尻が大きいのに背中には肉が付いてないんだよね 腰に力を入れると反り腰になるっていうけど、腰に力を入れたほうが背中も伸ばせやすい。
結局、腰より頭の位置が原因かな？
姿勢スレのほうでも、そう言ってる人がいるけど。
背中を反らせる運動が必要だったのかも。 姿勢良くしても支える筋肉が弱いと余計腰に力が入る
腹筋ないから代わりに腰が支えちやって痛くなってる
腹筋鍛えろ >>314
実際、腹筋鍛えたら食欲不振、飲み込み辛さが改善してきました。
お風呂の鏡で姿勢をチェックする時って、無意識に綺麗な姿勢を見ようとするから、背筋に力が入って、大して酷い姿勢に見えないんだけど、少し力を抜くと酷い姿勢になる。
しかも、背筋に力を入れても入れなくても、あばら骨だけは浮き出てるし。
腹直筋や腹黄筋が足りないのかなと思って鍛えたらマシになった。 腹筋も大事だけど臀筋もかなり重要
人間がきれいに直立出来るのはゴリラよりもお尻が発達してるため 腹筋鍛えようと思ってるんだけどいつも腰痛くなるんだよね 昔、訳あって理学療法士に世話になった事があるんだけど、その時に腹筋が無さすぎると言われた。
でも鍛えても腹が凹まないんだよねぇ。
便秘症は解消したので、前よりは少し凹んだけど。 腹筋は大事よね反り腰の根本的原因って腹筋が弱いからだし
とはいえ機械的に普通の腹筋運動しても何の意味もないどころか悪化しかねないが >>319
腹筋運動って寝て上半身を動かすあれくらいしか思いつかない
プランクでもいいのかな >>319
やっぱ腹黄筋なのかな？
昔、プランクをしたら精神状態まで安定したわ。
でも呼吸で鍛えるのは上手く行ったことはない。
力が入らないか、腹が苦しくなる。 プランクはいいね
姿勢に重要な筋肉がまとめて鍛えられる
意識的に姿勢をよくしようとしなくてもいい姿勢が保てるようになる 腹筋できなかったショック
腰をかがめたら三段腹の一段目とバストが接触していて
反り腰の下に四角いお尻があって短足と、凄い体形してる これさ腹筋は腹筋でも必要なのは張力じゃね？
デスクワークでれてる腹筋をさらに潰すのはどうなの 第四頭筋を伸ばすと腹が凹むんだけど、なぜ第四頭筋が固くなって反り腰になったんだろうか？
肥満とか？
ハムストリングの低下？ >>325
ピーマンwそれだ
立ち仕事で反り腰になったと思うんだけど母親も反り腰だった 毎日1分フィットネスダイエット SHEPLI シェプリ
【姿勢改善】反り腰をやさしく解消する簡単ヨガストレッチ
https://youtu.be/T69CvVEgCXY 腹筋というよりインナーマッスル鍛えるべき
あと背中の筋膜リリースも大切だと思う インナーマッスルってどこにあるの？😂 表面の筋肉？
インナーマッスルがどうのこうのって説明されてニコニコ顔で「ハイ」ﾆｺﾆｺ「ハイ」って返事してるけど
どこにあるのか全然知らん インナーマッスル、ググったけどよく分からない
骨や内臓を守るので鍛えないといけないらしい インナーマッスル解らないのに語らないでよ
解らないから質問したのに >>331じゃないけど分かる人しか書いたらダメなの？
そんなルールあったの？
ここはあなたのスレでしたか、それはどうもすみませんでした！ 331だけど、ごめん スレ見てなかったから答えれなかった
みんながよくやる腹筋はシックスパックみたいに目に見える筋肉が鍛えられる インナーマッスルは腹横筋、腹斜金、腸腰筋とかで、仰向けに寝転がってドローインすれば鍛えられるよ その時に背中と床の隙間をあけないことが大事
背中の筋膜リリースは仰向けになって背中にテニスボールを入れてゴリゴリするだけ これやってたら反り腰だいぶ良くなったけど人それぞれだから良くならない人もいるかも
専門家じゃなくてネットで調べただけだから自身で良く調べてみて ググっても分からないってのがよくわからんけど調べ方が悪いんじゃない？ 今日5キロくらい歩いたらめっちゃ痛かった
途中で前屈して復活しつつ歩ききった やっぱりみんな腰ガッチガチなの？
力抜こうとしても抜けないわ >>341
ガチガチ腰の殆どは神経痛。
これは腰のどこかに原因がある。揉んでも治らない。
整骨院でコリを指摘されることがあけるど、これも固いのは原因ではなく結果。
長年苦しんだ末に出会った整体で20分で治ってスタスタ歩いて帰ったわ。 >>343
ガチガチが20分って本当なら神の手じゃん 343ではないけどAKAやってもらったときはホントにそんな感じだった
強く揉んだり引っ張ったりされたわけでもないのに魔法みたいに痛みが消えた
ただし一時的で二日もすれば元通りだったけどね
所詮は対症療法だから
やっぱり根本的な原因を解決しないとダメだわ 最近フィットボクシングというゲームやって
動画撮影してみたら
自分がとんでもない反り腰ということに気がついた
背中、両手がスルスルっと入るくらいw
反り腰をしっかり治していきます
みなさんよろしくお願いします >>347
ﾉｼ
反り腰のデブです
もともと腰痛持ちだったけど、いまじゃかかんでものを取ろうとするだけで激痛
その影響なのか、少し歩いただけで左足が痛くなってしょうがない
まあ、まずは痩せろって話ですけどね 整骨院のおすすめ教えてほしい
高崎あたりでいいところあったら助かる
それとも普通に整形外科行くべきか？ 病院で身長を測る時反り腰を立てたかったんだけど腰が硬くて出来なかった
2㎝は違ったかもしれない 横から見たらビックリするぐらいS字になってるからなぁ
更に猫背だし
普通に横になって寝ててもS字になるから反対に高反発マットレスとかの方が腰痛くなるんだよな
横に寝る時は膝を三角に曲げたら凄い楽になる 痩せてるのにお腹出てる理由が分かった
腹筋鍛えないとな 薄い三角形のクッションを買った
それを腰の部分において寝ると反ってる腰と布団の間がクッションで埋まってかなり楽になった たしかにw
でもかなり薄いので重宝してます
ストレッチとかやっているので仰向けで寝るときくらいは補助を使う様にしました
それでも仰向けは多少痛いです ラジオ体操で言う『体を横に曲げる運動』のポーズをする時や、骨盤に手を当てて腰をぐるりと回した時、右の腸骨稜と中臀筋あたりが痛い。
腸骨稜あたりはなんかゴリゴリしこりがあるようなないような…
中臀筋は伸ばすと痛い。
普通にしてるとなんともない。
まぁ素人判断だからそもそも腸骨稜でも中臀筋でもないかもしれないけど。
これも反り腰猫背でいろんな筋肉が衰えたり固くなってしまった代償かな。
明日整形外科行って見てもらうけど、もうそろそろ32だけど、こんなに早く体のあちこちが悲鳴をあげるなんて… プランク、下腹、腹筋やったら真っ直ぐを維持出来るようになってきた
結局は筋力不足かなあ 半月前くらいから腰痛くなった。物件探しずっとやってたからPC作業多くて座りっぱなし
ある時、腰痛とれたなって時もあったが数日前に妙に体調悪くなって鼻水止まらず風邪？
咳とかなかったけど、それから歩く度に左足つくと神経痛みたいなビリビリが足から腰か太もも、お尻あたり？
左足から腰あたりまでビリビリ来るようになってしばらく歩いてると直ってきたりもあるようで
とにかく椅子に座るとひどくなる。坐骨神経痛なのかなって疑ってる
本当は整形外科行きたいが感じの悪い病院で行くのやめてしまって他行こうか検討中
とりあえずイヴっぽいやつの安い鎮静剤とバンテリンっぽい塗り薬に小さい湿布沢山貼って寝る
確かに姿勢は悪くなった。体重も増えたが急に増えたわけでもないのでたぶん椅子かなと
クッションがぺったんこで座ると痛い。ケツの骨が見事に椅子のボルトっぽいところに当たってる感じ
ショップでゲーミングチェア座った時に別格の座り心地で痛みがなかった >>1
>>365
自分もお腹出てきたのは太ってきたからかと思ったけど
どうやら姿勢も合わせてなんだなって最近感じてる
姿勢、体重、運動不足の筋力低下、いろいろ合併症みたいに襲ってきて怖い
それでも結構自転車漕いだり買い物で重たい物買い込んだりしてたから
もしかしてそれもあるかも。買いだめ傾向にあるので1回の買い物の背負う量がかなりある >>372
腰痛対策に少し鍛えたいけど腰に負担かけない腹筋トレってあるのかな
どんなのやってるの？ 372じゃないけどプランクと足上げ腹筋はフォームちゃんとすれば腰痛くなんないよ
それでも痛い場合はたぶん支える腹筋が弱すぎるから最初は膝付きプランクとか片足上げ腹筋からはじめるといいと思う >>375
立った状態から両足くっつけたまま前屈で床に両手べったりくっつける
ストレッチ 部屋掃除してしゃがんだりいろいろしてたら腰痛かったけど
椅子に座りっぱなしの状態がそもそも悪い姿勢になっていて
それを掃除とかいろんな動作をしてる間に腰痛いけど矯正する感じになって
それで元に戻った感じになった。腰も痛いけど坐骨神経痛がひどい 【脚やせする反り腰改善】パンパンの太ももの原因は反り腰だった！反り腰を治して脚やせする方法
https://www.youtube.com/watch?v=A_t7UTHlmZ0 反り腰って腸腰筋がかたくなっておこるみたいだけどトリガーポイント注射腸腰筋に打て
ないのかな？ >>378
ありがとうございます
あれは気持ちいいですよね 正座したまま後ろに倒れて太もも伸ばすストレッチ4ヶ月くらいかけてやっとできるようになったけど腰痛消えたし反り腰も改善した
自分の場合は太ももの前側の硬直が原因だったんだろうけど何が原因で凝ってるのかを治さないとストレッチし続けないかぎりまたなるんだろうなぁ… 靴底の減りを後ろから見てみて
外側が減ってたら反り腰の歩き方
内ももをぶつける意識で歩いた方が良いよ 外側が減ってる
O脚ではないので内ももをすりながら歩けるから意識したらいいんだね 反り腰からの椎間板変形で、一時歩けないぐらい痛かったけど、大分良くなった。
三か月はかかったよ。
前ももと腸腰筋のストレッチ
大腿筋膜張筋のストレッチ
股関節のストレッチ
ドローインとヒップリフト
ドローインは立った状態で、骨盤を後ろに倒しながら息を吐くイメージでやると良い
歩き方は↑のレス
毎日頑張れば良くなるから、あきらめないでやってみて >>387
通ってるジムにヒップリフトのマシーンがあるからやってるけどなかなかハードなマシーンだね 都会では難しいかもしれないけど後ろ向き歩きもオススメ
(・(ｪ)・） O脚なんだけどストレッチや立方改善すれば反り腰は治るのだろうか
それともO脚には厳しいのかな >>392
お尻が閉まってるということは腰は反れないのでは？ 反り腰って猫背腰の事でしょ
お尻がプリン腰キュッと内側にある人は反り腰じゃないわよ その内側にあるというのが分かりにくいんだよなあ
反対の状態いわゆる骨盤が開くと言うのが医学的におかしいけど
そう言わざるをえない…感覚として ブラジル人女性体系と言ったらわかりやすいかね？
ブラジル人に腰痛持ちいないんじゃ？ つま先、踵、ふくらはぎ、ひざ、太ももを全部ピタンとつけてまっすぐ立つと骨盤が内に入って反り腰治るよ それな
床に尻を着けて開脚して上半身を床に着ける事が出来ればその感覚が分かる…かも >>399
膝を曲げて両足全部ビタッとくっつけてそのままゆっくり足を伸ばして立つ、を毎日コツコツエレベーター中とか洗い物中とかでやる
腰を引かないように恥骨を前に出すようなイメージで
一年くらいコツコツやってたら股関節がまともな位置になって足くっつけて立つのが容易になってくるよ 腰痛の通院って相場どのくらいですか？
前行ったところは保険適用で自己負担3000円×2回通院だったんですけど妥当ですか？ 臀筋と腹筋が弱いというか使えてない
尻と腹に力を入れて腰は反れない 仕事の習慣でなって､治った人いる？
続けつつ､ストレッチ筋トレで治るのかね 立ってると痛くなってくる歩くのも辛くなってくる
シャワー20～30分もしんどい髪洗うのにL字に腰曲げると和らぐ
座ってるとましになってくるんだけどこれって反り腰？ ネットで調べて腰を伸ばす運動？前屈？みたいなのしたら痛いなりに多少ましになる気がする
痛いから反るのが悪かったんだな 太もも筋肉質で超パンパンなので今日からストレッチ始めた
真向法の第4体操(正座をしたまま後ろに寝転ぶ)
みたいなのも効くかな?めっちゃ痛いやつ 猫背も反り腰も全てはストレートネックが原因だよ
先ずはココを改善しないと話にならん
一回反り腰に手を当てながら出てる頭を引いて体の中心に持って来てみな
今まで張って緊張してた腰の筋肉が一気に柔らかくなるから >>415
こういうアドバイスする人がいるけど一瞬だけやっても意味ないだろうに
その姿勢を継続するにはどうすればいいか試行錯誤してるけどなかなかいい方法が見つからないわけで
ちなみに自分はストレートネックではない ネットに転がってるやつをやっても整形外科で教わったやつをやってもお腹が凹んでくれないよう お腹ポッコリは食事制限しないとへっこまなのよね
私は>>414のうえから二つ目の体形にもっとお尻とお腹と胸をでかくした体形で
ストレートネックではない 前に出すというと腰を反らせたままを想像したんじゃないかな？
反り腰だと部分的に使うのは苦手だし
感覚的には前に出すというか引き上げるが正しいと思う
こうすれば自然と仙骨が下がって腰が立つし、結果腰は反らない
半年くらいこれを意識してるけど反りにくくなったよ 腰の研究をしていて、背骨には「スピアリアー」(男骨)と「インフェリアー」(女骨)があるという結論に達した。
確かに私は「金融」が仕事で「女の研究」ばかりしていた。
男と女のバランス、優劣のバランスが壊れていたのだ。
皆さん、スラムダンクの流川みたいに「80年代ハードロック」を聞いてみてくれないか？
良くなったからってどこかに行かずに経過報告してほしい。 猫背、反り腰で昔から前ももが筋肉質でパンッパンだから
最近伸ばしたりほぐしたりしてるけど、
姿勢が変わらんことにはあんまり意味ないのかな 反り腰だったら上は猫背にならないと倒れちゃうじゃんね 今になって腰痛になった原因考えたらこんなだった
１．加齢によるもの。10代学生時代は勝手に運動出来てたが大人になれば自然と減るから衰える
２．コロナで出歩いてない→運動不足。１回の買い物量が増えて負荷が増えて歪んできてる
３．↑と合わせてPC・椅子に座りっぱなし作業が増えて、さらにスマホ作業で姿勢が悪化
腰痛以外に、首や肩も痛いし、ただの腰痛だけならぽっこりや体重増加もないはず
腹筋・背筋両方とも衰えた結果、姿勢が保てていないんだなってのは本当に実感する
そもそも腹筋苦手なんでな。屈伸、腕立てなら全然余裕だけど腹筋は気分悪くなる 反り腰どうやって直せばいいんだ
フィットネスでお腹使っても、414で言われてる通りお腹に力入れづらいから結局お腹に効いてこないんだよ 腹筋鍛えて体重落とせってことかね
https://clinic.adachikeiyu.com/1049
反り腰になる原因
・筋肉のバランスの崩れ
反り腰は、基本的に腰の反りを強くする筋肉が過剰に働くことで起こります。
しかし、反対にお腹の筋肉が弱くなってしまうことでも反り腰になります。なぜなら、お腹の筋肉が弱くなってしまった結果、相対的に腰の反りが強くなってしまうからです。
つまり、腰部と腹部の筋肉のバランスが相互に崩れることで反り腰になってしまいます。
また、変形性股関節症のように股関節の安定性を高める、または股関節前面の筋肉が硬くなることで、もしくは骨盤が前方に傾いて、それに伴い腰の反りが強くなることも原因として挙げられます。
・体重の増加
妊娠や急激な体重増加により、お腹が出た体型に変化してしまいます。お腹が大きくなると、その分だけ重くなってしまい、立っている姿勢で身体が前方に傾いてしまいます。
お腹の重みを支えて前方に傾いた姿勢を正すために、腰を反らせた姿勢になり、結果的に反り腰になってしまいます。 腰伸ばしてたら良くなった気がするわ
歩いても腰には来なくなった
台所に立って作業してる時に痛くなるから姿勢だよなやっぱ >>436
やっぱ肥満はダメなのか。
子供の頃から微妙にデブ。
痩せんでいいと言う男がいるけど、そういうわけにもいかない。 太ってても軟骨に負荷がかからないだけの筋肉が脂肪の下にあればいいんじゃないかな
痩せてようが筋力がなかったらダメになるし。相撲取りはどうなんだろね 痩せ型で標準体重よりは軽いはずなのにへそ回りの肉を容易に摘まめる状態
着衣のときはポッコリをごまかせるけど悪い意味で脱いだらすごい >>440
同じです(`・ω・´)
短い足の上にでかいお尻がのかっててお腹はご飯二合分くらい入ってるかのようなお腹
女なので胸は下着で持ち上げてなんとかしてるけど
背中は肉がついてない反り腰で私も脱いだらすごいです お腹もあれだけど最近コロナで出歩くことも減って足とかむくみまくる
暑いから水飲むけど汗がなかなか出ないからね
他人事で聞いてたむくみとか腰痛とかぽっこりお腹など全部降り掛かってくるとは 猫のポーズやるとめっちゃ汗拭き出す
身体どんだけ嫌がってんねん 今朝だったかコロナで出歩かないせいで放置できない危険な足のむくみ 下肢静脈瘤ってやってたが
ひどかったな。血栓できてたりで血管ボコボコに膨らんだりしてた。歩くって大事だな 筋トレで痩せてきたのにもも周りとお尻はデカいままだ・・・
10年以上前に一部界隈で流行った「タモリダンス」ダイエットは
両方に効いたし、反り腰に割と有効だったのかもしれない
またやってみよっと ストレッチやってる自分の姿を横の鏡で見てたら芋虫みたいだった
お尻が大きいんじゃなくて腰が反ってるのと足が細いからお尻が大きく見えるのでは？と言うこともできる >>414
これ間違ってないか？
自分はケツが飛び出てる。
黒人のようなケツ。
反り腰だからこういうケツなのかと思っていたんだが。 自分をスマホで撮影して診断してくれる機関が出来ればなあ
反り腰だとして何をどれ位の期間すれば良いの？ 整形外科にいた装具屋さんが反り腰ですねと言ってきた。
レントゲン見れば反ってるのがわかるよ。 反り腰って腹筋使えないから縄跳びとか苦手だろ 身体をくの字に曲げて２重跳びとか全く無理
逆に言えば反り腰解消に縄跳びいいかも 反り腰だけどct?MRI?撮ったとき医者に、何かスポーツやってました？腹筋凄いですね！ってほめられたよ >>452
縄跳び良いなって思ったんだけどね
まずジャンプができないので縄が足の下をくぐれない
レントゲンを撮ったところ反り腰、側彎で腰椎が一ヵ所潰れてた
腰椎については先生にそこまでの婆じゃなくてまだ若いのにお可哀想にって言われたわ 寝るときに、腰の下に枕を入れると腰が伸びて気持ちいいのは、反り腰ですか？ 座ってる時間が長いと反り腰猫背になる。
微妙に苦しくなってくるから分かる。
腸腰筋をほぐして、肩周りもほぐして、腹筋を強めればいい？ 反り腰はねアブローラーを伸ばし切らないで戻る時に腰を丸める習性つけるとだんだん直ってくよ 寝るときに痛みで起きてしまうんですが
寝るとき用のコルセット使われてる方います？
コルセットにタオルを詰めて巻いて寝たら
少し楽だったので買ってみようか考え中です。 前もも伸ばしてるけどあんまり効果実感しないな
だるまのポーズどんどんやっていこっと >>460
アブローラーはみんなやってるけど私がやったら絶対に顎うつ
今までずっと横向きで寝てたんだけど最近意識して仰向けで寝るようにしたら
背中のカーブが少し緩やかになって来たような気がする 問題は骨盤の位置でしょ
骨盤を立たせる
立って無ければ反り腰 最近バックジョイ買った。猫背を治すものだけど
胸を張り過ぎたら反り腰になるしね
胸張ったら呼吸苦しくなる笑 AV男優のしみけんって反り腰の代表格みたいな体型だよな・・・違う？ その人が誰だか知らないけど
反り腰誤解している人多すぎ >>466
バックジョイ使ってるよ
長距離の旅行とかに行くときスーツケースに入れて持って歩ける 反り腰で腰は痛くないけど
太ももが痛いってことある？ >>471
尻から出てる神経からくるのだから張ったり痛くなるよ 今日腰椎のレントゲンを撮ったら以前より腰の反りがマシになってたような気がした >>477
そういう事も出来るんだね
かなりＳ字カーブだった 反り腰でお腹ポッコリなのでスカートやパンツのウエストの後ろの部分が余る
ウエストゴムのスカートがめっちゃ楽なので最近はジャージ素材でウエストゴムのスカートしか履いてない 反り腰なのかと思ったけどケツがデカいだけだったのかも・・・ たつと無意識に下腹部をつきだしてる姿勢になるよ、、、 骨盤を立てて座るって言うけど無理
出来てる人いるの？ 貼ってくれてありがと
見たけど長時間その姿勢ってやっぱり楽じゃないと思う自分は筋肉ないんだろうな
はぁ。 歩くときやジョギング時にすね(シンスプリント)が痛くて、
どうやら浮き指なのかもしれない・・・
指は地面に付いてるけど力が入っておらず浮いているような状態
反り腰にも大いに関係しているみたい >>489
私は猫背で反り腰だから仕事中は背中とお腹を高反発クッションでサンドイッチして働いてる >>488
反り腰勘違い者また発見
反り腰は骨盤の位置 反り腰の何がどう羨ましいんだろう？
何か利点ある？？ 机とお腹の間に挟む姿勢矯正のMAMOっていう低反発クッション良さそう ストレートネック・巻き肩・猫背・反り腰・坐骨神経痛のバラエティーパックなんだけど(TOT) 姿勢を正して眠るようにしたら反り腰も猫背もましになった
床だとまっすぐになるからみんなも試してみて オードリーの春日みたいな胸を張る姿勢を意識すると少し良くなる気がする
やっぱり姿勢や噛み合わせが大事なんだよね 座るといっぺんに疲れるからな~って
寝そべって深呼吸すると心地よくて良いよ ストレートネック用枕使ったりバスタオル巻いたのを枕にしたけどイマイチで枕なしで寝たほうが調子いいw 腰を丸めたり仰向けになって床に押し付ける運動をしても腹筋を鍛えてもお腹が凹まねえ… ポッコリお腹？ポッコリは腹筋だけ鍛えるんじゃなくて食事制限も加えないとね
私は筋トレは続けてるけど食事制限は厳しいので諦めた ヨガの鋤のポーズをしたら姿勢リセットされた気がする
背中の筋肉がのびて滅茶苦茶気持ちいい あのポーズきくけど重症の奴がやると命の危険性がある 反り腰の絵(二重ｱｺﾞ、猫背、垂れ尻、前太ももの発達)がまんま自分で笑うw情けねぇ 椅子に座ったままへそ回りに目をやるとそこだけお腹がボヨンボヨン（指で容易に摘める）になってて見苦しい それで私のお尻はこんなに垂れてるんか
ストレッチやヒップマシーンで鍛えてるから最近は少しマシになってきたけどね
顎は二重って程ではないけど顎の下に線が入ってる 俺、めちゃくちゃ反り腰で出っ尻。
黒人のケツと言われていた。
年取った今でも固い。
リーバイス501のケツがパツパツ。 反り腰は出っ尻か垂れ尻カニ分かれるのか…
桃尻がいいなw 反り腰の人は大体腹筋が無いから肋骨も出てる
痩せて無いけど肋骨浮き出てるでしょ皆 女だけど胸の上は貧相で肩も細い
胸は普通にあって胸から下の胴体はボリューミっていうかデブ
>>514
すけべ 確かに腹筋鍛え始めてから肋骨の下側が浮き出ていたのが控えめになってきた ストレッチポールの上に乗って腰をつけてじっとしてたあと降りようとすると腰が痛い 最近鏡を見なくても直立してると尻を突き出してる風に感じるようになった
股関節や太ももが硬すぎるんだろうなぁ
柔軟するの嫌だけど柔らかくしなきゃ 腹筋をしようとすると仰向けでも膨らんでるへそ周りがつっかえて上体がいまいち上がってない気がする >>523
背中全体をベタっと床に密着できる？
できるならその状態のまま両手を組んで頭の後ろへ
両足を伸ばして踵が地面から10センチだけ浮くように足を上げてそのままの姿勢で１分経ったら踵を地面につけて30秒休憩してこれを３セット毎日やると良いよ https://youtu.be/sNX2FxtTK9U
これって効く？やり始めたら脚と腰が痛くなって、脚は筋肉痛なんだけど腰は筋肉痛なのか痛めたのかわからない
自分のやり方がわからないのかもしれないけど脚を後ろに持ってくときに腰を反る気がするからやめた方がいいかな 反り腰ストレッチしだしてからこれまで平気だった座り姿勢が落ち着かなくなったりしんどくなった
これって姿勢が矯正され出してるから今までの変な姿勢がキツくなってると思っていいのかな？ >>527
>>528
正しくできていないか、自分には適切ではないストレッチを行なっているからかもしれないので中止してください。 反り腰の何割が背部痛もなってるのだろう？
あと何か良い対策法は無いでしょうか？ 反り腰から背部痛になるから、
腹の方に力入れろとよくきくが、
その腹がどこか分からんし、
利き腕ならぬ利き腹な感覚持ってないから反り腰なんだよな。
タモリの腹筋操作のようになるにはどうすりゃいいのかの？ >>532
>つま先を外に向けて立つだけ！
>
>反り腰解消にはたったこれだけ！立ち方を変えるだけ！
>https://www.youtube.com/watch?v=HRucgQACUAg
こいつの動画には気をつけろ >>531
自分の場合は左の腹横筋がガチガチに固まっていたので伸ばしまくったな
広背筋も固まっていた
腹と離れていた部位が影響を与えていたみたいだ
人によって異なるだろうから早く見つけられる事を祈っているよ うつ伏せで本読んでたら腰が痛い！！！
何日も続けたからかなつらいぽ この十数年ずっと反り腰の腰痛持ちだった
整形も整体もその場では楽になるけど根本的解決にはならなくて、だましだましやってきた
こないだから歩いてると脚のつけねから膝までうずくまるくらいの激痛が走るようになり、病院に駆け込んだところ腰椎すべり症だとのこと
反り腰でずっと腰に負担をかけてたから、ついに腰椎がずれてしまったらしい
もうこうなると体操やリハビリでは改善しないから、完治させようと思ったら手術するしかない
みんな、こうなる前に頑張って反り腰を克服してくれ >>536
何をやったとしても根本的な解決にはならないんだよね
早く良くなるといいですね 15年反り腰悩んで、慢性腰痛でした。
色々試してこの一年で治った感じです。
椅子の座り方、合わない椅子にすわらない。
ドローイングをする。←これが決めて
インナーマッスル強化するのが1番です。
布団は低反発ニトリのが自分は合いました。
インナーマッスルついちゃえばマットはなんでも大丈夫です。 寝転んで肘ついてスマホするのも反り腰？
腰痛しんどい >>536
失礼ですがおいくつの方ですか？
参考にしたいので是非… >>543
５０代です
こんな状態で人生これからあと３０年くらいあると思うと憂鬱 >>545
わたしもめちゃくちゃ反り腰。
いつの間にかすべり症になっていて、最後はいきなりヘルニア悪化。
後方固定術の手術しましたが、
レントゲン見ると反り腰のままボルトが入ってます。
ついでに反り腰を修正できないんでしょうかね。
これから手術の方は聞いてみてください。
ボルトの入ってる画像を横から見ると、
ネットで検索で一般的な術後は上下のボルトが腰椎に平行に入っていますが、
私の場合は思いっきりハの字になってます。
手術前、コルセットを作る時、装具屋さんがすごい反り腰ですねと言っていました。 座高が異常に高いせいかお腹を突き出した状態じゃないと(反り腰状態)じゃないと立ってられなくて今まできたけど、
40代になっていきなり腰痛持ちになった
骨粗鬆症一歩手前と診断され憂鬱…
母親みたいになるのは 座高が高いって短足ってこと？
骨粗鬆症は禿げるよ
お気の毒さま
運動するしかないですね 鬱の薬で太りだしたら
生理前少し腰が張る程度が常に痛くなってしまった
痛み出してそろそろ一年になる
今は曲げたり歩くだけで痛い
痩せなきゃいけないけど今はもうウォーキングもきつくて…何より太る薬飲んでるのがなぁ
どうやったら痩せられますかね？ 反り腰と骨盤前傾ってどう違うの？
自分がどちらか分からない ストレッチが色んな種類ありすぎて分からん
有象無象のストレッチが邪魔だからベスト5くらいに絞って
弱小YouTuberは消えてくれ なぜか勘違いする人多いけど、、
腰痛だと痛くてストレッチできないだけて、
ストレッチできないから腰痛になるわけでは無い。
要するにストレッチしても腰痛はなおらないし、予防にもならない。
むしろストレッチで腰痛になるパターン多いよ。 毎日腰痛体操やってもよくならない…
慢性腰痛になったってことか
どうしたらいいのか >>556
原因不明な慢性腰痛は
インナーマッスルを鍛えるしかない。
ドローイングを2ヶ月くらいキチンとやれば良くなると思いますよ。 腰痛体操にドローイング組み込まれてるが今のところ治る気配ないな
検索するとドローイング 効果ないって出るけど >>561
何に対しての効果がない。ですかね？（笑）
頭悪そう。 >>561
ドローイング、私はお腹に肉がついてるせいか
上手く出来ないんだよね
やる時ストレッチポールを使ったらどうだろう >>564
横ですが、いまいちイメージできません
図解されてるものがあったら教えて下さい 普通はさぁ
ドローイングすすめて
それって何って尋ねられたら
自分が参考にしたのはコレとか
YouTubeや ブログの記事紹介するとか
ちゃんと整形外科で指導受けてやったほうがいいよ
とか具体的なアドバイスを加えるもんだよな
それが勝手にググれって
人としておかしいわ 匿名掲示板にそんなこと書いてるおまえもたいがいおかしい 硬くなると反り腰になる筋肉は腸腰筋、大腿四頭筋の他にまだある？ 身長測るときお尻が浮いてたんだけど
最近これだって気づいた 太腿の筋肉硬くなると大腰筋引っ張って反り腰になったりする？ つべの動画沢山ありすぎて
どれが正しい改善方法なのかわけわかんなくなってきた 全部正しいし全部正しくない、本質はもっと別のところにある >>574
腹式呼吸でインナーマッスルを鍛えるといいよ
https://youtu.be/AJI5PqJGyH8
デスクワークや力仕事を行うときに、この息を吐き切った時のお腹の状態を再現してやると、腰への負担が軽くなります
最初は意識して、鍛えていけば自然とそうなるようになる >>577
むかし整体にいったとき腹式呼吸してみてって言われたけど
うまくできなかったことを思い出した
いまでもできないけどお腹に力をいれて過ごすだけで違うね
ありがとう >>577
落ち着きのなさが気になって動画に集中できんw 反り腰改善したくてマッサージガン買ってみたけど効いてるかどうかわからん
続けたら効果でてくるかな 元々反り腰だったのが妊娠してさらに反り腰になってて痛い… 腰を丸める運動をしろと言うけど反ったまま固定されてる感じがしてちゃんと丸められてる気がしない 仰向けで両膝を抱えてユラユラ。
片側の場合は反対の足は伸ばす様に 本スレで見つけたんどけど、これいいよ
これのおかげで今年の冬はギックリ腰にもならなかった
デスクワークでの腰の辛さも問題なくなってきたし
これと腹式呼吸オススメ
>急性期はとにかくアイスノンで10分冷やして10分離す…を繰り返すんだ
>完全にじんじんと熱を持たなくなったら温湿布で温めてもいい合図
>
>そうなったらこれを始めるhttps://youtu.be/uZpjri_fXNU
>これやると治りが早い
>10回くらいはもうギックリ腰やってるけど、最初の処置が遅れたり対応間違えると長引くと感じる >>588
反り腰勘違いしている人はこれ見たほうがいいと思うの ここの人、騙されたと思ってももの裏のばしてみて
前屈の動きでできる
そうすればかなり楽になるはず >>590
ももの裏はストレッチで伸ばすようにしてるんだけどずっと張ったまま
私もお尻を振って歩くんだけど姉妹でお尻振ってるらしい
パリコレに出場できるわ ももの裏(ハムストリング)､膝､ふくらはぎ､足首、ケツをほぐすストレッチは基本。
俺も固いけど バレエのブログだけどこれ参考になった
ttps://ameblo.jp/bishkek/entry-12662894323.html
以前は恥骨を前に出す感じで骨盤の傾き直そうとしてたけど
前ももの硬さのせいでその状態を維持し続けにくかったり
たまたま時期が重なっただけかもだけど逆に腰痛が出たりしてた。
腰上部を後ろに引くようにするのは比較的維持しやすいし自然と腹筋にも力が入って良さげ。 反り腰て妊婦さんみたいな状態でなるという理解でいいのかな
そんならウエストポーチやバッグにペットボトルでも入れて後ろ腰側に重しがくるように付けて歩いてみては 上から吊られてる感じで歩く
太ももの付け根から足を出す意識で歩く 乳首からビームを出すイメージで歩くっていうのがあった これ反り腰つうんか
いつも言い方悪いが飢餓児みたいな腰つってたわ… ほんと、鏡で横の姿を見ると飢餓児みたい
突き出たお腹の中は脂肪だけどね 反り腰にならないように骨盤を後傾にして立とうとすると、前ももがまえにパンと張って力が入ってしまいます
足はどこに重心をおくのがいいんでしょうか 壁に背中つけて立つと腰に握り拳がすっぽり入るのって反り腰だよね
腰痛いし 腹筋は勿論だけど、太ももの硬さもなかなかすごい
なおんないよこれ 仰向けで寝ると肩甲骨辺りが痛くて目が覚める
体丸めて寝ないと腰痛い >>607
腹筋はいちおう鍛えてる…レッグレイズもまあまあ余裕なくらい。
なのにいつまでもへその下がポンと出てて辛い（姿勢を正すとひっこむ） 拳が入るレベルの猫背反り腰巻き方ストレートネックなんだが、普通に整骨院いくのと、カイロプラクティックいくのとどっちがいいかな？ >>616
整形外科。
カイロや整骨院なんぞ過信すんな。
かえって悪化するぞ。 >>617
一通り相談しても薬だされて終わったんだが。お前の言う整形外科ってどこのことだよ。整形外科って根本治療しないだろ。指一本触れられることなく終わったんだが。 >>619
別の整形外科行けよ。
現代、一件で片付くと思うなよ。 >>620
逆に整形外科でなにしてもらえると思ってんだよ。明確な病気でもないただの反り腰巻き肩猫背ストレートネックを、整形外科医がどう治療するってんだよ
対症療法的に薬処方するくらいしかないだろ。 整形ってレントゲン等取ってもらって薬もらうだけだろ。
後は整骨院､自身のストレッチで症状緩和を目指すのみ >>621
じゃあカイロや整体でぶっ壊されてこいよ。
まともに医学やった奴と、
医学関係ない連中のどっち信じるんだよ。
脳内カルト宗教かよ。
こないだ脳梗塞スレに、
整体に数日通って良くなった気がするでもおかしいなぁ、を数日続けた挙げ句に病院行ったらそのまま脳梗塞で緊急入院で、
いま病室から書いてるトホホ、って奴がいたなぁ。
お前、二号な。 >>623
質問に答えられないのか？整形外科医がどうやって生活習慣による猫背や反り腰を治すんだ？早く答えろよ
明確な病気でもない単なる不調には薬だすしかできねえだろ 色々行ったけど整形外科が一番ダメだったな
立ち方が悪くて首が痛いのに首に電気当てて湿布出ただけ
中国人の激安の整体や適当な整骨院のほうが原因箇所指摘してくれた 私は腰痛で整形外科通ってたよ。ブロック注射してもらったけど効果なし。ロキソニンも湿布も効果なし。接骨院で矯正してもらってる 自分も腰痛でブロック注射2回も打ったけど、
効かなかったな
痛かったし、お尻丸出しにして恥ずかしいだけだった
MRIやレントゲンでも分からなかったし >>627
私はブロック注射4回打ちましたよ。肘と膝は注射効果ありましたけど、腰はダメでした 自分も腰痛で整形外科へ行った。
原因は特定できず
仕事も出来ない症状をなんとかしてくれたのは整体だった
もちろん今は健康体では無い。でも仕方がない。
セカンドオピニオンの整形外科へ行けば良かったかもね カイロでもエセカイロにはいっちゃダメ
国際基準の大学行ってオーストラリアとかだと医者と同等の扱い受けられる学校行ってる人の所に行ってください
日本じゃ700人ぐらいしかいないけど
ポキポキ整体なんてただ鳴りやすいように動かしてるだけで危ないだけだよ 全国の整形外科医にカイロの資格を取らせてほしいね
治してくれるならなんだって良いので 鍼灸整骨院に通って
マシになったが再びギクリ
初めて整形外科行って
レントゲン撮られて
脊柱管狭窄症と診断
隣のリハビリルームで
理学療法士の指導を受けながら
ストレッチと運動指導
途中でバックれて以降
それらを自宅で続けてやってたら
腰痛が消えました
二年ギックリ無し
このままいけるのか… すごく反ってるうえにお腹が出てて上半身と下半身のバランスが悪い >>634
正のフィードバックになるからな
腰が反る→お腹が出る→重さで更に腰が反る→さらにお腹が出る
腸腰筋とかインナーマッスル鍛えてストレッチとかやりながら整骨院に通うのがいいと思う。ひどい場合は週2ペースで通った方がいい。シックスパッドとかはどうなんだろうな シックスパッドでは出力が弱すぎて筋肉は増強されない
せめて整形外科や整骨院などにあるEMSの方がマシ
でも多分痛くて我慢できず出力上げられないから結局無意味 >>607
割れるくらい腹筋鍛えたのに治らんから困る 新幹線の椅子は座りにくいね
私なんか小さいから少しの隙間でもお尻が入れられるので座席の隙間があれば座って寝る 椅子はアーロンとかいいの使ってもなる人はなるから
結局姿勢だね 久々に整骨院に行ったけど○ヵ月固定のプランだのそれ未満の解約は違約金が発生するだの面倒なシステムだな
一体いつからこんな携帯会社みたいな体系なったんだ 反り腰スレ見つけた
からだガチガチでどうにもならん。
お世話になります。 >>647
ようこそ
ストレッチポールで直しても一瞬で戻ります 首・背中痛は個人的には肩甲骨まわりが改善していくと楽になる感じ >>649
腹筋も鍛えたらええけど
太もも、肩甲骨周りのストレッチはやっとけ 抗うつ剤で体重増えだしたら腰痛がひどくなってきた
トリプタノールに変えたら治まったんだけど
最近また腰が痛くなってきた
整体、ブロック注射、鍼灸、腰痛体操、サインバルタ全部効果なかったです >>654
自分も全部やったけど効かなかったわ
ここ3年位で整体に50万くらい使った
最近異常に腹が出てきたので、内臓脂肪の
せいじゃないかと思って運動している
脂肪が取れて、腰痛と反り腰が治ると
いいけど 今日一日中お尻に力入れてたつもりがお腹をへこます感じに力入れてたみたい
すごく腰が痛い
お尻の穴をしめるように力いれたらいいんだよね
腹筋背筋鍛えてる人はこんなことで痛くならないのかな… 敷布団がへたってくると腰部が沈んでしまって反り腰になるな >>660
ワイはけつを突き出す形で沈むから反り腰だよ 一年くらい腰痛かったけどデッドリフトとハンキングレッグレイズやりだしたら改善したわ デッドリフトはフォームが猫背になってたらしくてそれを改善しました
ハンキングレッグレイズって懸垂の上がらなくてもいい種目なの？
腹筋使いそうだね
出来るかな？ ジロジロ見てくるだけかと思ったらこんな動画なんて… 去年腰を痛めて、4ヶ月くらい腰にテーピングしてひたすら曲げないようにしてたら、
腰痛は改善したけど反り腰になってしまった…
なんか歩くのもバランスがおかしくて違和感がある ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
