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【コレステロール、中性脂肪】脂質異常症 その34
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
0835病弱名無しさん
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2019/05/20(月) 20:39:01.31ID:nD3EILtV0
有酸素運動によって（たぶん）中性脂肪とHDLは改善できる
総脂質、あるいは飽和脂肪酸摂取量を減らすことで、LDLも改善できる（かもしれない）

そうであれば、BMIが２５以上の過体重であっても、
脂質異常症とされる数字にはならない可能性が出てくる
この場合は有酸素運動で消費されるエネルギー（1日300-500Kcalくらい）
を糖質で補充しなければならないわけだが
試算してみたがそれでも糖質のエネルギー比率はせいぜい70%以下で問題ない
（ごはんのおかずをどうするかで悩まなければならないだろうが）
0836病弱名無しさん
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2019/05/20(月) 21:11:12.19ID:NHQXAQCW0
夕方までほっといて赤いのは消して読む
0837病弱名無しさん
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2019/05/20(月) 21:27:15.04ID:8lJ+Cd2T0
>>828
HDLを増やしたいならイカを食べろ
0838病弱名無しさん
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2019/05/20(月) 22:03:11.23ID:nD3EILtV0
ちょっと調べてみたら2型糖尿病の患者の平均BMIって24台なんだな
標準体重なんだ
BMI高い方が2型糖尿病になりやすいのも事実のようだけど、
思ったよりも肥満ばかりが原因というわけでもない
0839病弱名無しさん
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2019/05/20(月) 22:11:35.47ID:s/4iqRg10
日本人含め東アジア人は巨デブになる前に糖尿発症するのでBMI23からスクリーニング対象
HbA1c5台前半かつ小食節制ガリのままインスリン枯渇して糖尿発症するのはそれとはまた別の生物
0840病弱名無しさん
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2019/05/20(月) 23:01:15.14ID:bOPYSM+c0
>>837
やっぱコレステロールだよな
TG ＞ HDL はコレステロール不足、炭水化物(エネルギー)過剰
TG < HDL はコレステロール過剰、炭水化物(エネルギー)不足

コレステロール不足は肉(動物性タンパク質)と必須脂肪酸(リノール酸)の問題だろ
コレステロール過剰は植物性のタンパク質不足だろ。これは俺の体で結果が出てる。
肉じゃなくて豆にするとHDLが悪くなる
0841病弱名無しさん
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2019/05/20(月) 23:03:20.24ID:bOPYSM+c0
コレステロールと必須脂肪酸を摂るようにしたら
尿の泡が消えた
人生でものごころがついて以来はじめてのことである
0842病弱名無しさん
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2019/05/20(月) 23:17:46.71ID:bOPYSM+c0
CETPなるタンパク質がHDLのコレステロールとTGを交換している
こいつを働かなくさせると高HDLになる
するとHDLにはコレステロールがどんどん溜まる。が、動脈硬化はよくならないｗ
TG ＜ ＞ HDL は何らかの理由でコレステロールとTGの交換がうまく行ってない
0843病弱名無しさん
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2019/05/20(月) 23:28:43.15ID:bOPYSM+c0
>>816
自殺したいの？
リノール酸の推奨値は ♀10g/日 ♂15g/日前後だぜｗ
リノレン酸の推奨値は 2g/日だぜ
0844病弱名無しさん
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2019/05/20(月) 23:42:00.70ID:bOPYSM+c0
>>833
カレールーの脂肪の高さを知らないのか
0845病弱名無しさん
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2019/05/20(月) 23:47:55.52ID:s/4iqRg10
カレールーとか昭和か
0846病弱名無しさん
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2019/05/21(火) 06:35:38.95ID:iiuFzdKX0
この1ヶ月塊の肉は一切やめて大豆を毎日200ｇとか食べてる。
今回の血液検査が実験結果として楽しみなような恐ろしいような。
これでLDL落ちなかったら死ぬまで高値とお付き合いもいいかもしれない
0847病弱名無しさん
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2019/05/21(火) 08:53:47.04ID:2fmDrfCm0
>>844
カレーの脂質はそれほど多くないぞ
>>843
そんなに取ったら炎症が亢進して死ぬ
0850病弱名無しさん
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2019/05/21(火) 09:04:50.27ID:2fmDrfCm0
一応カレーの原材料を確認したが植物油脂は入ってなかった
牛脂と豚脂だけ
危険なパーム油は入ってない
最近はパンに使われてるマーガリンにパーム油が使われてるおそれがある
パンを食えなくなってきた
0851病弱名無しさん
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2019/05/21(火) 09:56:26.89ID:2fmDrfCm0
「大豆を原料とする食品に多く含まれるリノール酸を減らすべき」
なんて言ったら日本の食品産業は大打撃を受けるからなあ
だから政府は言えないんだろう
自衛するしかないわな
0852病弱名無しさん
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2019/05/21(火) 10:46:23.30ID:dHDHC91Q0
まーたブツブツ壁に向かって喋ってるよ
独り言言ってる暇があったらアンパンでも食ってろデブ
0853病弱名無しさん
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2019/05/21(火) 11:21:58.80ID:2fmDrfCm0
動物性脂肪中におけるリノール酸の比率は
鶏肉（13%）＞豚脂（9%）＞牛肉（3%）＞バター（2%）
という割合になっているので
同じ肉を食うなら牛肉がいいということになる
まあ肉は部位によって脂質そのものの含有量が変わるので一概には言えないが
0856病弱名無しさん
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2019/05/21(火) 12:53:20.85ID:2fmDrfCm0
売ってる亜麻仁油ドレッシングはダメだな
どれもキャノーラ油や大豆油を混ぜてるからリノール酸が多いはず
直接亜麻仁油を買って野菜とかにかけた方がいい
0857病弱名無しさん
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2019/05/21(火) 13:03:13.37ID:B0dH/IJN0
高脂血症改善薬を飲んでるが体の油が減るような感じ。
髭剃り後のヒリヒリがキツイ。ローション必須になった。
0858病弱名無しさん
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2019/05/21(火) 13:20:17.72ID:2fmDrfCm0
>>857
LDLコレステロールが減って細胞膜が弱るからね
免疫力も低下して感染症やガンになりやすくなる
0860病弱名無しさん
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2019/05/21(火) 14:36:19.41ID:2fmDrfCm0
納豆を食べるのやめれば一気にリノール酸2.5g減らせるんだが
0862病弱名無しさん
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2019/05/21(火) 17:23:37.25ID:bEWmbUlH0
スタチン飲んでる人はコエンザイムも飲んでます？
0863病弱名無しさん
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2019/05/21(火) 22:45:23.43ID:40067g+Y0
>>846
カリウム気をつけて。おれも大豆ばかり食べてたらカリウムが基準超えた
0864病弱名無しさん
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2019/05/21(火) 22:51:18.21ID:2fmDrfCm0
大豆教信者多いな
日本ではナショナリズムと結びついてるからな
大豆の脂質の半分はリノール酸
何度でも言うよ
0865病弱名無しさん
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2019/05/21(火) 23:23:07.11ID:D/yNdOe70
実際に自分で試して数値がどれだけ下ったかの報告が聞きたい
0866病弱名無しさん
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2019/05/21(火) 23:40:28.65ID:ZLsBz0gn0
たかが1人の効果を聞いたところで意味ないだろうに
別に聞かなくても普通体重で動物性を一切食べなければ正常範囲に収まるものだし
0867病弱名無しさん
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2019/05/21(火) 23:41:56.26ID:2fmDrfCm0
＞動物性を一切食べなければ正常範囲に収まる
デマ飛ばすなよ
0869病弱名無しさん
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2019/05/21(火) 23:49:00.53ID:2fmDrfCm0
デマを流布するのを見逃すわけにはいかない
信じる人がいたら困る
0870病弱名無しさん
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2019/05/22(水) 00:22:01.17ID:44Y8lZY20
米を毎日食うより大豆の方が余程健康だよ
俺はこのスレの投稿キチガイより間違いなく健康だって自信あるもん
キチガイかやるなら検査表upして白黒つけてやってもいいよ〜ん♪
0871病弱名無しさん
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2019/05/22(水) 00:23:54.46ID:Ka8t1S2L0
女性かMTFの人？
0872病弱名無しさん
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2019/05/22(水) 00:27:11.89ID:44Y8lZY20
おらぁ、投稿キチガイ！
やれんのかぁ？(笑)
0873病弱名無しさん
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2019/05/22(水) 00:29:06.86ID:Ka8t1S2L0
イソフラボン爆食でロイドレイジ
0875病弱名無しさん
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2019/05/22(水) 06:01:48.29ID:Eh398Msn0
>>866
やったことあるぜ
３ヶ月でやめた
痩せすぎるわ
0876病弱名無しさん
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2019/05/22(水) 09:12:48.72ID:6YAiMpp50
愚かな人間ほど過激思想が真実だと思い込む
糖質制限ダイエットとか、肉を大豆に替えるとかね
こういう愚かな人間はたいていネトウヨ思想にもはまっている
0878病弱名無しさん
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2019/05/22(水) 10:14:01.69ID:6YAiMpp50
脂質異常症は単独の病気ではなくメタボ症候群の一部と考えられる
内臓脂肪やインスリン抵抗性を起点とする2型糖尿病と同源
有酸素運動は筋肉への血流を増やしブドウ糖の細胞取り込みを促進し
インスリンの効果を高めるのでインスリン抵抗性を下げる効果があるそうで
一石二鳥でありがたいことである
これがもし運動すると糖尿病になりやすいなんて言われたらどうしていいかわからなくなってた
0879病弱名無しさん
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2019/05/22(水) 10:15:49.80ID:gQ3GmNpR0
総コレステロール252
HDL 144
LDL 83.9

上がってしまった
0881病弱名無しさん
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2019/05/22(水) 10:21:13.41ID:6YAiMpp50
過激思想にはまった愚か者の極端な健康法と違って
実際の健康への道は地味で努力を要する
日々の運動とリノール酸を減らしオメガ3脂肪酸を増やす食事
0883病弱名無しさん
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2019/05/22(水) 10:29:25.96ID:6YAiMpp50
リノール酸を減らそうとすることで自然に総脂質摂取量も減らすことになる
またトランス脂肪酸はできるだけ避けなければならない
メタボと直接関係ないがパーム油もリスク高いので避けるべき
0884病弱名無しさん
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2019/05/22(水) 10:31:07.93ID:6YAiMpp50
方向性のリサーチはもう終わって現在は食事と運動の改善中
0885病弱名無しさん
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2019/05/22(水) 11:57:57.46ID:eVo98pd50
分かったから黙ってあんパン食ってろや
俺たちは納豆を食べるからさ
0886病弱名無しさん
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2019/05/22(水) 12:44:27.84ID:qCwJJoFK0
40代女性普通体型
ここ数年健康診断を受けてなくて献血での結果なので総コレステロール値しか分からないんだけど、今回300を超えた
20代やせ気味のころから高くてちょいちょい基準値超えてて、1度検査したらHDLが高いので大丈夫ですと
そろそろまた精密検査した方が良いかな
0887病弱名無しさん
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2019/05/22(水) 12:52:22.07ID:6YAiMpp50
不覚にもバカにしてたオイラーになってしまった
αリノレン酸もどうやら一部で有効に作用するようだし
亜麻仁油ドレッシングは大豆油やキャノーラ油が混ざっているしクルミはリノール酸比率高い
結果として亜麻仁油そのものしか選択肢がないんだよな
この研究結果にあるように、魚のEPAやDHAの方が何倍も効くんだが


[栄養] オメガ-3系脂肪酸は起源の違いでがん予防効果が異なる？
2018.2.2 , EurekAlert　より
海洋由来のオメガ3脂肪酸のがん予防効果は亜麻仁や他の油よりも強力であり、
腫瘍の発達および増殖を抑制するのに8倍効果的であることを見出した、というカナダ、ゲルフ大学からの研究報告。
0888病弱名無しさん
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2019/05/22(水) 12:54:36.91ID:x0oRupx00
俺が思うにコレステロールは自身の体質に応じて高い低いがある
つまり個人差が大きい
血管内は覗いてみないと詰まり具合は、わからないが血圧で推し測ることかできる
結論としては高血圧の高コレステロール以外は問題ない
0889病弱名無しさん
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2019/05/22(水) 13:11:12.70ID:x0oRupx00
脂質を疎外する時代遅れの食生活してる奴の肌はカサカサでハリがない
脂質はジャンジャン摂るべき
0890病弱名無しさん
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2019/05/22(水) 13:20:25.79ID:6YAiMpp50
鳥のささ身ばっかり食ってるボディビルダーみたいに意図して脂質を避けるのでない限り
現代日本の食生活は1日に60gくらいの脂質を取るようになっている
厚生労働省の食事摂取基準（2015年版）によれば脂質は全エネルギーの20〜30%となっているので
2000kcalの場合は400〜600kcal、44〜67gとなる
60gなら基準内だ
0891病弱名無しさん
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2019/05/22(水) 13:27:36.09ID:6YAiMpp50
それにしてもこのエネルギー必要量基準、多くないか？

男性 女性
1〜2(歳) 950 900
3〜5(歳) 1,300 1,250
6〜7(歳) 1,550 1,450
8〜9(歳) 1,850 1,700
10〜11(歳) 2,250 2,100
12〜14(歳) 2,600 2,400
15〜17(歳) 2,850 2,300
18〜29(歳) 2,650 1,950
30〜49(歳) 2,650 2,000
50〜69(歳) 2,450 1,900
70以上(歳) 2,200 1,750
0892病弱名無しさん
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2019/05/22(水) 15:37:27.31ID:RK5lU/7y0
有酸素運動の時もそうだが
コロコロ主義を変えやがって
今まで散々なじって罵倒した奴らに謝れよ
胸糞悪い奴だ
0893病弱名無しさん
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2019/05/22(水) 16:08:30.53ID:u774oS+/0
>>887
リノレン酸の代謝物のDGLAとかアラキドン酸をつくるのにはω３αリノレン酸が２ｇ／日必要
朝と晩にアマニ油を２gずつ飲め
EPA/DHAも魚を食べないといけない
普通の人は0.5g-1gでいい。脂肪肝なら3g以上は必要
0894病弱名無しさん
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2019/05/22(水) 17:56:08.27ID:6YAiMpp50
>>893
アラキドン酸はリノール酸の代謝物であってαリノレン酸の代謝物ではない
0895病弱名無しさん
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2019/05/22(水) 17:57:09.72ID:6YAiMpp50
有酸素運動しようと思ってランニングしてたら膝を傷めてしまった
運動もうまくいかんな
0896病弱名無しさん
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2019/05/22(水) 18:02:28.03ID:6YAiMpp50
ウォーキングなら膝を傷めないんだが
1時間20分以上かけて10000歩歩いてみたけどまるで運動した充実感がないんだよな
汗もろくにかかないし息も上がらない
ほんとにこれで有酸素運動になってんのかと
0897病弱名無しさん
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2019/05/22(水) 18:33:25.53ID:vGaYf6o30
HDLが129、LDLが29、TGが26
LDLとTGが基準値外で、健康診断の結果では
食生活等に注意し経過を観察しましょうってなってるけどなにをどうしたら
0899病弱名無しさん
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2019/05/22(水) 22:49:23.11ID:u774oS+/0
>>897
おまえ生きてるの？
0901病弱名無しさん
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2019/05/23(木) 00:10:49.73ID:866ds8bC0
とりあえず亜麻仁油を摂取し始めたのと
タンパク質増強で卵を1個から2個に増やしてみた
これで体重がどうなるか観察してみる
0902病弱名無しさん
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2019/05/23(木) 00:13:19.79ID:866ds8bC0
ランニングは膝を痛めたのでサポートタイツの使用を検討してる
0904病弱名無しさん
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2019/05/23(木) 07:27:42.95ID:QHoadlm80
>>896
> ウォーキングなら膝を傷めないんだが
自分も同じです。

> 1時間20分以上かけて10000歩歩いてみたけどまるで運動した充実感がないんだよな
歩幅を気にせず（普通の歩幅で）の10000歩より、大股速歩で4000〜5000歩の方が有効です。
有酸素運動してる実感があり、体重も減ります。
0906病弱名無しさん
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2019/05/23(木) 10:43:24.47ID:866ds8bC0
プールに行くの面倒だし
水泳やるならまだエアロバイクの方が手軽で膝の負担が軽い
でもランニングで頑張ってみる
0907病弱名無しさん
垢版 |
2019/05/23(木) 13:55:53.11ID:BnxHcsQ80
(*￣-￣)ふ〜ん
うちのマンションは温水プール完備だけどジジババが多いわ
水汚れるだろって思うけど…さすがにオムツ履いてるようなジジババはいないが
0908病弱名無しさん
垢版 |
2019/05/23(木) 14:51:07.46ID:Pe6N51w00
LDL115.HDL57中性脂肪90.
頸動脈エコーで片方IMT1.2ミリの48歳
糖尿もちでロドリガ処方されたんだけどこんなもん？
0911病弱名無しさん
垢版 |
2019/05/23(木) 15:25:36.83ID:q8jcJeTv0
>>907
プール付きマンションってカビ臭いよね

それと心拍数低いのは良くないんだよ
0912病弱名無しさん
垢版 |
2019/05/23(木) 17:45:45.78ID:866ds8bC0
どうやら膝の故障は1ヶ月くらいかかるらしい
運動に故障はつきものだな
安静時の痛みが取れたらエアロバイクやるか
0913病弱名無しさん
垢版 |
2019/05/23(木) 19:04:20.19ID:/8UWJP3I0
運動を否定してた奴が急に走ったらそりゃ痛めるよ
極端なんだよ
0914病弱名無しさん
垢版 |
2019/05/23(木) 19:31:48.54ID:866ds8bC0
有酸素運動が健康に必要なんだからしょうがないだろ
0915病弱名無しさん
垢版 |
2019/05/23(木) 20:23:25.77ID:u2kD1GxR0
酸化LDLがいけないんだろ
HDLがEPAでよくなるんだから
LDLもEPAでよくなるんじゃね？
0917病弱名無しさん
垢版 |
2019/05/23(木) 20:45:45.20ID:866ds8bC0
食パンにマーガリンが入っているのが気に入らない
pascoの国産小麦シリーズはバターだけど近所では売ってない
あんぱんもマーガリン入ってるんだよね
うどんか蕎麦に変えるか
0919病弱名無しさん
垢版 |
2019/05/23(木) 20:48:04.18ID:u2kD1GxR0
IMTは豆を増やすと良さげ
0921病弱名無しさん
垢版 |
2019/05/23(木) 20:50:09.76ID:u2kD1GxR0
>>896
安静時呼吸数は？
0922病弱名無しさん
垢版 |
2019/05/23(木) 20:52:07.25ID:u2kD1GxR0
大豆がいいとは言っていない
0925病弱名無しさん
垢版 |
2019/05/23(木) 21:40:30.70ID:866ds8bC0
国産小麦シリーズを売ってる店を探さねば…
0926病弱名無しさん
垢版 |
2019/05/23(木) 22:37:58.97ID:866ds8bC0
ホームベーカリーで自分で食パン作るか
0927病弱名無しさん
垢版 |
2019/05/24(金) 00:16:15.07ID:gYFbkKEkO
DONQのフランスパンにココナッツオイル塗ってる。
0928病弱名無しさん
垢版 |
2019/05/24(金) 09:01:25.40ID:PmjOTjgZ0
一時期ココナッツオイルがもてはやされて私もトーストに塗ったりコーヒーに入れたりしてたけど
次第に体に何となく不安を覚える感覚があって止めた
最近になってココナッツオイルは心疾患に良くないと言われてるので摂りすぎは注意ね


「ココナッツオイルは純粋な毒」ブームから一転、体に悪いという説が浮上
https://nazology.net/archives/18573

（以下抜粋）
ココナッツオイルの約82パーセントは飽和脂肪酸からできています。「脂肪が飽和した」状態とは、脂肪酸鎖にある全ての炭素原子が水素原子と結合した状態のことです。
アメリカ心臓協会（AHA）は、飽和脂肪酸はあまり健康に良くないという立場を一貫して取っており、ココナッツオイルを「避けるべき食べ物」リストに掲載しています。
一日の摂取カロリー（2,000キロカロリー）のうち、飽和脂肪酸の割合は5?6パーセント、つまり13グラム以下に抑えるのが良いとされています。大さじ1杯のココナッツオイルに含まれる飽和脂肪酸が11グラム
0929病弱名無しさん
垢版 |
2019/05/24(金) 09:26:03.41ID:+B7CQOh20
お前らほんとナッツは健康にいいって洗脳されてるのなｗ
油飲んでるのと同じだっつうの
0930病弱名無しさん
垢版 |
2019/05/24(金) 09:35:01.39ID:YGTUV27N0
スタチン＋EPAでよくなってるじゃん
酸化LDLが減ってる
0931病弱名無しさん
垢版 |
2019/05/24(金) 09:40:48.91ID:YGTUV27N0
>>928
こんなところにもやってきたかw >>765 にコピペしておいただろ
日本人では
＞最も心血管イベントと関連すると疑われている飽和脂肪酸に限定して，
＞心血管イベントとの相関を見てもそうである
0933病弱名無しさん
垢版 |
2019/05/24(金) 12:09:25.20ID:Du8GiD8i0
https://medical-tribune.co.jp/news/2015/1014037583/

主に身体健康のアラシしてた、アラシしてるの

関西福祉科学大学健康福祉学部健康科学科教授の倉恒弘彦氏の患者だってさ

５ちゃんねる歴はかなり長いってさ

一人で２役３役は当たり前だってさ

関西ペイントの会社員だって

https://i.imgur.com/ibi3X0D.png

https://i.imgur.com/gnr8Z39.jpg
0934病弱名無しさん
垢版 |
2019/05/24(金) 12:36:25.39ID:+tC5Wd9W0
連投の輩は次スレで「大豆がいい」って言い出すに大豆1000粒w
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
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