【まだ糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★4
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自分の食後血糖値を把握して糖尿病や動脈硬化その他疾患予防をしよう
>>2-10あたりにあるテンプレ必読
http://www.dm-net.co.jp/trend/oshiete/001.php
血糖値（グルコース）スパイクというのは、食後に血糖値が急上昇（食後高血糖）し、その後急降下することなんじゃ。
このように激しく血糖値が変動することによって、食後に眠気や頭痛などを感じることもある。
この状態を放置しておくと、2型糖尿病になるリスクが高くなるし、最近では、動脈硬化の進行が早まるとも言われとる。
ところが、この血糖値スパイクが起こっている人でも、空腹時血糖値はそれほど高くないから、血糖値の平均を表すHbA1cの値は正常なまま。
だから、健康診断ではわからないことが多い。
http://www.igaku.co.jp/pdf/tonyo1009-2.pdf
BMI 19.4、HbA1c 4.9 %、GA 16.3 %、1,5-AG 16.7μg/mlと、平均血糖値の指標は全て正常範囲なのに食後は「血糖値スパイク」が起きている27歳
前スレ
【まだ糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★3
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1532344486/ >>438
お前は人の文章や根拠をよく読め。調べて理解しろ。言ってることが常に的外れだ。 >>436
それだけ食べて193ならまずまずと思いますが。。あー焼き芋にバターたっぷりつけて食べたい！ていうか、近いうちに食べるw がん患者の場合は
糖質制限に加えてカロリーの計算もしないと
余ったカロリーを利用してがん細胞が増殖してしまうから
なかなか面倒なことです
個々人の1日の運動強度に合わせたカロリーの糖質制限食を食べる必要があるのです ガン患者ならカロリー計算より面倒なことがいくらでもあるだろ、、、 食後低血圧もここで良いのかな？
最近食べるたびに動悸がひどくて困る
ドクンドクンと体が波打つような動悸
ごはんから食べないようにするとか一応対策ぽいものもやってみてるけど改善せんわ
以前もあったけどしばらくずっと無いままだった
やっぱりストレス関係あるかな…
こういう時って消化酵素は飲んでも意味ないんだろうか スレ違い
と、思ったら関係なくもなかった
http://低糖質.com/review/cat8/post_71.html >>440
まるで今が低負荷でやる方が筋肉がつくような
いいかただけど？ >>397>>409
運動強度が足りないとスパイクは防げないから
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2014/021322.php
今回の実証実験では、慶應義塾大学スポーツ医学研究センターの勝川史憲先生に監修いただき、2型糖尿病のたけさんに協力してもらいました。
腕時計型脈拍計をつけてもらい、食後の30分間、3種類の強度を変えた運動を行った場合と、運動を行わない場合、合計4通りを測定しました。
食後に運動を行った場合と、行わなかった場合を比べ、時間の進行にあわせて血糖値の上昇曲線がどのように変わっていくかを測定しました。
その結果、意外なことがわかりました。「食後に軽く歩いただけ」でも血糖値は下がりましたが、脈拍数をみながら運動量を調整すると、さらに十分に下げられることが分かりました。
一方で、食後にまったく歩かなかった場合、血糖値は300mg/dLを超えて上昇しました。食後の運動が血糖値に与える影響の大きさが示されました。
血糖値を十分に下げるためには、脈拍数を測定しながら、運動の強度を高める必要があります。 >>455
運動強度60%より、40%の方がいいんじゃね 中強度ならいい
家事やウォーキングでスパイクするのは低強度だから ウォーキングはほんと高血糖のフラフラ治らんよねぇ
体感なんだけど
ランニングなら1分で改善するものがウォーキングなら30分はかかる ざっくりこんな感じだとさ
糖尿病の運動療法における適度な脈拍数の目安
59歳以下 …… 120拍/分
60歳以上 …… 100拍/分 >>451
血糖測定器買って食後の変動測ってみたら？
食後1時間前後に高血糖で動悸してるのかも。食後3～4時間で低血糖も起こしてるかも。
長期間続くと精神的に辛いと思う。早急に原因究明したほうがいい。 家族のご飯作るのにメニュー考えるのめんどいから
ツイッターの動画でレシピ教えてくれる垢フォローして見てるけど
美味そうなのばっかりで血糖値考えたら食べられないの辛いわ 教えてくれたのはありがたいけどインスタやってないし
ツイで気軽に見れるってのが一番だからなぁ ツイで気軽に見れるからって言ってんのに
これだからアスペは ネットの書き込みでアスペ診断できる天才医師多すぎだろ 何でもかんでもアスペ認定する奴は大体知能指数が低い 食事味付け気をつけるようになってから
ゴマと酢と生姜重宝してる >>447
一時間後の血糖値です
たぶん2時間後はゆうに200越えてます
にしても
紅あずまのぼくほく感は最高でした
あの食感の思いででしばらくは持ちそうです たぶん超えてないよ
2時間後に超えてたら予備軍じゃ済まない 自分がアスペだからアスペに関して詳しいので見抜けるんじゃない？ アスペとかいう言葉を使ってる時点でただのクズだから ちょっとした書き込みでアスペ判定できる天才医師が多い >>478
>>8
＞運動はどんな種類のものであっても高血糖を改善するので、「とにかく運動に取り組む」ことが重要だ。 今日の間食は カップヌードル
90→120 ちょっと上がりすぎたけどいちおう120以内に収まった 運動強度が高すぎると上がる人は結構上がるだろ
http://promea2014.com/blog/?p=1569
＞さすがにタバタ式トレーニング。いきなり40以上のグルコース値（血糖値）の上昇を示しました。 朝食後に通勤で、青信号点滅を走って渡るとか、乗り換えでホームを駆け上がるとかは
食後高血糖の抑制に役立ってると思ってよいのかな その程度の運動で140超えるなら体力なさすぎ
>>485
抑制できてるかどうかは別だが抑制の役には立ってる eGFRとかクレアチニンとかはチェックしてる？
血糖値やa1cだけじゃなく、血圧や腎臓の方の負担もチェックした方がいい eGFRは96、鶏肉かなり食うけどとりあえず心配してない >>489
クレアチニンはどんくらい？
俺はもうeGFRは60くらいだから厳しいね ワシは74だけど99あってビックリだよ
糖尿で肉類が多い食事なのに何でか考えたら
自作のドクダミ茶が良かったと思う
その前は80から70くらいの時もあったんだから まずい
魚の内臓が腐った臭いと表現される
というか食生活と筋肉不足が原因だから
そんなの関係ないで ここは貧乏な引きこもりデブがおおいので
対策は糖質カットのみ
運動したり野菜や魚も食えよ ここは貧乏な引きこもりデブがおおいので
対策は糖質カットのみ
運動したり野菜や魚も食えよ やはり糖尿と筋トレは相性悪いね
やればやるだけ腎臓に負担かけるし インスリンの効果を高めて血糖値を下げる運動には、有酸素運動と、筋力トレーニングがあります。
一般的に、中等度の強度（ややきついと感じるくらい）の有酸素運動が勧められています。筋肉量を増加し、筋力を増強する筋力トレーニングも、同様に効果があると言われています。
最近の研究では、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせることによって、より良い治療効果が生まれることが明らかとなりました。
http://dmic.ncgm.go.jp/general/about-dm/040/040/03.html#02 TVで血糖値下げで新しい考え方のピンク筋ってのやってたな 65才になりますが主治医がいうにはa1cが7,0を越えなければOKですよ
といいます加齢と共に膵臓腎臓全ての臓器の働きが劣化してくるのでどうしても自然に血糖値も高くなると言うことです
無理をして下げるてと逆に良くないと言われました
その前に糖質制限で無理して6,0はさげたんですが…
これからは弛い制限で大丈夫そうです
早く言ってくれたらいいのにね >>500
> a1cが7,0を越えなければOKですよ
もう糖尿病確定のひとはカウントダウン始まってるから
限られた余生をキリキリ頑張ってコルチゾール爆上げて血糖乱高下さして血管傷つけるよりも
QOL優先でゆるーく逝きましょという意味です >>501
それで天寿を全うできると言うことだと理解したんですがね
確かに筋肉も衰えてきて糖を十分に蓄えるには頼りない
なので筋肉量を増やすくらいの運動は出来ますがね
しかし内蔵の衰えは致し方ないと諦めですね
これが老いる事なんでしょう >>502
今ちょうど65歳だからだね
余命15年以内、つまり期待される天寿は最大80歳とする文脈に沿った指導になってます
仲田先生の解説がばっさり切っててわかりやすかったのでどうぞ（某医療サイトの写しです）
高齢者糖尿病ではHbA1c7.5～9.0％を厳守！西伊豆健育会病院病院長 仲田 和正 2017年01月24日 07:00
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=372 みんな天寿をまっとうできると思うのは無理ないが。
血糖値スパイクも糖尿も、
健常者より１０年は寿命が短く、健康寿命はもっと低い
あきらめて、健康寿命がくるまで楽しく過ごせはいい > 健康寿命がくるまで
って生まれたときから来ちゃってる人がこのスレには多いんでないの >>502
筋肉量増やす運動すると自動的に腎臓に負荷がかかるから
それは積極治療になっちゃいますね これ何回も言うけど、片手懸垂片手腕立て片脚スクワット程度の負荷と筋量筋力に見合った食事内容で腎臓に負荷がかかるなら腎臓のほうが元から壊れてるよ 元から壊れてる人は腎臓の治療も必要ですね
糖尿で代謝異常のある人は次の一手を見据えて生活習慣を行なうのは当たり前
どんな負荷でも筋肉を増やす目的のトレーニングや運動の場合
どうやっても腎臓の負担は避けられません 確かに加齢と共に膵臓もインスリン輩出量もすくなくなり腎臓もeGf rの値も小さくなってきてるし内蔵の老化と共に血糖値が自然と高くなる
のは当然かも知れない
しかし誰でもそうではないわけで今までの食生活が問題があった者が高血糖になるってことか
ならここでシフトして正しい食生活と運動を身に付けるのも悪くないのではと思うんだが
そしたら少しは寿命も伸びるかも知れんというだ >>508
胎児期の栄養不良で糸球体30%OFFのひとたちはやっぱ生まれたときから健康寿命終わってる扱いなんだ？w
いや笑い事じゃないな失敬
健康維持に必要とされるLBMを維持する栄養摂取や運動負荷に耐えられないってんだから、健康寿命は始まらないうちに終わってる 運という言葉を使う資格があるのは生活習慣に問題がない人だけです >>508
考え方が古い
以前は、慢性腎臓病（CKD）の患者さんが運動すると蛋白尿が増えて腎障害が悪化するといわれ、なるべく安静を保つことが原則でした。
しかし最近、適度な運動は腎機能の低下を防ぎ、透析など腎代替療法への移行を遅らせること、そして死亡率も下げることがわかってきました（＊）。こうしたことから、現在はCKD患者さんにも適度な運動が勧められています※。
https://jinentai.com/ckd/tips/5_5 筋肉を増やす筋トレより>>507さんのような筋肉体操が糖尿患者にはいいと思う
たとえばどんなところでも逆立ちできるような軽業師のようにどんなポーズでもできる
不器用なでかい筋肉より器用な筋肉作り それなら腎臓にも負担がかからないし
長く続けられる ＞たとえばどんなところでも逆立ちできるような軽業師のようにどんなポーズでもできる
こんなことができるのは既にかなり筋肉はある
適度な運動をボディビルダーのようなでかい筋肉のことだと思ってるなら脳筋すぎ 一応つっこんでおくけど>>507の運動って一般人にはすごい負荷だよｗ 伸肘倒立に比べたら>>507の負荷はすごくない
軽業師ナメすぎ 今やってる耳鼻科系の治療は、血糖値改善することもあるらしい。
血糖値って免疫機能異常と関連してんのかね。 耳はもちろんあらゆる疾患と関連してるよ
「難聴は糖尿病の合併症の一つと考えて良いでしょう。我々の研究結果から容量反応関係が示唆されています。A1cの値が高いということは、難聴の危険性も非常に高いということを意味しています。」
https://www.starkeyjp.com/blog/2016/7/diabetes-and-hearing-loss?hs_amp=true
(8) 糖尿病の人が歯周病をしっかり治療するとHbA1Cが改善する
慢性感染症である歯周病に対して徹底的な治療を行うと、血糖コントロールが改善することがわかってきました。
慢性感染症である歯周病を放置すると、体は常にインスリン抵抗性の状態になっていると考えられます。
http://www.dm-net.co.jp/okuti/2004/02/002.php >>513
適度な運動と筋肉を増やす運動とは別物ですよ。(笑) >>514
片手懸垂片手腕立て片脚スクワット程度の負荷
アスリートでもなかなかこなせないでしょ どんな貧弱アスリートだよ
自分が>>5だからそう思うんだろうな
片手懸垂はともかく他は一般男性でもできるぞ そもそも筋トレで腎臓に負荷が掛かるのか？
毛細血管の塊である腎臓の機能低下は、血管を劣化させる高血糖が左右するものなんじゃないのか？
機能低下してる腎臓を持った人が筋トレしたらタンパク尿が増えるとかなんとか結果的に起こるけど、その事が腎臓の機能低下を進めはしないんじゃないのか。
だから513のようになるんじゃないのか。 ボディビルダーレベルならともかく一般人レベルなら負荷はかからない
>>5の寝たきり予備軍が筋トレしたくないから文句言ってる模様
虚弱体質にとってはむしろ筋トレこそ最も効率良く筋肉を一般人レベルまで増やしてくれるのに理解できないらしい >>516
負荷がかかる前にバランスをくずすからいいんですよ 負荷は０
器具を使った筋トレは否応なしに負荷がかかります
とりあえず片足スクワット２回に挑戦
挑戦するだけでいろんな筋肉が動いてくれる 筋肉による基礎代謝アップを期待するより
ガンガン動ける筋肉作りのほうがこの病気にはあってると思います >>523
片手腕立て伏せ、片足スクワットできる人に
２型糖尿はいないさ～ >>524
いや筋トレすると筋肉細胞の代謝破壊再生が行って腎臓の負担はます。
腎臓は老化すると不可逆的に再生出来ないんで
なるべく使わない方がいい >>525
負荷がかからない運動は筋トレじゃないわな 運動して呼吸が増えると肺に負担がかかるからなるべく使わない方がいい？(笑)
>>527
そんなわけあるか
自分が>>5だと>>3が見えなくなるのか？ 片手腕立て 片手懸垂 片手スクワット
懸垂なんて両手でも出来ない人の方が多そうｗ
俺は全部出来るけどⅡ型糖尿で入院経験あり
筋トレもやり過ぎるとダメみたいだね 片手懸垂を今やろうとしましたが もうサン？がバキバキとｗ
これは負荷がすごい でもいつかはやれるはずだ そう木にも負荷をかけない身体能力これはボルダリングという競技の指の力を
試される これは高齢者が挑戦すべき課題だ 炭水化物とりすぎると記憶力低下が酷くなる人いない？ 横桟にハンガーフック乗せてコートかけてもミシっていう安普請だから懸垂なんて恐ろしくてできん 乳製品の採りすぎは動脈硬化の危険
知らなかった
牛乳は一日200mlまでらしい 何を根拠に200ml？
摂りすぎたら何でも動脈硬化の原因になるのに？ パンと牛乳はすぐに止めなさいの本を読んだ
パン、牛乳、ヨーグルト、バター、チーズを全て止めると調子が良くなった。
ステロイドを塗ると良くなるけど止めると悪くなり、ずっと悩んでた唇の湿疹が
たった３週間で良くなった。
今から２０年前の健康本にも、乳製品を止めることがコレステロール下げる
食事の前には野菜や海苔を湯に溶かして食べることが隠れ糖尿を直す方法
とあった。
当たっている(ﾟДﾟ;) >>540
グルテン／カゼイン不耐かね？
こういうひともそうなのかもね
295: [] 2018/10/05(金) 21:33:44.22 ID:2mlTIFGc
>>279
一つの事例として俺の体験
前に130キロあって長期間メバロチン、イコサペント飲んで下がらず、落ちないので10数年前から服用してなかった。
その後数年前違う医者で血とって検査したらさらに悪化してて痩せないと死ぬと言われ真剣にやって痩せた。
いろいろ悪いんだがコレステロール値に限るとLDL255総318だったよ。で20キロとか痩せてもLDLだけ下がらず
その時点で低脂肪乳以外動物系脂肪を摂取していなかったので、低脂肪乳も止めて動物系0にしたら
（調味用の微量なものに関しては考慮してない）ようやく下がって基準値以下に。
食事はロカボの食事制限（全部植物由来）＋ヘビーウォーキングで期間は8ヶ月ほどで。
体重は120から65まで落ちて今でもその食事続けてキープしてます。
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/295 >>541
結婚してから朝、パンばかり食べさせられていたので、発症したのかもしれない パンやヨーグルトで異変が起きる体質なのか
それなら薬を飲んだほうがいい
医学は俺らの仕事以上に進化している
薬を信じよう
そうキミにはまだまだ世の中の歯車としてRY パンは血糖値スパイクに影響があると思うけどね
バターやジャム、マーガリンを塗るし
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