鉄アレイで筋トレすると、身長が伸びないのか？
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
[筋トレすると身長は伸びない]は嘘というサイトが多いが、読んでみると、
全身運動は骨を伸ばす成長ホルモンが活性化して、背が伸びると書いてある。
こういうサイトは、筋トレとは、全身運動＝スポーツとして捉えている。
そして、【ただし筋肉の一部を鍛えるトレーニングは、身長を伸びるのを阻害する】と書いてある。
つまり、筋トレすると、身長が伸びないということなのか？
中２のクリスマスプレゼントに３㎏の鉄アレイを買ってもらった。
高校生になると、５㎏の鉄アレイを買ってもらい、毎日欠かさず筋トレした。
結果、元々華奢で非力で筋力が無かったが、筋肉・筋力は男子の平均になった。けれども、中３の身体測定の時から身長は全く伸びなかった。
中２の身体測定までは、早生まれだけど身長は平均より３㎝くらい高かったのに、中３で平均、高校からは平均未満になった。筋トレを始めたら身長が止まった。
筋肉痛になったり、肩こりになったりすることは無かったので、無理な筋トレはしてなかったけど、
鉄アレイの筋トレは、骨の成長には悪かったのか？ 特定のスポーツをやると伸びるとか伸びないとかは科学的な根拠は弱い。
あと、平均身長のグラフを見れば、わかるが。
高校で伸びる量は誤差みたいな物。
｢男は18歳まで伸びる｣と語られているが
もっと適切に言い換えると｢18歳までに、ほとんどの人は身長が止まる｣が正しい。
全ての人が18歳まで伸びるという意味ではなく、
もっと早く止まる人の方が明らかに多い。 早熟な身長part8
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1501440603/278
278病弱名無しさん2018/02/16(金) 23:02:56.00ID:Ujp2wQva0
一般的にはあまり知られていないことですが、極めて重要な事実なので、お知らせいたします。
以下は私が気に入っているコピペです（一部改）。
「筋肉を付けると身長が伸びない」という噂がありますが、あれは逆です。
成長が止まり始めて体が大人になって身長の伸びが止まり始めるので、筋肉が付きやすくなるのです。
つまり、「筋肉の増加⇒身長の伸びの停止」ではなくて、「身長の伸びの停止⇒筋肉の増量」というわけです。
小学生のように体がまだ幼い頃に筋トレを行っても、筋トレ効果は小さく筋肉はあまり付きません。
高校生のように体が大人に近づいている時期になって、ようやく筋トレは効果をなし始めるわけです。
時々、小学生なのに早くも筋肉が付いてきている子を見かけませんか？
そういう子は他の子供よりも成長が早く、もうすぐ身長の伸びが止まってしまうことを示しています。
男子では中学生の段階で最大の身長の伸びを示すことが多いんですが、
成長の早い早熟型の子は小学生の段階でグングン伸びてしまうんですね。
ですから、中学などでみんなの背が伸びている時期に、身長が低く、体がガッチリしている子に対して、
「お前は、そんなに筋肉が付いているから身長が伸びないんだ」
などとは決して言わないでください。
そういう子は背が低いことに対してコンプレックスを持っている場合が多いんです。 成長期のウエイトトレーニングについて考えるスレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1509960048/
〓〓なぜ体操選手は背が低いのですか？〓〓
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/gymnastics/1083637071/692
692ジム名無しストさん2018/06/23(土) 04:25:36.89ID:biVKPlGM
21世紀に入ってからの日本人男子の高校入学後の平均身長は、
高校入学時：168㎝ → 20代：171～172㎝
つまり3～4㎝の伸び
谷川翔（2018年全日本選手権個人総合優勝）
市立船橋高校入学時：143㎝ → 19歳現在：153～154㎝
つまり10～11㎝の伸び >>7
体操は長身が不利だから最初から小柄な奴が体操を、やる、あるいは
伸びちゃった奴が淘汰されるだけだろ。
逆にバスケは長身が有利だから最初から身長のある奴が、やる。
あるいは思うように伸びなかった奴が淘汰される。
我々は結果の部分しか見ていないから
｢バスケをやる→身長が伸びる｣と結びつけてるだけ。 成長軟骨の先端部にある骨端線を潰すような高負荷筋トレが問題なのであって、
負荷を自分の意志でコントロールできるような低負荷・中負荷筋トレならば、伸びを妨げるどころか逆に骨の成長を促進する。
確か、最も成長ホルモンが出る負荷は20～30RM（連続して20～30回が限界となる）だったはず。
だから、>>1がやってた3～5㎏の負荷程度で骨の伸びを妨げることはない。
中3から伸びなくなったのは、>>4に書かれているように、小学生の段階でグングン伸びた早熟型の可能性が高い。
声変わりも早かったはず（小5くらい？）。
早熟型だから筋トレ効果がすぐに現れて、＞筋肉・筋力は男子の平均になった。のだろうと。つまり、
× 筋トレを始めたから背が伸びなくなった。
× 背が伸びなくなる時期に筋トレを始めてしまった。 × × 背が伸びなくなる時期に筋トレを始めてしまった。
○ ○ 背が伸びなくなる時期に筋トレを始めてしまった。
ｽﾏｿm(__)m 俺も鉄アレイで筋トレしてたから177cmで身長止まっちゃったわ 小6で165センチあった友人は小学生の割に筋肉質で、運動能力高かったが、身長は中学入ってからはほとんど伸びずに結局168センチで止まったな
確かにそいつは筋トレしてたし、陸上部で砲丸投げとかやってたな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
