【ギックリ腰】腰椎捻挫スレ 11【ぎっくり腰】【ワッチョイ入り】

1病弱名無しさん2018/02/27(火) 20:42:59.48ID:FhBbchh/0
いわゆる「ギックリ腰」(腰椎捻挫)に関するスレッドです。
現在腰椎捻挫になってる方はその経過を、
過去に腰椎捻挫を経験してる方は体験談や対処法を寄せて下さい

※前スレ
【ギックリ腰】腰椎捻挫スレ 9【ぎっくり腰】
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1462885061/
過去ログ
【ギックリ腰】腰椎捻挫スレ【ぎっくり腰】
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1265605027/
【ギックリ腰】腰椎捻挫スレ 2【ぎっくり腰】
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1292225902/
【ギックリ腰】腰椎捻挫スレ 3【ぎっくり腰】
ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1307581300/
【ぎっくり腰】腰椎捻挫スレ4【ぎっくり腰】
ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1332471982/
【ぎっくり腰】腰椎捻挫スレ【5日目】
ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1352644127/
【ギックリ腰】腰椎捻挫スレ 6【ぎっくり腰】
ttp://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1381984163/
【ギックリ腰】腰椎捻挫スレ 7【ぎっくり腰】
ttp://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1420948293/
【ギックリ腰】腰椎捻挫スレ 8【ぎっくり腰】
ttp://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1441893544/

【ギックリ腰】腰椎捻挫スレ 10【ぎっくり腰】【ワッチョイ入り】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/148242

600病弱名無しさん2018/08/08(水) 03:12:55.48ID:JXATIgdx0
腸腰筋のぎっくり腰にはボルタレンがよく効いた
多めに3錠服用して劇的に楽になった
やはりこの手の薬は緊急時のためにストックしておいて正解だった
1シート12錠しかないのでかかりつけ医にいって補充しないとw

601病弱名無しさん2018/08/08(水) 11:15:49.15ID:gBe9Kr1q0
>>599
ありがとう。自分はギックリ腰の痛みは引いたんだけど、ジョギングをすると左の膝が痛むことが時々あり、ギックリ腰後その痛みが増していて、椎間板と何か関係があるのか気になったので。整骨院ではレントゲンのみだったので何の異常も見られませんでしたが…

602病弱名無しさん2018/08/09(木) 17:14:27.46ID:15U4yhj50
これ背中の筋肉の何かだな
一回立つと立ってられる

603病弱名無しさん2018/08/09(木) 17:20:26.21ID:75ei8/5n0
>>602
ぎっくり腰は腸腰筋
いわゆるインナーマッスル
意識して動かせる筋肉じゃないのでストレッチもやりにくい

604病弱名無しさん2018/08/09(木) 17:20:46.65ID:15U4yhj50
正座的な姿勢だとあまりきつくならない

605病弱名無しさん2018/08/09(木) 17:28:47.10ID:15U4yhj50
腰を常にそらした状態で動けばたいした痛みはない

606病弱名無しさん2018/08/09(木) 17:41:56.19ID:cuK9QG/F0
脊柱起立筋がぎっくり腰になったことあるよ(医者に言われた)
腸腰筋とは限らないとおも

607病弱名無しさん2018/08/09(木) 20:14:05.31ID:fttwz9ng0
そのインナーマッスルをどうにか鍛える方法ないかねぇ

608病弱名無しさん2018/08/09(木) 22:26:44.80ID:9hxrwQff0
ニトリでヒヤッとする敷きパッド買ったんだけど表面がツルツルしててぎっくり腰の時に使えるかも
スーッと滑るから寝返り打つ時にちょっとずつ腰ズラして変な力が入ってビキッっとなるあれが軽減されそう!

609病弱名無しさん2018/08/09(木) 22:41:24.22ID:peBhnzBY0
鍛えたって意味無いって
ストレスで筋肉が緊張して持続的に力が入ってしまっているとこに変に伸ばしてしまって故障するのがぎっくり腰なんだから
対策するとしたらストレスだよ

610病弱名無しさん2018/08/09(木) 22:43:25.87ID:UHz3bpjG0
インナーマッスルは体幹のことだよ。書店行けばその手の本が並んでるよ。

611病弱名無しさん2018/08/10(金) 14:12:11.14ID:bjS2pvwo0
ああ腰の横の脇腹痛い

612病弱名無しさん2018/08/10(金) 15:36:37.24ID:lXrK7l2E0
自分は猫背になった方が楽だわ

613病弱名無しさん2018/08/11(土) 07:41:22.44ID:RVSDl3tK0
昨日の朝一番の仕事で左の腰辺りに電気ショックを喰らったように
ビビッと急に来たというかやってしまった
(ちなみに手も足も左利きのオールぎっちょ)
普段と全く同じ姿勢、やり方でやっていたのに・・・
その前に左の足首を超軽度の捻挫やってしまって
無意識にかばっていたのかもしれない・・・
折角の休みだというのにこれから病院・・・

614病弱名無しさん2018/08/11(土) 15:51:49.52ID:J/HbDL9J0
昨日やらかしちまった
どっちかわからん→ヘルニア→ぎっくり→どっちかわからんやつ→そして今(多分ぎっくり)

前回は座りの方が痛いやつだったが
今回はまた立ち歩き、上下運動(拾う動作)が地獄なやつだ

ぎっくりは冷やしたほうが良いんだっけ?
モーラスは冷感(?)だからして大丈夫だよな?

615病弱名無しさん2018/08/11(土) 15:54:43.79ID:J/HbDL9J0
と、言うか>>613と状況似ててワロタ
俺も左利き

暑いしつける為の下着めんどくせーって腰痛ベルトシカトしたから
俺もこうなったのか
車で荷物の出し入れしている時だったわ(もしかしたらその前のエアコンのフィルターとか
付け替えてる時になったんかもしれんけど・・・)

616病弱名無しさん2018/08/11(土) 16:23:16.13ID:J/HbDL9J0
>>580
魔女狩りの王とか言われてなかったっけ

617病弱名無しさん2018/08/11(土) 16:36:20.97ID:J/HbDL9J0
>>371
俺も数回なってるから
あーこれアカンやつやー来るなー嫌だなー怖いなー(稲
ってわかるよな
一番の地獄はその当日寝る時なんだけども
(次の日起きるときが一番の地獄

>>376
そうなん?

なんか俺ばっかレスしててキモいが許してくれ
お盆氏ね

618病弱名無しさん2018/08/12(日) 22:06:53.50ID:+6Uqyd0Y0
今日初ぎっくりになりました。
幸い重くはなさそうで、
お盆休みなので離れた休日在宅医で
レントゲン撮って
ロキソニン等や湿布もらってきましたが、
お盆明けにでも近くの整形外科で
改めて診てもらった方がいいでしょうか?

619病弱名無しさん2018/08/12(日) 22:11:02.66ID:EOcLval50
>>618
レントゲンに異常無いんなら
痛み止めと湿布だけで大丈夫
悪化したり痛み消したいなら注射シてもらいなさい

620病弱名無しさん2018/08/12(日) 22:12:25.65ID:+6Uqyd0Y0
ありがとうございます。
ふいに来るもんですね。
なる直前に戻りたい。

621病弱名無しさん2018/08/12(日) 23:56:33.38ID:iwP3eY/c0
掃除機かける体勢が悪くてぎっくり
尾骨がズレちゃった感じで座っても歩いても痛い
尻尾に下手くそな釘刺されてるみたいで痛い
この部分どうやって鍛えたらいいんだろ

622病弱名無しさん2018/08/13(月) 00:23:40.25ID:kSyB7jy30
痛くても鍛えなくちゃ・・・なのかなぁ

623病弱名無しさん2018/08/13(月) 02:46:39.49ID:cAVoruGc0
動かせる範囲で動かせる方向の運動から

624病弱名無しさん2018/08/13(月) 03:29:55.71ID:ZfGCLVOx0
   
   
   
   
   ぎっくり腰ってどうやったらなるの?何かコツでもあるの??
   
   一度もなったことないからわからないやー!!もっと苦しめ!
   
   
   
   
   
   👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)

625病弱名無しさん2018/08/13(月) 03:42:08.06ID:kSyB7jy30
>>623
腹筋も背筋も賛否あるんよなー
どっちがエエのんやろ??

>>624
急に来るからこその魔女の鉄槌なのよー

626病弱名無しさん2018/08/13(月) 03:54:30.31ID:cAVoruGc0
前側後ろ側 両方必要かと
ストレッチ 筋トレ両方必要かと

自分が使ってるのは
ストレッチポール
ストレッチボード
フレックスクッション

腰痛対策関連の本雑誌を見ながら

627病弱名無しさん2018/08/13(月) 11:12:00.11ID:rFIeEgnc0
めんどいけど毎日ラジオ体操とか軽めのストレッチをやるだけで予防になるよ

628病弱名無しさん2018/08/13(月) 12:53:46.33ID:oM0xk0lS0
体幹トレと
腰痛はハムストリングスの緊張から来ることも多いので
特に内腿のストレッチ。
簡単なのは90度上体倒してテーブルか椅子の背もたれに手を置いて
ケツを後ろにゆっくりひっぱる
爪先をうちに向けたら外側、うちに向けたら外側が伸びる
たち仕事だけどものを拾ったりするときさりげなくケツを引いてストレッチしてる。
あとジャックナイフストレッチというのも腰痛に良い
フォームローラーも良い。パソコンやスマホやる人は
肩甲骨あたりの緊張から他も動きが悪くなることもあるし
全身に使うと良い

ただ急性期はある程度安静の時期や
過ぎたら軽く動く程度が良いかと
動かなさすぎても固まって痛いしな

629病弱名無しさん2018/08/13(月) 17:16:51.03ID:Tbs9ZJje0
朝一、起きたらすぐにストレッチするようになってからとりあえず今のところ再発してない。
いつも朝に洗面所で髪洗う時にギックリ腰やってから笑

630病弱名無しさん2018/08/13(月) 17:57:15.21ID:kSyB7jy30
皆、有益な情報ありがとう
俺の場合必ず左足全体に痛みと痺れがクルから
内腿のストレッチとか多分神経的にはかなり繋がってんだろなぁ

631病弱名無しさん2018/08/13(月) 19:31:39.61ID:9gkKp8q20
>>630
一番簡単なのは揃えた状態から片足前に出して
反対の膝を曲げる
そのままグーッと前にかがみながら尻を後ろに引く

632病弱名無しさん2018/08/14(火) 21:43:14.33ID:cvsJfY/80
>>630
ぎっくり腰というより坐骨神経痛だな

633病弱名無しさん2018/08/15(水) 00:41:46.70ID:YlOuDKOs0
>>632
両方やね
起原が慢性腰痛、
ザコツーはなって10年

ヘルニアやギックリ腰とも連動

634病弱名無しさん2018/08/16(木) 12:22:20.35ID:66DiqaFv0
とりあえずストレス解消になる事を探すのも大切だな。ストレス溜めてると筋肉強張ってグキッと来るから

635病弱名無しさん2018/08/16(木) 12:48:17.77ID:WD16zOVP0
腰治ったらセックスも普通にできる?

636病弱名無しさん2018/08/16(木) 16:06:40.06ID:axrKb4zv0
>>634
ただひたすら歩く。それだけでストレスも解消されるし固まった筋肉も解れる

637病弱名無しさん2018/08/16(木) 16:07:40.53ID:axrKb4zv0
>>635
残念だな。もう一生できないよ

638病弱名無しさん2018/08/16(木) 20:00:29.51ID:jqgB74Vg0
そういえばAVとかで演者の姿勢とかで腰ばかり心配になって楽しめなくなった
女優→反り腰姿勢とか多い
男性→カメラの都合や高さのための偏ったり無理な姿勢

639病弱名無しさん2018/08/16(木) 20:43:24.08ID:xgbdz7uP0
AVのセックスの仕方がそもそも女にとって普通に痛いし苦痛なやり方だからどうしようもないっすね

640病弱名無しさん2018/08/17(金) 18:11:44.54ID:Zi5jAFhY0
再発こえー毎日ビタミンBのサプリのんでるわ

641病弱名無しさん2018/08/17(金) 19:03:40.76ID:QcjUYmlx0
3度目のぎっくり腰なんだけど、過去2回と違ってボキって一撃が来ない
ただ一撃が来た時以上に不安定だし痛いんだけど、これは一撃が来たほうがいいのか?
とりあえず横になってる以外なにもできない

642病弱名無しさん2018/08/18(土) 09:42:31.52ID:k+hRm1e50
ギックリ腰になる前に、腰がなんか違和感がでてくる。
後ろにそるといいとか、見たことあるんだけど
朝と夜、それに違和感あったとき、後ろにそってる。
20秒くらい。なんか調子いい。

643病弱名無しさん2018/08/18(土) 11:12:28.92ID:voBy63jj0
>>641
続けて4回やったけど腰が鳴るような分かりやすい一撃は一度も無かったよ

644病弱名無しさん2018/08/18(土) 15:08:02.82ID:t1k0+zic0
ぎっくりやって5日目くらいだけど
立ち姿がみっともない…
なんか右側に傾くみたいな感じなんですが背骨がs字になってるというのは痛みが無くなれば治りますか?

645病弱名無しさん2018/08/18(土) 15:09:36.43ID:t1k0+zic0
>>644
鏡の前に立つと、s字になってます。

646病弱名無しさん2018/08/18(土) 15:27:33.16ID:lDfqDuRe0
治るよ
痛い箇所を体が無意識にかばってるだけ
ぎっくり腰は筋肉の炎症なので姿勢や骨格などには影響は出ないです

647病弱名無しさん2018/08/18(土) 17:13:00.76ID:JFpRefKc0
>>646さん
ありがとう

何回かなってきたけど今回は酷そうだわ

648病弱名無しさん2018/08/18(土) 18:17:56.18ID:76TK/EHB0
明日ゴルフなのにやらかした…

649病弱名無しさん2018/08/19(日) 22:30:08.44ID:EuPJLNHA0
ぎっくり腰になってしまった
会社休む

650病弱名無しさん2018/08/19(日) 22:49:01.78ID:k93i/oMl0
お店とかで座ってて会計とかで席立つときには一度腰から背伸びしてから立つのが癖になってる
腰曲げたままにしてて不意に立つとぎっくりいきそうだよね

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