ファストジム24 パート2 [無断転載禁止]©2ch.net
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ファストジム24 パート1
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1476532092/ >>959
なかなか面白いトコロに気がつきましたね! まずは、ベルトの正しい使い方を理解して下さい。
そうすれば、ベンチプレスでのベルトの意味がわかってくると思います。
正解はあるようで、無いようなモノです。
自分なりの答えを見つけて下さい。
競技ベンチをやる人でも答えは様々です。
あんまり教えると私も怒られそうなので、このへんで… 中村橋に最近入ったがタイプの男いた
ノンケなんだろうなぁ 中村橋は設備も集まる人も強烈だな
あ〜なるほど、出会いの場として供給されてるだけだから表向きの仮設備で良いのか >>966
流石にここで詳細は言えんがまぁ韓流みたいな雰囲気
可愛い ファストジムってベンチやってる人はみるけど、デッドリフトやってる人ってほとんど見なくない?
まぁファストジムに限らずかもしれんが
>>968
どんな格好してる?
想ってる人と同じかも デッドはスポーツの補助目的でウェイトトレーニングやってる人には優先的におすすめだけど、
体全体のバランスの中で、上の方より先に中間辺りに筋肉が付くと寸胴で不格好
特に僧帽筋全体、広背筋上部、大円筋、肩三角筋、大胸筋辺りの前横から見た逆三角形を作る
パーツのボリュームが足りないと、
腰と尻ろ太腿まわりに肉が付きやすい寸胴体型の人にしか見えないシルエットになる。 なるほどねぇ
そしたらトップサイドデッドにすれば広背筋やら起立筋中心にきいて尻、太ももにはそんなにきかないんじゃなかろうか デッドそのものがコンパウンドなんで、寸胴にはなりやすいだろう?
フィジーカーはむしろパーツ毎に刺激いれて、腹まわりは細くしておきたいだろう?
まぁ、そもそも床引きデッドできる環境が少ないのと、腰を痛めるイメージがあるので嫌煙されちかもな? 床引き禁止なのが原因だろ
床引きでないなら他の種目でいいってなるから 使用方法だかでパワーラックなりの安全バーを必ず使用しろというだけで
床引きデッド自体が禁止されてるの? うちのラックはセーフティはずせるので普通に床引きだな
当然、落とすとスタッフに注意されるから静かに下ろしてる 特に禁止ってわけでもないみたい
マナーを守っていればだが 競技としてやるとか、時間が取れないとか、何かまとめてやる理由があっての事でなければ
床引きデッドってリスクの割にあまり意味ない気がする。 筋肥大や筋力アップでの話で、軽量で心肺機能を高めるためとかなら良いと思うけど。
コンパウンド種目を動作や使う筋肉ごとに分割してアイソレート化し、
各々でMAXを伸ばすようにしないと、結局、使う中で一番弱い筋肉で挙げられる重量に合わせて
中途半端な動作でやってるだけみたいな。 デッドリフトもスクワットも学生時代に腰を痛めてからあまりやらなくなった
軽めの腹筋背筋程度だね
腰痛はなくなった 代わりにベントローでも始めてみるか
新BIG3は、ベンチプレス、スクワット、ベントローだ まずは、ベルトの正しい使い方を理解して下さい。
そうすれば、ベンチプレスでのベルトの意味がわかってくると思います。
正解はあるようで、無いようなモノです。
自分なりの答えを見つけて下さい。
競技ベンチをやる人でも答えは様々です。
あんまり教えると私も怒られそうなので、このへんで… ウェイトトレーニングを正しく教えてもらう機会はすくないから、我流でやってそこそこの重量で留まるか、重さを求めて怪我をするかが多い気がする。
BIG3を高重量でやる人って見ていてフォームが綺麗だし、それなりの身体してトレーニングの結果をだしてるよ ベンチプレスって何キロ上げたら一般的にはそこそこなんだろ クラブいきほうだいのお得儲かる情報
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G0H7G Lifefitnessのレッグプレスは脚のせる板が高過ぎてやりにくい。
二股ケーブルを肩に担いで引っ張るアブドミナルより、
押すタイプの方が断然腹筋に刺激が入りやすい。
うつ伏せで寝転ぶレッグカールは、脚や心臓よりも頭を下げて力ませるなんて
脳溢血起こさせて殺す気か 全身マイプロテインくんがリバースグリップでベンチをやってたけど?
ココを観てたのかな? このスレッドは1000を超えました。
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