【概念・糞袋禁止】 ボディパンプ39【有酸素運動禁止】 [無断転載禁止]©2ch.net

1名無し会員さん2017/03/16(木) 00:06:13.78ID:iHZPu3xx
概念、糞袋、有酸素運動はこのスレのNGワードです。


概念、糞袋and /or有酸素運動の言葉を使いたい人はこちらへどうぞ。
【概念】 ボディパンプ隔離スレ2 【害虫】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1484999382/

281名無し会員さん2017/10/08(日) 03:20:25.17ID:rSdZxdB5
ええな

282名無し会員さん2017/10/08(日) 05:24:54.82ID:3P5UrDip
>>280
ありがとう
トライ/バイが忙しすぎる
ランジ/ショルダーは脳トレの域だ

>>279
新45、1度はやってみたいが、幻で終わりそう…

283名無し会員さん2017/10/09(月) 21:06:12.35ID:+pTIX9SA

284名無し会員さん2017/10/10(火) 17:19:34.03ID:vLjHxl2a
bp104wwwww

285名無し会員さん2017/10/12(木) 23:04:16.18ID:dApWTB5n
新曲、腰が痛ぇーな。ショルダーの時に腹圧高めとかないと。

286名無し会員さん2017/10/14(土) 06:17:15.67ID:NYCQeRPH
>>285
曲じゃなく
お前の所為じゃない?

287名無し会員さん2017/10/14(土) 07:45:06.72ID:nsea98AE
演者さん元気かな

288名無し会員さん2017/10/17(火) 01:21:35.56ID:Te3Mv5r1
プルオーバーと腹筋の時にプレートから砂が顔に…

289名無し会員さん2017/10/17(火) 13:49:06.90
>>192
いつもありがとう。今回もこれで「予習(笑)」してバッチリだったわ
毎回出てくる「コリオシート厨」に負けずに次回もよろ!

> 【ランジ】※プレート1枚・オプションでバーOK
> SET1
<略>
> SET2
> スクワットワイダースタンス
> 3/1 ×4
> 2/2 ×8
  ↑
ここ「2/2 ×8」じゃなくて、「2/2 ×4」からの「シングル ×8」ですね
> 32パルス×1

> 【ショルダー】
> SET1
> 立って両手プレート
> 2/2 リアデルトイドフライ×4
> 3/1 〃×4
> 4/4 〃×4
 ↑
このスーパスローは 2回 ですね

> 3パルスリアデルトイドフライ×8
>
> SET2
<略>

290名無し会員さん2017/10/17(火) 13:54:54.58
>>280
こちらもサンクス
youkuとかP2Pとかずっとヲチしてたけど出てこないので、あきらめてた・・・

もっと早く、このスレに寄ればよかった(笑)

291名無し会員さん2017/10/17(火) 18:24:48.29ID:6GvptUqe
>>289
もう104も105も分かるけど?

292名無し会員さん2017/10/17(火) 19:53:23.51ID:NpDVAU7E
>>192
お疲れ様です
いつもありがとうございます

293名無し会員さん2017/10/19(木) 17:58:43.77ID:/wq0oWUi
>>281
ショルダーランジは素晴らしいな
曲もブライアンアダムスで完全オリジナル、ボーナストラックみたいなもんや
やってくれんかのう?

294名無し会員さん2017/10/25(水) 18:47:56.87ID:4JoTgo8v
3アホと称して「ボディパンプは無酸素運動」の餌に有酸素運動だと思っている奴が食い付いたんだから、知識ひけらかそうとしたとしか思えないわ。
違う理由があるのなら教えてくれよ。

低学歴でもパパママに躾けてもらってよかったね。
ちゃんと躾けてもらったなら、負けた時は謝ろうね。

「ボディパンプは運動様式から見れば筋トレなので無酸素運動に見えるが、実は有酸素運動である」などとは言ったことはない。
誰がどうみてもボディパンプは有酸素運動だよ。

295名無し会員さん2017/10/25(水) 19:08:05.73ID:4j+hwfpk
>>294
隔離スレへ行けこのボケ

296名無し会員さん2017/10/25(水) 19:40:45.11ID:HmXc6Q3F
>>295
ボケではなく

297名無し会員さん2017/10/25(水) 21:43:43.88ID:oMB3JJ8W
>>294は屁ではない。
なぜならばオレが屁だから。
じねーよさんはさすがですね。

298名無し会員さん2017/10/25(水) 21:48:59.13ID:HmXc6Q3F
>>297
屁氏だろ?

299名無し会員さん2017/10/26(木) 18:38:54.70ID:mvp8ZJMT
>>297
じねーよは俺だからw

300名無し会員さん2017/10/29(日) 22:04:47.22ID:z16B4YPf
【ウォーミングアップ】
SET1
4/4 デッドリフト×2
2/2 デッドリフト×4
2/2 アップライトロー×4
2/2 デッドロー×2
1/1 デッドロー×4

SET2
2/2 デッドリフト×4
2/2 アップライトロー×4
2/2 クリプレ×2
1/1 クリプレ×4
パワープレス×2 (ラストでスクワットワイドスタンス)
1/1 スクワット×8
2ボトムハーフスクワット×4

SET3
2/2 デッドリフト×4
2/2 アップライトロー×4
プレートに持ち替える
2/2 プレートクリプレ×1
1/1 プレートクリプレ×4
プレートパワープレス×2
2/2/2/2 バックワードステッピングランジ左右×2
2/2/2/2 バックワードステッピングランジ&プレートプレス左右×2


【スクワット】
SET1(ワイドスタンス)
2/2 ×8
3/1 ×8
2ボトムハーフ×8
4/4 ×2
1/1 ×16

SET2(ワイダースタンス)
4/4 ×2
2/2 ×8
3/1 ×8
2ボトムハーフ×8
4/4 ×2
1/1 ×16
※すぐにSET3へ
SET3
2ボトムハーフ×8
4/4 ×2
1/1 ×16

301名無し会員さん2017/10/29(日) 22:05:10.89ID:z16B4YPf
【チェスト】
SET1(ワイドグリップ)
4/4 ×2
3/1 ×4
2/2 ×4
1/1 ×16

SET2(ミッドグリップ)
3/1 ×4
2/2 ×4
1/1 ×8
台でプッシュアップへ
2/2 ×2
1/1 ×8
16ボトムハーフパルス×1

SET3(ミッドグリップ)
3/1 ×4
2/2 ×4
1/1 ×8
台でプッシュアップへ
2/2 ×2
1/1 ×8
16ボトムハーフパルス×1


【バック】
SET1
4/4 デッドリフト×2
3/1 デッドリフト×4
トリプルロー×4
クリプレ×8
※すぐにSET2へ
SET2
2/2 ×4
3/1 ×4
トリプルロー×4
クリプレ×8
プレートに持ち替える
トリプルプレートスクワットプレス×4

SET3
3/1 デッドリフト×4
トリプルロー×4
クリプレ×8
プレートに持ち替える
トリプルプレートスクワットプレス×4

302名無し会員さん2017/10/29(日) 22:05:27.47ID:z16B4YPf
【トライセプス】
SET1(立ってプレート)
4/4 エクステンション×1
2/2 ×4
1/1 ×8
2パルスエクステンション×8

SET2(プッシュアップ)
2/2 ×7
1/1 ×7
座ってプレート
2パルスエクステンション×8

SET3(ディップス)
2/2 ×2
1/1 ×7
座ってプレート
2パルスエクステンション×8

SET4(ディップス)
SET3と同じ


【バイセプス】
SET1(バー)
2/2 ×8
1/3 ×4
4スローミッドレンジパルス×4
(バイセプスロー×1・シングルカール×2)コンボ×4
※すぐにSET2へ
SET2
2/2 ×4
1/3 ×4
4スローミッドレンジパルス×4
コンボ×4

SET3(両手プレート※オプションバー)
4/4 ×4
(右カール×1・左カール×1・両手カール×2)コンボ×4
↑※バーの場合(1/3×1・シングルカール×2)コンボ×4

SET3
SET2と同じ

303名無し会員さん2017/10/29(日) 22:05:51.92ID:z16B4YPf
【ランジ】
SET1(プレート・左足)
4/4 ×2
4パルスランジ×8

2/2/2/2 バックワードステッピングランジ×6
1/1 バックワードステッピングランジ×24
ミッドスタンス16パルススクワット×1

SET2(プレート・右足)
SET1と同じ
最後4/4 スクワット×1


【ショルダー】
SET1(バー)
4/4 アップライトロー×4
3/1 ×4
2/2 ×8
(ボトムハーフプレス・プレス)コンボ×8
プッシュプレス×8

SET2(両手プレート)
4/4 アップライトロー×1
2/2 ×4
(アップライトロー×1・フロントレイズ×1)コンボ×8

SET3(バー)
4/4 アップライトロー×3
(ボトムハーフプレス・プレス)コンボ×8

SET4(両手プレート)
4/4 アップライトロー×1
2/2 ×4
(アップライトロー×1・フロントレイズ×1)コンボ×8

SET5(バー)
4/4 アップライトロー×3
(ボトムハーフプレス・プレス)コンボ×8
プッシュプレス×8


【コア】(プレート)
16パルスクランチ×1
2/2 ×4
1/1/2 ×4
(プレートリフト→ツイスト左・右・左・右→2パルスプレートリフト)コンボ×4
※すぐにSET2へ
SET2
2/2 ×4
1/1/2 ×4
コンボ×8

304名無し会員さん2017/10/29(日) 22:06:44.94ID:z16B4YPf
【ボーナス:ショルダー】
SET1(立って両手プレート)
4/4 リアデルトイドフライ×4
3/1 ×4
2/2 ×4
2トップハーフサイドレイズ×8

SET2(バー)
3/1 アップライトロー×2
2/2 ×4
(1/3アップライトロー×1・1/3フロントレイズ)コンボ×4
(ボトムハーフプレス・プレス)コンボ×8
プッシュプレス×8

SET3(バー)
SET2と同じ

305名無し会員さん2017/10/29(日) 22:07:16.70ID:z16B4YPf
【トライセプス/バイセプス】
SET1(立ってプレート)
4/4 エクステンション×1
2/2 ×4
1/1/2 ×4
1/1 ×8
4パルス×8

SET2(バー)
2/2 ×2
1/1 ×8
2ミッドレンジパルス×16

SET3(ディップス)
1/1 ×12
4パルス×8

SET4(バー)
2/2 ×2
1/1 ×8
2ミッドレンジパルス×16

SET5(プッシュアップ)
1/1 ×12
4パルス×8


【ランジ/ショルダー】
SET1(両手プレート・左足)
4/4 ランジ&サイドレイズ左右×2
2/2/2/2 ×2
トリプルパルスランジ&トリプルパルスサイドレイズ左右×4

SET2
※左足バックで下げて、ペックデックの閉じた状態からスタート)
4/4 ペックデック×1
4/4/4/4 (ランジ&アーノルドプレス×1・リバース×1)コンボ×2
(※両手開く→手足同時に上げる→両手閉じる→手足同時に下げる、リバースは逆の動き)
1/1/1/1 コンボ×2(最後にセットスタンスへ)
(左足バックランジ&左手プレス×2・左足バックランジ&両手プレス×2)コンボ×8

SET3
SET2を右足で。

306名無し会員さん2017/10/29(日) 22:08:18.69ID:z16B4YPf
>>289
結構間違えててすまんw
今度は多分合ってると思う!

307名無し会員さん2017/10/30(月) 10:42:51.61ID:XnlaFRFH
>>ID:z16B4YPf
ありがとうございます

308名無し会員さん2017/10/30(月) 15:46:09.30ID:cfdY9BC6
>>305
消えろ、ハゲ
そんなもん覚えてる暇があるなら
もっとしっかりしたフォームでカウントいっぱい
使ってやれや

309名無し会員さん2017/11/01(水) 09:46:49.52ID:O0LOHDgm
さっそくミスってたわ・・・。
【ショルダー】
SET1(バー)
4/4 アップライトロー×4
3/1 ×4
2/2 ×8  ← 2/2 ×4
(ボトムハーフプレス・プレス)コンボ×8
プッシュプレス×8

310名無し会員さん2017/11/04(土) 17:20:47.07ID:ojvUKa67
ゴミがシコシコ動画見ながらメモメモww
んなもんコリオシート同梱されてるから不要だわwwe

311名無し会員さん2017/11/05(日) 09:58:30.55ID:iwlbnE+I
トライ・バイのコリオシートの4/4×4ってのは盛大に間違えてるよなw

312名無し会員さん2017/11/08(水) 22:17:59.41ID:XMIJL6Rb
害虫が徹底にやりたいそうなので付き合っている。
害虫が徹底にやられたら終わり。
因みに、最初はオレが立てたのではない。
おそらく、害虫が立てたか、ドゾーが立てたのだろう。
オレはここには来たくなかったが、害虫に挑発されて仕方なく来た。
来たからにはお望み通り徹底的にやるだけだ。

313名無し会員さん2017/11/11(土) 01:08:51.79ID:NBKO+QCJ
>>310
持ってないくせに、くやしぃのぅwww

314名無し会員さん2017/11/11(土) 16:49:23.13ID:0cW06T+O
>>313 「こう煽ればきっと貼ってくれるだろう」

残念だのうwwwwwwwwww
悔しいのうwwwww

315名無し会員さん2017/11/12(日) 07:42:05.23ID:rGgcxQ11
>>314
こういう奴って毎回この言い訳で貼らないよなwww

316名無し会員さん2017/11/12(日) 18:15:20.76ID:2uTzWpOZ
>>315
欲しいんか?

317名無し会員さん2017/11/13(月) 12:26:05.19ID:e0vpLgTr
>>316
一々聞く暇あったらさっさと貼れハゲ。
というか、持ってない癖に虚勢張んな。俺は持ってるけどねwwww

318名無し会員さん2017/11/13(月) 16:34:37.58ID:e0vpLgTr
ほら、誰かがUPしてたから、削除される前にゲッツしとけよ!
https://www.youtube.com/watch?v=v4UZA6fd7DM

319名無し会員さん2017/11/14(火) 09:08:59.08ID:BgiEOXMD
悔しいのうwで優越感アピールしてたおバカさんはハンカチでも咥えてるの?

320名無し会員さん2017/11/14(火) 20:31:21.82ID:dHEDDwit
>>318
なんか音が出ないんですけど

321名無し会員さん2017/11/15(水) 00:12:23.04ID:SJt7v5rM
ミュート解除しろよ

322名無し会員さん2017/11/15(水) 00:16:26.79ID:QTAwCTAO
>>318
d
でも音声ミスってるな

323名無し会員さん2017/11/15(水) 00:43:57.09ID:QTAwCTAO
スマン
さらにリンク先からゲッツできたわ!

324名無し会員さん2017/11/15(水) 07:46:45.02ID:onLO0/Xp
害虫にとってはいい勉強だっただろう。
「の」と「は」の違い、概念や実在の意味、J(ジュール)や熱の仕事当量の物理知識。
そして何より、知識ひけらかそうとしてはいけないこと。
低学歴の害虫には少し難しかったかもしれないが、今後の人生の肥しにしてくれ。
概念バカにしてゴメンね。

325名無し会員さん2017/11/16(木) 12:29:52.39ID:mdxf0Zw9
>>318
レスミの問い合わせにURL送ったら削除されてらw

326名無し会員さん2017/11/17(金) 08:07:27.03ID:PsEfnst8
>>317
欲しくて必死すぎぃ
でも俺のは日本語だから貼れんのよww

327名無し会員さん2017/11/17(金) 08:17:47.32ID:BUQvW5cz
>>326
必死過ぎw そんなもん俺も持ってるしw

328名無し会員さん2017/11/17(金) 23:15:21.47ID:aGLUPEyj
コリオ覚えられないイントラか?
確かに客に予習されたら嫌だわなw

329名無し会員さん2017/11/18(土) 10:20:26.75ID:yh13G6fO
害虫のことは知らないが、オレは火病などなったことないよ。

330名無し会員さん2017/11/18(土) 10:20:48.84ID:yh13G6fO
まぁ、害虫は「有酸素運動は概念」っておバカ発言して、みんなに「概念してくる〜」とかバカにされても、おバカ発言しちゃったかとがわからないのは、何かの病気なのなもしれない。

331名無し会員さん2017/11/19(日) 05:43:22.60ID:m2Ch3I0D
>>327

ネタ確信

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