1 0:05 Intro / (Chimes) 2x8 SET Position SHOULDER ROLL 0:12 QC / _ We all stars 4x8 4/4 DEADLIFT SET Stance 2x 0:27 V1 / _ Play it loud 4x8 2/2 4x 0:42 C / _ We all stars 4x8 1/1 DEADROW 4x 0:57 Instr / (Synth melody) 4x8 TRIPLE DEADROW (16cts) 2x
2 1:12 QC / _ We all stars 4x8 2/2 UPRIGHT ROW SET Stance 4x 1:27 V2 / _ We got 4x8 2/2 CLEAN & PRESS (16cts) 2x 1:42 Br / Now 1x8 TRANSITION: Bar down, pick up plate 1:46 Rep / Come on 5x8 1/1 PLATE SQUAT PRESS (8cts) ※Use last 4cts to transition plate to collarbone for Plate Front Squat MID Stance 5x 2:05 Instr / (Synth melody) 4x8 1/1 PLATE FRONT SQUAT MID Stance 8x 2:20 C / _ We all stars 4x8 1/1/1/1 BACKWARD-STEPPING LUNGE L, WITH O/H PLATE PRESS (8cts) 4x
3 2:35 Instr / (Chimes) 2x8 TRANSITION: Plate down, pick up bar 2:43 QC / _ We all stars 4x8 4/4 DEADLIFT SET Stance 2x 2:58 V3 / _ Play it loud 4x8 2/2 4x 3:12 C / _ We all stars 4x8 1/1 DEADROW 4x 3:27 Instr / (Synth melody) 4x8 TRIPLE DEADROW 2x
4 3:43 QC / _ We all stars 4x8 2/2 UPRIGHT ROW SET Stance 4x 3:58 V4 / _ We got 4x8 2/2 CLEAN & PRESS 2x 4:13 Br / Now 1x8 TRANSITION: Bar down, pick up plate 4:16 Rep / Come on 5x8 1/1 PLATE SQUAT PRESS ※Use last 4cts to transition plate to collarbone for Plate Front Squat MID Stance 5x 4:35 Instr / (Synth melody) 4x8 1/1 PLATE FRONT SQUAT MID Stance 8x 4:50 C / _ We all stars 4x8 1/1/1/1 BACKWARD-STEPPING LUNGE R, WITH O/H PLATE PRESS (8cts) 4x 5:05 Outro / (Chimes) 3x8 Plates down 0518名無し会員さん2018/03/04(日) 18:22:07.68ID:42xYpVds だからなんで英語なんだよ(ぷ 0519名無し会員さん2018/03/04(日) 21:27:07.75ID:m261tRi9>>516 頭おかしいから、有酸素運動は概念なんて言うんだよね 0520名無し会員さん2018/03/04(日) 21:33:57.48ID:e40X5UmV>>519 お前、統失だろ 0521名無し会員さん2018/03/04(日) 21:54:11.59ID:m261tRi9>>520 知識ひけらかしたいのも統失ですか? 0522名無し会員さん2018/03/04(日) 21:55:53.70ID:n0igrJn0>>521 屁か? 0523名無し会員さん2018/03/04(日) 22:22:44.35ID:v2tBY8tJ>>517 すごー 上手くなるにはどーしたらw 下手すぎて悲しくなるわ イントラさん、ご指導宜しくです(^^; 0524名無し会員さん2018/03/04(日) 23:48:17.77ID:JjMlTHjC>>521 お前はここに出てくるビチク爺さんと同じ ジョギング報告スレ 4km(タイム禁止) [無断転載禁止]©2ch.net ・ http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1517508689/0525名無し会員さん2018/03/05(月) 15:40:42.45ID:CECZT0g6 【スクワット】
※コンボ シングル 2回 ボトムハーフ 2回 0526名無し会員さん2018/03/07(水) 08:56:16.92ID:6OCAJMVM ひけらかしは概念ですか? 0527名無し会員さん2018/03/07(水) 11:58:19.75ID:+AMS5ESF 【ベンプレ】 THE MAN 5:25 mins
ラウンド5 バー (ラウンド3と同じ) 0546名無し会員さん2018/03/16(金) 00:24:08.27ID:sDWqJ+HR 動画マダー?チンチン 0547名無し会員さん2018/03/16(金) 10:39:12.94ID:X7H0j+5Q BP105 【ランジ】 HOW DO YOU FEEL RIGHT NOW 5:47 mins ※単純に右ランジ→左ランジで、冒頭とか間のスクワットとかは無いです ※標準は5キロプレート1枚