【概念・糞袋禁止】 ボディパンプ39【有酸素運動禁止】 [無断転載禁止]©2ch.net
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【概念】 ボディパンプ隔離スレ2 【害虫】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1484999382/ >>386
ワイドの時って、胸のトップに!って言われる
乳首めがけて下ろすよう心がけてるw
今日のイントラは、ナローの時、
バーを折り曲げるように、みぞおちへ!と叫んでた
ワイドの時は、脇の横が痛いが、ナローは乳首の上が痛い >>387
狙ったとこが効いているんなら、それでいいんじゃマイカ
腕や肩が筋肉痛じゃなくて、それぞれ大胸筋の上部、下部ならイントラさんの
指示どおりに動かせているのでは?
ちなみにうちのイントラはそういう指示は出さずに歌ってばかりいるw !id:ignore
!extend:none::1000:512
あれ?どうやって消すんだっけw >>302
いつもありがとうございます。予習バッチリでした
インストラクターより正確なコリオ暗記できましたw
> 【トライセプス】
> SET1(立ってプレート)
> 4/4 エクステンション×1
> 2/2 ×4
> 1/1 ×8
> 2パルスエクステンション×8
>
> SET2(プッシュアップ)
> 2/2 ×7
↑
ここ6回じゃないでしょうか?
PUしょっぱななので、INするタイミングによるなかなぁ?と思って
ましたが、3人のインストラクター(別人)が3人とも6回で、リズム
的にもピッタリあってたので6回ではないかと
(他が7回になるのは、1回分使ってプレート持ち替えるるから) >>309
> さっそくミスってたわ・・・。
> 【ショルダー】
> SET1(バー)
> 4/4 アップライトロー×4
> 3/1 ×4
> 2/2 ×8 ← 2/2 ×4
ここ訂正されてましたが、訂正前 >>303 が正しく、8回です
「ショルダーのバー2/2はここ1箇所だけで、8回=結構長い」と
覚えると覚えやすいです
あと、持ち替えのタイミングは「スーパースロー1回分使って
もちあ替える」で(全部同じタイミング) >>305
TBは、まだ1回しかやってないので、ひょっとしたら記憶違い(場合
によってはインストラクターのミスとかも?)かもしれませんが・・・
> 【ランジ/ショルダー】
> SET2
> ※左足バックで下げて、ペックデックの閉じた状態からスタート)
> 4/4 ペックデック×1
> 4/4/4/4 (ランジ&アーノルドプレス×1・リバース×1)コンボ×2
> (※両手開く→手足同時に上げる→両手閉じる→手足同時に下げる、リバースは逆の動き)
まず、リズムは2/2/2/2ではないかと
そして、このゆっくりリズムでの「練習」は1回だけでした
「アノールドとリバースを1回だけゆっくりやって、シングル2回で左右とも自然」で
音楽ともあってたので、たぶんこっちじゃないかと
あと初見だと、ランジと合わせづらいですが
(ダウン状態からのスタート)
アーノルド:ダウン→アップ→アップ→ダウン
リバース:アップ→アップ→ダウン→ダウン
とつぶやきながらやると合わせやすいです >>385
> TBはどんな感じ?
トライバイは、割とふつうです
人によっては、カール(バイ)が軽すぎるかもしれませんので、負荷を
重めに
ランショルは、ふつうに氏ねますw
とくに最後のシングルシングルダブルはヤヴァいです
あそこを5Kgでやろうとか思わないほうが吉
2.5kgか、肩が弱いと思われる人は1Kgでも良いくらい まー、アップでまたラストにプレートでバックステップランジ出てくるぞ
スクワットは2ボトムがキーになってて、メインはシングルx2とのコンビネーションや (害虫)実在と(普通)実在の違いを確認したんだよ。
誰も(害虫)実在の話なんかしていないのに、害虫は勘違いしていたからね。 スマートバー導入率って半分くらい行ってるのかな?
慣れるともうドンオマではやりたくないわ キッチリフォームさん
しっかり錘さん
どちらも頑張ってね >>381
ビデオのインストラクターはノリと雰囲気重視なのか、カウントやらフォームやらは参考にならないね。
てか25%インストラクターのコストを抑えるのはいいが、
この映像配信して全世界のインストラクターが覚えてるなら
きちんと教えられる人がどんどん少なくなりそう。
アスリート目指す訳じゃないから故障しなければ別にいいのかもしれないが。 ...とNZで受けた事もないニワカが申しておりますww NZに行ったことあるぜ!
ビデヲを見てもらったらわかると思うが、まずわき毛を処理するんだぜ! >>414
とDanの脛も見たことないエアプが申しております ダッダーン
ボンヨヨヨん
ボンヨヨヨん
なら知ってる やっと新曲が終わったな。
チェストとバック以外はまぁまぁ良かったかな。 スマートバーありき(掴めるプレート)のコリオやめちくり〜。
2.5kgだと軽いし5kgだと親指が…。105もそうやし…。 海外のクラブでは別にダンベルを用意してやってる所もあるな >>428
2.5を2枚やったらDonへんの5キロのがマシやろ? クラブいきほうだいのお得儲かる情報
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P8BNM 「実在」の対義語は「架空」ですが、「(害虫)実在」の対義語は「非実在」はいいよね バイとトライの錘が一向に増やせない
どうすればいいんだろう? >>452
正しいかどうかわからないけど
筋トレとパンプを織り交ぜながら超回復の周期に合わせて
可能な限りフル回転するのが一番近道な気がする
パンプオンリーだとあまり肥大しない
筋トレオンリーだと肥大するけど筋持久力が無くなってしまう じゃあ俺は50kgぴょこぴょこSQでドヤってくるかな お疲れお前ら
20kgフォーム厨から羨望と尊敬の眼差しビンビン感じたわw
平伏すがよいw >>475
スタジオいつも満員で10kgプレートが常に欠乏してるから無理
ぴょこるために6枚も使ったら間違いなく叩かれるわw
平日昼に行く機会があれば試してみる やりきった感演出とピョコピョコ、どっちがカッコいいかな? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています