【概念・糞袋禁止】 ボディパンプ39【有酸素運動禁止】 [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
概念、糞袋、有酸素運動はこのスレのNGワードです。
概念、糞袋and /or有酸素運動の言葉を使いたい人はこちらへどうぞ。
【概念】 ボディパンプ隔離スレ2 【害虫】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1484999382/ >>353
他の奴のことは知らんが、低学歴の害虫には難しいことは予想通り。
calとJが同じディメンジョンであることも知らない害虫に理解できる分けがないからね。
エビデンスは害虫が宇宙を測定したら出すよ。
「(普通)実在/架空」と「ある/ない」は同意語でも代替えするような言葉でもはない。
「(普通)実在/架空」が論点か、「ある/ない」が論点で使い分ければいいだけだよ。
オレが「オレの感情は実在する。」って言ったのは架空ではないという意味だよ。
では、架空の感情が「ある」か「ない」かというと、あるのは明らかだよ。
例えば、結婚詐欺は架空の感情で騙すんだよね。 今更だけど種目と種目の間で器具の片付け禁止と終了後の片付けの時に人にぶつからないよう気をつけろよ 途中片付け禁止は昔から言われてるけど定着しないよな
そもそも本国のLMでは途中入退室OKらしいし イントラによって、
今ここで片付けちゃいましょう、とか
ショルダーの後にちょっとだけ時間作ってるのでそこで、とか
終わるまで一切片付けるな!、とか
色々なんだよなー バーベル持ち上げる時に反り腰にならないように腹に意識して力入れるよな
たまに反り腰の人見ると腰大丈夫か心配になる >>243
俺も思ったけど、ググったらなるほどって感じだった。
胸筋に縦方向に刺激を加えるってことか。
https://kintorecamp.com/dumbbell-pullover/
でも特大があったとしても10kgまでだから、5kgとか負荷が軽すぎるとは思う。 パンプで興味を持って、重量増やしてトレーニングしてみたくなったら
フリーウェイトコーナーへGoってことだな。
正しいフォームもスタジオの集団レッスンよりはきちんと教えてもらえる、ハズ。 新曲やばない?
見所がショルダーのチェンスモしかないし、
チェストに限ってはなぜかプレートでプルオーバー?
なんだこれ。 チェストのプルオーバー、バーでやれば良いんかね。それか特大重ねるか。
プルオーバー無視したいわ。 害虫の方が都合の悪いことをごまかしてる。
オレは「実在」を害虫実在と普通実在に分けて誤解のないようにしてるのに、それを曖昧にして逃げている。
もう一度言うが、「有酸素運動は非実在だが、(普通)実在する。」はいいよね? ランジの32パルスはテンション上がる
特に、1回目のパルスは、疲労具合がアンバランスでけっこう辛い
ボーナスのランジ/ショルダー、いつかできるのだろうか… ランジとショルダーのやつって45分のクラスだと必ずできる訳じゃないんだ イントラのやる気次第だな。
ボーナスもそうだが、やらんでも良いものを1回2回のレッスンのためにわざわざ覚えるか?って話。 コナミだと1月からしか新45やらんからな〜。
とりあえず今のところは104も新45があるから、
103の新45ができるのはMIX期の2月からってことか・・・。(更にイントラ次第) 45のフォーマットに追加があったのよ
今までの45かバイセプとトライのミックス&ショルダー、ランジのミックスを選べる。 103 full
ttps://vimeo.com/236648990 >>280
ありがとう
トライ/バイが忙しすぎる
ランジ/ショルダーは脳トレの域だ
>>279
新45、1度はやってみたいが、幻で終わりそう… 新曲、腰が痛ぇーな。ショルダーの時に腹圧高めとかないと。 >>192
いつもありがとう。今回もこれで「予習(笑)」してバッチリだったわ
毎回出てくる「コリオシート厨」に負けずに次回もよろ!
> 【ランジ】※プレート1枚・オプションでバーOK
> SET1
<略>
> SET2
> スクワットワイダースタンス
> 3/1 ×4
> 2/2 ×8
↑
ここ「2/2 ×8」じゃなくて、「2/2 ×4」からの「シングル ×8」ですね
> 32パルス×1
> 【ショルダー】
> SET1
> 立って両手プレート
> 2/2 リアデルトイドフライ×4
> 3/1 〃×4
> 4/4 〃×4
↑
このスーパスローは 2回 ですね
> 3パルスリアデルトイドフライ×8
>
> SET2
<略> >>280
こちらもサンクス
youkuとかP2Pとかずっとヲチしてたけど出てこないので、あきらめてた・・・
もっと早く、このスレに寄ればよかった(笑) >>192
お疲れ様です
いつもありがとうございます >>281
ショルダーランジは素晴らしいな
曲もブライアンアダムスで完全オリジナル、ボーナストラックみたいなもんや
やってくれんかのう? 3アホと称して「ボディパンプは無酸素運動」の餌に有酸素運動だと思っている奴が食い付いたんだから、知識ひけらかそうとしたとしか思えないわ。
違う理由があるのなら教えてくれよ。
低学歴でもパパママに躾けてもらってよかったね。
ちゃんと躾けてもらったなら、負けた時は謝ろうね。
「ボディパンプは運動様式から見れば筋トレなので無酸素運動に見えるが、実は有酸素運動である」などとは言ったことはない。
誰がどうみてもボディパンプは有酸素運動だよ。 >>294は屁ではない。
なぜならばオレが屁だから。
じねーよさんはさすがですね。 【ウォーミングアップ】
SET1
4/4 デッドリフト×2
2/2 デッドリフト×4
2/2 アップライトロー×4
2/2 デッドロー×2
1/1 デッドロー×4
SET2
2/2 デッドリフト×4
2/2 アップライトロー×4
2/2 クリプレ×2
1/1 クリプレ×4
パワープレス×2 (ラストでスクワットワイドスタンス)
1/1 スクワット×8
2ボトムハーフスクワット×4
SET3
2/2 デッドリフト×4
2/2 アップライトロー×4
プレートに持ち替える
2/2 プレートクリプレ×1
1/1 プレートクリプレ×4
プレートパワープレス×2
2/2/2/2 バックワードステッピングランジ左右×2
2/2/2/2 バックワードステッピングランジ&プレートプレス左右×2
【スクワット】
SET1(ワイドスタンス)
2/2 ×8
3/1 ×8
2ボトムハーフ×8
4/4 ×2
1/1 ×16
SET2(ワイダースタンス)
4/4 ×2
2/2 ×8
3/1 ×8
2ボトムハーフ×8
4/4 ×2
1/1 ×16
※すぐにSET3へ
SET3
2ボトムハーフ×8
4/4 ×2
1/1 ×16 【チェスト】
SET1(ワイドグリップ)
4/4 ×2
3/1 ×4
2/2 ×4
1/1 ×16
SET2(ミッドグリップ)
3/1 ×4
2/2 ×4
1/1 ×8
台でプッシュアップへ
2/2 ×2
1/1 ×8
16ボトムハーフパルス×1
SET3(ミッドグリップ)
3/1 ×4
2/2 ×4
1/1 ×8
台でプッシュアップへ
2/2 ×2
1/1 ×8
16ボトムハーフパルス×1
【バック】
SET1
4/4 デッドリフト×2
3/1 デッドリフト×4
トリプルロー×4
クリプレ×8
※すぐにSET2へ
SET2
2/2 ×4
3/1 ×4
トリプルロー×4
クリプレ×8
プレートに持ち替える
トリプルプレートスクワットプレス×4
SET3
3/1 デッドリフト×4
トリプルロー×4
クリプレ×8
プレートに持ち替える
トリプルプレートスクワットプレス×4 【トライセプス】
SET1(立ってプレート)
4/4 エクステンション×1
2/2 ×4
1/1 ×8
2パルスエクステンション×8
SET2(プッシュアップ)
2/2 ×7
1/1 ×7
座ってプレート
2パルスエクステンション×8
SET3(ディップス)
2/2 ×2
1/1 ×7
座ってプレート
2パルスエクステンション×8
SET4(ディップス)
SET3と同じ
【バイセプス】
SET1(バー)
2/2 ×8
1/3 ×4
4スローミッドレンジパルス×4
(バイセプスロー×1・シングルカール×2)コンボ×4
※すぐにSET2へ
SET2
2/2 ×4
1/3 ×4
4スローミッドレンジパルス×4
コンボ×4
SET3(両手プレート※オプションバー)
4/4 ×4
(右カール×1・左カール×1・両手カール×2)コンボ×4
↑※バーの場合(1/3×1・シングルカール×2)コンボ×4
SET3
SET2と同じ 【ランジ】
SET1(プレート・左足)
4/4 ×2
4パルスランジ×8
2/2/2/2 バックワードステッピングランジ×6
1/1 バックワードステッピングランジ×24
ミッドスタンス16パルススクワット×1
SET2(プレート・右足)
SET1と同じ
最後4/4 スクワット×1
【ショルダー】
SET1(バー)
4/4 アップライトロー×4
3/1 ×4
2/2 ×8
(ボトムハーフプレス・プレス)コンボ×8
プッシュプレス×8
SET2(両手プレート)
4/4 アップライトロー×1
2/2 ×4
(アップライトロー×1・フロントレイズ×1)コンボ×8
SET3(バー)
4/4 アップライトロー×3
(ボトムハーフプレス・プレス)コンボ×8
SET4(両手プレート)
4/4 アップライトロー×1
2/2 ×4
(アップライトロー×1・フロントレイズ×1)コンボ×8
SET5(バー)
4/4 アップライトロー×3
(ボトムハーフプレス・プレス)コンボ×8
プッシュプレス×8
【コア】(プレート)
16パルスクランチ×1
2/2 ×4
1/1/2 ×4
(プレートリフト→ツイスト左・右・左・右→2パルスプレートリフト)コンボ×4
※すぐにSET2へ
SET2
2/2 ×4
1/1/2 ×4
コンボ×8 【ボーナス:ショルダー】
SET1(立って両手プレート)
4/4 リアデルトイドフライ×4
3/1 ×4
2/2 ×4
2トップハーフサイドレイズ×8
SET2(バー)
3/1 アップライトロー×2
2/2 ×4
(1/3アップライトロー×1・1/3フロントレイズ)コンボ×4
(ボトムハーフプレス・プレス)コンボ×8
プッシュプレス×8
SET3(バー)
SET2と同じ 【トライセプス/バイセプス】
SET1(立ってプレート)
4/4 エクステンション×1
2/2 ×4
1/1/2 ×4
1/1 ×8
4パルス×8
SET2(バー)
2/2 ×2
1/1 ×8
2ミッドレンジパルス×16
SET3(ディップス)
1/1 ×12
4パルス×8
SET4(バー)
2/2 ×2
1/1 ×8
2ミッドレンジパルス×16
SET5(プッシュアップ)
1/1 ×12
4パルス×8
【ランジ/ショルダー】
SET1(両手プレート・左足)
4/4 ランジ&サイドレイズ左右×2
2/2/2/2 ×2
トリプルパルスランジ&トリプルパルスサイドレイズ左右×4
SET2
※左足バックで下げて、ペックデックの閉じた状態からスタート)
4/4 ペックデック×1
4/4/4/4 (ランジ&アーノルドプレス×1・リバース×1)コンボ×2
(※両手開く→手足同時に上げる→両手閉じる→手足同時に下げる、リバースは逆の動き)
1/1/1/1 コンボ×2(最後にセットスタンスへ)
(左足バックランジ&左手プレス×2・左足バックランジ&両手プレス×2)コンボ×8
SET3
SET2を右足で。 >>289
結構間違えててすまんw
今度は多分合ってると思う! >>305
消えろ、ハゲ
そんなもん覚えてる暇があるなら
もっとしっかりしたフォームでカウントいっぱい
使ってやれや さっそくミスってたわ・・・。
【ショルダー】
SET1(バー)
4/4 アップライトロー×4
3/1 ×4
2/2 ×8 ← 2/2 ×4
(ボトムハーフプレス・プレス)コンボ×8
プッシュプレス×8 ゴミがシコシコ動画見ながらメモメモww
んなもんコリオシート同梱されてるから不要だわwwe トライ・バイのコリオシートの4/4×4ってのは盛大に間違えてるよなw 害虫が徹底にやりたいそうなので付き合っている。
害虫が徹底にやられたら終わり。
因みに、最初はオレが立てたのではない。
おそらく、害虫が立てたか、ドゾーが立てたのだろう。
オレはここには来たくなかったが、害虫に挑発されて仕方なく来た。
来たからにはお望み通り徹底的にやるだけだ。 >>313 「こう煽ればきっと貼ってくれるだろう」
残念だのうwwwwwwwwww
悔しいのうwwwww >>314
こういう奴って毎回この言い訳で貼らないよなwww >>316
一々聞く暇あったらさっさと貼れハゲ。
というか、持ってない癖に虚勢張んな。俺は持ってるけどねwwww 悔しいのうwで優越感アピールしてたおバカさんはハンカチでも咥えてるの? 害虫にとってはいい勉強だっただろう。
「の」と「は」の違い、概念や実在の意味、J(ジュール)や熱の仕事当量の物理知識。
そして何より、知識ひけらかそうとしてはいけないこと。
低学歴の害虫には少し難しかったかもしれないが、今後の人生の肥しにしてくれ。
概念バカにしてゴメンね。 >>318
レスミの問い合わせにURL送ったら削除されてらw >>317
欲しくて必死すぎぃ
でも俺のは日本語だから貼れんのよww >>326
必死過ぎw そんなもん俺も持ってるしw コリオ覚えられないイントラか?
確かに客に予習されたら嫌だわなw 害虫のことは知らないが、オレは火病などなったことないよ。 まぁ、害虫は「有酸素運動は概念」っておバカ発言して、みんなに「概念してくる〜」とかバカにされても、おバカ発言しちゃったかとがわからないのは、何かの病気なのなもしれない。 >>310
毎回毎回、嘘松乙
素人がコリオシート買える訳がないのに
何ですぐバレるウソつくの???病気なの? >>333
わかったから。
本当でも嘘でもいいけど、晒せないんだったらダマってろよ・・・
お前がゴミだわ お疲れちゃん
>318をゲッツしたから、コリオシートはもう不要 (シート厨て、コリオシートはイントラ用だから「左右逆」って知らないようだ) >>337
DVDは、「イントラからみた生徒」設定だから、生徒と同じ動きなんだよな?
ま、パンプはあまり左右非対称ないけど、ステップとかコリオシートより
DVD見て書き起こした方が左右間違いが少ないね? !id:ignore
おまいら、どうやってID消してるの? コリオシート厨が黙ってしまったとこみると、「コリオシートは左右が逆に
なる」ってことを知らなかった=コリオシートを見たことがないってことだな? 1+1は2だぞレベルの当たり前の事書かれててポカーンなだけじゃね? ツールに触れてまだ1年位なんでそういう事語りたい、こもりんちゃんw ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています