【概念・糞袋禁止】 ボディパンプ39【有酸素運動禁止】 [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
概念、糞袋、有酸素運動はこのスレのNGワードです。
概念、糞袋and /or有酸素運動の言葉を使いたい人はこちらへどうぞ。
【概念】 ボディパンプ隔離スレ2 【害虫】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1484999382/ 常連が大3ピョコピョコで鬱陶しい
チェストでもアームカールでもズルしやがって >>216
ピョコってもいいけど、見えないとこでやってほしいよな。
そういう奴に限って最前列のイントラ近く。 >>216
そういうのって当の本人は自分こそちゃんと出来てるって思い込んでて、短い曲とかは物足りないとか言うんだよな >>216
まるでおまえはズルしてないみたいな言い草だな ピョコピョコ軍団必死だな
いまだにレスミルウェア着てるんだよなwww 普通の成人男性なら、スクワット、チェスト、バックくらいは大3でできるだろ
できない奴が大3ピョコピョコをバカにしてるの惨めだよねw きちんとしたフォーム、動きで大3できる人って限られるでしょう… 大3ピョコ、カウントを無視してるヤツばっか・・・
で、やりきった気になってフーフー言ってるw きちんとしたフォーム、カウントでやっているからこそ、できるようになるんだよ。
何年かやっても、できるようにならないなら、フォームをチェックした方がいいよ。
ピョコピョコだったりしてねw 急に賑わってきたなw
やはりピョコピョコ、フォームネタはいつの時代も鉄板だなw 昨日やってきたが、バックで大三枚でデッドローをピク引きのヤツが目障りだった
カウント通りできないなら錘減らせよ・・・
指導しないイントラも問題だ デッドロウでピク引きなのにクリーンで上まで上げられるの? そんでプッシュプレスが無いナンバーやる店に行くんだろうな ピク引きで体力を温存、クリーンで揚げるが
下げるときはブレーキがかからず、一気にバンと下ろす まぁ大3そういう奴もいるが、大2でもいるよな
逆に大3でもちゃんとやる奴もいるよ
錘を気にし過ぎなんだよ うちはスクワットの時、
上げたときに一回ごとにつま先立ちで背伸びするオカマ君がいます
カーフでも鍛えようと思ってるのか パワーやショルダーのプレス系ではつま先立ちで脚全体を使う人はいるけどな クリプレとかパワプレの時、あげはじめ?は踵あげるもんだと思ってた
ちがうの? 背中の種目、肩の種目だってのに脚を使って上げて何の効果があるんだ
だったら脚を使わなくていいレベルまで錘を減らせばいいだけだ イントラのカウントが、
ゆっくりのとき 『2秒』 とか
デッドローの時 『下3回』 とだけいうのですが普通なの?
回数だけ言われても判らない時がある。
今までのイントラが全部言ってくれてたからイマイチついていけない。 >>238
錘軽くしたら、ローイングが軽すぎるから、
クリプレは脚使っていいんだよ。
肩のプッシュプレスはエキセントリックの効果があると思われるが、
真意は知りません。 大先生なお前らに聞きたいが
チェストでプルオーバーってどうなの? もうなんか最近は部位を超えての動きが多いから、どうって言われても
参加するなら指導されるままに動くしかないしな。
効果があるのか無いのかは知らんが、運動という意味では
カロリー消費はしてるし、重量がそれなりにあったら
どこかの筋肉は使ってるだろ。
…ぐらいな感じかな。
同じやるなら楽しまな損損。
だいたい月会費をジムに行ってる回数で割ったら1回800円ぐらいだわ。 >>353
他の奴のことは知らんが、低学歴の害虫には難しいことは予想通り。
calとJが同じディメンジョンであることも知らない害虫に理解できる分けがないからね。
エビデンスは害虫が宇宙を測定したら出すよ。
「(普通)実在/架空」と「ある/ない」は同意語でも代替えするような言葉でもはない。
「(普通)実在/架空」が論点か、「ある/ない」が論点で使い分ければいいだけだよ。
オレが「オレの感情は実在する。」って言ったのは架空ではないという意味だよ。
では、架空の感情が「ある」か「ない」かというと、あるのは明らかだよ。
例えば、結婚詐欺は架空の感情で騙すんだよね。 今更だけど種目と種目の間で器具の片付け禁止と終了後の片付けの時に人にぶつからないよう気をつけろよ 途中片付け禁止は昔から言われてるけど定着しないよな
そもそも本国のLMでは途中入退室OKらしいし イントラによって、
今ここで片付けちゃいましょう、とか
ショルダーの後にちょっとだけ時間作ってるのでそこで、とか
終わるまで一切片付けるな!、とか
色々なんだよなー バーベル持ち上げる時に反り腰にならないように腹に意識して力入れるよな
たまに反り腰の人見ると腰大丈夫か心配になる >>243
俺も思ったけど、ググったらなるほどって感じだった。
胸筋に縦方向に刺激を加えるってことか。
https://kintorecamp.com/dumbbell-pullover/
でも特大があったとしても10kgまでだから、5kgとか負荷が軽すぎるとは思う。 パンプで興味を持って、重量増やしてトレーニングしてみたくなったら
フリーウェイトコーナーへGoってことだな。
正しいフォームもスタジオの集団レッスンよりはきちんと教えてもらえる、ハズ。 新曲やばない?
見所がショルダーのチェンスモしかないし、
チェストに限ってはなぜかプレートでプルオーバー?
なんだこれ。 チェストのプルオーバー、バーでやれば良いんかね。それか特大重ねるか。
プルオーバー無視したいわ。 害虫の方が都合の悪いことをごまかしてる。
オレは「実在」を害虫実在と普通実在に分けて誤解のないようにしてるのに、それを曖昧にして逃げている。
もう一度言うが、「有酸素運動は非実在だが、(普通)実在する。」はいいよね? ランジの32パルスはテンション上がる
特に、1回目のパルスは、疲労具合がアンバランスでけっこう辛い
ボーナスのランジ/ショルダー、いつかできるのだろうか… ランジとショルダーのやつって45分のクラスだと必ずできる訳じゃないんだ イントラのやる気次第だな。
ボーナスもそうだが、やらんでも良いものを1回2回のレッスンのためにわざわざ覚えるか?って話。 コナミだと1月からしか新45やらんからな〜。
とりあえず今のところは104も新45があるから、
103の新45ができるのはMIX期の2月からってことか・・・。(更にイントラ次第) 45のフォーマットに追加があったのよ
今までの45かバイセプとトライのミックス&ショルダー、ランジのミックスを選べる。 103 full
ttps://vimeo.com/236648990 >>280
ありがとう
トライ/バイが忙しすぎる
ランジ/ショルダーは脳トレの域だ
>>279
新45、1度はやってみたいが、幻で終わりそう… 新曲、腰が痛ぇーな。ショルダーの時に腹圧高めとかないと。 >>192
いつもありがとう。今回もこれで「予習(笑)」してバッチリだったわ
毎回出てくる「コリオシート厨」に負けずに次回もよろ!
> 【ランジ】※プレート1枚・オプションでバーOK
> SET1
<略>
> SET2
> スクワットワイダースタンス
> 3/1 ×4
> 2/2 ×8
↑
ここ「2/2 ×8」じゃなくて、「2/2 ×4」からの「シングル ×8」ですね
> 32パルス×1
> 【ショルダー】
> SET1
> 立って両手プレート
> 2/2 リアデルトイドフライ×4
> 3/1 〃×4
> 4/4 〃×4
↑
このスーパスローは 2回 ですね
> 3パルスリアデルトイドフライ×8
>
> SET2
<略> >>280
こちらもサンクス
youkuとかP2Pとかずっとヲチしてたけど出てこないので、あきらめてた・・・
もっと早く、このスレに寄ればよかった(笑) >>192
お疲れ様です
いつもありがとうございます >>281
ショルダーランジは素晴らしいな
曲もブライアンアダムスで完全オリジナル、ボーナストラックみたいなもんや
やってくれんかのう? 3アホと称して「ボディパンプは無酸素運動」の餌に有酸素運動だと思っている奴が食い付いたんだから、知識ひけらかそうとしたとしか思えないわ。
違う理由があるのなら教えてくれよ。
低学歴でもパパママに躾けてもらってよかったね。
ちゃんと躾けてもらったなら、負けた時は謝ろうね。
「ボディパンプは運動様式から見れば筋トレなので無酸素運動に見えるが、実は有酸素運動である」などとは言ったことはない。
誰がどうみてもボディパンプは有酸素運動だよ。 >>294は屁ではない。
なぜならばオレが屁だから。
じねーよさんはさすがですね。 【ウォーミングアップ】
SET1
4/4 デッドリフト×2
2/2 デッドリフト×4
2/2 アップライトロー×4
2/2 デッドロー×2
1/1 デッドロー×4
SET2
2/2 デッドリフト×4
2/2 アップライトロー×4
2/2 クリプレ×2
1/1 クリプレ×4
パワープレス×2 (ラストでスクワットワイドスタンス)
1/1 スクワット×8
2ボトムハーフスクワット×4
SET3
2/2 デッドリフト×4
2/2 アップライトロー×4
プレートに持ち替える
2/2 プレートクリプレ×1
1/1 プレートクリプレ×4
プレートパワープレス×2
2/2/2/2 バックワードステッピングランジ左右×2
2/2/2/2 バックワードステッピングランジ&プレートプレス左右×2
【スクワット】
SET1(ワイドスタンス)
2/2 ×8
3/1 ×8
2ボトムハーフ×8
4/4 ×2
1/1 ×16
SET2(ワイダースタンス)
4/4 ×2
2/2 ×8
3/1 ×8
2ボトムハーフ×8
4/4 ×2
1/1 ×16
※すぐにSET3へ
SET3
2ボトムハーフ×8
4/4 ×2
1/1 ×16 【チェスト】
SET1(ワイドグリップ)
4/4 ×2
3/1 ×4
2/2 ×4
1/1 ×16
SET2(ミッドグリップ)
3/1 ×4
2/2 ×4
1/1 ×8
台でプッシュアップへ
2/2 ×2
1/1 ×8
16ボトムハーフパルス×1
SET3(ミッドグリップ)
3/1 ×4
2/2 ×4
1/1 ×8
台でプッシュアップへ
2/2 ×2
1/1 ×8
16ボトムハーフパルス×1
【バック】
SET1
4/4 デッドリフト×2
3/1 デッドリフト×4
トリプルロー×4
クリプレ×8
※すぐにSET2へ
SET2
2/2 ×4
3/1 ×4
トリプルロー×4
クリプレ×8
プレートに持ち替える
トリプルプレートスクワットプレス×4
SET3
3/1 デッドリフト×4
トリプルロー×4
クリプレ×8
プレートに持ち替える
トリプルプレートスクワットプレス×4 【トライセプス】
SET1(立ってプレート)
4/4 エクステンション×1
2/2 ×4
1/1 ×8
2パルスエクステンション×8
SET2(プッシュアップ)
2/2 ×7
1/1 ×7
座ってプレート
2パルスエクステンション×8
SET3(ディップス)
2/2 ×2
1/1 ×7
座ってプレート
2パルスエクステンション×8
SET4(ディップス)
SET3と同じ
【バイセプス】
SET1(バー)
2/2 ×8
1/3 ×4
4スローミッドレンジパルス×4
(バイセプスロー×1・シングルカール×2)コンボ×4
※すぐにSET2へ
SET2
2/2 ×4
1/3 ×4
4スローミッドレンジパルス×4
コンボ×4
SET3(両手プレート※オプションバー)
4/4 ×4
(右カール×1・左カール×1・両手カール×2)コンボ×4
↑※バーの場合(1/3×1・シングルカール×2)コンボ×4
SET3
SET2と同じ 【ランジ】
SET1(プレート・左足)
4/4 ×2
4パルスランジ×8
2/2/2/2 バックワードステッピングランジ×6
1/1 バックワードステッピングランジ×24
ミッドスタンス16パルススクワット×1
SET2(プレート・右足)
SET1と同じ
最後4/4 スクワット×1
【ショルダー】
SET1(バー)
4/4 アップライトロー×4
3/1 ×4
2/2 ×8
(ボトムハーフプレス・プレス)コンボ×8
プッシュプレス×8
SET2(両手プレート)
4/4 アップライトロー×1
2/2 ×4
(アップライトロー×1・フロントレイズ×1)コンボ×8
SET3(バー)
4/4 アップライトロー×3
(ボトムハーフプレス・プレス)コンボ×8
SET4(両手プレート)
4/4 アップライトロー×1
2/2 ×4
(アップライトロー×1・フロントレイズ×1)コンボ×8
SET5(バー)
4/4 アップライトロー×3
(ボトムハーフプレス・プレス)コンボ×8
プッシュプレス×8
【コア】(プレート)
16パルスクランチ×1
2/2 ×4
1/1/2 ×4
(プレートリフト→ツイスト左・右・左・右→2パルスプレートリフト)コンボ×4
※すぐにSET2へ
SET2
2/2 ×4
1/1/2 ×4
コンボ×8 【ボーナス:ショルダー】
SET1(立って両手プレート)
4/4 リアデルトイドフライ×4
3/1 ×4
2/2 ×4
2トップハーフサイドレイズ×8
SET2(バー)
3/1 アップライトロー×2
2/2 ×4
(1/3アップライトロー×1・1/3フロントレイズ)コンボ×4
(ボトムハーフプレス・プレス)コンボ×8
プッシュプレス×8
SET3(バー)
SET2と同じ 【トライセプス/バイセプス】
SET1(立ってプレート)
4/4 エクステンション×1
2/2 ×4
1/1/2 ×4
1/1 ×8
4パルス×8
SET2(バー)
2/2 ×2
1/1 ×8
2ミッドレンジパルス×16
SET3(ディップス)
1/1 ×12
4パルス×8
SET4(バー)
2/2 ×2
1/1 ×8
2ミッドレンジパルス×16
SET5(プッシュアップ)
1/1 ×12
4パルス×8
【ランジ/ショルダー】
SET1(両手プレート・左足)
4/4 ランジ&サイドレイズ左右×2
2/2/2/2 ×2
トリプルパルスランジ&トリプルパルスサイドレイズ左右×4
SET2
※左足バックで下げて、ペックデックの閉じた状態からスタート)
4/4 ペックデック×1
4/4/4/4 (ランジ&アーノルドプレス×1・リバース×1)コンボ×2
(※両手開く→手足同時に上げる→両手閉じる→手足同時に下げる、リバースは逆の動き)
1/1/1/1 コンボ×2(最後にセットスタンスへ)
(左足バックランジ&左手プレス×2・左足バックランジ&両手プレス×2)コンボ×8
SET3
SET2を右足で。 >>289
結構間違えててすまんw
今度は多分合ってると思う! >>305
消えろ、ハゲ
そんなもん覚えてる暇があるなら
もっとしっかりしたフォームでカウントいっぱい
使ってやれや さっそくミスってたわ・・・。
【ショルダー】
SET1(バー)
4/4 アップライトロー×4
3/1 ×4
2/2 ×8 ← 2/2 ×4
(ボトムハーフプレス・プレス)コンボ×8
プッシュプレス×8 ゴミがシコシコ動画見ながらメモメモww
んなもんコリオシート同梱されてるから不要だわwwe トライ・バイのコリオシートの4/4×4ってのは盛大に間違えてるよなw 害虫が徹底にやりたいそうなので付き合っている。
害虫が徹底にやられたら終わり。
因みに、最初はオレが立てたのではない。
おそらく、害虫が立てたか、ドゾーが立てたのだろう。
オレはここには来たくなかったが、害虫に挑発されて仕方なく来た。
来たからにはお望み通り徹底的にやるだけだ。 >>313 「こう煽ればきっと貼ってくれるだろう」
残念だのうwwwwwwwwww
悔しいのうwwwww >>314
こういう奴って毎回この言い訳で貼らないよなwww ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています