【概念・糞袋禁止】ボディパンプ39【有酸素運動禁止】 [無断転載禁止]©2ch.net

**名無し会員さん** · 2017/03/16(木) 00:06:13.78

概念、糞袋、有酸素運動はこのスレのNGワードです。

概念、糞袋and /or有酸素運動の言葉を使いたい人はこちらへどうぞ。
【概念】ボディパンプ隔離スレ2 【害虫】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1484999382/

**名無し会員さん** · 2017/07/25(火) 00:59:40.79

ますます60分のクラスが減っていきそうだな・・・

>173の動画見てる限りじゃ、ひたすら似たような動きのリピート。
昔のバックのHeavenのがテンポいいな。

**名無し会員さん** · 2017/07/25(火) 13:44:58.28

とうとうスクワットにまで16ボトムハーフパルスが出てきやがったな。
いつかはくるかと思ってはいたがｗ

**名無し会員さん** · 2017/07/26(水) 00:28:52.72

曲と動きが合ってないとこは少しあるが、102って最近のナンバーの中では結構よかったな。
スマートバーでのチャレンジナンバーなのかもしれんが少し楽に思う。

**名無し会員さん** · 2017/07/26(水) 02:04:38.27

BP103 Sizzler
https://www.instagram.com/p/BW5sLWJntis/

**名無し会員さん** · 2017/07/26(水) 02:05:47.78

間違った

BP103 sizzler
https://www.youtube.com/watch?v=v2bn35ONE9E

**名無し会員さん** · 2017/07/26(水) 03:21:24.99

ありがとう

やっぱりランジ/ショルダー楽しそう
そしてダイアナは大分絞ったね

**名無し会員さん** · 2017/07/26(水) 07:03:01.58

>>181
ランジで32やぞ

**名無し会員さん** · 2017/07/26(水) 13:12:39.65

>>186
そやな～、ワイドとワイダーで32・・・・。
次は倍数で64か？ｗ

**名無し会員さん** · 2017/07/26(水) 13:16:42.29

64を3セットで！

**名無し会員さん** · 2017/07/27(木) 13:55:08.11

【ウォームアップ】
SET1
4/4　デッドリフト×2
2/2　デッドリフト×4
1/1　デッドロー×4
トリプルデッドロー×2
トリプルワイドデッドロー×2

SET2
2/2　アップライトロー×6
2/2　クリプレ×2
1/1　クリプレ×4
担いでワイドスタンス
4/4　スクワット×1
1/1　スクワット×8
2ボトムハーフスクワット×4

SET3
両手プレート
2/2　サイドレイズ×2
2/2　サイドローテーターレイズ×2
1/1　サイドローテーターレイズ×4
1/1　プレートランジL×8

SET4
ワイドスタンスでプレート2枚を重ねて、下で持つ
4/4　プレートスクワット×1
1/1　プレートスクワット×8
1/1　プレートランジR×8

【スクワット】
SET1
ワイドスタンス
4/4　×4
2/2　×8
1/1/2　×4
2ボトムハーフ×4
4ボトムハーフ×2
1/1　×16
16パルス×1

SET2
ワイダースタンス
SET1と同じ

**名無し会員さん** · 2017/07/27(木) 13:55:30.88

【チェスト】
SET1
2/2　×8
3/1　×4
1/1×1と5パルス×1のコンボ×4（以下コンボ）

SET2
2/2　×4
3/1　×4
コンボ×4

SET3
プレート使用
2/2/2/2　プレートプレスプルオーバー×2
1/1/1/1　プレートプレスプルオーバー×8

台でプッシュアップ
2/2　×6
コンボ×4

SET4
プレート使用
2/2/2/2　プレートプレスプルオーバー×2
1/1/1/1　プレートプレスプルオーバー×8

【バック】
SET1
ワイドグリップ
2/2　デッドリフト×4
1/1　デッドロー×8
2/2　デッドリフト4
1/1　デッドロー×4
2/2　デッドリフト×4

SET2
レギュラーグリップ
2/2　デッドリフト×4
1/1　デッドロー×8
1/1　クリプレ×8
プレートに持ち替えてミッドスタンス
4/4　スクワット×1
1/1　スクワットプレス×16

SET3
SET2と同じ

**名無し会員さん** · 2017/07/27(木) 13:55:52.51

【トライセプス】
SET1
立ってプレート、オーバーヘッドエクステンションのみ
2/2　×4
1/1/2　×4
1/1　×8
2/2　×4
1/1/2　×4
1/1　×8
2/2　×4

SET2
ディップス
4/4　×3
1/1　×8
台に座ってプレート
2/2　オーバーヘッドエクステンション×4
1/1　〃×4
2/2　〃×4

SET3
台でトライセッププッシュアップ
4/4　×3
1/1　×8
立ってプレート
2/2　オーバーヘッドエクステンション×2
1/1　〃×8

【バイセプス】基本両手プレート、オプションでバーOK
SET1
4/4　×1
3/1　×4
2/2　スタッガー×4（真ん中・上・真ん中・下のアレ）
1/1　シングルアームカール（右×1左×1）（※バーの場合は1/1　ミッドレンジカール）×4　
4ミッドレンジパルス×1と1/1シングルアームカール（右×1左×1）（※バーの場合は1/1　シングルカール）×2

SET2
4/4　×2
3/1　×4
2/2　スタッガー×4
1/1　シングルアームカール（右×1左×1）（※バーの場合は1/1　ミッドレンジカール）×4　
4ミッドレンジパルス×1と1/1シングルアームカール（右×1左×1）（※バーの場合は1/1　シングルカール）×2

SET3
SET2と同じ

**名無し会員さん** · 2017/07/27(木) 13:56:31.64

【ランジ】※プレート1枚・オプションでバーOK
SET1
3/1　ランジL×4
2/2　ランジL×4
1/1　ランジL×8
3パルス×1と1/1×2のコンボ×6（以下コンボ）

SET2
スクワットワイダースタンス
3/1　×4
2/2　×8
32パルス×1

SET3
SET1と同じ内容をランジRで

SET4
SET2と同じ

【ショルダー】
SET1
立って両手プレート
2/2　リアデルトイドフライ×4
3/1　〃×4
4/4　〃×4
3パルスリアデルトイドフライ×8

SET2
立ってバーベル
2/2　アップライトロー×4
3/1　〃×4
2/2アップライトロー×1と2/2フロントレイズ×1のコンボ×2（以下コンボ1）
2パルスアップライトローと1/1フロントレイズ×1のコンボ×8（以下コンボ2）

SET3
2/2　アップライトロー×4
3/1　〃×4
コンボ1×2
コンボ2×8
2/2　アップライトロー×4

【コア】プレート使用
SET1
2/2　クランチ×4
1/1/1/1　プレートリフト＆ツイストL＆R×4　（どんな動きかはSizzler参照）
3パルスプレートリフト×8

SET2
2/2　クランチ×8
1/1/1/1　プレートリフト＆ツイストL＆R×4
3パルスプレートリフト×8

【クールダウン】
省略

**名無し会員さん** · 2017/07/27(木) 13:57:18.56

【ボーナススクワット】
SET1
ワイドスタンス
4/4　×4
3/1　×4
2/2　×4
1/1　×8
3パルススクワット×4

SET2
ワイダースタンス
4/4　×4
3/1　×4
2/2　×4
1/1　×8
3パルススクワット×1と1/1×2のコンボ×4

SET3
ワイダースタンス
SET2と同じ

**名無し会員さん** · 2017/07/27(木) 13:57:40.04

【45用トライセプス/バイセプス】
SET1
立ってプレートエクステンション
2/2　×4
1/1　×8
2ボトムハーフ×8
3パルス×8

SET2
バーベルアームカール
4/4　×2
3ミッドレンジパルス×8

SET3
台でディップス
2/2　×4
1/1　×8
3パルス×8

SET4
バーベルアームカール
4/4　×2
3ミッドレンジパルス×8

SET5
台でトライセッププッシュアップ
2/2　×4
1/1　×8
3パルス×8

【45用ランジ/ショルダー】ずっと両手プレート（各動きはSizzler参照・・・）
SET1
2/2　リバースフライ×6
ショルダーロール
4/4でランジLしながら4/4でサイドレイズ×2（以下、ランジ（R/L）サイドレイズ）
4/4　ランジRサイドレイズ×2
ショルダーロール
1/1　ランジLサイドレイズ×7
1/1　ランジRサイドレイズ×7
1/1/1/1　バックステッピングランジ＆サイドレイズ（L・R）×6
バックステッピングランジホールド＆1/1ダブルサイドローテーターレイズ（L・R）×4

SET2
2/2　ショルダープレス×4
1/3　〃×4
1/1　スクワットプレス×8

SET3
1/1バックステッピングランジ＆1/1オーバーヘッドショルダープレス（L・R）×12

**名無し会員さん** · 2017/07/27(木) 14:07:00.70

※訂正※
4ミッドレンジパルス×1と1/1シングルアームカール（右×1左×1）（※バーの場合は1/1　シングルカール）×2
↓
（4ミッドレンジパルス×1と1/1シングルアームカール右×1左×1を2回）×2
（※バーの場合は4ミッドレンジパルス×1と1/1シングルカール×2）×2

**名無し会員さん** · 2017/07/27(木) 18:41:00.67

お疲れ様です
ありがとうございます

**名無し会員さん** · 2017/07/27(木) 19:32:24.74

ありがとうございます！

しかし32パルスって…バルスの方が相応しいな

**名無し会員さん** · 2017/07/27(木) 20:06:10.15

コレ見るとお前みたいなクソ末端にまで行き渡ったんだなと風物詩のように思うよ

しかしコリオシート同梱されてるんだからそのスクショ上げるだけなのに何毎回無意味なことやってんの？ガイジ？

**名無し会員さん** · 2017/07/27(木) 23:01:10.50

>>195
ありがとう！

>>198
んじゃお前がスクショ上げろやクソ末端ｗｗ
スクショ上げれば済むって言いたいが為に、こういう時だけしゃしゃり出てくるんだもんなｗ

**名無し会員さん** · 2017/07/28(金) 11:17:47.13

意味不明
コリオシート持ってないの？？

**名無し会員さん** · 2017/07/30(日) 17:15:02.41

BODY PUMP 74のショルダーの曲はいい曲だ

**名無し会員さん** · 2017/07/31(月) 06:52:38.99

YouTubeのリンク貼ってくれ。

**名無し会員さん** · 2017/07/31(月) 07:47:20.90

https://m.youtube.com/?hl=ja&;gl=JP

**名無し会員さん** · 2017/08/02(水) 00:31:46.47

>>191
乙。

スタッガー　って、スタッカートのことかぁ。

**名無し会員さん** · 2017/08/02(水) 12:24:51.82

でコリオわざわざ書いてる老害バカ
やってみてどーだった？

**名無し会員さん** · 2017/08/02(水) 12:31:35.53

粘着すんなよー

**名無し会員さん** · 2017/08/02(水) 14:15:03.79

脊髄反射w

**名無し会員さん** · 2017/08/04(金) 23:44:30.73

いつもエアロが始まる前に最前列で
女と喋ってるオッサンのサイト。
風呂で大声で喋ってた。
キモ。

http://lightube365.com/archives/773

**名無し会員さん** · 2017/08/05(土) 18:42:36.27

208

グロ注意

**名無し会員さん** · 2017/08/05(土) 23:08:07.08

>>208
そいつアフィカスだから。
閲覧回数で金稼いでるから無視しろ

**名無し会員さん** · 2017/08/12(土) 00:06:16.49

すこし前のレスミルズのDVDの出たしに流れてた曲ってパンプのチェストにあったよね？

**名無し会員さん** · 2017/08/24(木) 01:33:06.75

コナミが元気ないせいか、イントラもやる気の無いのが多いな。
新曲期間が終わると毎度、似たような旧曲ばかり。
客側も常連ばっかでマンネリになっとるのかもしれんが。

**名無し会員さん** · 2017/08/26(土) 14:00:23.84

ここ2、3年前は曲もコリオもよかったのにな。
イントラはみんなやってくんないわ

**名無し会員さん** · 2017/08/26(土) 14:30:50.51

90番台半ばからのニワカだけど、
80番台後半から90番台前半が好きだ

**名無し会員さん** · 2017/08/29(火) 00:14:33.02

楽しいレッスンや、毎回変えてくれるイントラさんもいるにはいるのだが。
新しい客が入るなら、コロコロ曲を変えない方が良いように思うが、
うちはほぼ常連ばっか。（初めての確認で手を挙げないだけかも）
気に入った曲をネットで検索して、こんどリクエストしてみるか。

**名無し会員さん** · 2017/08/29(火) 08:45:36.12

常連が大３ピョコピョコで鬱陶しい
チェストでもアームカールでもズルしやがって

**名無し会員さん** · 2017/08/29(火) 10:55:42.05

>>216
ピョコってもいいけど、見えないとこでやってほしいよな。
そういう奴に限って最前列のイントラ近く。

**名無し会員さん** · 2017/08/29(火) 12:53:03.39

>>216
そういうのって当の本人は自分こそちゃんと出来てるって思い込んでて、短い曲とかは物足りないとか言うんだよな

**名無し会員さん** · 2017/08/29(火) 13:58:47.96

>>216
人の錘が気になる君

**名無し会員さん** · 2017/08/29(火) 22:07:22.19

>>216
まるでおまえはズルしてないみたいな言い草だな

**名無し会員さん** · 2017/08/29(火) 22:17:25.79

ピョコピョコ軍団必死だな
いまだにレスミルウェア着てるんだよなｗｗｗ

**名無し会員さん** · 2017/08/30(水) 00:24:13.87

普通の成人男性なら、スクワット、チェスト、バックくらいは大３でできるだろ
できない奴が大３ピョコピョコをバカにしてるの惨めだよねw

**名無し会員さん** · 2017/08/30(水) 00:31:34.21

きちんとしたフォーム、動きで大3できる人って限られるでしょう…

**名無し会員さん** · 2017/08/30(水) 00:41:38.59

大3ピョコ、カウントを無視してるヤツばっか・・・
で、やりきった気になってフーフー言ってるｗ

**名無し会員さん** · 2017/08/30(水) 00:57:05.20

きちんとしたフォーム、カウントでやっているからこそ、できるようになるんだよ。
何年かやっても、できるようにならないなら、フォームをチェックした方がいいよ。
ピョコピョコだったりしてねw

**名無し会員さん** · 2017/08/31(木) 02:01:16.36

急に賑わってきたなｗ

やはりピョコピョコ、フォームネタはいつの時代も鉄板だなｗ

**名無し会員さん** · 2017/08/31(木) 09:08:47.20

昨日やってきたが、バックで大三枚でデッドローをピク引きのヤツが目障りだった
カウント通りできないなら錘減らせよ・・・
指導しないイントラも問題だ

**名無し会員さん** · 2017/08/31(木) 12:38:36.40

デッドロウでピク引きなのにクリーンで上まで上げられるの？

**名無し会員さん** · 2017/08/31(木) 18:12:50.89

そんでプッシュプレスが無いナンバーやる店に行くんだろうな

**名無し会員さん** · 2017/08/31(木) 22:24:21.19

ピク引きで体力を温存、クリーンで揚げるが
下げるときはブレーキがかからず、一気にバンと下ろす

**名無し会員さん** · 2017/08/31(木) 22:39:57.49

まぁ大３そういう奴もいるが、大２でもいるよな
逆に大３でもちゃんとやる奴もいるよ
錘を気にし過ぎなんだよ

**名無し会員さん** · 2017/09/01(金) 08:52:35.52

うちはスクワットの時、
上げたときに一回ごとにつま先立ちで背伸びするオカマ君がいます
カーフでも鍛えようと思ってるのか

**名無し会員さん** · 2017/09/01(金) 12:47:17.78

パワーやショルダーのプレス系ではつま先立ちで脚全体を使う人はいるけどな

**名無し会員さん** · 2017/09/01(金) 23:06:40.65

クリプレとかパワプレの時、あげはじめ？は踵あげるもんだと思ってた
ちがうの？

**名無し会員さん** · 2017/09/01(金) 23:40:49.61

あげません

**名無し会員さん** · 2017/09/02(土) 00:36:46.87

最近は上げるように指導し始めたな。

**名無し会員さん** · 2017/09/03(日) 08:18:54.45

全然してないようちは

**名無し会員さん** · 2017/09/03(日) 08:48:05.40

背中の種目、肩の種目だってのに脚を使って上げて何の効果があるんだ

だったら脚を使わなくていいレベルまで錘を減らせばいいだけだ

**名無し会員さん** · 2017/09/03(日) 09:37:07.59

イントラのカウントが、
ゆっくりのとき　『２秒』　とか
デッドローの時　『下３回』　とだけいうのですが普通なの？
回数だけ言われても判らない時がある。
今までのイントラが全部言ってくれてたからイマイチついていけない。

**名無し会員さん** · 2017/09/03(日) 10:13:01.55

>>239
今まで何やってたんだ？

**名無し会員さん** · 2017/09/03(日) 12:05:47.92

>>238
怪我防止みたいね。

**名無し会員さん** · 2017/09/03(日) 19:55:58.15

>>238
錘軽くしたら、ローイングが軽すぎるから、
クリプレは脚使っていいんだよ。
肩のプッシュプレスはエキセントリックの効果があると思われるが、
真意は知りません。

**名無し会員さん** · 2017/09/04(月) 09:06:23.55

大先生なお前らに聞きたいが
チェストでプルオーバーってどうなの？

**名無し会員さん** · 2017/09/07(木) 22:40:23.47

もうなんか最近は部位を超えての動きが多いから、どうって言われても
参加するなら指導されるままに動くしかないしな。

効果があるのか無いのかは知らんが、運動という意味では
カロリー消費はしてるし、重量がそれなりにあったら
どこかの筋肉は使ってるだろ。
…ぐらいな感じかな。

同じやるなら楽しまな損損。
だいたい月会費をジムに行ってる回数で割ったら１回８００円ぐらいだわ。

**名無し会員さん** · 2017/09/07(木) 22:43:20.92

俺は3750円週一

**名無し会員さん** · 2017/09/07(木) 22:51:19.32

>>245
昨日の今日でそんなに変わるわけ？

**名無し会員さん** · 2017/09/07(木) 23:03:01.16

>>246
？

**名無し会員さん** · 2017/09/07(木) 23:05:53.98

>>246
もういいわ、訴えてやるから

**名無し会員さん** · 2017/09/07(木) 23:57:44.68

>>248
頼む

**名無し会員さん** · 2017/09/08(金) 00:26:38.98

新フォーマットの説明
https://www.youtube.com/watch?v=NnsNDdA2YmY

**名無し会員さん** · 2017/09/09(土) 22:24:21.58

>>353
他の奴のことは知らんが、低学歴の害虫には難しいことは予想通り。
calとJが同じディメンジョンであることも知らない害虫に理解できる分けがないからね。
エビデンスは害虫が宇宙を測定したら出すよ。

「(普通)実在/架空」と「ある/ない」は同意語でも代替えするような言葉でもはない。
「(普通)実在/架空」が論点か、「ある/ない」が論点で使い分ければいいだけだよ。
オレが「オレの感情は実在する。」って言ったのは架空ではないという意味だよ。
では、架空の感情が「ある」か「ない」かというと、あるのは明らかだよ。
例えば、結婚詐欺は架空の感情で騙すんだよね。

**名無し会員さん** · 2017/09/16(土) 13:55:29.31

>>251
屁だな？

**名無し会員さん** · 2017/09/16(土) 13:59:43.58

屁だよ

**名無し会員さん** · 2017/09/23(土) 03:47:13.40

クラスが終わったら根性棒に油塗ってる？
錆び防止

**名無し会員さん** · 2017/09/24(日) 14:05:41.12

トレーニングの途中

**名無し会員さん** · 2017/09/24(日) 14:17:21.07

今更だけど種目と種目の間で器具の片付け禁止と終了後の片付けの時に人にぶつからないよう気をつけろよ

**名無し会員さん** · 2017/09/24(日) 16:57:38.57

途中片付け禁止は昔から言われてるけど定着しないよな

そもそも本国のLMでは途中入退室OKらしいし

**名無し会員さん** · 2017/09/25(月) 14:58:05.26

イントラによって、
今ここで片付けちゃいましょう、とか
ショルダーの後にちょっとだけ時間作ってるのでそこで、とか
終わるまで一切片付けるな！、とか
色々なんだよなー

**名無し会員さん** · 2017/09/25(月) 15:58:58.70

うん、店舗事情によりだな

**名無し会員さん** · 2017/09/26(火) 21:26:45.56

バーベル持ち上げる時に反り腰にならないように腹に意識して力入れるよな
たまに反り腰の人見ると腰大丈夫か心配になる

**名無し会員さん** · 2017/09/26(火) 22:14:47.01

「あなたの反り腰を支えてあげたい」

**名無し会員さん** · 2017/09/28(木) 13:18:21.13

>>243
俺も思ったけど、ググったらなるほどって感じだった。
胸筋に縦方向に刺激を加えるってことか。
https://kintorecamp.com/dumbbell-pullover/

でも特大があったとしても10kgまでだから、5kgとか負荷が軽すぎるとは思う。

**名無し会員さん** · 2017/09/28(木) 14:55:53.12

>>262
まぁ昔の#で既出なんだけどな

**名無し会員さん** · 2017/09/28(木) 15:13:16.24

10kgを重ねてやってみる。

**名無し会員さん** · 2017/09/28(木) 23:55:01.68

>>263
何番よ？

**名無し会員さん** · 2017/09/29(金) 00:11:51.26

38か。約16年前ｗｗ
んでもこれはプレートじゃなくてバーベルやな・・・。
https://www.youtube.com/watch?v=6BqKMdjv75Q

**名無し会員さん** · 2017/10/03(火) 01:27:52.32

パンプで興味を持って、重量増やしてトレーニングしてみたくなったら
フリーウェイトコーナーへGoってことだな。
正しいフォームもスタジオの集団レッスンよりはきちんと教えてもらえる、ハズ。

**名無し会員さん** · 2017/10/03(火) 08:13:19.04

概念紛争は終了しました。

**名無し会員さん** · 2017/10/03(火) 09:06:53.81

新曲やばない？
見所がショルダーのチェンスモしかないし、
チェストに限ってはなぜかプレートでプルオーバー？
なんだこれ。

**名無し会員さん** · 2017/10/03(火) 09:09:52.71

チェストのプルオーバー、バーでやれば良いんかね。それか特大重ねるか。

プルオーバー無視したいわ。

**名無し会員さん** · 2017/10/05(木) 08:48:01.93

害虫の方が都合の悪いことをごまかしてる。
オレは「実在」を害虫実在と普通実在に分けて誤解のないようにしてるのに、それを曖昧にして逃げている。
もう一度言うが、「有酸素運動は非実在だが、(普通)実在する。」はいいよね？

**名無し会員さん** · 2017/10/05(木) 13:30:37.61

>>271
屁だな

**名無し会員さん** · 2017/10/05(木) 17:36:17.56

ランジの32パルスはテンション上がる
特に、1回目のパルスは、疲労具合がアンバランスでけっこう辛い

ボーナスのランジ/ショルダー、いつかできるのだろうか…

**名無し会員さん** · 2017/10/05(木) 17:41:30.89

ランジとショルダーのやつって45分のクラスだと必ずできる訳じゃないんだ

**名無し会員さん** · 2017/10/06(金) 00:37:56.34

イントラのやる気次第だな。
ボーナスもそうだが、やらんでも良いものを１回２回のレッスンのためにわざわざ覚えるか？って話。

**名無し会員さん** · 2017/10/07(土) 09:51:13.26

コナミだと1月からしか新45やらんからな～。
とりあえず今のところは104も新45があるから、
103の新45ができるのはMIX期の2月からってことか・・・。（更にイントラ次第）

**名無し会員さん** · 2017/10/07(土) 13:17:08.07

新45って？

**名無し会員さん** · 2017/10/07(土) 13:49:57.94

>>277
じねーよだな

**名無し会員さん** · 2017/10/07(土) 13:51:20.22

45のフォーマットに追加があったのよ
今までの45かバイセプとトライのミックス＆ショルダー、ランジのミックスを選べる。

**名無し会員さん** · 2017/10/07(土) 20:12:42.83

103 full
ttps://vimeo.com/236648990