【あしたのジﾑ～】スポクラでの目標を書くスレ

**名無し会員さん** · 2011/12/28(水) 01:53:21.04

あしたから毎日５キロ走る。

↓ · 2012/04/14(土) 23:09:48.32

http://blog.nsk.ne.jp/fnf00961/upload/3894eeeef3742aad.JPG

**名無し会員さん** · 2012/04/27(金) 19:57:55.91

もっとふつうのスレになんねーのかな・・

**名無し会員さん** · 2013/02/16(土) 19:17:10.01

age

**名無し会員さん** · 2013/03/10(日) 23:13:21.23

今日頑張り過ぎたんで、明日は全力でクールダウン！

**名無し会員さん** · 2013/03/13(水) 23:48:28.27

週６通う

**名無し会員さん** · 2013/10/06(日) 21:35:22.12

明日
Snach80kg2reps5set
Clean&Jerk100kg2reps5set
踵重心、上体姿勢変えず我慢すること

**名無し会員さん** · 2013/10/06(日) 23:58:14.60

（　＾ω＾）明日もサボるお

**名無し会員さん** · 2013/10/07(月) 09:06:26.17

しばらくクールダウン

**名無し会員さん** · 2013/10/07(月) 17:11:10.99

今日は難しいSTEPクラスであまり動けなかったので、疲れていた
脚がすっかり回復してしまった。いいのか悪いのか～・・・。
新しいエアロシューズを注文、早く届かないかな。
明日もレッスン頑張ろう！

**名無し会員さん** · 2013/10/08(火) 22:17:12.85

明日
Snatch50kg2reps(High&Raw)10set
Clean&Jerk50kg2reps(High&Raw)10set
踵重心、上体姿勢維持しながら斜め後方に引く。
出来たら切返しを速くする事もする。

**名無し会員さん** · 2013/10/09(水) 20:57:44.76

痩せたら元カレに会いにいこっと♪♪
決めた！！

**名無し会員さん** · 2013/10/10(木) 17:44:56.26

明日
・BackSquat(AssToGrass)20kg3reps3set,60x3,80x3,100x3,120x2,130x2,140x2,150x1/5set,130x2
・HighSnatch&SquatSnatch20x3/3,40x2,50x2,60x2,70x2,80x1/2,85x1/5,60x2
・HighClean&SquatClean&PushPress&SplitJeak20x2/3,55x2,75x2,90x2,100x1/2,105x1/5,80x2

どの種目も踵重心、上体垂直姿勢を我慢して維持！
重さよりもフォーム！(出来たら、切返しを速くする！)

ちょっと量が増えて来たが、来月のサイクルに向けて頑張って遂行するしかない！

**名無し会員さん** · 2013/10/12(土) 22:44:12.52

明日
BackSquat　20x3/3,60x3/2,80x3,90x3,100x3,110x3,120x3/3,100x3。
HighSnatch1&Snatch2　20x3/3,50x3/3,60x3/4。
HighClean1&Clean2&Jerk3　20x3/3,50x3/3,70x3/4。

フォーム練習。筋肉に効かせてはいけない。リズミカル且つ速やかにレップスを終える事。

**名無し会員さん** · 2013/10/14(月) 17:12:30.56

懸垂20回

**名無し会員さん** · 2013/10/14(月) 18:08:33.57

挨拶しない在日婆に倍返し

**ペーパーステップ美香☆** · 2013/10/14(月) 21:29:36.12

今日は祝日イベントで、少し苦手な2人のイントラさんのSTEPとエアロのレッスンを
受けてきました。最初は良かったのですが、後半はやはりグデグデでした。
でもこんな機会がないと受ける事のないレッスンなので、結果はどうあれ
勉強になったと思います。せっかく来たのだから何かを吸収して帰らねば。

午前中は早起きした甲斐があって無事整理券をゲット。お初のイントラさんの
STEPのレッスンを受ける事が出来ました。次回から、このイントラさんの
レッスンに参加予定です。

先ほど新しいエアロシューズが到着！明日のレッスンで試し履きです。

**名無し会員さん** · 2013/10/15(火) 18:49:44.71

今日　子供の運動会の振り替え休日＆雨で外遊びなしで家に篭りっきり
明日　台風で園が休園とのメールあり、スポクラのレッスンも休講

2日も続けて家に閉じこもってるなんて辛すぎる。
食料はすでに買い込んだ。明日は子供と2人でじゃかりこ食べながら
台風情報を観てみたり・・・。

**名無し会員さん** · 2013/10/21(月) 11:00:20.57

頑張りすぎてたんでしばらくクールダウン！

**名無し会員さん** · 2013/10/21(月) 11:31:04.66

辞めてくれて結構です

**名無し会員さん** · 2013/10/23(水) 15:29:50.56

体脂肪10パー目標

**名無し会員さん** · 2013/10/24(木) 15:35:35.63

体脂肪8％

**名無し会員さん** · 2013/10/24(木) 15:43:14.47

体脂肪7.5

**名無し会員さん** · 2013/12/04(水) 05:01:18.79

**名無し会員さん** · 2014/01/21(火) 20:32:57.02

はい。

**名無し会員さん** · 2014/08/01(金) 11:44:12.95

12月の大会に向けて全身の基礎筋力を強化

明日
BackSquatATG　120x10*2set
MilitaryPess　70kg5reps2set
Highsnatch　75x3*3
Snatch　60x3*3
HighClean&Jerk　100x2&2*3
Clean&Jerk　60x3-3*3
BackSquat　100x10*3(Rest60sec)

**Tomorrow@BW91** · 2014/08/28(木) 01:37:41.82

Pm
・No-No-No-A.T.G.BackSquat　150kgx1rep,155x1,160x1*3set,130x10*3
・MilitaryPress　65x3,70x3,75x3*3
・PushPress　80x3,85x3,90x3*3

Night
・Snatch　90x1*5
・Clean&Jerk　115x1*5
・FrontSquat　130x1*5

**名無し会員さん** · 2014/08/31(日) 10:55:24.29

プールでポコチンがたっても堂々と歩く

**Tomorrow** · 2014/09/01(月) 21:28:20.04

・HighSnatch　67.5x3、72.5x3、77.5x3*2、80x3
・HighClean　95x3、100x3、105x3*3
・SnatchPull　90x3、100x3、110x3*3
・CleanPull　110x3、120x3、130x3*3

Rest60min

・N.N.N.ATG.BackSquat　140x1、145x1、150x1*5
・Snatch　90x1*5
・Clean&Jerk　115x1*5

**Now!!!** · 2014/09/05(金) 18:06:14.44

・N.N.N.ATG.BackSquat　110x10、120x10、130x10*3

・MilitaryPress　67.5x3、72.5x3、77.5x3*3

・PushPress　82.5x3、87.5x3、92.5x3*3

・Snatch　80x1、85x1、90x1*3

・Clean&Jerk 　105x1、110x1、115x1*5

・FrontSquat　110x1、115
1、120x1*3

**Night** · 2014/09/12(金) 11:02:28.42

・BackSquat　150x1、155x1、160x1*3

・MilitaryPress　80x1、82.5x1、77.5x3*2

・PushPress　100x1、105x1、95x3*2

・Snatch　80x1、85x1、90x1*3

・Clean&Jerk 　95x1、105x1、115x1*3

・BackSquat　110x10、120x10、130x10

**名無し会員さん** · 2014/09/12(金) 11:12:18.36

180度開脚

**名無し会員さん** · 2014/09/20(土) 23:12:22.00

ターンで背筋を伸ばす

**名無し会員さん** · 2015/05/16(土) 09:12:29.66

開脚

**名無し会員さん** · 2015/05/17(日) 05:54:42.54

25mを25秒以内で泳ぐ

**名無し会員さん** · 2015/06/07(日) 20:06:34.08

スポーツドリンク2リットル飲み干す

**名無し会員さん** · 2015/06/08(月) 14:36:45.57

目標へ向かって突き進む時聴く曲 5曲

明日に向かって
http://www.youtube.com/watch?v=rwZIyYgYnKo

栄光の架け橋
http://www.youtube.com/watch?v=bzi_fgzWIMM

仲間
http://www.youtube.com/watch?v=pT-PmcYWwTY

熱くなれ
http://youtube.com/watch?v=1RMobE71LjA

タマシイレボリューション
http://youtube.com/watch?v=Z2tedgbqJJs

**（ ＾ω＾）** · 2015/07/31(金) 11:33:15.43

（　＾ω＾）今日はサボるお

**名無し会員さん** · 2016/10/30(日) 23:15:52.55

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**名無し会員さん** · 2017/10/03(火) 18:44:21.70

チェック

**名無し会員さん** · 2017/10/08(日) 18:41:26.71

アパホテルは民間の企業だし、
その会長が本を出版することは何の問題もないし、
それを自分のホテルの客室に置くことだって問題ない。
そこに他国の政府が文句を言ってくるっていうのは、明らかにおかしい。
中共政府としては、どうしても、この本を読まれたくない理由があるんじゃないのかな？
　支那国民に知られたくない都合の悪い真実でも隠されているんじゃないの？　
そう思っちゃうよ。

仮にね、この本で主張しているように南京事件がないとする。
その場合、中共のエライ人たちは、南京事件があったものだと
信じ込んでいる支那国民にこの本を読ませたくないと思うのが普通だろうね。
だって、今まで政府が嘘をついていたってことがバレちゃうんだから。
つまり、中共政府がわざわざ日本の民間企業を潰しにかかっているのは、
嘘をついているということを知られたくないから。
そう考えることもできるよ。

中共としては「アパホテルが嘘を広めている！」って言いたいんだろうけど、
実際には嘘のプロパガンダをしているのは中国の方なんだと思う。
日本の企業に対する圧力であると同時に、
支那国民の知る権利を奪う行為でもあるしね。

でも、今回の件があったことで、僕みたいにアパホテルに泊まってみたっていう人も
多少はいたと思うんだよ。だから、逆に宣伝になっちゃったね。
日本では残念ながら支那国内みたいに、露骨な言論弾圧はできないから。
中共政府はむしろヘタを打ったと思う。
結果的に「南京事件はない」という主張が広まったんじゃないか。

21世紀のヒトラーと言われている習近平による　言論統制・報道規制・事実無根報道は
長くもたないと思うよ

**名無し会員さん** · 2017/12/20(水) 08:22:47.62

年末年始休業やだな
家で筋トレしてもなんだかなあ

**名無し会員さん** · 2017/12/20(水) 09:45:33.46

http://hummer2005.oops.jp/288.html

**名無し会員さん** · 2018/02/03(土) 03:55:30.73

クラブいきほうだいのお得儲かる情報
グーグルで検索⇒『羽山のサユレイザ』

FAPM5

**名無し会員さん** · 2018/06/02(土) 21:31:53.58

誰でもできる自宅で稼げる方法
時間がある方はみてもいいかもしれません
googleとかで検索すればどう？ネットで稼ぐ方法モニアレフヌノ』

ANFHA

**名無し会員さん** · 2019/01/24(木) 12:12:36.41

茨城大の女子学生が殺害された事件で、殺人容疑などで国際手配中のフィリピン国籍の男(33)=当時18歳少年=を、茨城県警が24日にも逮捕する方針を固めたことが、捜査関係者への取材で分かった。主犯格とみられるランパノ・ジェリコ・モリ被告(37)は17年9月に逮捕、

　安倍ちゃんの狙いはここｗ　移民増大で日本人消滅ｗｗｗ

　日本人殺しても死刑にはならないからね～、とくに外国人はｗ

**名無し会員さん** · 2019/06/19(水) 22:57:25.67

寝る

**名無し会員さん** · 2019/07/08(月) 02:12:04.98

明日からダイエット

**名無し会員さん** · 2019/07/20(土) 13:40:37.31

毎日チートデイ

**名無し会員さん** · 2019/08/08(木) 08:15:41.85

明日から痩せる

**名無し会員さん** · 2020/01/28(火) 21:04:54.83

4月までに5キロ痩せる!!

2020/10/08(木) 22:07:21.25

●高添沼田「盗聴盗撮犯罪者の井口千明の息子の逮捕を要請します」
盗聴盗撮つきまとい嫌がらせ犯罪者／アナル挿入食糞愛好家で母親の下着で自慰行為をしている井口千明の息子
井口千明の息子の住所＝東京都葛飾区青戸6－26－16
【通報先】亀有警察署＝東京都葛飾区新宿4ー22ー19　℡０３ー３６０７ー０１１０

盗聴盗撮つきまとい嫌がらせ犯罪者／アナル挿入食糞愛好家で母親の下着で自慰行為をしている井口千明の息子の盗聴盗撮つきまとい嫌がらせ犯罪者／愛人変態メス豚家畜清水婆婆（青戸6－23－19）の
五十路後半強制脱糞
http://img.erogazou-pinkline.com/img/2169/scatology_anal_injection-2169-027.jpg

アナル挿入食糞愛好家で母親の下着で自慰行為をしている井口千明の息子によりバスタブで清水婆婆の巨尻の肛門にシャワーのキャップをはずしてずっぽり挿入。
そして、大量浣腸。勢い良く噴出！腸内洗浄状態です。
http://101.dtiblog.com/b/bodytk9690/file/kan01.jpg

浣腸器と異なりどくどくと直腸内に注入され清水婆婆は激しくあえぎます
「お腹が痛い」といったところでアナル挿入食糞愛好家で高添沼田の息子の嫁で自慰行為をしている井口千明の息子の命令により数分我慢させます。
http://101.dtiblog.com/b/bodytk9690/file/kan02.jpg

アナル挿入食糞愛好家で母親の下着で自慰行為をしている井口千明の息子の排出命令で出します
アナル挿入時にチンポに清水婆婆のウンコがつくのを嫌がるアナル挿入食糞愛好家で母親の下着で自慰行為をしている井口千明の息子のために
最低５回はくりかえします
きれいな水だけになりその後ローションをたっぷり肛門に塗り込み
アナル挿入食糞愛好家で母親の下着で自慰行為をしている井口千明の息子によるアナルプレーが始まります
http://101.dtiblog.com/b/bodytk9690/file/kan03.jpg