【グループパワー】みんな集まれ!
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立てました。
次の方、グループパワーの紹介からどうぞ!
(知らんのよワシ・・・ww)
新設されたGP30のクラスに出てみました。
インクリーズ指定のベンチプレスだったので、普段扱わない重量でやってみた。
30分ならバカやって遊ぶのもありかと思いました。 みんな重くし過ぎなんだよ
ちゃんとしたフォームで維持できないならみっともないだけ
スクワットだって自重だけでもキツイのに 重くすると自分の中では頑張った感があるので、適切な重量よりも重くしてしまうんよな。 >>803
本家の方に出てますよ。
ttp://yhst-20272258417723.stores.yahoo.net/grpooc1.html アラフォーなら45、重量軽めにフォームを重視。ヘルニアにならない程度が原則 グループパワー出来るスポーツクラブってどこで分かりますか?
もしくは同等のプログラムが出来るところがあれば教えて欲しいです 何でレスミルズじゃなくてBFSやってんの?
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重すぎてもフォームが変になるし、曲にもよりますが。。 うちのジム、10kgの特大錘あるのだが、枚数が少なく、早い者勝ちになる。
そのくせ、最大でも10kg錘を左右一枚ずつしか使わないガリガリオヤジがいる。
それなら5kg二枚ずつにして、他に譲れよなー >>821
トレーナーの人か事務の方に要望出して見たらどうだろうか
うちの方は結構早く反映されてる 相棒連続放送阻止おてがら「でかした」売名行為記者
相棒連続放送阻止おてがら「でかした」売名行為記者 おもりが余ってたら重さは5kg10枚でスクワット ランジ
チェストは8枚と2.5kg2枚
リフトは6枚と 2.5kg2枚でしてます
この前 12枚つけてやってみたら重くて担げなくて断念しました
パワーつけてウオーミングアップから終わりまで カールも含めて
12枚62kgで出来るようになるのが目標です
うちのイントラ 慣れたらどんどん重さを増やしてくださいって
俺に言うんだ >>824
今50kg以上で、60kg以上が目標?
まじで?
どんなイカツイ体してるんだろう さすがにカール60キロは無理だろw
バーベルカール60キロの時点でかなりのもんだが、これは途中で降ろせないから一曲の間バーを持ってるだけで力使い果たすさ ヤフージャパンブログ社員ダイエットニュース マイナス金利狙い通り「仏」ローーン
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パワーとファイト両方参加してる人いるんだな そんな感じな気がするな。
ファイトの運動会はどこでも運動会扱いなのかww サイクリング同じく無理…
フォームぐちゃぐちゃの自覚はあるけど修正出来ないw 前半は口笛吹いてられるくらいの気分なのにサイクリングはやられる 初めて参加したけど腹筋がキツいですね…
サイクリングもきついですけど、プランクの姿勢のまま片腕あげるやつがどうしても身体ごと傾いちゃう。 ファイトで最前列真ん中でノリノリだけどワンテンポ早鶏のおばさん、最近来なくて快適。 最前列の中央なら結構スペースあること多くてやりやすい気がするけど >>856
みんながそこを避けるからスペースはあるんだけど、目の前にイントラがいてやりづらい
疲れてきたのがすぐバレるのかここぞと煽ってくるしそもそも見られるの嫌なんだよな…… >>857
パワーでもファイトでもインストラクターが疲れた奴を見極めるのかへばってきた辺りでめっちゃ目があったり移動してきて煽られたりするわ。
スクワットもっと低く!とか背筋伸ばして!とかジャンプ低いよ!とか。
都会だとスタジオ広くてそこまで見れないとかあるのかな。 週一で来る他店のイントラ、動きがショボい人の動作を真似てしかめっ面するのがスゲー感じ悪い。
下手な人や体力ない人も混じってんだからせめて煽るくらいに留めて欲しいわ。あ、ファイトの話ね。 ファイトの新曲やってきたけど選曲に無理あり過ぎてリズムがよくわからん >>861
少し追いつけなくてあたふたしたとこがちょいちょいあったわ。
慣れるとまた違うんだろうけど。
最後のクールダウンの曲がcentergyのAprの曲で少しびっくり。 パワーもファイトも新曲ややこしくてインストラクターがテンパってて笑える >>863
それなw
ボントゥビとか懐メロウケする年代狙い始めたとしか 脚とケツの境目辺りの筋肉痛が結構きてる。これは新しいブラストの影響だろうか。 ブラスト辛すぎわろた。
バワーは最後の起き上がる腹筋が嫌過ぎる。上半身重くて立てんわ。 何割か立ててない人いるよね
最後の方は夏の終わりのセミ状態だ POWERを有酸素っていうヤツいるけどそうなの?
なんで? 筋持久トレーニングだな。ある程度の負荷で酸素を取り入れながら多回数こなす辺り有酸素的な要素があるが、部活で同じ様な事してたけど(バーベルサーキット)、低負荷で長時間こなす有酸素運動とはまた別ジャンル。 バック&レッグズが有酸素運動ぽいわ。
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時間がある方はみてもいいかもしれません
googleとかで検索すればどう?ネットで稼ぐ方法 モニアレフヌノ』
NZWM3 コアで仰向けになって手をパタパタする回の曲名を知りたいんだけど
ファンサイトでバックナンバー遡っても分からない…
誰か知りませんか? >>878
聴いてみたけど違うようだ。
でもありがとう。 背中で45kg挙げてる人がいたけどどこのジムでもそういうパワー系何人かはいるのかな? うちのジムでは男連中が張り合っててバイセップスで申し合わせた様に全員20kgでやり始めて潰れ祭りになってインストラクターが苦笑いしてた。 たまに行くジムでバイ20kgでやってる女性いるけど、そんな人が884のジムいったら物凄いことになりそうだな。 マシン苦手でスタジオのみらしい。
パンプからやってるから20年弱やってるのだとか。
継続は力だと思うよ。彼女見てると。 前にOGIさんだったかな?
40kg位でスクワットしてる写真見たことあるけど、彼女は各部位どれ位でやってたのだろう? ボーナス曲だと背中は楽になったけど
バイセップスはかなりきつくなったね。 今回のバイセップス曲好き‼
でもボーナス曲に変えられちゃった。 レッグスのとこで肘からポタポタ汗が垂れるんだけど、なんか良い対策あるますか? >>893
脚トレ真面目にやれば肘から汗落ちるのは効いてる証拠だよ。
重量下げるか長袖着るしかないかな。 >>894
やっぱり長袖しかないですかね。
一時期着てたけど、なんとなく半袖にしたら汗で足元ツルツルになってしまって。おとなしく長袖に戻します! よーし今日も元気にバイセップス25kg挑戦して潰れたぜ! ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています