ウォーキング＆ジョギング ダイエット170周目 【IPあり】
スレ立てる際に本文一行目に
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット169周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1714375058/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>101
痛みが全く無いならウォーキングはおｋ
少しでも違和感があるならダメ >>100
ご覧の通り暇なキモいの複数いてクソの役にも立たないレスしてくるからな 皆さんありがとうございました。
歩かないほうがいいんだろうなとわかっているのに休みたくない気持ちが勝ってしまいつい聞いてしまいました。
ちゃんと様子見て無理のないように続けていきます。 なにか運動したいならプランクとか腕立てなど膝を使わない運等をしたら？
水泳もいいな 痩せるために運動続けないとという焦燥感があるんだろうけど
それも大事だけど他にもすべき事やできる事があるよね 夕方以後の暗い時間歩くのって
白っぽい服のほうがいいのかな >>111
黒よりかはマシだとは思うけど反射素材が付いた服とかライトで対策した方が良いんじゃない？ 偏平足だからかかとが痛くなってきた
アーチサポートの中敷きいれてるんだけどなぁ
でも走りたい 俺はレスキューオレンジで一部反射素材になってるＴシャツ着てるわ
まあまあ目立つので、これ着てから青信号の横断歩道上で轢かれそうになることは減ったかな どんな服だろうと青信号の横断歩道で轢かれそうになるのは運転者がイカれているだけじゃねーかな >>113
扁平足の原因が肥満にあるならアーチサポートの中敷きは痛いだけで意味無いよ 歯食いしばって負荷かけまくって無駄筋つけてそれいつつかうの １時間だけゆっくり散歩
走ろうと思っていたけど膝が痛い 頑張りすぎたか
ケツのエクボの内側が痛いのはなんだろ ウォーキング続けるうちに、元々ピーマン尻だったけど更に尻が台形になってきた
下底の端が逞しくなって前から見たら横幅広くて嫌になる
割れ目辺りが盛り上がるのは良いんだけど... ウォーキング大会に出て24時間100キロ10万歩あるいた。翌日体重1キロ増えてた。結論としてはウォーキングだけでは痩せない。 >>111
真っ暗の中走るんなら上着だけでも絶対白系がいいよ。
深夜のトラックドライバーやってたとき黒い上下で走ってる奴とか死にたいのかと思ったわ
反射素材もいいけどライトが当たらなくても格段に視認性がよくなる白系がまず必須。 あとさ、横断歩道の線跨ぐぐらい大股で歩くと良いとか言うけど無理だよね？
私の足が短いの？横断歩道で何度か試したけどどうやっても無理だったわ >>122
100kmウォークで痩せないなら200km歩けば良い
200kmウォークで痩せないなら300km歩けば良い >>111
頭につけるライトを買った
使ったことはないがw >>126
大股で歩く意味は無いよ
歩行スピードをキロ何分で管理するほうが大事 走って膝壊すようならウォーキングすれば良い
10km 1時間27分ウォーキングしてきた
やはり 朝のちゅんちゅん時間は最高だな >>126
シンプルに身長によるのでいつもより歩幅広めを意識するくらいで良いのでは？ コミュ障の俺は明るい時間にウォーキングしてる人とすれ違って会釈するのも恥ずかしい
だから夕食後に朝の分もまとめて2時間歩くようにしてる
腕振りマックスで腹筋力入れて歩くから疲労感が半端ない 俺もコミュ障過ぎて4年ほど引きこもってたレベルなんだが結局そういうのは繰り返す内に心で受け入れられるもんだよ
コミュニケーション自体が上手くなることはないかもだけど、繰り返す内に恥じらいやストレスみたいなものはなくなっていってまあいいかとなっていく ウォーキングとジョギングで歴4年くらいだけど滅多に会釈とか無いな
基本みんな無視
地域性かな
一度ナイスミドルなグレーヘアに手を挙げて挨拶されたのと還暦近いお爺さんに話しかけられて併走されたのは困ったけども 俺はウオーキング中に犬の散歩に遭遇すると飼主に挨拶して犬をなでたり、お年寄りやちびっこがいたら少し話をしたりするな
今日も1時間のウオーキング中にプードルと遊んで、ベビーカーに乗った子にバイバイして、車に煽られていたおばあさんに声掛けした ああ、あと里山を歩いているときはすれ違う人には会釈する
畑仕事している人には何を植えているのか尋ねたりもする
楽しいぞ コミュ力が高過ぎるｗ
ちょっと話しかけられるくらいならいいんだけど、並走された時は40分くらいずっと着いて来られたから辟易したな
最近は夜が多いからそういうのも無くなったけど 40分も並走されたら俺もやだよw
そういうときはペースをあげて振り切るか、休憩を入れて先に行かせるわ 犬に触られるの迷惑だわ
犬によるけど怯えちゃうんだよね
飼ってる同士なら触り方も分かってるからいいんだけど >>140
そうだよね。いきなりは触ったら失礼だよね
犬に手を振ったりして見て、遊んで欲しそうな犬だけだよ
犬が反応したら立ち止まってみて、あちらも立ち止まったら飼主に会釈する。犬が近寄って靴の匂いなんか嗅いできたら、しゃがむ。
そんな感じで段階を踏んでいるつもり。こっちから犬に近寄ることはしない
そこまで行くのは5回に1回くらい 走るのと歩くのはスピード感が違うと思う
俺は基本誰であろうと向こうからアクションがない限りノーアクションだよ >>130
1kmあたり平均8分27秒はウォーキングレベルではない
早歩き以上ランニング未満の小走りジョギングペース >>133
疲労するぐらいやるよりも継続することが大事だぜ何事も キロ7分なら、上背があれば小走りまでいかないと思います >>138
マラソン大会で見ず知らずの人に話しかけて並走して話ながら走ったこと何度もあるわ2～3分だけど
途中で相手が息が上がってると感じたり、会話の途中で先に行って下さいと迷惑がられた時はお先ですと言いながらペースアップしてサヨナラ
こんなことやってるから記録がなかなか更新しない 速く歩ける人凄いな
今膝傷めてて土日はウォーキングにしたけど、キロ10分30秒台で10km1時間47分とかだったかな
故障無かったらキロ10分いけるかな？くらいだ >>151
それも、走ってないのバレバレ
ランナーは、時速では思考しない 時速7kmは、1kmあたり8分34秒
ウォーキングや早歩きのスピードではないジョギングペース
ちなみに、不動産屋の歩行ペースの基準は1分80m(時速4,8km)
つまり、1kmあたり12分30秒 時速7km/hは普通に速歩で出る
平均移動速度が7km/hになったりするから、瞬間速度はもっと出てる 人によってジョグやウォークの速さは違うから
箱根選手クラスならキロ４分半でゆっくりジョグだし
百貫デブならキロ１０分でインターバル走だよ 
