ドカ食いしても太らない料理や食材 Part4
味噌汁に大根の千切り大量に入れたやつ
切り干し大根を白出汁で味付けしたもの
トマト、キャベツ、
豆腐レンチン、ちくわ
意外とそれあったんかい！と気付いた料理や食材を書くスレ
どしどし書き込んでくれよね！
前スレ
ドカ食いしても太らない料理や食材 Part2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1660052975/
ドカ食いしても太らない料理や食材 Part3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1686539771/ 白滝やこんにゃくが好き過ぎるんだけどあまり食べ過ぎると腸に悪影響なのが辛い ダイエットサプリいろいろあるけど
どれがいいのかわからない。教えてください。 なかやまきんに君がダイエット中におすすめの間食はナッツ、ヨーグルト、栗、ようかんって言ってた
ドカ食いしても大丈夫とまでは言ってないけど ゼンブミールっていうのはやめなさい
下痢で尻が痛いです ナッツはコンビニで売ってるようなやつはダイエットの敵だけど
無添加のナッツは腹が膨れるから断食中に我慢できなかった時につまむといい
ただ、このスレの思想とは真逆だよ 毎日ゼロコーラたくさん飲んでるゼロ飲料はドカ飲みしても太らないよ炭酸だから腹も膨れるし
でもたまに下痢なるんようんこも臭い >>12
激しすぎるトレーニングに伴うハンガーノック対策の補給食にしか見えない >>15
人工甘味料で下痢しやすくなってるんじゃない？ >>17
甘味料かカフェインかはたまた両方かだろうなぁ 昨日おはぎ3個食べたけど体重減ってた
運動もしてない ひたすらキュウリ何本もかじりまくってたら旦那に「カッパかよ」と言われた 木綿豆腐は良いよ。肉野菜炒めにはもやし入れて。
毎日木綿豆腐をご飯の代わりに食べてるけど麺つゆとお酢掛けて食べてるわ。たまに米も食べるけど、サプリも飲んでるからか、週末に必ず外食しても結局体重は少しずつ減ってる。鶏胸肉とか毎食100g位食べてるわ。あと、セロリとか。59kgから3年で安定して49kgよ。 ゼロカロリー飲料は人工甘味料が良くない腸内細菌の餌になるかもって研究ででてきたから卒業したわ
炭酸水にリンゴ酢、オリゴ糖の自作ドリンクにしたわ
>>16
ナッツとか糖質の塊とか少量で空腹を紛らわすのが正しい用法で、
ドカ食いすると素材自体は高脂、高糖のカロリーボンバーの危険アイテムなんだよね
食欲爆発状態だとかえって極悪になる
高カカオチョコを貪り食い尽くしたらカロリーと値段に唖然としたわ
3粒だけ出して袋をしまうようにしたけどドカ食い欲は全く満たされない 肥満になるよりマシかもしれないけど
ゼロカロリー飲料は身体に良くないという報告が多いからなあ >>13
この製造会社の名誉の為に
一過性のもので下痢は治りました 米は一杯(0.5合)なら250カロリーだからな
野菜と合わせて食う分には、本来は太りようのない食材
基本、自炊だけで太るのは無理だよね タンパク質を取らないと脂肪から先に分解されちゃうからね
ご飯2杯＋鶏肉200kgが最低ライン
後は野菜とかサプリで栄養を埋めていくと自然と痩せる >>31
分解されるのは脂肪じゃなくて筋肉だな
誤字多すぎ 落ち着け >>33
千と千尋観たばかりだったから思わずふいた トップバリュの中華風こんにゃく麺を炒めて水分飛ばしてカロリー低めのパスタソースで和えて食べるのが好き
毎日は腸によくないかな 豆腐でチヂミを作って食べてる
太らない菓子を自炊するレパートリーが増えるといいな 賞味期限3週間過ぎたそば風こんにゃく麺食べたけどやっぱ旨かった
また買わねば
ドカ買いしたいけどこの辺だと安売りしてないんだよな うんこが臭いの人工甘味料じゃなくてカフェインだったみたいカフェインなしのゼロ飲料にしたらうんこの色も臭いも戻ったから良かった ハッシュドポテト食べたいー
コーラがぶ飲みしたいー
ピザ食べたいー コーラはさ人工甘味料に目をつむればそれなりの代替品があるじゃん
油系欲が困るよな >>43
それなー
どうしても食べたい日はトクホ系コーラで悪あがきw ＆、その一食だけに留めて、夜は食べない 目玉焼きとかスクランブルエッグ、油使わずにレンチンで出来るけど
油使わないとやっぱり美味しくないんだよな…
油は偉大だ 油で料理する時もベースを豆腐とか茄子にすればカロリー結構抑えられるぞ
米とかじゃがいもで合わせると俺はデブる >>47
山で食う って言葉初めて聞いたんだけどどういう意味？ >>48
でも炭水化物と油でカロリー爆発するよりマシだと思う
お豆腐や茄子をベースにすれば、だいたいカロリー150ぐらいに収まるから個人的にはアリ
>>49
生で食うの誤字である 豆腐って結構カロリーあるけど油使って150kcalに収まる？
生卵は苦手だなー
卵は絶対に火を入れたい >>52
大さじ1だとカロリーオーバーしてました
レシピ通りに作ると、大抵の料理は200カロリーをすこし超えるね >>53
油大さじ1で100kcalちょっとあるもんね
油使うと途端にカロリー跳ね上がるよね 豆腐なら魚焼きグリルかトースターで田楽にしたらどうか >>23
危険性認識してやってる風ならまだいいのに ↓
内閣はカルト宗教にハマっていく系見てみたいな正統派のフィメールラッパーがいないとか ガッカリはしないが涙声に本心からのテレパシー。
テレパシーによる事故の方がいいじゃない。
たった1人いるんやぞ
まぁマジで無い 家系ラーメン食うぞ
そんな話してたサーバーのはずなんだ
けっこう糖質制限モード入ったし
バカが多いんだろな 大根やキャベツでかさ増しした鍋料理は痩せるな
小腹が減った時に食べれるから太らない ヘルシーな物で満腹は最初のうちはよかったんだけどだんだんと胃は膨れてる感じするのに気持ちが満たされず満腹なのに食べたい！と思うようになってしまった
ヘルシードカ食いもほどほどにしないといかんね スーパーの見切り品コーナーにところてんが6パックあったから全部買っちった
見切り品だけど賞味期限までまだ一ヶ月あるしへーきへーき よくある料理だけど美味かった
● ナンの作り方
□ 材料
・豆腐150g
・ご飯0.25合
・片栗粉大さじ2~2.5杯
・鶏ガラスープの元(少々)
□ 調理
すべての具材をスプーンで混ぜる
油を張ったフライパンに広げて両面を2~3分ずつ焼く
● カレーの作り方
・油大さじ1で、クミン、パプリカ、コリアンダーを炒める
・たまねぎをフライパンに投入(適量)
・缶詰のチキンフレークを投入
・火で水を飛ばす
・更に1分以上は炒める
・水を100cc投入
・トマトピューレー大さじ1~1.5杯を投入
・蒸した大豆を投入
・キャベツの外側の葉を一枚、適当に切って投入
・水分を飛ばす カレーががっつり食べてカロリー550以下だから最強だろ 外食のカレーの特盛より少し多いぐらいかな。キャベツでかさ増ししてるからね
大豆90カロリー、油120カロリー、チキンフレーク90カロリー、ご飯250カロリー
トマトピューレー10,、キャベツ20、たまねぎ15
厳し目に計算すると550カロリーをちょっと超えるなあ
油をちょっと節約しないとダイエットにはならないかも 市販のルーだと不可能だね ありゃ脂質てんこ盛りだしな 最近は脂質カットのものもあるよ
プライムジャワカレー使ってるけど普通のジャワカレーと比較して
カロリー111kcal→51kcal、脂質8.2g→1.7gとなってる（1皿分の成分表示） 茹でキャベツ大量に作ったけど全く食べる気しないで普通にチョコレート食べたわ なんかわかる
作った自分にだけ満足しちゃうんだよね 意外とご飯が太らない
茶碗一杯をおやつ代わりに食べるとかどう？ 糖質か脂質のみならそこまで太らないのかなと思う時あるわ
両方あわさると覿面に太るよね
菓子パンとご飯なら同じカロリーでも太るのは菓子パンのほうだと感じる ストレスでやけ食いしたけどカロリー割ってないはず
油少なめのスパイスカレー 600kcal
砂糖を入れたヨーグルト 400g 500kcal
たまごかけオートミール 20g × 4 650kcal
オートミール 20g × 2 130 kcal 紅生姜は僅かな糖質しか含まれてなくてローカロリーだけど味が濃いから食後におやつ食べたくなったら紅生姜を食べて満足感を得てる おからパウダー気に入って大量購入した。ポテサラもどき作ってみたら想像以上に美味くて嬉しすぎ。揚げ物の衣にも使えるし自炊が捗る。
豆腐ハンバーグには豆腐を入れてたけど、おからパウダーのが固さ調整簡単に出来るし、うまし（´・ω・｀） ダイエットするのにボディービルダーの真似事したらそりゃ顔デカくなるだろ
ボディーにBildしてカロリーを積んでるのがあいつらだからな？
そりゃ白米バクバクで顔にアミノ酸スコアがBildしてっちゃうわwww
古代フランス語diete「食事療法」から
これが本物のダイエット
・基礎代謝より少ない食事カロリーで日々身体からカロリーをマイナス化させていく
・あすけんアプリを見て各栄養素を必ず満たす、そうすれば過食に走らずにカロリーを減らせる。レバー等による多すぎるビタミンAなどは日々不足させながら適量維持に調整していく計算感覚も必要。
・筋肉は高重量の器具で増やすのではなく、日常やスポーツに必要な筋肉を維持する強度のトレーニングで超回復を起こす
君も顔デカボディービルダーに騙されず、
本物のダイエットをしよう！ キャベツとかレタスとか何もかけなくても割と美味しいと思うようになってきた わかる
胃腸に優しくたくさん食べるために野菜を蒸し焼きにしてるんだけど
塩とかドレッシングとか無くても野菜の味って濃くておいしいんだなーと感じるようになった 缶のコーン
グラカロ値0.6くらい
グラ糖質値10%くらい コーンは皮は食物繊維の塊だし糖質もデンプンがαなんで水を加えて加熱しないと消化されにくいタイプ 表示カロリーよりも実質は低いらしい
ポップコーンはお菓子としては優秀みたい（調理に油が必要になる、キャラメル、バターでベトベトに味付けしたらその分マイナスだけど）
おにぎり（冷や飯）ダイエットみたいなもんかと メジャーな幸田商店のでポップコーン作ったよ
説明に40ｇで油大さじ1-2杯ってあるけどそれじゃダイエットにならねえ
爪の先程の極少量バター、小鍋に蓋して作ったけど油入れなくても出来そうな感じ
いくつかハジけないの残ったけど少し割れはしたので食べれた
問題は塩分だなｗ
レンチンのポップコーンメーカー買うか迷う レンジでポップコーンいいけど
歯に殻が挟まるのがな
見た目は完全何だけど腹が膨れない 今現在、日本は帰化系を通して大韓民国と北朝鮮に侵略行為を受けている。
だから「政治家に立候補する時、帰化朝鮮人の家系の人間か否かを公表する」を提出して過半の賛成を取って立法化しよう。
帰化朝鮮人に日本人のふりをさせるな。
新聞、テレビ局、出版社が帰化朝鮮人の家系の人間に乗っ取られているから大変な騒ぎになるだろう。それでいいじゃないか、それが狙いよ。
帰化朝鮮人たちに日本人のふりをされてこのまま緩やかなホロコーストに向かうなら、戦った方がまし。奴らがやっているのは緩い民族虐殺。隣国を侵略して
いいという国際法はない、差別を盾に奴らがやっているのは、隣国侵略行為そのものだろ？
帰化人たちが暴動やら起こすと日本は荒廃の一途を辿る、夜道も歩けないぐらいに。。。内戦状態になるだろう。
でもそこでようやく海外の人間たちにも伝わるはずだ、日本が帰化朝鮮人に乗っ取られて見る影もなくなっていると、やつらが日本で隣国侵略行為をしているのかと。。
自衛隊の機能も衰退しているはずだから中国だって武力で侵攻してくるかもしれん。
日本は一度灰燼に帰すだろう。
だがこのまま帰化人に日本人に成りすまされて、日本人が日本の国で迫害されて、過半を帰化人に占められるよりよっぽどましだ、
時間はあまりない、やつらが過半数を確保してからでは遅い。合法的に侵略行為が完了してしまう。
戦おう、もう差別を隠れ蓑に隣国侵略を許すな
大韓民国と北朝鮮という隣国に侵略行為を受け、日本人が帰化朝鮮人に支配されるのは国際的にもどう考えてもおかしい。
拡散希望 お魚もレパートリーに入れるといいよ
モウカサメとかフライパンで香草焼きにすると美味しいし腹持ちもいい いんげんとかスナップえんどうとかキャベツとかブロッコリーとかオクラとか
火を通しただけでもりもり食ってる
あともやし なぜもやしを仲間外れに？ｗ
豆腐暖めて、
なすの肉みそ炒めみたいなソースをかけて食うといい
俺が買ったのはキッコーマンのだが、グラカロ値は1倍
豆腐は0.6倍 豆腐のポテンシャルが高すぎる
暖めて、ふりかけとか牡蠣醤油とか中華のいろんなソースとかいっぱいあるぞ
全部食えた時にはもうガリガリになっちゃうんじゃなかろうか 豆腐、もやしは納豆を常食していると大豆被りしてしまうのがね これがなければ主食になれる実力あるのに
アレルギーでたら調味料が禁じ手になって死ねる
夕食はおろしニンニク生姜と野菜たっぷりの味噌汁1リットルで満腹にしてる >>106
味噌の成分が塩分吸収を抑えるらしいって研究があった ってのと野菜キノコ海藻てんこ盛りで食物繊維とカリウムにも期待している
おしっこジャージャーだけど口渇感は少ないので様子見しつつ続行しているところ 味噌汁は一日二杯飲んでも血圧上がらないって前にテレビで見たよ
健康にいいらしいね 基本、腹一杯美味しいものを食べたい派なのでダイエット中は1日1食にしてる
何を食べようがTDEE以下でなおかつ、ある程度の強度の筋力トレーニングしているなら痩せる
ある程度というのは最大重量の75〜80%を8〜10回、3〜5セット、なるべく複数の筋肉を同時に使うもの
スクワットや懸垂、ベンチプレス、オーバーヘッドプレスなど
PFCバランス云々というのは食べないダイエットしている人が考える事で、
ハンバーガーなんかは脂質がやや多く食物繊維が足りないがタンパク質、炭水化物は豊富なので他の食品で調製すれば何も問題はない
ポテトフライもジャガイモそのものは決して不健康な食品ではなくドイツでは定番の食品でもあるので、
細切りではなく厚切り皮付きを食べておけば満足感も高く脂質も抑えられる
このように足し算でカロリー調整ができるのが1日1食の利点
そもそも人の胃袋には許容限界があるし、犬食い・早食いしたりしなければわりと早期に満腹感は訪れる
よく朝食べないと痩せないとか、空腹時間が長いと筋肉が分解されて痩せにくくなるなど
とくに根拠のないことを偉そうに言う人達がいるが、食べなければ食べないなりに人はうまく身体を調整してくれる
食料が安定して得られない古代ローマの人達も筋骨隆々ナイスボディだったろ？
食べない=筋肉が分解される、という理論が本当なら狩猟で生活していた人類はとっくに滅びてる
獲物が捕れない→筋肉が減る→狩猟能力が低下→更に獲物が捕れなくなる、という悪循環に入るから
じゃあどこで補填されるかというと食べた時だよ
空腹の限界でも獲物さえ捕れば回復し、更に強くなろうとすることをDNAレベルで記憶されてるのが人間
もちろんこれには筋力トレーニングというトリガー、スイッチが不可欠なのだけどね
何もせずごろごろしてるヤツが1日1食で痩せようとしても無理だろうな 長い
まあそんなに気合いが入っている人間がダ板にいるかというね
話の基準がコンテストレベルなのか一般人の趣味レベルなのかというのが曖昧なので ほーん さよか って感じ 
