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ダイエット停滞期ってどうすればいい？ ★2
0729名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/04/18(木) 17:16:59.57ID:0zjx4LEX
>>722
家から家まで円になるように1周7kmを2周
01時から04時で14km
09時に寝て16時に起きて
さらに18時に5～6kmの買い物

多少時間は前後するが24時間通しての20km
0730名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/04/18(木) 17:23:41.25ID:h5/8rqMo
真夜中に14キロはすごいなｗ
こちらは気力が残ってれば
ついでに買い物行くよ
コンビニも行けるから時間関係なし
0738名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/04/18(木) 19:27:05.86ID:b6S2IQFE
>>726
ウォーキングをしてるか否かは直接的な要素にはならんだろ、体重の変動は基本カロリーコントロールができてるか否かだけだろ？
俺は大食いだから一日5000キロカロリーは食わないと満足できないけどそれだと何時間ウォーキングしたらアンダーカロリーになるんすかね？
1時間のウォーキングで消費できるカロリーは多く見積もって250キロカロリー程度だぞ
0741名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/04/18(木) 19:32:04.22ID:b6S2IQFE
>>739
ウォーキングだけしていたら痩せるみたいな宗教みたいな話はやめろって言ってるだけ
全てはカロリー収支
0743名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/04/18(木) 19:44:57.85ID:b6S2IQFE
>>742
何ってなんでも良くない？
例えばジュースなら500のペットボトルが200キロカロリーくらいだからたった4本で1000だぞ？
0745名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/04/18(木) 19:48:22.98ID:b6S2IQFE
>>743
失礼5本だな
0747名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/04/18(木) 20:07:40.66ID:b6S2IQFE
>>746
じゃあ5000↑食った内容の記録書いてやるけどなんの価値もないぞ？お前からしたらそんな食えるわけないだろ嘘乙ってなるだけだし
微糖コーヒー2杯
白米400g
納豆2パック
カレーライス
牛乳2杯
オレンジジュース2杯
トースト6枚
コーンスープ2杯
クロワッサン2個
マーガリン
ジャム
ハッシュドポテト6個
ソーセージ20本
スクランブルエッグ
0748名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/04/18(木) 20:08:33.13ID:b6S2IQFE
>>747
ああ暴発したまだあるけど多分5000前後たがらもういいだろ？嘘乙なんだろ？
0750名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/04/18(木) 20:11:57.72ID:b6S2IQFE
>>749
どっちも食ったことない
0751名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/04/18(木) 21:01:03.71ID:0zjx4LEX
俺は
すた丼肉飯増し2200kcal
さらに半分食べて冷蔵庫へ1100kcal
コーラ250kcal、納豆2つ200kcal、卵2つ140kcal追加

3900kcal、栄養足らず、さらにジュース追加みたいな日は昔あったわ
すぐに肌が乾燥して糖尿病初期みたいに体調崩して止めたけどな

弁当3つ、白米350g、惣菜、キムチ、肉、ジュース、
とかも4000kcalに迫る日があったかもだが塩分過多で数ヶ月心不全の地獄みたことはある
0754名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/04/18(木) 22:39:43.59ID:0zjx4LEX
これ基礎代謝はそろそろ1710→1700kcalで計算しないとあかんわ

食事1693kcal
基礎代謝1700kcal
ウォーキング20km(14km+6km)
とダンベルで筋肥大を目的としない全身筋トレ
0755名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/04/18(木) 23:20:10.48ID:l4J9W7zc
大食いの方がスポーツマンに向いてるって言うよな
マラソンランナーとか自転車競技とか柔道とか野球選手とか
0758名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/04/19(金) 02:28:57.54ID:jEBQEz+z
>>755
・体重を維持する
・記録や体力を伸ばす
ってなったら基礎代謝1500kcal+2時間の練習に耐えれるカロリーと栄養バランスは取らないと行けないから
結構大変そうではある。

特に栄養バランスはもう足りてるのに
カロリー=炭水化物と脂質が足りてないってなったら
脳はもう満足してるのにジュースかご飯かナッツか肉かを無理矢理足さないと体重が維持できないから
まあ2400kcal強でも大食いの印象は受けるだろうな

無計画に大食いするだけなら
ニチレイの冷凍チャーハンにセブンイレブンの豚ラーメンに朝マック3つで3000kcal
栄養足りずにまだ食欲でて4000kcal、
こっちは話にならん
0759名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/04/19(金) 14:54:40.09ID:Fi6jS6qS
筋トレをソコソコしっかりしてるなら体重計は毎日見ない事！筋肉は面積は小さいが重いしアテにしてないからの見た目が重要。
体重計を見て良い時はベルトの穴が前より1穴締められた時だけにしてたから停滞期なんてスルーしてた。
0761名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/04/19(金) 15:19:11.22ID:VEkUyQLi
ダイエット頑張ってる人をデブデブ言ってご満悦だがさぞご自分は引き締まった身体してるんだろうな
身体の画像アップロードしてくれ
0762名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/04/19(金) 15:31:22.02ID:rTAP14Z2
筋トレはダイエットじゃなくて太りに属する肥大化行為だからな？

筋肉を維持して→筋トレ(肥大化)
痩せる→有酸素&カロリー制限での栄養満たし

ってんなら分かるが
ダイエットを頑張るなら筋トレじゃなくて痩せる方を頑張らなきゃ爆笑
0766名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/04/19(金) 17:24:42.53ID:FbcPNO57
甘えてんのかも知れないけれと、ダイエットにリソースかけ過ぎるのも人生の無駄遣いっぽいすよね
0767名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/04/19(金) 17:25:57.31ID:XtE0sgBJ
>>766
そんな言い訳考えてるから太るんだよ
0772名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/04/19(金) 17:52:33.15ID:BIEBdyEK
>>771
指の長さが各々違うんだからそれが基準にはならんくね？
0776名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/04/19(金) 21:14:11.99ID:XtE0sgBJ
>>774
彼が言うリソースってのは精神的な話じゃねーの？大食いのやつが食事制限するのはとんでもないストレスだしそう言った話だと思うけど
0777名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/04/19(金) 21:15:23.53ID:W/xa1hln
我慢してんのとか、食いたいもん我慢すんのとか、何時間も歩くのとか、自分にとってはちょっともったいないんすよ
0778名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/04/19(金) 21:18:48.35ID:XtE0sgBJ
>>777
全部やらないとか論外だわ
0780名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/04/19(金) 21:44:22.61ID:VWWUyncv
それぞれの立場で働いてストレス溜めながらダイエットしてるんだよ
糖分を頭に回さないといけない数値計算系のプログラマーが太っていたり、
ケーキ屋や食品会社に勤めている人が試食で太ってたり、
色々な事情があるのをまるっと飲み込んでこのスレでストレスを共有しているんだよ
お前なんて俺たちの社会で顔つき合わせばどもることしか出来ない分際で、
ネットの匿名空間で同じスレで書き込ませてもらっていることに対して地面に頭すりつけて感謝しなければいけない分際で、
社会からゴミのように見られる自分の小ささから目を背けるために、
必死にスレチな書き込みを撒き散らしているただのゴミ荒らしだから
0781名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/04/19(金) 23:59:03.72ID:JcC2DXrr
>>776
それをリソースというのもなあ…

>>777
別に極端なことをやるのではなく、腹7分目くらいに留めておけば痩せるけどな
俺もバカみたいに食ってい時期もあるけど、まあ飽食はストれる解消にはなっていなかったなと今にして思うわ
0782名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/04/20(土) 00:13:38.80ID:y7hX0k4n
・基礎代謝より低いカロリー
・栄養素満たし

計算しないと絶対にできない
腹7分目の感覚に頼るだけでは絶対に栄養もカロリーもダイエットに繋がらずに
脳が過食に走るか
栄養が足りずに身体を壊す

絶対にあすけんアプリで計算すべき
0783名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/04/20(土) 00:14:08.04ID:FZnRcpYV
>>781
大食いの7分目を舐めすぎ
0785名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/04/20(土) 00:27:12.24ID:oCefy4DN
>>782
計算するなとは言ってないじゃん。目安として腹7分目と言っただけだよた
あとカロリー計算だけならあすけんなんていらない。自分でできる。というかやるべき
0786名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/04/20(土) 00:53:31.87ID:y7hX0k4n
俺はいまから14kmウォーキング行くから
今まさに1100kcalに炭水化物180gぐらい取って腹11分目ぐらいな。

1日通したら今日は普段のダイエットより多めなこんなもん
https://i.imgur.com/AU71SoU.jpeg

基礎代謝は1700kcal
今日はレバーを食べる日だから脂溶性のビタミンAを10～20日分貯蔵、普段は身体から抜くためにビタミンAをかなり減らしてる

ビタミンcは水溶性だから超過してもあまり問題はない
0788名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/04/20(土) 10:06:00.51ID:y7hX0k4n
水の滞留期な
本来脂肪1kg落とすのにかけてた日数計算してその日まで待てば水1kgもついでに抜ける
0789名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/04/20(土) 10:33:58.96ID:FZnRcpYV
>>787
なんで原因究明しないの？
0794 警備員[Lv.6][新][苗]
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2024/04/22(月) 11:22:08.24ID:ELLo47Ff
肝臓のグリコーゲン切れ解消の為に週1か10日に1回切り餅1kg食べるようにしてみたが体重が増えても800g。グリコーゲン補充されたあとは普段より運動量少ないのに体重の落ちは良いんだよな、不思議と。
0795名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/04/22(月) 11:51:28.19ID:5gsSb1Vg
ダイエットやめるわ、じゃあな
　↓
14時間後にまた書き込み

黙ってられないすwww
もうおれ黙ってられないすwww
0798名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/04/23(火) 00:12:50.60ID:NfqWe5yR
3ヶ月かけて69kg→63kgまで減らしたら、その後2ヶ月の停滞期
それから月-1kgペースで60kgまで減らしたら、今度は60kg→59kgになるまで3ヶ月かかる

そして今59kg～60kgをうろうろして1ヶ月目半経つ
停滞期が多すぎて泣ける
0800名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/04/23(火) 02:30:32.17ID:+gCZPA0i
外食ほぼしない　月2回3回マクドかカツノやのみ
スーパーの食材
家族分を等分割して自身分月1.5万から2マン
皆さんどのくらい食べます
0804名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/04/23(火) 07:48:51.78ID:+gCZPA0i
糖質カットとかはやばいですよやめたほうが良い
髪がやたら抜けたことがありました　でも今は抜け毛とか気にならなくなったし毛量が若干持ち直した
続けていたら禿てしまったとおもう
単なる白飯はイヤだから何か探していたらもち麦というイイものがありました
0811名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/04/23(火) 11:42:58.12ID:euB/SJDV
あすけん見て
ニンジン半分44円
じゃがいも1個20円
とかで突出した栄養バランスをピンポイントで作れるやつはいいが

カロリーで言ったら終わってるし
意味もなく野菜買うだけじゃちゃんとした栄養バランスにならないからな
0812名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/04/23(火) 13:12:34.54ID:frQxbxV0
若い時は見た目のためのダイエットかもしれんけど年取ってくると健康のためのダイエットになるからリソースかけすぎとは思わんな
健康が1番大事
0813名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/04/23(火) 15:39:39.44ID:gFUUi2h2
水菜ニラ小松菜ナスアスパラガス(袋)とかは100円でよく売ってるから買うな
さつまいもも最近100円で一本売ってて嬉しい
0814名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/04/25(木) 00:18:13.05ID:dojSuoNf
>>813
安すぎ
田舎だけど全部150円から200円はするわ
きのこ類は安定してるからきのこばっか食べちゃう
0816名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/04/25(木) 01:51:19.67ID:U51a04kA
テレビ番組の「ガッテン！」で
確かマイタケがダイエットに優しい食べ物で
鍋物とかソテーにして食べるといいとか
見た様な？
0818名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/04/25(木) 05:40:58.35ID:P1iOhUAd
栄養バランス見てこれが足りないからこの野菜を食べる、
って選び方しないと高く付くだけだぞ
中には野菜に求めてる食物繊維もビタミンcもろくにないくせに高いのがあるし
ビタミンAなんかニンジンかレバーかしかろくに取れん
0824名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/04/25(木) 11:37:16.01ID:lk38RlH8
飽食の時代の過食は精神障害ではなく、
ただの【無知】が原因。

栄養不足を補う為に
低栄養で高カロリーの食べ慣れた食品のみで1日の献立を決めるから結果的にカロリーが超過して栄養も足りずに体が弱り、
多すぎる栄養や脂肪で臓器や血管に負担もかかる。


知識、情報、計算による管理
栄養が尖ったダイエット食品を使わなくても自然にあるものだけで2000kcal
https://i.imgur.com/ta84Qun.jpeg
ダイエットするならさらに低いカロリーで栄養素は満たせる

欲に従えば2300kcal
栄養も足りずさらなる1.5～2倍の過食に走り、節約に走ればさらに悲惨
https://i.imgur.com/rW1z2V0.jpeg
https://i.imgur.com/eBGeSEN.jpeg
0825名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/04/25(木) 12:55:57.37ID:3sETpaQR
サツマイモも種類で好み別れるから難しいね
鳴門金時が最も高級だと思うけど紅はるかは一番甘くて人気ある
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