糖質を完全にゼロに近いところまで減らしてのかさ増しは腹が減る
これは血糖値が上昇しにくいから
だからいつも食べてる糖質に糖質オフを合わせるハイブリッドが良いんだよ
ただ痩せるスピードが遅く、効果を感じる前に飽きてしまいがちなので
一年くらい続ける気持ちでスタートすると良いのでは？

白米をまんなんご飯にするとか、麺類にゼロ麺混ぜるとか
ちなみに今日みたいに暑い日はコンピにの冷やし中華にゼロ麺の丸麺混ぜるとすごい量になって食った感あるよ
もっとボリューム欲しいならカニカマとノンオイルのシーチキンとレタス足す事だね
不思議な事にゼロ麺だけだとすぐに腹が減るけどハイブリッド麺は腹が減りにくい
あと腹持ち考えるとタンパク質は積極的に摂ろう
具体的には豆腐とかおからとかそのあたり
青魚も良いよ