ここんとこ、朝プロテイン正味20 g+MCTオイル10 ml+アマニ油5 ml、
10時頃プロテイン正味20 gにチャイマサラミックス小さじ1/3、
午後にローストビーフ100 g、どんぶり一杯のレタスやベビーリーフのサラダに
MCTマヨとアマニ油マヨたっぷりかけて無糖紅茶、
夕方プロテイン正味20 gで、これだけはやめられない角ハイ500 ml
という食生活なんだが、BMI 23.1まで落ちたところでびくともしなくなった

油摂りすぎなんだろうか　でも油抜くと空腹感あるんだよなあ