ケトジェニックダイエット 13

[0889 名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/11/27(月) 15:39:24.95 ID:irY5i4P4]

>>888
全部10レップ、3セットするのを基本
レッグプレスは90キロ、アブドミナルクランチ（腹筋）は100キロ
一方、チェストプレス（胸筋）とかは20キロちょいしか無理