ケトジェニックダイエット 13
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36 名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd1f-bvDN [49.97.101.77])[sage] 2023/01/22(日) 16:29:42.05 ID:JgSQiLlQd このスレにはかなり以前からカロリーが余っちゃうと中性脂肪になる!!ローファットだろうとケトジェニックだろうと 一緒!!カロリー!!!と発狂するとにかく簡単カロリー時代遅れ低学歴がいるそうです 低学歴お好みの単語はアセチルCoA(笑) 意味不明すぎ(爆笑) なお、実態はこういうことで確定してるので一緒にホルホルしちゃうカロリー低学歴は気をつけようね 悔しいね(笑) ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 781 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2023/01/08(日) 01:11:39.68 ID:Lp0+Hg9B >>780 >中性脂肪になるメカニズム 俺低学歴だからわからない 教えて イヌリンとかの食物繊維は炭水化物にカウントしなくても良いですか 良いよ そもそもカウントするのは炭水化物ではなく糖質 成分表に炭水化物と食物繊維両方書いてあったら食物繊維の値を引いた数値が糖質 先ず脂肪を落としきってから筋トレをした方がいいね 失敗した ケト入ったBMI25以上の方へ ケトでもカロリーオーバーしてれば脂肪になります。 ケト入ったら脂質は体に必要な量だけにするべきです。 ケトに入った後は高たんぱく低糖質低脂質を意識してください。 脂質を余分に摂取する必要はありません。 PFCとか基礎代謝分のカロリーが必要だとか考えなくていいです。 巨漢でもケト入ってたらたんぱく質さえ摂取してればカロリーは1000キロカロリー程度でもいいんです。 油を余計に摂取してカロリーを無駄に増やす必要はありません。 体の脂肪を使ってくれるからいいんです。 ソース貼れよ そしてワッチョイありで立て直した方が良さそう 順調だったのに8日も停滞微増しとる、なんかいいアイデア求む >>11 食事が段々と濃い味付けになってきていませんか? 糖分や塩分多くしていて浮腫んでいる可能性もあります。 後はとにかく動きましょう。 デスクワークの人は通勤時間の徒歩だけでは全く足りてません。 平日でも歩く量を増やす。 土日は家でゴロゴロするのではなく、公園にでもショッピングにも出掛けてとにかく活動を増やしましょう。 肥満の人は1日に必要な摂取カロリーをオーバーした量を食べてしまう傾向がみられるほか、減量した後も体重を保つことができずリバウンドしやすいと指摘されています。イェール大学やハーバード大学の研究チームが発表した新たな論文では、「肥満の人の脳は『もう栄養素を十分とった』という胃腸のシグナルに反応しなくなっており、減量後もその能力は回復しない」ということが示されました。 Brain responses to nutrients are severely impaired and not reversed by weight loss in humans with obesity: a randomized crossover study | Nature Metabolism https://doi.org/10.1038/s42255-023-00816-9 (続きは↓でお読みください) GIGAZINE 2023年06月14日 06時00分 https://gigazine.net/news/20230614-brain-responses-nutrients-impaired-obesity/ >>14 確か、個人差も多くなかったっけ? 自分は幸いなことに食欲も戻ったから、120→73となってからは、食費も半額適度に下がってるしリバウンドもしてないな。 レース前後で77~73を行き来してる。 要望があったのでここの自演FAQが沈静化した頃にワッチョイある新スレ立てまする >>16 要望があった?それこそあなたの自演じゃないの? スレを乱立しようとするあなたが荒らしじゃないですか? 確かに牛乳無しで作れば完全なケトン食かも 今度作ろうかな ローマ風レシピなら卵黄とパルミジャーノを皿で混ぜて、ベーコンと麺だけ炒めてから皿で絡めたらオケ 白身はチーズぶち込んでホワイトオムレツにしてマヨネーズ掛ければ完璧 おしっこでケトン体調べるやつ 色があれだよね ねずみ色と紫を混ぜたような 毒々しい色 説明書のどの色にも当てはまらない 糖質制限続けていくとその内に尿からケトン体が検出されなくなる、っていうのほんと? 1ヶ月あたり体重の-5%までが健康ダイエットらしいから70kgの俺は1週間に1kg弱ずつ、体脂肪率20%切るまではこのペースでケト続けたい だいぶ落ちにくくなってきたからそろそろ禁断のスピードケトに手を出そうかと思う プロテインマグカップケーキ作ってみたら食べごたえがすごいな 材料:ホエイマイプロ1スクープ、卵L玉1個、水大さじ2、ベーキングパウダー小さじ1/2、 サイリウムハスク小さじ1 作り方:卵をマグカップに割り入れて少し撹拌してから水と混ぜて卵液を作る 残りの材料を入れてよく混ぜてから電子レンジ500Wで3分 バニラで作ったら少しパサパサしたマーラーカオみたいになった 油を入れてもいいかもしれない サイリウムとおからパウダーは便利 ゴリゴリのケトジェニックには向かないけど 動画貼ったの俺なんだが 元々ID頻繁に変わるからワッチョイの有無気にしてなかったし別に動画貼っただけだから感謝とか要らねえけどキモいな この時期はスレ立てた奴が必死で盛り上げるゴールデンタイムだから とりあえず泳がせておいて美味しい情報だけつまみ食いすればいい 落ち着いたらワッチョイ有りの本スレ立てるから気にするな >>34 はい!ありがとございます! スレ立て出来る人って素敵です‼ 立てるならさっさと立てて いちいち煽ってんのもめんどくせえわ 維持期に入った。少しは糖質も摂るようになったんだが、 とにかく腹が減らない 食事の楽しみがなくなったな 自分の場合は特別腹は減らないが食おうと思えば食えるし、 ご飯やパスタ、焼きそばにケーキなど炭水化物を食べたい欲は無くならない たまにチート入れて楽しんでる >>37 0.5-1.5 もうちょい頑張らんといかんね カメラで撮ったものを更にモニタやスマホ通して色の判断とか無意味だぞ 人工甘味料飲み物やめたら減りが早くなった、あとメカブ食べると必ずウンピでる >>42 糖分の代わりのものを摂ったら、それが化学式的に糖でなくても身体は糖を摂ったときと同じ働きをする。 だからあんなものは意味がない 違う化合物が入れば体は違う反応をします。ただ、甘いものが欲しい気持ちはなくならないですよね。 糖じゃないから血糖値も上がらないしインスリンも分泌されない でもなぜか痩せないと言われるのが人工甘味料 まあケトは維持されるから程々に使う分にはいいんじゃないか 地味に虫歯菌が繁殖しないのは結構なメリットだと思う 甘味を我慢できなくてカッテージチーズにぶっかけて食った ケト続けてるとラーメンとか食っても美味く感じなくなったんだが 炭水化物大好きだったのに今じゃ赤身のステーキが一番美味いと感じるようになった 3ヶ月目だけどケト楽すぎて目標体重まで行っても少し緩めるだけで基本ケトン食で続けようかなと思ってる やっと2週間目に突入だけど目標まで落としたらローファットに戻すわ 食物繊維以外の糖質は必須栄養素じゃないね もう五年以上ケトやってるけど不具合が起きとことはない 原始時代は強制ケトだったんだし問題ないはず ほか弁もビニ弁も食えないし定食屋も行けないね 昼はプロテインバー持参して寂しく食ってるわ たかだかちょっとよく見られたいってだけで、 何年も食の楽しみ捨てるってすごいな プロテインバーって糖質凄いだろちゃんと見てるか? 1日50g位までの制限なら食えるんだろうけど 糖質少ないプロテインバーもあるけどクソ不味かった記憶しかない 昼飯は焼き鳥ソーセージサバ缶辺りをローテーションしてるわ 食物繊維はめかぶ プロテインバーはたんぱく質が入ってるだけでただの菓子だからな イメージだけで減量中に食ってる奴は頭悪い 何を食おうが全体の帳尻合わせができるならそれでいいんだよ 他人に頭悪いとか言っちゃう俺様カッコイーとか思ってるのかね 皆様 参考までにMCTオイルと1日の糖質摂取量教えてくだされ 自分はケト開始3日目MCTは大さじ6杯 糖質は1日20g以下を目標に 尿の臭い、ちょっとした硫黄臭というかなんというかクセになるな >>62 総摂取カロリーによって摂取量変わるだろ 1日2000kcalでMCTは20g糖質は30gくらい 総摂取カロリーでMCTオイルの摂取量を決めるの? その情報の発信源はどこだろうw 1ヶ月たってちょい停滞してるからチート入れようかなぁ。蕎麦とか食いたいし。 月末までケトやってみる プロテインとMCTだけを5回。あとビタミン剤と亜鉛 筋肉いらん痩せたいだけ禿げたくない ケトーシスに入ったあとのMCTオイルの摂取量はどうしてますか? 風邪みたいな、関節が凝ったり倦怠感が出てたけど1週間ぐらいで治まりました。 ケトーシスに入ったのかな?睡眠時間も5時間でもいいぐらいになってしまった… >>68 これは目的が肥満からの減量で、ケトーシスに入った後・・・の答えになります。 MCTは必要ではありません。 減量ならばケト中でも脂質を多くとる必要はありません。 体に必要な分だけ摂りましょう。 体に必要な分とはどこも不調にならない程度が目安です。 個人差ありますので自分で脂質の量を変えて試しましょう。 脂質なんてほんのちょっとでいいんですよ。 摂取カロリーを満たすために余計な脂質を摂るのはやめましょう。 どんな栄養も体に必要な分だけ摂取すればいいんです。 その結果、摂取が1000キロカロリーになっても問題ありません。 必要な栄養が摂れていれば基礎代謝がどうとか一日に必要なカロリーは・・・なんて考えなくていいです。 とにかく減量するにはアンダーカロリーにすること。 体にエネルギーとなる脂肪がついていることを忘れないで下さい。 >>65 PFCバランスは3:6:1で固定だから摂取する糖質量は変わる 仮に体重90kgで3000kcalでケトするなら75g糖質取ってもケトになれる PFC 3 6 1をとにかく盲目に目安にしたがるやついるけど、あれは山本がそう言ってるだけでケトで糖質なんか取る必要がない 結果的に取っていたぐらいで十分 わざわざ低糖質だろうとパン食べたり自作の甘いもの食べたがるのはケト初心者の傾向みたいなもの 私もそうだったからよくわかる >>72 テンプレにある低学歴カロリーさんですか? >>74 総摂取カロリー1500kcalで20gの糖質なら普通だし 総摂取カロリー3000kcalで20gの糖質ならすごいストイックですねってなるけど お前の摂取カロリーがわからないと20gの糖質取ってますって言われてもなんとも言いようがない 無知はまともに質問も出来ないしミスも認められないんだよな >>75 いや別に総摂取カロリーの1割の糖質を必ず摂らないといけないなんてどこにも書いてないぞ俺は >>73 > >>65 > PFCバランスは3:6:1で固定だから 他人にはそれは伝わらないね >>75 いや別に総摂取カロリーの1割の糖質を必ず摂らないといけないなんてどこにも書いてないぞ俺は 普通とかストイックとか個人の感想はどうでもいいんだよw まともな質問と思わないならアンカーつけてレスしなければいい 筋肉おじさんの動画で仕入れたPFCバランスから逆算しちゃった勘違いもわかる 初歩的なミスを棚上げして他人を無知とかディスるから筋肉バカって言われるのよ 気持ちよくアドバイスしたつもりなのに ツッコミ入って悔しい気持ちは理解できるからさ もう少し大人になろうぜ? >>77 総摂取カロリーでPFCバランスは変わらないって意味での固定って言葉選びだったがわかりづらくてすまんな >>79 でもお前のツッコミも糖質の質問部分無視したか見えてないよな お前のツッコミもズレてるよな 勝ち負けを争ってるわけじゃないんだよ 何その引き分けに持ち込もうって話の流れw 勘違いに気づいて良かったね 君は数時間前より賢くなった >>81 勝ち負け争ってるわけじゃないのにその謎の上から目線 んで>>65 のツッコミはズレてるよな?取っていい糖質の上限は総摂取カロリーで変わるって認識なんだけどなんでMCTについてだけ言及してるの?なんで? 結局総カロリーの収支だよね 同じカロリーならタンパク質のほうが悪い燃え方するって昔鈴木その子の本で見た 計算したらMTC飲まなくてもバランス的に脂質十分そうだったから毎日のMCT30gから15gに減らしたな 減らしてからもケトン体維持できてるしMCTの残り無くなったら0にしてみるつもり、あと3本あるけどw イヌリンもMCTもプロテインも全てグロングになったわ 安いって正義だ 体の中の燃焼を例えると糖質は木材を燃やすようなものたんぱく質はプラッチックを燃やすようなもの体には有害 >>89 普通に糖新生は活性酸素を生み出さないから大してかわらん ケト初心者が得意げにアドバイスすると どうしても途中でボロが出るんだよなぁ 総摂取カロリーからMCTオイルの摂取量を決めるという 斬新なアイデアも裏付けデータは無いことが判明したからね MCTは入れても食味の邪魔しない物に入れて空腹対策に使うのに最適なんだから難しいこと考えないで好きなだけ使えばOK やりすぎは腹下すけど ケトーシス入ってたら別にMCT摂らなくても良いのよね? >>93 そもそもMCTは最初からいらない MCTが売れたら嬉しい人は摂取しようと言うけどね 筋肉馬鹿の常駐するスレは荒れるよなあウェイト板いけよルイボスと一緒に >>95 いえ、ゴミみたいなカラダでなんかわかったクチ叩かれるほうがよっぽど邪魔 たまに筋肉も削ぎ落としたいとか言ってる奴いるけど 糖新生が頻繁に起きる低糖質ダイエットの方がいいだろ なんでケトやってんだ ケトジェニックも低糖質ダイエットだけどな そこから説明するのは暇人に任せるわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
read.cgi ver 07.5.5 2024/06/08 Walang Kapalit ★ | Donguri System Team 5ちゃんねる