あすけん83日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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あすけんでダイエットする人
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あすけん82日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>950
酸化マグネシウム下剤処方された
ミヤは元々ウチにあったのを飲んでる グミって脂質ほぼないんだね
今まで眼中になかったけど食べ過ぎなければおやつとしてありだ 口元寂しかったらクロレッツ噛んでるわ。
てかもう依存症 ビタミンAって意識しないとすぐ足りなくなるけど、意識したらすぐ過剰になるしで困ったもんだな >>961
ベータカロテンなら必要な分だけビタミンAに変換されるので過剰摂取しても大丈夫だったはず
自分は必要な時だけDHCのビタミンAサプリ飲んで調整してる 以前ごくりっていう冷凍ラーメン教えてくれた人ありがとう！
ライフで見つけて今日お昼に食べたけど、確かに天下一品こってりに似ててニンニクドバドバ入れたら最高だった
これで570kcalは助かる、リピ確定 ビタミンA足りない人は野菜足りてないんだよ
野菜足りないとカリウムも食物繊維も足りない
それらをサプリに頼ると結果痩せないんだよね ロールドオーツでおはぎもどき作ったら腹パン過ぎて晩飯食えなくなった目標摂取カロリー400kcalアンダーはもう捨てて足りない糖質はさくらんぼ12粒で調整した
紅秀峰美味い ゴールドキウイばっかり食べてるあいつお手頃価格で甘くて栄養たっぷりなんだ勿論朝食べる果糖は太るって聞くからね アレルギーに気を付けてね
毎日食べてて突然発症とかあるあるだから 調べたらキウイアレルギーってあるんだね気をつけようしかも光毒性があるから昼間食べると紫外線に弱くなるよ夜食べてねとか書いてるわなんて面倒くさいフルーツなんだ… 肘痛めた。
テニス肘とゴルフ肘の両方っぽい。
しばらくは上半身のトレは無理だな。
チャリと脚、腹筋か・・・。 アスパルテームの味嫌いだから規制や自粛の流れになってほしいわ
アセスルファムK（これが一番クソマズ）とスクラロースも消えてほしい すげーわかる
中身わからないから自販機でコーヒーとか紅茶買えなくなった 普通のコカ・コーラより、コカ・コーラゼロの方が味好き 満点狙いではないけれど毎食メニュー考えるの疲れてきた。
みなさんのルーティンメニューあればぜひ教えてほしいです あすけん使ってる人が必ずデヴとは限らんけど
毎日必ず鉄分だのカルシウムだの食物繊維だの
ビタミン等が不足してるけど
痩せてるなり普通の体型の人みたに、
あすけん使ってない人だって満たせてないでしょ？ >>977
朝 玄米150g鶏胸肉100g納豆1パック豆腐半丁
昼 玄米150g鶏胸肉100gゆで卵2個 サラダ(ドレッシングはオリーブオイル小さじ1.5)
夜 玄米150g 鶏胸肉100g ゆで卵1個 サラダ(ドレッシングはオリーブオイル小さじ1.5)
間食 羊羹or大福orどらやきを1つとプロテイン1杯とマルチビタミンサプリ
俺は週6でこれ
間食含めて同じ時間に同じものばっかり食べてるから食事と言うより餌だな
日曜日だけメンテナンスカロリー意識しながら食べたいもの食べてる >>980
ありがたいです！
鶏胸肉は様々調理法を変えてるのかな
自分も固定メニューで餌化してみよう >>981
毎日毎食固定メニューにしたらそれに飽きたときに詰むぞ？ 飽きるという感情なんて今すぐ捨てろ
痩せる為に犬みたいに同じ餌を食い続けるんだよ
飽きてもそれしか食べれる物がないんだから嫌でも食い続けるしかないんだよ
食事を固定化するってそういう事だよ 朝は鉄分調整牛乳＋グラノーラ＋マルチビタミン・カルシウム・追いビタC
昼の弁当は鶏肉一品、野菜一品、卵焼き
夜は栄養とカロリー見ながら適当に って感じにしてる
こんな雑でおやつも食べて70点超えてるからいいかなと
とりむねは浅漬けの素で漬けてから焼くとしっとりするよね >>984
そんなこと一生続けられるの？
一生続けられないものは、それをやめたときに必ずリバウンドが待ってるからね
過度の我慢は良くない 美味ければ良いよね
自分は朝はできるだけ同じメニューにしようとしてるよ
怠いとオールブランにヨーグルトで済ませたりしてあーあと言う気持ちになる
理想は7時間睡眠でスッキリ早起きしてゆっくりしたいけどむずかしい
食事メニューより生活のルーティンをしっかり理想に近づけたいものだ >>986
もう1年同じ食生活だし多分一生続けれるわ
毎日同じ物食べてるのに未だに鶏ハム美味い美味い言いながら食べてるもん
そもそもリバウンドなんて食べすぎるから起きるだけで仮にこの食生活辞めてもあすけん使ってメンテナンスカロリー維持してたら絶対太らないよ
というか日曜日好きな物食べてるし我慢はしてない あなたがそれでいいならいいんじゃない？個人の自由よ
ただ同じ食材をずっと食べ続けるのはリスクを伴うんじゃないかなー
なんでも行き過ぎは良くない
いろんな食材を食べた方が体には良さそう 俺は朝昼間食は固定で、夜はカロリーだけ決めて自由にしてるわ
1年以上続けてるけど未だに毎食美味くて仕方がない ある程度固定の方が乱れたときに戻しやすいね
ガチガチすぎず基本のパターンがあるのは理想 >>989
参考までに教えて欲しいんだけど同じ物を食べ続けることのリスクって何があるの？
PFCバランスを整えて足りない栄養素を出来るだけ少なくしてるけどリスクとは何？
身体に良い食べ物悪い食べ物は全て栄養素や添加物で決まると思うけどあなたはそれ以外の話をしてる？
俺が無知なだけかもしれないからそのリスクについて詳しく教えて欲しい >>989
自分もそのリスクとやらを教えてほしい
毎日固定してるので 毎日毎食固定して飽きないのであればどうぞご自由にとは思うが同じことしてたら大抵の人間は飽きるし徐々に義務感に変わっていくんよ
そしてそれが苦痛になってくるし人間っていうのはより楽な方向へ行きやすい生き物
1年間同じ物食べてるID:d/5fNb+oMでさえ週イチで好きなもの食べて息抜きしてる訳でしょ？
メンテナンスカロリーを意識すればリバウンドしないのは間違いないけどリバウンドしてしまうメンタルとか全然考慮してないなと思ってしまう 飽きてきたら違うメニューに変えてまた固定すれば良いじゃん
メニュー固定＝苦行と決めつけてるだけでは？ >>998
その通り
それよりリスクってなんだよ気になるわ >>998
固定＝苦行と感じるかは人それぞれなんじゃない？
ただ毎食のメニューを決めるのが疲れて無理って言ってる人がそれを出来るなら苦労はしないだろうね このスレッドは１０００を超えました。
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