【1026万再生】137kgから68kg痩せた結果超絶イケメンに ★39
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仰天チェンジ!! 凄すぎ、1年で-68kg
ここまで激痩せした人おる？
※本スレはダイエットインフルエンサールイボス氏の独特のダイエットメソッドについて話し合う場です!!誹謗中傷は禁止!!
137kg
https://i.imgur.com/lzYK39L.jpg
68kgイケメン
https://i.imgur.com/AJ6JtOI.jpg
※同一人物です!
https://youtu.be/q9Dp9CfyAPI
チャンネル登録者数10万人!
沖縄の超人気ユーチューバー
不定期ライブ開催あり
※ダイエットや筋トレの質問などに無料でお答えします!
現在ボディビルダー条件の体脂肪率一桁を目指して日々トレーニング中!
2021年ベンチプレス大会にて初出場でいきなり2位入賞!
キックボクシングの経験もあり
Yahoo!ニュースや週刊文春などに記事掲載
テレビ番組には引っ張りだこ(ぽかぽか、ありえへん世界等多数)
Q:有酸素運動はしないのですか？
A:体重を減らしたいなら有酸素運動ですがマッチョには必要ありません、筋肉が減ります
Q;糖質制限しないのですか？
A:筋肉には炭水化物が必要です
Q:料理はしないのですか？
A:現在修行中です!
Q:ジャンクは食べてないの？
A:東京で美味しいものをたくさん知りました、今は色々食べてます
Q:どんな仕事してるのですか？
A:プライベートの質問はお断りしてます!
Q:健康状態は？
A:肥満以外は健康です!!
※NGワード推奨 「嫉妬」「妄想」「知恵遅れ」 「統失」「加齢臭」
ルイボスさんを侮辱する単語なので専用ブラウザーの方は必ず設定を
もしNGワードを使っている人を見かけたら陰湿なアンチなので無視して下さい
前スレ
【1026万再生】137kgから68kg痩せた結果超絶イケメンに ★38
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1680099984/ 当日21時に「トレーニングに行ってきました」と言ってるがそれは直前までやっていたのではない
体重計に記録されてる時間は当日19時だが体重計に乗ってからトレーニングに出かけたのではない
深夜のエニタイムで見かけたというツイートもあるし、
だいたい19時頃のジムはピークタイムで撮影しながらパワーラック占拠できるわけがない
更にその後のすき家もやはりピークタイムなのでボックス席に１人で座って撮影なんてできるわけがない
前日の深夜にトレーニング
↓
すき家で夜食
↓
日中不明
↓
19時に体重記録
↓
21時に「トレーニング行ってきました」とツイート
時系列で並べるとこうなってる >>611
そうなんですか 残念ですね
ダイエットインフルエンサーとしてできるだけ具体的な情報発信してるのかと思ってました >>606
なんとも言えないな
骨格が独特だから意外と体脂肪率低いかもしれない ディップス(アシスト-30kg)
2rep→1rep→0.5rep
なんだこのトレーニング内容はw
ボディビルダー気取ってるのに自重ディップスできず
アシスト入れても3repに届かないのに3セット無理矢理やって何の意味があるんだこれ
つーかアシ30kgとかバネで簡単に往復するから女子でも7repくらいできるぞ
結局こいつはベンチプレスしか出来ないんだな 正確な情報を出せばもっと再生回数伸びるのにもったいない
元々137kgデブの動画も一回きりでいつ撮られたのかわからない
動画投稿始めた時には100kgを少し超える程度だったので、なんでそういうことする？って感じはある >>615
https://keisan.casio.jp/exec/user/1640581836
32歳男性、170cm
活動強度IV
体重84kg
腹囲95cm
首回り(写真から3D計測)35cm
※腕回り39cmなのでほぼ確
体脂肪率27%
基礎代謝1836kcal
ダイエットカロリー=約2200kcal
体組成計の方がむしろ低い
ヒップが分かれば更に細かく計算できるが
明らかにウエストよりも細いので体脂肪量はもっと多い >>617
ダイエット開始当初にファンから正確な情報をツイートしてくれと言われ、検討しますと言ったきり何もしてない
挙げ句にはそのファンをブロックして排除した
そういう人間だ
こいつは >>616
マジかよ、だっさー
それでボディビルって冗談だろ 自重ディップス出来ないのにベンチ120kg上がるのが凄いよ
ベンチ95kgだけどディップス10回3セットくらいなら余裕やわ ろくに筋収縮できてないからベンチプレスだけで10セットもやってるわけで
未だに筋肥大のトリガーやサイズの原理を理解してないんだな
そりゃ運動した分汗かくしエネルギー消費するが、ダイエット目的ならベンチプレスよりスクワットやデッドリフトだろう
寝そべったり座って体を固定する種目よりも立って行うフリーウェイトのコンパウンド種目の方が断然エネルギー消費は大きいのだから
更にいえばこんなポンコツトレーニングを五分割しているというのだから呆れる
添削するなら
ベンチプレス90kg*10目標を3セット(アップは除く)→ハックスクワット120lg*10目標を3セット
→ラットプルダウン80kg*10目標を3セット→EZバーカールとエクステンションのスーパーセットを30kg*10目標を3セット
→サイドレイズ10kg*20目標を4セット→有酸素運動20分→クランチや膝コロを30回2セット程度→ストレッチ10分
準備やら着替えやら込みで2時間で終わるメニュー、これを週3目標で回せば各部位に対する必須ボリュームが確保できる
余力があるなら一日おきにアイソレート種目もやればいい(レッグカールやカーフレイズなど) 分割だと主要筋群に対する刺激が週に1回程度しか入らないから勿体ない
プッシュとプルでわける方法が合理的ではあるがそれさえも一日おきにやったら週2回程度になる
その点、全身法なら適当に流しても週に3回は部位トレができる
一回あたり4-5セットできるなら週3でも肥大の最大化を狙う事もできるし消費エネルギーは分割の三倍以上になる
ここに有酸素運動組み込めば脂肪も減らしていける
分割で部位に対して限界まで追い込むなんて方法は時代遅れなんだよ
もちろんトップレベルのトレーニーはそこまでやっても筋肉がデカくならないからやってるだけの話で
一般人や肥満デブはそのやり方ではよろしくない
レベルにあったトレーニング方法ってのがあるんだよ
ADVANCEのトレーナーはそんな事もわかってないのだろうか
さすが一回5000円の格安パーソナルジムだけの事はある 海軍式体脂肪率測定はわりと正確
オムロンで20%と出ていても海軍式だと16%くらいでインボディに近い数値になってる
そう考えるとルイボスの場合何かパラメーターを誤魔化してる可能性あるな
年齢か身長かわからないが ペクトラルフライも背中丸めてるしダメだろ、これ
背中丸めるって事は体重かけて回してるって事だから胸に効いてないぞ
ラットプルやシーテッドローの時と同じだ
バカ信者は褒めてばかりで肝心なトレーニング内容はどうでもいいのな パーソナルの日は明るい時間に通ってるんだな
外の景色が昼間だし >>600
あの脇肉の多さ見たら25%でも低い方
見た目でいうなら軽く30%超えてる 審査員買収すれば入賞くらいはできるんじゃね？
それで再生数爆上げですわ
そのためにもまずは60kgくらいまで痩せないとな 色々勘違いしてるみたいだしずっとデブのままだよ
認識能力学習能力が低い
きっと知的にはボーダーだな >>612
キチガイに襲われて死にたく無いだろ？ジムバレてんだから時間をずらすのは当たり前 減量期はローファットで攻めて増量期はケトジェニックで攻めるべし 逆だろ，バカ
減量期は脂質代謝優位にしなければならないから基本的にグリコーゲン枯渇の方が効率がいい
つまりローカーボ
増量期はインスリントランスポーター働かせて筋タンパク合成を促す必要があるからハイカーボ
カーボを多く摂る場合は必然的に脂質をカットしなければいけない
つまりローファット >>636
バカはお前だろ
減量法知らないガイジは黙ってろ >>637
反論するなら具体的に頼むよ
まず>>636の間違いを示し、その根拠を述べてもらいたい
できないなら、黙るのはおまえの方だ 説明不足かもしれないから追記しておく
減量期は筋肉を維持しながら脂肪を減らす事になる
逆にする利点は全く見当たらない(ボディビル関係なく)
脂肪は長期貯蔵用に体内で作られたものなので取り出すには工夫がいる
身体の中のエネルギーがたっぷりあるならまずそちらを使う
血中グルコースなど糖を摂取する事で得たエネルギーから使われていく
そしてこれが足りなくなると筋肉や肝臓に短期貯蔵されているグリコーゲンを摂りだしていく
たとえるならサイフに10万円あって買い物で1万円使うという時に、わざわざATMで1万円おろさないだろ？
人間のエネルギーの取り出し方も基本的には同じ
手元に1万円しか無いのに2万円の買い物をしようとしたなら足りない分をATMでおろしてこないと買えない
体脂肪は銀行の預貯金と同じで体内にエネルギーがある時は脂肪はあまり使われない
これを利用して脂肪を減らしていくには体内のエネルギーをあらかじめ枯渇気味にしないといけない
つまり糖質の摂取を減らす必要があるという事 身体にどんどん糖が注入されるならわざわざ手間かけて脂肪を使う必要がない
だから減量中はローファットよりローカーボの方が合理的
注意点があるとするならローカーボの方が食べられる量が減るという事くらい
カロリーコストがローカーボの方が大きいから
デブはたくさん食いたいのかなぜかローファットを選ぶが本当は逆の方がいい
筋トレで血中グルコースなど糖由来のエネルギーを使い切ったとして、そのまま放置して寝れば代謝のために体脂肪が使われる
筋トレはしたいが体脂肪を減らしたいという場合はこのやり方を活用すればいい
運動中のみ糖質の補給を行い、それ以外は減らすという方法
基本的に空腹でトレーニングする方が痩せるのだが
もう一つ、脂肪を効果的に使う運動として有酸素運動があるがこれも身体に糖がチャージされてるなら最初から脂肪を取り出したりしない
このタイムラグが約10分などと言われているがエネルギー枯渇しているなら最初から脂肪が使われる
起床時などの空腹時にジョギングしたり、ジムで筋トレをしたあとにエアロバイクを漕いだりするのは体脂肪を減らすには効果的 とりすぎた糖質は中性脂肪にかわるが、とりすぎた脂質は一部は便として排泄されたりするんだぜ
計算してガッツリ筋トレするなら焼肉食いながらハイボール飲んでても痩せるわ
コアラ小嵐見てみ 最終的には人によるんだけれども
基本的にカーボ減らさないと減量できないわな
ましてや大会コンデションまで絞ると言うのならなおさら
クスリ使ってズルするクソ以外のほとんどの競技者の減量においてはカーボ減らすのが当たり前 ルイボス君は今のトレーナーの元ではダイエットとリバウンドの無限ループの中で妙に煽てられ気分よくなるだけの風俗状態から抜け出せないと思うぞ
自分で調べて自分に合うトレーナーを見つけて真剣に取り組むなら夢は叶うだろうが惰性でジムに通ってるだけじゃ、またストレスからのドカ食いして太るだけ
あと、このサイトの内容を完全に理解できるまで何度も読み返す事を強くお勧めする
スレで言われてる事以外にも多くの情報が詰まってるし、何より被験者がルイボスと同じ身長170cm、30代、元デブだから参考になるはず
https://workout-science.com/lean-bulk/
ボディメイクは科学であり数学の世界なので論理的、合理的に取り組めないようではダメなんだよ
根性とか感覚的、精神的なアプローチでどうにかなるものじゃない
10代ならともかく中年になってからのボディメイクは最初からハードモードなんだぜ 夢はおしまい
0.1㌧星に還る時が刻々と近づいてきてルイ★ ルイくんは筋トレを理由に白米たくさん食ってるけど摂取した糖質に見合うほどのトレーニングは多分できてないよね
体がそれを雄弁に物語ってるもの >>644
これルイボス君には一生理解できないと思うぞw P=体重*2-3g
F=P/2g
C=残り
身長170cm、体重82kg、32歳男性
基礎代謝1820kcal、メンテナンスカロリー2700kcal
P=240g
F=120g
C=100g
ダイエットカロリー 2440kcal
体脂肪率一桁を目指す今のルイボス君にとって理想的なPFCバランス
白米100gあたりの糖質量35gなので一食100g以下にしないといけない
なおその時点での推定体重は58kg、期間はおよそ18ヶ月
体重が減るほどに上記PFCバランスの範囲内でカロリーを最大30%オフにしていく事になる >>646
あすけんの筋トレ時間を2時間とか設定しちゃう子だからな
インターバル分やその他トレーニングをしていない時間を抜いてない
面倒臭い人は1set=1分にすると良いと思う
たとえば5setやったなら5分、それを6種目なら30分
それで消費カロリーがだいたい150から200kcal
糖質換算だと40g前後
それ以上食べてるなら摂りすぎ トレーニングしてるのだからカーボたくさん入れていいんだ、なんて事は無いんだぜ
ヒョロガリの場合、なかなかバルクがつけられないから米を食えよと言われるし
そもそも体脂肪が少ない人は気にせず食ってもっと筋肉つけるというのはありだが、
それだって5年以上のベテランで月あたり筋肉が100g増えるかどうかの域の人
ルイボスは筋トレよりまず有酸素運動がんばって糖質制限しながら脂肪を減らすのが先
どこのトレーニングジムでもそういう指導をするぞ
ウエイトとしては筋トレ2、有酸素8くらいだ 有酸素運動のためのウォーキングと、活動代謝を上げるための散歩を混同してるからな
散歩時間が長ければ比例して消費カロリーが上積みできるが、それは有酸素運動の狙う効果とは違う
有酸素運動では脂肪にフォーカスするため心拍数をある程度に保つ必要がある
これには心拍数を計測できるカーディオマシンやスマートウォッチがあった方がいい
もし散歩するならスマートウォッチつけながら心拍数が120下回らない範囲で歩き続けないといけないんだよ
それは散歩というより早歩きの世界になる 視聴者が知りたいのは「どうやったら痩せられるんですか？」という部分なのにそこにまともに答えてる動画が殆どないんだよな
Twitterも頑張ります、ばかりで毎日何をどれだけ食ってるのかも不明だし
自分の姿より食事の写真でもアップした方がいいのに 毎度70kg切ると失速してるが68kgダイエットの時は謎の終盤ブーストがかかってた
ルーティン動画見るとわかるけど朝5時から深夜23時までひたすら散歩していたんだぜ
今の体重から3ヶ月で60kg台まで減らせるスキルはあるって事 とんでもない時間散歩されてるとか普段どんなお仕事をされてるの？ 事務所のプロフィールでは【インフルエンサー】となってる
他の人達は【会社員】【フリーター】などと書いてるから本当にインフルエンサーなのだと思う 深夜にジムに出かけ、すき家で定食食って朝帰り
日中ごろごろ寝て過ごしてるから夜になると目がバチバチ
普通は日曜深夜までライブ配信とかしないがルイボスにとっては活動時間 サラリーマンの場合、トレーニングやYouTube活動の時間は本当にカツカツ
だからライブ配信するとしても休日の昼から夕方になる
日曜深夜なんて翌週からの仕事に備えて早めに寝るもの
ウィークデイならなおさらで仕事終わりからのジム、食事、ボディケアとやっていたらあっという間に就寝時間になる
総合的に考えて定職には就いていなくてYouTubeを中心とした活動で得た収入と家族の稼ぎで生活していると思う Yahoo!効果で登録数や再生数が増えてるのに新作動画を打たないとか無能なのか？
過去の総集編でも何でもいいから投稿すれば金になるだろ そういや鍋食った事ないとか言ってたけど沖縄人とはいえそんなの有り得るんか？働いてりゃ忘年会や新年会とかで機会があるだろ ルイボスは熱いものが食えない
ラーメン屋では氷大量にぶち込むし、
熱々のステーキは冷めるまで待ってから食べてる
鍋やおでんなんて食える訳が無い
すき焼きなんて論外だろう それからルイボスは人付き合いが出来ない
空気を読めないから誘われても意図が理解出来ない
飲み会の経験が無いからオフ会にも消極的
幸い去年末に事務所の忘年会に呼ばれたいへんご機嫌になってドカ食いからの15kgリバウンドになったが、
以前の配信では飲み会呼ばれても自分で持ち込んだ胸肉食べると豪語してた
おそらく煽てられたら何でも食うのだろう
言ってることがコロコロ変わるから何も信用出来ない 海軍式は正確だよ
首周りってのは脂肪が付きにくいから、一番付きやすい腹回りとの差分で評価するのが最適
で、ルイボスは画像加工して顔を細く見せてるから同時に首周りまで細くなってる
おかげで腹囲との差分が大きくなって体脂肪率30%とかになってしまってるが
取材の時の写真ではそこまで細くない
顔もまんまるだが、あの体型の方が自然だし25%相当に見える 前にここで持ち上げられてたしんたろう(笑)
の登録者数10.2万人
ルイボスさんは10.4万人になってんじゃん。
前にルイボスさんの事をオワコン呼ばわりしてた連中は今頃どんな顔してんだろ。
ダイエットのほうも今年の初めには100キロ近くあったのに今はもう82キロだ。
Twitterに絞られた現在の姿が上げられてるから見にいけと言えば年始めに太ってた時にテレビ出演した時の画像を上げて実際には太ってると言い張る…
お前らいい加減に現実見れよ、ルイボスさんはもう80キロ台の普通体型になってボディビル大会目指してんだよ。
いつまで太ってた頃の話してんだよ。 >>665
何ですぐバレる嘘を吐くかな
心太郎の方が登録者数では上
また、上のレスでルイボスと同スペックのビルダーの写真あるが全然違うだろ
ルイボスはまだまだ肥満体なんだよ
痩せなければ健診でE判定もらうヤツな
ま、無職で健診受けてないらしいから関係ないが 今年初めはダーマスダイエットやって86kgだったろ
それから5ヶ月でまだ83kg
体脂肪率は25%
ダイエット前日にドカ食いしたから一時的にスタート体重が90kg超えてただけでそういう姑息なインチキしてるのに5kgも減量出来てないんだよ
だこら今のやり方に問題あると言われてるのに何か勘違いしてない？ >>638
噛みついてきて何言ってんだガイジ
消費カロリー守ってローファットやってれば痩せるわアホ
減量期にローファットやって増量期にケトやってればいいんだよ 身長がよくわからんからとりあえず170だとして、
トレーニング内容と筋量的に見て一日の接種カロリー1500以下程度でちょうどいいんじゃないの
それでも大会に間に合うかわからんけども >>652
視聴者(アンチ)
この相変わらず自分を正当な視聴者だと思い込む癖が本当草 >>654
時間くらい自分で作れよ嫉妬すんなデブw >>668
その根拠を述べろと言われてるのにオウム返しして
これでは>>636の主張を全く崩せてませんよ(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ
ガイジ、ガイジと侮蔑すれば相手を屈服できるとでも思ってるのでしょうか？
都合悪い質問には答えず、同じ事をリピートしてるだけじゃないですか
高校生の時にちゃんとディベートの授業受けましたか？
それとも不登校だからディスカッションの経験自体が無い？
だとしたら申し訳ないw >>668
頭悪すぎだろ、おまえ
消費カロリーを守って←まずこの意味が不明
消費カロリーってのは活動内容で変化するぞ
守るべきは摂取カロリーの方な
食い過ぎてたら痩せないぞ
幼稚園児でも理解できる話だ
上で増量、減量それぞれの仕組みについて詳しく説明されてるから1億回見てからレスしろ、ポンコツw こんな頭の悪い連中に擁護されてるお山の大将が偉そうに自撮り決めポーズで「ボディビルダーになります」とか笑うわ
えーっと、一昨年も「ベンチプレス150kgブチ挙げてパワーリフター目指す」とか言っていたけどあれはどうなったんだ？
64㎏の爺さんでも120kg挙げてるのに自重挙げるのがやっととか
ついでに「キックボクシングに目覚めた、格闘家を目指す」って息巻いてたがあれはどうなったんだよ
ボコボコに殴られて涙流して「もういやだ」って辞めちまったようだが、今でもあれはトラウマなのか？
ダーマス相手にボコボコにしてやんよ、と豪語して結局手足縛って身動きとれないダーマスを倒して恥ずかしくないのかね？
弟と体力勝負して何一つ勝てなかったしトレーニングの成果(笑)はどうしたんだ？
目標コロコロ変えては毎度リバウンド
だから視聴者に「いつもダイエットしてますね」と皮肉言われるんだよw
リーンバルクして大会に合わせて減量とか細かい事できないならビルダーとか夢見てないでダイエットに全振りしてインフルエンサーやればいいだろ
それなら脱がなくてもいいし皮ガーとか何時までも気にする事もない 4月の結果動画は今週末？
どんどん期限延ばしてるのは体重減らないから？
というか最近太ったよねw
連休で食い過ぎたのかな ブタさんブヒブヒで草
ダイエットしてないのに偉そうに語ってんな 登録者が増えた今、新規動画を投稿しろというのは事務所からも言われてるだろ
ただ体重が減らないから出せないというね
3月 -4kg
4月 -2kg
5月 -1kg
こんな調子で3ヶ月後に仕上げられるのかどうか、というのは自分が一番わかってるはず
80kg切ったら毎度恒例の停滞期からのドカ食いじゃね？
今度はどんな言い訳と謝罪してくれるのか楽しみだわ
ちっとはスレで言われてるような事実践して動画としてあげてみればいいのにな
動画のネタならいくらでもあるのに毎回同じ内容ですまし顔で「頑張ります」しか言ってないからな 筋トレと糖質制限の組み合わせってRIZAPの基本的なメソッドじゃね？
ほとんどのパーソナルジムがそのやり方してるがスレに１人だけ逆の事言ってる奴がいるな
しかもその根拠を何ら説明できてないwww >>678
悔しかったらルイボスさんの様に1000万再生動画や1週間で2度の地上波出演 ヤフコメ1500超などの“実績”を残せよ 減量中の筋トレは筋肉を増やすためにやるのではなく、筋力が衰えないようにするためにやるんだよ
筋力さえ維持できているなら増量期に扱えるウエイトが変わらないからオーバーロードしやすくなる
で、減量中の筋トレは短時間に済ませられる全身法でいいの
そのあとにカーディオトレーニングやって絞っていくの
ルイボスは増量も減量も全部同じやり方だから何一つ成長してないんだよ
こうやってきちんと理屈を説明しても頭に入らんのかね そそ
体重が軽くても高重量を扱えるのはテクニックをマスターするから
いわゆる神経系の発達
ダイエットでエネルギー不足になった時に、どれだけ高重量を維持していけるかというのはとても重要
むしろ力が出にくい状態で高重量を扱った方がテクニックは伸びるんだぜ まず白米は絶対に食いたいのと断固として走りたくないという前提ありきで他の全てはその前提のための辻褄合わせに過ぎない このおじさん4月の体重報告いつすんの？
本当にだらしないねぇ 報告なんていらなくね??
4月末の呟きみればわかるだろバカ >>686
じゃあもうYouTubeやTwitterでの活動休止するか引退すれば？
それで好きなようにやって結果が良かった場合のみ報告すればストレスフリーだろ 現状さ、いいスコアが出た時だけ公表、悪かった時は隠蔽
これだろ？
パチンカスが「今日は何万勝った」と自慢してるのと同じ
負けてる時の事言わないからトータルで得してるのか全くわからん
ルイボスも68.5kgに痩せた一瞬だけが評価されてるが、
どこのメディアも120kg級までリバウンドした事は伝えてない
激痩せしたけどリバウンドした残念な人、というのが正しい評価なのにそうじゃない
なぜならそこは大きく伝えてないから
逆にそこだけ大きく伝えたらルイボスは即時に引退するわ
以後毎回何やっても失敗ばかりでペコペコ頭下げるのに
何でそんな奴を崇拝できるのか俺には理解できない 100日間、毎日有酸素運動2時間やってバキバキに仕上がった人の動画見た事あるよ
有酸素運動で筋肉が減るとか頂点クラスのボディビルダー、しかも体脂肪率3%とかもう減らす必要ない人達の話なのに >>686
そういうことじゃないんだよ
お前もadhdの口か？ 脱毛に眉毛サロン、お顔パックに自撮り加工と過去己を散々に苦しめたルッキズムの奴隷と成り果ててるのが本当に面白すぎる 「キリよく」を「キレよく」と言うのがルイボス流
ほんと日本語が不自由なんだよねコイツ 沖縄の方言だと思っていた言葉、言い回しが実は方言ではなく渡嘉敷家だけの言葉、言い回しだと気付いてもなかなか直さないので ルイボス「沖縄ではシャツを履く、帽子を着ける、下着を被るって言うんですよ」
視聴者「俺も沖縄だけどそんな事は言わないよw」
ルイボス「そうっすか？俺は使うなー」
こんなやりとり 太っていたから嫌がらせを受けてたと言ってるけど実はそうじゃない気がする・・・
沖縄って全国屈指の肥満王国なわけだし >>697
何かしら問題があるんだろ
色々不具合がありそう ふつうの人間は太らないためにジャンクフードや菓子類を控えるわけだがルイボスはどれだけブクブクに太ってもジャンクや菓子類を食べてないからセーフ、という手段と目的が逆転してるのに全くそれに気付いてないというイカれっぷりよ 農耕がはじまる前、人類は元々は3大栄養素のうち脂質をいちばん高い割合で摂取し、カーボはほとんど摂取していなかった
なので遺伝子が古い型の人ほどカーボ減らした食事が合う可能性が高い
自分はすごく毛深くてゴリラみたいな骨格してて縄文系の遺伝子が濃いと思われるんだけど、カーボかなり減らさないと減量できない
これは遺伝子と相関あると思われる 逆に弥生系の人はカーボある程度とっても減量できるのかもしれないけど
とくに沖縄の人なんかは縄文系の遺伝子が濃いと言われてるからカーボ合わないはず こいつ自宅での自撮りでスマホが機種変前のままなんだが過去の撮り溜めを使ってるって事だよな？
いちいちパンツ履き替えて自撮りを繰り返す姿を想像したら泣けてきますよほんと 自撮り写真と体重記録は別の日って事かな
ツイートで「これから寝ます」と言ってその晩にトレーニング目撃され、
翌日に「声かけてもらいました」とツイートするくらいにアリバイが下手な子 ルイくんについて激ヤセとかの表層的な情報しか知らない奴らって可哀想🥺
ルイくんの本当の魅力はライブ配信で魅せるリアルなガイジっぷりだと言うのに グリコーゲンの貯蔵量は2000kcalくらいあるから簡単には枯渇しないぞ
摂取カロリーをダイエットカロリーに減らし、糖質摂取を一日100g程度まで減らし、
毎日筋トレ+有酸素で1時間程度の運動をしたとしても枯渇するまで3日くらいかかる
グリコーゲンは4倍程度の水と結合してるから枯渇すると約2kgくらい体重が落ちる
この時点で浮腫みがとれてスッキリするが体脂肪が2kg減ったわけじゃない
体脂肪が2kg減るためには-15000kcalにしないといけないので一日-500kcalでも１ヶ月かかる
ルイボス君は一度も体重キープできていないので自分のメンテナンスカロリーを把握できてない
どれくらいの食事と運動でキープできるのかがわかれば、
減量期に有酸素をどれくらい足し、食事をどれくらい減らせば、どの程度の期間で何キロ痩せられるのか見えてくるが
それができず勢いと感覚だけでやってるからうまくいかないんだ
昨日もサボってるし、やる気だけあっても頭使わないとまた失敗するぞ 一般的な糖質制限ダイエットを行って目標体重に到達したとしても上記のように-2kg程度の枯渇分は摂取カロリーが回復したら即日に戻る
なので目標体重も-2kgにしておかないと、ダイエット終わってもすぐにリバウンドしたと考えモチベーションが下がりがち
「あんなに頑張ったのにもう2kgも太った」と考えるがそうじゃない
身体に出入りする水分がそれくらいの誤差を含んでるというだけなので60kgまで痩せた人が62kgになっても落胆する必要はない
ルイボス君も68kgにやせてすぐに70kg超えていたが、それは当然の話だし去年の餅過食からの体重増加も1日単位なら気にする必要はなかった グリコーゲン抜けた時は軽くフラッとなるからわかるよな
それでもレッグプレス240kgくらいこなせるから高重量のマシン系ならできる
食わないとトレーニングできない、なんてのは甘えだよ
絞ってバキバキにしたいならそういう次元のトレーニングになるのは当然だし ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
