>>866
詳しくありがとう！
筋肉痛になるくらいってかなりな負荷だよね？
腕立てやスクワット20～30回程度じゃ筋肉痛ならないし効果ないのかな…
今まで筋トレしたことないので1日どのくらいやれば良いのか検討つかないから色々調べてみるわ