>>33
体脂肪率は筋肉量も維持又は増やさないと効率的に下がらない気がする。
動的運動（有酸素運動）よりも静的運動（筋トレ）を取り入れてみては？
特に足と胸は筋肉面積が多い。
足はブルガリアンスクワット、胸は100円ショップでも売れているプッシュアップバー使っての腕立て伏せが地味だけど効くよ。
自分に厳しくしようとしたら、負荷を掛けやすく手軽に出来るのがでかい。
飛ばないから猫も安心。