体重別スレッド60～69kg台 part6
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
スレ立ての際は↑を本文の「1行目と2行目」にコピーアンドペーストしてください
基礎代謝、日常の行動、運動、食事などのカロリーをすべて計算しましょう
基礎代謝より低い摂取カロリーになることを心がけてタンパク質やビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維を積極的に取りましょう
運動したかどうかが重要なのではなく、その日その日でカロリーをマイナスに出来たかどうかが大切です
体脂肪は1kgあたり7200kcalといわれています。一日に720kcalを消費してしてようやく100gを痩せられる計算になります
次スレは>>980が立てて下さい
※前スレ
体重別スレッド60～69kg台 part5
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1666760420/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>1
おつ
来月後半くらいからお世話になりたいです 11月下旬から70kgと69kgの間をウロウロしていましたが
大腸内視鏡検査のため絶食&下剤で
一気に68kgまでおちましたので
こちらでお世話になります
6ミリのポリープが見つかったので切除しましたけど
病理検査の結果は3週間後… 男で身長175センチの人、
一番軽かったときの体重は何キロ？
教えてくれメンス 58くらいかな？10代のころは食っても太らなかったなあ >>10
ありがとうございます。
今月いとこが58歳で盲腸ガンで亡くなってるので
ちょっと不安です。
まあ、6ミリで色も肌色だったので大丈夫だと思うのですが。 野球見てたら、見苦しいなあ、痩せなきゃなあ、と思えるようになった。 >>9
ありがとー
58キロまでは確実に安全圏ということにする >>8今が1番軽い175/66
デブと気付いた時から標準体重なんて記憶が無い 中学の部活してた時ですら175/75位だった 着圧タイツ買ったわ
効果あるのかな？みんな使ってる？ 着圧系はデブだった頃少しでも細く見せたい特別な日に着圧tシャツとかつけて腹が出ないようにしてた
どう考えてもピチピチの服着たところで痩せるわけない 昨日の夕飯 寿司を30貫食べてしまったぜorz
怖くて風呂上がりの体重計乗れなかった.... >>16
やってみたけど、むちゃくちゃ気持ちよくてすごい快眠
あと朝起きたときに足が少し軽く感じる
むくみ取るだけだから痩せるのとは別かもしれんね
男だけど細めな足になりたい 後輩の女の子からビジュいいね！って言われるようになってもっと頑張ろうと思ったわ
他の人からの褒められるってこんなにもモチベーションになるんだな 1月と2月に66キロ台を記録したので2月半ばからお酒を減らし軽い筋トレをしたら63キロ切ったけど昨日ギックリ腰になってしまったので筋トレできない 今朝から下痢で寝込んでて夕飯前に体重測っとくかと体重計乗ったら1キロ痩せてた
便通は毎日あるけど腸内に滞留してる分も結構有るんやね 41歳174cm♂ 正月太りピーク75kgから一念発起して高校のときの体重63kgまであと少し！ 結構ハイペースだと思うけどどんなダイエットしたの？ >>29
28へのレス？としてレス
1月半ばから今まで継続してアブローラー（毎日50回ほど）+1週間に1回ランニング+フットサル+カルニチンサプリ+グリクサンビ（25mg5mg/日）
1月半ばから1.5ヶ月ほどケトジェニックダイエット
3月はじめから白米（炭水化物）解禁しつつ、上記にプラスして2週間に1回サイクリング1.5時間+メトホルミン（500mg×2/日）
平均して摂取カロリーは1500kcal
体脂肪も23%から17%まで減った！
目標は15%なのでまだまだだけど >>30
追加で
元々毎日晩酌でビール、ウイスキーだったのを止めて、たまに付き合いで飲む程度に >>30
その体脂肪率が正確と仮定した場合
75kg、23%
除脂肪体重57.75kg
今は64kg位？、17%
除脂肪体重53.12kg
筋肉も結構落ちてそう
筋トレした方がいい >>32
筋密度%としては上がってて油断してたけど、グラムで言うと落ちてるね
ありがとう もう2週間くらい60.5からプラマイ300gで動かない
これが停滞期か？
年末から3ヶ月で9kg弱痩せてるからいきなりペースダウンでびっくりする BMI20前後になるとホメオスタシスでうんたらかんたら 69.8kg
今日からよろしくお願いします
当面の目標は70未満を維持することです 167.5cm63kg男
目標は60～62kg台をウロウロしたい。
本当は58～60kg台に憧れるけど貧相になるし食事制限キツいので止めておきます。
よろしくお願いします。 やっと下腹辺りの血管が浮き出るようになってきた
取りあえず一本だけだけど。
腹とケツと背中、結局全身だけど、脂肪って落ちないなぁ。 ダイエット
腹筋見えぬが
アバラ浮く
175cm元3桁kg心の俳句 >>40
まじでこれなんだけどw
あばら浮くと貧相に見えるよね
ムキムキになりたいわけじゃないけど鍛えるしかないのかな ワイも65~64から減らなくなった。
どうすればええんや 過疎ってる.....
175/64.3 53オッサンMax86から始めたけど63で止めようかな 摂食障害判定したらグレー判定だった 70kgスレを見ている身長176のおっさんですが、その日の筋トレ&食事具合によって69.9kgになったり70.1kgになったり微妙なんです今後どうすればいいですか？ ゆっくり、余裕かましてくう
体がいつでも食えると勘違いする >>46
身長179で去年の9月に83で今年の1月には68くらいになったけど停滞してた時は脂質や糖質が多い物食べる時は脂肪燃焼より吸収阻害系のサプリ飲んでたな
刺身ばかり食べてた時も減って行ってた 大会にでるような、筋肉もりもりの人でも、
増量期2800キロカロリー
から
減量末期には2000キロカロリー
まで減らすらしいよ？
自分の体重と筋肉量と摂取カロリーと運動量を考慮したら
何となく答が見える気がしない？ 減らないなら思っている以上に食べ過ぎてる
これしかない >>37
68.6kg
70kg未満キープ成功
冷やしたサツマイモ食べるとうんち出ていいな
冷凍庫に常備したい 60-62kgいったりきたり
身長160のチビだからせめて55-58まで落としたい 61.1キロ
ステロイドの薬の影響もあって短期間で10キロ増えました
4月中に60キロ切った状態をキープ出来るようになりたい
体重に意識というより健康意識を高めるぞー サントリーの烏龍茶OTPPというのを1日2回（1回500ml）飲み続けると、16週目に腹部全脂肪面積が-8.2cm2になることが期待できるらしい
BMI25～30の人で
ちょっと飲んでみようかな >>56
壺や変な絵画買わされんように気をつけや
『※研究レビューの対象となった論文のうち、代表的な1報を事例として提示しています。
本製品の摂取によって得られた試験データではありません。』 8.2c㎡ってどれくらいなのかね
16週ってことは３ヶ月くらいだよね >>56
追記
ウーロン茶はシュウ酸が多く含まれているから（コーヒーやココア、緑茶、紅茶等も）、たくさん飲むと尿路結石ができる可能性がある
しかし、シュウ酸を含む飲食物は牛乳と混ぜると、牛乳のカルシウムとシュウ酸が体外で結合してシュウ酸カルシウム（結石の成分）になる
体外でシュウ酸カルシウムになったものは、体内に吸収されないから、尿路結石ができにくくなる
なので、ウーロン茶やコーヒー、ココア、緑茶、紅茶等、牛乳と混ぜて飲むのが良い 麦茶でも結石ってできやすい？
一度なった時麦茶けっこう飲んでたんだよな
今は水か炭酸水しか飲まない >>61
玉露、抹茶、ウーロン茶、紅茶はシュウ酸が多くて
番茶、麦茶、ほうじ茶は逆に少ないみたいだから多量に飲むならこれら＋水道水が推奨されてるみたいだな 血液検査で中性脂肪とLDLが基準値より低かった。カフェオレの低脂肪牛乳を普通の牛乳に変えるか… みなさんもうすぐ夏やけどダイエットは順調ですか?理想の体になってきてますか? >>56
期待する事は自由だし
何事に対しても期待することは可能
期待できるからといって結果が伴うとは限らない
と言うことは御存知か？
56に感謝されることを期待しよう 体脂肪率20%の壁を切れん！のでまだ横っ腹に浮き輪が有る
171センチ61キロ体脂肪率25%から1年掛け64キロ体脂肪率20%。 脳コロどもが怒り狂ってそうな記事見つけてきてわろた
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20230411/k10014035241000.html
> ファイザー オミクロン株対応ワクチン 初回接種で使用を申請
> 接種対象の年齢も拡大し、生後6か月以上についてオミクロン株対応ワクチンを初回の接種から使えるように申請していて、生後6か月から4歳の子どもについては追加接種としても使えるよう求めています。 ごめん間違えたorz
引き続き、結石の話をお楽しみください… 168/62の92/74/90、ウエスト70切りたいな
チェストも100にしたい カサ増し食材の量が増えてきていつのまにか一回にとんでもない量食えるようになっててやばい
朝昼は普通だけど夜にお腹いっぱいの感覚が忘れられなくてカサ増しやめられないから少しずつ慣らしていきます 停滞期は維持に徹して我慢
そこでいらついて食うと全部パー
維持してればある時下降トレンドが来る 舌に出来た痛いシコリのせいでご飯食べられなくなって
62kgから58kgに落ちたんだけど
治ったら3kg一気に戻ってしまった
痩せたり太ったりを繰り返してるから痩せにくくてダイエット断念してたけど
久しぶりにダイエット板来たらやる気になった
もう子供にデブと言われないように頑張ります 2週間くらい体重変わらずむしろ増えてからのすごいうんこで減ってる 172cm
体重64.5kg
BMI22
体脂肪率14
腹に肉ついてんのに、これは体組成計信用できんやつか? >>75
14%なら腹筋のカットがうっすら見えてる程度
下腹部はまだ脂肪あるって感じ >>75
本当に14%なら腹筋の縦ラインは見えてると思うけど、実際はどう？ >>74
ありがとう
優しい｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ 180㎝
69.1k
BMI 21.3
体脂肪率 17.0% おなかにちから入れたら、乳首のしたの方は触れたら割れてるのわかるけど、真ん中は全然まだ解んないあぁ >>52
69.0kg
ちょっと増えたけどセフセフ
来週も死守😤 >>38
昼ご飯前に61.95kgでギリギリ62kg切った
あと1kgで去年の7月半ばの数値に戻る
2月は66.2kgまで行ったので焦りお酒を控えたら減りだした（月に25日程度から10日くらいに減酒） 停滞期も半年続くとココが限界値と思えてくる
ココから追い込むのも悩む所 >>85
1ヶ月停滞してて主食の代わりに里芋とかぼちゃで補完することにした 88.7、75.4、90.5
これが平均体型らしいね、男の 尻は測ってないけど、今64kgで胸95、腰73だな
胸100は欲しい 175/64.8
コンスタントに65切るようになって嬉しい 70切ってからやる気が全然出ない
65切るのが目標だったけど68kg台で半年近くウロウロ わかる～
俺も、絞り切れていないウロウロしてるだけ。
ところで、
お付き合いの期間が長い脂肪は落ちにくく、
お付き合いの期間が短い脂肪は落ちやすい。
だよね？そうでしょ？そうなんでしょ？ 物心ついた頃にはもう太ってたな
172cm/67kgだけど、人生で今が一番痩せてるかも 体脂肪率に目標を切り替えた
まだ19%だから減らす余地は嫌というほどある
あわよくば体重も下がってくれればと思っているけど
あと、息切れせずテント担いで山登りたいとか、長距離スキーを滑りたいとか、別の目標も
ヒルクライムも興味が出てきた
まず自転車買わなきゃだけど… >>95
最初は20万前後のエントリーモデルでいいよ。どのタイプが有ってるか。そして続くか解らんし、続いたらどうせ２台めが欲しくなる(笑)
でも10万くらいのルック車(見た目ロードバイクのママチャリタイプ)だけは辞めといた方がいい。 ハンドクラップの最初の足のステップとか竹脇まりな氏のダンス動画に出てくる五郎丸ポーズさえ、
まともに出来ないぐらい超運動音痴なんだけど、こんなんでも毎日3〜5分からでも続けてたら効果出てくるのかな…
ホント何始めるにしてもポンコツ過ぎて… >>95
6段変速ママチャリからで良いのでは
ハンドルはトンボタイプで低めに
サドル高めに設定すれば漕ぎやすくて良い運動になるよ
それで心地よくなったり物足りなくなったらクロスやロードという手もある >>96
>>98
ありがとう
今電動ミニベロ乗ってて、軽い山登り何度かしてみて楽しそうだったから、ちゃんとした奴買おうかなと…
近くの自転車屋行ってみる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
