ジムで何やればいいの…？

[0001 名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/03/15(水) 00:48:08.32 ID:PymVZiFz]

中3です。来月からジムに行こうと思ってるけど、何が効率的かが知りたい。出来れば全身鍛えたい

[0002 名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/03/15(水) 09:13:15.97 ID:RxDrkfTf]

最初に一番大きなももの筋肉から鍛えるといいらしいので
下半身→上半身の流れでやってその後有酸素運動

[0003 名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/03/15(水) 22:56:26.25 ID:HCsceJdI]

懸垂1択

[0004 名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/03/17(金) 17:42:12.21 ID:/E18U4n4]

マシンは不要。
自重→ダンベルｏｒバーベル

[0005 名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/04/03(月) 22:29:41.25 ID:A5yDZQFi]

（＾ｑ＾）あうあうあーっ