0001名無しさん＠お腹いっぱい。2023/03/15(水) 00:48:08.32ID:PymVZiFz
中3です。来月からジムに行こうと思ってるけど、何が効率的かが知りたい。出来れば全身鍛えたい
0002名無しさん＠お腹いっぱい。2023/03/15(水) 09:13:15.97ID:RxDrkfTf
最初に一番大きなももの筋肉から鍛えるといいらしいので
下半身→上半身の流れでやってその後有酸素運動
0004名無しさん＠お腹いっぱい。2023/03/17(金) 17:42:12.21ID:/E18U4n4
マシンは不要。
自重→ダンベルｏｒバーベル