あすけん79日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません
前スレ
あすけん78日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1668092447/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 食物繊維摂りたくて白いご飯のかわりにもち麦ご飯や玄米ご飯を食べるようにしてて、入力してて気付いたのだけど
あすけんの白米の食物繊維の値、どう考えても設定おかしいよね？
白いご飯150gに2.3gも含まれるなんてそんなデータいくらググっても出てこないのだけど…
https://i.imgur.com/BqrgfDc.png >>801
うわーありがとうございます！
そんなややこしい事になってたのですね… >>797
チーズと一緒にカロリーもとろけるから実質カロリーゼロ 今日インボディ測ってもらったら「こんな数値なかなか無い。この生活を続けて」ってめっちゃ褒められた！
体脂肪率はめちゃくちゃ低く出てしまったんだけど見た目は標準〜やや太めだからもっと頑張る。 ヤクルトとかビオフェルミン飲むと
痩せるのに役立ったりする？
気休めで飲んでる 俺もリンゴ酢とビオフェルミン飲んでるけどまじで気休めだぞ
食事を徹底的にコントロールする方が1000倍痩せるわ 腸内環境よくなればいいなと思ったけど
やっぱ気休めですかねー
まあ飲んで悪いことはないと思うから続けます ボディメイクコースで項目にないのにビタミンE足りてないですねとか言ってくんのなんなん？ そもそもコースによって項目が切り替わるのが意味わからん
課金者には全コース全成分表示しろよ >>809
未来はポンコツだから仕方ない
摂取カロリーオーバーが数日続いただけで消費カロリー無視で「カロリー抑えろ」連呼だし
その状態で最低体重更新したら速攻で手のひらクルーして信じてましたよみたいなコメント出してくるからな 記録をちゅうちょしはじめると、やがてごまかす
ごまかし始めるとあとは休眠一直線
レコーディングダイエットはカロリーオーバーしたことを冷静にみとめて次に生かせるのが利点 未来さんがドライフルーツをすすめてくる
鬼畜なんだよなぁ… 本日脂質が多かったとのお叱りを受け
明日のメニューとして焼き魚を提案されたんだが
本日のメニューの中で一番脂質がおおかったのは秋刀魚の塩焼き >>796
わかる
なんなら米やめてノンアルビール（カロリーゼロ）でもいいんだけどPFCバランスのために米食べてる お酒控えてたけど正月で味をしめてしまった
平均点数を落としてカロリー内で飲むようになっちゃった ビタミンE毎日振り切っちゃうw
どんな生活したら足りなくなるのか逆に謎。和食中心とか？ ビタミンEやこの前ここで話題になったビタミンAも普通に食事していれば不足することはあっても欠乏することはない。欠乏は危ないが不足は気にしすぎる必要はない。
>>819
他人の食事を不思議がる前にビタミンE振り切るなら油脂の摂取が多すぎるんちゃう？
ステテコさん、自分の生活見直しや 日記のおすすめに対象を絞る機能つけてくれないだろうか
60歳以上の女性ばかり出ても参考にならない
孫の応援とか普通の日記はいらんて
フォローでなんとかしろってことなのかな
30～60歳の男性の情報が見たいのに おすすめって何基準で出てるのかな
ある程度高得点の人かと思いきや、全然食事記録してないただの日記帳の人もでてるから、よくわからん 体重非公表の人とかに似てると言われても何の参考にもならんからミュートしたいよ
逆にスタート時期と体重にてる人はまじライバル
年末年始にリバウンドしてるのみたときはまじ手を叩いてよろこんじゃった
ちな私もリバウンド中 >>824
なんか…怖いね
勝手に敵対心持たれてもしかしたら逆恨みの可能性あるんだ
日記やってないけど手を出すの絶対にやめよう 大分前だけど同じくらいの身長体重の人数人フォローしてコメントしたりしてたら
自分が痩せて体脂肪率減った辺りから嫌味満載コメントされてフォロー外して非公開にした メモ帳代わりの日記は当然非公開だし他人のダイエット(ましてやどうでもいい日記)に興味なし
反面教師ならここや他のダ板に幾らでも居るからな 喜ぶかどうかはともかくとして反面教師にはなるよ
こういう食生活続けてればまあこうなるよな、と SNSは途中で絶対に交流が面倒臭くなるからあすけんは完全非公開の自分メモ
痩せて妬みコメント飛ばされるのは嫌だね
人様のメニューを参考にしたくてたまに日記欄は覗きに行くけど本人的には控えめの食事のつもりでシャウエッセン一袋に大量の卵焼きを昼食にしてた人は体重3桁のあすけん出戻りの方だったから確かにああいうのを見ると反面教師にはなる
逆に毎日基礎代謝以下の制限して停滞に苦しんでる人なんかも
あすけん推奨のやり方から大きく外れるとやっぱり効率悪いんだなと リバウンドした結果も日記で公開するその人は偉いと思うな
あすけんから逃げてないって凄いよ
一回リバウンドしたらあすけんも嫌になっちゃいそう… ツイッターで同年代同体型な人が同時期にダイエット始めてて勝手にお互い頑張ろうなって気分になってた
けど見てたらベースブレッドで100点連発余裕って言いだしたり超デブなのに急にフィットボクシングやり込んだりで大丈夫かなって思ったら
案の定腰痛出たらしく結局1ヶ月位で減量ツイートなくなって、半年後リバウンドどころか高血圧発覚で大変そうな事になっててなんか悲しかった 1年でそれなりに効果があったから課金やめようと思ってたのに、自動更新6ヶ月になっていてこうなったらまた半年延長してやったるわ >>824
えっマジでこんなやついるの
きもすぎるわ 黙って密かにやってればいいのにね
わざわざここで言うなんて 性格の悪さって隠し切れないんじゃないの
ある程度の知能が無いと使い分けられない 寝られなくてポテチとミートソース(のみ)食っちまった
ｱﾊﾊ! 入院してるので栄養指導を受けてきたけど面白かった
あすけんのことはよくわかってなかったみたいだけど、7日間平均がこれくらいでと数値を見せると
じゃあ脂質はこれくらいに抑えてと具体的に話してくれるのでわかりやすい
ただ、ボディメイクコースだとPFCの数値あまり下げられないんだね
BLUEサークルなんて始めるくらいだし、もう少し柔軟に設定できればいいのに ハァ…ピザLサイズ全部食べたい
ドミノピザのバーガーピザ食べたい 減塩生活してるけど昨日コストコのパンチェッタピザ食べたら味が濃かったな
食ったら運動運動&運動よ 私もデブかつ高血圧で減塩生活してる
結石もできたからシュウ酸もとりすぎないようにしてる
糖質摂りすぎダメ、塩分ダメ、シュウ酸だめ（カカオやナッツ類が危険）と食べるものがないけど頑張るしかない
味が薄くカロリーが低い食事も修行だと思えば慣れてきた おから蒸しパン食べるために一日のpfc調節したのに夕飯食べて満足しちゃってる…
蒸しパン食べないと足りないんだよなーとりあえず作るかな 私も高血圧でしたが、医者からアマニ油を薦められて毎晩大さじ1杯飲んでます。
無事に正常値に戻りました。41kcalします。
薬の効果の方がおおきいかも。 空腹紛らわすためにガム噛み始めたらガム中毒になってしまった 昨日は朝のチョコチップメロンパンと近江牛コロッケから始まって
昼 スシロー10皿&フォンダンショコラバニラアイス添え
夜中 山岡家特製味噌ラーメン＆味付玉子
27点で未来さんも悲しんでたわ
今日は100点でニッコニコ もう2ヶ月近く体重の変化がない
平均93点で毎日踏み台昇降1時間やってるのに何が悪いんだろう
もう少し運動量増やした方がいいんだろうか 筋肉ついちゃってるぐらいしか思いつかんな
そうならうらやましい限りだが >>857
全然筋肉無いよ
前スレ見たら1年停滞してた人もいたって書いてあったしそういう感じだと思うことにする >>852
踏み台昇降のペースは？
点数93点というが摂取カロリーは？
コース設定は？ >>825
冗談まにうけるないでよ
空腹でも余裕大事 >>859
コースはゆる糖質制限
摂取カロリーは1387cal
ペースはgoogle fitで100歩/分 そういや日記とかあったな
って書き込むのも何度目だったか >>862
毎日有酸素運動1時間してその摂取カロリー低くない？
アンダーカロリーギリギリにしてるのかな？
同じ身長だけど65kgだった頃は食事運動バランス良くにしてあすけんの目標1600kcal前後だった気がするな
医者や管理栄養士からも最低1400kcalとるよう指導されたよ 自分は162/59スタートでゆる糖質食事中心設定でも1450〜1600kcalはとってたけど停滞期ナシで50kgまで落ちたから食べなさすぎ&運動しすぎで飢餓スイッチ入っちゃってるんだと思う
運動も同じく踏み台のみやってたけどそれも毎日40分程度
今の体重になるまであすけんの目標設定よりも早いペースで減量成功しちゃってたとか思い当たる事はないのかな？ 160cm65kgの女性ならざっくり基礎代謝1400kcalでこれが総消費の60%と考えると総消費カロリーは2333kcalの摂取カロリー1387kcalでアンダー946kcal/日
単純にアンダー作りすぎ、運動1種類での慣れ、摂取カロリーから考えると恐らく摂取栄養素も同じような食品から毎日同じように摂ってるって感じなのかな
ホメオスタシスやろね >>864
そうです
アンダーカロリーぎりぎり
>>865
9月からあすけん始めて11月末までに10kg落ちたけど12月始めに65kgになってから今日まで数字が変動しなくなりました
減りもしないが増えもしない >>867
> 単純にアンダー作りすぎ、運動1種類での慣れ、摂取カロリーから考えると恐らく摂取栄養素も同じような食品から毎日同じように摂ってるって感じなのかな
全くその通り
これがホメオスタシスなのか >>871
でもあんまり食欲わかないんだよね
今の食事量に慣れてしまったし甘いものも欲しくなくなったというか ちょっとわかる
食べなければ食べないで慣れてしまうんだよな
三食バランスのいい食事してると、あんまりお腹も減らないし >>872
量を増やす必要はない
質を向上すれば良いのだから >>872
筋トレ取り入れてもっと摂取カロリー増やした方がいい
このままだとただでさえ少ない筋肉もどんどん落ちていく
リバウンド必至コース >>862
運動種目かえてみたら？
有酸素運動肯定派だけど、あなたの場合は筋トレのほうが向いてそう
ボディメイクコースにしてPFCバランスを思い切りたんぱく質に寄せてみたら流れかえられるかもね 筋トレマストニキ来てんの？
筋肉とリバウンドなんて関係ないけどな
リバウンドの原因は100%慢性的なオーバーカロリーなんだし少量で満足してる人にもっと量食えって言う方がリバウンド誘発効果あるよね
>>878
バランスをたんぱく質に思いっ切り振ると消化吸収能力の低い人は便秘になるし臓器に負担掛けるだけ
過ぎたるは猶及ばざるが如し
適量で良いのよ適量で 踏み台昇降から同じ時間使ってウォーキングするのもいいと思う
坂や階段多く使うと刺激になるしスピードも調節しやすい
踏み台昇降ってどんどん負荷かけていかないと心拍数上がらなくなるんだよね >>879
あすけんの場合、思い切り振ってもめちゃくちゃバランス重視じゃん
無課金勢？ よくあるリバウンドは一気に減量して基礎代謝が落ちてる所に痩せたからとドカ食い解禁して前以上に太るパターン
1400kcalも摂らない生活を一生続けられるのならまあそのうち抜けられるだろうからご自由にって感じかな
しっかり食べてゆっくり落とすのが一番体に負担ないしあすけんの指針にも沿うから適量は食べなよと言われてるだけ
それがリバウンドを誘発するというのは大袈裟に受け取りすぎかと なんかダイエットの事を一時的な食事改善だと思ってる奴多いよな
ダイエットは乱れた食生活を改善する事だよ
ダイエットの終わりはダイエットが日常になった時だよ
週1日の息抜きdayぐらい作ってもいいけどそれ以外は死ぬまで節制だよ >>879
筋トレせずに減量すると、後々そのオーバーカロリーになりやすい体になるって言ってるんだが
まあ分からんなら無理して理解しなくていいわ >>881
バランス重視って言ったってPを振り切れば後のFCで調節するだけやん
過剰になればその分他の栄養素の摂取チャンスを逃すだけ
まぁまずはご自身のリバウンドと向き合って
>>882
多分勘違いしてるんじゃない？
件の人に必要なのは摂取カロリーを上げることor消費カロリーを下げることorその両方であってカロリーアップ＝食事量アップじゃないよ
人間は慣れの生き物だから食事量を増やせばその状態に慣れる
沢山食べて沢山動こうは動けなくなったら脆いしキャベツやモヤシ等でのかさ増しも程々にしないと満腹感に慣れて普通の食事に戻したら即カロリーオーバー >>884
オーバーカロリーになりやすい体とは？
太るか痩せるかはカロリーバランスやで
痩せて代謝が下がればそれに伴って食事を見直すor運動を追加するorその両方やで >>885
所謂普通の食事って適正カロリー内でやりくりする事だよね？
あすけんやってたら太っていた頃のハイカロリー食を普通の食事と捉えて戻すなんて恐ろしい事は出来なくなるからもっと食べなとよ言われたとてそこまで逆戻りするなんてちょっと考えにくい
「もっと食べなよ」は食事量アップじゃなく不足分を補いなよという意味で指摘されてると自分は認識したのであなたの方が変に歪めて受け取っちゃってる印象
それと野菜でかさましは必要な栄養が摂れてるのに満腹感を得られない人がやる事であって件の人には関係ない話だし
それを続けたからとてあすけんで管理してる以上軽率な食べすぎに繋がる事はまずないのでやっぱり捉え方が根本的にズレてると思うわ >>877
マイレシピと同じで右上の編集ボタンからだよ 何でも慣れるとパタッと減らなくなるから困りもんだよ
もう空腹のまま軽く10km走ったぐらいじゃ汗もかかなければ当然体重が減ることもなくなっちまった
それはそうとパルテノうめえ >>885
エアプ乙
コーヒー代程度の金は払ってから他人に講釈たれようね >>875 876 878 880
アドバイスありがとうございます
とりあえずボディメイクコースに変更して食事内容と運動メニューの見直しをしてみる
ダイエットって奥が深いね >>887
もうちょっと肩の力抜いた方が良いよ
私は大丈夫勢が一番危ういのはどの界隈でも共通項だしあすけんで管理してようが気持ちが切れたらリバウンドなんていとも簡単にすると思うぞ
>>890
さすが他人のリバウンドを手を叩いて喜ぶ人は言うことが違うね
エアプだとかコーヒー代くらい払えと言われても「お前がそう思うんならそうなんだろう お前ん中ではな」としか思わんな >>892
ズレた受け取り方して他人のレスに変な絡み方をし続けるあなたの方が心配だよ
私は大丈夫勢が一番危ないと言いつつ肩の力を抜けというアドバイスも意味が分からないし
あなたの言う気持ちが切れてリバウンドパターンって自己流ダイエットで無理な食事制限してる時ならあるあるだし自分も経験あるから分かるけどあすけん始めてからは逆にその心配が全く無くなったから杞憂にしか思えんのよ
逆に一連のレス見てたらちゃんとまともにあすけん使ってるのか疑わしいまであるわ 私がﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞした日記を公開することで
日本の誰かが手を叩いて喜んでくれるなら本望です ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
