あすけん79日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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あすけんでダイエットする人
集まれ！
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死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません
前スレ
あすけん78日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1668092447/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 久々に飲み会に参加してくる
今日くらいは気にせず食べるぞ！
たんぱく質だけは多めに摂取するよう気にしてしまうかもしれん… >>743
海藻とかキノコとかも、あすけん的には副菜増やすと良いです 「ごぼうの塩天ぷら」がお菓子扱いになるのは何でなんだぜみきさん
ごぼうにも天ぷらにもお菓子要素を感じられないんだが ビタミンÀなんて週一でレバー一口食うだけであっという間に満たせるだろ >>735
カボチャか人参のどちらかを毎日食べてるとAは埋まる
カルシウムは小魚アーモンドとか乳製品好きだから足りてる。ダイエット向きじゃないけど、かしわ堂のカルシウムせんべいも好き
>>747
レバーなんて人間の食べもんちゃうわ レバーが栄養あるのは勿論分かってるけど苦手
同じ理由でフォアグラやあん肝も好きじゃないがその2つは日常生活で全く出会わないのであまり苦労しないな
レバー、栄養面では魅力あるけど買う勇気はない…素直に人参やほうれん草で補います
特に苦手じゃない人はレバーの甘辛煮でも冷凍しておいて一日一個食べればビタミンAの心配はまずなくなるよ レバーが苦手な人はレバーペーストを料理に混ぜるといいよ 飲み会で400kcal程超えてしまったけど普段食べてないからいいか レチノールなんか鶏肝1個ををごま油で焼いて食べたら一週間は足りる
嫌いとか言って食べないならビタミンA足りないまま死ぬまで過ごせばいい
食べる食べないの選択は個人の自由だ
目の前にある簡単なソリューションを拒否するならどうぞ好きにしてくれ ビタミンAどうしても足りないならサプリ摂ればいいじゃん
無理して嫌いな物食べる意味が分からん >>753
足りないまま死ぬまで()
野菜で充分事足りるのに何故そこまでしてレバー推したいのか謎だわ レバーは少量で振り切れるから便利だけどにんじんほうれん草小松菜かぼちゃあたりを毎日意識して摂れば十分適正に持って行けるよね？
ビタミンAなんてレバーでしか摂れない訳じゃないのに死ぬまでどうとか何言ってるんだって感じ 味噌汁の具に小松菜カボチャ、
不足気味の時は野菜ジュース（果汁入りでなく野菜100%のやつ）追加で
ビタミンAは十分足りているかな（月平均で1600μg
野菜ジュースはなんかここだと否定的な反応多いみたいだけど
（実際には栄養取れない、とかetc） >>751
名のしれた焼き鳥屋でレバーのパテをフランスパンにつけてうまいうまいって食べてたら、翌日猛烈に下痢した。 レバーの好き嫌いはともかく、ふつうに流通しているものをこき下ろす方もちょっと
>>749の人間の食べ物じゃない
>>750の「素直に」人参やほうれん草 あすけんの栄養素バーを盲信して野菜だけでビタミンAの必要量を摂取できるんだ！って叫んでる人って多分ビタミンAとしては足りてないんだろうなとは思う
植物に含まれるのは主にβ-カロテンで体内吸収後にビタミンAに変換されるけど吸収効率やビタミンAへの変換率を考慮するとβ-カロテンはレチノールの6分の1の効力に相当するらしいからね ビタミンAはとりすぎると危険らしいから普段は足りないくらいでいいと思ってる wiki見ると
小松菜 100g
ビタミンA相当量261 μg (β-カロテン 3100g)
あすけんに小松菜100gで登録すると ビタミンA 221μg ってなるけど
その変換率云々を考慮した値なんじゃないの？
その上で栄養価バーを見て過不足を判断するんだし レタノールは過剰摂取すると害があるからレバーだと一度に一粒ぐらいしか食べられない(残りは冷凍)
ベータカロテンなら必要量が適宜変換されるから多少摂りすぎても安心 >>765
あっレバー1粒は自分の場合ね
体格等によって違うと思うけどとにかく大量はダメ てかレバー一生懸命食べてる人ってビタミンAよりも鉄分意識してんだと思ってたけど違うの？
ビタミンAより鉄分のがなかなか野菜じゃ補いにくい印象 >>764
小松菜で入力すれば誤差なのか
私は人参で試しに入力したからこれは誤差以上だろwと思ってしまったわ
同じ式当てはめてるはずなのに食材によってこんなに数値違うんか
小松菜300ｇ
レチノール活性当量…780μg
あすけんビタミンA…663μg
人参200ｇ
レチノール活性当量…820μg
あすけんビタミンA…1397μg 好き嫌いもだけど苦手意識が元凶になって攻撃的になりがちだから意識して抑えたほうがいい とりあえず白熊の肝臓はビタミンAの致死量越えてるらしいから急に会っても食べないほうがいいってさ 道端で白熊に出会ってそのまま討伐して肝臓食べるような人(？)は致死量取っても大丈夫そう 多少食いすぎても死なんわ
俺ら今までどれだけ脂質と炭水化物の過剰摂取して来たんだよ
それでも今生きてるだろ？ 中華スープもお好み具材で登録出来るようにして欲しいな βカロテンをカウントせずに危険なビタミンA接種を推奨するのはナゼなんだろう ウドを酢味噌で食べるのが好きで
こないだ安かったから買って食べたんだけど
なんでウドの登録が無いんだ… >>779
独活で検索したら、「うど みずさらし」ってのが出てきたよー 検索結果のおきゅうとってなんだ…？と思って調べたら郷土料理なんだね >>599
6日経った状態なんですが体重0.5キロ減ってしまって不安になりました。〜2キロ増減はよくある事なんですかね？
体重を維持、身体活動レベル(活動的)で目標消費カロリーが180kcalのところを582kcal消費したので差引400kcalぐらいを摂取するみたいな考え方で体重を維持できますかね…？
長文ごめんなさい >>783
そもそも前週1週間平均と今週1週間平均の差が−0.5kgなのか昨日と今日の比較が−0.5kgなのかが分からん
どっち？ >>783
>>785
先週平均と今週平均の差が−0.5kgならとりあえず＋200kcalでまた1週間様子見
昨日今日の差が−0.5kgなら気にする必要はそんなになし
さらに減っていくようなら摂取カロリーを上げる ワイルドだろぉ
久しぶりにビアード・パパのシュークリーム食べたけど美味しかった
ちょい前にミスドの話題出てたけど鎧塚シェフコラボのノワドココとモンブランにオールドファッション、エンゼルクリーム、ハニーチュロも食べたくなってきたな スタバの新作とミスド食べてしまった…記録するのが怖い 甘いものはまったく食べないけどアルコールだけで552kcal飲んじゃった
今週は色々あって疲れた 飲み物でカロリー枠消費するの勿体無いよねどうせならそれで固形を食べたい
元から甘い飲料は飲まない方なんだけど酒の記録が嫌になってしまったw お酒飲む人はダイエット大変だよな
俺なんて酒も飲まんしタバコも吸わんから純粋に炭水化物と脂質だけでブクブク太ってきたわ いやいや酒好きだから本当は米なんか食べずに酒でカロリーとりたい
でも普段はPFCバランスのために酒控えて米食べたりしてる 食物繊維摂りたくて白いご飯のかわりにもち麦ご飯や玄米ご飯を食べるようにしてて、入力してて気付いたのだけど
あすけんの白米の食物繊維の値、どう考えても設定おかしいよね？
白いご飯150gに2.3gも含まれるなんてそんなデータいくらググっても出てこないのだけど…
https://i.imgur.com/BqrgfDc.png >>801
うわーありがとうございます！
そんなややこしい事になってたのですね… >>797
チーズと一緒にカロリーもとろけるから実質カロリーゼロ 今日インボディ測ってもらったら「こんな数値なかなか無い。この生活を続けて」ってめっちゃ褒められた！
体脂肪率はめちゃくちゃ低く出てしまったんだけど見た目は標準〜やや太めだからもっと頑張る。 ヤクルトとかビオフェルミン飲むと
痩せるのに役立ったりする？
気休めで飲んでる 俺もリンゴ酢とビオフェルミン飲んでるけどまじで気休めだぞ
食事を徹底的にコントロールする方が1000倍痩せるわ 腸内環境よくなればいいなと思ったけど
やっぱ気休めですかねー
まあ飲んで悪いことはないと思うから続けます ボディメイクコースで項目にないのにビタミンE足りてないですねとか言ってくんのなんなん？ そもそもコースによって項目が切り替わるのが意味わからん
課金者には全コース全成分表示しろよ >>809
未来はポンコツだから仕方ない
摂取カロリーオーバーが数日続いただけで消費カロリー無視で「カロリー抑えろ」連呼だし
その状態で最低体重更新したら速攻で手のひらクルーして信じてましたよみたいなコメント出してくるからな 記録をちゅうちょしはじめると、やがてごまかす
ごまかし始めるとあとは休眠一直線
レコーディングダイエットはカロリーオーバーしたことを冷静にみとめて次に生かせるのが利点 未来さんがドライフルーツをすすめてくる
鬼畜なんだよなぁ… 本日脂質が多かったとのお叱りを受け
明日のメニューとして焼き魚を提案されたんだが
本日のメニューの中で一番脂質がおおかったのは秋刀魚の塩焼き >>796
わかる
なんなら米やめてノンアルビール（カロリーゼロ）でもいいんだけどPFCバランスのために米食べてる お酒控えてたけど正月で味をしめてしまった
平均点数を落としてカロリー内で飲むようになっちゃった ビタミンE毎日振り切っちゃうw
どんな生活したら足りなくなるのか逆に謎。和食中心とか？ ビタミンEやこの前ここで話題になったビタミンAも普通に食事していれば不足することはあっても欠乏することはない。欠乏は危ないが不足は気にしすぎる必要はない。
>>819
他人の食事を不思議がる前にビタミンE振り切るなら油脂の摂取が多すぎるんちゃう？
ステテコさん、自分の生活見直しや 日記のおすすめに対象を絞る機能つけてくれないだろうか
60歳以上の女性ばかり出ても参考にならない
孫の応援とか普通の日記はいらんて
フォローでなんとかしろってことなのかな
30～60歳の男性の情報が見たいのに おすすめって何基準で出てるのかな
ある程度高得点の人かと思いきや、全然食事記録してないただの日記帳の人もでてるから、よくわからん 体重非公表の人とかに似てると言われても何の参考にもならんからミュートしたいよ
逆にスタート時期と体重にてる人はまじライバル
年末年始にリバウンドしてるのみたときはまじ手を叩いてよろこんじゃった
ちな私もリバウンド中 >>824
なんか…怖いね
勝手に敵対心持たれてもしかしたら逆恨みの可能性あるんだ
日記やってないけど手を出すの絶対にやめよう 大分前だけど同じくらいの身長体重の人数人フォローしてコメントしたりしてたら
自分が痩せて体脂肪率減った辺りから嫌味満載コメントされてフォロー外して非公開にした メモ帳代わりの日記は当然非公開だし他人のダイエット(ましてやどうでもいい日記)に興味なし
反面教師ならここや他のダ板に幾らでも居るからな 喜ぶかどうかはともかくとして反面教師にはなるよ
こういう食生活続けてればまあこうなるよな、と SNSは途中で絶対に交流が面倒臭くなるからあすけんは完全非公開の自分メモ
痩せて妬みコメント飛ばされるのは嫌だね
人様のメニューを参考にしたくてたまに日記欄は覗きに行くけど本人的には控えめの食事のつもりでシャウエッセン一袋に大量の卵焼きを昼食にしてた人は体重3桁のあすけん出戻りの方だったから確かにああいうのを見ると反面教師にはなる
逆に毎日基礎代謝以下の制限して停滞に苦しんでる人なんかも
あすけん推奨のやり方から大きく外れるとやっぱり効率悪いんだなと リバウンドした結果も日記で公開するその人は偉いと思うな
あすけんから逃げてないって凄いよ
一回リバウンドしたらあすけんも嫌になっちゃいそう… ツイッターで同年代同体型な人が同時期にダイエット始めてて勝手にお互い頑張ろうなって気分になってた
けど見てたらベースブレッドで100点連発余裕って言いだしたり超デブなのに急にフィットボクシングやり込んだりで大丈夫かなって思ったら
案の定腰痛出たらしく結局1ヶ月位で減量ツイートなくなって、半年後リバウンドどころか高血圧発覚で大変そうな事になっててなんか悲しかった 1年でそれなりに効果があったから課金やめようと思ってたのに、自動更新6ヶ月になっていてこうなったらまた半年延長してやったるわ >>824
えっマジでこんなやついるの
きもすぎるわ 黙って密かにやってればいいのにね
わざわざここで言うなんて 性格の悪さって隠し切れないんじゃないの
ある程度の知能が無いと使い分けられない 寝られなくてポテチとミートソース(のみ)食っちまった
ｱﾊﾊ! 入院してるので栄養指導を受けてきたけど面白かった
あすけんのことはよくわかってなかったみたいだけど、7日間平均がこれくらいでと数値を見せると
じゃあ脂質はこれくらいに抑えてと具体的に話してくれるのでわかりやすい
ただ、ボディメイクコースだとPFCの数値あまり下げられないんだね
BLUEサークルなんて始めるくらいだし、もう少し柔軟に設定できればいいのに ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
