あすけん79日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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あすけんでダイエットする人
集まれ！
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と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません
前スレ
あすけん78日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1668092447/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 目標達成したら摂取カロリーの目安が上がった
体重キープしたいけど気を抜くと戻りそうだから食事は今の内容のままにしたいのに、BMI18.5を下回ってしまうのでさらに下に目標設定できない
こういう場合はみんなPFCを自分で設定してるの？ボディメイクコースです >>67
気を抜かなければいいだけでは？
つまりあすけんによるレコーディング止めなければいい
維持するカロリーが提示されてるわけだからその量素直に食べなよ
なぜ維持するといいながら減量前提の摂取カロリー続けたいのかわからん >>68
それはそうなんだけど、質問への回答ではないのね
経験談でもなさそうだし >>67
身長や胸によるのかな。BMI18.5ってまだ痩せる余地あるよね？
18切ったけどお尻と腿に余った肉がある。体脂肪率は20くらいになった。
自分はタイミング良く目標達成後に課金切れたのでカロミルにシフトした。食事制限というより食事管理。体重毎日測って増えたら少しカロリー減らして、体重減りすぎたら少し食べる量解放。筋トレや有酸素はマイペースに一生続ける覚悟 >>69
>>67の文章だけで事細かな反応もらえると思ってる方が頭おかしいぞ
フワッとした質問には誰もがフワッとした回答しか出来んやろ
あんたの体のことはあんたにしか分からんよ
そもそも維持カロリーとPFCバランスなんて全くの別問題
P:そこそこ、F:そこそこ、C:極端に過剰でなければ問題ない もしかしてキープの難しさを感じてる人は少ないのか
長々書くのもうざいと思ったけど詳細に綴ったほうが良かったんかな
カロミル知らんかったから見てくる
ありがとうね BMI18で体脂肪20あって贅肉もあるって、単に筋肉不足かもだから筋トレした方が良さそうに思う
体重増えても引き締まって綺麗になると思うよ いやスポーツ選手でないまだ月経のある女の人なら20%は下限だよ
筋トレはした方がいいけど >>70
痩せる余地というか体重はそのままで体脂肪を減らす域だと思う
筋トレすれば尻と腿の余った肉は引き締まるんじゃね
>>76
そうなん？
ジム友の20代～30代女性は18～20％くらいの人がほとんどだわ >>77
それは若くてわりとしっかり運動してるからだね さいきん前ほどモチベが保てなくなってきててあすけん入力する手がうごかない…あかん… マイレシピマイアイテムにあるやつか履歴から簡単に入力できるいつものメニューかバーコードか「焼肉食べ放題」「バイキング洋食」みたいなフワッとしたやつのどれかになってるな 減量が目的ならタンパク質確保とカロリー抑制どっちを優先すべきだろうか >>72
天才！やってみたらいいかんじの数値になった >>73
私もキープに入って増えるのが怖くて、目標体重をさらに下げたりしたけど、
今はそれはやめてる
カロリー増えたけど、それの通りしても体重はずっとキープしてる。
ただ、糖質制限からボディメイキングコースにした。でも自分で糖質制限に限りなく近い設定にしてあまり苦痛にならないようにしてる。
地味に少しずつだけど、体重は変わらないけど体脂肪が微々たる数値だけど落ちてきてるよ。
あすけんはもう習慣になってるから記録も苦痛じゃないし、これくらい食べたからこれぐらい動きなくちゃと大体わかるし、多分リバウドはしないだろうなと思う >>66
まだ大幅に減量しなきゃいけない段階よw
食べ過ぎても全部あすけんに入力する理性はあるからまだいける、と思ってる。。 >>84
そらそう
ロジハラくさかったからからかったけど
>>70のいってることはごもっともだよ 今日は花金だし給料日だし仕事納めだからたくさん飲んだり食べたりするぞと意気込んだけど今日も適正カロリーまででお腹がいっぱいになってしまった 今日仕事納め羨ましいな
こっちはまだまだある
年の瀬で忙しくなってくると食生活が乱れてくるのと運動する時間が少なくなるから注意しないとなぁ ついにコロナったのでストック食品食べ放題チートデイだ
と思ったのに食欲少なくてカロリー半分しか採れてないわ 仕事が忙しいせいか飯食うのが面倒臭くて今日もグラノーラバーで済ませてしまった
朝ブロッコリーとサラダチキン食べたおかげでなんとか取り繕うことができた クリスマスサンタさん未来さん
来たーーー！！
可愛いなあ^ ^ >>92
(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ 未来「クリスマス・イブですね！今日はおいしいケーキやごちそうを我慢しないで楽しんでください♪」
わい「うん分かった」
未来「さすがに食べ過ぎです(涙」 食い過ぎた分は3日を目安に調整すれば良いのか
24、25と食べ過ぎたらまた30、31、1、2と食べ過ぎる予定なんだが
調整できるかしらん 自分は2月に会社の健康診断だからこの時期が踏ん張りどころ
とか言いつつクリスマスケーキ予約してるんだけどね( ´˙꒳˙) ケーキと酒さえ抑えれば、そんなにカロリーオーバーにはならんよ イブのディナーは馬肉だから多分大丈夫
ケーキは無駄に糖質オフのやつ予約してある
糖質オフっつったって脂肪はモリモリだろうけど >>90
ありがとう
喉がヤバい、飯が喉を通らないとはこの事か
ユンケルゼリーをストックしといて良かった もうダイエットがんばって自分磨きするしかない
イブ前夜にふられるとか心が粉々すぎる
未来さんについてゆく ごはん食べる気しなくて痩せる気しかせんです
それはそれで未来さんに怒られるなぁ… 今日の朝食は野菜マシマシスープにオートミール入れたのとサラダとトマトジュースにしたら既に副菜が300超えた
夜はケーキと子供が残すであろうチキンレッグ食べるから昼も頑張らなきゃ 欠食ダメって言うけどクリスマスは豪勢に食べたいしカロリーをオーバーさせないためにも
朝はプロテインだけでもいいよな… 「今日はごちそう楽しんでください♥」
…未来が言うなら仕方ねぇな
チートデイにするわ あすけん、やめた。合わなかった。
支配されてる感がすごくて。
これからは自己管理しなきゃだな。 ちょっと何言ってるか分からない
あすけんって単なる食事記録・管理アプリだぞ？ >>109
自分も同じように思ったことがあって、無課金に戻したら楽になったよ
いまは少し休憩して、気が向いたら無課金で再開してみてもいいかも 合わん人は合わんよね
リアルでは自分の周りは2人やめた人がいる >>109
相性はありますよね。温和なカロリー制限ではやせにくい体質のヒトだと余計にうるさく感じるかもしれませんし
もう少しザルなものが良い人もいるかもしれません。上の方で名前が出てたカロミルとか こう言っちゃなんだけどあすけんに強制されてる支配されてるって感じる人は別の何かで精神的に追い詰められてない？
ダイエット以外もあんま無理しないでね サンタ未来さん、アプリ再起動したら普通に戻ってる
恥ずかしいから着替えたんかな 寒くなって食欲増すわクリスマス、年末年始やらで減量カロリー守れない自信があるので維持モードに変更した。
割り切って筋肉増量週間にしますわ。 年中減量だし年中食いたいもん食ってるからなあ
知り合い店からモノ作りすぎて余ってる情報が回って来でもしなきゃ今日の晩飯はサラダだけ… 寿司4人前入力しても大したことなかった
糖質が過剰過ぎるだけ^ ^ どうせ夜にケーキ食べるしと思って子供が残したチョコドーナツ食べて200キロカロリー超えてしまった
今日はもういいよね 生クリームたっぷりのパンケーキ食べてきた
私のデブ舌が700kcalは余裕であったと訴えている
一応範囲内には収めたけど糖質突き抜けちゃった 年に一度の脂質大爆発デー
チキンもケーキも食べちゃうぞ 〜 カロリーオーバーしたけど掃除と除雪で1日中動いてたから許して未来さん… 今日は何も考えず好きな物食べる!!!!!今からモスいってチキン買ってくる みなさんも素敵なクリスマスを！ 死ぬほど主菜がオーバーした（フライドチキンとステーキ）のにカロリーばっちりでしたね！と言ってくれて優しいわ もしかして明日はケンタッキーとケーキ食いまくってカロリーオーバーしても良い可能性があるのか？ クリスマスは全てが許される日…
未来さんの優しさに涙が出たよ
https://i.imgur.com/chF6Qza.jpg うちパーティー明日なんだけど
明日もオマケしてくれるのかな… このあと食べるたこやきと焼きそばいれて3500カロリーじゃフヒヒ
32点だけど筋トレはしたから許して 1500のところ2500摂取して36点だけど未来さんが優しい
年末の誕生日もオーバーしても優しいんだろうか？ 普段1600キロカロリーしか食べないのに今日は3000キロカロリー食べてもまだお腹すすく。食欲なんて際限ないのよね ケーキもチキンもないけど(どこも混んでたから)チャージ代がかからなくて千円以下のちょい飲みセットが有る3店舗を独りハシゴしたきたわ
楽しかったでも入れんのめんどくさーw 肉類は大してたべてないけど
炭水化物をアホほど食べた ２日連続サンタさんの衣装の
クリスマス未来さん
来たーーー！！
可愛いなあ^ ^ +500gくらいだったが
そんなんで済むはずがない
数日ジワジワ増えそう 期間をすぎるとコス見られなくなるから誕生日やハロウィン等はその日の総合結果とともにスクショして食事写真のとこに記念にアプロしてる
正月は着物だっけ？ 前日比-800gだった
脂質オーバーすると、なんでだか便通もよくなって減ってることが多い
こういうもんなんだろうか ホールケーキ半分食べました
未来さん許して未来さん >>149
脂分でお通じ良くなるよね！
食物繊維とっても、それないと便秘しちゃう 体重の増減って週単位くらいで経過を見ていくもんでは 食べてすぐの増減は水分と胃腸の内容物の重さだからね
しっかり消化吸収して脂肪の重さとして換算できるようになるのは数日から1週間後くらい 体脂肪率に反映されてくるのは年明け頃か
こええなあ 先週の焼肉食べ放題が全く影響してないのでクリスマスも乗り切れるはず(願望) 昨日の残ったケーキやチキン食べたら未来さん悲しむだろうか 昨夜は入力するのも怖いくらいに食べてしまったので、もう入力しなかった…
多分、今日も夕飯は入力できない
未来さんごめんね
その代わり、ケーキと寿司とケンタッキー買いに行くのは徒歩で行くよ お昼ごはんのお好み焼き、具を入れなかったから
いつもはチーズ餅豚肉入れるのにそれやめた
なお前日のケーキは残っている 昨日食べすぎてお腹が重いから今日は軽くしていくよ
個人差あれど40歳過ぎたからあんまり負担かかると良くないな 食べたけどそんなに増えてないアレッ大丈夫なんじゃね～？からの気が抜けた2日目で爆死経験ありすぎる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
