あすけん79日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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あすけんでダイエットする人
集まれ！
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死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません
前スレ
あすけん78日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1668092447/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>641
まあもちつけ
それが5chってもんだ。アスペ気質な奴も多いから仕方ない
外食のケーキ類だって冷凍品使ってるとこはかなり多いし、ミスド冷凍アリだと思う 食ったことない奴にdisられたところで
「食ってみな飛ぶぞ」で済むことだからな
そこまで被害妄想全開でﾑｷｰｯすることかね
https://i.imgur.com/xX5olaY.jpg 調べてみたらポン・デ・リングとか、冷凍保存向かないドーナツもあるもあるけどオールドファッションとかいけるみたいだから真似しよーっと
でもポン・デ・リングは食べなきゃしょうがないね >>645
諸々スルーできず嫌な空気にしてしまってすみませんでした
フォロー感謝です
そういえばポンデリングは冷凍試した事なかった
向かないドーナツもあるんだね ドーナツのカロリー気になるし冷凍も嫌だから一日に半分ずつ食べればいいじゃないって思ってた事もあったけど
食べたい時に余計な心配するのが一番ストレスになるから結局しっかり完食してその後で調整してる ミスドが厚さ半分に輪切りしたドーナツ出せば解決だな
半分食べて捨てるという手もあるけど
いつまでもデブと思うなよで、岡田氏がスナック菓子は一口食べてあとは水かけて食べれなくすると書いてあって衝撃受けた記憶があるわ >>651
人間って面倒くさいことを嫌がるからな
物理的に食べられなくしたら食べたくなってもわざわざ買いに行かないといけない
お菓子やアルコールを家に常備しないようにすると距離を置けて自然と呑み食いしなくなる的な心理やね
ドーナツも食べたいときに丸々1個食べてリフレッシュ&リセットした方が半分冷凍よりも総量として少なく済むかもね >>651
それができれば苦労しないw
食欲に負けて全部食べちゃうってのももちろんあるけど
食べたくなくても捨てるのはもったいない→完食パターンも多い スナック菓子4連のものだと45~65カロリーぐらいなので少量だけど食べた気がする
気がする程度の少量よ
でも気休めになる もったいない思考だから小さい個包装または袋閉じて見えないところに置くわ
ダメにするのは無理だ やりまん のでんわ ばんごう
0五87-五3-0700 自分は子供とポンデリングいつもシェアしてたわ
最近はドーナツ食べなくなったけど
どうしても甘い物欲しい時はプロテインバー食べてる >>636
エンゼルクリーム買って半解凍して半分食べてみたけど微妙
個人的な感想だけどやはり一日のカロリー全体で調整してミスド食べた方がストレス溜まらないと思った
不快にさせて申し訳ないです
もう少し言葉を選ぶべきでした それぞれ自分に合ったやり方で工夫しているわけすよ。ここは納めておくんなさい お菓子は調整して食べちゃえ派だけど、人からたくさんもらったとか
たまたま安い時に買ったって時は冷凍するのもありだね >>659
早速試してくれてありがとう
好みに合わなかったようでこちらこそごめんなさい ミスドとかマックを胃にいれる習慣を絶ちきらない限り、たぶんダイエットとリバウンドが繰り返されますよ インフレで値上げしない代わりに内容量を減らすのってダイエット的には歓迎だったりする ミスドやマクドって前から縁遠かったけどそういえばダイエット始めてから食に執着しなくなったな
前までやと子どもの食べ残しは必ず平らげてたし外食行ったら食べなきゃ損みたいに腹はち切れるまで食べてたのに
今では摂取カロリー云々抜きに好きな食べ物でさえまた次の機会で良いみたいな余裕がある 週6日ちゃんとアンダーカロリー維持出来てるならマック毎週1回ぐらいなら全然食ってもいいよ
変にストイックになりすぎるとそもそもダイエットが続かんわ 月1回のペースでハーブスのケーキ食べてる
一切れが2個分くらいでアホみたいに大きいけど気にしない
体重もキープできてる その一回でセーブできる人すごいな
私はその一回でスイッチ入って以降食べたくてたまらなくなってしまいそう… 逆にあすけんがあるからこそジャンクフードも引け目なく日々の食事に組み込めてる
一時的に微増した時も前日に塩分をとりすぎてたりと食べすぎ以外の所に原因があると判断出来るから変に追い詰められなくてありがたい もったいないはどうしても思っちゃうけど、子どもの食べ残しはもう気にしないようにした
あと、家にお菓子を持ち込む家族をどうにかしたいわ >>669
同じく
ジャンクというかお菓子が止められなくて、お菓子で取りすぎた脂質や糖質を食事で調整…本末転倒だな、食事ちゃんと食べたらお菓子止められるのかな？と葛藤中。
ちなキープ期4ヶ月目。BMIはあすけん推奨以下です 年末年始で数カ月減量した分をあっさりと増量してしまい
運動したりカロリー調整してるけどぜんぜん減らない
増えるの一瞬だけど減らすの本当にたいへんだわ >>672
そこはあすけんやってる訳だから。足りない時はプロテインor自作のサラダチキン
プロテインがまたオヤツに良いのよ。甘くてコッテリして体に良いとか最高。もちろん取りすぎないように量は調整してる >>674
あぁ誰かと思えば牧野ステテコの人か
食欲暴走ではなく口寂しいだけならガム噛むかスルメをしがむかその他禁煙してる人と同症状な訳だからそっちを参考にしてみれば？ 逆にこってりプロテインが苦手だからザバスアクアのレモンとグレフル用意してある
冷水でさっぱり流し込めていい
小さいアクアは尼で張ってると定期的に1000円くらいで買えるんだけど、どうしてもタンパク足りないときにだけ半量飲むとかしてるから意外と減らない 年末から怖くて体重計に乗ってなかったけど、ついに3週間ぶりに乗ってみた
2kgくらい増えてたわ…
また地道に落としてくか クリスマス～正月の超過カロリーそのものよりも胃がでかくなってしまったことが今もずっと響いてる
食欲とまらん～ あすけんに従ってても体重が全然落ちなくなった。体脂肪率10%ぐらいだからもう限界なんだろうか。 一昨日からカロリーの記録がトータル230カロリーから増えないけど自分だけ?目標カロリーも１６０カロリーになってるw今まで付けた記録もトータル１３０カロリーとかになってる 直せないのかな いじってないよ
例えば朝にパン200カロリー、ヨーグルト５０カロリーで朝ごはんトータルは２５０カロリーとか朝昼晩間食のトータルは正常に出るんだけど上のトータルがなぜか１３０カロリーとかになってるの
目標カロリーも今までは1500カロリーとかだったのに140カロリーになってる 食欲とまらないのわかる
正月太りが戻らないどころか増えてる
今日は断食してみようかな >>684
キャッシュクリアや端末再起動しても戻らないならバグだろうから運営に報告しとこう >>684
683さんのいった場所を理解してないと思われ
未来さんのすぐ下にある
摂取カロリー 消費カロリー PFCバランス
知らずに消費カロリー触ってしまったんじゃない？
摂取カロリーなりバランス選んでみたら？ 消費カロリー140で済む体重羨ましいな
こちとら月に2.2kg減、食事中心、活動レベル普通でも250ちょっとだわ
昼にはクリアできるけどさ 仕事がデスクワークじゃない人ってあすけんに歩数登録してますか？
仕事のときは歩数だけで消費カロリー余裕でクリアしてしまうんだけど抜いたほうがいいのかな
食事中心にしてる
あすけん通りに活動的にすると摂取カロリーが1800とかになってしまってさすがにきつい 消費カロリーは目標値をオーバーしても悪いことはないと思いますよ
毎日倍以上の数値になっていますが未来さんニコニコです GoogleFitと連携してるけど1日1万歩以上歩いてることになってるわ
ほんとこんなに歩いてるか？って感じ
毎日歩いてるだけで目標消費カロリーの倍ぐらい稼いでるから正直信用出来るのか分からん
でもまぁ休みの日は1日で50歩とかになってるから一応合ってるんだろうな 食べた時間自動でリアタイが選択できるようになった？
前は一分単位で直すのクソダルだったから助かる >>689
ああああおかげさまで直りました！知らぬまに押してたんだw
皆さんありがとうございました！ >>691
家事とか仕事は記録してない
あれやるとダブルカウントになるから カロリーゼロのノンアルコールチューハイ登録したらお菓子扱いになるのか… >>696
スマートウォッチつけてなくてもダブルカウントになるんですか？
よく分かりませんね >>698
ダブルカウントっていうのは家事や仕事面は身体活動レベルに含まれてるからだと思うよ
まぁあの係数も分かりやすく数値化してるけど個人差激しいからあくまで参考値だよね >>699
なるほど
適正レベルで設定してたらそう言うことになるか
最低レベル、食事中心がデフォなので失念してました Apple Watchでのカロリー消費だけで、お風呂とかヨガとか筋トレとかそういうのは入力してないな
みんな入力してるもんなの？ トイレ行く時とかスマホ持ち歩かないから休日の引きこもりの時はちょっと振って歩数つけてるw Apple Watchで自動に送られてるやつだけですね あいほんの歩数計の自動入力と電車で立ってる分は入れてる
たいして変わりないけどモチベ上げに 食事中心の目標消費の倍を稼ぐこと一ヶ月でようやく半年停滞をぬけたかもしれん
運動に関してもう少し厳しいコースが欲しい Apple Watchって歩数以外あすけんに送ってる？ >>705
摂取カロリーを抑えた上で消費カロリーも稼ぎたいってこと？
それはドツボにはまるで止めときや 正月でドカ食いしてから食欲が止まらない
一日中ご飯の事考えてしまう 正月に4000kcalドカ食いしてしまった
ヤバいと思って翌日からカロリー抑えて食べたら運動…
正月太りは解消できたけど、足を壊してしまった
1週間ほど筋肉痛が続いてる…ツラい… 理想体重は65kgなんですけど現在70kg前後をウロウロしてます。
周りからはもう十分じゃない。とか言われているけど
希望としては最低でももう2kg落として68kgにしたいです。
私はどうしたらいいのでしょうか。
171cmです。 どうも何もあすけんの通りにしてれば痩せるよ
焦らずコンスタントに続けてればかならず到達できるから焦らずに続けてみて 周りで十分とか言ってる人は心配してるケースと
足引っ張ろうとしてるケースがあるからなんとも
体脂肪率とか年齢とか数字を見て考えるべきかな >>712
元々何kgから何ヶ月で70kg付近まで落としたか分からないから何とも言えんが周囲の人がもう十分頑張ったと感じるくらい病的な痩せに見えてるか体重落とすことに執着し過ぎて必死でキモいって思われてるんだろうよ >>713
あすけんのおかげで8月に78kgから
4ヵ月で70kgになれました。
これからもしばらくは2000カロリーを意識して続けます。
>>714
>>715
体脂肪は18%ぐらいかな？
あまり気にしてないです。
腹の出っ張りをもう少し減らしたいですけど。
>>717
＞体重落とすことに執着し過ぎて必死でキモいって思われてるんだろうよ
これは凄い方向からの良いアドバイスありがとうございます。
たしかに周りにいたら気持ち悪いですよね。
あまりダイエットしてることを言わずにこっそりつづけます。 かつやのカツ丼松が1905kcalでP71F84C228って書いててクソ笑った
俺はこんなバケモンみたいな食べ物を更にご飯大盛りにして毎週食ってたのか
怖すぎるだろ あ、↑は持ち帰りという意味ね店内のが得なのはわかるけど残せないから
白米は家族にあげたり100グラムおにぎりにして冷凍保存、のこりはオートミール混ぜたりしてカツと食べるとどうにかなるw 一気に太った時期はこんな食生活してたなあ
昼飯 つけ麺(大盛)
晩飯 カツ丼(大盛)
残業後の夜食 ラーメン(大盛)
その結果1年で20kg増えたけど自業自得だよな 痩せてる人ってラーメン屋行ってもラーメンだけ食べて帰るんだよな
俺には無理だわ
絶対炒飯かどんぶりを付けちゃう
なんなら餃子も付けるし替え玉もしちゃう
だから僕はラーメンを辞めた ダイエット始めてから麺類はたべなくなったなー
たんぱく質の確保が面倒いんだよな あすけんで糖質ゼロ麺のチャレンジやってるけど美味しいもんなの？ 糖質ゼロ麺はオートミール以上に好き嫌い別れそうな味よな
こんにゃく麺より普通の糸こんにゃくの方が美味い気がする カリウムがぜんぜん埋まらないんだけど
一番量が少なくてもパセリ300g/日以上って無理ゲーじゃない？
みなさんどうしてますか？ 糖質ゼロ麺、平麺と丸麺はまずいけど
そば風だけは美味しくて箱買いしている
試したことない方はぜひ一度 カリウムは野菜多めに食べてたら自然と埋まるイメージ
あとはコーヒー飲むとかかな。 >>731
参考にしたいので野菜の例を教えていただけないでしょうか？ カリウム埋まらないのは珍しいですね
バナナ、納豆のおかげかな？不足したことはないと思う
毎日絶対足りないのがビタミンAとカルシウム
カルシウムはしらす食べれば大丈夫だけどビタミンAはサプリがないと無理だな
鰻食べたら振り切れた思い出はある ビタミンAって取りにくいよね…
個人的にダイエット意識すると脂質多そうなのを避けてしまって不足しがち ボディメイクコースにするとカリウムの項目が消えてマグネシウムの項目が増えるのなんでやねん
全く意味わからんのだがこれ一体なんの為なん？ >>732
よく食べるのは、にんじん、だいこん、さつまいも、きのこ類かな
他の人も言ってるけど、バナナとか納豆もカリウム多いよ 私もビタミンAとカルシウムに苦労してる
時間ある時に小松菜やモロヘイヤ、ほうれん草なんかを蒸して冷凍しておいて、味噌汁の具にしたり
間食に人参ボリボリかじったりｗ 栄養素バーが埋まるとか埋まらないとかスタンプラリーじゃないんだからさあ…
>>736
カリウムはナトリウム排出、マグネシウムは代謝酵素の活性化やカルシウムと拮抗して筋肉の収縮・弛緩を調整するから
ボディメイクにはどちらがより重要かは一目瞭然 >>740
いやそれならどっちも書いとけよ
こっちは課金しとんねんぞ無能未来がよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
