あすけん79日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
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と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません
前スレ
あすけん78日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1668092447/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 脂質控えめなのにナッツ食べてるのなぜ？
全然控えてないじゃん
それとも油物を避けるって意味で魚とかナッツ類の良質な脂質は摂るって意味か？
ローファットの方向で行くならナッツは食ったらダメだぞ コロナになって食欲湧かない
一応あすけんに入力してみたら800kcalくらいしか取ってなかった
これじゃ治るものも治らないと思って何とか1500kcalまで増やした
こういう時もあすけん便利だね >>447
腹持ちが良くてダイエット向きの間食って書いてあった
実際痩せてるのでアリかな？
毎日食べてるわけじゃないけどね、こりゃいかん腹ペコって時 あすけんにちゃんと記録していれば脂質なりカロリーなり
オーバーしているかどうか判るんだし超えない範囲で食べていればOKかと >>447
未来さんがおやつならナッツ食えよって言ってるし >>446
あすけん記録してる？
それの範囲内なら大丈夫だろうけど
あまり減りすぎるのは危険だよ まだ挨拶だけで相談もしてないのにワラワラと先輩たちが寄ってくるねw
ダイエット中の人より卒業生の方が多いのでは？ 4年ぶりくらいにあすけん復帰
コロナで仕事が忙しすぎて暴食しすぎた…
頑張ります
結構使いやすくなってて有難い 半年間ゆる糖質でほぼ毎日100点取ってたら20キロ痩せたけど今までどんだけオーバーカロリーだったんだろう 好きなものを好きなだけ食べようと思うと一食で1000kcalオーバー余裕だし
ちょこちょこおやつも食べていたのでまあそういうことなんだろうと思う あすけんのお陰でテイスティパフォーマンス的なのが身に付いたのは大きい
ストライクゾーンは全部振ってたのが、ホームランだけ狙えるようになった >>447
百貫デブの場合、体中にグリコーゲンが蓄えられてるのでだいたい五キロくらいは水分抜けていきなり落ちる
そこからがダイエットスタート みなさんは服何Lですか？
わたしは身長180体重99.5kgでユニクロの4L着てます 100点とかすげーな
今日は51点
毎日アドバイスおばさんに脂質と塩分が多いって怒られる
ゲーム感覚で楽しめてるけど、
弁当についてるクリームコロッケ一個で脂質オーバーしてしまうから
結構難しいな 7Lぐらいのタイツ買ったらハマった
お腹もすっぽりずり落ちないしサイコゥ
太ってもいける
太っちゃだめなんだけど 生理で深刻な貧血で鉄分をガツンと摂りたいんだけどなにがおすすめ？
鉄分ヨーグルトはさっき飲んだら少し頭が冴えてきた そういうときはサプリが手っ取り早いよ
日持ちもするし十分な量が補給できる >>464
ガリガリじゃないっすか…
>>465
安心しました 身長が低いからSのボトムが入るようになった
タイトめなニットワンピも買えてしまった
ありがとうございます未来さん絶対維持します 無課金で100点もとったことないけど1年かからず10キロ減って目標達成
これまで色々やってきたけど初めてダイエット成功したわ
Sサイズがするっと着れるしあすけん最高 朝ごはん
・冷凍うどん
・玉子
・ねぎ
・キャベツ千切り
・ビタミン剤、エビオス錠
こればっかり食べてる >>466
苦手じゃなければ、鶏レバーと玉ねぎスライスの煮込みはどう？
ウスターとオリーブオイルとか麺つゆとごま油とか焼肉のたれ味
お好みで鷹の爪入れてピリ辛に、冷蔵庫入れれば3日くらい持つ >>474
最大104.5kgあったけど
いま98.8kgと減ってきてますね
満腹まで食べるのをやめて意識して野菜を食べてたら痩せてきました
仕事も建設業なので体重落ちやすい環境なのかも知れない 体重10㌔も増えても基礎代謝100㌔カロリー程度しか増えない計算だけど体感もっと増える気がする。 オートミールはふやかして食べるんだろ？
入力するのはふやかす前と後、どっちのグラム数なんだ？ 元
一週間平均がやっと正常に戻ったわ
年末からもどってしまったの1.5キロくらいかな そのメニューで肉体労働は絶対にたんぱく質足りてないよ >>479
ふやかす前じゃないかな。つか自分はずっとそうしてる タンパク質はプロテイン+低脂肪乳で補ってます
サプリメントはこれ
・亜鉛
・ビタミンC/D
・タウリン
・エビオス
いまお昼に冷凍うどん食べました
食欲が減少？すると同時になんかウツっぽくなってます
ずっと気分が落ち込んでるのですがダイエット関係ありますかね？ なんでこの人ﾜｯﾁｮｲ消してるんだろ
疚しいことでもあるのかな ワッチョイなら出しても良いんですがIPはちょっと…
確かミナトとか言う人が荒らしまわってるからですよね？IP表示
もし目障りでNGにしたいのならコテつけますよ 87キロから始まったダイエットも、ついに51キロまで到達して最終局面に
夢の夢の幻と思ってた40キロ台が目前で感慨深いよ
早く目標の49キロになって未来さんにお祝いされたいな どうしてip表示を嫌うのか？
表示してもいいんじゃない
ipになにか拘りがあるのか？
変なことをしているのか？ >>488
なんとなく気持ち悪いからということでやらないこともあるでしょうよ >>487
すごいな～
50kg台で何度も足踏みしてる
私も頑張らなくては なぜ体に悪いものはいくら食べてもお腹いっぱいにならんのか >>489
その人は荒らしなので他に上級国民、60kgスレなど複数でNGしてますよ
IP隠しもNGが捗ります >>487
約半分てすごいですね
参考に期間と運動量教えてもらえませんか？ >>482
と言うことは、白米も炊く前の重さで入力するのが正しい、って事にならないかな？ あすけん入力の話だろ？
ご飯なら炊いた後の重さだよ 何言ってるんだというのはID:JbMMKABTdに対してね
オートミールの場合は記載されている栄養成分表とあすけん比較してみればすぐに分かるよ オートミールのカロリーとあすけんの表記見りゃわかるよ
麺類は偶に迷うけど(ゆで)となってるのは茹で後だなーとか。
ちょうど今晩いただくジャスミンライスのカロリーがあすけんだとみんなバラバラで迷ったので製品袋ので手入力する 昨日と比べて今日は健康度がかなりアップしましたね！
あすけんユーザーの平均点は52点なのでいい調子です！
→56点
ハードル低すぎんか私 クリスマス以降怖くて体重計乗れてなかったけど
最近は範囲内にできてるしな…と久々乗ってみたら
プラマイゼロになったのか体重も体脂肪もほぼ変わってなかった
あーよかったー 正月はむしろ運動量も増やしてたから余裕でキープできてるべっつって今朝万感の思いで乗ったらプラ2kg
まぁセーフといったところか 日記で、全然体重もカロリーも記録してないのに、食事の記録だけしてる人いるけど、あれ意味あんのかね。
記録だけしてるだけでもいいのかー
すごい炭水化物たんまりの食事なんだけど。見るからに炭水化物太りしそうなメニュー 使い方も人それぞれだからね
明らかに拒食症の人とかもやってるしな 栄養管理どころか食事の記録もせずに、
また医者に叱られた、体調が悪いって日記だけ書いてる人もいたな
本当に使い方はそれぞれなんだと思う >>490
ありがとうございます！
50キロ台に入ってからは本当になかなか体重減らなくなったけど、焦らず頑張りましょう！
>>495
ダイエット開始は2021年の夏頃からで、運動は1日6000歩は歩くようにしたのと、途中からジムで週2の筋トレはじめました
>>503
朋ちゃんと同世代なんで親近感w 華原朋美、デブってただ時はデブあるあるの顔に見えたけど
痩せたらちゃんと美人の顔が出てきて驚いた
目鼻立ちって肉に埋もれるものなんだなぁ お年賀で凄麺の佐野ラーメンを箱で頂いたから食べたけど、カロリー等が意外にも適正値内で安心したわ
市販のラーメンでも汁残すオプションが欲しいところ 月に2キロ→1キロ減量
ゆる糖質→ボディメイク
に設定変更したら、カロリーも炭水化物の摂取量もものすごく増えて心配だったけど、ちゃんと従ってたら痩せている。（体重も体脂肪量も）
すごいなあすけん。 自分もずっとゆる糖質だったけど目標ほぼ行ったのともう少し糖質を食べたくて年末からボディメイクのあすけん推奨値に変更
内訳で泣かれないし楽だ >>510
6000歩だけで！？！？
筋トレの内容が気になりすぎる
多分すごく頑張っているんだろうね…！
自分もジム行った方がいいのか迷ってる >>510
あと、脂質どれくらい減らしているのか気になります…！
自分、炭水化物不足、脂質適正、運動15000歩にしても体重が減らなくなって困っています…50キロ代は本当に憧れです >>512
ちゃんと「桃の天然水ヒューヒュー」の感じだもんなぁ…（世代w）
ああなりたい 自分勝手に連投してしまったので有益情報も書いておくよ
いま、ローソンのサラダチキンは公式アプリに40円引きクーポンがある アマタケの味付サラダチキンも対象 きつい食事制限してたせいで食欲正月で爆発してから戻らない
緩い食事制限と軽い運動に変えたいけど体重増えて食うの怖い 長めに実家と義実家行ってたからカロリーオーバーがやばいわ
1日600kcalオーバーしたとして10日で0.8kgは肥えたかな
まぁここから、ここから >>521
あすけん無視して適正に満たない制限を続けてたって事？
自己流ダイエットの典型的な失敗パターンだね
拒食症的強迫観念を改められるのがあすけんの良い所なんだから増えた所から再スタートと思って必要な栄養はちゃんと摂りなよ
我慢して食べないでいたら益々食欲コントロール出来なくなるよ >>518
あすけんの指示通りではなく炭水化物を独断で減らしてたってこと？
それなら停滞してもおかしくないと思うよ 体質もありますからね。
あすけんの出す数字は目安ですから、ぴったりにしないことが痩せない原因とは限らないでしょう。 クリスマスから正月まで、あすけんはお休みして好きに食べてたら3キロ増えた
三が日明けから再開したら、1週間で3キロ減った
こんなに急激にもどして大丈夫か？と不安になる >>525
ここあすけんスレなのに未来さんの言うこと聞かないで「やせないおかしい」って言ってる人多いよね 正月1kgしか増えてないけどその1kgが戻せない
なお今日は鏡開き >>527
>>518みたいに炭水化物不足という分かりやすい原因が見えてるのに何で痩せないんだろうって思考停止してる人ちょいちょい沸くよね
糖質＝太るって固定観念が強すぎるんだろうけど食べすぎが良くないのであって減らせば減らす程痩せる訳じゃない(むしろダイエットの効率を下げる)という事は学んだ方がいいと思う >>529
炭水化物が目標値より低いと未来さんも炭水化物が少ないことの弊害とか言ってくれると思うんだけど読んでないのかなって思う 糖尿病の人はそうもいかないんじゃないの？
知らんけど ゆる糖質を信じてしばらくやってボディメイクに切り替えた途端、炭水化物不足。次に基本コースに戻すとタンパク質過多…と同じ物入力しててもコースによってもだいぶ違うんですけどねぇw
横から失礼しました あすけんを摂取カロリーと栄養素の確認にしか使ってない人もいっぱいいるぞ
ローファットダイエットしたいのにあすけんだと脂質20%以下に設定出来ないしな 草生やしながら横から口出しするほどの内容でもないな
当たり前だろ >>523
未来さんに怒られてても痩せてるからこれが正解だと思ってずっと無視してました
仰る通り多少リバウンドしても未来さんに褒められるように再スタートしようと思います
ありがとうございます >>532
適正カロリーに対するPFCの割合がコースによって違うんだから当たり前
ボディメイクはゆる糖質よりも炭水化物の摂取量が増える代わりにタンパク質と脂質の上限値が減らされてる筈
どのコースを選ぼうが特定の栄養素が極端に不足するようなバランスの悪い食事を自己判断で続けるのは結果的に効率を落とすという当たり前の事を言ってるだけ >>535
毎日大幅にカロリーオーバーしない限りリバウンドはそうそうしないから大丈夫だよ
一時的に増える分は塩分によるむくみもあるから短期間の増減で一喜一憂せずゆるくやってこう 未来の言うこと絶対神がまた暴れてるんかよ
>>533
栄養素中央値の±10%が基準範囲だからたとえ20%に設定しても下限10%までは合格範囲内
これでローファットもできるよ 味噌汁のお好み具材セレクト、青菜が消えて小松菜が復活してる
これで小松菜入力が楽になった
よかったよかった ボディメイクはPFCのうち1つしかカスタム出来ないのがクソ
脂質15%にしてたんぱく質は体重×2を設定させろ下さい 今日はウォーキングのペースをあげて頑張ってきたらお昼前なのにもうお腹が減ってしまった 夏ごろとにかく摂取カロリー抑えて50点前後でどんどん痩せたけど抜け毛が増えた
秋以降90点くらいで体重は微減で最近は髪も落ち着いたよ
健康度すごくだいじ >>538
無視しといて痩せないという書き込みに対してなんだからおかしくないし暴れてもないと思うが？ >>518
6000歩は最低歩数で、基本は毎日1万歩歩くようにはしてます
ジムの筋トレは、1マシーン30回×3セットを7マシーン分とか週2目処でやってます
でもジムの方はサボっちゃうことも多いし、どっちかというとあすけんでの食事管理がメインで、運動はおまけのような感じ
ゆる糖質コースで毎日100点を取れるようにはしてて、体重はそっちのおかげで減ったような体感です
脂質も未来さんの指示通りまでは減らしてるかな
糖質よりも、脂質を摂りすぎた時が1番体重の減りが鈍る体感なので、他がオーバーしても脂質は抑えた方がいいかもです！
私のような大デブでも痩せれたので、あすけんで管理したらきっと目標達成できますよ！ 30回3セットは負荷低すぎ
ギリギリ10回を3セットにした方がいいよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
