あすけん79日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
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と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません
前スレ
あすけん78日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1668092447/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>406
まあダイエット情報には嘘や誇張が付きものよな
糖質は太るだの、寝る前に食べると太るだの、これで○○痩せ(部分痩せ系)だの >>400
ステいれまくって腎不全になって透析必須になってもまだトレ続けたりしてるくらいに狂おしい欲求らしいね筋肉増量は 昨日から節制するつもりが夜ドカ食いしちゃった…。
年末前から停滞してたし目標下げてみるか。 年末年始で3kg増えたが食事を元に戻したら2日間で1.5kg程減った
来週頭ぐらいには元通りになりそう お正月すごいガッツリ食べたけど、もう元に戻ったわ
今は、時々こんなにはち切れるほど食べても太らないのに、昔はどんな生活してたんだよと思う >>409
それに気づけただけでも、ダイエット半分成功したようなもんだと思う
人に勧めてみて知ったけど、あすけんって続けられたらもう成功したも同然なんだよね。
続けられない人がどんなに多いことか。
どうかあまりキツキツとせずにゆったりとゆっくり進めてね。
いつかは達成できるから焦りは禁物 筋トレ=ボディメイク。有酸素=減量(脂肪も筋肉も満遍なく)
ぽっちゃり以上の人はボディメイクうんぬんよりとにかく有酸素でまずはある程度まで絞って、ふわちゃん程度まで落ちたらボディメイク意識して筋トレでええんちゃう？
筋トレしないと牧野ステテコやアンガールズみたいなキモガリになるよ～ フワちゃん程度だから筋トレしなきゃか～、
筋トレほんと続かないんだよね、3ヶ月が限界
1時間のウォーキングは2年続いてるけど フワちゃんまでの道のり長いわ…
BMI22くらい？
今年中は無理かもなぁ >>421
配慮が足りんくてすまなかった
低身長BMI17.5の自分がステテコ風になってきて焦ってるのよw
凸凸が痩せたら凹凹になっただけでなんか違う…
出るとこ出てないから綺麗なﾎﾞﾝｷｭｯﾎﾞﾝは無理でもせめて綺麗な筋肉でメリハリ付けたい >>425
自分を卑下するのは構わんがとりあえずイメージだけで他人をコケにするのは止めな
牧野ステテコはスポーツ得意だぞ
ロードバイクの番組にも出演して峠や山走ってたしな
アンガールズ田中は広島の名門・世羅高校陸上部出身 間違えた
アンガールズ田中は陸上の名門高校に進んだけど陸上部やったんのは中学
すまん 今夜は鍋にしようっと
簡単だし温かいし幸せになるしいいことしかない キムチ鍋に6等分にカットしたカマンベールチーズを入れて食べたいんだけど全然ヘルシーじゃなくなるから悩んでるw 白菜とかキャベツとか体積大きいものばっか食ってれば空腹感感じないし余裕でカロリー制限できるわ。毎日野菜1キロ食ってるw キムチとかカレーとか辛めの食品は絶対ご飯も食べたくなるからもう食べなくなったな 年末にコロナになって56まで落ちてたのに食欲戻ったら59になってしまった
どうやって食欲セーブしてたのかわからなくなっちゃった… 私の作る料理食べてるから、夫まで痩せてきてしまって焦ってる
盛りよくしてるつもりだけど、アルコールも飲まなくなったら、5キロくらい痩せた
これ気をつけないとダメですね。
低脂質高タンパクと野菜たっぷりを心がけているから、食事内容は悪くないと思うんだけど、痩せる必要がない人まで痩せてくるとちょっと心配になります。納豆つけたりごはんおかわりさせたりしてるけど、満足してるものに無理やり食べさせるのもなあー
家族のいる方どうしてますか？ 朝からうどん食べると炭水化物と塩分やべー
わかっているけどやめられねー >>440
別に食べる量を増やさなくても1食あたりのカロリーを高くすれば良いだけでしょ
何ヶ月で5kg減ったか知らないけどそこから1日あたり/1食あたりのアンダーカロリーが逆算できる
高たんぱく低脂質ってことだから例えば鶏むね(皮無し)を使ってるとして、皮付きや牛or豚の脂付き部位も加えて旦那さんの分だけに取り分ける感じで良くね？ >>442
毎日食べてるの？1日おき、2日おきって伸ばしていけるといいね
そんなうちの今日の昼ご飯カレーうどんだよん 脂質はぎりぎりだけど炭水化物だけあと44g
朝食にキッシュ食べたのが間違いだった美味しかった 身長180体重99.5kg、あすけん30日目よろしくね
とりあえずカロリーと脂質控えめで満腹まで食べない
野菜を多くとって三食時間通りに食べる
間食はミックスナッツ25g、ジュースは飲まない
とりあえず今4kg落ちた、デブだから最初だけザクザク落ちるのかな？ 脂質控えめなのにナッツ食べてるのなぜ？
全然控えてないじゃん
それとも油物を避けるって意味で魚とかナッツ類の良質な脂質は摂るって意味か？
ローファットの方向で行くならナッツは食ったらダメだぞ コロナになって食欲湧かない
一応あすけんに入力してみたら800kcalくらいしか取ってなかった
これじゃ治るものも治らないと思って何とか1500kcalまで増やした
こういう時もあすけん便利だね >>447
腹持ちが良くてダイエット向きの間食って書いてあった
実際痩せてるのでアリかな？
毎日食べてるわけじゃないけどね、こりゃいかん腹ペコって時 あすけんにちゃんと記録していれば脂質なりカロリーなり
オーバーしているかどうか判るんだし超えない範囲で食べていればOKかと >>447
未来さんがおやつならナッツ食えよって言ってるし >>446
あすけん記録してる？
それの範囲内なら大丈夫だろうけど
あまり減りすぎるのは危険だよ まだ挨拶だけで相談もしてないのにワラワラと先輩たちが寄ってくるねw
ダイエット中の人より卒業生の方が多いのでは？ 4年ぶりくらいにあすけん復帰
コロナで仕事が忙しすぎて暴食しすぎた…
頑張ります
結構使いやすくなってて有難い 半年間ゆる糖質でほぼ毎日100点取ってたら20キロ痩せたけど今までどんだけオーバーカロリーだったんだろう 好きなものを好きなだけ食べようと思うと一食で1000kcalオーバー余裕だし
ちょこちょこおやつも食べていたのでまあそういうことなんだろうと思う あすけんのお陰でテイスティパフォーマンス的なのが身に付いたのは大きい
ストライクゾーンは全部振ってたのが、ホームランだけ狙えるようになった >>447
百貫デブの場合、体中にグリコーゲンが蓄えられてるのでだいたい五キロくらいは水分抜けていきなり落ちる
そこからがダイエットスタート みなさんは服何Lですか？
わたしは身長180体重99.5kgでユニクロの4L着てます 100点とかすげーな
今日は51点
毎日アドバイスおばさんに脂質と塩分が多いって怒られる
ゲーム感覚で楽しめてるけど、
弁当についてるクリームコロッケ一個で脂質オーバーしてしまうから
結構難しいな 7Lぐらいのタイツ買ったらハマった
お腹もすっぽりずり落ちないしサイコゥ
太ってもいける
太っちゃだめなんだけど 生理で深刻な貧血で鉄分をガツンと摂りたいんだけどなにがおすすめ？
鉄分ヨーグルトはさっき飲んだら少し頭が冴えてきた そういうときはサプリが手っ取り早いよ
日持ちもするし十分な量が補給できる >>464
ガリガリじゃないっすか…
>>465
安心しました 身長が低いからSのボトムが入るようになった
タイトめなニットワンピも買えてしまった
ありがとうございます未来さん絶対維持します 無課金で100点もとったことないけど1年かからず10キロ減って目標達成
これまで色々やってきたけど初めてダイエット成功したわ
Sサイズがするっと着れるしあすけん最高 朝ごはん
・冷凍うどん
・玉子
・ねぎ
・キャベツ千切り
・ビタミン剤、エビオス錠
こればっかり食べてる >>466
苦手じゃなければ、鶏レバーと玉ねぎスライスの煮込みはどう？
ウスターとオリーブオイルとか麺つゆとごま油とか焼肉のたれ味
お好みで鷹の爪入れてピリ辛に、冷蔵庫入れれば3日くらい持つ >>474
最大104.5kgあったけど
いま98.8kgと減ってきてますね
満腹まで食べるのをやめて意識して野菜を食べてたら痩せてきました
仕事も建設業なので体重落ちやすい環境なのかも知れない 体重10㌔も増えても基礎代謝100㌔カロリー程度しか増えない計算だけど体感もっと増える気がする。 オートミールはふやかして食べるんだろ？
入力するのはふやかす前と後、どっちのグラム数なんだ？ 元
一週間平均がやっと正常に戻ったわ
年末からもどってしまったの1.5キロくらいかな そのメニューで肉体労働は絶対にたんぱく質足りてないよ >>479
ふやかす前じゃないかな。つか自分はずっとそうしてる タンパク質はプロテイン+低脂肪乳で補ってます
サプリメントはこれ
・亜鉛
・ビタミンC/D
・タウリン
・エビオス
いまお昼に冷凍うどん食べました
食欲が減少？すると同時になんかウツっぽくなってます
ずっと気分が落ち込んでるのですがダイエット関係ありますかね？ なんでこの人ﾜｯﾁｮｲ消してるんだろ
疚しいことでもあるのかな ワッチョイなら出しても良いんですがIPはちょっと…
確かミナトとか言う人が荒らしまわってるからですよね？IP表示
もし目障りでNGにしたいのならコテつけますよ 87キロから始まったダイエットも、ついに51キロまで到達して最終局面に
夢の夢の幻と思ってた40キロ台が目前で感慨深いよ
早く目標の49キロになって未来さんにお祝いされたいな どうしてip表示を嫌うのか？
表示してもいいんじゃない
ipになにか拘りがあるのか？
変なことをしているのか？ >>488
なんとなく気持ち悪いからということでやらないこともあるでしょうよ >>487
すごいな～
50kg台で何度も足踏みしてる
私も頑張らなくては なぜ体に悪いものはいくら食べてもお腹いっぱいにならんのか >>489
その人は荒らしなので他に上級国民、60kgスレなど複数でNGしてますよ
IP隠しもNGが捗ります >>487
約半分てすごいですね
参考に期間と運動量教えてもらえませんか？ >>482
と言うことは、白米も炊く前の重さで入力するのが正しい、って事にならないかな？ あすけん入力の話だろ？
ご飯なら炊いた後の重さだよ 何言ってるんだというのはID:JbMMKABTdに対してね
オートミールの場合は記載されている栄養成分表とあすけん比較してみればすぐに分かるよ オートミールのカロリーとあすけんの表記見りゃわかるよ
麺類は偶に迷うけど(ゆで)となってるのは茹で後だなーとか。
ちょうど今晩いただくジャスミンライスのカロリーがあすけんだとみんなバラバラで迷ったので製品袋ので手入力する 昨日と比べて今日は健康度がかなりアップしましたね！
あすけんユーザーの平均点は52点なのでいい調子です！
→56点
ハードル低すぎんか私 クリスマス以降怖くて体重計乗れてなかったけど
最近は範囲内にできてるしな…と久々乗ってみたら
プラマイゼロになったのか体重も体脂肪もほぼ変わってなかった
あーよかったー 正月はむしろ運動量も増やしてたから余裕でキープできてるべっつって今朝万感の思いで乗ったらプラ2kg
まぁセーフといったところか 日記で、全然体重もカロリーも記録してないのに、食事の記録だけしてる人いるけど、あれ意味あんのかね。
記録だけしてるだけでもいいのかー
すごい炭水化物たんまりの食事なんだけど。見るからに炭水化物太りしそうなメニュー 使い方も人それぞれだからね
明らかに拒食症の人とかもやってるしな 栄養管理どころか食事の記録もせずに、
また医者に叱られた、体調が悪いって日記だけ書いてる人もいたな
本当に使い方はそれぞれなんだと思う ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
