あすけん79日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
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と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません
前スレ
あすけん78日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1668092447/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured Androidのあすけんでセールしてるね情報ありがとう >>356
わかるわーw
でも、書くと安心する部分もあるよね 71.5（前日比-600g）
年末年始ほぼ運動してないし、カロリーだけは範囲内に収めたけど
いろいろたりなかったり突き抜けたりしてるのになんかこう拍子抜けた感じ 年末年始の飲み食い+4kg
体重だけ記録してた
果たして何日でもとに戻せるかな
明日からちゃんと記録して食事も普通にするかな 連日のカロリーオーバーで未来さんも困り顔ですわ
無事＋1.5kg >>300
皮ごと食べると血糖値あがりにくくて最高のダイエットおやつよ おせちイチイチ入力すんのめんどくさいから、もこみちのおせちとかいうので代用したわ
サンキューオリーブオイル >>324
100も基礎代謝稼げたら70日で脂肪一キロ減るじゃん >>365
だよね
筋トレじゃ痩せない有酸素じゃないとって言う人よくいるけどチリツモ大きいよ ウォーキングは続けてたけど年末年始で2.4キロ増えてた
小さくなってた胃袋がすごく広がった気がする 100基礎代謝上げるのに費やす労力と維持する労力はどれぐらいなんですかねえ… 親戚の集まりとか喋りながらのちょい食いが続くから記入しづらいのよな >>368
筋トレは仮にダイエットが上手くいかなくても損にはなりませんから >>368
筋トレ1年未満の初心者なら伸びシロあるから男女問わず比較的筋肉つきやすいよ 登録した個別のメニューの栄養を見ることはできますか？
全体のグラフを見たあと、どれが多かったのか、確認したいのですが。 筋トレは必要だけど結局体重減れば基礎代謝は減るからな 体脂肪率低い(筋肉多い)と体重軽くても基礎代謝高い場合もある
68kgで18％の人は基礎代謝1574kcal
64kgで12%の人は基礎代謝1587kcal
だから筋トレはマスト >>375
でも、それくらいしか変わらないのかーというのが正直な感想
食事でコントロールした方がずっと楽
見た目も女性は体脂肪絞りすぎると女らしくなくなるからなあー >>375
その数字どの式から計算したん？
身長・年齢・性別によっても結果変わってくるし基礎代謝量求める計算式って何種類かあってそれぞれで数値バラバラだぞ
普段私は3種類の計算式の平均値で見てるけどそれに当てはめれば
68kgで18％の人は基礎代謝1536kcal
64kgで12%の人は基礎代謝1506kcal
体重が重い方が基礎代謝が高いのは当然 それぞれの目標がありますんでね。自分にとってのマストは他人様のマストとは違うんすよ >>379
キャッチ・マカードルって除脂肪体重で計算する式やね
この式って基礎代謝量高く算出されやすいで
あすけんが使ってる式と比較したら100～150kcalくらい高いと思う
どっちが良い悪いではないけど不安定な推定値だから絶対視しても意味ない 少しずつコツコツやるだけでも違うとは思う
寒くなるとやる気にならない… 基礎代謝的にはたかが知れても同じ体重で脂肪と筋肉じゃ見た目が違うからなぁ
まぁやりたくないやつはやらなきゃいいだけだが 筋肉ないと動くのおっくうで動かなくなるから普段の生活代謝めっちゃ落ちるしな >>383
基礎代謝の話してるのに見た目とか言い出すと身も蓋もない クソデブだけど8月から始めて97kg→90kgまで落ちた。まだまだ道は長いけど頑張る あすけんで細かく数字合わせしている人なら（やるやらないは別として）筋トレのチリツモも大事にしたらいいと思うんすけどね ずっといるよね、この筋トレ推奨の人
自分だけ頑張ればいいじゃんって思う
ほんとうざい あすけん使って王道ダイエットするスレなんだから
そら筋トレ勧められるわな そもそもテンプレ(>>3の下のほうの画像)からして筋トレも併用したほうがいいよ的な趣旨なのかと 食事制限だけより
食事制限＋3kg歩きの方がするする痩せていく
筋トレは無理でも歩くくらいならできますぞ >>381
見た目だいぶ違うじゃん
それこそ食事制限で体重おとすよりずっと見栄えよくなる 基礎代謝の話と筋トレの話とダイエットの話がごっちゃになってるから整理して話そう この話題は毎度荒れるんだよ
食事量/体重/BMI を減らさなきゃダメ派と
運動して見た目が引き締まれば良い派とは永遠にわかり合えない 筋トレしたら筋肉付いてムキムキになっちゃうじゃんとか言う女たまにいるけど張り倒したくなるわ
そんな簡単に筋肉付く訳ねぇだろ
みんなどんだけ苦労して筋トレして毎日毎日地道に少しずつ筋肉付けていってるか分かってないよな あすけんのカロリー消費する運動って主に有酸素運動だよね。
筋トレはほとんどカロリー消費なんてしないし。
筋トレはそれにプラスしてやるものであって、個人の目指すものによってしたりしなかったりじゃないの？
自分の価値観を人に押し付けるのはうざいよ >>401
筋トレを毛嫌いしてるようだけど、ほとんどカロリー消費しないとか嘘を書かないように 減量しながらの筋トレって筋肉をつけると言うよりは出来るだけ維持するためだよな
体重減らして基礎代謝を上げるのは不可能だし >>403
そうだよ
有酸素運動で脂肪ともども筋肉もガッツリ落としてしまうくらいなら筋トレして維持しましょう的な 前すごいテンションと連レスで筋トレ押し付ける奴いたから過敏になってるな？ よくある筋トレで基礎代謝～ってアピールの仕方がよくないよとはずっと思ってる
ダイエットでやる減量中の筋トレはほぼ見た目目的よ 数字減らす事を目的にしてる人に
見た目の事言っても理解されない
数字が減れば見た目も気になるよ 体重は減ったけどイマイチな体型…と思いながらも粛々とあすけん続けてたら
毎日170kcalしか消費してなくても体脂肪率も減ってきたわ
皮が余ってかっこ悪いのもだんだん改善してきた 半年で12キロも太ってしまい、あすけんやりはじめました
自分が思ってるより大幅にカロリーオーバーしてるもんなんですね
アボカドとナッツが結構高カロリーって知らなかった
課金したから痩せて元取りたい >>406
まあダイエット情報には嘘や誇張が付きものよな
糖質は太るだの、寝る前に食べると太るだの、これで○○痩せ(部分痩せ系)だの >>400
ステいれまくって腎不全になって透析必須になってもまだトレ続けたりしてるくらいに狂おしい欲求らしいね筋肉増量は 昨日から節制するつもりが夜ドカ食いしちゃった…。
年末前から停滞してたし目標下げてみるか。 年末年始で3kg増えたが食事を元に戻したら2日間で1.5kg程減った
来週頭ぐらいには元通りになりそう お正月すごいガッツリ食べたけど、もう元に戻ったわ
今は、時々こんなにはち切れるほど食べても太らないのに、昔はどんな生活してたんだよと思う >>409
それに気づけただけでも、ダイエット半分成功したようなもんだと思う
人に勧めてみて知ったけど、あすけんって続けられたらもう成功したも同然なんだよね。
続けられない人がどんなに多いことか。
どうかあまりキツキツとせずにゆったりとゆっくり進めてね。
いつかは達成できるから焦りは禁物 筋トレ=ボディメイク。有酸素=減量(脂肪も筋肉も満遍なく)
ぽっちゃり以上の人はボディメイクうんぬんよりとにかく有酸素でまずはある程度まで絞って、ふわちゃん程度まで落ちたらボディメイク意識して筋トレでええんちゃう？
筋トレしないと牧野ステテコやアンガールズみたいなキモガリになるよ～ フワちゃん程度だから筋トレしなきゃか～、
筋トレほんと続かないんだよね、3ヶ月が限界
1時間のウォーキングは2年続いてるけど フワちゃんまでの道のり長いわ…
BMI22くらい？
今年中は無理かもなぁ >>421
配慮が足りんくてすまなかった
低身長BMI17.5の自分がステテコ風になってきて焦ってるのよw
凸凸が痩せたら凹凹になっただけでなんか違う…
出るとこ出てないから綺麗なﾎﾞﾝｷｭｯﾎﾞﾝは無理でもせめて綺麗な筋肉でメリハリ付けたい >>425
自分を卑下するのは構わんがとりあえずイメージだけで他人をコケにするのは止めな
牧野ステテコはスポーツ得意だぞ
ロードバイクの番組にも出演して峠や山走ってたしな
アンガールズ田中は広島の名門・世羅高校陸上部出身 間違えた
アンガールズ田中は陸上の名門高校に進んだけど陸上部やったんのは中学
すまん 今夜は鍋にしようっと
簡単だし温かいし幸せになるしいいことしかない キムチ鍋に6等分にカットしたカマンベールチーズを入れて食べたいんだけど全然ヘルシーじゃなくなるから悩んでるw 白菜とかキャベツとか体積大きいものばっか食ってれば空腹感感じないし余裕でカロリー制限できるわ。毎日野菜1キロ食ってるw キムチとかカレーとか辛めの食品は絶対ご飯も食べたくなるからもう食べなくなったな 年末にコロナになって56まで落ちてたのに食欲戻ったら59になってしまった
どうやって食欲セーブしてたのかわからなくなっちゃった… 私の作る料理食べてるから、夫まで痩せてきてしまって焦ってる
盛りよくしてるつもりだけど、アルコールも飲まなくなったら、5キロくらい痩せた
これ気をつけないとダメですね。
低脂質高タンパクと野菜たっぷりを心がけているから、食事内容は悪くないと思うんだけど、痩せる必要がない人まで痩せてくるとちょっと心配になります。納豆つけたりごはんおかわりさせたりしてるけど、満足してるものに無理やり食べさせるのもなあー
家族のいる方どうしてますか？ 朝からうどん食べると炭水化物と塩分やべー
わかっているけどやめられねー >>440
別に食べる量を増やさなくても1食あたりのカロリーを高くすれば良いだけでしょ
何ヶ月で5kg減ったか知らないけどそこから1日あたり/1食あたりのアンダーカロリーが逆算できる
高たんぱく低脂質ってことだから例えば鶏むね(皮無し)を使ってるとして、皮付きや牛or豚の脂付き部位も加えて旦那さんの分だけに取り分ける感じで良くね？ >>442
毎日食べてるの？1日おき、2日おきって伸ばしていけるといいね
そんなうちの今日の昼ご飯カレーうどんだよん 脂質はぎりぎりだけど炭水化物だけあと44g
朝食にキッシュ食べたのが間違いだった美味しかった 身長180体重99.5kg、あすけん30日目よろしくね
とりあえずカロリーと脂質控えめで満腹まで食べない
野菜を多くとって三食時間通りに食べる
間食はミックスナッツ25g、ジュースは飲まない
とりあえず今4kg落ちた、デブだから最初だけザクザク落ちるのかな？ 脂質控えめなのにナッツ食べてるのなぜ？
全然控えてないじゃん
それとも油物を避けるって意味で魚とかナッツ類の良質な脂質は摂るって意味か？
ローファットの方向で行くならナッツは食ったらダメだぞ コロナになって食欲湧かない
一応あすけんに入力してみたら800kcalくらいしか取ってなかった
これじゃ治るものも治らないと思って何とか1500kcalまで増やした
こういう時もあすけん便利だね >>447
腹持ちが良くてダイエット向きの間食って書いてあった
実際痩せてるのでアリかな？
毎日食べてるわけじゃないけどね、こりゃいかん腹ペコって時 あすけんにちゃんと記録していれば脂質なりカロリーなり
オーバーしているかどうか判るんだし超えない範囲で食べていればOKかと >>447
未来さんがおやつならナッツ食えよって言ってるし >>446
あすけん記録してる？
それの範囲内なら大丈夫だろうけど
あまり減りすぎるのは危険だよ まだ挨拶だけで相談もしてないのにワラワラと先輩たちが寄ってくるねw
ダイエット中の人より卒業生の方が多いのでは？ 4年ぶりくらいにあすけん復帰
コロナで仕事が忙しすぎて暴食しすぎた…
頑張ります
結構使いやすくなってて有難い 半年間ゆる糖質でほぼ毎日100点取ってたら20キロ痩せたけど今までどんだけオーバーカロリーだったんだろう ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
