あすけん79日目 (ワッチョイ)
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あすけんでダイエットする人
集まれ!
http://www.asken.jp/
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
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と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの?>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません
前スレ
あすけん78日目 (ワッチョイ)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1668092447/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured おたおめーーー!!
去年も同じこと言ってる人いたけど結構いるんね 未来さんクリスマスといい何で限定衣装すぐ脱いでしまうん? おせちと餅はやばいね
朝だけで1000カロリー越えなんだけど。こわい お節食べたけどめちゃくちゃ味が濃い
こんなん食べてたら死ぬと感じた
去年より濃く感じたのはダイエットの成果なのかな おせちで単品で入力するのが大変で一覧に出てきたもこみち監修おせちを0.7人前で入力しました
調味料の分もあるだろうけどカロリー高いね おせちに雑煮にあんこ餅、ラーメンに餃子に色々食って食ってほぼ動かず摂取消費カロリーバランスは550kcalオーバー
とはいってもこの生活を2週間続けてやっと脂肪が1kg増えるか増えないかのラインって逆に凄いし今までどんだけ食い過ぎてたんだと愕然とするな >>326だが、最終的に今日一日で5000kcalだったわ こちとら義実家でコミュ障だから座ってニヤニヤしてたら全然ごはん食べられなくて草 昨日はおせちと雑煮でたんぱく質と炭水化物がオーバーしたけど脂質は適正だった
おせちの入力はアバウトだからわかんないけど >>330-331
ありがとう
今日緑の晴れ着の未来さん見れたよ 未来さんも出来る範囲で大丈夫って言ってくれてるしね
せっかく食べるのなら気持ちよく味わいたい クリスマスイブからカロリーオーバーを続け年末年始も友達と実家で飲み放題食い放題を続けたら
さすがに2kg増えてたわやべぇ
大晦日と昨日は運動も一切してないのもあるだろうけど
今日からぼちぼち気合入れ始めよう 綿菓子を初詣の祭りで食ったけど思ったよりカロリー無いんだね ダブル受賞記念キャンペーンのアマギフ当たってた!
年末にDM来てたの今気づいたわ >>340
ちなみにトータル何カロリーですか?
男の人かしら お餅と伊達巻と煮物と食後のカフェオレとお菓子で1000kcalだった
以前はこれくらい普通に食べていたかと思うと恐ろしい >>350
トータル2600kcalほど
ちなオッサン 大して食べてないけどゴロゴロしてたからか年末年始で1キロ増えた
自分は運動しないのがダメみたい 切り替えて継続が大事
ここで諦めてやめるとリバウンド 今年こそはと年間登録しました
セール中との事で2900だったけど初回は皆その値段なのかな
入力し忘れない方法とかありますか?ついあすけんの存在を忘れてしまう Androidのあすけんでセールしてるね情報ありがとう >>356
わかるわーw
でも、書くと安心する部分もあるよね 71.5(前日比-600g)
年末年始ほぼ運動してないし、カロリーだけは範囲内に収めたけど
いろいろたりなかったり突き抜けたりしてるのになんかこう拍子抜けた感じ 年末年始の飲み食い+4kg
体重だけ記録してた
果たして何日でもとに戻せるかな
明日からちゃんと記録して食事も普通にするかな 連日のカロリーオーバーで未来さんも困り顔ですわ
無事+1.5kg >>300
皮ごと食べると血糖値あがりにくくて最高のダイエットおやつよ おせちイチイチ入力すんのめんどくさいから、もこみちのおせちとかいうので代用したわ
サンキューオリーブオイル >>324
100も基礎代謝稼げたら70日で脂肪一キロ減るじゃん >>365
だよね
筋トレじゃ痩せない有酸素じゃないとって言う人よくいるけどチリツモ大きいよ ウォーキングは続けてたけど年末年始で2.4キロ増えてた
小さくなってた胃袋がすごく広がった気がする 100基礎代謝上げるのに費やす労力と維持する労力はどれぐらいなんですかねえ… 親戚の集まりとか喋りながらのちょい食いが続くから記入しづらいのよな >>368
筋トレは仮にダイエットが上手くいかなくても損にはなりませんから >>368
筋トレ1年未満の初心者なら伸びシロあるから男女問わず比較的筋肉つきやすいよ 登録した個別のメニューの栄養を見ることはできますか?
全体のグラフを見たあと、どれが多かったのか、確認したいのですが。 筋トレは必要だけど結局体重減れば基礎代謝は減るからな 体脂肪率低い(筋肉多い)と体重軽くても基礎代謝高い場合もある
68kgで18%の人は基礎代謝1574kcal
64kgで12%の人は基礎代謝1587kcal
だから筋トレはマスト >>375
でも、それくらいしか変わらないのかーというのが正直な感想
食事でコントロールした方がずっと楽
見た目も女性は体脂肪絞りすぎると女らしくなくなるからなあー >>375
その数字どの式から計算したん?
身長・年齢・性別によっても結果変わってくるし基礎代謝量求める計算式って何種類かあってそれぞれで数値バラバラだぞ
普段私は3種類の計算式の平均値で見てるけどそれに当てはめれば
68kgで18%の人は基礎代謝1536kcal
64kgで12%の人は基礎代謝1506kcal
体重が重い方が基礎代謝が高いのは当然 それぞれの目標がありますんでね。自分にとってのマストは他人様のマストとは違うんすよ >>379
キャッチ・マカードルって除脂肪体重で計算する式やね
この式って基礎代謝量高く算出されやすいで
あすけんが使ってる式と比較したら100~150kcalくらい高いと思う
どっちが良い悪いではないけど不安定な推定値だから絶対視しても意味ない 少しずつコツコツやるだけでも違うとは思う
寒くなるとやる気にならない… 基礎代謝的にはたかが知れても同じ体重で脂肪と筋肉じゃ見た目が違うからなぁ
まぁやりたくないやつはやらなきゃいいだけだが 筋肉ないと動くのおっくうで動かなくなるから普段の生活代謝めっちゃ落ちるしな >>383
基礎代謝の話してるのに見た目とか言い出すと身も蓋もない クソデブだけど8月から始めて97kg→90kgまで落ちた。まだまだ道は長いけど頑張る あすけんで細かく数字合わせしている人なら(やるやらないは別として)筋トレのチリツモも大事にしたらいいと思うんすけどね ずっといるよね、この筋トレ推奨の人
自分だけ頑張ればいいじゃんって思う
ほんとうざい あすけん使って王道ダイエットするスレなんだから
そら筋トレ勧められるわな そもそもテンプレ(>>3の下のほうの画像)からして筋トレも併用したほうがいいよ的な趣旨なのかと 食事制限だけより
食事制限+3kg歩きの方がするする痩せていく
筋トレは無理でも歩くくらいならできますぞ >>381
見た目だいぶ違うじゃん
それこそ食事制限で体重おとすよりずっと見栄えよくなる 基礎代謝の話と筋トレの話とダイエットの話がごっちゃになってるから整理して話そう この話題は毎度荒れるんだよ
食事量/体重/BMI を減らさなきゃダメ派と
運動して見た目が引き締まれば良い派とは永遠にわかり合えない 筋トレしたら筋肉付いてムキムキになっちゃうじゃんとか言う女たまにいるけど張り倒したくなるわ
そんな簡単に筋肉付く訳ねぇだろ
みんなどんだけ苦労して筋トレして毎日毎日地道に少しずつ筋肉付けていってるか分かってないよな あすけんのカロリー消費する運動って主に有酸素運動だよね。
筋トレはほとんどカロリー消費なんてしないし。
筋トレはそれにプラスしてやるものであって、個人の目指すものによってしたりしなかったりじゃないの?
自分の価値観を人に押し付けるのはうざいよ >>401
筋トレを毛嫌いしてるようだけど、ほとんどカロリー消費しないとか嘘を書かないように 減量しながらの筋トレって筋肉をつけると言うよりは出来るだけ維持するためだよな
体重減らして基礎代謝を上げるのは不可能だし >>403
そうだよ
有酸素運動で脂肪ともども筋肉もガッツリ落としてしまうくらいなら筋トレして維持しましょう的な 前すごいテンションと連レスで筋トレ押し付ける奴いたから過敏になってるな? よくある筋トレで基礎代謝~ってアピールの仕方がよくないよとはずっと思ってる
ダイエットでやる減量中の筋トレはほぼ見た目目的よ 数字減らす事を目的にしてる人に
見た目の事言っても理解されない
数字が減れば見た目も気になるよ 体重は減ったけどイマイチな体型…と思いながらも粛々とあすけん続けてたら
毎日170kcalしか消費してなくても体脂肪率も減ってきたわ
皮が余ってかっこ悪いのもだんだん改善してきた 半年で12キロも太ってしまい、あすけんやりはじめました
自分が思ってるより大幅にカロリーオーバーしてるもんなんですね
アボカドとナッツが結構高カロリーって知らなかった
課金したから痩せて元取りたい >>406
まあダイエット情報には嘘や誇張が付きものよな
糖質は太るだの、寝る前に食べると太るだの、これで○○痩せ(部分痩せ系)だの >>400
ステいれまくって腎不全になって透析必須になってもまだトレ続けたりしてるくらいに狂おしい欲求らしいね筋肉増量は 昨日から節制するつもりが夜ドカ食いしちゃった…。
年末前から停滞してたし目標下げてみるか。 年末年始で3kg増えたが食事を元に戻したら2日間で1.5kg程減った
来週頭ぐらいには元通りになりそう お正月すごいガッツリ食べたけど、もう元に戻ったわ
今は、時々こんなにはち切れるほど食べても太らないのに、昔はどんな生活してたんだよと思う >>409
それに気づけただけでも、ダイエット半分成功したようなもんだと思う
人に勧めてみて知ったけど、あすけんって続けられたらもう成功したも同然なんだよね。
続けられない人がどんなに多いことか。
どうかあまりキツキツとせずにゆったりとゆっくり進めてね。
いつかは達成できるから焦りは禁物 筋トレ=ボディメイク。有酸素=減量(脂肪も筋肉も満遍なく)
ぽっちゃり以上の人はボディメイクうんぬんよりとにかく有酸素でまずはある程度まで絞って、ふわちゃん程度まで落ちたらボディメイク意識して筋トレでええんちゃう?
筋トレしないと牧野ステテコやアンガールズみたいなキモガリになるよ~ フワちゃん程度だから筋トレしなきゃか~、
筋トレほんと続かないんだよね、3ヶ月が限界
1時間のウォーキングは2年続いてるけど フワちゃんまでの道のり長いわ…
BMI22くらい?
今年中は無理かもなぁ >>421
配慮が足りんくてすまなかった
低身長BMI17.5の自分がステテコ風になってきて焦ってるのよw
凸凸が痩せたら凹凹になっただけでなんか違う…
出るとこ出てないから綺麗なボンキュッボンは無理でもせめて綺麗な筋肉でメリハリ付けたい >>425
自分を卑下するのは構わんがとりあえずイメージだけで他人をコケにするのは止めな
牧野ステテコはスポーツ得意だぞ
ロードバイクの番組にも出演して峠や山走ってたしな
アンガールズ田中は広島の名門・世羅高校陸上部出身 間違えた
アンガールズ田中は陸上の名門高校に進んだけど陸上部やったんのは中学
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