【30代40代】100kg超が今更始めるダイエット29【ディスり禁止】
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一度でも100キロ以上になった事がある方向けスレです。
前スレ【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】28
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1656307894/
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テンプレ
【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】
【食事】
朝:
昼:
夜:
間食:
水分:
【運動】
テンプレ 一例
各自カスタマイズOK
※前前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】27
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1638174443/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>926
脂肪を燃やすには着火剤として糖質が必要なんだよ
だから血液胃腸に糖質が無くなると筋肉を分解して糖質を確保しようとする 痩せたらいいじゃん
お前も120超えてるならBMIも35超えてるだろ
保険適用で胃を切っちまえよ >>929
脂肪だって代謝するんだよ
痩せればどうやっても基礎代謝は落ちる
代謝を落としたくないならデブのままでいろ! ルイボスは170cmだから70kgぐらいで筋肉あった方がかっこいいと思う 筋トレはやった方がいいし、俺はやっているけど、筋トレと減量とはほぼ無関係だな。
痩せたければ有酸素運動。ということで、7キロほどウォーキングしてきた。アップダウンがあるところなのでちょっと疲れた。 ランニングするとき筋トレ必要だなと思ってやりはじめたわ主に下半身だけど ブロッコリー毎日モリモリ食べたいけどコストがキャベツの4倍だ
野菜なに食べてる? 業務スーパーの冷凍ブロッコリーをよく食う
あとはキノコ類。レンチンして焼肉のたれをかけて食ってる ブロッコリーは食感がダメだ
なんかその辺の草食べてる気がしてくる
最近は鍋にはまってるので、白菜とか山盛りにしてもさもさ食べてるわ 満腹感を得ようとするのが間違い
腹八分目で満足出来るようになるのが正解 必要な栄養をなるべくサプリに頼らず取りたくて野菜モリモリ食べるけどそれで腹いっぱいにしたいとかじゃないぞ >>962
野菜もりもり食べでもビタミンミネラルは絶対取れない。ビタミンミネラルは必要 野菜でビタミンミネラル摂ろうと思うと400gとかになるんじゃね 30キロ痩せたワイからの金言
運動と食事制限ぞ
これ以外に痩せる道無し! >>755
ほんとそれしかないよな
逆にそうじゃなければ停滞期ってなんでよって話だし意味わからんわ 本人の考えでは食事制限してるつもりでも減らない時点で食い過ぎてるだけじゃん
1日8000食ってたのを4000に減らして減った体重は根本的に減量になってない
4000の時点でそもそも食い過ぎてる 今で7減ったからあと15は減らしたいなぁ
へっていってるから楽しいわ >>967
それと急に体重減らそうとするのはダメだな高確率でリバウンドする
ちりつも精神が大事かな 減ってるなら大丈夫
停滞期とかいう理由になってない言い訳するのはダメ ホメオスタシスとか言って停滞期って誤魔化してるのがダサい
ドカ食いしたいなら誤魔化さず言えよ ダサいってなんすか笑
停滞期あるないにしてもダサいって笑 リバウンドが怖いならダイエット食を日常にすればいいんや
ダイエット終わり!と思うからリバウンドするw もし体脂肪にホメオスタシスがあるなら脂肪は増えも減りもしない。
実際は食えば増えるし食わなきゃ減る
ホメオスタシスを知らないのは誰だよ こんなスレにナルシストいるじゃんキモ
自分の鏡見て言えよ ChatGTP使える奴おらんか?
効果的なダイエット質問したら面白そうだけどw >>988
お前がナルシストだからそう言う結論に至ったの?
ナルシストなんかいないじゃん >>989
効果的なダイエットじゃなくて、デブ飯好きなだけ食いながら痩せる方法を知りたい、だろ >>990
お前のその俺がナルシストになる意味も全く理解できんから笑
やばい人っぽいから俺に絡まないでね笑 >>993
ヤバいのはお前だろ,責任転嫁してんじゃねぇぞガイジ >>995
きっしょーーー返事してくんなって言うてるのにしちゃう辺りやっぱやばい人やな正解やん🤭
お前ずっと俺が言ったことをそのまま返してるだけやでおもんないから絡んでくんなって笑
そこにあるポテチ食って落ち着けよ笑 >>996
お前の方がヤベェ奴だろ
返信いらねぇから絡んでくんな知恵遅れガイジ 自分から絡んで来といてお前が絡んでくんなとかヤバすぎやろwwwwwwww
さっすが頭おかしい人は言うこと違うなぁ!なんか本人は論破してる気になってるけど全然だからね!!!アホはその辺わからんから仕方ないね!!
オウム返ししかできない能無しのアホやわ笑
あだ名オウムくんな笑
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